自信穿上小可愛！睡前三分鐘『手臂瘦身操』，緊緻線條展現美美天鵝臂～

即便是臉好看、體態好的人，只要露出手臂上的肉肉整個人就很容易顯得壯碩、臃腫，想穿上清涼可愛的無袖衣服根本無緣啊！今天就來交大家簡單四步驟就能輕鬆瘦手臂，每天睡前三分鐘就能緊緻線條，練出好看又纖細的手臂！讓你夏天也能有自信的穿上小可愛，展現美美的天鵝臂～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280127 瘦手臂動作一：肩部環繞 一開始先來了暖身運動，雙手打直以畫圓圈的方式向前環繞10圈，再向後環繞10圈，整體動作幅度可以大一點，活動一下關節！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262018 瘦手臂動作二：手臂屈伸 首先雙手向上打直後相扣，手肘盡量貼在耳朵旁邊，保持大臂垂直於地面，然後小臂向下屈伸，這個動作可以消除我們手臂後側容易堆積的肉肉，能夠緊緻手臂線條，一組重複20次，總共做兩組。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1271649 瘦手臂動作三：手臂平舉 先把手臂打開，使雙臂平行於地面，然後屈肘向中間靠攏，做的時候可以慢一點，感受雙臂肌肉的發力，一組重複20次，總共做兩組。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 瘦手臂動作四：手臂拉伸 來到最後一個動作了～將手臂拉伸，左右兩側各拉伸30秒的時間，可以讓我們的手臂線條更好看！ （圖片來源：小紅書蕾蕾子Kaia） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 以上就是超簡單的瘦手臂運動！每週只要4～5次持之以恆，就能快速有效的瘦手臂！每天睡前只要花三分鐘，不如就從今天開始實施吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #健康瘦身 #居家瘦身 #手臂瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

年末跑趴不能缺席的定妝救星！「柏瑞美PRAMY」超強持妝術讓你瘋到半夜也能輾壓全場，跨年聖誕夜再嗨也不用擔心會土石流！

年末跨年聚會、聖誕派對一大堆，幾乎每週都有局，還有好多場都是要玩到通霄！真是有夠焦慮自己妝容總是抵抗不了時間壓力，一到半夜就出油大溶妝，一想到還要繼續帶著這麼NG斑駁且髒兮兮的妝感出去續攤，心情馬上high不起來！！不想讓妝容毀了過節的派對氣氛嗎？最近在SNS上看到許多女孩分享的不脫妝秘訣中，都提到這款在小紅書上深受許多美妝KOL分享的愛用款：柏瑞美PRAMY「長效保濕定粧噴霧」！不僅好用到直接破解韓妞持妝秘密的程度，搭配獨家定妝技術，讓你帶妝再久也不用擔心妝容乾裂，徹夜狂歡後底妝依然輕盈又服貼！不論你是油肌還是乾肌，通通都不再是尷尬肌！文內再加碼超狂的派對持妝祕訣，想擁有跟跑趴女神們同款持久妝容的波粉們，快跟著漂亮編一起看下去吧～ 每10秒銷售一瓶，定粧界的三秒膠「柏瑞美PRAMY 長效保濕定粧噴霧」，獨特「水潤光澤成膜技術」，讓你白天嗨到深夜也不脫妝！ 為了要成為派對聚會裡最耀眼的焦點，漂亮編早就看到小紅書上有超多種草影片，等不及要入手的說！因為這瓶神級的定粧噴霧，除了韓妞愛用外，更是來自累積超多口碑的韓國彩妝品牌「PRAMY柏瑞美」！讓持妝的重點不單單在妝前保濕，「PRAMY柏瑞美」更是把時裝周的專業後台彩妝，化身為C/P值爆表的開架彩妝神器，直接讓妝容精緻度UP UP！其中被封為定粧界三秒膠的「柏瑞美PRAMY 長效保濕定粧噴霧」，波編更是一用就成小粉絲，細緻且大面積的噴霧效果，能夠均勻覆蓋全臉無死角、立即在肌膚上形成牢固的隱形防護，再也不用擔心噴上後，妝容會有花掉的尷尬問題，就算跟著韓團歌單整夜大跳大爆汗～照樣維持完美妝容！相信許多波粉就算是隔著螢幕，也還是不希望脫妝的醜態被心愛的歐爸看見嘛～所以如此好用的神仙定妝神器，可不能只有漂亮編知道耶～ 會這麼受到歡迎不是沒有原因！！「柏瑞美PRAMY 長效保濕定粧噴霧」採用獨特水潤光澤成膜技術，能以超狂的30秒卓越鎖妝，搭配成分中的玫瑰純露與玻尿酸，牢牢鎖住妝容的同時給予肌膚透氣保濕，嘟嘟好的潤澤不緊繃，鎖住整天都美到不行的仙女妝容，最重要的是「無酒精低敏感配方」讓敏弱膚質也能安心使用！甚至還因應不同特性的肌膚，推出了黑白兩款不同妝效的定粧噴霧，這次不揪姐姐妹妹一起來囤貨真的說不過去啊！當然耍個小心機、偷囤貨，讓自己成為派對中的焦點女神也是一招唷（笑 若是油性肌膚或是混合肌的水水們，建議使用「柏瑞美PRAMY 長效保濕定粧噴霧」黑瓶–柔焦霧面，除了能夠平衡油脂、擺脫顯老油光外，同時幫助底妝服貼，給你濾鏡般絕美柔霧妝容！ 而乾性膚質或喜歡偽素顏的波粉，可以在隔離霜或防曬後輕噴少量白瓶-水光亮面，若有似無的妝感，讓臉蛋呈現出自然光澤的透明感，整日散發女神光芒！ 專業化妝師都在用！波編私藏焊牢臉部底妝3步驟大公開，讓你1秒噴上、30秒鎖妝，美麗待機一整天！ 挑選完最適合自己的定妝噴霧後，當然也要掌握定妝術的秘訣、讓妝容更加持久、就算玩到看日出也依舊是個魅力滿格的仙氣女神！現在就快跟著漂亮編統整最強3招定妝法，一起重點筆記起來吧！ 波編私藏焊牢臉部底妝步驟1：單層薄餅法 只要在完妝最後一步驟後於全臉輕噴上「柏瑞美PRAMY 長效保濕定粧噴霧」，自然風乾30秒內透過成膜技術，就算是日常的上課上班、春秋等氣候較清爽的季節中，都能輕鬆擁有持妝度MAX的完美妝容！ 波編私藏焊牢臉部底妝步驟2：夾心餅乾法 如果年末有重要約會，或是下課下班後直奔聚會的水水們，絕對要學習這招夾心餅乾定妝法！將「柏瑞美PRAMY 長效保濕定粧噴霧」噴灑在美妝蛋或粉撲上，進行底妝上妝時建立第一道保護膜，完妝後再輕噴定妝噴霧，牢牢鎖住妝容，不論任何膚質都能完美持妝一整天！ 波編私藏焊牢臉部底妝步驟3：三明治定妝法 帶妝時間超長、喜歡party all night的你快看過來！「三明治定妝法」持妝效果強悍到連專業的彩妝師都大力推薦！基礎保養後、底妝前，先用蜜粉填平毛孔、隱藏肌膚紋理，並噴上定妝噴霧做第一次的打底，接著再將粉底液與定妝噴霧融合一起後上妝；確認妝容服貼後，繼續在全臉容易出油的地方撲上蜜粉，最後，再一次噴上定妝噴霧，就大功告成了！ 如果真的要玩到深夜，害怕肌膚容易出油、脫妝的波粉們也不用擔心，「柏瑞美PRAMY 長效保濕定粧噴霧」也有方便攜帶的迷你隨身瓶，不僅瓶身小巧，小小一罐輕鬆帶著走，讓你隨時隨地都能維持剛完妝的完美狀態！看完了以上漂亮編超燒火的真心推薦，你是不是也心動啦！這個年末就讓「柏瑞美PRAMY」用超強持妝術陪你一起「玩」美到2024吧！>>點我入手

【北部篇】叮叮噹～聖誕節還沒到就已經拍翻拉，今年聖誕樹收集到幾棵了呢！

將將～每次到了11月就覺得今年又快過完了，去年立下的目標又完成了幾個呢。不過呢年底最期待的節日終於來拉，聖誕節！雖然最近天氣冷颼颼但為了收集聖誕樹在冷還是願意出門的！先來帶大家看今年各地布置的樹吧～ ＃板橋 新北耶誕城 每年的耶誕城真的都非常令人期待，每一次的裝飾都不同，都讓人有滿滿的新鮮感，這次的光雕投影範圍更大，華麗特效更升級！光這樣想就覺得到時候一定又是滿滿的人潮呢～但是人擠人更能感受到過節氣氛！ 還有這～完全少女心的全白木馬！ INFO. 活動時間：11/24-2018/1/1 #台北 統一時代百貨 為什麼聖誕節是女孩們的最愛呢！你們看看這粉紅色的聖誕樹，真的超級夢幻，樹的正中央還是愛心鎖的圖案，好可愛呢～白天晚上拍都好漂亮。 INFO. ＃桃園 大江國際購物中心 大江這次的布置是可愛的雪屋，還可以和北極熊拍照，真的超級有聖誕氣氛的！不想在台北市人擠人到桃園也是一個不錯的選擇呢～ INFO. ＃桃園 華泰名品城 這次華泰真的是使出大決了！不只聖誕樹又美又大，限定時間內竟然還會飄雪耶～也太應景了吧，而且旁邊還有可愛的小木屋市集，現在機捷通了，過來這邊也更方便了！ INFO. ＃新竹 巨城購物中心 巨城超大的聖誕樹，加上百貨的燈飾布置，到了晚上真的變得超級漂亮的！百貨公司的布置漂亮真的會吸引更多人潮前往呢！所以趁現在才剛開始趕快去看看囉～ INFO. 現在台灣的聖誕樹也越來越漂亮囉，其實根本不用急著要去國外看，趁現在才剛開始人潮還沒有很多時想拍美美照的女孩們可以開始計畫一下集樹計畫~ ??波波打卡PopTour開IG啦?? 點圖追蹤? #台北 #大江國際購物中心 #巨城購物中心 #打卡 #打卡北部 #新北耶誕城 #新竹 #景點 #桃園 #波波打卡 #統一時代百貨 #聖誕樹 #聖誕節 #華泰名品城 

新營太子宮

最後一天跑來離家很近的廟 總是要拖到最後才來拍📷⛩️ 真的意外的好拍意外的漂亮👍🏻 #台南景點 #新營景點 #太子宮 #鳥居 #假日本

背殺級髮色無誤！仙女版『雙色染』髮色圖鑑，既夢幻又不會太過分高調！

各位妝寶寶們，最近是否該換個髮型、改變一下氣場啦？只要挑對顏色還能讓你膚色馬上白一階！看膩那些單一髮色或是擔心染完會有色差，那麼可以試試看仙女版『雙色染』，讓髮色變得既夢幻又不會太過分高調，背殺級髮色絕對是回頭率最高！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/775350 仙女版『光線暈染雙色染』 相信大家都多少看過韓國藝人染的雙色染或耳邊染，在頭髮內層染不同顏色，看起來更有層次感，而且伴隨著頭部以及撥髮動作，不經意顯露出來的髮色更是讓人很有驚喜感！ 光線暈染雙色染則是強調光澤流線感，有點類似於挑染，挑選出髮絲後挑染，選擇同色系淺2號或跳色都可以，不過要注意冷暖色要同步，這樣染起來才會和諧有一致性！染完後搭配捲髮更好看，短髮也絕對可以很好駕馭！ 這種染的方式可以既有個性又溫柔，比起單一顏色也更有層次，做造型時也可以創造不同氛圍，以下就來看看幾種較夯的搭配方式吧～年底前換上一個男女通殺、與眾不同的髮色吧！ 『亞麻深棕＋冷灰色』、『黑茶棕＋紫灰』、『冷茶棕＋淺灰金』、『深色髮＋煙燻粉紫or繽紛跳色』這幾款都是較多人選擇，也是亞洲人較能駕馭的色選，大家不妨可以參考看看！ (圖片來源：＠髮型穿搭博主阿康同學、＠Leon_3am、＠世勛髮型設計、＠沐羽染髮設計、＠宇洋髮型設計、＠新余寶藏造型、＠七七髮型、＠時髦髮型設計) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #2022髮色 #雙色染 #髮色 

C型內扣鎖骨髮

C型內扣鎖骨髮，線條流暢自然，給人一種感覺俐落，大氣的時尚感，各種穿搭都能hold住，偶爾彎度會有內外交錯的俏麗感，是我本人最愛的髮型之一🥰🥰 LINE: https://goo.gl/JQeKBo IG: https://reurl.cc/lVdexv #波波黛莉#波波妝漂亮#鎖骨髮 #2020 #短髮 #初戀髮 #燙髮推薦 #染髮推薦 #髮型推薦 #韓系髮色 #韓系 #女星髮型 #漂亮精選 #韓星髮型

韓國必買！想變美看這裡！💖

✨來跟大家分享幾樣很紅的變美、保養食品！✨ 🧡食用水光粉 這是現在很紅的補水神物😂，葡萄口味的很好吃，沒有什麼怪味！ 🧡草莓維生素Ｃ 現在人們可能因為上課、上班，水果蔬菜吃太少，身體就會缺乏維生素C，每天隨身攜帶，一天一包，保持健康身體！還可以美白喔！而且草莓口味真的很好吃～🍓 🧡除疤藥膏 這條除疤藥膏據說韓國人都用這個！大家都說效果極好！我也要來找代購了哈哈哈！ 🧡膠原蛋白檸檬粉 這個也是現在很紅的膠原蛋白食用粉，評價蠻高的，又不會太貴，可以買來試試，皮膚保養從年輕做起～ 🧡GLAM.D低卡果凍 這果凍也蠻多人在介紹的！低卡路里、有飽足感！不想變胖的女孩們，可以考慮午餐改吃這個！😂 ＃韓國 ＃伴手禮 ＃禮盒 ＃保養 ＃美白 ＃美麗 ＃漂亮 

innisfree一定要這樣逼我嗎？超猛7合1刷具，配上軟Ｑ療癒彩妝已把我的錢包偷走了！

各韓系品牌的秋妝已經蓄勢待發，這次又輪回innisfree，上次的唇釉火還在燒，這次又出了一個7合1刷具，還有10月的主題彩妝，我錢包還要活嗎？這次都是可愛的粉嫩路線，入秋大家的女人味都要被呼喚出來，一起來看看有什麼萌萌新品吧！ 延伸閱讀：innisfree這支活活把我燒焦的棉花唇釉，新色更讓人瘋狂，15色全包不開玩笑了！ ＃My Changeable Brush 7合1刷具 先來說說這個My Changeable Brush，看名字就知道這是一個可以換的概念，一個管身配上各種刷頭，你可以自己選擇需要的刷頭，總共出了7款刷頭，從蜜粉、腮紅、修容、粉底、大大小小的眼影刷，還有唇刷通通有，完全是個小積木的概念非常方便！ 延伸閱讀：去韓國最該囤貨的是刷具！韓系＆歐美必收品牌一把抓，買得比別人便宜就是爽！ innisfree也很貼心有出一組的驚喜包，包含一個刷具管身、四種刷頭＆一個透明收納袋，可以拆卸出門旅遊也很方便，不用擔心佔化妝包的空間～ （圖片來源：innisfree） ＃MOCHI MOCHI系列 10月的主題彩妝是MOCHI MOCHI系列，這個詞就是有點軟Ｑ軟Ｑ很好捏的感覺，這次的彩妝造型都非常可愛，讓我們一一來看吧～ 腮紅 腮紅這次是像印章一樣的設計，ＱＱ的海綿能夠完美的吸附腮紅，輕鬆就能蓋出一個完美的腮紅，這系列有四個顏色，除了1號是粉色其他都偏裸橘色，非常適合秋天！ 延伸閱讀：豔陽天就該配超厭世的「奶茶土色腮紅」，媲美土色小花的孩子們，一刷上時尚度＋100分啊 ！ 眼影霜 秋天也有好多品牌出了眼影霜，innisfree這個眼影霜閃度100分，總共有5色，不管是單用或是疊在眼影之後都非常適合，秋冬可以來點華麗的氛圍 延伸閱讀：讓雙眼有著一看就降溫的透明感！向厚重感說Bye，平價好用霜狀眼影推薦！ 唇釉 這次的唇釉也變成圓嘟嘟的包裝，整個萌感倍增，有四個顏色，質地是水光感，整組都是走可愛路線，讓人已經等不及10月的到來了啊～ 延伸閱讀：學生黨＆小資女請進！韓系開架秋季唇彩報到，花小錢也能有韓妞範兒 刷具在韓國已經上市了，彩妝系列要等到10月，近期有去韓國玩的人絕對要記得去逛逛啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #INNISFREE #innisfree必買 #innisfree推薦 #innisfree新品 #刷具 #彩妝 #漂亮 #眼影霜 #秋妝 #腮紅 #韓國必買 #韓國新品 #韓系彩妝 #韓系秋妝 

致我們單純的小食譜，韓妞SNS瘋傳的女星瘦身法，越吃越瘦就是從right now開始！

一到冬天嘴巴就完全停不下，什麼都想吃，光是熱呼呼的火鍋，一個禮拜就不知道可以吃幾遍了！更何況還要受其他美味可口的食物誘惑，常常嘴上說要變瘦、變漂亮，但下一秒就馬上約了好姐妹一同前往享用美食，難怪大家都說減肥永遠是明天的事……來看看最近在韓國瘋傳的女星瘦身法，如果你也想和他們一樣苗條，不妨來試試吧！ ＃秀智 (圖片來源：TLX PASS) 有國民初戀美稱的秀智，一直以來的形象十分甜美可愛，雖然她不是纖瘦路線，但在有戲劇＆歌手回歸時都會嚴格控制飲食習慣，她的飲食菜單主要以高蛋白質、低碳水化合物為主，澱粉類以糙米和番薯為主，取代精緻澱粉的麵包和白米飯。 #朴寶藍 (圖片來源：TLX PASS) 身為歌手的寶藍，演唱過許多偶像劇的原聲帶歌曲，她認為減肥是一生都在做的事情（怎麼能夠這麼有毅力……想想自己真是慚愧呀！）她是以少量多餐的方式進行瘦身，一天分為五餐，熱量控制在1200卡內，可以看到幾乎每一餐都有雞胸肉和雞蛋，蛋白質讓人有飽足感，以致於不會那麼容易感到飢餓！ ＃韶宥 (圖片來源：TLX PASS) SISTER的韶宥相信大家都不陌生吧！早上以雜糧飯為澱粉以維持體內的基本熱量，之後也以蛋白質的雞胸肉和雞蛋為食，她覺得比起體重機的數字，更在乎相片中的自己！所以常常會上傳照片來檢視身材！ ＃Ailee (圖片來源：TLX PASS) 擁有雄厚歌唱實力的Ailee，一天只攝取500大卡，可以看到圖中有三種菜單，以雞胸肉、海鮮或是雞蛋為蛋白質，蔬菜及水果為輔，肉＆蔬果的組合也是一個讓人心情大好的瘦身方式啊！ ＃APINK (圖片來源：TLX PASS) 說到瘦身食譜絕對不能不提到女團，女偶像的身材總是被嚴格的要求，ＡPINK 強調下午六點過後絕對不進食，而且麵粉是大忌，絕對不碰！主要以天然的玄米、番薯等澱粉作為能量來源，且每餐都有水果，比較特別的是她們還有攝取豆類，其中不只含有蛋白質，對女性身體也有一定的幫助呢！ 看完了以上五組韓星們的瘦身菜單，有找出比較適合自己的了嗎？每個都可以先嘗試，再找出最適合自己的，從中慢慢調整，一定可以成功的！ 年底實在太多局要拍照，我還有4kg油要甩，抓大家陪我一起複習ಥ_ಥ-妝漂亮IG 100K囉?bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年11月24日 #Ailee #Apink #朴寶藍 #漂亮 #瘦身 #秀智 #韓國 #韶宥 

融化在唇上的熱可可！好駕馭的日系『摩卡透奶色』，超高級的純欲妝感～

嗨各位妝寶寶們好！歡迎來到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！ 看似很深的巧克力棕色，實際擦起來卻是意外很好駕馭的潤澤奶咖妝感，今年秋冬想打造日雜感清淡妝感的小少女選這支準沒錯！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131481 Dior 新品唇膏 色號：810 秋天妝感不一定要擦那麼重口味的唇膏！喜歡清淡妝感的妝寶寶們可以參考這支Dior唇膏，以獨家護唇保養配方讓雙唇充分滋潤，看似很深的巧克力棕色，實際擦起來卻是意外很好駕馭的潤澤奶咖色澤，薄薄擦一層就很有日雜模特的美感！ 搭配漆黑管身與經典DIOR收腰時裝設計，交織經典籐格紋線，釦以簡約浮雕LOGO綴飾，放一支在化妝包裡時尚感滿分！ 帶點秋天氛圍的低飽和摩卡奶咖色適合淺唇女孩百搭，嘴唇較深的人則是可以當成一般帶有淺淺顏色的潤唇膏使用。 (圖片來源：＠mori森) 目前台灣未上市dior秋季新品唇膏810色號，一切以官方帳號發布為主，再請大家稍等一下囉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #dior唇膏 #dior秋季新品 #秋季唇彩 #美色特搜 

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自信穿上小可愛！睡前三分鐘『手臂瘦身操』，緊緻線條展現美美天鵝臂～

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