超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！

節日、假期永遠不嫌多，但一放假嘴也跟著放肆身上的肉很怕多啊！小紅書博主＠Ddaling，就分享了自己每天睡前花15分鐘不流汗的動動腿加伸展動作，大腿內側腹部都不屯肉！再忙沒時間安排健身課程沒關係，每天養成5動作，積少成多至少能維持住身型喔！ 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜側臥抬腿 側臥或側躺再不過軟的床上或瑜珈墊上，手半撐起身體抬起一側的腿，高度可依個人情況調整，感受大腿內側的拉伸感，放下的時候動作要慢且不落地，這樣效果才會出來唷！「30下一組，左右腳各2組」 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜仰臥交替抬腿 雙手輕扶著耳朵，下巴去找鎖骨的姿勢，腹部要hold住交替踢腿。注意別讓頸部及肩膀用力，腹部繃緊就對了！「20下一組，共做3組」記得呼吸～～～ 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜空中腳踏車 這是大家應該不陌生的動作，不僅可以瘦大腿還能減少腹部的贅肉。一樣是hold住腹部，收腹繃緊的感覺就對了。「一分鐘為1組，共做5組」 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜臀腿伸展 做完以上的動作記得要拉筋伸展肌肉，腿部線條才會更美，感受大腿和臀外側的拉伸感。一腳屈膝一腳往後深直，明顯感受到大腿前側的拉伸感。「15秒為1組，左右各2組」 ，柔軟度好的人可以將上身往前趴下，大腿前側會更有感！ 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜腹部伸展 繃緊腹部後記得要伸展放鬆，雙腿往後深直放鬆，雙手將身體撐起。把肩膀打開，微微感受到肩頰骨收緊，下巴微抬，專注在伸展腹部。「15秒為1組，共做2組」 以上5組基本的動作，穿著睡衣就能完成，睡前沈澱或起床醒腦都很適合。一起動起來，自己養的贅肉只能自己能負責剷除啦！重點是痛苦指數超低！真的是懶人都能瘦！ #漂亮 #瘦大腿 #瘦身 

不要放過再次「長大」的機會！六招簡單豐胸 邊洗澡邊做CUP輕鬆升級

撰文編輯#Chia 想要讓胸部再次「長大」是女孩們一直以來努力的事情！替胸部按摩不單可以將Cup升級，還可以讓胸型變得更集中、堅挺，順便疏通胸淋巴，預防乳癌！今天教大家超級簡單的按摩手法，讓你不用額外花太多時間，只要在洗澡的時候做，就可以輕鬆豐胸，女孩們一起二次發育吧～ 動作一 一隻手扶住一側胸部，大家可以試著從左手扶住右胸，另一側則相反。使用食指和中指畫圈圈按摩，記得手指要稍稍用力按壓喔！ （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！ 動作二 （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻不管幾歲都還有用！只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ 動作三 （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 動作四 （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻85%以上的人都有！改善「橘皮組織」3大攻略，輕鬆擁有滑嫩大腿！ 動作五 一隻手扶住胸部，另一隻手用指關節從外向內推按摩，這個動作可以幫助疏通乳腺，除了讓養分可以傳送到胸部，還可以預防乳癌！ （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ 動作六 用雙手虎口向中心推，讓兩手拇指碰在一起，這個動作可以幫助集中以及疏通乳腺，記得兩邊都要輪流按摩到才可以哦～ （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 大家都學到了嗎！胸大女孩們也可以一起做，預防下垂，讓胸型更漂亮還可以乳癌發生！每天洗澡花個五到十分鐘做，相信很快就有效果了～或是可以請男友幫忙，當個情侶之間的小情趣，增添感情之餘還能讓胸部長大！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #妝漂亮 #消副乳 #疏通淋巴 #穴道按摩 #豐胸 

京都超夢幻「櫻花地毯」！春季限定粉紅海，美到讓人窒息！

撰文編輯＃sandy 最近天氣漸漸回暖，日本在3月中開始是櫻花季盛開的季節，走在街道上都可以看到櫻花滿開的樣子，非常漂亮，日本有很多公園在春天的時候都會放野餐墊，讓大家可以在公園裡一邊賞櫻，一邊野餐享受櫻花盛開的景色，但今年因疫情關係取消賞櫻活動。在京都有一個地方舖滿了櫻花地毯，非常漂亮，快來看看難得的景色吧！ 👉大阪出現超美月亮！台灣茶專賣店「Moonkery」，台味飲品洗版櫻花妹IG！ 高瀬川櫻花地毯 高瀬川曾經是京都的運河，物資輸送量減少之後就廢止了。春天的時候，河道兩側都會開滿了櫻花，到了4月中旬時櫻花慢慢的開始飄落，滿滿的櫻花落在高瀨川河面上就成了櫻花地毯，美得不科學啊！ IG@yasumikikuchi833991 櫻花落在水面上，隨著水流的流動，櫻花花瓣在水面上一排一排得非常整齊，像是粉紅色毛毯一樣，這奇景一年只有一次很難得啊！ 2020東京賞櫻行程表！必去15大景點幫你排好，每天看櫻花拍到手軟！ 高瀬川旁邊兩側的櫻花滿開時也很漂亮，下一次有到日本京都的時候可以來這裡走一走，感受日本古老街道的氣息，也很不錯呢！ 雖然現在因為疫情的關係，只能待在家沒辦法出遊，但可以看到這漂亮的景色，也是很享受呢！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #2020櫻花 #京都 #日本 #櫻花地毯 #生活娛樂 #粉紅地毯 #高瀨川 

日常實用妝容！自然放大感「焦糖曲奇餅乾」眼鏡妝，誰說戴眼鏡很邋遢？

相信女孩們平時化妝都喜歡戴隱形眼鏡，不過總是會碰到有時需要讓眼睛休息，這時候換上眼鏡，卻又怕戴眼鏡總是給人一種頹廢感，今天就來教大家自然大眼的乾淨眼鏡妝容！不會過於濃豔，也不會讓人有種「今天不想打扮」的錯覺～讓你即使戴上眼鏡，也依然魅力不減！ 👉🏻韓系妝容小心機！微醺少女感「純欲妝容」解析，直男好感度UP！ 戴眼鏡最重要的一點是眼妝不能過於濃烈，例如過多的珠光、睫毛過於濃密，或是太長的眼線都會導致眼妝顯髒，不僅如此還很容易顯老！因此今天的眼妝重點就是將色彩著重在下眼影，透過弱化上眼影的方式，讓眼影看起來自然又乾淨！ （圖片來源：hello大土） 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 今天挑選大地色系的眼影，可以有效的消眼腫，還能讓眼睛更深邃！首先先沾取卡其色畫在下眼影後半段，大家可以選擇小一點的眼影刷，這樣在上眼影時，才不會因為範圍太大而顯髒～接著使用同隻刷子，將畫好下眼影的餘粉，帶到上眼皮，暈染範圍控制在眼摺上方一點就可以了！接著使用細節刷，沾取帶棕調的橘色加深下眼影，讓眼睛看起來更深邃～ （圖片來源：hello大土） 👉🏻必收保母級教學！新手「日常通勤」妝容，好上手簡單就有冬日氛圍感！ 接著將米白色及香檳兩個珠光色混合，上在下眼皮前二份之一處，打亮臥蠶後，眼睛會看起來更加立體！拿出眼線刷，沾取霧面棕色畫出自然眼線，並畫在下睫毛根部處打造微微的眼瞼下至妝，最後將亮片色提亮在下眼皮中央就完成了超簡單的眼鏡妝容～ （圖片來源：hello大土） 👉🏻懶人眼妝就靠它！盤點8款韓系「四色眼影盤」，一盤打造精緻韓系妝容！ 大家如果想要讓眼睛看起來更大，可以偷偷畫出假臥蠶並使用睫毛底膏來創造纖長睫毛，這樣不僅可以讓眼神看起來更深邃，也會讓整體看起來更有精神喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝容教學 #妝漂亮 #實用妝容 #深邃眼妝 #眼鏡妝容 

春夏必備！百搭又顯氣質的開架裸色系指甲油推薦，擁有一支就能撐完整個春天！

裸色一直以來都是許多人選擇指甲油顏色的首選，這個優雅又百搭的顏色不但適合任何場合與任何季節，放在指尖還能瞬間就能散發出溫柔獨特的氣質，尤其在春夏，裸色的清爽經典更能為漸漸變清涼的穿搭中添一些專屬於這個季節的韻味，這次就要來介紹幾支非常適合春夏，便宜又漂亮的裸色指甲油，選定一支絕對能讓你的指尖優雅地度過一整個春夏！ 1.Etude House Play Nail Pearl&Glitter ＃7춤추는오로라 Etude House這系列的指甲油，顏色都是適合春夏的繽紛色彩，其中的＃7更是春夏必備的裸粉色系，擦在手上會隨著光線散發出細緻的閃亮光澤，讓雙手在視覺上看起來更加優雅修長，更添加了一些俏皮感，在營造優雅氣質同時還能順便減齡，是喜歡閃亮色彩的人必入手的色號！ 2.Aritaum MODI Color Nails ＃ Blacktea Latte Aritaum的MODI Color Nails系列中的＃Blacktea Latte是一個散發著優雅成熟女人味的顏色，偏拿鐵棕色系的裸色調，顏色雖然較深但卻不會有厚重感擦在手上呈現出漂亮高級的光澤感，而且非常百搭顯白，任何場合任何打扮都很合適，是一支經典不敗的顏色。 3.Aritaum MODI Color Nails ＃Rose Pink 同樣是Aritaum的MODI Color Nails系列，這支＃Rose Pink一支散發清新氣質的優雅色系，顏色是淡淡的裸粉玫瑰色系，放在指尖上瞬間散發著獨特的甜美溫柔感，而且這個顏色還能讓雙手看起來更加修長，絕對是今年春夏不能少的百搭氣質色號。 4.The Saem Nail Wear ＃84셀럽샐먼 The Saem的Nail Wear系列中的色號＃84是一瓶偏橘色調的裸色系指甲油，顏色很獨特，放在手上除了有著裸色系指甲油給人的優雅氣質感，由於添加了橘色調因此還多了春夏的陽光活潑的感受，非常推薦給想要一瓶百搭裸色調指採但卻想要再多點特殊魅力的人做選擇！ 裸色調這種簡單不張揚但卻散發著迷人氣質的顏色，不只低調有質感而且經典不敗，今年春夏有這個美麗的色彩做搭配，絕對讓你從指尖開始舉手投足都散發著優雅魅力！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Aritaum #etude house #the SAEM #指彩 #春夏必備 #春夏指彩 #漂亮 #百搭指彩 #裸色調 #裸色調指甲油 #開架指甲油 #顯白指彩 

纖纖玉手養成術！超簡易5動作「美手操」，肉肉手、關節粗大一併改善！

身為一個美少女，臉蛋保養、身材管理通通不會放過，但要成為真正的精緻女孩，護手的環節當然也要顧到啦！今天編輯整理了超簡單的「美手操」，平時有愛折手指的壞習慣，導致醜醜的粗關節、或是天生的肉肉手等問題都可以一併改善～想要養成漫畫少女的纖纖玉手就繼續看下去～ 👉🏻V臉就要這樣按！超狂「臉部按摩」手法教學，保養品的錢不能白花啊！ 手部常見問題 疫情關係需要經常洗手、噴酒精，或是洗碗時不帶手套，經常接觸洗潔劑、碰水，都會讓雙手乾燥又粗糙，經常使用電腦、折手指都會讓關節粗大、色素沈澱，這些都是讓雙手變醜的常見原因，改掉這些壞習慣搭配手部按摩，才能擁有纖細又白嫩的雙手啊～ 👉🏻拒當蒜頭鼻！超簡易「縮鼻翼」按摩手法，簡單三招就能擁有精緻挺鼻！ 美手五動作 動作一 使用拇指及食指，順時針按壓虎口，記得兩隻手都要按到五次～力道可以大一點，稍微有點疼痛感會更有效！ 動作二 使用拇指按壓手指根部的凹陷處，每隻手指都要按壓五次喔～建議這幾個動作可以搭配大量乳液做使用，邊按摩邊讓乳液吸收，中間如果乳液吸收完了，可以時不時加一點，讓雙手肌膚維持滋潤，皮膚才不會受傷喔！按完皮膚也會更細緻～ （圖片來源：小紅書Lucky星云） 👉🏻消除頸紋大作戰！只要睡前十分鐘，按摩搭配日常習慣還你迷人頸部！ 動作三 使用食指及中指夾住手指，由內向外拉伸，每隻手指重複五次，力度不需要太大！這個動作可以有效的按摩關節，可以搭配美白乳液，讓黑黑的關節變得白嫩透亮～ 動作四 將雙手手指相握，夾住後往兩側拉，一樣重複五次即可！ （圖片來源：小紅書Lucky星云） 👉🏻每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是＃穴位按摩，手法不藏私公開！ 動作五 手指關節很容易導致黑色素沉澱，這個動作搭配美白乳液可以很有效的改善！塗上美白乳液後，輕輕揉捏手指關節處，記得上下兩處關節都不要放過，每隻手指都要揉捏五次喔～ （圖片來源：小紅書Lucky星云） 👉🏻告別惱人雙下巴！四步驟「小V臉養成術」，練出精緻下顎線！ 雖然有時候覺得折手指很舒服，但也只是一時的～想要擁有白嫩又纖細的雙手，真的要改掉折手指的壞習慣！改掉壞習慣後搭配美手操，相信過不久後，就能擁有仙女手啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #手指按摩 #手指關節粗大 #手部按摩 #美手操 #關節暗沈 

真的追不下去！8部「收視開高走低」韓劇，《梨泰院》、《兩個世界》都上榜！

一部韓劇先不論劇情題材夠不夠吸引人，只要卡司選對，基本上就能獲得大量關注，而自然觀眾的期待值就越高。俗話說「越期待就越怕受傷害」，若是劇情走向抓不住大眾的心，再好的演員都得背上「爛收視率」的鍋。今天泡菜編就要來盤點8部「開高走低」的韓劇，到底他們整體出了什麼問題，就讓我們來一探究竟吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1341630 https://www.popdaily.com.tw/korea/1345863 1、《梨泰院Class》 2020年初最火熱的韓劇《梨泰院Class》開播後收視率節節上升，靠著報復劇情，讓觀眾看得熱血沸騰。然而，就在14集開始劇情直轉四年後，雖然是符合原著漫畫的走向，但是男主角朴世路卻還是繼續忽略女主角趙以瑞的愛意，讓想看愛情戲的觀眾大呼「這樣還不在一起，剩兩集編劇到底想怎麼演」，加上15集毫無火花的內容，讓許多人對大結局不抱任何期待。而戲劇播畢後，原著作者趙光真面對負面評價也在IG上寫道：「是我不夠好，能跟那麼棒的導演、演員工作很像做夢」，看出其自責的想法。 (圖片來源：JTBC) 2、《經常請吃飯的漂亮姊姊》 當小狗狗丁海寅配上女神孫藝真，光聽這個組合就完全必看！劇情前半段瘋狂放閃的姊弟戀情節，以及丁海寅極好身材都讓觀眾看得意猶未盡，但是後半段也被觀眾指出劇中處理職場性騷擾的態度不積極，加上雙方家人一來一往的反對，劇情拖泥帶水，步調太慢。許多人還沒看到結局就棄劇，並評論「強摘的瓜不甜」、「真的是靠對丁海寅的愛才撐下去」，驗證了就算演員實力再好也無法挽救的事實。 (圖片來源：JTBC) 3、《W—兩個世界》 《W—兩個世界》挑戰來回穿梭現實與漫畫世界的新穎題材，加上李鍾碩及韓孝周的神仙組合，當初未開播已造成不少轟動。編劇在前半段藏了不少關鍵線索，只要跟著劇情脈絡就能解開。但是隨著後半段的播出，也許是編劇野心太大，不斷拋出線索的同時，忽略了向觀眾交代的過程，跳亂的時間軸讓劇迷漸漸厭倦，編劇自身都掌握不了故事情節，也成為大家失望的理由。 4、《月之戀人—步步驚心：麗》 從大陸劇翻拍而來的韓劇《步步驚心：麗》找來「高顏值」演員李準基、IU、姜河那撐場面，卻因為韓國觀眾對於故事的不了解，無法產生共鳴，而收視率慘跌。此外，雖引入大陸古裝劇，卻不免俗地加入本土化的歷史內容，這就造成無法延續原版清朝「九子奪嫡」紛爭的情節，劇情少了情感細膩的描寫。但也有人發現劇組刻意請來李准基、姜河那、洪宗玄、伯賢、南柱赫、金志洙等男神出演，也暗示著不用太過於注重劇情，看著眾「王子」的橋段就夠滿足了。 (圖片來源：SBS) 5、《阿爾罕布拉宮的回憶》 找來玄彬、朴信惠等實力大咖演員的《阿爾罕布拉宮的回憶》講述擴增實境的電子遊戲中，殭屍逆襲的故事。劇組為真實還原場景也特意到西班牙拍攝，但是整體故事環繞在魔法遊戲，卻沒有跟觀眾交代遊戲的設置規則，現實跟生活沒有分界，變成一齣魔法劇。此外，結局的開放式設定令觀眾覺得莫名其妙，在韓網上被罵翻，像是「可惜了玄彬跟朴信惠」、「編劇後勁太弱，結尾像輪胎終於爆胎的感覺」。 (圖片來源：tvN) 6、《奶酪陷阱》 校園劇總是能引起觀眾想看的慾望，尤其由金高銀飾演的洪雪努力向上努力打拼的樣子，配上朴海鎮飾演的腹黑學長，增加了不少可看之處！但是問題發生在最後一集，女主角出了嚴重車禍，朴海鎮飾演的學長卻留下一句：「待在我身邊的話，怕你又受傷了」並且分手，劇情就來到三年後，留下開放式結局，草率的結尾，讓觀眾難以接受。 (圖片來源：tvN) 7、《花遊記》 當初以韓版《西遊記》為噱頭的《花遊記》成功引來注目，翻轉原本角色設定，像是孫悟空跟牛魔王「相愛相殺」的場景也引來許多笑點。但是不幸的是，在拍攝期間劇組工作人員從高處墜下，間接暴露高危險的拍攝環境，後又發生綠幕及鋼絲未經後製就播出，種種爭議引發觀眾拒看風波，造成收視率下跌。 (圖片來源：tvN) 8、《The K2》 池昌旭當初在《Healer》打鬥戲碼的帥氣深植人心，想當然《The K2》也不能錯過，加上與女神潤娥搭檔更成為必追韓劇。然而，編劇的部分讓觀眾不買單，被批評武打、愛情、陰謀的情節都是「半調子」，尤其導演常利用晃動效果拍攝手法，讓觀眾無法入戲，再來，也被指出整體劇情就是追隨老套劇情，像是壞人終究死亡，男女主角成功相愛，毫無突破的劇情，過於籠統。 (圖片來源：tvN) 看完以上卡司與觀眾支持度不成正比的韓劇，是否有同感呢？其實每部作品要達到大眾要求並不簡單，所有編劇、演員、後製都要好好配合，未來希望影劇圈的環境能更加進步，才能帶給我們更優秀且新奇的作品啊～ 撰文編輯 #佳佳 #IU #THEK2 #W兩個世界 #丁海寅 #奶酪陷阱 #姜河那 #孫藝珍 #收視率爛韓劇 #月之戀人步步驚心 #朴信惠 #朴敘俊 #朴海鎮 #李昇基 #李準基 #李鍾碩 #梨泰院Class #池昌旭 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #潤娥 #爛尾韓劇 #玄彬 #經常請吃飯的漂亮姊姊 #花遊記 #車勝元 #金多美 #金高銀 #開高走低韓劇 #阿爾罕布拉宮的回憶 #韓國爛尾電視劇 #韓孝周 

2022 Pantone『長春花藍』美甲圖鑑！4款超顯白造型，優雅漸層溫柔又自帶仙氣！

不知不覺2021年來到尾聲，在準備迎接2022年之前，色彩權威公司Pantone每年都會在12月選出明年年度代表色！而2022年的代表色是「長春花藍」，是以漂亮的紫羅蘭紅色為基底，讓藍色與紅色巧妙混合，是一款充滿力量的顏色。若將顏色套用在美甲上，也能瞬間展現溫柔氣質！新的一年不妨換上「長春花藍」美甲，一起來看看更多相關美甲圖鑑！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173677 1.暈染漸層風 暈染的款式在美甲中可說是經典不敗，暈染給人一種簡單卻帶有一點層次感，不管你是想要華麗浮誇一點的風格還是簡約一般的風格，透過暈染搭配碎閃片、水波紋、燙金都恰到好處！瞬間讓簡單的暈染在視覺上增添幾分層次～ （圖片來源：小紅書✨葡萄柚子✨、Wuli糯糯丸子、肥肥羊仔🥥、吃饭睡觉打豆豆） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1130581 2.甜美可愛風 可愛的造型總是讓許多人陷入甜美的氛圍，通常可愛的造型都會搭配一些手繪元素和季節性，像是聖誕節快到了，很多人就會畫薑餅人、雪花等相關元素，手繪的風格更讓人覺得甜美可愛！ （圖片來源：小紅書zhuanazhuan） （圖片來源：小紅書晚夜小仙君-） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1058768 3.幾何色塊風 想要換點不同的風格卻又怕太突兀的話，可以參考幾何色塊，運用了長春花藍作為整體的主視覺，搭配不規則的幾何色塊，更增添了一份隨興感～ （圖片來源：小紅書柚子茶、肥肥羊仔🥥、柚子茶、梧小玥） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1162319 4.氣質簡約風 平常走優雅路線的人最適合這款！像是跳色其實就很符合你本身的氣質，即便是沒有過多的造型也能變成你獨有的風格～除了跳色以外也可以搭配碎閃片或立體配件增加一點層次感！ （圖片來源：小紅書肥肥羊仔🥥、肥肥羊仔🥥、榴莲、肥肥羊仔🥥） 以上就是長春花藍的美甲圖鑑，大家可以依照自己喜好做調整，像是想要藍色調多一點或紫色調多一點都可以！做出自己喜歡的顏色、款式最重要～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1146371 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #美甲圖鑑 #美甲推薦 #美甲款式 #長春花藍美甲 #長春花藍美甲推薦 #長春花藍美甲款式 

喝水就能瘦！超美「時間水瓶」提醒金魚腦，每天8杯水輕鬆暴瘦5kg！

相信喝水的重要性大家都知道，但越簡單的事越困難！要定時定量喝水，真的是一件很考驗毅力的事，最近外國品牌healthish就推出了印有時間表的水瓶，除了透明瓶身搭配金色瓶蓋，給人一種很有質感的感覺外，上面也清楚的標示了時間！也就是早上七點到下午一點這六個小時間，需要喝掉的水量！ 如果不想要用小杯子一杯一杯裝，要喝到8杯水也跑了8次飲水機，只要準備這樣的水瓶就完全沒問題！喝到八杯水只需要填充一次，還能提醒你要定時定量喝水啊～而且長得非常美觀，擺在桌上也很賞心悅目唷！ 媽媽每天嘮叨水是最天然的保養品，女孩們這次可要認真聽啦！小紅書上中國小姐姐分享暴瘦5kg的方法，讓大家都大為驚嘆！只要每天八杯清爽白開水喝下去，就能一起輕鬆變瘦？難怪一堆女星都說自己的保養方法就是喝水，到底是怎麼個喝法就讓我們看下去吧！ 延伸閱讀：別再傻傻只靠運動，水喝對了才能幫你瘦！6個清爽好喝的夏日排毒水提案，瘦身大計就靠排毒水幫你一把！ 第一杯：早上起床 相信許多女孩們早上起床第一件事情就是滑手機了吧？從今天起一律把這壞習慣都改掉吧！經過一整晚的消耗身體正是缺水的階段，早上起床在還沒吃任何東西之前，喝一杯溫開水可以幫助代謝並有效的清理腸胃哦！ 延伸閱讀：睡前跟起床喝這個就能瘦！這是什麼魔法飲料啊，只要三種材料就能讓你越喝越瘦 第二杯 ：上午9點 上午9點正是腸胃排毒的時間，這個時候喝一杯水下去可以讓腸胃更有效的清理體內毒素哦！ 第三杯 ： 中午11點半 在午飯前喝一杯水可以增加飽腹感，避免中午吃太多而影響接下來一天的專注力。另外中午是心臟排毒的時間，一杯水下來不僅可以飽腹也能促進排毒！ 第四杯 ： 下午1點半 大家會不會常常一不小心午飯吃太多，而造成接下來的半天都在打瞌睡呢？女孩們要注意午餐如果吃太飽會加重腸胃的負擔讓食物不利於消化，所以午飯要吃的適量至於飯後20分鐘喝一杯水也可以幫助腸胃消化哦！ 第五杯 ： 下午3點半 下午茶時間！但是女孩們還是盡量的把平常喝的甜飲換成白開水一杯吧！這樣不僅可以促進小腸排毒，戒了甜飲也是幫助有效瘦身的一大要素哦！ 延伸閱讀：女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！ 第六杯 ： 下午5點半 約接近下班的時間相信大家的疲憊和飢餓感就會越發的明顯吧？這時候喝一杯水可以減緩身體疲勞和和飢餓的狀態，讓大家更有精神在撐下去！ 第七杯 ： 晚上7點 這個時候是身體新陳代謝最頻繁運作的時段，喝一杯水下去可以有效的促進血液循環和身體排毒哦。而女孩們常常進行的瘦身運動大部分都有著同樣的功效，所以現在只要喝一杯水的力氣就能達到女孩們還不趕快跟上嗎？ 第八杯 ： 晚上9點 睡前兩小時喝下每天最後一杯水。因為人體在睡覺時無法補充水分，所以睡前兩小時喝水可以調節血液濃度防止血液粘稠，另外也可補充睡眠時流失的水分和幫助身體做一天最後的排毒哦！ 相信許多女孩的日常時間表和以上的時間表是對不上的，所以為了健康又輕鬆的瘦下來早睡早起，定時用餐的健康習慣女孩們也要一起遵守囉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康 #八杯水 #喝水 #喝水減肥 #喝水的好處 #喝水變瘦 #早起一杯水 #每天八杯水 #水 #減肥 #溫水 #漂亮 #瘦身 

不怕你近看！超狂「磨皮系」粉底液盤點，這幾款就是毛孔隱形斗篷！

撰文編輯#Chia 你也有因為毛孔粗大，導致上妝後出現白芝麻的問題嗎？這些情況有時候不只出現在油性肌膚的人身上，有時候乾肌也會有同樣情況發生！第一步當然是做好保濕，接下來就是挑對粉底液啦～今天盤點五款粉底液，讓你上妝後就不知道毛孔是什麼！ 👉🏻36種粉底任你挑！敏感肌、乾肌、油肌都在這篇，粉底液這樣選就對了！ M.A.C 超持妝無瑕粉底液 大家一定對這款不陌生吧！這款粉底液一直是mac家的熱門商品，剛上妝時的觸感很清爽，讓肌膚透出微微的水光感，就像是擦了保養品般，擁有最美低調光澤的微霧透光肌，遮瑕力中等，但毛孔修飾度好，且不會讓臉看起來像是戴了面具！ 👉🏻開架專櫃一網打盡！2020粉底液新品總盤點，就是要這種恰到好處的光澤！ IPSA 極致粉凝霜 質地屬於慕斯狀，滋潤且好推開，蓋一層痘疤約能遮7成，需要增加遮瑕的話可以多堆疊幾層～雖然是粉凝霜，但妝感不會厚重，光澤卻出乎意料的好，上臉後就是漂亮的奶油肌，即使帶有細微光澤，也不會顯毛孔！ 👉🏻從妝感切入重點！超完整粉底液懶人包在此，不管你是什麼膚質都能挑到！ 植村秀無極限光澤小方瓶 無極限家族的光澤型粉底液！雖然是光澤型粉底液但持久、抗汗也是他的主打，並且遮瑕度以光澤底妝來說也算高，而且也不太會毛孔～薄薄上妝就可以打造超級服貼、宛如皮膚天生就超好的妝感！即使下午出油，也不會氧化、按成～ 👉🏻最強控油補妝技巧！浮粉、出油、掉色都能救，失控妝容一秒變正常！ YSL 超模光感極潤粉底液 塗抹在臉上就像塗乳液般的舒適感，不只成分多了許多的保濕精華，遮瑕力、持久力也是大大的提升不少，能展現出自然的柔焦感，修飾毛孔的能力是想當不錯的！就像是陶瓷肌般，透出淡淡的漂亮光澤～ 👉🏻蔥油餅人必看！開架口碑「控油粉底液」盤點，不傷荷包還能擁有完美妝感！ 蘭蔻零粉感持久粉底 超遮瑕又零粉感，輕盈細緻的質地還能針對肌膚乾燥處補水，出油處吸油，所以不論乾肌、油肌或混和肌都能不脫妝，讓整天維持完美微霧感光澤底妝！這款粉底用量分常省，使用一點就可以達到一定的遮瑕度，如果要在增加遮瑕可以堆疊！ 建議大家可以搭配由上往下的方式上妝，順著毛孔的紋路上粉底液，可以達到更好的修飾效果～如果是油肌本身的毛孔已經很粗大了，建議可以在底妝前先使用修飾毛孔的妝前乳，這樣就可以有完美的平滑肌啦～ #IPSA極致粉凝霜 #M.A.C超持妝無瑕粉底液 #YSL超模光感極潤粉底液 #妝漂亮 #植村秀無極限光澤小方瓶 #毛孔隱形 #磨皮系粉底 #蘭蔻零粉感持久粉底 

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