如何把右手指甲油也擦得漂亮?手殘女孩的指彩秘訣！

慣用手是右手的女孩一定有個困擾，就是每次擦左手的指甲油都擦得很美，但是換成左手要擦右手指甲的時候，就完全是個可怕的惡夢。因為不習慣使用左手，所以每次都把指甲油塗的超出指甲，今天要告訴大家怎麼樣才能讓兩邊的指甲都一樣漂亮。 ​（圖片來源: stylenanda） 1.找一個好位子 擦指甲油的時候，絕對需要找一塊堅固的桌子，把手指好好的擺在桌子上，這樣擦指甲油的時候才能有個支撐點，而不會不穩。 2.小部分慢慢塗 除了指甲油一次不要沾太多之外，在塗的時候也記得不要急著一整片塗滿，而是小區域慢慢的刷上去。 3.使用棉花棒 當你塗完指甲油後，一定會有一些塗不好的地方，指甲油塗超過原本指甲的部分，這時候千萬不要想說要整隻手卸掉重塗，只要拿棉花棒沾一點點去光水，然後塗在超過的區域就可以輕輕卸掉了。 4.用膠帶固定 如果你很容易把指甲油塗出指甲外的話，可以用膠帶把指甲外圍貼起來，這樣就算塗出去也是塗在膠帶上面，塗完以後只要把膠帶撕下來就好了。 5.指緣記得塗 另外塗指甲油的時候，常常會覺得前端的部分會最先脫落，那要記得每次塗完整片指甲時，要在前緣的部分再塗一層，才不會很快就脫落。 6.塗上白膠 每次塗完指甲油後，塗超過的地方都很難清洗，所以可以在塗指甲油前，先在指甲周圍用棉花棒塗上一層白膠，這樣就算塗出去了，也可以輕輕的把白膠撕下來，塗錯的地方就只有塗在白膠上，不會讓你的手弄得髒兮兮。 7.塗上兩層透明基底 如果你想要讓你的指甲油更持久，可以在指甲上先塗上透明護甲油，指甲前半先塗一次，之後整片指甲在塗第二層護甲油，塗完兩層之後再塗上指甲油，會讓你的指甲更持久。 8.塗上白色更顯色 如果你常常覺得指甲油塗完之後好像沒有想像中顯色，那可以先塗上一層白色指甲油，之後在塗就會變得顯色許多。 不過以上這些方法都是需要不斷練習才能熟練的，熟練之後就不會再覺得擦指甲油超麻煩的！ 資料來源： http://beautyhigh.com/ #指彩 #指甲油 #漂亮 

南投清境網美民宿 #印象北歐莊園俱樂部

- 老實說這次去住感受不是很好！雖然民宿都有優缺點，但～～大家還是可以參考看看！ - - 這間位於清境農場附近，路程遙遠又都山路，印象北歐拍照真的非常美，無話可說的美，但價位話說真的不便宜，假日一晚要一萬多，而且無法加床！只能兩個人睡，真心覺得⋯嗯⋯建議平日住比較便宜約一半價格💰 因為拍照要美麗當然房間很多ㄍㄟˉㄒㄧˉ，就是因為這樣裡面的塵蟎無敵瘋狂多，多到晚上完全癢到睡不著！有種花錢來受罪的感覺🤮而且漂亮房間在三樓沒有電梯喔，所以記得行李不要帶太多喔！ - - 以上是個人經驗可以參考看看！喔，忘記說還有些靈異事件～ - - ▪️印象北歐莊園俱樂部 ▫️南投縣仁愛鄉大同村榮光巷9號之9 ▪️ (04)9280-3982 (04)9280-3983 ▫️15:00~21:00 Check in ▪️ http://www.impression-nordic.com.tw/ - - - #love #instagood #cute #follow #followme #happy #tagsforlikes #beautiful #girl #like #like4like #likeforlike #fashion #likeforlike #follow4follow #day #cool #look #2019 #barbie旅遊趣 #barbie旅遊日記 #barbie日常生活紀錄 

亞洲女孩必學的「穿搭精緻感」！跟新一代女神Yam偷學，3招打造高級感！

撰文編輯 #RE 韓劇、美劇、日劇已經不稀奇，近期泰劇的熱度可說是漸漸攀升。在今年3月首播的⟪宛如我心⟫，裏頭飾演逃婚公主的Yam擁有標誌臉蛋，雖說是正統的泰國人，五官卻非常深邃，隱約流露著混血兒的氣息，立刻成為泰國新生代女星。現在就一起來看Yam的私服穿搭，原來會「精緻」不是沒有原因的啊！ 👉今天我想要來點，泰系女孩個性清新風～別再只看韓國歐膩，太侷限自己！ 緞面單品 光用雙眼就能感受到高級感的緞面單品，面料更是十分親膚，近期它的熱度可說是不增反減！在陽光下產生的光澤感，就算隨意搭上一般黑色寬褲或是丹寧褲也能時尚滿感，難怪獲得Yam私服中的超高出鏡率。而在緞面單品上的挑選重點，可以從「光澤感」和「輕盈感」下手，選對材質才能更顯緞面的精緻啊！ 👉高級的慵懶仙氣感！超好駕馭的5個緞面絲質單品，打造女人味超簡單！ 西裝外套 只要一件西裝外套在手，精緻高級感立刻擁有！只能說Yam的標誌臉蛋，配上西裝外套可是錦上添花，質感立馬又level up！剛開始接觸西外卻又不想太過隆重感的女孩，可以先從變化式的西外下手，如五分袖甚至是短版設計都會是不錯的選擇；若想展現強大氣勢，在穿搭想法也想偷懶一下的同時，和Yam一樣搭上西裝套裝準沒錯！ 👉最簡單的公式，穿出最精緻的穿搭！「西外＋丹寧」穿出屬於你的時髦度！ 有領上身 想要展現端莊高級、氣質之感，有領的單品絕對少不了，Yam私底下很常讓有領上衣露面，可說是出鏡率極高的單品之一，從基本的素色襯衫、牛仔襯衫，到有領設計的休閒上衣應有盡有，不想要太過正式感的話，穿搭方式非常簡單，隨意搭上一件丹寧褲即可～ 👉高文英穿搭的『親民版』，4種小心機學起來，轉角秒遇見你的文鋼太～ 最後的最後，編輯私心奉上Yam精緻臉蛋的近照，好保養一下我們的雙眼(笑)！ 只能說泰國實在出產許多美女，Yam不僅長相可人，就連穿搭也不由自主流露出一股高級感，且搭配的單品像是西外、有領上衣也是平時很常見的～雖說外貌無法如Yam天生高級臉，但從穿搭可以！先不多說了，這些精緻系的私服穿搭，趕緊收藏起來！ 👉《天能》看不懂沒關係！女主角「伊莉莎白黛比姬」的精緻哲學，你絕對要懂！ #2020女生穿搭 #2020女生穿搭必備 #2020女生穿搭技巧 #2020女生穿搭技能 #yam #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #泰國KOL #泰國女孩 #泰國女孩時尚 #泰國女孩穿搭 #泰國女生 #泰國網紅 #漂亮 #漂亮女生 #穿搭單品 #穿搭必備 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 

學起來！日本IG Story強者必追，內建功能也能做雜誌封面～

IG限時動態有許多不同的功能可以協助美化版面，而日本近期有一種超人氣的限時動態的版面風格，那就是「全手繪」，簡直在挑戰IG內建功能的極限啊！一位22歲的大學生Ryo Setoguchi就分享了他製作Story的過程，看了絕對讓你大開眼界，PS、AI都不需要了，用IG就能打造雜誌封面！ 這些全都只在IG Story上完成，是不是非常神奇呢？他的特色在於運用了許多幾何符號輔助排版，作品後都會附上他的製作過程縮時影片，真的大力推薦大家去朝聖一下，保證讓你目瞪口呆！ 接著要介紹的是日本雜誌《FUDGE》，看貼文或許會以為只是一般的女性時尚雜誌，但他們的限時動態可是不簡單啊！在精選動態「Snap」中，收藏了他們曾發過的限時動態，每個都是藝術品！ （圖片來源：@fudge_magazine） 同樣走手繪風，看得出可能有運用觸控筆輔助，沒有觸控筆也沒關係，觀察一下他們的作品，有很多也是我們日常中可以用到的喔！不一定要下載一堆套版App，用手指塗塗抹抹出來的背景也很美！最重要的是配色和耐心啊～ （圖片來源：@fudge_magazine） 看了這兩個神級的Story強者IG，編輯也同場加映這樣的「手繪風」版面技巧，整理幾個要點傳授給大家！ ＃配色 一個版面的協調，配色佔了非常重要的角色。如果想要平穩氣質一點的感覺，在配色上可以用「同色系」的配色方式，而如果喜歡活潑明亮的效果，可以用「撞色系」的配色方式，讓版面有活起來的感覺唷！ （圖片來源：@fudge_magazine） ＃幾何圖形 「幾何風版面」的吸睛點當然就是可愛的幾何圖形啦！可以用鍵盤或手機打出「•」的圖案，或複製其他幾何圖形，甚至是自己動手畫！依自己喜愛的大小、顏色去排版，幾何圖形能讓版面看起來不那麼單調，卻不會讓版面雜七雜八的，是很好的點綴！ （圖片來源：＠fudge_magazine） ＃筆刷 如果喜歡讓版面更有設計感的朋友，可以嘗試用筆刷隨意畫出自己想要的線條唷！加上線條可以讓版面更有設計感，也可以增加色彩的豐富度，讓限時動態宛如雜誌封面！ （圖片來源：＠fudge_magazine） ＃字體設計 字體也是很重要的一環，將字與字之間稍微空出一點空格，能讓版面更有空間感，也可以善用不同字體去營造自己想要的感覺，如果喜歡手繪風的朋友，也可以用筆刷去設計，讓整個版面更可愛唷！ （圖片來源：＠fudge_magazine） 看完以上介紹，是不是覺得想做出雜誌般漂亮的限時動態版面不再是難事了呢？趕快動手做看看，跟上這波「手繪風版面」熱潮吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #fudge #ig #Ryo Setoguchi #字體 #幾何 #日本 #版面設計 #生活精選 #筆刷 #配色 #限時動態 #雜誌風 

不要再對眉毛做奇怪的事了，櫻花妹最新流行御用眉型是它：帥弓眉！眉峰就是勝負關鍵！

什麼眉型才是最正確的眉型？這題其實並沒有標準答案，適合自己的五官並且能讓整體五官更加分的，就是最正確的解答。最近戲份很多的眉毛又掀起一股新潮流，在櫻花妹之間流行的這款眉型不再是溫柔取向，而是眉峰揚起帶點英氣的弓形眉。 帥弓眉又有黃金眉毛比例「瘦臉眉」之稱，平平地、低角度的自然往上揚的眉峰，整體視覺上利用眉毛計算過的比例，讓左右臉不由自主產生削尖的錯覺，這幾個撇步學起來，臉小到快要看不到的美麗煩惱就在不遠處。 讓雜亂不彰的眉毛整齊立體起來的關鍵，現在立刻為各位揭曉！比起早已流行許久的韓式平眉，或是歐美風格濃厚的漸層高挑眉，這個微微揚起的「拱門形狀」不僅大大降低失手的機率，妝感柔和中又不失個性，是許多日本女孩現在愛化的眉型。 帥弓眉步驟GO 步驟一：利用修剪毛流的器具將多餘的雜毛清除，切記千萬不可以一口氣修剪成你想要的眉毛形狀，否則過度剛剛好的修剪容易產生左右不對稱的尷尬場面。 步驟二：利用淺色的眉毛產品作為打底，將眉峰、鼻翼、以及嘴角連成一線，這個步驟僅提供給對於眉毛上妝時不知從何停筆、無從下手的你，這條連線將會是你最好的朋友。 步驟三：千萬別再從眉頭畫起！對於眉毛新手的我們來說，從眉頭開始描繪起的手法簡直就是判了我們一天妝容的死刑，不僅容易前重後輕造成視覺上不平衡的失誤感，更會將我們精心打造的眼妝給活生生吃掉，由後往前梳開的方式，自然而然的點到為止就是這裡的秘訣關鍵。 ＃妝同學調查局－妳有眉有煩惱？大家有跟上妝IG限時動態的投票嗎?有些票數出乎我意料之外的多，像是畫眉毛最痛苦的…?-＃好想認識那33趴 ＃覺得眉毛很eazy的孩紙們＃會不定時有票選 ＃大家要記得來IG投票玩耍喔－首先加入妝漂亮IG：bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年10月23日 #漂亮 #眉型 #眉妝 #眉毛 

【精選】漫遊台南生活提案，特色民宿TOP8，一起體驗最在地的私房行程！

去台南玩別只顧著吃吃喝喝，除了美食之外，台南還有很多很棒的地方值得你細細品味，在這個充滿文化氣息的城市中每個角落都有著不同的故事！這次編輯要介紹給大家八間特色住宿，讓你在吃喝玩樂之餘也能好好休息，下次就挑一間住，來台南好好來趟充電之旅吧！ 康橋慢旅 康橋連鎖商旅推出的「康橋慢旅」是旗下飯店最新也最年輕化的一間，特別邀請日本人氣插畫家 – 長場雄，以極簡黑白的線條設計出一系列插畫、周邊商品，療癒的畫風令人會心一笑，超可愛的相關周邊也很欠買！ 飯店大廳的開放式空間提供的了旅客完善的休息區，除了正餐時間外也有提供飲料、點心吧無限享用的服務，在飯店內就能品嚐到排隊名店連得堂、益生堂等人氣必買伴手禮美食！大廳有設置周邊吃喝玩樂推薦地圖，租借旅店附設的腳踏車基本上都能抵達，真的超級方便。 房間內的設計走繽紛的撞色系風格，莫蘭迪風格的色調也不會讓旅客感到風格太強烈，每個房間的顏色都不同，但相同的是真的都很好拍，若幸運住到有陽台的房型，一開窗就能欣賞到台南運河和夕陽的美景！這間風格設計編輯個人真的非常喜歡，而且服務人員真的超級親切，重點是無限量供應的飲料點心吧真的是太讚啦！ 👉康橋慢旅 Kindness Day Hotel Info. 地址：台南市中西區民生路二段416號 友愛街旅館 位在台南市區精華地段中西區的友愛街旅館，有著五星級的大器建築外觀及完善的公共空間卻為平價的工業風旅店得到超高評價，帶給大家全新的台南住宿體驗。不但有文藝風的精緻客房，也提供宿舍房型，愛旅行的人就不要錯過囉！ 一樓是24小時開放的選書店，不論黑夜白天都能在這邊愜意的閱讀。 戶外空中露台也能有這麼浪漫的設計，這樣的氣氛環境簡直就像拍偶像劇呀。 早餐的餐廳也是水叮噹，而且菜單也很讚，上次去吃到虱目魚粥真的好棒，這間所有的細節編輯都很喜歡，唯一小小的缺點就是個人覺得他的隔音不夠好！ Info. 地址：台南市中西區友愛街115巷5號 👉太陽再大都不怕！台南室內景點TOP8，歐風博物館、絕美觀海餐廳攏底家 毛屋 漁光島上的毛屋採用簡單清水模簡單大方的設計，從庭院走到門口就是種享受，整棟建築就是質感的代名詞！一樓的書牆也是必拍的看點之一，房間內的細節也很令人滿意！ 毛屋也提供腳踏車給住客，下午騎去漁光島海邊等待夕陽再浪漫不過了。 雖然毛屋的地理位置較沒有那麼方便，但是住在這麼漂亮的屋子裡享受著與世隔絕的美好也是別有一番風味！ Info. 地址：台南市安平區漁光路119巷1號 謝宅 說到台南的老屋第一個想到的絕對是謝宅，目前共有七間謝宅，每一間風格都不太相同，但唯一不變的是每間老屋都充滿了故事。 ⚠️謝宅沒有在任何網路住宿平台預約販售，目前只能在謝宅的紛絲專頁私訊訂房唷！ 編輯這次住到的是書屋，外觀看起來像普通民宅，一進來才知道別有天地！每間謝宅都有不同的風格，但共同點都是好像來到鄉下阿嬤家一樣親切，旅行的疲憊都在踏進來的那一刻得到了鬆懈！ 充滿年代感的老屋有著說不完的故事，磨石子地板和古早味磁磚浴缸好似穿梭了時光回到了過去！聽著黑膠唱片，喝著蓮藕茶絕對能讓你忘卻忙碌生活中的大小煩惱，有機會不妨和朋友來謝宅體驗台南的生活步調吧！ 謝宅的魅力連外國人都無法抵擋，想體驗的朋友記得提早預訂唷！ Info. 地址：請私訊謝宅粉專 有方公寓 一進到門口就被這充滿特色的空間給吸引，復古的老式沙發與壁鐘散發出台南獨有的老味道，光影照射進來時更加愜意，光坐在這裡等待 check in 都是種享受！ 有方公寓的特色就是結合台式與法式，在這裡的一切看起來都很熟悉卻又多了一點不一樣，一不小心還以為出國度假了呢！ info. 台南市中西區海安路二段269巷9號 來了 位於新美街的來了地理位置非常方便，徒步就能走到神農街等熱門景點，這邊早期是台南非常熱鬧的地方，現在也留下許多當時的傳統工藝，走過路過都能感受到台南在地的文化！一樓這間玻璃窗房型非常熱門，採光一百分，老式地磚配上一點點歐風古董傢俱、擺設，光坐在這裡曬太陽都是種享受。 特別的是門口接待處走到房間的這段路是個露天的中庭，裡面種了各種綠色植物，天氣好的時候很適合在這邊和朋友一邊吸收芬多精一邊閒話家常！ Info. 地址：台南市中西區新美街149號 艸祭Book inn 艸祭Book inn是間以書店為主題的民宿，一踏進來映入眼簾的是數不清的藏書，不少書友造訪台南都會特地來這邊朝聖！滿滿的書香氣息讓時間彷彿靜止一般！ 不要以為這麼酷的地方住起來一定不便宜，其實艸祭是間背包客棧，公共空間不僅漂亮也很乾淨，周邊更是一堆人氣景點，來這邊可以結交到許多書友呢！ Info. 地址：台南市中西區南門路71號 想起 和寂 這間民宿非常特別，採取「包棟式」住宿，一層樓僅接待一組客人，給予最完善的空間及服務！住在整層天井老屋的感覺非常特別，屋內是百年清朝風格與日式混搭風格，彷彿走進了時光機，感受到了台南的老時光！ 地理位置也是非常方便，徒步就能到水仙宮市場、國華街等熱門景點，有趣的朋友記得一定要品嘗這裡的宮後街愛玉當早餐啊，這可是台南獨有的吃法喔！ Info. 地址：台南市中西區宮後街2號 👉台南美食寶庫，國華街TOP13人氣美食，全部吃過算你厲害！ 👉【台南】只知道奇美就太遜了！還有這些必逛博物、美術館你去過了嗎？ #來了 #台南 #台南住宿 #台南景點 #和寂 #有方公寓 #毛屋 #漁光島 #艸祭 #謝宅 

泰國平價美唇再一發！Tokyo Dolls讓你跌入霧面坑，可以這輩子都不要出來嗎？

說到泰國你可能只會想到度假、購物和美食，其實泰國美妝也是超厲害，今天要來介紹的來自於泰國品牌 Tokyo Dolls 的 Matte Liquid Lipstick，一系列共10個顏色，既飽和又持久，不會出現沾杯的尷尬情形，呈現非常漂亮的粉霧妝感。 （圖片來源：Tokyo Dolls） 接下來，針對這款唇彩介紹三個熱門色系，幫助大家進行選色，看看你不小心會被燒到幾支？！ #橘土魅力 色號 06 & 07 熱愛南瓜色的你，必收06與07號，橘土色依舊是現今大勢！06色比較橘紅鮮豔，07色則多了一點棕色低調感，顯得更有個性。兩款橘色系唇彩，相當能襯托整體妝容魅力。 #紅紫氣勢 色號 03 帶有藍調的紅色，無敵顯白！不管是薄塗再用手指輕抹開，還是厚塗搭配完整妝容彰顯氣勢，液態唇膏真是相當萬用呢！ #裸粉溫柔 色號 01 & 04 喜愛溫柔感妝容，可以選擇01與04號。前者為淺粉色，後者為豆沙色，都是黃皮能駕馭的裸粉色系，絕美又百搭。 最後要提醒一下，Tokyo Dolls目前沒有引進台灣，想買的女孩要特別留意購買管道來源，才不會買到假貨唷！ #Tokyo Dolls #唇彩 #泰國 #液態唇膏 #漂亮 #霧面 

現在年輕人都去這裡玩！5 個你必須逛一次的台北超好玩展覽、市集

生活太忙碌、上班好無力，看著新聞天天都好生氣……走吧！該是調劑身心的時候了，波波幫你整理台北 5 個好地方，好逛好吃好文藝，不要只送媽媽禮物，帶她去過一個不同的母親節，一起走走逛逛吧！ 1. 華山1914文化創意產業園區 首先，我們先來到文青集散地——華山，相信大家都不陌生，除了展覽也有特色文創商場，有設計也有美食，怎麼拍都好漂亮。逛累了也可以去大草原坐坐，看毛小孩跑跳碰超療癒！ #未來市 2. 圓山花博公園MAJI集食行樂 + 台北市立美術館（北美館） 第二個地點是圓山，很多人到了北美館看看展覽就走了，其實過個馬路就能到花博公園，裡面的MAJI市集也很好逛，玻璃屋市集有許多個人設計品牌服飾等，還有神農市集可以買健康精緻的食品，肚子餓了到美食街吃異國美食最適合不過了！ 3. 台北當代藝術館 MOCA Taipei 第三個文藝氣息濃厚的地方是中山的MOCA，這是編輯自己很喜歡去的，館內氣氛閑靜，有種特殊魔力，一進到裡面就能好好沉澱、專心看展的感覺，周遭也鄰近中山捷運站商圈，走走逛逛的好選擇之一。 4. PIER5大稻埕碼頭河岸特區 接著私心推薦編輯在台北最愛的地方之一，超Chill的大稻埕碼頭，想吹風必來！不管白天或是晚上的景色都很美，還有貨櫃市集讓你吃吃喝喝，在這裡喝杯啤酒配夕陽，煩惱都吹走了。 5. 寶藏巖國際藝術村 最後一個，我們看到的是位於公館的寶藏巖，非常想要親近大自然但又不想太累的人，沿著像迷宮般的階梯爬，會有許多裝置藝術和駐村的藝術家小屋，也可以到旁邊的河濱公園散步騎腳踏車。 另外，每年都會舉辦的寶藏巖光節也開始了（活動已結束），還有更多表演、講座、市集等你來！（活動已結束） 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #公館 #北美館 #台北假日 #台北景點 #台北當代藝術館 #圓山MAJI集食行樂 #圓山花博 #大稻埕碼頭 #寶藏巖 #展覽 #文藝 #生活精選 #華山 #走走逛逛 

骨盆前傾自我矯正術公開！簡易6招打造平坦小腹、性感翹臀～

在IG上經常看到許多辣妹們大方分享自己的性感好身材，但其實很大部分都是因為骨盆前傾導致的「假翹臀」！究竟什麼是骨盆前傾？要如何知道自己是否有？還有到底要如何矯正？今天通通幫你整理好了！只要照著做，不僅改善骨盆問題，還能瘦小腹、打造性感真翹臀～ 👉🏻 這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！ 什麼是骨盆前傾？ 經常發生在長時間久坐的人身上，導致臀部、腹部肌力不足，外觀呈現小腹、大腿前凸，臀部變大下垂，嚴重時常會腰椎容易酸痛，骨盆有明顯的前傾狀況！另外時常做硬舉、深蹲，如果鍛鍊到錯誤的肌群，而導致骨盆前傾！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，產後也能輕鬆瘦！ 要如何檢測出有骨盆前傾？ 大家可以透過靠牆站立的方式，檢測自己的骨盆是否在正確的位置！首先挺胸將背部、臀部及頭部貼緊牆壁，正常情況下，腰椎與牆壁之間可以放入放入三根指頭，如果可以放入一個拳頭那就是骨盆前傾！而一根指頭都很難放下，很可能就是骨盆後傾。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 改善骨盆前傾訓練 1.仰臥反向卷腹 躺在瑜珈墊上，將雙手放在身體兩側，利用腹部的力量，將雙腿慢慢抬高，與身體呈現垂直狀態，再慢慢放下，切記動作都要慢慢的，腹部才會更有感喔～這個動作會對下腹的鍛鍊較多，多練可以讓小腹回腹平坦的狀態！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 2.平板支撐 也就是我們俗稱的棒式，讓手肘與肩膀同寬，利用手肘、腳尖當作支點，接著運用腹部的力量將身體保持平衡，大家要記得要頭、背部及臀部要保持一直線，動作才標準喔～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 3.仰臥腿內收 將身體呈現側臥，將左腳向前跨過右腿踩至地面，並將右腿有規律的上下擺動，記得做完要換另一邊唷！這個動作可以很有效的緊緻肌肉、瘦大腿內側。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 4.臀橋 首先先平躺在瑜珈墊上，將雙手平放在身體兩側，並屈膝讓腳掌平貼於地面，接著運用臀部的力量將身體抬起，保持腰臀及腹部收緊，再慢慢放下～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 5.單腿臀橋 臀橋的進階版，與剛剛一樣平躺在瑜珈墊上，一腳屈膝腳掌貼地，一腳向上伸直，再慢慢放下。這個動作不僅可以訓練肌力不對稱，還可以改善髖骨及臀型問題，平時也可以在睡前多做這個動作～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 漫畫腿養成術！「瘦大腿內側」一週就見效，我的腿縫終於出來見人！ 6.拉筋伸展 平時的拉筋伸展也很重要，在運動完後拉筋，可以讓肌肉線條更好看！還可以矯正姿勢等優點，還可以緩減因為長時間工作導致的腰痠背痛等問題～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 大家除了每週練2-3次外，日常也要注意自己的體態，走路或是站立時，要特別提醒自己，不要讓小腹凸出，隨時保持抬頭挺胸，讓骨盆及脊椎保持中立，這樣體態才會更好喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #平坦小腹 #瘦身 #矯正骨盆前傾 #翹臀運動 #骨盆前傾 

若有似無的畫法好心機！「偽素顏」妝容教學，男友媽看了絕對給妳一個讚啊

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 偽素顏的重點就是整張臉都乾乾淨淨，像是沒化妝卻依然還是有好氣色，既清純又顯嫩的妝感，不只男生看了很喜歡、就連男友媽和長輩們看了也都會稱讚一波啊！ 👉🏻新手必看！保母級日常妝容教學，從眼妝、腮紅修容和唇妝懶人包整理給你看 ｜底妝｜ 防曬+遮瑕+蜜粉 想打造完美『素肌妝』前一定要先做好保養，先把基礎保濕做好之直接擦防曬，再使用礦物蜜粉打造透明感的底妝，如果黑眼圈較重、有痘疤的人可以用遮瑕加強，最後一樣壓蜜粉即可完成。 👉🏻天然的美肌濾鏡！冬日早晨10分鐘快速完妝的小TIPS，學起來又能多睡一點啦！ ｜眼妝｜ 眼妝如果畫了眼影，無論顏色畫得多淡都會被歸類在「有化妝而且好濃」，所以啊～眼妝部分我們可以著重在睫毛和臥蠶，其實只要有刷睫毛，自然就會有自帶眼線的效果，刷睫毛時記得先將睫毛刷上多餘的膏體擦在衛生紙上，這樣才不會結塊有蟑螂腳鬚鬚哦；臥蠶則是讓人笑起來更加迷人可愛！ 👉🏻笑起來就是比較可愛！招桃花關鍵『臥蠶』懶人包，學起來男生看了絕對愛死妳！ ｜腮紅｜ 說到要有好氣色，最快的方法就是白裡透紅的血色腮紅感，看起來很有精神、讓人想偷捏一把，也會讓長輩們覺得你很可愛、很投緣啦，提升好感度就靠腮紅！ 👉🏻圓臉人必看！頰彩畫法原來還有這些小臉細節，邊畫腮紅邊修容就是這麼一回事！ ｜唇妝｜ 潤色唇膏 素顏時的嘴巴可能會像是病人一樣沒血色，但是如果直接擦唇膏可能又會太明顯，這時候建議可以使用有潤色效果的護唇膏，薄薄地塗一層，不但可以維持嘴唇的滋潤、還可以同時兼具好氣色。 👉🏻Q彈美唇第一步！超好用唇膜推薦清單，從去角質到深度滋潤幫你一次做到好！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生就愛這種若有似無！日雜風『玫瑰杏奶酪』妝感，學起來妳就是2020年最溫柔女孩無誤！ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻質感就藏在捲度裡！2020年超清楚『浪漫系捲髮圖鑑表』，羊毛捲、氧氣捲還是＿捲都一次懂了 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #偽素顏 #偽素顏妝 #偽素顏妝感 #偽素顏教學 #偽素顏肌 #妝容教學 #素顏 #見男友媽媽化妝 

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如何把右手指甲油也擦得漂亮?手殘女孩的指彩秘訣！

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南投清境網美民宿 #印象北歐莊園俱樂部

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