你適合方形甲or圓形甲？一次看懂『不同手適合的甲型』，選對了手指更纖細！

現在許多女生都有做美甲、擦指甲油的習慣，而每個人的手型都不同，適合的甲型就有所不同！搭配對的甲型能讓手指看起來更纖長，若是搭配不適合自己的反而會讓手指變得更加矮胖！今天編輯就來帶大家一起看看5種手型適合的甲型，讓你的甲型搭配各種造型都纖長好看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1214779 ｜短粗手｜ 短粗手想要看起來變得更纖細，那麼「橢圓形」的甲型是最適合的，只要順著原有的甲型修成稍微尖的橢圓形即可，而短粗手不是和圓形和方形的甲型，這兩種甲型會讓手指看起來更粗！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222528 ｜娃娃手｜ 娃娃手的手指都圓潤可愛，指甲呈現倒梯形，適合的甲型是「圓形甲」，甲邊長度不能太長，因此尖形甲就比較不適合娃娃手。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1219932 ｜纖長手｜ 纖長手的手指與手掌長度比例為1：1，手指纖長，這種手型可以嘗試各種不同的甲型，像是誇張的「尖形甲」，基本上沒有不適合的甲型。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187246 ｜纖瘦手｜ 纖長手因為比較纖瘦，骨節會比較突出，適合「方形」的甲型，比較不適合尖形甲。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173677 ｜尖錐手｜ 尖錐手的手長寬，越到指尖越細，適合「方形」的甲型，不適合尖形甲，尖形甲會讓手指頭看起來更尖。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #指甲 #甲型 #美甲 #適合甲型 

【波波快訊】歐美開架登台+1！Milani打亮、腮紅、眼影都不用找代購啦！

撰文編輯＃Elina 只要有在關注歐美彩妝圈，一定會知道Milani這個美系開架品牌！還記得之前看Youtuber Tiffany到美國公司參訪的影片，就有提到Milani即將登台的事，現在終於也能在台灣買到啦！相信有在逛屈臣氏的大家都已經發現了吧！ Milani是來自洛杉磯的平價品牌，除此之外也無動物實驗喔！在台灣比較有討論度的產品是玫瑰花頰彩、烘焙腮紅、打亮等等，眼影也有看過不少人推薦，雖然價錢非常親民，但實際上用起來卻是能媲美專櫃等級的水準！ 除此之外，國外的品牌引進台灣，大家最想知道的一定就是價位了！Milani引進台灣的價位可以說是十分親民，除了12色眼影盤的價錢大概要$880以外，其他包括像是腮紅、打亮、唇蜜等等明星產品，通通都使500元有找的親民價位！再搭配屈臣氏的開架85折、週末77折等等活動，買起來根本超划算！ Milani引進台灣的品項十分完整，完完全全可以用他們家的東西畫完全妝！Milani引進台灣，忍不住讓編輯想起當年用到凹的那一顆玫瑰腮紅，現在又可以立刻衝到屈臣氏補貨了！ 不過要提醒大家，目前Milani不是每間屈臣氏都有販售～官方也幫大家統整出有販售的櫃點如下： 只能說台灣真的越來越方便了啦！可以摸到實品也可以直接試色，雖然代購也很方便，但可以現場摸果然還是最高啊！ #Milani #來台 #彩妝 #漂亮 

長髮撞臉女團成員！《梨泰院Class》中性帥妹「李周映」私下原來還是狗奴！

撰文編輯 #佳佳 《梨泰院class》在2020年開播後好評不斷，開播沒幾集就突破發布會上約定的10%收視率公約！能有這樣亮眼的成績，演員們合拍的化學反應肯定是功臣之一。今天泡菜編就要來介紹在《梨泰院class》中飾演變性人「馬賢伊」的李周映，劇中爽朗個性讓人印象深刻，究竟她是怎樣的人？就讓我們來一探究竟吧！ https://www.instagram.com/p/CkyhOHTv9BY/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CeDX7XfsTbW/?img_index=1 李周映2024新作品 《內衣帶掉了》 《內衣帶掉了》是tvN於9月22日開播的電視劇，李周映在劇中飾演女主角「英善」，在平靜的個性下的她其實非常自卑，劇中劇情便是關於她為了克服自卑感而成長的一連串故事。在這部作品中，李周映展現了青春可愛的一面，也是非常適合的風格！ 《The 8 Show》 《The 8 Show》是今年5月開播的Netflix劇集，描述8個人參與了一項高賭注的節目，被關在8層樓神秘建築中的一群人，參與的「時間」越長就能獲得越多獎金。李周映身為識別碼為「2」的參賽者，和其他參賽者們為了越來越吸引人的利益，有時必須展開合作，有時又在短時間內成為彼此競爭的對手，刺激又帶著神秘的劇情，除了顯現人們在利益面前貪婪的樣貌，也揭示了社會上需要被正視的許多問題。 李周映的5件事 1. 出道不到四年作品豐富 出生於1992年的「李珠英」，於2016年透過喜劇《遊戲公司的女職員們》正式出道，接著於同年11月出演浪漫電視劇《舉重妖精金福珠》，飾演主角金福珠朋友李善玉，劇中重情重義的表現，讓她漸漸被觀眾認識！2018年出演《經常請吃飯的漂亮姊姊》飾演孫藝珍學妹，也陸續主演電影《棒球少女》等，不長的資歷，卻因為出色演技，戲劇、電影邀約接不完！ https://www.instagram.com/p/B6-JbnLJQNr/ https://www.instagram.com/p/C8o9b7IJYIy/?img_index=1 李周映的5件事 2. 幹練短髮形象 出道至今，總是一頭俐落短髮出現在大眾面前，不管是微長瀏海，或是狼奔凸顯高挺鼻子，泡菜編都被電的不要不要的。不要看在《梨泰院class》裡李珠英的小男孩穿著，其實「看不到不代表沒有」，衣服底下可是藏著好身材，再加上第五集頂著長假髮的她，美貌再上一層樓！（P.S泡菜編私心覺得長髮的她有點撞臉TWICE的定延，不知道大家覺得有沒有呢？） https://www.instagram.com/p/CXTReNSpFTG/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CwsHxwRJl1i/?img_index=1 李周映的5件事 3. 暖心狗狗控 外表看起來冷酷的李珠英，私底下可是不折不扣的狗奴！其實在她個人IG上不難發現，不管是在家休息或是出門在外，都能發現愛狗티그的身影，不僅如此，李珠英也為티그辦了個人帳號，紀錄與其相處的身影，真是暖心又療癒啊！ https://www.instagram.com/p/Cl6U8DvrM5h/?img_index=1 李周映的5件事 4. 刑警角色演技精湛 2022年由日本導演枝裕和執導的韓國電影《嬰兒轉運站》，講述有關嬰兒人口販子和孩子的親生媽媽，為孩子尋找新家庭的故事。李周映在劇中飾演的「李刑警」角色，與同為刑警的長官秀珍（裴斗娜 飾），在秘密跟蹤下試圖找出這件案子的真相。作為主演角色之一的李周映，自然細膩的演技獲得不少好評！ https://www.instagram.com/p/CdaA3ItJVWz/ 李周映的5件事 5. 踏實想法，自然美爆發 在《W Korea》影片訪問中，李周映認為美麗是由本人的魅力所產生的，生活雖然會有困難的地方，但是它還是代表每個瞬間，而回答到現在的夢想時，她說:「其實沒什麼大夢想，就像現在這樣拍攝作品、廣告就好」，這種滿足於現狀生活的態度，泡菜編很崇尚！也許是跟想法相同，平時李周映化妝打扮也是走自然風格，粉底液加唇膏就出門，果然美女就是有資格！ https://www.instagram.com/p/CdIIpMiJPHZ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CO0cadoM0H4/?img_index=1 戲裡戲外的李周映都帶著多樣魅力，酷帥風格或是成熟女人都完美駕馭，大家有一起get到嗎？ 延伸閱讀 👉🏻朴敘俊神還原！漫改劇《梨泰院class》開拍中，演員8大選角相似度比一比！ 👉🏻【泡菜追劇】盤點8部「2020漫改劇」！明年的撕漫男就交給朴敘俊、崔振赫、陸星材啦～ 👉🏻霸氣中又帶軟萌氣質！《梨泰院Class》反社會女主角金多美，5點帶你深度認識她！ #The8Show #內衣帶掉了 #名人專題 #帥T #李珠英 #梨泰院Class #泡菜名人 #泡菜影劇 #泡菜追星 #波波名人 #經常請吃飯的漂亮姊姊 #舉重妖精金福珠 #韓國中性 #韓國演員 #馬賢伊 #馬賢尹 #이주영 

超流行鏡面美甲在家就能DIY！不用再跑去找美甲師，做完還超有成就感～

現在非常流行「鏡面美甲」的指甲油，但其實請美甲師做光療的價錢都不便宜，而且還會變成每月固定開銷。 今天妝同學就要來告訴給大家，如何不用花大錢，也能自己在家裡做出屬於自己的鏡面美甲！而且重點是步驟非常容易，準備的東西也不用多，就讓我們繼續看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CKS4IakHh7U/ 製作鏡面美甲工具 鏡面美甲製作步驟 Step.1 首先使用磨砂工具把指甲錶面磨的光滑，這樣子做能防止等一下上指甲油的時候，指甲油上的不均勻情況出現。 Step.2 接下來就像我們平常擦指甲油一樣，直接擦上打底指甲油在每一個手指。 https://www.instagram.com/p/BpopQdYnUI0/ Step.3 現在就直接擦黑色指甲油，記得不要擦的很厚。因為指甲油很厚的話，會需要長時間才會乾。所以只要一層薄薄的就行了。 Step.4 上了黑色指甲油過後，現在就擦上比較厚的亮光膠。因為要有大量的亮光膠，待會我們上鏡面粉的時候，鏡面粉才能完全貼在指甲上。 https://www.instagram.com/p/CX05fk8PE2G/ Step.5 我們不能等到亮光膠乾了才上鏡面粉，所以在還沒乾之前，我們就要使用海綿棒直接擦抹上鏡面粉。記得不要太用力,因為一旦用力的話，鏡面粉就會上的不均勻。 Step.6 在上完了鏡面粉過後，現在就要使用沒沾上粉的一面，慢慢的把粉擦得更加均勻。記得也不要太大力，要小心把粉均勻的推開哦。 https://www.instagram.com/p/Cjxoc8SuF-K/ Step.7 現在只需要使用刷子把在指甲周圍多餘的粉刷掉，這樣子就能讓你的指甲看起來更加整齊。 Step.8 最後一個步驟就是直接擦上亮光膠，亮光膠乾了過後你就大功告成啦。 https://www.instagram.com/p/CxLUEr2Nvev/ 鏡面美甲補充Tips 這裡還有一個小提示要告訴大家， 如果想要你的指甲油看起來更加明亮的話，就重複剛剛開始的那一個步驟。擦上一層的亮光膠，再直接抹上鏡面粉。這樣子的步驟重複三到四次的話，你的指甲就會看起來比較明亮，而且看起來更亮哦。 https://www.instagram.com/p/CYrLbn2h47h/ 所以下一次不必再去上美甲院了啦～自己在家裡就能DIY，又能省錢，而且步驟又簡單。真的是超方便的！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #指彩 #指甲彩繪 #歐美風 #漂亮 #美甲 #鏡面指甲 

跟著世界上最會練屁屁的人，每天30分鐘蜜桃翹臀養成術，誓死練出牛仔褲也包不住的性感大臀

穿比基尼就是要搭配平坦的小腹和翹屁屁才夠性感！暑假除了大吃大喝以外，當然還要繼續維持身材啊！一天30分鐘的運動絕對是必備的！趕快跟著翹屁屁達人jenselter一起運動，去海邊就可以有羨煞眾人的性感身材~ 棒式：一天做三組，一組3分鐘 要有平坦的小腹第一步當然就是要靠棒式啦！透過棒式來訓練核心肌群，肚肚也會更有力，這樣就離夢幻身材11字腹肌不遠了！做棒式的時候也要注意肚子是否痠痠的，有痠痠的才代表有用對地方哦！ 深蹲：一天做三組，一組3分鐘 美臀的必備當然就是深蹲運動溜～深蹲真的是好處多多，不僅可以緊緻屁屁，其實還可以瘦大腿！就算回家再累，只要乖乖做深蹲，一樣就能有好身材！所以女孩們千萬不要忘記每天的深蹲運動喔！ 變化型深蹲 普通的深蹲做膩了，也可以來挑戰難度較高的變化型深蹲！像是手舉重物（例如：裝水的寶特瓶），這樣不但可以練到屁股，也可以同時訓練到手臂喔！ 抬腿：一天做三組，一組10下 假如真的沒有太多時間的女孩，可以試試抬腿，不會太浪費時間，一樣可以瘦大腿！抬腿可以讓大腿肌肉更緊緻，腿部的線條也會更漂亮喔！ 單腿抬腳延伸：一天做三組，一組1分鐘 不僅可以訓練平衡感，也可以運用到全身的肌肉，不過做這個運動要小心，記得施力不要全部都落在膝蓋上，要平均分配在各處，不然這樣還沒有夢幻身材，膝蓋就會先受傷了喔！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #大臀 #深蹲 #漂亮 #瘦身 #美尻 #翹臀 #訓練 #重訓 

「奶茶色」多到我眼花！常見奶茶色系唇彩解析，原來最適合我的是這杯啊！

MAC的子彈頭又出新色號了！「泰奶色」剛看到的時候，以為是就是普通的奶茶色，結果看了試色才發現還是有一些細微差異！要說現在最夯的奶茶色真的是種類繁多啊，選口紅色號都有種在奶茶店點單的感覺⋯焦糖奶茶色、紅豆奶茶色、蜜桃奶茶色、玫瑰奶茶色等，突然一下子超想喝奶茶是怎麼回事！那麼今天就來盤點一下「常見的奶茶色種類」吧～ ｜泰奶色｜ 泰奶色，在我的理解下，應該就是泰國奶茶的顏色吧，這類色號基本都是在奶茶的底色下增加一些橘調，有點像爛柿子色～ ＃armani 205 armani#205就是蠻正宗的泰奶色，它的顏色偏暗一點，是那種水光唇的感jio，半透明的效果，可以用作疊擦~不過塗這種唇釉還是要化妝才好看，畢竟一不小心會變成豬油嘴……比較難塗勻， 但armani黑管的質地會成膜， 所以不會太黏。 圖片來雃：小紅書＠神奇貝貝Lena醬 ＃lancome精純漆光唇釉 274這支還蠻推薦給大家的！！是蘭蔻去年的新品，顏色絕美，鏡光唇的效果，妥妥的日本雜志封面色！超級好看！ 塗上嘴唇特別溫柔，薄塗的話會帶點橘調，厚塗帶點棕調，總之都是非常顯氣質、顯皮膚白der！兩個字，買它！和甜甜的焦糖奶茶一樣，這個色號的口紅也是慵懶小女人感覺，在奶茶色的基礎上，加了一些棕調，塗抹在嘴唇上給人更加成熟復古的印象~ ｜焦糖奶茶色｜ ＃Colourpop halo effect Colourpop的halo effect就是最好的例子，不得不說真的是一個超會做彩妝的品牌啊！色號都超級好看！這個顏色就很奶茶，薄塗偏橘，厚塗顏色會更加濃郁，看上去特別香醇，沒錯，嘴唇像是有了甜味一樣忍不住想要親，溫柔到骨子裡！ ＃Nars惹火唇膏sheena NARS去年這款聖誕限定真的超級難搶！從包裝上就非常特別，立體切割的設計不僅看上去很高級，而且塗抹起來也超方便，膏體順滑滋潤，在嘴唇上延展性很好，這個色號也非常適合秋天，唇色比較深的女孩，塗出來是紅棕豆沙的感覺，特別溫柔；淺唇色的女孩塗的效果就會更加奶茶一點！ ＃bobbi brown haute cocoa bobbi brown家的唇釉真的是開了掛，這支直接美哭人，是焦糖肉桂奶茶的妝效，打造出知性中又有點小性感的唇色， 坐在奶茶店塗這個色號絕對會被搭訕！而且塗抹起來也是超級水潤哦，像奶油一樣的質感，一點都不會粘，一年四季塗都很適合！ （圖片來源：小紅書＠KAYKAYS） ｜紅豆奶茶色｜ 紅豆奶茶不知道大家喜歡不喜歡，軟軟糯糯的紅豆配上珍珠一起嚼在口中，那叫一個甜蜜呀！在唇膏的紅豆奶茶色中顏色區別有點大，接下來就給你們推薦3支吧： MAC的子彈頭在口紅界完全是屬於「無處不在」的那種，每次要找什麼顏色，它的色號中都有，而且每個顏色都很神奇。比如good form這個色號，就有很強烈的AB面，無論你是甜美乖乖女，還是夜店女王，都可以用它，薄塗可愛到骨子裡，厚塗一秒鎮住全場，超級厲害！ ＃Dior唇釉 421 Dior唇釉裡最紅、最好看的色號！每個女生都應該人手一支，純正的紅豆肉桂色，無敵顯白，任何膚色都可以駕馭~薄塗就是17歲的花季，厚塗是那種非常日系雜志風的感覺。染唇液的質地，持色超級優秀，吃喝一整天都不怕掉～ ＃chanel 176 這個色號就跟上面兩款比較少女的顏色不同，它更像是綿密的紅豆沙，啞光霧面效果非常顯氣質，不過有點顯唇紋哦塗上它走在商場裡，你就是低調有品位的名媛，逛奢侈品店員都要給你拎包的那種！ ｜蜜桃奶茶色｜ 試問有哪個女生不愛桃子？！不管是桃子汽水、桃子冰淇淋、桃子奶茶都是少女的心頭愛啊~而粉橘調的蜜桃奶茶色口紅，絕對也是最少女心的，而且顏色超級適合夏天塗抹哦！ ＃MAC 314 子彈頭的#314就是一支絕美蜜桃奶茶色，不過千人千色，淺唇女孩塗上去會偏杏色一點，深唇色女孩塗上去就更像是豆沙色，效果都很減齡！素顏也可以塗，完全不會突兀，會顯得很有氣色，黃膚色白膚色都可以嘗試～ （圖片來源：ShirleyWWW） ＃Colourpop dreamy MAC和Colourpop應該是今天出場率最高的品牌吧哈哈，不過確實是色號都很好看啊！dreamy就是大火的蜜桃色；薄塗是元氣滿滿的橘色調，厚塗又會有珊瑚色的感覺，霧面的妝效，我覺得是韓劇女主的必備色， 拿下男神是分分鐘的事好嘛~ （圖片來源：小紅書＠真叫人頭大） （圖片來源：小紅書＠OOPS小猴子） ｜玫瑰奶茶色｜ ＃chanel 196 玫瑰奶茶，顏值那麼高的奶茶就算不好喝看著也開心！放在唇膏的色號裡也是非常少女的，特別適合約會塗哦，絕對被男朋友狂誇！直男仔細研究了一圈兒才發現原來是口紅色號太少女！它是典型的玫瑰奶茶色，又有點細微的金色細閃，這點小心機就會讓你的唇妝很特別，是很有質感的不是妖豔的氣質！ （圖片來源：小紅書＠一楠_jyn） （圖片來源：小紅書＠魷魚魷魚） ＃CPB 102 如果說上面196是甜膩的小女人，那CPB的102就是褪去稚嫩， 更為溫婉、恬靜的顏色了，類似於枯玫瑰色，但要更明亮一點~雖然是霧面的效果，但質地細膩，塗抹起來也不會拔幹，非常高級～ 圖片來源：小紅書＠didiya_ ＃YSL 11 小金條前段時間真的被搶瘋了！其中這款11號色最甜美！它的顏色比較淺， 所以建議可以用唇部打底或者粉底蓋一層再上顏色，這樣顯色度就會更好～對黃膚色很友善，不過建議上妝後再用！ （圖片來源：小紅書＠魷魚魷魚） 差不多就是這些啦，不知道看完這篇文章，大家是被這家口紅色號推坑了呢！不管，反正都是會讓女生幸福感爆棚的東西！看這些試色肯定很過癮吧～ 本篇文章由 《種草的喵》 提供，若欲觀看完整文章請至《種草的喵》～ 延伸閱讀 【APP調色教學】不只衣服鞋子包包都要奶茶色，就連IG排版我也要奶茶色！當個徹底的奶茶人！ 2019今夏Pantone「羊脂裸」，比奶茶更顯白可愛、可鹽可甜的氣質色就是它！ 好想成為「奶茶色女孩」～溫柔的奶茶色放在哪裡都超加分！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #口紅推薦 #唇膏 #奶茶色 #奶茶色口紅 #專櫃唇膏 #泰奶色口紅 #漂亮 #豆沙色口紅 #開架唇膏 

嘴唇死皮不要跟我黏TT，超好用護唇小物一夜幫你把死皮清乾淨，給你彈潤女神唇！

一個完整的妝容如果少了唇彩絕對NG，唇膏對女孩們來說真的如同生命般重要，翻一翻彩妝櫃就會發現最容易無性生殖的商品就是唇膏啦，可是每次塗完唇膏怎麼總是死皮滿滿，原本期待的啾啾唇都變阿嬤唇了，今天就要來跟大家分享幾個超好用的護唇好物，只要一夜就可以讓死皮跟你說掰掰！ 1. 凡士林-瓶裝護唇膏 凡士林從國小到大學都一定是包包裡最基本的護唇商品，甚至可以保濕、修復傷口，近年來凡士林推出了超迷你版本，縮小的尺寸加上多種口味，一推出就在IG上看到滿滿的曬照，外型可愛又能超有效修護嘴唇，基本款就是它啦！ 2. 木瓜霜這條澳洲來的木瓜霜紅的不得了，好用程度跟凡士林一樣呢，也有超多種用途，偏厚重的軟膏質地，可以薄擦在嘴唇滋潤、蚊蟲咬傷也能塗抹，編輯的護唇小祕訣則是在睡前塗厚厚的一層，一早起來嘴唇就像Baby一樣粉嫩呢，再怎麼乾的口紅一上唇一樣美翻天！ 3. LANEIGE-睡美人極萃滋養晚安唇膜LANEIGE的這款唇膜同為睡美人家族的一員，當然也是非常熱賣，如果嘴唇有乾燥暗沉現象，使用LANEIGE的唇膜唇紋與暗沉都能有明顯改善，使用方法是睡前厚敷一層唇膜，隔天一早嘴唇就會非常水潤有感，不過唇部較敏感的人建議不要天天使用，可以定期使用去除死皮呦。 4. 戀愛魔鏡-魔唇修護唇霜 這款唇霜可是網友們大推的高CP值護唇好物，經典熱賣好多年了，開架價格但是使用起來不輸專櫃的護唇商品哦，親自實測在睡前厚厚的敷一層直到看不見唇紋，隔天早上再用濕毛巾或牙刷輕輕將唇霜抹掉，嘴唇上的死皮明顯消失，一整天塗抹口紅也不會出現死皮哦。 擁有超多支唇膏是女孩們的夢想，可是也要將嘴唇保持在最完美的狀態才能讓唇膏們發揮最大的價值，完美呈現真實的色彩呦，以上推薦的四款護唇好物價格都相當漂亮而且網友見證超好用阿，為了美麗快點入手保養吧！ 不管是有沒有潤色，讓雙唇保持嘟嘟水嫩就是它們的職責所在?? ＃右邊綠色的那位朋友讓我嚇一跳 ＃阿原來是青蛙王子概念的溫感變色? 加一下妝漂亮IG嘛✨bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年10月27日 #保養 #漂亮 #護唇 #護唇產品 

不知不覺越來越圓！超簡單「床上伸展運動」學起來，最適合懶人的瘦身絕招！

撰文編輯＃Haru 天氣開始變冷之後，待在床上的時間也變長了，不想下床只想窩在被單裡，可是一直躺著也不是辦法，所以今天特地要來教大家，幾個在床上也能做的伸展運動，讓你不只是待在床上，而是能夠好好的讓身體動一動，補充好活力！ ｜暖身運動 剛起床時，我們的身體還沒完全接到從大腦傳送的訊息，所以先讓身子緩緩身，慢慢叫醒體內的每一個細胞～ STEP1、先做著伸個懶腰，手打直往上升後，再分別向左右拉筋 STEP2、然後再讓身體往前下壓，搭配著呼吸，邊吐氣邊慢慢往下伸展 STEP3、腳的部分可以大字型打開後，左右下壓，接著在兩邊弓箭步的壓腳背，幫助身體伸展暖身 ｜伸展腹部 接著就從我們的腹部開始做伸展運動吧！ STEP1、先四肢呈現跪趴的姿勢，接著雙手撐在床上，如果覺得有困難的人，可以從先放手肘開始 STEP2、接著搭配上腹部呼吸，吐氣的時候慢慢往下，相反的，吸氣的時候再回到原位 STEP3、記得手肘都要打直，背部也要盡量挺直 ｜伸展腿部 接著就是我們頑固的大腿肌肉，想要減少贅肉，平常就要多做幾下～ STEP1、側身躺好後，把頭靠在手肘上，拿一顆枕頭或是抱枕，墊在上面的那隻腳下 STEP2、靠近床的那隻腳則是打直，往上抬，重複做個幾次 STEP3、做完後把枕頭拿掉，上面那隻腳撐著抬高，再由另外一隻腳往上抬，讓雙腳靠攏 STEP4、最後在兩隻腳合併，一起上下抬 PS：記得腳要打直，臀部要收緊，這樣做起來姿勢才會標準喔！ ｜伸展全身 STEP1、一樣身體打直後側躺，雙腳併攏往上抬，上下來回做個幾組 STEP2、如果可以撐得住的話，往上的時候，盡量在上面停留久一點 STEP3、接著上半身的部分也慢慢跟著腳往上折，一樣看個人的體力，可以多停留幾秒，這樣就完成了～ 冬天總是讓人感到懶洋洋的，想要維持行動力，就一起試試看在床上做一些簡單的伸展運動，讓你開啟一天滿滿精力的來源喔～ 睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 #伸展運動 #健康 #冬天 #室內運動 #小腿運動 #居家運動 #床上運動 #漂亮 #腹部運動 

■旅遊■花蓮三天兩夜⛰曬傷之旅

大概是已經隔了兩個多月才動起鍵盤打這篇旅遊日記，繼續看下去吧😜😜 花蓮day1. 到了花蓮已經是中午左右的事情了，天氣超級熱！！畢竟是正值八月份的中午時間，真的是熱慘了🤣🤣所以第一站就是先填飽肚子，很隨興的打開google搜尋店家沒想到誤打誤撞之下來到了小張壽司🍣 🔼小張壽司的菜單🔼 那一天點了兩盤綜合壽司+兩盤鮭魚壽司🍣 外加一個茶碗蒸，不用排隊而且CP值也很高👍👍👍 重點是老闆的態度很親切，座位寬敞，還邊看了一集天之驕女(笑) 是平價的家庭式日本料理，據說是當地人才會來吃的小店！ 價格也沒有台北那麼高昂，這點就真的非常加分了 📍小張壽司 🏠花蓮縣吉安鄉自強路508號 🕛8:00-20:30 ☎03-8461849 👉第二站來到了#花蓮南濱公園 幫男友跟一望無際的太平洋合照🌈 雖然天氣真的很熱，但是這邊卻意外的很舒服很涼 石頭呢 也是挺乾淨的，而且每一顆石頭都很漂亮 不知道是不是花蓮的海邊，石頭都特別的美(笑) 美到我一直瘋狂的拍照 就是想要留下花蓮這美麗的海洋🏖 剛好看到一家三口坐在我的前面，所以我也順手的拍了一張 可以不斷的享受花蓮的海景、新鮮的空氣 大概有20分鐘的時間我是躺在大石頭上面 吹著海風、望著天空、聽著海浪聲放空的，真的很舒服😄 📍南濱公園(太平洋公園 南濱段) 🏠花蓮縣花蓮市海濱街 🕛24小時 花蓮day2. 先是起了一個大早，就前往下一個地點 吃了前幾年一直很喜歡的#黎明紅茶🥢 點了兩碗煮泡麵加蛋 因為真的完全就是衝著煮泡麵而來的 哈哈哈！ 港式蘿蔔糕、蛋餅、蔥蛋、兩杯紅茶 真的是心心念念的滋味阿～ 下一次覺得可以去試看看隔壁的一間廟口紅茶！ 📍黎明紅茶 🏠花蓮縣花蓮市南京街185號 🕛6:00-18:00 📞03-835 6883 👉第三站來到了#花蓮貨櫃屋星巴克 聽說是來到花蓮一定要拍照的貨櫃屋 果不其然真的是一大堆人在這邊跟貨櫃屋拍照！ 本來想上次坐在貨櫃裡面喝杯咖啡的☕ 沒想到排隊的隊伍很蜈蚣的身體一樣長 所以直接打消念頭，拍完照就閃人了(笑) 👉晚上則是去吃了#王記茶鋪 這也是俗稱花蓮版的春水堂 在這裡有大杯的珍珠奶茶跟各式飲料，還有麵食、火鍋和炸物 我覺得價格是有比台北便宜一些的 但是基本上沒有太大的特色，不過如果是在花蓮火車站附近想吃點東西 久坐喝茶聊聊天，這裡會是一個很不錯的選擇！ 📍王記茶鋪 🏠花蓮縣花蓮市中山路565號(花蓮火車站旁) 🕛08:30–23:00 📞03-832 1193 花蓮day3. 👉第三天來到了#山度空間 這一天完全是熱到簡直可以殺人的天氣😊 太陽非常的大，但依然是有一望無際的美麗太平洋 先是要從下面爬到最上面，還有這些帳篷可以拍照 但是爬上來之後會覺得非常的值得，因為真的很漂亮 太陽大到眼睛完全睜不開☀ 但是每一個角落都很～好～拍～ 最後在下山之前呢，在山度前面拍了張照 當然因為太陽真的很大，所幸爆了一大堆的汗 沒有好好的做防曬，果然胸口絕對就是曬傷了！ 但這裡呢，真的是很漂亮，非常值得來走走～ 入院50元可以抵消費，消費也不貴 或是可以許願在山上排隊給專人拍天空之鏡喔！ 很多點可以拍美照，搭配海景超美 還有室內廁所跟喝飲料的地方很像身在國外般悠閒～ 📍山度空間 🏠花蓮縣壽豐鄉57號 🕛9:30-17:00 📞0963-034-304 👉花蓮的最後一站#七星潭 花蓮的最後一站當然就是來到七星潭啦！！！！ 這也是我人生中第一次來到花蓮的七星潭👀 圖片上是兩個男子+一隻可愛的瑪爾濟斯❤️ 大家都是坐在這邊看海的，當然天氣依然是酷熱 又是離太平洋很近很近的一張照片✨ 免不了一定要堆石頭的阿！ 我一直很想堆七星潭的石頭已經肖想很久了(笑) 關於堆石頭有個浪漫的傳說，不過光是堆石頭就玩很久 我根本沒時間許願 哈哈哈哈哈😝😝 接下來我是故意把這次住的民宿放在最下面當壓軸！ 這間民宿是我第二次來花蓮也是第二次入住的民宿✨ 第一環境棒、第二很溫馨、第三房間很漂亮又寬敞 坐落在田野及椰林之間🌵 外觀很氣派，但是走進去卻又有一種家的溫馨感 早上民宿老闆娘都會煮早餐唷！ 老闆娘煮的早餐很好吃，住了兩天 兩天的早餐都不太一樣，第一天還有菠蘿麵包 飲料及牛奶或是咖啡，都是旁邊可以自取的 連杯子都很可愛呢～～～～～～～～～～～ 總結是這一趟來花蓮真的很意猶未盡！ 感覺可以在花蓮繼續玩個五天四夜 因為花蓮實在是太大了，根本很多地方跑不完 但是比較倒楣的就是中途遇到了大雨 很多原訂要去的地方都是在戶外也沒有去成 不過也給刻意留下了小小的小遺憾 才能告訴自己下一次一定還要再來花蓮玩❤️ 附上民宿的資訊： 📍琉鑫夢田民宿 🏠花蓮縣吉安鄉吉安路一段165-8號 📞官網有連絡電話！ #打卡#花蓮景點#花蓮小旅行#花東#東台灣

別再說木柵只有動物園，這7間人氣美食，讓我離不開這裡啊

每次去木柵是不是只會去動物園、貓空，逛完動物園後就立刻離開木柵，去別的地方覓食呢？編輯猜應該不少人都是這樣吧！但是別急著走，其實木柵有很多在地的好料等著你去吃喔，今天編輯幫你整理出木柵7家好料～讓你下次去木柵除了去動物園外，還有吃美食這個新選項啦～ 延伸閱讀：別再只是動物園，精選木柵7間質感咖啡廳，收藏起來準沒錯！ 木柵動物園美食推薦1：木柵製冰所 地址：台北市文山區木新路2段295-1號 營業時間：每日12:00–22:00 價格：綜合芋見泥冰$80 編輯推薦：★★★★ 芋泥控看過來，這麼熱的天氣來到木柵不吃冰怎麼行，這家開幕不到半年就已經吸引無數人前往朝聖的製冰所，主打的商品就是這款芋泥冰了，一共可以選三種配料，最多人推薦必點的就是芋圓跟粉圓，雙Q口感搭配上濃郁綿密的芋泥真的有夠好吃！ 木柵動物園美食推薦2：小廢墟咖啡 地址：台北市文山區木柵路三段242號 營業時間：每日13:00–21:00（週一公休） 價格：內用低消一杯飲料$100-$300／甜點蛋糕$150-160 編輯推薦：★★★★ 一家由舊倉庫改建的工業風咖啡廳，氣氛很棒尤其是晚上點燈之後整個很放鬆，無論是飲品方面或是甜點上表現都很優異！不少人推薦他們家的拿鐵，在這麼漂亮的小廢墟裡喝杯咖啡配甜點，實在很療癒 https://www.instagram.com/p/CdlICesPppA/ 木柵動物園美食推薦3：TAIGA針葉林 地址： 營業時間：每日09:00–17:00（週一公休） 價格：全日早午餐$280 編輯推薦：★★★ 這是一間復古風格全素食的早午餐店，所有的餐點跟飲品都是使用植物性的食材去製作，大推堅果奶茶，第一口可能會有點不習慣，但越來越順口，感覺也滿健康的！整體來說這間的價格偏高，但是用餐經驗還不賴，甜點表現也滿優的，偶爾來清淡一下還不錯唷 木柵動物園美食推薦4：麵妃 地址：台北市文山區木新路三段115號 營業時間：每日11:00–14:00、16:30–20:30（週四公休） 價格：獅子頭湯麵 $135／鮮滷排骨加乾拌麵 $150 ／蝦仁肉絲蛋炒飯 $165／招牌鮮肉紅油抄手(8顆) $95 編輯推薦：★★★ 據在地同事分享，這間是從新店另一間小樂精緻麵食分家的！最受歡迎的是號稱平價鼎泰豐的排骨炒飯和紅油抄手，另外冬季小火鍋、拌麵、酸菜肉絲乾麵等等也還不錯，口味不錯！只有份量有點少，要點很多才會吃得飽。 木柵動物園美食推薦5：佳香點心大王 地址：台北市文山區羅斯福路六段142巷255號後棟 營業時間：每日04:00–11:15 價格：胡椒蔥餅夾蛋$40／小籠包(1籠)$100 編輯推薦：★★ 景美必吃的經典台式早餐，常常有日本觀光客為了吃這家早起排隊！人氣商品是胡椒餅夾蛋、小籠包和玉米蛋餅，搭配老闆特製辣醬就有令人無法忘懷的美味，搭配甜豆漿、鹹豆機非常滿足喔 木柵動物園美食推薦6：三三活力早餐 地址：台北市文山區木新路三段122號 營業時間：每日06:30–12:30（週一、四公休） 價格：招牌肉蛋吐司＋起司$70／九層塔蛋餅$50 編輯推薦：★★★ 不錯美味的傳統早餐店，生意很好，在地人滿常來吃的！柔軟吐司加上香氣十足的肉排和煎蛋，簡單就非常美味了，另外也相當推薦九層塔蛋餅、高麗菜蛋餅，整體來說是物美價廉的好店唷 木柵動物園美食推薦7：呼嚕小酒館 地址：台北市文山區指南路二段106號 營業時間：每日12:00–22:00 價格：摩洛哥燉雞柳番茄鍋 $350／德國豬腳 $600 編輯推薦：★★★ 位於木柵動物園附近新開的小酒館，主要菜色為義大利麵、牛排等西式餐點。裝潢走美式小鄉村路線，以白色外牆為主，非常適合拍照卡！逛完動物園結束後，來這裡飽餐一頓，一定是不會出錯的選擇！當然也有許多學生、附近居民會來這裡慶祝節日，可以看出來大家都常喜歡這裡喲！ （圖片來源：＠chelseafoodlife） 看了以上這幾家在地好料的介紹，這個假日就安排一下木柵美食巡禮吧～逛完動物園接著吃美食，週末的幸福生活不過如此！ 延伸閱讀：更多木柵相關美食 👉別再只是動物園，精選木柵7間質感咖啡廳，收藏起來準沒錯！ 👉【捷運美食】盤點六張犁TOP6必吃名單推薦，還有私藏店家報給你知！ 👉萬芳醫院站美食推薦｜精選TOP6人氣美食，小吃到甜點通通有！ popyummy/撰文報導 #TAIGA針葉林 #三三活力早餐 #你後面 #佳香點心大王 #動物園 #動物園美食 #咖哩飯 #咖啡廳 #小廢墟咖啡 #捷運文湖線美食 #文青 #木柵 #木柵站美食 #木柵美食 #木柵製冰所 #炒飯 #牛排 #牛肉麵 #發胖北部 #紅牛屋 #素食 #肉蛋吐司 #蛋餅 #豆漿 #鬆餅 #麵妃 

漂亮搜尋結果

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