來個報復性瘦身！跟著「高效減重時間表」，用最短時間瘦成閃電！

撰文編輯＃Haru 一轉眼夏天就快來了，可是冬天養的肉卻還捨不得跟我們Say googbye～這個絕對不行啊，所以想要回到最健康的體態，不妨可以照著以下這個「時間表」，按表操課幫助你調整生活方式，充滿自信地迎接夏天的到來！ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 ｜飲食時間表 【7：00】 起床後記得來杯溫開水，喚醒沉睡的身體，也能幫助緩解便秘、增加順暢感 【7：30】 一日之計在於晨，一定要吃早餐，開啟一天活力的來源 【9：00～10：00】 這段期間可以吃一小把的堅果，補充優質脂肪＆膳食纖維 【11：30】 午餐前喝杯溫水或吃一點水果，先墊墊胃增加飽足感，午餐才不會亂吃吃太多 【12：00】 吃8分飽就好，盡量主食、蔬菜、蛋白質都要均衡攝取 【12：30】 吃完飯不要馬上休息，可以站著或是散步消化一下，避免腹部推積脂肪 【15：00】 如果感到肚子餓的話，加餐一份水果或是堅果，預防想吃下午茶的欲望 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 【17：00】 晚餐時間盡量不要超過6點，而且6～7分飽就好，少吃一點主食 【19：00】 養成運動的好習慣，最好維持在30分鐘以上，有氧、伸展都行 【21：00】 洗澡時泡腳30分鐘，能夠提升身體代謝 【22：00】 睡前抬個腿，大約15分鐘，可以預防腿部水腫 【23：00】 不要錯過皮膚的美容時間，少熬夜，早睡早起！ ｜喝水時間表 【7：00】 空腹來杯溫水，助於腸胃蠕動 【8：00～11：00】 上午最好要喝到2杯水以上 【11：30】 飯前來杯水，增加飽足感，切記吃飽飯後先不要喝水，容易把胃撐大 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 【14：00～18：00】 下午也要喝到2杯水以上 【20：00】 運動後喝杯水，補足身體流失的水分 【21：30】 睡前喝的最後一杯水，入睡前1個小時都盡量不要喝水，不然隔天容易水腫 👉🏻女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！ ｜日常新習慣 □減少糖分攝取，戒掉非天然糖分，吃太多糖不只會變胖，還會讓皮膚變糟糕 □多吃低GI、飽足感高的食物 □多吃蔬菜和蛋白質，澱粉則是要挑著吃，也要減少攝取量，但是絕對不能不吃 □想吃零食的時候，換成水果、堅果類，比較健康 □定期量體重，掌握身體各種機能，這樣更有動力 □烹飪的方式多以蒸、煮，吃食物的原型為主，少油少鹽最好 👉🏻壞習慣、懶散掰掰！現在開始挑戰＃21天自律計畫，一起活得更有態度！ 照著以上這些時間表跟著做，就能改善你的飲食生活習慣，不過最重要的事情，還是記得千萬要「規律三餐、規律生活！」不要3分鐘熱度，無法持之以恆，可是不會成功的喔～ #＃漂亮 #健康瘦身 #塑身 #夏天瘦身 #多喝水 #時間表 #瘦身技巧 #飲食規劃 #養成好習慣 

把開架畫成專櫃美唇！別以為嘴唇隨便塗塗就好，同一支唇膏這樣畫就是比較美

每天出門都會面臨要用什麼髮型、穿什麼衣服、搭配甚麼顏色的眼影等困擾，而其中有一項難題是每天一定會遇到的那就是：唇妝！為什麽別人擦唇膏總是比我好看？為什麽唇膏總是會很乾，除了唇部保養，連唇膏的顏色都會影響你的唇況，這幾個塗唇膏小撇步記好了，不管唇膏多少錢都可以把畫出專櫃高級質感！ 延伸閱讀：【妝同學小教室】美唇篇－完美唇妝＆護唇的觀念不囉唆一次告訴你，想要美唇就快筆記！ 1.唇部保養 想要有著漂亮的唇妝，就一定先要有一張漂亮的嘴唇，因此唇部保養超重要，除了平日護唇膏不離身之外，在妝前也可以先塗上一層厚厚的唇膏幫助唇部補水之後上唇膏前再抿掉一些就可以順利上唇彩了。 延伸閱讀：你的嘴唇年齡究竟幾歲？測出來比實際年齡高也沒關係，現在嚴格執行這三件事，一個月還你無唇紋的飽滿唇 2.防止唇膏沾染 想畫染唇妝卻暈到唇外真的是一場惡夢，這時候可以將遮瑕膏塗抹在嘴唇周圍，除了可以遮蓋掉原本唇色之外，還可以防止唇彩暈到肌膚上，而若是牙齒很容易沾到唇膏的人，可以在畫完唇彩後拿棉畫棒放在內唇轉個幾圈避免尷尬情況。 3.搭配隱眼顏色 愛戴隱眼的女生也可以試著和唇彩顏色搭配，如果你的瞳孔顏色是棕色調，那麼偏藍色調的唇彩就非常適合，像是較深的紅色，如果瞳孔顏色是藍、綠、灰色調，那麼橘紅色或珊瑚色的唇彩就非常值得選擇。 延伸閱讀：眼妝新手就從這個組合開始，眼影＆隱眼該怎麼搭一次送給你，永不出錯的超強清單！ 4.唇色與腮紅同色系 想要讓妝感和諧就一定要讓唇色與腮紅是同色系，像是橘色口紅就必須要搭配著偏橘的腮紅，這樣腮紅才不會太過突兀，另外口紅與腮紅，只能有一個是顏色偏重，像是塗了紅唇之後還想上腮紅，那麼只需輕輕掃過即可，才不會讓臉上重點過多。 5.厚唇感 喜歡性感厚唇的人，在畫厚唇妝時將上下嘴唇中心塗抹較淺色的唇彩，或是在畫好的唇部在上一層透明的亮感唇蜜，以及用含亮粉的唇膏塗抹於唇中央，這些方式都可以打造出性感雙唇。 延伸閱讀：厚嘟唇的時代來了！這韓妞口紅怎麼擦怎麼美，沒想到我也有這麼渴望過厚唇的一天 6.裸色唇膏選擇方式 想選擇知性百搭的裸唇，要根據自己的膚色做選擇，白皙較皮膚的人可以選擇顏色比較淺的色彩不要選擇過於強烈的顏色，這樣會使膚色更加蒼白，而膚色較深的人，非常適合較深色的唇膏，絕對可以完美展現裸妝，另外絕對不要選擇與肌膚顏色相近的裸色，必須選擇比膚色略深或偏亮的顏色，才不會讓嘴唇與肌膚融為一體。 延伸閱讀：我知道你怕吃土會變黑，那就從「輕土色」開始下手！在個性與氣質間徘徊的玫瑰土唇list 7.深色系唇彩 喜歡帶著神秘感的深色唇膏但卻害怕太過俗氣，其實深色唇彩並沒有這麼可怕，首先只要記得妝容平衡很重要，當你選擇了深色系唇彩，眼妝的部分就保持清淡，可以只畫眼線與讓睫毛根根分明，這樣就不會有著俗氣感。 延伸閱讀：好媳婦給你們當，姐就是傲驕難搞，讓人一看就不敢惹你的臭跩色唇彩！ 8.唇彩定妝 唇部是整個部位最容易掉色的部位，除了可以使用染唇液防止掉色之外，在畫完一次唇彩之後拿衛生紙墊著並輕拍蜜粉之後在上一層唇膏，也可以防止唇膏掉色，或是塗抹一層透明唇蜜也能讓唇色更持久，另外在畫唇膏時沿著唇紋垂直塗抹也會讓唇彩比較不容易掉色。 在畫唇彩之前記得多添加一些步驟，持久又漂亮的唇妝就可以輕鬆搞定！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養 #厚唇 #唇彩 #唇線 #唇膏 #唇膏沾染 #唇膜 #唇部保養 #唇部保養小技巧 #唇部定妝 #怎麼挑唇膏 #怎麼畫唇膏 #漂亮 #美唇 #腮紅 

網友評論8部「超難看」日劇！毀三觀沒邏輯通通來，硬吞還是看不下去！

撰文編輯 #marian 大家一年會看幾部日劇呢？平常都在介紹高人氣日劇，這次要來跟大家說說被網友評論的超難看日劇，不過其實每個人的喜好各有不同，別人討厭搞不好很對你的味，大家就參考就好，不要吵架呦！說不定也會因為網友的評論而激起你的好奇心，以下這幾部看看有沒有在你的棄劇名單內！ 1.奪愛之冬 這部戲如果有追的人應該忘不了，被網友評論「整部戲都是瘋子」，雖然演員陣容很強大，倉科加奈、三浦翔平、大谷亮平、水野美紀等共演，女主角與前男友重逢後，背叛了原本的未婚夫，兩人原本的另一半各出奇招，前男友還得了癌症，集結各種狗血，整個故事的主軸就是奪愛，如果認真看會覺得痛苦，但如果一開始知道是狗血劇，抱著好好欣賞演員們在這種劇本還能夠演下去的心，反而會看出另一種境界！ （圖片來源：yahoojp） 跟大家說，其實還有奪愛之夏，同樣是水野美紀出演，雖然大家一直嫌但話題性還是很高，不知道會不會有春跟秋，可以期待一下！ 2.高嶺之花 這部戲的評價非常兩極，雖然是石原聰美主演，石原飾演的月島桃出生於花道世家，結婚前夕卻遭到未婚夫背叛，結果和腳踏車店老闆有一段戀曲，雖然看似滿浪漫，但因為劇情實在太過狗血，同父異母的妹妹、妹妹愛上仇家、媽媽跟仇家有一腿⋯⋯等，一播出就是話題不斷，雖然大家都很認同石原的演技，但這劇情要真的很有愛才嗑得下去啊！ （圖片來源：ntv） 3.愛情重跑 這部戲是漫畫改編，主演是中村杏和古川雄輝，女主角一直暗戀青梅竹馬，但某天起床他來到三個月後，並且和男主角同居，她完全沒有這三個月的記憶⋯⋯雖然俊男美女，但是劇情跟漫畫不同調，後面大崩壞一直鬼打牆，大家都是靠顏值撐完的！ （圖片來源：yahoojp） 4.我的危險妻子 這部戲也是評價很兩極，由伊藤英明、木村佳乃主演，丈夫回家發現妻子被綁架，但丈夫的舉動卻讓人感到不解，妻子綁架案隱藏著重大的秘密⋯⋯前期劇情被人說抄襲電影《控制》，一度被嫌棄的很慘，不過後期有扭轉評價，而且不斷反轉，算是難得開低走高的日劇。 （圖片來源：yahoojp） 5.人100%靠外表 也是漫畫改編，由桐谷美玲、水川麻美、BURUZON CHIEMI主演，故事是在描寫平常不愛打扮的女性研究員，為了重新找回女子力努力的故事，其實劇情還算中規中矩，大部分網友都是吐槽選角問題，桐谷美玲怎麼樣都漂亮好嗎？愛情線特意安排男主劈腿也讓很多人棄劇，不過這齣戲的宗旨其實是很不錯的啦～ （圖片來源：yahoojp） 6.教我愛的一切 這齣戲的卡司超堅強，三浦春馬、戶田惠梨香飾演老師，學生則有武井咲、菅田將暉、廣瀨愛麗絲、剛力彩芽、中島健人、能年玲奈等人，完全是夢幻組合，不過劇情線真的太混亂，涉及師生戀加上不倫，真的是看到吐血，最後收尾也很草率，也被網友吐槽到底是教了什麽？ （圖片來源：yahoojp） 7.second love愛上女老師 這部戲是龜梨和也加上深田恭子的組合，兩人也因此假戲真做，天才舞者平慶及單身高中女老師西原結唯的戀愛故事，有許多親密場景，當時話題性也滿高的，不過劇情算是老套＋狗血，所以評價很兩極。 （圖片來源：asahi） 8.《在不白不黑的世界裡，熊貓笑了》 鬆餅的「糖漿」都能成為催眠人的道具？由清野菜名、橫濱流星主演，一個身穿奇裝異服的神秘熊貓小姐，和搭檔飼養員調查存在社會上隱藏的灰色事件，讓真相浮出水面。很多網友表示劇名雖然感覺很吸引人，但劇情裡的案件有些根本很無聊，案件起因超級幼稚，根本太扯，完全沒有把顛倒的事情翻轉成正的，完全很多都是衝著橫濱流星在追劇。 （圖片來源：yahoojp） 歡迎大家留言補充自己心中的劇，下次也會整理口碑超好日劇給大家！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #second love #不倫日劇 #人100%靠外表 #奪愛之冬 #愛上女老師 #愛情重跑 #我的危險妻子 #教我愛的一切 #日劇 #日本娛樂 #生活娛樂 #難看日劇 #高嶺之花 

這幾招學起來！若有似無『素顏乖寶寶妝』，清純無害又能提升好感～

就像是寶寶一樣超無害！若有似無的『偽素顏』簡直是化妝最高境界！重點就是整張臉都乾乾淨淨，像是沒化妝卻依然還是有好氣色，既清純又顯嫩的妝感，這些小心機必學～不只是男友，就連男友媽都愛死你！ 底妝：防曬+遮瑕+蜜粉 想打造完美『素肌妝』前一定要先做好保養，先把基礎保濕做好之直接擦防曬，再使用礦物蜜粉打造透明感的底妝，如果黑眼圈較重、有痘疤的人可以用遮瑕加強，最後一樣壓蜜粉即可完成。 眼妝：自然睫毛＋臥蠶 眼妝如果畫了眼影，無論顏色畫得多淡都會被歸類在「有化妝而且好濃」，所以啊～眼妝部分我們可以著重在睫毛和臥蠶，其實只要有刷睫毛，自然就會有自帶眼線的效果，刷睫毛時記得先將睫毛刷上多餘的膏體擦在衛生紙上，這樣才不會結塊有蟑螂腳鬚鬚哦；臥蠶則是讓人笑起來更加迷人可愛！ 腮紅：淡淡的血色感 說到要有好氣色，最快的方法就是白裡透紅的血色腮紅感，看起來很有精神、讓人想偷捏一把，也會讓長輩們覺得你很可愛、很投緣啦，提升好感度就靠腮紅！ 唇妝：自然水潤感 必備一支潤色唇膏！素顏時的嘴巴可能會像是病人一樣沒血色，但是如果直接擦唇膏可能又會太明顯，這時候建議可以使用有潤色效果的護唇膏或是水潤感十足的唇彩，薄薄地塗一層，不但可以維持嘴唇的滋潤、還可以同時兼具好氣色。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #偽素顏 #妝感教學 #素顏 

眼睛吃肉肉！盤點8位好身材日本男星，胸肌、腹肌、六塊肌、人魚線就是讚！

雖然近期都是暖男或是草食男稱霸天下，讓女生有被呵護的感覺，但總覺得還是缺少那強力般的手臂及厚重胸肌帶來的安全感，在妳最需要的時候可以一肩扛起，就是真男人！今天就來介紹充滿肌肉的日本男星，帥氣指數大破表，身材加上臉蛋都沒話說，喜歡重口味的人千萬不能錯過！ 👉10位必認識！日本下半年國寶級帥哥＆潛力鮮肉出爐，快看你的菜上榜沒？ 好身材日本男星1. 山下智久 第一發的肌肉帥哥當然是我們山P啦！稚氣的臉蛋搭配結實的身材，果真是會讓人流鼻血啊～雖然剛開始是走清秀可愛的路線，但後來想擺脫這些稱號，開始積極鍛鍊身材，漸漸身體開始變得緊實，在雜誌上、電視劇裡也能觀看他鍛鍊後的成果，果然脫下衣服後非常有料，讓觀眾目不轉睛！ 👉山P綽號由來？緋聞女友清單！山下智久的6個小秘密，看完又更愛他啦！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 在演出電影《明日之丈》之前，為了能更貼近拳擊手的角色，每天都做肌肉訓練，食物也只吃雞胸肉跟沙拉，在這緊繃的特訓下，體脂肪從14%降到5%，體重也從62公斤掉到53公斤，呈現出來的成果也非常滿意，只能說山P實在太敬業了～ 👉從男孩到男神，山下智久必看代表作TOP9，永遠的山P滿滿的回憶！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 好身材日本男星2. 竹內涼真 也許是運動員出身，對於身材保持相當重視，185公分的他加上孩子氣的臉蛋已經讓許多少女為之瘋狂，更不用說在一連串雜誌的性感寫真照推出之後，造成超高銷售量，吸引許多人注意，照片中可看出他驚人的胸肌及腹肌非常漂亮，不禁讓人看得想噴鼻血啊～ 👉盤點10部超甜「漫改電影」！背後抱捲袖子、講台下接吻，絕對噴發少女心！ 後來還去柬埔寨拍了寫真集，也辦了寫真展，想必也是展出各種露出肌肉、給粉絲福利的性感寫真，決定立馬手刀衝去雜誌店買來充飢一下！ 好身材日本男星3. 藤岡靛 已經風靡全亞洲的Dean桑，在音樂及演戲都有傑出的成績，擁有修長身材的他簡直是女孩們心中的白馬王子，脫下衣服的Dean也是非常有料，就在他第一次自編自導自演的日本電影之外，也為電影寫了主題曲，而這首主題曲的MV，終於能目睹Dean的好身材啦！只是因為是打鬥的畫面，看得並不是說很明顯，但身體的線條確實很美，結實的肌肉搭配男人味十足的面貌，也是足夠讓螢幕機前的女生們流口水啦！ 👉帥哥下麵就是好吃！盤點日劇8位型男主廚，看他料理最幸福！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 好身材日本男星4. 新田真劍佑 備受注目的新田小弟弟，雖然年紀輕，但身上的肌肉量可是會讓人噴血的程度，在2018年《環太平洋2》裡就大秀他的肌肉，那胸肌真的是滿滿滿，讓女生們臉紅心跳，緊接著在電影《Over Dive》也是露出美麗線條的結實肌肉，馬上從美型男轉成賀爾蒙爆棚的成熟男，真想躺在他的胸懷裡呢～ 👉佐藤健桌布來啦！日本男星桌布特輯，40張偽男友桌布請笑納！ 真劍佑擁有水汪汪的大眼睛，帥氣般的臉蛋，還有迷人充滿魅力的身材，加上個性與人很快就熟及愛撒嬌，遇到這樣年下弟弟，恐怕姐姐們內心都要暴動了，除了期待他未來之後的發展外，希望在螢幕機前可以再次觀賞他可口的身材啊！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 好身材日本男星5. 阿部寬 雖然已經是大叔的年紀了，但依舊寶刀未老，在2012年電影《羅馬浴場》裡就秀出他健美的肌肉，身體的曲線簡直完美，讓女生們目不轉睛，男生非常讚賞，接著在《羅馬浴場2》則挑戰全裸，除了緊實的背部外，那結實的美臀看起來非常的誘人，真的是流口水流滿地了。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 之後也有在其他戲中露出他肉體的畫面，只是不管有沒有脫，感覺寬叔的身材都保持的很好，還是依舊的非常有魅力，熟男果然讚！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 好身材日本男星6. 綾野剛 剛哥的好身材是有目共睹的，不管是在《S-終極警官》或是《武曲 MUKOKU》以及《亞人》，都可以看到肌肉多到不行的綾野剛，甚至在《科學怪人之戀》要入浴的橋段，那倒三角的結實身材簡直給觀眾們很大的福利，六塊肌也是非常的漂亮。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 接下來會跟星野源一起主演日劇，到底會不會在戲裡再度秀出令人養眼的好身材呢？就讓我們拭目以待吧～ (圖片來源：yahoo.co.jp) 好身材日本男星7. 田中圭 接下來就是我們的春田田了！相信有看過《大叔的愛》的觀眾們對於田中圭裡淋浴戲的場面非常難以忘懷吧？除了跟林遣都的「基情」畫面之外，再來就是田中圭的誘人身材了，那胸肌跟腹肌簡直是太性感了，真的是不禁想多replay幾次。 👉2019戲劇表現亮眼男星，換老公的時刻到，鮮肉＆熟男都要追起來！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 甚至在去年廣告裡大秀肌肉的畫面也讓人印象深刻，廣告中田中圭裸露上身，在做背部肌力訓練時，那肌肉的線條非常漂亮，手臂也是練得非常緊實，而且在日劇《輪到你了》飾演運動教練的角色，還親自示範如何鍛鍊肌肉的1至2分鐘的短片，只能說田圭是很專業的健身老師呢！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 好身材日本男星8. 西島秀俊 近期挑戰各種類型的西島叔，其實是名副其實的健身狂，不管何時何地都在訓練，在先前的作品中就可看到他成熟充滿魅力的肌肉。先是在2010年電影《再見，總有一天》展現他豐滿的胸肌及毫無贅肉的身材，搭配血肉噴張的劇情簡直滿足喜歡看肉慾的觀眾們，幾乎全裸上陣，重口味的粉絲們可千萬不能錯過西島叔的這部電影！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 再來是2013年NHK大河劇《八重之櫻》當中飾演砲術武士，展現那結實緊厚的身體，尤其是那肌肉線條實在堪稱是完美，讓觀眾留下非常深刻的印象。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 這幾位充滿大肌肉的男星們有沒有讓大家大飽眼福呢？讓眼睛適度的休息是很重要的，煩惱瞬間消除，大家說是不是呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 ＃日本愛好者 #DEAN #人魚線 #六塊肌 #大叔的愛 #山下智久 #新田真劍佑 #日本娛樂 #日本男星身材 #日本肌肉男 #武曲MUKOKU #環太平洋2 #生活娛樂 #田中圭 #科學怪人之戀 #竹內涼真 #綾野剛 #羅馬浴場 #羅馬浴場2 #肌肉 #肌肉男 #胸肌 #藤岡靛 #西島秀俊 #輪到你了 #阿部寬 

開架最強打亮！heme晶緻亮采餅✨

👉🏻後面有全系列四色刷色+影片 亮采餅絕對是heme所有產品裡我前幾喜歡的🥰 原本的兩色也在我的日常愛用打亮名單裡 這次又推出兩款新色號分別是水光白金、蜜光金棕 這款是偏銀白的打亮，粉體密集度剛剛好 不會一條死白，而是漂亮的光澤✨ 這顆稍帶紅棕基底，但背光面不會有色塊感 有點像是肌膚的紅暈透出一些柔和的反光 如果跟腮紅搭配上也會很好看🥴

從圓身變扁身就這麼簡單！跟著喬喬這4招，半年就能瘦身成功！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 曾之喬與王子因合拍《稍息立正我愛你》，兩人在劇中飾演情侶，「曦力CP」的互動讓不少粉絲沉浸在劇情中。日前喬喬與王子再度同台現身品牌服裝活動，喬喬身形明顯消瘦許多，與16年前以「SWEETY」剛出道時判若兩人，不僅增加了幾分仙氣，身形也小了一號！問到如何瘦身，喬喬也毫不吝嗇透露了幾招！ 採用「生酮飲食」 半年前開始採用「生酮飲食」的曾之喬靠這種飲食方法，成功瘦下4-5公斤，她透露其實三餐還是正常吃，主要就是減少精緻澱粉及糖分的攝取，如白米、麵包及精緻糕點，以蛋白質、蔬菜和油來取代，戒掉加工的碳水化合物食品，同時繼續享用天然健康的全穀物，如糙米和燕麥。 用好油漱口 喬喬提到以前自己對「油」有很多的誤會，認為那就是變胖的根源，其實不然，適量「好的油」對身體是健康的，例如苦茶油、橄欖油，千萬不要為了瘦身不碰油！她也和大家分享，除了將油結合蔬菜及飲品食用外，自己在清晨也會用一匙苦茶油來漱口，不僅可以消滅口腔細菌，還能幫助排毒。 攝取好的蛋白質 除了油脂，生酮飲食次要就是靠吃肉來代替精緻澱粉的飽足感，所以不碰精緻澱粉，依舊可以大口吃肉，來攝取好的蛋白質，例如牛肉、雞胸肉及鮪魚。但也得注意蛋白質不可過量，且搭配少糖含量的蔬菜及其他非醣類食物，才能得到真正的瘦身成效！ 到健身房腿舉機必做 除了生酮飲食還要搭配運動，喬喬維持著上健身房的習慣，勤加重訓，練出一身好線條，雖然上圍有些微縮水，但健身能讓整個身形加分，尤其之前下半身較肉肉的她，進健身房後一定會到腿舉機給她來回做到腿痠，後腿肉的脂肪消的很快，側面看來整個大腿消風，連服裝師也驚問到底怎麼瘦的。 看看這張照片的對比，明顯看出喬喬的瘦身成效了吧～整個腿完全瘦了一圈！難怪服裝師都嚇一跳！ 從前肉肉的樣子大多只能走可愛路線，明顯瘦身後，大膽露出小蠻腰，整個線條也讓喬喬整個人多了點成熟韻味，越來越美麗！這個冬天不妨學習喬喬的瘦身秘訣瘦一波，為明年迎接海灘比基尼做準備！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 肉肉臉不見，身材也瘦了一大圈！網友大讚：仙女Selina回來了！她的瘦身菜單這樣吃 石原聰美變身最美《法醫》破解真相！瘦身3招「甩掉嬰兒肥」 不只瘦還要夠「緊」！小禎爆瘦40kg卻不用剪皮，全靠她天天「這樣做」！ #健康瘦身 #健身 #曾之喬 #油 #漂亮 #生銅 #生銅飲食 #瘦身 #瘦身技巧 #腿舉機 #蛋白質 

ㄚ結尾的都比較潮！盤點這些年越來越時髦的運動品牌，舒適百搭靠它們！

 說真的，你看到標題後，想到的品牌有哪些？我想，不外乎就是PUMA、FILA、KAPPA！（是的，就是強迫大家跟編輯想一樣的品牌沒錯）這三個品牌近幾年算是飛快成長，並成功結合更多時尚元素，讓喜愛穿搭的人們有更豐富的選擇，同時也保有運動品牌該有的舒適度！但要怎麼穿才不像真的要去「運動」？我們這就找幾個範例給你參考！ 6/19-20 波波微醺瑜珈派對👉這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 #PUMA 只能說，他們的企劃已經太厲害！近幾年除了找來各方名人進行聯名、代言，設計出來的款式也是沒話說的好看、有質感，尤其厚底球鞋風潮，更是在他們手上被執行的愈發深入透徹！讓所有喜歡運動風格的女孩，也可以時髦出街！ #FILA 穿搭不想顯得太過用力？搭上FILA就通通解決！不論是帽款、服飾、鞋款、配件，FILA的單品基本上不會過於複雜，讓你搭配非運動風格的穿搭時，隨意搭上西外、牛仔褲都能完美融入，並帶出些許率性及個性感！ #KAPPA 最多韓星愛的品牌就是它，許多設計有時不說，還會以為是哪家高端大牌的款式！比起前兩家，KAPPA的設計會再潮流一點，個性感更強烈，顏色選用也較大膽多元，非常適合喜歡突破、嘗試新元素的女孩們！ 你說，是不是ㄚ結尾的都比較潮！這三個品牌跳脫「運動風格容易顯無聊」的框架，跨出自己的舒適圈，成為更能與年輕世代溝通的角色，也藉由自身設計的新嘗試，讓穿搭這件事變得平易近人、舒適並同時維持時髦感！ 延伸閱讀 換季必備單品「衛衣」怎麼穿最好看？盤時下最夯的6種搭法！ 現在的天氣這樣穿剛剛好！時髦的街頭運動風，簡單攻略 懶女孩星期一到五都想穿大學踢！編輯教你穿出最高價值的大學踢哲學 大學T、帽T、運動褲都能穿到味的可愛女孩！以後的體育課穿搭不再怕邋遢 帽踢、老帽、大學踢、毛帽的最佳代言人！全世界都給妳美就好了 － #微醺瑜珈 #fila #Kappa #popstyle #Puma #個性穿搭 #女生穿搭 #女生逛街 #時髦穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #潮流穿搭 #生活娛樂 #生活精選 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭精選 #編輯精選 #逛街地圖 #運動品牌 #運動時尚 #運動潮流 #運動潮牌 #運動風 

讓你的眼神綻放光芒，用這些明亮感眼影讓人忍不住多看你一眼！

春天是個色彩繽紛的季節，繁花盛開，萬物甦醒，充滿生機的五彩斑斕春天，眼妝也開始走向繽紛的色彩，說到春夏絕對不可缺少充滿陽光氣息的橙色是眼影的重點之一，乾淨的明亮色讓整體眼妝吹起春夏的沁涼氣息～ LUNASOL 光燦寶石眼盒 01 細緻的閃耀色彩與光澤感相交重疊，如寶石般的高貴質感，今年推出升級版的貓眼石#01金色的漸層和經典棕色搭配，中間的亮片色偏像銀色調呈現出神秘的貓眼石光澤，這盤顏色給人成熟幹練的風格。 SUQQU 晶采立體眼彩盤 透葵陽 SUQQU春天限定色透葵陽宛如春夏氣息般的暖陽色彩，淺藍紫色的偏光色帶有透明感不顯髒，也不會難駕馭，主要色橘黃色像是橙汁般的果汁色，可以點綴在眼部中央增加夏天沁涼感的橘色眼妝。 VISEEAVANT單色眼影 ＃029、＃036 Visee的單色眼影粉質不輸專櫃單色眼影，延展性佳，顏色飽和度也會漂亮，色號29色是很知性的落葉楓紅色，36則是霧面的柑橘色，是夏天大盛的橘色妝容絕對不可缺少的色彩。 EXCEL 四色眼影 SR09 春天限定新色 Excel眼影不論顯色度還是持久力都媲美專櫃質感，＃SR09類似大地色系帶點淡淡的玫瑰金粉，打造自然清新的溫柔雙眸，溫柔婉約的氣質又不失去成熟的大人感，女孩們最常使用的柔和色彩通通都在這盤裡，百搭色號任何場合都能上陣。 CELVOKE 恆彩眼影＃27、＃28 日雜狂推的有機彩妝celvoke，春天新品強調前衛嬉皮的風格，讓妝容風格多彩多姿，大膽恣意玩色，粉狀質地完美貼合肌膚，＃27是偏黃感的奶茶焦糖色，＃28則是胡蘿蔔橘色，不只可當眼影還能當腮紅使用，橘色的腮紅顯氣色又減齡，創造夏日活力的青春妹子妝感。 看完這些眼影真的感受到春天來了的氣息，每個顏色都是舒爽乾淨的明亮色澤，放下厚重深色的眼影，換上充滿亮色系的眼影，打造出明亮、清新、有神采的眼妝吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Celvoke #Excel #LUNASOL 光燦寶石眼盒 #SUQQU #SUQQU眼影 #VISEEAVANT #VISEEAVANT單色眼影 #佳麗寶LUNASOL #彩妝 #日系眼影 #春夏眼影推薦 #漂亮 #透葵陽 

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不知道大家有沒有跟編輯一樣的困擾，想說睫毛夾這種東西隨便買就好！殊不知不是夾不翹就是夾不到眼頭、眼尾，再不然就是一直夾到眼皮，眼妝還沒完成就先痛到說不出話，今天我們就來看看睫毛很厲害的櫻花妹們都在用什麼睫毛夾！ SUQQU 睫毛夾 首先是鼎鼎大名的SUQQU，雖然他的價錢實在是很不可愛，但它擁有一面倒的好評，使用的方式是將睫毛夾上方的弧度輕輕戳進眼皮摺中，讓上眼皮輕輕翻起來之後就能夠輕鬆的夾到睫毛根部，製造出漂亮的捲翹弧度！也因此很適合泡泡眼或是眼皮比較厚的人喔～～ RMK 睫毛夾 這款睫毛夾除了櫻花妹愛用外，也是同事認真大力推薦的一款！雖然是專櫃品牌但是價格非常親民，夾出來的弧度非常自然，讓睫毛呈現漂亮的扇形。 EYE PUTTI 睫毛夾 這款EYE PUTTI的睫毛夾據說非常適合單眼皮及內雙的人使用，紅的原因跟SUQQU有點相似，睫毛夾上緣的弧度剛好能夠將被眼皮蓋住的睫毛給翻起來。 資生堂 213全眼型 3D立體超廣角睫毛夾 接下來！這隻是我個人的命定睫毛夾，這裡說的不是台灣小屈販售的那隻，而是日本資生堂才有的213，原本我使用的就是綠盒那款，一直覺得無法夾到全眼的睫毛，直到與它相遇才驚為天人，覺得相遇恨晚，據說他的弧度比較符合東方人，膠條彈性也很好，還是＠COSME網站上睫毛夾分類的排行冠軍喔！ EXCEL 3D 39MM超廣角彈力睫毛夾 先前朋友到日本旅遊的時候，因為價格太便宜了！一支只要不到一百台幣，於是就入手了一隻。它也是標榜超廣角並且彈性很好的睫毛夾，非常Q的彈力膠條也能夠保護睫毛不會讓睫毛被夾斷，彈簧的設計也能讓使用者不費力就把睫毛夾翹！ 拿了五款多人愛用的睫毛夾介紹給大家，但最重要的還是要自己試用過後才知道怎樣的弧度最適合自己的眼型，夾睫毛也是需要多多練習才能將睫毛夾的又翹又漂亮喔！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 編輯整理報導 #Excel #EYEPUTTI #RMK #SUQQU #日本 #漂亮 #睫毛 #睫毛夾 #資生堂 

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