【是終點，也是起點的洄瀾三鐵】

#成功經驗投稿 投入鐵人三項的起源 2016年，也是準備披白紗、嫁做人妻的那一年，為了籌備婚禮而忙得焦頭爛額的同時，完全沒料到自己會在婚禮前，被未來的隊友拎著一起參加鐵人三項。 那次幸好有神隊友一路陪伴 ❤️ - 第一次慘敗的鐵人三項 由於我在賽前沒有騎乘公路車的經驗，跟單車變速也完全陌生，且在缺乏充足訓練的前提下，只能全程咬緊牙根，忍住肌肉痠痛的不適感，如同龜兔賽跑中的烏龜，我傻傻的認為緩慢前進，總會爬到終點。最後「超時」完成了我的第一次：游泳、單車和游泳，一共56.5公里。 限時4小時，我當時以4小時39分完賽 - 慘敗的終點成了新的起點 原本以為再也和三鐵扯不上邊，但其實不屈服的念頭在心中盤旋許久。於是2019年再次鼓起勇氣按下確定鍵送出報名表。這次我告訴自己：「把運動成為生活中的一部分，我要沒有藉口的捲土重來。」 接下來一連串見縫插針的運動訓練，開始下了班就抓著游泳裝備進泳池，而假日多為長距離的騎乘練習，偶爾穿插個自家後花園的5k跑步路線或是馬拉松賽事，雨天則在室內踩腳踏車訓練臺。這樣的生活陪伴我近10個月，從一開始不懂變速，到後來和單車培養出些許默契。和以往不同的是，多了不少和自己對話的時間，無論是在水裡、單車上，亦或馬路邊，皆真切感受著每次的努力及堅持。 就算寒流報到，游泳依舊不停歇 - 和朋友從新竹南寮騎到台中大甲鎮瀾宮 - 以賽代訓---礁溪溫泉馬拉松 無所畏懼的捲土重來 2019年10月，二度踏上鯉魚潭場地時，滿是期待又畏懼的複雜心情。先經過水中1500公尺的洗禮，再以強大心志面對45公里的騎乘，和最終10公里的環潭路跑，當我踏上崎嶇不平的紅地毯時，抬頭看了看完賽時間，實現了努力終會得到反饋，終於完成當年沒有完成的洄瀾三鐵。 完成1.5公里的游泳，上岸後的狼狽樣 - 我終於克服賽前最害怕的單車項目 - 謝謝老公一路陪伴 😘 - 啟程，看見不一樣的自己 有時候，給自己一個盡情揮汗的空間和時間，是一件相當痛快的事，這趟不可思議的旅程，或許微笑的終點已經不是重點，而是應該謝謝當初願意啟程的自己。 原來，我可以。 謝謝瘋三鐵帶給我如此美好的回憶 圖片來源：運動筆記、瘋三鐵、RS WU #三鐵 #運動 #洄瀾 #瘋三鐵 #字來水小姐

腰間總是有減不掉的游泳圈！無腦居家拉伸術，教你兩週速成「女友腹」！

撰文編輯#Chia 女孩們是不是跟編輯一樣，總是覺得肚子上的肉肉超級難減的～每次被男友摟腰的時候，都很怕自己的肉肉被碰到，超級不好意思！今天就來跟大家分享一個能夠更快速擺脫腰間贅肉的秘訣，在2週內就能看到自己腰線跑出來，簡單瘦出「女友腹」～不僅如此動作還超級簡單，趕快往下看怎麼做吧！ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 動作一 這個動作是伸展，將單膝著地，另一腳呈現90度，這時要收緊臀部，記得不要駝背、聳肩也不要低頭！大家記得在做這個動作的時候，不要憋氣，保持正常呼吸即可，如果著地的膝蓋會痛的話可以加個墊子喔！ 👉🏻最適合懶惰病少女的「樹獺式」拉筋運動，據說每天只要三分鐘運動量就充足！ 動作二 一樣是膝蓋著地，一腳成90度，這時候用手拉著地的那隻腳，腳與地板會呈現垂直！保持核心用力，不要駝背，如果身體不能保持平衡可以一手扶著牆邊做～記得左右腿要交替做！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 動作三 這個動作需要站著，將雙手伸起後掌心貼合，並將身體向外、向上延伸！不需要刻意將身體往左或右偏，想像身體被拉長的感覺～這個動作可以幫助瘦側腰，記得動作確實並保持呼吸喔！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 動作四 呈現跪姿，身體往前趴並將手往前伸展，這個動作將身體放鬆，保持腹部收緊及呼吸即可～ 👉🏻跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ 動作五 一腳伸直，另一腳屈膝，膝蓋一定要朝下，如果動作錯誤，效果就會不佳！這個動作也可以順便拉一下前腿的臀肌，幫助屁股變翹～記得保持腹部收緊，堅持30秒鐘再換另一腳！ 👉🏻14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 動作六 呈現弓箭步，將臀部、腳後跟向下壓，被不一樣打直將小腹收緊！這時候可以感受到小腿肌有收緊的感覺。 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 動作七 這個動作很常在練完核心後做舒緩，兩腿伸直，雙手撐地將身體抬起，記得不要低頭聳肩，如果頸部有痠痛感，記得調整一下姿勢！ 是不是真的超級簡單啊！不用上健身房，在家就可以輕鬆做！讓所有女孩都甩掉肉肉，擺脫小腹婆的稱號吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #女友腹 #妝漂亮 #小腹 #居家拉伸術 #瘦腰 #瘦身 #腰間肉 

寶寶游泳

🚩https://www.facebook.com/Loveswimmingspa ☎️預約電話：02-2285-5581 (無人接聽時,請粉絲團私訊留言想預約的日期與時段) 📬地址：新北市蘆洲區光榮路120巷22弄34號 （蘆洲國中旁邊） ⏰營業時間：週一至週日12:00-20:00 配合寶寶的時間上午需要提前可以跟老師預約 📢如已完成預約,因有事無法來, 請予提前以電話/私訊告知 ⛔請勿"無故消失"!!!.或臨時告知取消， 這樣的行為讓想預約的寶寶,無法來游泳~ #寶寶游泳 #溫水游泳 #親子共游 #冷暖空調 #單次換水清潔不重複使用 #一個時段只收一個寶寶沒有群聚問題家長可以放心 #愛游泳讓媽媽安心、寶寶安定的地方 ~

明星們輝煌的過去！5位出道前「曾是運動選手」的韓星，每位都才華洋溢！

明星常常都擁有許多深藏不露的才華，除了之前介紹有成為作家、老闆的韓星之外，還有從運動選手轉職成藝人的！其實在韓國要成為明星有很多管道，有許多從模特兒轉戰演員的，也有從幕後創作走到螢光幕前的，也有許多運動選手轉變跑道成為藝人，來看看有誰吧～ 👉《如果你也能看見我看過的事物》15本韓星出書推薦，不只是偶像也是作家！ AFTER SCHOOL Uie/游泳選手 這個大家都很熟了吧！其實Uie的爸爸本身就是韓國職棒的前選手，還是職棒球隊的教練，Uie遺傳到爸爸的運動神經，所以從小在運動方面就有過人的成績。當初Uie要把游泳的肌肉減重減掉可是花了很大的力氣耶，現在整個身材超好啊～ （圖片來源：tvN） GOT7 Jackson/擊劍選手 出道前可是香港的擊劍國手，除此之外Jackson也是語言天才，擅長五種語言英語、韓語、法語、粵語、國語，又會饒舌還有極限武術特技真的是很厲害的偶像啊！ （圖片來源：Mnet） VIXX Leo/足球選手 只要有足球的場合就很常看到的Leo，年輕的時候可是韓國青少年代表隊的國手喔！韓國的足球有多強不用多說了吧，能當上國手的實力一定是受到肯定的啊！ （圖片來源：MBC） ZE:A 桐俊/足球選手 看他在Dream Team的表現就知道來頭應該不小啊！也是足球選手出生的他，在很多運動方面的藝能節目都有出色的表現，大家應該也超常看到他的吧？ 安普賢/拳擊選手 因《梨泰院Class》爆紅的安普賢，其實曾經是拳擊選手！但後來因為受傷加上不希望父母擔心才往演藝圈發展。從過去參與拳擊比賽的影片可以看到，安普賢的實力真的很強啊～ 還有宋仲基之前也是短道速滑的選手，宋慧喬和韓彩英都是花式溜冰的選手，很多明星都超有才華的，不過轉行讓更多人看見自己也是不錯的選擇啊！

逆天長腿＋超強腹肌！《超人回來了》秋小愛近況更新，完全遺傳媽媽的模特基因呀～

繼上次介紹過男版萌娃後這次編輯又帶著女版萌娃回來啦！今天的主角就是近期在網路上造成一股轟動的《超人回來了》「秋小愛」！究竟發生了什麼事會讓大家如此驚訝，就趕快跟著編輯一起一探究竟吧～ 韓國格鬥選手秋成勳與日本模特矢野志保的女兒「秋小愛」在2013年時曾出演親子節目《超人回來了》！身為節目開國功臣的她在首集亮相就以水汪汪的大眼與超萌的眉上瀏海迅速成為國民小可愛。而在節目中天真無邪、古靈精怪的舉動更是擄獲了不少姨母的心！ 雖然目前秋小愛已經離開了節目，但她的媽媽還是經常會在ig上與粉絲分享她的境況！特別是她的爸爸秋成勳也說過因為想讓小愛體驗不同的生活所以讓她嘗試了不同的活動，像是從事滑雪、拳擊、游泳等運動、遠赴蒙古體驗當地生活和登上巴黎的伸展台，小小年紀就有著這麼多的興趣愛好想必未來也是個優良的潛力股！ 而近期在小愛媽媽更新小愛的近況照後，又再度以外貌驚動各位姨母啦！今年才七歲的秋小愛不僅擁有著一雙逆天長腿，愛運動的她還打造出了黝黑的肌膚與若隱若現的腹肌，先天的基因與後天的努力，真的是讓昔日的國民小可愛蛻變為國民美少女！ 以上就是秋小愛的近況更新啦～也期待有一天可以看到這雙逆天長腿和模特媽媽一起走在伸展台上！ #泡菜追星 #波波名人 #秋小愛 #童星 #腹肌 #超人回來了 #長腿 

墾丁必去的渡假風Cafe☕️

前往墾丁的路上，枋山有一整排的海景咖啡廳 每一家都很吸引人，之前曾經造訪過好樂杯冰 三個傻瓜咖啡廳、愛情海岸咖啡廳、 茉莉灣海洋Café，一直在口袋名單內 這次先去了茉莉灣海洋Café 這裡擁有超大游泳池及峇里島風發呆亭 咖啡館旁邊就是茉莉灣海景度假酒店 來這裡住一晚，聽著海聲入眠是不是很讚！ 泳池僅開放給房客使用 單純到餐廳用餐、喝咖啡是不能游泳的 不過光是拍拍照感受一下國外的渡假氛圍 我就很滿意了！ 📍茉莉灣海洋Café 📮屏東縣枋山鄉中山路三段61-2號 ⏰09:00-20:00 #momo遊墾丁 #momo遊屏東 #momo穿搭 #墾丁 #墾丁景點 #墾丁咖啡廳 #屏東景點 #茉莉灣海洋cafe #茉莉灣海景渡假酒店 #好想去喔 #好想去屏東景點 #poptour #poptour墾丁 #igertaiwan #cakotaiwan #mook景點家 #girlsdaily #wantogo #wowtoplay #taiwantravel #keke_traveltheworld 

日本迪士尼美食-泳圈饅頭

#disneyfood #うきわまん 唐老鴨の超可愛粉紅色游泳圈饅頭🍤🍩💕 饅頭麵團包裹著鮮蝦🦐+肉末🍖等食材 外表長得像是救生圈🏖🍩的可愛饅頭🤤🤤🤤 拿到手時還是熱騰騰的呢!!!是吃完也有飽足感的一個點心 可愛的粉紅游泳圈造型,超適🈴️拍起照📷 當下在迪士尼都不覺得食物貴桑桑欸😂現在想想價錢一點都不可愛...但當下根本失心瘋!!!還好這好吃😋 👉🏻#游泳圈饅頭 ¥500 (大約NT136) #yum #snacks #foody #sweettooth #foodie #steamed #bread #sweet #delicious #igphoto #迪士尼美食 

企鵝不會飛但游泳的速度非常快

企鵝不會飛 但是游泳的本領在鳥類中是超級選手 企鵝游泳的速度非常快 每個人都有長處和特點 多看別人的優點 心美人更美 💜IG :https://www.instagram.com/dancingclouds.tw/ #Xpark #企鵝 #penguin #游泳

澎湖花火節4月即將登場，精選四間質感住宿，還沒訂房的手腳要加快摟

澎湖一年一度的花火節即將在4/19-6/27華麗登場摟～施放時間為每週一四及一場5/12週日母親節加場，不想錯過今年花火節的朋友，是不是現在就要安排行程住宿呢，編輯直接幫大家精選幾間超讚住宿，確認好日期人數就趕緊訂房吧！ 【推薦閱讀】 海景、森林、老宅咖啡廳！澎湖除了玩水，還有這五間咖啡廳能讓時間慢慢走 六個澎湖私藏必排景點報你知！除了沙灘海水外，這幾個地方一定要去玩！ #那故事水岸莊園 海島旅行當然少不了海景住宿！這間擁有1000坪貨真價實海景的莊園villa，質感破表的環境設施，頂級規格的民宿一致獲得好評呀 不只擁有一望無際的景觀，還能邊泡在戶外泳池邊欣賞風景，令人心曠神怡～完全是一大享受呀 info. 地址：澎湖縣馬公市井子垵100號 電話：06 995 2806 #白日夢海景旅店 這是一間既溫馨又熱情的民宿，從入住開始的體驗都有如做白日夢般浪漫，窗外有整片蔚藍海洋，庭院中有大游泳池，風景優美程度絕對不在話下 民宿提供機場接送，讓初次來到澎湖的人不會因交通而煩惱。編輯就是被他們寬敞又舒適的游泳池吸引，已經可以想像自己在這放鬆享受澎湖陽光的時刻了 info. 地址：澎湖縣馬公市陽明路237號 電話：06 927 3371 #陽光棕櫚渡假民宿 離山、水、沙灘不到三分鐘的陽光棕櫚，鄰近本島卻擁有與世隔絕絕佳地理位置，帶給人濃厚的海灘渡假風味～在民宿就能享受優美的環境，超值得一去 清新潔白的民宿建築與空間設計，搭配完美的沙灘景緻，你肯定會捨不得退房 info. 地址：澎湖縣馬公市鷄母塢228號 電話：0900 227 889 #覓海灣精品露營車 澎湖的第一座露營車公園，每台露營車設備齊全且都有獨立陽台，陽台走出去即是潮間帶遼闊的海景，如此愜意又能體驗豪華露營車怎麼能錯過呢！ 可以躺在房間外陽台的躺椅上聽著海浪拍打的聲音，放眼望去則是一望無際的大海，任何人都沒有理由不愛上這裡 info. 地址：澎湖縣馬公市195號 電話：0910 699 624 【推薦閱讀】 男友去澎湖當兵沒關係！滿分女友我準備了「澎湖必吃攻略」：鹹食篇 男友去澎湖當兵沒關係！我準備了「澎湖必吃攻略」：甜食篇 看完了以上精選出來的澎湖民宿，有沒有覺得非常掙扎到底要選哪個？趕快把旅伴揪齊討論，雖然離花火節還有一段時間，但熱門搶手房型可是不等人的唷~ #打卡離島 #波波打卡 #澎湖 #澎湖住宿 #澎湖民宿 #澎湖花火節 #白日夢海景旅店 #覓海灣精品露營車 #那故事水岸莊園 #陽光棕櫚渡假民宿 

超會擺表情的療癒系小柯基，吐舌、歪頭樣樣來，各種呆萌瞬間大集合！

撰文編輯 #菌菌 說到最可愛的狗狗，你的腦海中會浮現誰呢？想必很多狗奴都會一秒說出「柯基」吧，畢竟那張萌萌小臉蛋配上短腿以及翹屁屁簡直是犯規啊～而最近在狗界就有一隻呆萌小柯基憑藉著自身的療癒表情包爆紅，無論是吐舌、歪頭都融化眾粉絲的心，你還不認識牠嗎？趕快一起來瞭解一下這位小可愛吧！ 👉最低底盤警犬！俄羅斯超萌「柯基警犬」退休，小短腿也能逆襲出頭天 🔻「嘿～你在看我嗎？很高興認識你！」 可可愛愛小柯基 這隻來自緬甸的威爾斯柯基犬名叫Baby，是個可愛的小女生，真心覺得這個名字取得有夠貼切，總是露出天使笑容的牠就是要被捧在手心上的小寶貝呀～ 🔻這個燦笑＋微歪頭太古錐啦，好羨慕主人每天都能近距離被Baby融化心房！ 👉集合吧蜜桃屁屁，寵物美容店獻上「超圓潤柯基」完美弧度已經太療癒！ 行走的表情包 Baby最出名的就是牠那一拖拉庫的療癒系表情包，搭配上生動又自然的肢體語言，每一張照片都可愛到讓人想抱緊處理！ 🔻一籃柯基有沒有可愛？不可愛的話再附上軟軟小肉球，是不是我萌到啦～ 🔻我是這裡的園丁Baby，已接獲您的通報，本柯基馬上就處理這根不聽話的小樹枝！ 🔻這個游泳池的水看起來很冰涼的樣子，不如我們把它喝掉吧！ 👉一吃成名！呆萌柯基「偷吃火龍果」完食秒睡，睡醒才發現事情大條了！ 威爾斯柯基犬又分為兩個品種，Baby屬於潘布魯克（Pembroke），這種狗狗的特徵是擁有尖耳朵和嬌小身軀，非常Ｑ萌！現任英國女王伊莉莎白二世也非常喜歡潘布魯克柯基犬，尤其最愛牠那經典的「無辜」表情，獲得女王認證真的已經太神啦～ 🔻覺得我可愛的話，今晚能不能多餵一個罐罐？ 👉拋棄偶包的蠢萌小柯基，戲精表情、綜藝摔樣樣來，各種崩壞瞬間大集合！ 看完以上的照片，你是不是也被萌翻了無數次卻又深陷其中無法自拔呢？那就趕快點進去Baby的Instagram，欣賞更多超療癒的可愛表情包吧！ – 可可愛愛小柯基👉 Instagram @cooperandbaby_corgi #babycorgi #IG寵物網紅 #動物 #可愛 #呆萌 #寵物 #寵物IG介紹 #柯基 #療癒 #表情包 

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【是終點，也是起點的洄瀾三鐵】

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