跟著名人們，一起 「泳衣度假風」！

超模Hailey Clauson在沙灘邊度假；新人Roos Abels參加維密試鏡都選擇了連體衣裝束，舉手投足都盡顯本錢。 這年頭，如果你還以為穿著騎行褲就要去健身房，穿著泳衣就得去游泳，可就太不時髦了！ 選件時尚的泳衣設計 讓妳不止在墾丁海邊穿它 墾丁大街也能穿它 啊！要出門那時候就能穿它！ 畢竟明星們，連機場穿搭，都出現了連體泳衣套上個牛仔褲，那麼的虎虎生風呀！ 全部商品是一個淘寶小店的，圖片裡有！ 喜歡可以關注我，天天幫你搜淘寶！

「夫仇者廚房」佐藤健的陽光蛋吐司

幾個月前人家跟我說佐藤健的「恋はつづくよどこまでも」很好看很紅。 老娘看了幾集但是沒有一集從頭到尾看完過，但感受到的氛圍就是喚醒你心靈深處花痴少女的情熱靈魂，所以倒是覺得他代言味の素的廣告早餐可以來試試看🍞 官網上跟廣告演的都很簡單 其實只需要四種東西 1、烤箱 2、雞蛋 3、味之素的美乃滋 4、吐司 於是這天早上我們就來試試看吧！因為家裡的吐司是薄片但是廣告上的土司是厚片，所以媽媽就用了兩片吐司。但是呢在上面的這一片挖了一個可以放蛋的洞。以備萬一但衝破了美乃滋之後流出來。 以備萬一但衝破了美乃滋之後流出來。 然後再用美乃滋做城牆一般在土司的四周塗得滿滿的，因為我們已經是步入中年的肥胖媽媽，所以人家天菜用的包肥美乃滋，我們家就改用光溜溜小娃娃的kewpie½熱量的美乃滋，另外一邊這是媽媽喜歡的明太子美乃滋試試看烤起來有什麼不一樣！ 烤箱已經壞掉的窮苦女子宿舍最近不管烤什麼全部都用氣炸鍋，於是我們用180度烤了7分鐘之後發現美乃滋會有微焦但是雞蛋的部分還會半熟，所以媽媽又在考了兩百度的幾分鐘。 嘗試出來的結果就是但如果全熟整體就會乾乾的，但是純的美乃滋比較耐烤，明太子口味的美乃滋比較容易焦，所以給王八飯爸爸吃的就是要這種考得比較久的全熟蛋 不過肚子上自從生完小孩之後都還沒有消失的游泳圈每天都在提醒著我，瘦子可以這樣吃胖子可是不能這樣吃的。 我們只好看著瘦子每天吃很好吃的早餐，前提是在老娘心情很好的時候，如果夫妻吵架的時候可能又會再次做出王八吐司之類的經典料理吧！ 浮誇女子宿舍的臉書在這裡✌️歡迎一起交朋友

關於海洋。我愛上了潛水🌞

6年前，我還是個只在岸邊踏浪踩水的旱鴨子。 我認識了ㄧ個男孩，他在水裡游泳的模樣比在岸上好看（本人看到應該會生氣）。 你會以為這就是個為了愛跟男友ㄧ起愛上海洋的浪漫故事嗎？ 的確愛上海洋，但離愛上海洋的結局還有好大段過程。 ㄧ開始的我光是在海裡，海水要淹沒頭頂的時候就哇哇大叫個不停，這對本身水性很好的人是不會明白的。外加很容易暈船，所以ㄧ開始潛水的經驗就是不斷的嘔吐配上眼淚。 頭ㄧ年潛水時，還被取了「雨女」的稱號。不管是台灣或是國外，ㄧ律抵達就開始下雨直到回程的最後ㄧ天才雨停。海底要是沒有經由陽光的反射，海底的顏色是ㄧ片灰藍沒有生氣的模樣。 其實到第二年時，我內心還會想著「潛水到底有什麼好玩的」，甚至曾經因為要夜潛在蘭嶼的海邊大哭。 你可能會想說「那既然覺得痛苦，幹嘛還要去」 就是ㄧ股不服輸的個性啊！還有想要跟著男友ㄧ起培養興趣的心情。流著淚也要再試😂 突然有一天，好像就是打怪經驗累積ㄧ樣，好像不這麼害怕了，天氣也開始ㄧ路放晴了！我永遠忘不了在蘭嶼的海裡我終於看見了彩色的珊瑚礁，好像就這麼開始了解了原來海很美麗這件事。 也因為潛水，我開始了解關於海洋環保與保育的事情。改成使用椰子油防曬，試著減少垃圾，拒絕吃魚翅，拒絕看動物表演。 因為我們只有一個地球，ㄧ個海洋。 不懼怕潛水的恐懼後，開始有很多故事可以分享了。我會記住所有關於海洋的美好，也愛上被太陽熱烘烘曬出來的小麥色。 希望你也能夠感受海洋的美好：

角落生物是什麼? 小孩為之瘋狂，連手錶也想要角落生物

角落生物大概是近一兩年開始流行的新角色，因為我的女兒非常熱愛，我可能都不會知道他們。 角落生物的角色大集合，此張照片來源: https://www.barbiebox.com/sumikkogurashi 我問過我女兒，妳有看過角落生物的卡通嗎？她回：「沒有，只是很喜歡小白熊。」 聽完有點傻眼，我以為她很了解角落生物，因為她老是吵著要角落生物的東西。她告訴我，她只知道每個角色的名字… 這個…所以媽媽只好自己去查一下維基百科，才知道原本每個角色都好有自己的特色： (1)白熊 (白色的那隻) 這其實就是一隻北極熊，我女兒的最愛，據說個性害羞，而且跟真實的北極熊完全相反，會怕冷，喜歡喝熱茶，最讓我意外的是「有著靈巧的手」，好療癒。 (2)企鵝 (綠色的那隻) 我想他全身的特徵是他的嘴巴是企鵝嘴，但聽說他過去頭上是有個蓋子，是隻河童，個人覺得一點也不像啦~ 就因為這樣，他對自己沒什麼自信，維基百科指出「他喜歡閱讀和聽音樂，愛吃小黃瓜。」 (3)炸豬排 (深膚色且邊是有一坡一坡的起伏的那隻) 牠的好朋友是炸蝦尾 (頭上有紅色蝴蝶結的那隻)，通常炸豬排的組成會有麵粉皮跟外層肥肉包裏，因此這個角色被定義成全身上下只有1%的瘦肉，其他都是肥肉~ 有夠可愛的啦! 由於麵粉皮跟外層肥肉常常被剩下，炸豬排是一隻很沒有自信的角落生物，他真心不想要被吃剩，療癒翻天，怎麼會有這麼可愛的生物(笑) (4)貓咪 (淺膚色的那隻) 個性害羞的貓咪，看起來懶懶的，維基的資料顯示「喜歡躲在角落裡背對着大家抓牆壁。」喜歡磨抓子的貓，也喜歡吃罐頭~是一隻很胖的貓。 (5)蜥蜴 (藍色的那隻) 這是主要角色的最後一位，假冒蜥蜴，但實際上是一隻恐龍，之所以要假冒就是害怕被發現。心裡總想念著母親，最愛吃魚，還是一隻很會游泳的恐龍?? 查完資料我真的笑了~ 這5隻主角根本都很有自己的特色，而且個個超乎平時我們對於這些生物的印象，我想就因為這些反差，反而讓人更喜歡角落生物。 為了滿足女兒，開始查角落生物的相關產品，多數為日本進口，剛好女兒需要一支手錶，上次沒買成swatch手錶(約1600元左右)，這次就決定幫女兒找一支角落生物的手錶… 價格也比swatch親民許多，一支手錶500元內有找。最後我在蝦皮買: 🔥凡妮莎日貨通🔥 純日貨幸福小商，大家有空也可以多搜看看與比價~ 個人覺得滿物超所值。 現在女兒是小學三年級，沒有手機的她只能用手錶來看時間，她目前也懂得照料自己的基本生活，有支手錶可以訓練她看時間、培養時間觀念，更可以讓她學著保護自己的物品。 她目前已經戴了一個星期，現在每天可以很開心有這麼棒的手錶陪著她上學。 #角落生物 #手錶 #小學生手錶

如何改善O型腿？簡單7招在家就能輕鬆改善，還你筆直纖細美腿！

覺得自己的腿型不夠漂亮嗎？若是能擁有筆直纖細的美腿，不管什麼版型的褲子就都能輕鬆駕馭！不過大部分的人都是偏向O型腿，今天就要來帶大家認識什麼是O型腿、O型腿的成因、檢視自己是否是O型腿，最後則是最重要的『如何改善O型腿』！讓你在家輕鬆改善O型腿，還你筆直纖細的美腿～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140945 ｜什麼是O型腿 O型腿的人容易有假胯寬和小腿外翻，所以在視覺上容易顯胖，而有O型腿的人，在走路時很容易會將身體的重心擺在小拇指那側，所以鞋底就容易磨平！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140872 ｜O型腿的成因 1.坐姿不良：基本上應該每個人都會有坐姿不良的問題，尤其是辦公室的上班族和上學的學生族最容易坐姿不良！ 2.發育性因素：身體在發育期因營養不良或腸道疾病而引起骨骼發育不良等。 3.經常翹二郎腿：許多人坐椅子的時候最常坐的坐姿就是翹腳，就跟坐姿不良是一樣的道理。 4.缺乏運動：O型腿的人容易將重心放在腿外側肌肉，缺乏內側肌肉力量，肌肉的分布越來越不平均就會導致在外觀上變得彎曲。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1138243 ｜檢視O型腿小方法 站在全身鏡的鏡子前雙腳併攏，若膝蓋靠攏，膝蓋下方兩腳的距離1cm～1.9cm屬於輕度O型腿。若膝蓋無法靠攏，膝蓋下方兩腳的距離2cm～3.5cm屬於中度O型腿。3.5cm以上的人就是重度O型腿。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 ｜改善Ｏ型腿 方法1.改善站姿、坐姿 最簡單的方法就是改善站姿和坐姿，將腳筆直的伸直，用腳跟先著地，重心則是放在大拇指附近的肌肉。坐姿則是不翹二郎腿，雙腳筆直、抬頭挺胸不駝背，大家可以挑選有靠背的椅子，讓背自然得靠在椅背上，這樣也不會讓腰太酸～ 方法2.瑜珈 做瑜珈的好處不用編輯多說了！建議可以做青蛙式或貓牛式，青蛙是比較適合身體柔軟的人，可以用到大腿內側的肌肉。而貓牛式比較適合新手，只要雙手著地，弓起背部的姿勢，吐氣時向上。 方法3.抬頭挺胸 以前最常聽長輩們說一句話，就是要抬頭挺胸！抬頭挺胸會在腹部及臀部的地方出力，讓大腿的內側肌肉更緊實～而且也不會駝背！ 方法4.鍛鍊骨盆周圍的肌肉 大家可以嘗試看看利用骨盆矯正來達到效果，以拱橋的運動姿勢能鍛鍊到骨盆周圍的肌肉。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 方法5.側邊抬腿 側邊平躺後，雙腳提起後維持5～10秒後再放下，初學者可以一邊各做10次，等熟練後再往上加次數。 方法6.坐姿拉筋 先跪在地上，後方腳尖朝外側打開，兩腿打開與肩同寬，接著左右手放在雙腳膝下約小腿旁邊的位置輕輕抓著，左右兩手將腿向下壓，過程中不彎腰，只有臀部慢慢向下靠近地板，維持10秒。 方法7.多運動 如果不會瑜珈的人也可以嘗試跑步、爬山、游泳等各種運動，實在是不喜歡運動的人也可以去踏青走走、公園散步～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #o型腿 #改善o型腿 

其實我只瘦了這三個地方：鎖骨、腰、小腿，超心機的錯覺減肥法，讓你成功欺騙社會！

游泳圈、屁股大、手臂粗、肉丸臉…脂肪堆積的地方這麼多，到底該從哪裡下手才好！？「要改的地方太多了，不如就改天吧！」全身的脂肪讓你不知所措，所以乾脆不做？！其實，有三個地方只要成功瘦下來，你整個人看起來就能消腫一圈，那三個部位就是：鎖骨、腰、小腿，快把接下來要教各位的局部瘦身操學起來，就算不是真正徹底的瘦下來，也能成功獲得「你變瘦好多喔！」的讚美！ 一、鎖骨淋巴按摩 洗完臉後，搭配使用乳液進行鎖骨處的淋巴按摩 1. 由下巴處向下推壓 2. 由下巴中央朝耳後推壓 3. 由耳後向肩膀推壓 4. 雙手按壓鎖骨兩點凹陷處 5. 使用雙手指腹在鎖骨處持續按壓 6. 最突出的鎖骨上方凹陷處，兩邊做三點按壓 二、腰部 1. 雙手置於頭部後方 2. 右膝蓋與左手軸相碰，此時注意左腳及右手皆懸空 3. 返回至躺姿並持續觸碰 10-20 回合後，左右交換 1. 身體呈現拱狀，一手彎曲置頭部後方。 2. 將身體彎曲，頭部朝下。 3. 返回到原來的姿勢，執行相同的動作8回。 4. 左右手交換 三、小腿 踮腳尖運動 這個簡單的小腿運動，你可以在家邊看電視邊做 只要將腳尖踮起再放下即可，聽說還有預防感冒的功效哩！ 小腿淋巴按摩 人的腳底板有許多的穴道，經過按壓可以促進血液循環，消除一整天累積的疲勞 1. 按壓腳底板 2. 按摩小腿內側，從腳踝到膝蓋。 3. 按摩小腿背面，至膝蓋背面。 4. 按摩小腿外側。沿著腳踝至膝蓋的側面 就是這三個精華地段只要瘦下來就能讓你整個人看起來小一號！記得配合飲食，少油少鹽，吃得清淡再輔助持續性的運動，就能事半功倍唷！ #減肥 #漂亮 #瘦身 #鎖骨 

2024小琉球酒吧推薦！最新Top8沙灘星空酒吧、特色老屋，海島度假這樣玩最放鬆！

每到夏天就會想到外島去感受度假氛圍，而充滿自然美景、豐富海洋生態的小琉球，絕對也是廣受大家喜愛的旅遊勝地。而在度假時不免俗地會想和三五好友一起去酒吧小酌放鬆，在小琉球也有許多獨樹一幟風格的特色酒吧，保證可以留下美好的回憶，推薦給大家加入旅遊清單！ 延伸閱讀👉盤點｜2023上半年南台灣9大新誕生景點！純白旋轉樓梯、小琉球沙灘酒吧，新秘境來去解鎖 小琉球酒吧推薦1.Sea Daze Liuqiu Info. 營業時間：16:00-01:00 地址：屏東縣琉球鄉肚仔坪路13號 編輯私心推薦：★★★★ 運用簡約工業設計搭配細白砂礫、藤編椅，海景配沙灘直接將海島渡假氛圍點滿。除了提供常見的輕食與酒精飲品外，坐落於小琉球也讓店家特別以當地特色發想出六款特調，以伏特加為基底搭配奶泡營造出浪花景象的「花瓶岩」、加入小黃瓜、薄荷葉呈現綠意盎然的「山豬溝」等，都值得你前來細品。 https://www.instagram.com/p/Cs235xISTCL/ https://www.instagram.com/p/Cs5mg-0Br7Y/ https://www.instagram.com/p/Csi2I4pPbz1/ https://www.instagram.com/p/CsP-7kmJTq2/ 小琉球酒吧推薦2.After Journey Info. 營業時間：19:00-02:00 地址：屏東縣琉球鄉和平路一段21號 編輯私心推薦：★★★★ 由老屋改建的After Journey，保留了老房子的原始風采，並且結合海洋的元素，像是海洋漸層吧台、海浪波紋彩繪牆等，每一處都藏有亮點。秉持著「城市規格、小島價格」的精神，After Journey的宵夜美食與酒水都廣受好評，甚至還有提供民宿酒吧接送服務，讓大家能盡情放鬆享受美好的時光。 https://www.instagram.com/p/ChroVV5v1ag/ 小琉球酒吧推薦3.HighBar海壩 Info. 營業時間：19:00-01:00 地址：屏東縣琉球鄉民生路11-8號 編輯私心推薦：★★★ 如果你是喜歡熱熱鬧鬧喝酒的人一定要來HighBar海壩，不僅酒的種類多元豐富，也能依照喜好客製化調酒，此外每晚的11點前都可以免費歡唱卡拉OK，只要和店員點歌就會給你麥克風，甚至店內其他客人也會一起大合唱，超歡樂的氣氛很適合三五好友一起狂歡！ https://www.instagram.com/p/Cc2yl5MpqCG/ https://www.instagram.com/p/CUpSs3mv_8J/ https://www.instagram.com/p/CXvS5KjPXst/ 小琉球酒吧推薦4.Chill High High 海邊好日子 Info. 營業時間：20:00-02:00 地址：屏東縣琉球鄉中興路33之360號 編輯私心推薦：★★★★ Chill High High海邊好日子的建築走的是純白韓系風，一樓為戶外草皮座位在星空下喝酒別有情調，二樓則為室內沙發區，除了裝潢絕美超好拍之外，牆上還有電影投影可以觀看。此外店內甚至還有提供水煙，就是要讓大家都能好好放鬆！ https://www.instagram.com/p/CmB-6fayklT/ https://www.instagram.com/p/CcHTz6mP7sE/ 小琉球酒吧推薦5.貳拾有陸Bar Info. 營業時間：19:00-01:00 地址：屏東縣琉球鄉本漁路158-1號 編輯私心推薦：★★★ 貳拾有陸Bar以黑色的貨櫃屋打造，外型就像一個神秘的方盒子，而內部總是擠滿了客人。店內提供各種臺灣精釀啤酒和創意調酒，其中熱門品項「旅人」是以蘭姆酒為基底搭配黑醋栗、鳳梨營造出酸甜滋味，隨酒附上的明信片還會幫你代寄呢！此外店內還有一隻超可愛的店貓，有酒喝又有貓嚕實在太享受啦！ https://www.instagram.com/p/CDWdPWZgkdu/ https://www.instagram.com/p/ChWihSjPDYT/ https://www.instagram.com/p/CdGf4j8visc/ 小琉球酒吧推薦6.小琉球喔吼bar Info. 營業時間：19:00-02:00 地址：屏東縣琉球鄉民族路75號 編輯私心推薦：★★★★ 一般的露天酒吧不稀奇，把一整台遊覽車變成酒吧才有趣。這間以巴士改建的喔吼BAR，巧妙的運用車廂內的空間，把原本要報廢的車重新賦予生命，將原本的車椅搬到戶外，將車體內延伸到車外的平台，就像坐在巴士上喝酒的感覺真的非常有特色！ https://www.instagram.com/p/B_XU2uoAIIG/ https://www.instagram.com/p/B6-lo4bHUCj/ https://www.instagram.com/p/Cn4kqvsyCqo/ 小琉球酒吧推薦7.小琉球荷花軒 Info. 營業時間：19:00-01:30 地址：屏東縣琉球鄉中正路182-2號 編輯私心推薦：★★★★ 小琉球荷花軒最大的特色就是他們別出心裁的座位設計，竟然是以鳥籠做為造型，彷彿就像坐在鳥籠裡面超浮誇也超好拍！此外店內還有提供水煙，口味都是老闆特調，想和三五朋友一起放鬆來這裡就對了！ https://www.instagram.com/p/Cvpn9bSy4kU/ https://www.instagram.com/p/Ct1tYfuSdA1/ https://www.instagram.com/p/Cgtvu-VrhdD/?img_index=1 小琉球酒吧推薦8.HeyheyBar Info. 營業時間：17:00–01:00 地址：屏東縣琉球鄉杉板路31號之6 編輯私心推薦：★★★★ HeyheyBar除了室內以外，室外還有一個超浮誇的游泳池可以在裡面游泳喝酒，很適合夏天穿著比基尼去拍美照。店內還有提供水煙，喜歡熱鬧的派對氣氛的人，可以來這家喔！ (圖片來源：@elaberryhk) (圖片來源：@rose10.09) (圖片來源：@yu_zhen11.13) 以上就是這次介紹的8家小琉球酒吧推薦，看了是不是很想趕快飛到小琉球好好享受一番假期呢？夏天就是要去小琉球玩水、喝酒、放鬆！快揪親朋好友一起去小琉球渡假吧！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 延伸閱讀： 👉【小琉球最新玩法攻略】不用長途車程！無敵海景.可愛海龜+屏東景點，用陽光海水迎初夏 👉【小琉球特色民宿TOP10】海景第一排、希臘風藍白相間超好拍，享受放鬆海島假期 👉誰說小琉球只能浮潛，這8家在地必吃人氣美食，沒吃過等於沒去過！ 撰文編輯＃shika #AfterJourney #ChillHighHigh海邊好日子 #HighBar海壩 #SeaDazeLiuqiu #小琉球 #小琉球98Bar #小琉球喔吼BAR #小琉球荷花軒 #小琉球酒吧 #貳拾有陸Bar #酒吧 

3。珀斯卡里基尼国家公园【Karijini National Park】自驾游景点

这是一个很特别值得一去的景点，位于澳大利亚西部珀斯(Perth)开车约16小时的绝美圣地。由于这个景点偏远，搭飞机也不是太方便，建议以自驾方式前往该景点是恰当的。这也是我目前坐车自驾游耗时最长的一次了，只能说澳洲地真是大呀！由于这次行程时间上的安排时间比较紧凑，我们四人临时决定这个景点自驾游4天3夜。前天晚上备好行李、食材和一些用品，避免醒来迷糊忘东忘西，因为需要凌晨1点就出发。路途偏远提早出发，计划在太阳下山前赶到，夜晚开车容易撞击袋鼠不安全。感谢凌晨开车的司机，我们三人呼呼大睡直接开8小时没休息。 12月-2月是澳洲夏天，越靠近北边越炎热，当时为了Boxingday这一天行程延后缩短，如果有足够的时间在这个地方呆4-5天，慢慢探索整个国家公园景点，不过建议先查看当时的季节气候温度哦。我们当时去时由于天气过于炎热，有些景点的水已经干了。建议6月-8月冬季去， 听说五彩缤纷的野花绽放，就像一幅美丽的景观。而且还可以看到小袋鼠、澳洲野狗及以卡里基尼为家的丰富鸟类呢。 这个国家公园景点需要很大的运动量和体力，需要攀岩走避，还需要一个特技叫蜘蛛走步sprider walk（ 双手分别撑住左右山壁，两脚也分别踩着左右山壁 ）,若无法展示此特技那需要在这个小河川走或是游泳了（下方的图）。这个旅程结束后如果没有肌肉疼痛那就万幸了，因为有些人隔天就奏效了。 当时炎热的天气，看见水唐就想马上跳进去凉快一下，40度以上热得快中暑了。光脚踩在石头上感觉表皮要熟了，穿在身上的衣服10分钟内速干。回想起当时，想问自己是怎么克服这些困难的？但是我觉得还是有一个好处，游客量极少，想在哪拍都行没有游客入境的问题，哈哈~！我一生不排除可能不会再回到这个地方了，来到这里不拍些照片留念太对不起自己了吧，难忘的一次旅程。 🚩:卡里基尼国家公园(Karijini National Park) 📍 : Banjima Dr, Karijini WA 6751澳大利亚 🚗:从city开车16小时 🕗:6月-8月冬季去 🔖:7-13澳元/车 💡 : 使用四轮驱动车 ☎️: +61891898121 🛌：Nameless Valley Drive, 6751 Tom Price, AUS 

誰說運動完不能喝飲料？「清新柑橘X零糖無負擔」大口喝不罪惡，IG健身網紅狂曬就是它~

過了一個放縱的冬天，小編肚子養出的游泳圈、手臂的蝴蝶袖真的太猖狂了~為了迎接夏天想再次穿上短版無袖上衣，是該好好開始健身了！最近拚了命的運動瘦身，好不容易逐漸有了進展，絕不能讓含糖飲料破壞努力的成果。但是天氣那麼炎熱運動完嘴饞真的很難忍，想大口喝著清爽的飲料，因此小編發現一款不含糖的能量飲料，不只好喝而且運動前後都可以補充，連IG網紅打卡都是喝這款呢！ 日常好夥伴，無糖能量飲喝起來超滿足！簡約包裝帶著出門帥氣又時髦~ Monster Energy Ultra不只受到健身愛好者喜歡，連IG瘋運動的網紅圈、年輕女孩之間都大受歡迎。喝起來不像一般能量飲有種特殊味道，魔爪Ultra這款清爽帶有綿密的微氣泡，柑橘的香氣增添層次。讓原本單一的能量飲瞬間充滿夏日氣息，酸甜的口感，冰冰涼涼的喝超過癮！瓶身清楚標示零糖分，讓正在健身的女孩或是注重健康的朋友喝起來也不會感覺到負擔，運動完的努力成果不會白費。怪不得小編常看到健身教練旁邊都放著這瓶，毫無負擔的享受美味，也是喜歡清爽飲品的人首選！ 白色簡約包裝有別於Monster Energy所推出色彩繽紛，這次的純白色系更適合夏天，還以為從包包裡拿出什麼時尚配件呢~在各大運動場都能看到它的蹤影，在揮汗的同時隨時補充能量，包包裡怎麼可以缺少無糖能量飲~早就成為拍照打卡必備飲料啦，帶出門帥氣又時髦超吸睛，快跟上這股風潮吧！ 健身運動前後補充清爽無負擔~女孩們快一起動起來吧！ 很多女生都會擔心運動完喝飲料是不是會發胖，但是嘗試過低熱量的Ultra就知道是可以在不論是在運動、跳舞、健身前後補充的飲料，讓你可以有著滿滿活力。清爽口感喝了都會一口接著一口，根本就是日常生活的好夥伴，快揪姊妹們一起嘗鮮！ 現在喝Ultra還有好康可以拿，只要到各通路買兩瓶就有機會抽到限量運動用品！頭獎可是跑步機呢~在家就可以運動，小編也好心動早就開始動起來啦~不僅有3名頭獎的名額，還有30名可以獲得Ultra行李袋，及50名瑜珈墊名額，活動只要6/1前喝能量飲同時順便賺禮物吧！詳細活動>>點我 #Popmama女力抱發

心裡悶悶的？3個步驟讓你與情緒和平共處

「我們要學會控制自己的情緒，讓自己成為一個圓融的人⋯⋯」別人很常這麼告訴我們。 但，情緒真的是不好的嗎？ 以下舉例幾個情緒——喜悅、興奮、害怕、悲傷、憤怒。 大多數的人會跟我們說，要儘量消除後面三個情緒，讓自己只存留正向的情緒。但在這邊，想跟大家分享的是—— 所有情緒，都有其意義。 * 害怕讓我們產生警覺，得以自我保護、遠離危險 * 悲傷讓我們停下、深刻體會重要事物的逝去，並讓我們找到生命中最重要的事 * 憤怒讓我們了解到自己的界線在哪，使自己不受到不合乎自己原則的對待 我們要做的不是去消滅負向情緒，而是去創造更多的正向情緒。當你放大了周圍開心的事，那些負向情緒在自己心裡佔據的面積就相對會縮小。 但如果，這個當下我就是陷在情緒裡呢？以下是幾個小步驟： 1. 傾聽自己內心的聲音，了解情緒來源。 「為什麼我會有這樣的情緒呢？」在這個階段，你不用急著解決掉情緒，只要了解自己為什麼會有這個情緒即可。 2. 做些讓自己好過的事，例如運動、聽音樂、吃自己喜歡吃的東西（像我自己就超喜歡喝珍珠奶茶）等等。 這邊其實沒有太大的限制，但要注意的是：不要大吃大喝，因為那樣對自己之後的負擔會更重，吃東西喝飲料為的是滿足、撫慰自己的不舒服情緒，而不是把怨氣一個個吃下肚。 3. 處理與善後，尋找合宜的資源。 當你完成第二步驟，情緒稍微平復後，可以在過一陣子後進行第三步驟。回到你在第一步驟情緒的來源，試圖去找些辦法來改善它。可以是找自己信賴的人們談談，或是找找有沒有什麼辦法可以讓自己下次在遇到這種情境時，心裡可以更好過。 在完成以上3個小步驟之後，再分享一個小提案，就是去創造正向情緒！去發掘、實踐那些周圍讓你開心的事。 每晚睡前，你可以感謝今天發生的3件值得感謝的事情；或是嘗試新的興趣，例如寫作、游泳、拍照等等，只要能讓你是舒服的，且不造成未來太大負擔的，就是好方法。 我們需要的，不是情緒管理，而是學著與情緒共處。

游泳搜尋結果

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如何改善O型腿？簡單7招在家就能輕鬆改善，還你筆直纖細美腿！

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其實我只瘦了這三個地方：鎖骨、腰、小腿，超心機的錯覺減肥法，讓你成功欺騙社會！

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3。珀斯卡里基尼国家公园【Karijini National Park】自驾游景点

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心裡悶悶的？3個步驟讓你與情緒和平共處

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