阮經天《周處除三害》狂掃票房！回顧演藝歷程＆作品：《命中》、《敗犬》超經典！

近年來鮮少在台灣影劇出現的阮經天這次帶著新作品《周處除三害》與大家見面，出道20多年拍過不少經典作品，而《周處除三害》讓他再次入圍金馬，更在中國上映後短短3天票房破億，Netflix上架後衝至排行第一，人氣不容小覷！而阮經天不管是事業還是生活都相當受人關注，今天編輯就帶大家好好認識一下阮經天吧！ 阮經天演藝歷程｜曾是奧運游泳儲備選手 阮經天從小就是個運動高手，小學開始就是學校的游泳隊，長大後還曾經成為奧運儲備選手直接保送到台中一中呢！這也就是為什麼他在武打片時堅持親自上陣不用替身的原因吧～ https://www.instagram.com/p/CAzK6Idne-M/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 阮經天演藝歷程｜曾出過書 除了演員的身份外，其實阮經天自己還出過書呢！這本《ALOHA! 正在夏威夷》藉由圖文帶領大家用最「阮經天」的方式玩遍夏威夷的水上活動！ https://www.instagram.com/p/CURupsBv2AX/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 阮經天演藝歷程｜年少輕狂的他 被保送進台中一中的他，看似前途一片光明，卻因正值叛逆期的年紀，讓他對於練習感到厭倦，開始沈迷於翹課去網咖甚至打架鬧事，多次遭到退學，整整花了五年才完成高中的學業。 https://www.instagram.com/p/CgBdiMTPZBF/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 阮經天演藝歷程｜陪朋友試鏡被相中 一次偶然的機會下，阮經天陪著朋友去試鏡，但獨特的氣質讓他意外被相中，並簽進凱渥成為模特兒，於是他開始走秀、拍MV和廣告，在多部歌手的MV中都能看見他。 阮經天演藝歷程｜模特轉戰演員成功 雖然一開始踏進演藝圈是以模特兒的身份，但知名度還沒就此打開，直到他轉戰演戲當演員後才真正的讓他嘗到走紅的滋味，濃眉大眼加上他痞帥的模樣馬上就受到矚目。 （圖片來源：《命中注定我愛你》劇照） 阮經天演藝歷程｜回顧歷年作品 1.《綠光森林》 兩對男女主角四人之間的愛恨糾葛在當時可是人人討論呢！《綠光森林》是阮經天接演的第一部偶像劇，也是開啟他戲劇人生的開端！ （圖片來源：劇照） 2.《我在墾丁*天氣晴》 這部劇敘述著三位在屏東長大的年輕人，以及他們對墾丁自然環境的守護故事，阮經天在劇中飾演了一名插畫家，曾在好萊塢工作但不顧一切回到台灣卻遭到父親冷漠的對待…… (圖片來源：《我在墾丁天氣晴》海報) 3.《命中註定我愛你》 一對男女在一場旅行中意外的相遇並且擁有了小生命，也因此展開了一段愛恨糾葛交纏一起的愛情故事，就像冥冥之中已經安排好兩人的相遇一樣。 （圖片來源：imdb） 4.《敗犬女王》 一名年過30的雜誌社中階主管，雖然在工作上相當積極，但還未結婚，因此被稱為「敗犬女」，而該劇敘述了敗犬女與小7歲的鮮肉大談姐弟戀的故事，「敗犬」一詞也因此成為流行用語。 （圖片來源：三立華劇） 5.《艋舺》 《艋舺》一部關於台灣黑道文化的電影，劇情撼動人心，也在裡面悟出人與人之間的關係及友誼，可說是一部非常經典的國片。 （圖片來源：《艋舺》劇照） 6.《軍中樂園》 為了反攻大陸，軍中菜鳥們來到了金門前線，成為海龍蛙兵部隊，接受著嚴苛的訓練，但因為怕水遭退訓的小寶（阮經天 飾）被調去 「軍中樂園」之稱的軍中特約茶室工作，在那茶室的姐妹們把他成為嘲弄的對象，而在那小小的愛情也就此萌芽⋯⋯。 https://www.instagram.com/p/B0cyDM1HE9y/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 以上就是編輯今天的介紹，透過這些你有沒有更認識阮經天了呢？今年的金馬60有他的參與，編輯我可是相當期待呢！ 延伸閱讀｜更多「阮經天」相關文章 👉金馬60｜2023金馬獎入圍完整名單，最佳男主角「死亡之組」許光漢、林柏宏、吳慷仁搶奪影帝寶座 👉「我混的不是黑道是友情」還記得經典國片《艋舺》？12句義氣中二台詞帶你回憶青春！ 👉偶像劇童話《綠光森林》17週年！演員近況、大結局劇情回顧，原來她早已退出演藝圈 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #六號出口 #周處除三害 #命中注定我愛你 #影劇音樂 #敗犬女王 #波波名人 #生活精選 #綠光森林 #艋舺 #花樣少年少女 #軍中樂園 #阮經天 

墾丁民宿推薦》866villa 

真心推薦啊！！！ 📍866villa-墾丁帆船石 地址：946屏東縣恆春鎮船帆路866號 凡凡我剛去玩回來，熱騰騰的就想趕快分享給大家❤️不囉嗦直接上圖 是不是超級美啦～～～～～ 完全超像在國外的感覺！ 專屬自己的游泳池，待上一個下午完全可以👌 歐洲鄉村風又有點波希米亞風的房間，無敵好拍照哈哈哈哈哈 喔對（重點是一進民宿冷氣就幫你開好這個超級加分啊💯 可愛的廚房+餐桌部分一整個就是非常溫馨 民宿有附鐵板燒煎台，可以自己帶食材晚上來煮，早餐部分民宿有提供》雞蛋、吐司、牛奶、玉米片、咖啡、一盤水果，鮪魚罐頭和火腿、冷飲和泡水 基本上早餐不太需要擔心～先自行準備好晚上食材即可（記得帶上會煮飯的朋友🤣 附上我們的晚餐🥣真的是滿漢全席的概念超讚的👍 還有我們營養健康的早餐也都是自己動手做出來滴 這是民宿二樓部分 接著簡單說一下房間介紹～ 一樓 廚房、餐桌、一個加大雙人床、一個沙發床、衛浴設備、廁所、後花園沙發 所以一樓是可以睡四個人的呦 二樓 一個加大雙人床、一個沙發床、衛浴設備、廁所、景觀陽台、室外泡澡池 二樓基本是設定睡三個人 費用💰 像我們這次總共7人，包棟費用是14040如果第八個人就要再加1500 所以我們這次一個人費用是$2005 換算起來其實蠻值得尤其我們是在連假期間 外加我們自己買食材之類的一個人花費總共不超過2509！是不是很可以 而且民宿整體很乾淨也舒服，大推👍👍👍 更多文章》〉》 夏日走跳去_玩樂景點懶人包 夏日好物分享_保養篇 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 凡的IG>>>https://www.instagram.com/_fan_wu_/

📍泰國-G Hua Hin Resort and mall

📍泰國華欣飯店 📍250/201, Soi 94, Phet Kasem Rd, Tambon Hua Hin, Prachaubkhirikhan, Chang Wat Prachuap Khiri Khan 77110泰國 🔍YT: 小u 🔍IG: mosquitoayumi 氣派的大泳池讓人可以真的認真游泳 又大又寬又美的 房間舒適 乾淨 還有獨立浴缸 簡直就是蜜月房型 可愛的天鵝🦢美麗的🌹 #高級飯店 #華欣 #下午茶 #泰式料理 #泰國 圖片部分來源：G hua hin resort

《無聲蛙鳴》高旻示瘦身秘訣公開，透過＿＿和「飲控」狂瘦14公斤！

最近Neflix的熱播懸疑影集《無聲蛙鳴》，女主角高旻示飾演貌美又瘋狂的惡女的讓大家眼前一亮，其實在演出《無聲蛙鳴》之前，她就曾經出演過《Sweet Home》、《魔女首部曲：誕生》當時的演技就受到了如潮的佳評～除了她精湛的演技外，高旻示每演出一部戲都會敬業的調整到適合的體態，甚至拍攝《Sweet Home》時，刻意瘦身了約14KG，現在就來看看女神到底是使用了哪些秘訣雕塑出這樣的傲人身材！ https://www.instagram.com/p/Cx0wN49J_81/?img_index=1 飲食控管方面 拍攝期間會嚴格控管飲食，平常不會吃宵夜。早上只吃羽衣甘藍奶昔或沙拉，一定要來上一杯冰美式或拿鐵，平常更傾向吃富有蛋白質的肉類，她也強調吃肉不會變胖，只會長肌肉。水果的部分最愛吃柿子，但因為糖分太高不能吃多，在飲控期間會獎勵自己每天吃一顆。 https://www.instagram.com/p/B5Um99qFdek/?img_index=1 不是拍戲的期間自己平常想吃什麼就會吃，但第二天會更嚴加遵守飲控的食譜＋更努力運動來消除罪惡感。 https://www.instagram.com/p/CXyBbTXF2Ww/?img_index=1 消水腫方面 因為拍戲的需求，時常會熬夜導致水腫，因此高旻示自己也有一套消水腫的秘訣。平常在飲食方面都盡量以清淡為主，避免攝取過油鹽導致水腫，加上自己日常時都會喝很多水，還有冰美式、拿鐵都有助於消腫。至於日常保養方面，平常有時間就會疏通經脈、泡10~15分鐘的半身浴加速身體代謝～ https://www.instagram.com/p/Cv9Y0ETvAfA/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CulJjb0JeJC/?img_index=1 運動方面 在拍攝《Sweet Home》時瘦了近14KG的她，其中靠的就是大量的運動，主要是芭蕾和瑜珈，芭蕾有助鍛鍊肌肉；瑜珈則有助於讓體態更加勻稱，另外她自己也透露，除了這兩種平常也會爬山和游泳，這些運動都有助於體態的改善和維持，同時也可以讓心情愉悅。 這次為了拍攝《無聲蛙鳴》飾演財閥千金，為了想要讓身形看起來更加輕盈，於是藉由游泳來突破瘦身的停滯期，最近的體重更是來到人生新巔峰43公斤！ https://www.instagram.com/p/CWXUMYcFCiF/?img_index=1 只能說明星們為了每一部戲背後都付出了相當出的心血和努力，高旻示今日能夠擁有這樣完美的身材曲線，靠得不僅僅是運動和飲食控管，想要變瘦最大的難題就是要夠自律！如果妳也有尚未開始的瘦身計畫，現在開始還不遲！ https://www.instagram.com/p/B78GnA6Hicq/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #Sweet Home #名人瘦身 #無聲蛙鳴 #瘦身技巧 #高旻示 #高旻示瘦身 #魔女首部曲：誕生 

寶寶游泳

＃抗寒抗寒 📢根據氣象報導 明天預計降溫至18度C❄❄ 寶貝們要注意保暖唷❤️ 家裡有長輩的也要特別注意保暖☃️☃️☃️ 📲本週末還有時段還沒預約的寶寶趕緊 私訊老師～ ＃暖氣開放 ＃天冷泡湯運動運動

有健身差很大！8位「紙片人變肌肉男神」韓國男星，李鐘奭、宋仲基都是代表！

每次只要看到韓國男神秀肌肉的場面，都會讓人不僅感嘆他們管理身材的能力！而不得不說，有些藝人他們健身前、後的對比照真的是超級驚人！今天泡菜編就幫大家盤點了8位「從扁身紙片人變身肌肉男」的韓星，想要一睹都有哪些男神們成長的話，就趕快跟著我們繼續看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1326260 https://www.popdaily.com.tw/korea/1299184 1、李鍾碩 曾在訪談時說過自己並不喜愛戶外活動與曬太陽的「李鍾碩」，光從他出道前期的模樣看來似乎就可以感受到其中的瘦弱！而當年那個清純美少年在將事業的重心從模特兒圈轉向演員後，為了達到各種角色所需的外型，他也下定決心開始鍛鍊！像是在2013年的電影《屏息》中飾演游泳選手的他就是一個很好的例子。 （圖片來源：SBS） （圖片來源：電影《屏息》） 2、金宇彬 和李鍾碩一樣同為模特兒出身的「金宇彬」，雖然身材並沒有其他人來的乾癟，但在加強健身後也一樣看得出明顯的差別！從出道前期的微微線條，到《任意依戀》迎來了全盛時期，金宇彬不僅變得更為精壯結實，就連男人味也顯得更加強烈。而近期慢慢復出的他也拍攝了許多廣告，依舊是顏值在線啊！ （圖片來源：인사이트） （圖片來源：KBS） 3、朴敘俊 別看他總是在電視劇中發送滿滿的粉絲福利！「朴敘俊」其實也有過一段白斬雞時期喔～出道前期就已經有些身材線條的他，在當時很明顯是屬於扁身！而在拍攝《三流之路》後，為了完美演繹出一名格鬥選手，朴敘俊便花了多個月的時間努力打造！塊塊分明的腹肌再加上太平洋寬肩，不僅是眾多粉絲入坑的開始，甚至還讓人一入坑就在坑底躺得死死的！只能說朴敘俊這個身材練得實在是太值了！ （圖片來源：KBS） 4、李敏鎬 若要在這幾位中挑選一位與「健身前凡人，健身後男神」這句話最相符的人，那絕對非「李敏鎬」莫屬啊～即便擁有著漫撕男的外貌與187公分的優越條件，在當時身材較瘦的情況下，似乎也很難讓人一眼就get到他的魅力！而後來隨著李敏鎬在《繼承者們》中登上顏值高峰後，他便化身為行走的畫報、成為萬眾矚目的焦點。如今退伍後的他不僅依舊是少年感爆棚，就連身材的部分也是狀態爆好！相信儘管再過個十年，李敏鎬仍不會和阿啾西擦上邊啦～ （圖片來源：EBS） （圖片來源：《城市獵人》） 5、李洙赫 和上述幾位男神相比，雖然「李洙赫」現在的身材勢必是名列前茅，但你們應該不曉得健身前的他看起來其實也比任何人都瘦弱吧～2006年便開始以模特兒身份活躍在各大伸展台上的他，當時真的是瘦到有種病態美！而開始健身後，他也瞬間從紙片人進階到肌肉男，不光是走起秀來更有氣場，演戲時還總會有一段養眼的沐浴戲呢～ （圖片來源：싸이더스HQ） 6、朴寶劍 總是給人一種陽光男孩形象的「朴寶劍」，即便鮮少在作品中展現身材，但他現在的體態和剛出道時的差別也是肉眼可見的啦！運動後的他除了讓臉蛋變得更為精緻外，胸膛的厚度與肩膀的寬度也明顯增加了不少，先前近期出演《青春紀錄》時更化身為百變寶劍，可愛、帥氣、暖男、冷男，每種性格都以多層次的演技來詮釋！ （圖片來源：Blossom） 7、徐康俊 2016年憑著《奶酪陷阱》晉升為新一代男神的「徐康俊」，在出道前期也是一位弱不禁風的美少年！而這樣的他在練就了穿衣顯瘦脫衣有肉的身材後Ｍ真的是讓人眼睛為之一亮！除了曾多次在綜藝中展現「王」字腹肌之外，拍攝時尚畫報時也從不吝嗇，完全就是來造福粉絲的啊！ （圖片來源：MBC） （圖片來源：《Radio Star》） 8、宋仲基 於出道前期便以可愛的狗狗相深植人心的「宋仲基」，因學生時期曾練過多年的短道速滑，所以他的體態其實也不算太差！而2015年以《太陽的後裔》爆紅後，才讓更多人知道原來宋仲基這麼「胸」！天使臉孔搭配魔鬼身材實在太犯規啦！ （圖片來源：싸이더스HQ） （圖片來源：SBS） 以上就是8位「健身前凡人， 健身後男神」的盤點介紹！看著他們一個個為了打造出更好的體態而如此努力，身為粉絲的我們在養眼之餘也要多多運動！陪他們一起健健康康的走下去啦～ 撰文編輯 #joyce #健身 #宋仲基 #徐康俊 #朴寶劍 #朴敘俊 #李敏鎬 #李洙赫 #李鍾碩 #李鐘奭 #泡菜精選 #泡菜追星 #男星健身前後 #男神健身前後 #腹肌 #金宇彬 #韓國男星健身 #韓國男演員 #韓國男演員健身 #韓國男神 #韓國男神健身前後 #韓國男神肌肉 

端午節達人知識測驗 | 看看你有多麼聰明?

對於華人來說，農曆春節、端午節、中秋節，可以說是非常重視的三大節日，但你知道關於端午節的由來嗎?還有當天該吃些什麼?有什麼相關習俗?試著回答以下問題，看看你是不是真正瞭解端午節的民俗達人，做完測驗，讓你瞬間增加超多端午節知識，二段變身成端午節知識王。 測驗開始，記得先把答案記下來: A.紀念愛國詩人屈原投江 B.祭祀吳國伍子胥的忌日 C.以上皆是 A.女兒節 B.浴蘭節 C.以上皆是 A.粽子 B.蘿蔔糕 C.以上皆是 A.划龍舟 B.立雞蛋 C.以上皆是 A.白蛇白娘子 B.鍾馗 C.以上皆是 A.可以 B.不可以 C.看心情 A.纏五彩絲線 B.戴香包 C.以上皆是 A.打午時水 B.掛艾草與菖蒲 C.以上皆是 A.用蒸的 B.用煮的 C.用煎的 A.用蒸的 B.用煮的 C.用煎的 A.黃瓜 B.黃蓮 C.鹹鴨蛋 A.清洗床單 B.和另一半嘿咻 C.去戲水游泳 答案都記好了嗎?接下來 將Q1~Q12的分數加總一下吧! Q1.答案A:0分;答案B:0分;答案C:3分 Q2.答案A:0分;答案B:0分;答案C:3分 Q3.答案A:3分;答案B:0分;答案C:0分 Q4.答案A:0分;答案B:0分;答案C:3分 Q5.答案A:0分;答案B:3分;答案C:0分 Q6.答案A:0分;答案B:3分;答案C:0分 Q7.答案A:0分;答案B:0分;答案C:3分 Q8.答案A:0分;答案B:0分;答案C:3分 Q9.答案A:3分;答案B:0分;答案C:0分 Q10.答案A:0分;答案B:3分;答案C:0分 Q11.答案A:0分;答案B:3分;答案C:0分 Q12.答案A:3分;答案B:0分;答案C:0分 33分以上 端午節超級知識家就是妳 27分~33分 差一點就變成大師級 21分~27分 平時就叫妳多念點書了 15分~21分 妳的國小老師正在哭 15分以下 小學生都比妳厲害 #分享給那個老愛吹牛自己很厲害的朋友 讓她測測自己的程度! 😂 圖片來源:unsplash、日本Bandai、IG:@taeheekim80，僅文章分享使用! #暖樂 #Popdaily #波波黛莉 #端午節 #端午節習俗 #Droganboatfestival #划龍舟 #粽子 #端午節由來 #端午節冷知識 #端午節禁忌 #端午節常識 #端午節知識 #南部粽 #北部粽 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我 延伸閱讀:可愛貓系甜點店推薦 延伸閱讀:可愛刺蝟風格的蛋糕甜點店 延伸閱讀:夏天到了~好吃涼麵精選 延伸閱讀:可愛動物手繪風小庭院冰店 延伸閱讀:夏天限定芒果盒子蛋糕甜點 延伸閱讀:平價的北歐風質感咖啡館

3個私藏山林瀑布大公開，烤肉野餐玩水通通有！

嗨大家~我是馬它 ，喜歡攝影，旅遊跟跳舞的大男生~~ 今天想跟大家分享我假日出門的首選踏青點!!!自己最近超愛去山林瀑布走走，然後一群人順便在溪旁野餐或是烤肉，熱了就直接下水涼快一下~~超級舒服也很放鬆 今天就分享三個我非常推的山林瀑布給大家!!趁著有節日或是周末衝一波吧！ #望古瀑布 地址: 新北市平溪區望古里 大眾運輸 : 搭乘火車至八堵或是瑞芳站，轉成平溪線火車至望古站，下車步行10分鐘即可到達 這是我兩周前才去的瀑布!!個人非常喜歡~~ 其實它的大小不大，步道走下去之後就是一塊還算平的石頭地，然後就緊連著瀑布 個人覺得超級美~~超像什麼森林秘境，因為不大反而更有格調 但是!!!先提醒大家，這邊的水深很深!!!一定要像我一樣帶游泳圈才可以下水喔 我身高181，是完全沒辦法碰到地板的深度，為了安全請大家務必帶著相關泳具 它的石頭平台很大，非常適合野餐~~個人覺得烤肉有點擠，加上可能會有其他人來所以我覺得野餐會比較方便~~ 這邊水質非常好，乾淨到不行而且小魚超級多~~ #灰寮瀑布 交通方式:位在比較有名的嶺腳瀑布附近，建議可以開車到嶺腳瀑布附近導航前往 這個瀑布就適合想玩水的人!!這邊下來之後其實大部分的石頭平台已經是有點在水面下了，基本上不太能在這邊吃東西XDD 不過提醒大家，這邊比較靠近瀑布的地方水也是很深，不太會游泳的朋友記得一定要到泳圈等用具才行呦~~另外這邊的瀑布我覺得比較壯觀，不過建議大家要天氣好的時候，因為這邊水面很容易天氣不好漲很高，大家也要注意一下 #霞雲谷 地址 : 桃園市復興區霞雲坪一鄰3號 交通方式 : 建議大家開車前往，如果想要烤肉可以聯繫當地店家，或是自行準備器具前往烤肉也行~ 這邊的話就非常適合想要烤肉的人來，這邊溪旁的空地非常的大~~~烤肉起來非常方便 而且這邊其實有很多當地的合作店家，如果想要輕鬆烤肉的人可以打電話詢問 這邊溪水很淺也很清澈，所以很適合大小朋友一起來~~ 這邊當然也有瀑布，但可能要詢問一下當地居民，因為通常不會再可以烤肉的場所附近 不過個人覺得這裡的環境真的很清幽舒適，所以也是我特愛的私房景點~ – 好啦!!以上三個山林秘境提供給大家，不論是想玩水還是烤肉都沒問題~~我自己甚至也都不管節日，想跟朋友到大自然走走靠肉野餐都會直接立馬衝了XDD大家也趕緊揪起來吧! 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 食物IG : food_map_camel 👉https://www.instagram.com/food_map_camel/?hl=zh-tw 個人IG :haocheng.chan.92👉https://www.instagram.com/haocheng.chan.92/ 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCGW9oIJmYk82ZdiHjKhLl9Q 如果喜歡我這篇文章，可以幫我按讚以及分享到臉書或是給你的朋友喔~~感謝!!! #IG打卡秘境 #北部打卡 #望古瀑布 #瀑布 #灰寮瀑布 #網美打卡 #霞雲谷 

📷黑嚕嚕開箱文🐶

我也來開箱文啦☺☺ 要拍這些之前 我們先帶奇兒去游泳 玩累一點就不會拒絕我拍照了啦 這些玩具都是奇兒的 滿滿的玩伴啊🤣 #黑嚕嚕奇兒 #奇兒朋友阿財也來 #毛小孩🐶 #開箱文

天生棉花糖女孩變身「最想成為的身材」，韓IG網紅「永不復胖」魔鬼身材靠這五招！

在韓國擁有高人氣的IG網紅朴祉禹mini，從70kg減到48kg且中間持續都沒有復胖！讓原本是「母胎肥胖」的朴祉禹變身成「永不復胖」的魔鬼身材，更被韓國數萬粉絲稱「最想成為的身材」～而朴祉禹在瘦身期間三餐照吃也能養成好身材、好皮膚，跟著朴祉禹的瘦身秘訣你也能變成姣好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 高蛋白低碳水的減重料理 想減肥卻無法放棄美食的吃貨，朴祉禹公開「好吃到讓人不敢相信的減重料理！」高蛋白質、低碳水化合物料理，既美味又健康，能擺脫痛苦的減重飲食！朴祉禹會搭配雜穀飯或糙米飯以及蔬菜、菇類等食材，並以雞蛋和雞胸肉為主食材，完成營養又美味的三餐～ 早餐：玉米燕麥餅、鮪魚納豆鮮蔬蓋飯、鮮蝦酪梨吐司 中餐：香蒜菠菜雞肉義大利麵、鮮蝦大麥燉飯、甜南瓜豆腐豆皮壽司 晚餐：豬頸肉排餐、櫛瓜紅蘿蔔鮮蝦歐姆蛋料理、雞胸肉普羅旺斯雜燴 健身餐：番茄歐姆蛋包飯、杏仁炒雞、牛肉茄子蓋飯 想看更多朴祉禹的減重料理點我。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 不放過嘴饞時刻 想必很多人在減肥瘦身時，如果遇到嘴饞的時刻都會忍著不吃！朴祉禹會吃堅果或蔬菜棒，降低身體的空虛感，可以避免在正餐上暴飲暴食，可以準備一些健康、有營養的零食、點心，這樣吃完也不會有罪惡感！ 點心：香蕉燕麥餅乾、木斯里麥片堅果派、蜂蜜蒜味明太魚乾 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 每日空腹喝水 朴祉禹每天會喝約2L的水，也可以喝氣泡水、蜂蜜水等來替代～起床後空腹喝水可以促進新陳代謝、血液循環，增加排便！朴祉禹會在空腹時、飯前30分鐘、下午肚子餓時、睡前30分鐘喝水。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 控制飲食最重要 朴祉禹表示在他的減肥經驗中，控制飲食就佔了8成以上，所以想要不運動單靠控制飲食也是可以的！大家在瘦身初期可以先調整飲食開始減重，若體內的脂肪和肌肉量一起增加，身材是變得壯實反而不會瘦下來～不過飲食搭配運動的加乘作用，可以更快速獲得減輕重量與好身材，代謝也會提高，擺脫復胖！在吃飯時要細嚼慢嚥～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 持續空腹晨間運動 朴祉禹能這麼快瘦下來除了控制飲食，還有持續早起做空腹晨間運動！在空腹的狀態下運動能更快地燃燒、消耗脂肪的圾量，若因早起而疲累過度，也可以改成慢跑、健走，讓身體熟悉後再做其他運動，雖然可能會有點辛苦，但效果十分驚人！大家也可以嘗試看看游泳、爬山、瑜珈等，找到適合自己的運動方式～ 對比圖 朴祉禹的好身材並不是天生的，世上沒有醜女人只有懶女人，搭配朴祉禹的瘦身秘訣，你也可以擁有讓人羨慕的好身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #朴祉禹 #朴祉禹減肥 #朴祉禹瘦身 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

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墾丁民宿推薦》866villa

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寶寶游泳

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