《20天挑戰》已經超過一半啦～來個中途發表會吧！

➡ 為什麼開始［20天挑戰］文章在這兒》》》》https://www.popdaily.com.tw/forum/diary/779499 先回顧一下~~9/01那時候的身材 ➡ 其實，這時候的我已經有瘦一波了😂😂😂 2020年初的時候，我的體重巔峰肥是52kg 我才158cm，52kg真的（母湯啊！！！！ ➡ 《9/10紀錄當天拍攝》 🎉🎉🎉 很開心，努力就會有成果的! ➡ 目前身材狀況: 體重 : 47.7kg 《-1.6kg》 腰圍：63cm 《-4cm》 肚子 ： 72cm 《-2cm》 臀圍 ： 81cm 《-5cm》 小腿 ： 33cm 《-1cm》 手臂 ： 23cm 《-1cm》 ➡ 雖然體重沒有減掉太多 但是體態的改變還蠻明顯的 尤其是腰部跟臀部 ➡ 第一階段的運動著重在➡減脂 平均每2天運動一次，一次大約1.5小時 (每天一定會拉筋) 飲食方面➡中午沒有特別忌口(但是會注意熱量) ➡晚餐以蔬菜海鮮為主食 我的《佛系減肥法》 是針對我自己的生活習慣，生活作息，所設計出的減肥方式 而且減肥過程沒有使用任何 藥物，酵素，中醫，西醫...............等 任何外力介入 單純就是 (飲食控制) + (運動) 減肥還是老話一句 >>>> 管住嘴，邁開腿 再加上自己的《意志力》 ➡ 中途發表會成果我個人覺得滿意❤ 第二階段就要來加強線條囉～ 期待20天後全新的自己 !!!! #減肥#運動#挑戰#瘦小腹#瘦大腿#瘦手臂

蜜桃臀｜居家訓練就靠它翹臀圈｜體積小方便好攜帶的翹臀圈，隨時打造自己的隨身健身房！

翹臀圈是一條高強度的彈力帶， 於基本橡膠製的彈力帶有所不同， 翹臀圈是由高密度彈性布料組成， 比較緊密、寬度也較大，內裏通常會再 縫上止滑帶，可以緊緊的環在大腿處， 而不隨意脫落捲曲。 使用翹臀圈，透過不同的訓練模式， 即便是家中沒有訓練器材，也能達到翹臀的效果， 而且，在家中想練就練沒有時間限制， 就算是旅行也方便攜帶，隨時打造隨身健身房， 以下我來介紹適合使用翹臀圈的運動菜單！ 一、[肘撐臀橋式] 找一個平台或椅子身體背對平台雙肘撐 在上面，屁股坐在地上雙腳屈膝踩穩， 大腿套上翹臀圈，開始動作屁股離地 抬起與身體呈現平行狀態，然後將大腿 往外打開，合起時屁股慢慢坐回原地。 二、[臀橋式] 仰躺於地雙腳屈膝踩在平台或椅子邊緣 大腿套上翹臀圈，開始動作屁股離地 往上抬至高點，再將大腿往外打開， ，合起時屁股慢慢坐回原地。 三、[臀外展] 找一個平台或椅子坐在上面， 將翹臀圈套在大腿上， 雙腳踩穩準備好將大腿用力往外打開， 來回10-15次。 四、[肘撐大腿開合] 找一個平台或椅子雙臂撐在上面， 身體呈現平板跪姿雙膝離地腳尖撐地， 大腿套上翹臀圈，準備好將大腿用力往 外打開，來回10-15次。 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #讓臀翹起來 #蜜桃臀 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

. #iENERGY#救國團 大家好👋🏻👋🏻 我們是青春洋溢的少

. #iENERGY#救國團 大家好👋🏻👋🏻 我們是青春洋溢的少女時代🥳 從9月開始勤奮運動訓練後 體能感受明顯上升🔝 因為⋯我一開始都是各種慘叫😂😂 . 身體是有記憶性的 持續做對的事情 最後還是會回饋到身上 一定要狠狠的推自己一把 跳脫舒適圈！加油💪🏻🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #鋒運動就是要你更健康 ◽️歡迎私訊小盒子詢問📥 ◾️害羞者往上滑可填寫健康表單🙌🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #減脂#增肌#體態#雕塑#重訓 #運動#健身#跑步#有氧#舞蹈 #飲食#減肥#瘦身#減重#招生

肉鬆麵包包變身成法國麵包包

 兩個月可以完成什麼事 可以從肉鬆麵包包變身成法國麵包包😂 自從過年復發整天只能坐在輪椅上開始， 我全身的脂肪就開始囂張的長大， 再加上需要被療癒的心情&ubereat一直有優惠， 所以雖然白天都吃水煮餐，但晚上就會放縱的吃宵夜（韓式炸雞豪好吃🤤）， 等到好不容易康復，全身的狀態也變得十分可怕⋯ 所以某一天晚上我突然下定決心，不但要健康，也要有好的體態，然後就會有好的心情，然後就會健健康康⋯然後就會重回美麗麵包包😂 吃對的食物+找到好的教練+麵包包超強執行力=法國麵包包 於是兩個月過去了，照著 @peeta.fitness 的食譜+每天都多逼自己一點的健身菜單，成果就是有圖有真相💪🏻 也在這裡遇見了超認真的一群人，每個教練都超壯，女教練體態超美，也都把學員當成自己家人那樣的照顧和關心，能夠跟他們一起成長真的很幸運❤️ 很多人都會覺得沒時間運動、要控制自己的嘴很難、外食根本很難瘦啊、重訓太累了無法負荷，之類的一百種繼續放縱的理由， 但是其實只要堅持一下，會發現一點都不難啦！ 做就對了好嗎大家😘 #體脂30#體脂22#飲食控制#低碳飲食#碳循環#碳循環飲食#生酮飲食#生酮#生酮瘦身#增肌減脂#健身女孩@peetatata@peeta.fitness@tung_ai@cccdietitian

「年前減脂」

週年祭倒數最後一天了！！ 不到12Hr了！ 過年前變美變瘦看這波了喔～ 全部商品👉🏻https://www.twgreengold.com/ 🔺下單輸入優惠代碼Nicole2019再享95折 🔺新會員送購物金

傑迪斯（Jadis）正式啟動「百萬減脂挑戰賽」，官方授權引進巨星傳奇之「魔胴」體系，精準導流攜手社區藥局落實轉型

健康不能等！傑迪斯攜手全台藥局打造在地化健康防線，響應 3/4 世界肥胖日限額萬名啟動 【台北訊】 巨星品牌台灣官方授權單位「傑迪斯整合行銷股份有限公司」今（25）日正式宣布，將於2026年3月4日「世界肥胖日」盛大主辦在台首場大型公益健康活動——「百萬減脂挑戰賽」。傑迪斯作為香港上市企業「巨星傳奇（StarPlus Legend）」在台灣的策略合作與官方授權單位，正式引進其旗下旗艦新零售品牌「魔胴（MODONG）」之全球領先健康管理體系。這項創新計畫旨在透過傑迪斯整合之「藥師、營養師、健康管理師」三師專業服務，並將線上流量精準導流至參賽者住家附近的社區藥局，落實藥局轉型為「社區預防保健中心」的實體服務職能。 健康不能等：傑迪斯呼籲年後代謝重啟黃金期 「健康不能等，現在就是最好的開始！」傑迪斯（Jadis）深耕台灣健康產業多年，深知農曆春節長假後的飲食放縱對代謝造成的負擔。傑迪斯代表 doris 指出，春節後的這段期間是重啟健康管理、調整體態的最佳黃金時機。此時透過傑迪斯策劃之專業挑戰賽介入科學的飲食指導與代謝管理，不僅能輔助清除年節累積的負擔，更能為全年的健康打下堅實基礎。 ▲百萬減脂挑戰賽。圖片來源: 傑迪斯 提供 精準導流：傑迪斯賦能藥局落實在地化專業服務 針對社區藥局在轉型過程中的核心需求，傑迪斯採取了「線上招募、線下服務」的創新模式。傑迪斯將透過大規模的挑戰賽推廣吸引精準客戶，並主動將參賽者引導至其住家附近的合作藥局，進行實體諮詢服務、線上營養師與健管師專業諮詢與輔導。 此舉旨在協助藥局從傳統的「取藥」角色，真正轉型為民眾身邊的「社區預防保健中心」。傑迪斯強調，這是一場互利共生的合作：傑迪斯提供獲美國營養學會（ASN）2026年1月最新健康金字塔驗證的「魔胴」科學體系與專業三師支援，而藥局則發揮其在地服務的信任優勢，落實客戶服務。透過此模式，不僅能提升藥局與社區民眾的黏著度，更能共同編織更綿密的社區健康防禦網。 科學前瞻：引進獲美國營養學會（ASN）權威驗證之魔胴體系 傑迪斯此次主辦挑戰賽，特別選用獲美國營養學會（ASN）2026年1月最新研究報告權威驗證之「魔胴」健康管理邏輯。該研究大幅修正了傳統飲食建議，轉而強調優質油脂攝取與嚴格限制高碳水化合物的重要性，這與魔胴品牌自2019年起推廣的理念完全吻合。傑迪斯透過引進這套領先業界 7 年、經過國際頂尖學術機構驗證的科學體系，為在地民眾提供與全球同步的專業指導。 「三師」專業護航，限額萬名確保服務品質 由傑迪斯主辦的「百萬減脂挑戰賽」，核心亮點在於其堅實的專業後盾。參賽者將獲得由傑迪斯整合之專業藥師、營養師、健康管理師組成的「三師團隊」提供1對1的線下與線上諮詢與指導。考量到三師團隊的服務承載量與品質，傑迪斯宣布本次挑戰賽將採限額一萬名報名，旨在提供最優質、最深入的個人化服務。 響應SDGs，傑迪斯實踐健康永續願景 傑迪斯主辦之「百萬減脂挑戰賽」深度呼應聯合國永續發展目標（SDGs）： • SDG 3：良好健康與福祉：透過推廣預防性健康管理，提升全民健康水平。 • SDG 17：多元夥伴關係：傑迪斯建立企業、專業人士與社區藥局的跨界合作模式，推動健康產業創新。 報名資訊 由官方授權單位傑迪斯主辦之「百萬減脂挑戰賽」將於**2026年3月4日「世界肥胖日」**正式啟動報名，名額有限，敬請關注傑迪斯官方網站及社群平台。https://modong.my.canva.site/ ▲百萬減脂挑戰賽。圖片來源: 傑迪斯 提供 關於傑迪斯（Jadis）與巨星傳奇魔胴 傑迪斯（Jadis） 是台灣領先的健康管理與品牌策劃機構，為巨星品牌在台灣的官方授權單位，致力於引進全球優質健康資源，透過專業策劃與資源整合，為台灣民眾提供科學、系統化的健康解決方案。 巨星傳奇2017年成立，由葉惠美 、楊峻榮、馬心婷、陳中等四人創辦，其中葉惠美是周杰倫的母親，楊峻榮則是周杰倫所屬經紀公司「杰威爾」的負責人，馬心婷和陳中是周杰倫長年的商業合作夥伴。巨星傳奇（StarPlus Legend，06683.HK） 為香港聯交所上市公司，旗下旗艦品牌 「魔胴（MODONG）」 是防彈飲料市場的開創者與領導者。魔胴品牌在亞洲市場擁有極高的市場佔有率，累計銷量已突破 1 億杯，並曾連續多年穩居行業銷售首位。魔胴不僅多次榮獲「品質卓越咖啡」與「年度暢銷品牌」等國際性大獎，更於 2025 年榮獲「中國健康產業十大影響力品牌獎」，其科學、高效的健康管理邏輯已獲得數百萬用戶的實戰驗證與口碑推崇。 百萬減脂挑戰賽 https://www.youtube.com/shorts/lX0gjRSyCI8 傑迪斯（Jadis）正式啟動「百萬減脂挑戰賽」 https://www.facebook.com/share/p/1GeecNA7ts/?mibextid=wwXIfr

白by吃100家外帶餐盒

#白食話食說 ▪️▪️▪️▪️▫️ 🚇 松江南京站- 水煮營養餐盒 ———————————————— . 手作紫米水煮飯盒 110$ （今日是雞胸肉口味） . 「七味粉+日式醬汁+彩色餐盤」 . 雞胸肉最怕柴！❌ 但這肉質好嫩～整體吃起來清爽無負擔 剛好符合一般女生的份量🤤🤤 ———————————————— 吃貨朋友 @nieesdiet 透過 #bella儂儂 報導搜尋到這家 跟老闆 @adddd_w 小聊一下（他說他是斜槓青年😂） 本業是模特兒廣告演員/副業才是餐盒 . 非常親民的老闆、很用心的手作便當 大家午餐時間別錯過囉！ . ：你要做一件喜歡的事就要做100件不喜歡的事 ：你選擇把時間花在哪裡，時間不會辜負你🤟🏻 . 📍松江南京捷運站-四平商圈 🕐 國定假日、週休六日公休 ———————————————— 點我看更多🔍 @white87940 #台北#水煮餐#健康餐#女生日常#減脂#沙拉#手作餐盒#便當#外帶美食 #懶人減肥 #波波發胖#popdaily#外食 #外食日記#便當#四平商圈#伊通街#中山區#松江南京 #yummyday_tw#工業風#早午餐#午餐#上班族#便當盒#小米#蛋白質 

⦗高雄⚭拾鮮鍋物⦘

 … ⊵ choice熟成板腱香醇鮮奶鍋 $338 ⊵ prime霜降牛韓式泡菜鍋 $368👍🏻 ⊵ 玉米筍 $50 ⊵ 花枝漿 $80 ⊵ 麻辣鴨血 $45👍🏻 … 文山特區很夯的火鍋店🍲 近期在減肥減脂真的很克制吃鍋 給自己放肆一下～不好好挑一家怎麼行🥺 … #我喜歡泡菜鍋！比人氣最夯的牛奶鍋好吃～ 那種韓式泡菜酸感我喜歡，湯頭滋味非常濃郁，喝起來很讚☺️ #牛奶鍋給滿滿兩罐高牧鮮乳，奶味濃醇、喝起來蠻有濃湯感，只是這鍋吃到後來會偏甜鹹甜鹹的感覺，容易膩膩的 … 肉品#prime霜降牛 每塊肉油花分佈不像雪花牛又沒有板腱來的少，均勻恰好🐂涮個5分熟帶血色最好吃，柔軟又嫩口，一份10大片，飽足度無疑☺️ … 每種鍋物都先挑肉品、湯底、菜盤跟副食，菜盤可以喜好挑要全蔬菜或蔬菜換肉，很貼心！ 店內附飲料、霜淇淋跟明治冰淇淋可無限暢用。 … ⚖︎ 喜歡度#太陽75分 . ⚖︎ 再訪率：●●●◐○ . … 店家資訊： ✍︎ 高雄市三民區褒揚東街168號 ✍︎ 11:00-23:00 ✍︎ 07-777-8907 分類： #太陽吃高雄 #太陽愛吃鍋 . … #高雄#高雄美食#高雄火鍋#鳳山區美食#三民區美食#文山區美食 #三民美食#高雄宵夜#拾鮮鍋物 #拾鮮鍋物文山店

古怪的天氣 記得帶著圍巾和保健酮喲 #身體好人不老 #身材好

古怪的天氣 記得帶著圍巾和保健酮喲 #身體好人不老 #身材好心情好 #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

滋賀一世的頂級日本A5近江牛

肉的品質好壞真的差別很大 最近買的 #滋賀一世 的 #日本A5近江牛火烤饗宴 在家隨意煎就猶如米其林三星的高級口感 👇🏻有興趣下方有限時特賣👇🏻 這牛肉真的好吃到我不得不推薦一下 認真真心推薦 超好吃～～ 他們的近江A5和牛每片肉都切的都有一定的厚度 而且超嫩 油花均勻，在室溫17度下就能將油花融化，其奶香味堪稱「味覺的藝術品」 真的吃到嘴裡會不自覺露出滿足的笑意😋 再加美生菜、番茄、紫洋蔥、蘋果 瞬間變身為高級減脂牛肉沙拉餐 往👉🏻滑有美味料理小短片 吃完真的超滿足又沒罪惡感🥳 🎉日本A5頂級近江和牛限時優惠中🎉 https://lihi1.cc/t3vC8 也可以從我的粉專點網址下定哦！ Instagram：https://www.instagram.com/p/CAVDh4IDeKR/?igshid=1hflef9pe0jav 粉絲專頁：https://www.facebook.com/101911231253717/posts/232827044828801/?d=n #和牛 #近江牛 #日本和牛 #A5和牛 #入口即化 #牛肉 #超好吃牛肉 #牛肉沙拉 #yummy #amazing #instagood #photooftheday #sweet #dinner #lunch 

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《20天挑戰》已經超過一半啦～來個中途發表會吧！

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蜜桃臀｜居家訓練就靠它翹臀圈｜體積小方便好攜帶的翹臀圈，隨時打造自己的隨身健身房！

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. #iENERGY#救國團大家好👋🏻👋🏻 我們是

肉鬆麵包包變身成法國麵包包

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「年前減脂」

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白by吃100家外帶餐盒

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⦗高雄⚭拾鮮鍋物⦘

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古怪的天氣記得帶著圍巾和保健酮喲 #身體好人不老 #身材好

滋賀一世的頂級日本A5近江牛

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