古怪的天氣 記得帶著圍巾和保健酮喲 #身體好人不老 #身材好

古怪的天氣 記得帶著圍巾和保健酮喲 #身體好人不老 #身材好心情好 #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

【花蓮】免費新玩法！知卡宣綠森林親水公園花夏運動季登場，8米高360度滑水道、3D針雕牆、AR打卡，多重關卡讓你水陸一次

炎炎夏日泡在沁涼的海水或是游泳池中，令人暑意全消，位在花蓮吉安鄉的「知卡宣綠森林親水公園」每年暑假時都會開放讓大小朋友戲水，園區內的多座夢幻造景與綠意盎然的植被，更是不少網美拍照與粉絲踏青的好去處，今年知卡宣還多推出「花夏運動季」活動，就是要讓粉絲們水陸一次收編，High 翻整個夏天！ 【亮點一＃花開全民運】 來到美麗的知卡宣綠森林親水公園少不了的當然就是打卡拍美照，為迎接10月份即將在花蓮登場的全民運動會做暖身，特地在園區中設置標誌造型的互動裝置藝術不僅可以拍美照，要是完成闖關遊戲，還能獲得專屬貼紙，和大家一起貼出絢麗的藝術品喔！ 【亮點二＃3D針雕牆】 如果覺得藝術裝置還拍不夠，這 「全台唯一」 大型雙人 3D 針雕牆，絕對超吸睛，大小朋友都可以發揮自己的創意，在針雕牆上烙印出各種姿勢，趣味十足而且超有話題性，一不小心就會拍爆記憶體呀！ ▼更貼心的是還有工作人員定期用酒精消毒，拍的超開心也能超安心 【亮點三＃互動體驗區】從幼幼到成人都可以玩的互動體驗區主要分為8個運動類型的互動遊樂設施，棒球主題的「強棒出擊」、團隊精神的「同心合力」、紓壓又可愛的「拳王擂台」、另外還有「籃球 PK 賽」、「冰壺推樂」、「幼幼攀爬區」、「全民瘋足球 」等活動，大人可以運動健身小孩可以FUN電一下，不管是三五好友來PK挑戰或是親子出遊都超適合。 ▼ 可以健身減脂又紓壓的「拳王擂台」拍照起來也超可愛呀~ ▼還設有小小孩也能玩的「幼幼攀爬區」，任何年齡層來這裡都不用怕無聊 ▼ 園區不定時設有小市集，各式各樣的特色美食通通有，玩累了可以吃點心小憩一下，真是超級幸福 【亮點五＃戲水區】 每年暑假限定開放的戲水區，不僅有360度迴轉大滑水道、造浪池、漂漂河、雨林池，還有兒童專屬的戲水區與泡腳池，可說是老少咸宜的消暑景點，多達13項的設施讓你玩到失心瘋不想回家，想要沁涼一「夏」，來這裡就對了。 【亮點六＃網美天堂超好拍】 知卡宣綠森林親水公園還有許多網美最愛的IG夯點，像是金字塔造型的玻璃花坊，原生植物園區、龍骨溫室、中央廣場、風向儀廣場、兒童遊樂區、花園迷宮等，踏青散步拍美照都一次滿足，出發前可要記得先把手機充飽電呀！ 【亮點七＃按讚抽大獎＆AR科技打卡】好玩的還不只這些，這次主辦單位還特地融入AR擴增實境技術打造獨一無二的花夏運動季虛擬卡通場景，遊客們可以化身成Q版的卡通人物，和好友們一起拍出可愛又KUSO的打卡照，另外，只要在活動期間到【知卡宣森林親水公園】 FB 粉專按讚留言，就有機會將豪華大獎帶回家，快揪上好友們今年暑假衝一波吧！ ▼除了闖關成功可獲得紀念品外，只要在活動期間到 《知卡宣森林親水公園》 FB 粉專按讚留言，還有機會將豪華大獎帶回家喔！ 知卡宣森林公園-花夏運動季活動日期：2020/07/25~8/30日 地址： 花蓮縣吉安鄉中正路二段 299 號 #3D針雕牆 #知卡宣綠森林親水公園 #花夏運動季 #花蓮吉安娜 #花蓮好去處 #花蓮旅遊 #花開全民運 

【花蓮】免費新玩法！知卡宣綠森林親水公園花夏運動季登場，8米高360度滑水道、3D針雕牆、AR打卡，多重關卡讓你水陸一次收編，High 翻整個夏天

白by吃100家外帶餐盒

#白食話食說 ▪️▪️▪️▫️▫️ 🚇捷運忠孝敦化站【 食健煮義 】 你還不收藏嗎！ 蛋白質/碳水/熱量/健人老闆都幫你配好了🥺 ————————————————— ▪️印度咖哩嫩雞 $140 ▫️香煎牛肋 $160 . 有主餐、沙拉、即食包、飲品可以點購選擇 除了主食不一樣外 餐盒的內容物有毛豆、藜麥、季節蔬菜、自製馬鈴薯泥配上靈魂人物主食 口味整體吃下來不油膩、是很舒服的簡單調味也不會產生罪惡感或是太健康的感覺😂 . 原本以為牛肋會很乾 但沒想到是有彈性且味道是足夠的 （我下次想吃牛腱🤤🤤先許願🎋） ————————————————— 店面開設在一個很隱密又有勇氣的位置 如果不是在地人可能很難找到（我就會迷路） 需要健友或餐友的趕快來找老闆們💪🏻 ————————————————— 📍捷運忠孝敦化站 📱（02）27751164 ▫️週一至週五 11:00-20:00 / 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋白私人教練的減脂日常/美食文 . #台北#便當#手作便當#外帶餐盒#外送#ubere#台北午餐#台北餐廳#美食餐廳#台北便當#波波發胖#popdaily波波黛莉的異想世界#東區#忠孝敦化#忠孝復興#輕食便當

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. #iENERGY#救國團 大家好👋🏻👋🏻 我們是青春洋溢的少女時代🥳 從9月開始勤奮運動訓練後 體能感受明顯上升🔝 因為⋯我一開始都是各種慘叫😂😂 . 身體是有記憶性的 持續做對的事情 最後還是會回饋到身上 一定要狠狠的推自己一把 跳脫舒適圈！加油💪🏻🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #鋒運動就是要你更健康 ◽️歡迎私訊小盒子詢問📥 ◾️害羞者往上滑可填寫健康表單🙌🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #減脂#增肌#體態#雕塑#重訓 #運動#健身#跑步#有氧#舞蹈 #飲食#減肥#瘦身#減重#招生

【倪減脂】一秒到香港 楊枝甘露果昔碗

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/8lYXkj 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 ✨🥭🇭🇰楊枝甘露果昔碗🏝✨ ➡️➡️➡️➡️右滑製作過程 挑戰異國風😍一秒到香港！✈️ 港式風情滿滿🍹 用奇亞籽代替西米露🥄 👌🏻椰奶是加分必備！ 🍳食譜 ： 新鮮芒果🥭半顆 🧡芒果乾適量 泡水、乾奇亞籽適量 椰奶適量🥥 你喜歡的任何餅乾🍪 芒果口味蛋白混合飲 20g 你喜歡的蛋白粉💛 20g 冰水200ml 喜歡我的料理，歡迎追蹤分享😍 #倪的料理教室

【不負責任之食譜】宰殺酪梨三部曲

炎炎夏日，總是沒什麼胃口嗎？ 今天為大家來介紹獲選金氏世界紀錄''最營養之水果'' 酪梨桑~~~~~ 不管是配上雞胸肉還是燻鮭魚，都會有很幸福的感覺😍 但問了身邊一些朋友，好像對於怎麼處理酪梨都有一些疑問 我來圖解給大家看一下 真的很簡單，來跟我一起動手做! 【宰殺酪梨第１步】 把酪梨桑洗乾淨後，不要猶豫的對切剖半，露出圓滾滾的肚子 【宰殺酪梨第２步】 幫酪梨桑減脂，把大肚子挖掉！ 【宰殺酪梨第３步】 最後，實在受不了，將酪梨桑一片片薄切，好好享用 --- 大家都學會了嗎？ 想問大家都是怎麼料理酪梨的呢？ --- 👇喜歡我的插畫也歡迎Follow我的IG👇 https://www.instagram.com/everydayfacepalm/

酮。很忙 「你可以趁休養期間大開吃戒」最近常聽到的話 （意指

酮。很忙 「你可以趁休養期間大開吃戒」最近常聽到的話 （意指高碳水飲食） #安內母湯 #姐來突破幾個盲腸 ⭕️喝酮飲不用戒什麼，這杯喝下去59分鐘生酮，幹嘛要忌口 #但是凡事都有但是 ⭕️酮的主作用是消炎，副作用是減脂。大腦很聰明，他會先派酮去修復身體發炎的地方，修復好了，才有空去鏟你的脂肪 ⭕️如果你希望可以集中酮力去減脂，那就不要吃下糖&醣，來引起身體發炎，因為這樣酮又得丟下你的脂肪趕快去消炎 ⭕️我正在集中酮力修復開刀的傷口，就不要再吃糖&醣來組礙工程進度 酮。很忙 #大腦很聰明這樣說明看得懂吧 #如果看不懂請把聰明的大腦拿出來用 #你想集中酮力在哪由你自己決定 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

【倪減脂】隨便做的燕麥果昔碗😅

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/8lYXkj 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 ✨🤪隨便做的燕麥果昔碗😅✨ ➡️➡️➡️➡️右滑製作過程 看到冰箱有什麼就拿來擺👋🏻 這次沒用希臘優格 初次嘗試直接用燕麥果昔當底～ 🐷吃完讓我飽到不要不要 🍳食譜 ： 冰箱有的🍎蘋果1/2顆 冷凍香蕉1/3根 奇異果1/2顆 🍫鹽味焦糖黑巧克力3片 奇亞籽適量 你喜歡的燕麥適量 🥣燕麥果昔底 你喜歡的燕麥20g 冷凍香蕉1/3根 巧克力口味蛋白混合飲 20g 你喜歡的蛋白粉💛 20g 冰水100ml 喜歡我的料理，歡迎追蹤分享😍 #倪的料理教室

新陳代謝飲食法28天 /// 實驗性質卻也不小心瘦了5公斤

看完了封面照片 想必很多女孩對數據最有興趣吧 體重(kg) 體脂(%) 肌肉(kg) 1W 63.4 28 25 4W 57.6 24 24.2 沒錯 這就是在28天內發生的事 不過身為瘦身老手 我覺得變數還是太多 在執行這個飲食法之前 是我從2019過年期間 開始暴飲暴食 可能因為過去控制飲食太久了 吃了年夜飯之後開始大爆發 直到六月分 才發現我買的L號衣褲 都已經逼近緊繃狀態 而且這個飲食法 在台灣目前呈現一個很奇怪的狀態 在一年內聚集同好 形成了一種宗教狀態 不難想像 因為在我嘗試過 #斷食法 #生酮飲食 #原始人飲食 法...等等 新陳代謝飲食法算是比較溫和的 吃得東西追求零糖 低鹽 均衡攝取蛋白質、碳水、油脂 這也是我很能接受的原因 先給大家看看我胖成什麼樣子 這就是2019年中我的樣子 這不是新聞主播該有的身材吧 在此非常感謝贊助廠商跟服裝師的配合 淺談一下新陳代謝飲食法 這個飲食法又稱FMD 方法是把一週分成三個階段 然後執行4次也就是28天就能完成 三階段依序是：高碳(2day)>高蛋白質(2day)>高油脂(3day) 不過有個重點你必須要看 就是這裡面所有乳製品跟咖啡飲品 是全部都被禁止的 X 咖啡 大豆類 乳製品 酒類 小麥 玉米 黃豆與毛豆 精製糖 以上28天內 請通通謝絕 但請你換個角度思考「拜託！也才28天，你在遲疑什麼？」 對啊 看到這些健康食物真的有點反感 執行這個飲食法 最重要的是「你打算什麼時候開始」 一定要訂個日期 好好開始 不然絕對會落入過去失敗的陷阱中 就是「明天再說」 一天要吃5餐 但我1餐的份量沒有書中提到的這麼多 控制在 糙米飯：肉：菜=2：2：1 用一個手掌心來做比例尺 如果是第3.4天 就是肉：菜=1：1 份量多一倍 畢竟沒有碳水 運動時會比較容易餓 執行第5天早上 我的上腹出現了兩個凹槽 那是馬甲線 睽違一年不建的馬甲線... 體重從63.4kg掉到62.0kg 拜託在這28天內 一定要配合運動 我平時一週就會健身4.5次 然後一次1.5到2個小時 這幾天我的課程換成一小時內 然後調降我重量訓練的重量 提高次數 讓心跳率拉高 一天安排同一個部位五種動作、一種四組 四週執行下來的成果大概是如此 而且當中我其實全部都是外食 只帶了個悶燒罐 懶得看文字的 請看以下影片 不過我已必須要告訴大家 這個飲食法的缺點 經期 當時經期是整整35天沒有報到 同時也發現群組的一些執行者 也有相同情況 不過有些人竟然是提早來 真的因人而異 冷汗 這次的飲食法執行到第三週的時候 有天晚上我突然間冒冷汗 嚴重心悸難喘息 手接著輕微發抖 不過情況30分鐘之後結束 有嚇到我 膚況 我指甲變得有點薄 皮膚也變得有點乾燥 BTW我是天天敷臉的人 很少出現這樣的情況 肌肉 當然 在前面的數據已經看到 「增肌減脂」是不可能同時進行的 所以你在執行FMD飲食法的這段期間 不要想著增長肌肉 #減肥 #瘦身 #飲食法 #運動 /// 好 如果說得不夠動人 或許你能花4分鐘看我用講得吧 and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

【減肥】你吃對了嗎?調整吃飯三順序 讓妳瘦出好體質！

老是覺得吃完飯很飽、昏沉想睡嗎？ 或是怎麼吃都吃不飽😅 🔥調整吃飯順序是減重減脂第一步 先吃下肚的食物最容易被身體吸收 所以吃飯時要改變「吃的順序」 🔜🔜膳食纖維類👉🏻蛋白質👉🏻碳水化合物 我們感到飢餓的時候 習慣吃點高熱量的食物 ex:泡麵、餅乾、麵包，來獲得立即的滿足感 但這種吃法不但會使得血糖急速變動 還會提供過量的卡路里！ 🔥3步驟飲食吃對順序，養出易瘦好體質🔥 餐後血糖就能緩慢且穩定地上升 延緩醣類被吸收的速度 還能減少胰島素快速分泌 脂肪也就不容易堆積🙌🏻 才是徹底甩掉肥胖的根本辦法！ ①【先吃大量的「膳食纖維」】 膳食纖維不具熱量，進食前先攝取這類食物 可以填補胃腸的部分空間 ex:蔬菜、海藻、菇類 ②【再將「蛋白質」吃完】 ex:肉、魚、大豆類等等「蛋白質」食物 如果是肉片炒蔬菜兩種混在一起的料理 進食前要分成兩部分並控制好份量。 一般來說 我們人體每天需要蛋白質的份量 為「體重每公斤：蛋白質1公克」 ex:54公斤吃54g（記得是平均三餐攝取唷） ⚠️但有運動習慣，需要攝取更多 👉🏻瘦身期間要挑選脂肪含量越少的蛋白質越好 像是大豆蛋白（如黃豆、豆腐） 或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類 而豬、牛、羊肉屬於紅肉 脂肪含量較多，盡量少吃。 ③【最後吃「碳水化合物」】 先將「膳食纖維」及「蛋白質」吃完 最後才能吃「碳水化合物」。 即使吃的量少也沒關係 如果前面兩步驟有確實做到 此時自然就會減量攝取。 米飯麵條、麵點麵食、根莖類食物中 都含有非常豐富的碳水化合物 過多時就會形成體內脂肪。 盡量選擇粗糙的全榖類 食用後容易飽足，血糖也不會升得太高。 只要記得以上3步驟，就能越吃越瘦！ 真的真的‼️‼️會發現自己沒那麼愛吃碳水 有飽足感也不會容易餓導致暴飲暴食 飲食血糖值穩定，情緒自然平穩許多 就不會亂發脾氣唷😝😝 🗣🗣大豆蛋白的學員，看這裡💬 這就是為什麼 我提醒大餐前一個小時可以補充一杯蛋白飲 至少讓身體餓的時候，吸收是「營養」而不是熱量 況且大家的大餐都是晚上了 👉🏻咱們大餐法寶😏 甲殼素(包油洩油） 綠茶飲(解油膩、瘦肚子肥油內臟脂肪） #健康飲食 #減肥 #瘦身 

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白by吃100家外帶餐盒

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