【倪去玩】超推薦地中海料理

🏝美好周日對自己好一點🤤 巴斯克風味🍳半熟蛋佐酸種麵包$250 🍅蒜味日曬番茄雞肉水管麵$290 優格燕麥🐥炸去骨雞腿$190 低GI的清爽蛋白質餐✅ 🥰回訪四次了！ ✨怎麼點都不會有地雷的店💛 都是我最愛的地中海菜🇬🇷 店家資訊☕️ Gonna 共樂遊 -仁愛概念店 營業電話：(02)2772-5755 營業地址：台北市大安區仁愛路四段109號 營業時間：一到三 08:00-17:00、四五六日08:00–22:00 🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 

我的楊氏雷射減脂瘦手臂!真的變得好細,超開心~

前陣子因為覺得變胖很多，所以就很認真的去運動，也稍微克制飲食，讓自己不要吃太多，不過我發現手臂真的很難瘦，怎麼樣做運動都還是這麼粗阿...做了很多的努力，結果都沒什麼效果，後來就到幾間診所諮詢有關雷射減脂 最後因為朋友的推薦，跑到了楊氏診所去做諮詢，醫生人很好講解也很仔細，比我遇到的醫生態度都要來得好，針對我的疑問也都很詳細的告訴我，不會讓人有推銷的感覺或是愛理不理，加上我再爬文的時候也看了很多分享，才決定給自己一個機會相信醫生 手術之前診所會先做簡單的檢查，確定我可以做雷射減脂後才會預約手術時間，不管是在手術前後醫生和護士們都會很謹慎，也讓我很放心！在手術過程我其實沒什麼感覺，大概幾個小時就結束，我覺得還滿快的，只不過手術過後會有有痠痛的感覺，但是也都還可以忍受，恢復的速度非常的快，而且我都待在辦公室裡面，傷口又更好照顧！ 這圖大概是我已經做完一兩個月，是不是真的變得很細！現在天氣這麼熱，就算穿無袖的出去也不用再遮遮掩掩的了，就連我在鏡子前面都覺得很有成就感呢，我覺得有考慮的人可以到楊氏去諮詢看看呢！ 

【在家運動】練出翹臀🍑

前幾天男神傳了一個影片給雪莉。是健身傳奇Charles Glass 帶女生「不增量」健身的影片，以練臀部、大腿為主，主要是要改變體態。是否根本是在委婉的說我該練屁股了🥺 於是雪莉根據影片裡的運動做了居家版，不用健身房器材的，可以在家運動。原影片的參考動作放在右上角可以對照，文末會再附上連結。 https://www.instagram.com/p/CGzaf3TlxVl/ 居家版強度可能沒有加上機器上的重量來的猛，但對於我們這種一般人（ㄌㄢˇㄖㄣˊ）來說每項15-20下，其實練完已經滿身汗，隔天還會痠痠的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 1、3 動作1和3一起說，因為操作上的差別其實只在於起始位置。因為 SlideFit 有雙向回彈設計，所以一開始擺放的起始位置會影響回彈助力和推動阻力的方向。 1從前開始往後拉，3從後開始往前推。1練後側，3練前側。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 2 這個動作很簡單，只要有板凳就可以做。但是小心平衡感要好喔！ 通常應該慣用側（起跳的那隻腿）著地會比較輕鬆，另一側比較有感一開始也比較難平衡。雪莉右腿著地左腳上的第一輪一直覺得快摔倒😂 一開始做慢一點，動作有到位就會練到，速度完全沒關係。不要從板凳摔下來耶！ 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 4 如果家裡空間夠大或是不怕在公園被側目😂也可以像影片裡那樣走，如果不使用SlideFit和啞鈴一樣可以照做。不過啞鈴可以增加一點強度，SlideFit 除了增加強度之外也矯正動作—向後推的時候成直線不要歪斜—有這些輔助練起來更有效一些。 這個動作是扁身的男神個人覺得練起來長出屁股肉最快的。雪莉因為圓身，天生屁屁就有肉，重點是要把屁股肉練出肌肉塑形，所以光做這個練屁屁上側改變不太足，一定要搭配其他的一起把屁屁下側也提起來，才不會垂垂的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 5 這個動作用捲起來的瑜珈墊或是其他圓柱形軟墊撐住髖骨。看起來好像沒做什麼，但是整個屁屁和大腿後側要好使力呀！ 如果大腿後側比較沒力，做起來會有抽筋感，可以把腿保持伸直太高就好，上來以後最後膝蓋向上彎曲的部分不要做。最後那一下主要是加強大腿後側一起練，因為大腿跟屁屁肌肉的訓練是密不可分的。形狀會互相影響腿部的形狀也會影響到臀部的視覺效果噢！ 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 6 從倒V字開始，用臀部的力氣把自己推直，屈膝拉到後側再用臀、腿把身體推直，拉回到倒V再來。這個動作是雪莉最有感的，一開始做5下就要停幾秒。 另外，因為沒有機器支撐，這個動作還吃核心的力！一開始完全不覺得，結果隔天從床上坐起來決定肚子痠，我還困惑不解自己做了什麼😂 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 7 這個向上頂的動作大家應該都很熟悉，雪莉抱了家裡的小寶貝增加一點重量也增加強度。如果不用任何重量直接練也是可以的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 8 最後這個動作起始點離牆面越近越有效。另外，這個動作阻力不足的話不太有感覺，如果跟雪莉一樣用SlideFit這時候可以翻過來把底部輪子的阻力調強一些。如果用一般推車、滑板可以想辦法在板子上增加重量。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！輸入“cherie” 到2020/12/31以前都有效。10/31以前還有送飆汗褲。 大家一起輕鬆練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形

今天統計了一下大家填寫的諮詢表單✨👀 發現大家都很注重自己的

今天統計了一下大家填寫的諮詢表單✨👀 發現大家都很注重自己的體態耶！ / 1.節食減肥 2.蘋果減肥法 3.不吃澱粉 4.一天只吃一餐 5.大量有氧運動 超級多的還有包含吃減肥藥、酵素⋯⋯⋯ / 讓自己選擇一個可以持之以恆的體態管理方法 其實沒有那麼困難 蔬菜、蛋白質、碳水化合物跟油脂均衡攝取 可以吃飽、吃滿、睡好，精神狀況改善，體態會變好📈📈 / 不要太苛責自己，每天跟自己的身體說說話～ 「 你是最美好存在，你一定會越來越健康的 」 / 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋白私人教練的減脂日常/美食文

Subway美味相挺，挺你的那一「味」 Subway超值優惠券，感恩回饋暖心又暖「味」

2021年漸漸步入尾聲，Subway為了感謝消費者這一年的支持，特別推出「Subway美味相挺 超值優惠券」四大優惠組合，從11月10日起到12月14日，連續一個月將提供吃堡加料銅板價、人氣輕食免費送、指定商品買一送一、超值半價雙享，四大超值優惠方案。無論您是推崇均衡飲食的上班族還是無肉不歡的肉食主義者，都可以在Subway找到屬於你的那一「味」。 Subway超值優惠最有感 Subway為了滿足消費者各式飲食需求，推出一系列優惠，憑「Subway美味相挺 超值優惠券」不論電子或紙本，只要銅板價即可「放大」餐點。無論是肉料加倍、起司加倍、加點一份蛋沙拉或是添加酥脆培根，Subway超值優惠券都可以讓饕客們輕鬆無負幫自己的一餐加菜。針對喜愛輕食的族群，Subway也推出配餐免費送。只要購買濃湯或大杯飲料，即可免費附送薯餅、蔬菜球、現烤餅乾或薯片一包。此外， Subway也推出買一送一和半價雙享兩樣超值優惠，讓消費者們無論是無糖紅茶、可樂、餅乾、熱美式買一送一，或是用半價再加購一份嫩雞沙拉捲餅、辣牛沙拉捲餅，都可以藉由分享，為美味的一餐增添幸福意義。 行家吃法不藏私 「Subway美味相挺 超值優惠券」吃堡加料銅板價內容其實透露了網路上密傳的Subway經典吃法，像是加入一球滑嫩可口蛋沙拉增添層次感，讓原本的輕盈美味的鮮嫩雞柳堡，豐富飽足；或是跟上近期減脂風潮，在潛艇堡上加上一球濃郁酪梨泥，不僅爽口，零負擔，深受女性朋友喜愛。追求海派肉量的嗜肉族，也可以選擇升級雙份肉料，大快朵頤一番。 慶祝疫情緩解，歡迎消費者來店消費 慶祝疫情逐漸解封，Subway歡迎每一位消費者臨店一同分享這份喜悅。無論是內用或外帶，只要在11月10日(三)起至12月14日(二)營業時間，憑券來店內消費即可享有各項超值組合優惠。想要享受Subway感恩超值優惠，現在就到店裡品嚐新鮮現做的各樣新鮮餐點，尋找組合屬於自己的那一「味」！

21天挑戰習慣Day20

. #21天挑戰習慣 #21天Day20 1.滾筒按摩 2.7.30起床 3.幫助2位朋友 4.敷臉 —— 1.感謝自己昨天線上群組開會 2.感謝自己終於醒了 3.感謝小白昨天跟我通電話 4.感謝千偉開始改變帶領我跟柔均 5.感謝彥鋒總是那麼帥🤣🤣🤣 6.感謝昭蓉總是熱情地呼喊我的名字 7.感謝每一個在小尖兵的你❤️ 想通一件事情遠比想像中難 · 為什麼～ 因為「環境」會影響你 · 我很痛苦 因為我在跟自己不斷拉扯 · 最後 受傷的還是自己 碰到低潮 發生問題 永遠都不要離開團隊 感謝所發生的一切 都是為了成就我成為更好的人 無助的時候才更清楚自己的方向在哪 我愛你 以前我只會對家人跟男朋友說 現在我可以無私地分享愛給每個人 不分你我 永遠都不要離開你/妳 永遠都不要離開團隊 #像家人的朋友 #革命情感❤️ #我終於了解自由 #不要在該奮鬥的時候選擇安逸 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

防疫時期，勤洗手、酒精消毒🦠 勤戴口罩，保持距離😆😆😆 🔜#

防疫時期，勤洗手、酒精消毒🦠 勤戴口罩，保持距離😆😆😆 🔜#Ma不停蹄 感謝攝影師🙏🤣懂拍 . 現在的我們可以 從生活小事開始做起 培養運動習慣 健康飲食 早點睡 多喝水 . 記得 要跟自己說 一定會做到！💪🏻 #對自己負責 . . . . . 今天真的是小太陽🌞 . #高雄#運動女孩#減脂#飲食#瘦身 #減重#早餐#蛋白質#肌肉#脂肪 #健康#健康飲食#臀#胸#手臂#營養 #美食#苓雅區#戶外團練#爬山#有氧 

💜 隨時隨地生酮 💜 為什麼喜歡 #SKE ⁉️ 因爲對於忙碌

💜 隨時隨地生酮 💜 為什麼喜歡 #SKE ⁉️ 因爲對於忙碌的採購工作 你有辦法生酮飲食嗎⁉️ 答：根本不可能 所以愛上 #SKE 不是沒有原因的 只要一杯喝下去就是 #生酮狀態 🈵給你整整26個🈵 非喝不可的原因... #相信啟動堅持改變 KETO//OS 讓人放鬆。 KETO//OS 可減輕壓力和沮喪。 KETO//OS 可暫時性舒緩注意力渙散問題。 KETO//OS 可提升耐力。 KETO//OS 有助於强化肌肉。 KETO//OS 有助減輕壓力，例如偶爾的緊張、因過度操勞及疲勞而引致的神經緊張，以及消除緊張。 KETO//OS 是最佳生酮補充劑。 KETO//OS 有助減脂。 KETO//OS 有助減少肌肉流失。 KETO//OS 可減輕頭腦不清醒狀況。 KETO//OS 可提升專注力。 KETO//OS 可提升力量。 KETO//OS 可改善情緒。 KETO//OS 可引發原始身體機能。 KETO//OS 有助深度睡眠。 KETO//OS 可提供更深層的排毒。 KETO//OS 不會增加脂肪的合成。 KETO//OS 有助於增強機體功能。 KETO//OS 可促進高氮蓄積蛋白質合成。 KETO//OS 可提供優質及持久的高能量酮體。 KETO//OS 可提供充沛的精力。 KETO//OS 可提升生熱作用。 KETO//OS 可能有助於保護神經和加強腦部活動。 KETO//OS 有助於減低三酸甘油酯。 KETO//OS 有助於提升神經效率。 KETO//OS 可促進腸道酵母（假絲酵母）的再平衡。 提升生酮含量有助於抑制食慾。 科學研究顯示提升酮值可能有助減少自由基。 #妳有想過乾掉一杯能給妳這麼多好處嗎 #妳找的到醬厲害的科技產品嗎 #能知道是好運 #能喝到是好福氣啊👍👍👍 🔺SKE體驗組絕對讓你愛上🔺 #註冊免費 #會員獨享優惠免費喝 http://t.cn/EMCZnFa 🍷🍷 Keto every day 🍷🍷🍷

「年前減脂」

週年祭倒數最後一天了！！ 不到12Hr了！ 過年前變美變瘦看這波了喔～ 全部商品👉🏻https://www.twgreengold.com/ 🔺下單輸入優惠代碼Nicole2019再享95折 🔺新會員送購物金

中秋節暴食急救！幾招刮油術幫你減輕烤肉的負擔

月圓人團圓，怎麼連人都圓了一大圈？月餅和柚子一口接一口，中秋節烤肉趴一場接一場，大吃大喝之外還缺乏運動，脂肪就會趁機纏上你，中秋後趕緊進行搶救計畫，四大招幫助你解決暴飲暴食後的煩惱，有效甩開脂肪！ 1.多吃高纖蔬果和消水腫食物 暴飲暴食隔天可以多攝取蔬果，像是生菜沙拉或是水煮菜盤，高纖可以幫助去油解膩，消水腫的水果像香蕉、奇異果、檸檬等等，富含鉀的食物都能幫助排出體內多餘的鹽分。 （圖片來源：Pixabay） 2.減少一餐的飯量 吃完大餐隔天不用為了減脂餓肚子，試著調整食量，將一餐的份量分成兩餐，或是選擇少量多餐的方式，寧可少吃也不要不吃，同時可以選擇負擔較少的輕食，多吃幫助消化的食物。 （圖片來源：Pixabay） 3.大餐中和後多喝水 吃大餐間和餐後不妨多喝水，可以幫助清腸清脂，加點檸檬或醋效果更佳，如果肉類吃得特別多，也可以來杯黑咖啡，幫助多餘的脂肪排出體外，讓身體減輕負擔。 （圖片來源：Pixabay） 4.增加運動量 享受完吃大餐的幸福感，也不能忘記持續運動的好習慣，爆食後的48小時一定要好好把握，在這個黃金時段增加一點運動量，可以更有效的提升代謝率，讓脂肪更快跟我們說掰掰！ （圖片來源：Pixabay） 歡迎追蹤我看更多小故事~ IG:rosina_wizard_diary 文章推薦 《你知道清醒夢嗎?》發現自己有可以改變夢境的超能力？！ #插畫#插畫家#插畫日記#插畫日常#台灣插畫#手繪#電繪#圖文#圖文創作#日常#心情#wizard#diary#design#illustrator#illustration#illustrationartists

減脂搜尋結果

【倪去玩】超推薦地中海料理

【倪去玩】超推薦地中海料理

我的楊氏雷射減脂瘦手臂!真的變得好細,超開心~

我的楊氏雷射減脂瘦手臂!真的變得好細,超開心~

【在家運動】練出翹臀🍑

【在家運動】練出翹臀🍑

今天統計了一下大家填寫的諮詢表單✨👀 發現大家都很注重自己

Subway美味相挺，挺你的那一「味」 Subway超值優惠券，感恩回饋暖心又暖「味」

Subway美味相挺，挺你的那一「味」 Subway超值優惠券，感恩回饋暖心又暖「味」

21天挑戰習慣Day20

21天挑戰習慣Day20

防疫時期，勤洗手、酒精消毒🦠 勤戴口罩，保持距離😆😆�

💜 隨時隨地生酮 💜 為什麼喜歡 #SKE ⁉️ 因爲對

「年前減脂」

「年前減脂」

中秋節暴食急救！幾招刮油術幫你減輕烤肉的負擔

中秋節暴食急救！幾招刮油術幫你減輕烤肉的負擔