▎想減脂就要喝原型飲料 ▎

美式咖啡+無糖濃豆漿☕️🥛 會蹦出什麼滋味呢？😻 其實只想用貓掌杯和貓咪公仔拍拍 #餐桌風景 日常照療癒心情❤️ #生活 #追蹤 #療癒 #貓咪 #咖啡 #豆漿

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

一對一教練課 單月30天只要660 有家健身房目前在高雄有三間分店，自由店則是近期開幕的新分店，除了自由店外還有中正店及建國店，這次菁去的是自由的新店；有家主要是針對剛接觸健身的初學者，或是不知從何開始做起的人。最大的特點就是無推銷不綁約的！跟以往認知的健身房不太一樣，不用繳龐大的一筆費用，當然設施及服務各有各的好囉，大家可以自行做功課，先想想自己的需求 以桃紅色為主的招牌真顯目，剛開幕所以門口還放著氣球，健身房是在B1哦～走樓梯下去 一開門就看到這排標語 「免預約無推銷 歡迎入內參觀」；每個人的運動喜好都不同，初次來的人還是會建議先參觀過後再決定哦～ . 旁邊的草皮好陡 . 入場須知及健身規則可以稍微看一下，基本上要有公德心，不要造成別人或店家的困擾，共創良好的健身環境很重要！ . 櫃台好可愛，店的主色是桃紅，可愛的櫃台姐姐，服務員都好親切！ . 櫃台對面有運動商品可以挑選 . 有Inbody的機器可以量體脂哦，Inbody量得超精密的，會連內臟脂肪的比例也可以量出來 環境介紹 好多壼鈴、健身球、重力球等球類器材 . 有氧區 滑步機、跑步機、腳踏車區 滑步機比想像中難踩XD 阻力非常大，調整最低級數，仍然覺得很難，不過踩沒多久就可以爆汗 . 懸吊訓練也有 . 重訓區 各種部位的訓練都有 . 線圍起來的地方就是團課教學區，這是有上教練課程的地方 整個運動的環境寬敞明亮，很棒耶~ 專業諮詢 這裡都有很專業的教練可以諮詢，若不確定自己要怎麼開始，可以先問問教練，然後一起找出適合的自己的運動，教練人超好的，講解的也超仔細，覺得很棒！ Eva教練也跟我說明有氧及重訓的各別重點與差別，如果要減脂的話，該如何去調整飲食還有訓練的順序；而且教練也會先了解學員的身體狀況，好貼心 . 還會告訴你如何調整站姿，站著要夾緊屁屁縮小腹 . 運動之前記得要先熱身一下哦~或者在家先熱身好也可以；館內也有暖身區 . 這台器材主要是針對胸部肌肉的訓練 . 先看教練清楚的講解及示範動作，否則自己弄錯了可能會導致受傷哦 . 在做動作之前，首先要先調好自己的位子，後面及下面坐墊是可以調整的，後面黃色的部分按壓一下，往前推或往後推一下 . 教練很細心的調整菁的姿勢，有家健身房的教練更能用淺顯易懂的比喻及方式，讓我快速的找到需要發力的地方，還有錯誤姿勢的調整，實際讓我體會到使用器材時正確發力及錯誤發力的差別 . 做完運動後，館內也有淋浴間可以使用，淋浴有2間 . 吹風機是戴森耶~好高級的吹風機 . 初次體驗覺得不錯，想辦卡的話，可以找櫃台親切的姐姐 . 桃紅色的卡片超美！運動量較大的人可以考慮包月660元。另有分教練一對一課程，詳細費用可直接洽詢有家健身房自由店 辦卡(會員)： 單次方案 $100/次(不限時) / 包月方案 $660/月(不限時) 1個月以30天計算*不綁約/免年費/終身會員，首次辦卡手續費$1000元。 免辦卡(非會員)：單次方案 $200/次(不限時) . 教練主要是指導學生如何安全且有效率的自主訓練，避免不必要的運動傷害，課程畢業後即使沒有教練也可以有效的規劃自己的運動菜單，讓學生成為自己的教練!實在有別於其他健身房的教練課! 除此之外有家為了推廣良好的健身運動方式在今年成立了「USTFA中華民國自主訓練健身推廣協會」 . Eva教練超好的，讓人很喜歡耶，推推～ . 知道大家都很喜歡拍網美照，館內也設置了一個網美牆，讓喜歡拍照的健身者來拍~ 初次體驗後的心得，很不錯！這裡就是我想找的健身房形式，一直想要找一個可以單次計費的健身房，同時環境又要好，真的很難！畢竟只有空閒時間可以運動，像這樣不用綁約，也沒有推銷課程的壓力，對我而言有家剛好有我想要的需求，加上器材多，燈光明亮，館內也沒有臭臭的異味，覺得在這邊運動很舒適，以後會繼續來這邊練身體～哈～！ 👉高雄美食｜義森義式坊，同學們最愛～人氣推薦餐點多，美味便宜又大碗！ 👉盤點｜高屏餐車美食～10間以上不定期出沒文青風超「夯」創意餐車合輯 👉盤點｜超過20間以上高雄甜點～甜食控最愛的少女心甜點、冰品、手搖飲 有家健身房－自由店 營業時間：上午8:30 - 下午11:30 電話：07 556 2777 地址：高雄市左營區自由二路118號b1 網址：https://www.ksthegym.com/ ＦＢ：https://www.facebook.com/thegymone 歡迎追蹤＾＾ ♡部落格:http://ging0731.pixnet.net/blog ♡FB：https://www.facebook.com/sei0731/ ♡IG: https://www.instagram.com/huichinglou/ ♡Popdaily主頁：https://www.popdaily.com.tw/user/185678 如果覺得圖文還不錯的話～請賞顆♡吧～感謝～～ #體態管理 #肌力 #增肌 #高雄健身房 #減脂 #有家健身房 #有家健身自由店

姐妹兩的減脂餐

在我開始減脂後的一年，妹妹也加入了 來和大家分享我們的減脂餐吃什麼吧～ 減脂餐一定是很淡很無聊的嗎？答案當然不是！ ♡︎妹妹的 看起來是不是很豐富呀(⁎˃ᴗ˂⁎) 吐司的部分，把酪梨搗碎塗在吐司上當作酪梨醬，上面再放上素起司還有番茄，再整個拿去烤一下 主餐盤，鮭魚用日式醬油、大蒜、黑胡椒先抓醃，再拿去煎，甜甜的超好吃(◍ ´꒳` ◍) 蔬菜的部分就是花椰菜、洋菇、玉米筍，另外再炒一顆蛋 這樣很迅速的就完成一餐 ♡︎我的 我因為自己煮通常都吃素，有時全速有時奶蛋素（看心情），所以可以看到一片綠油油 我偷偷的拿了妹妹的一些鮭魚 我的蛋白質來源是豆腐及香菇（猴頭菇），右上角我還加了一些味噌弄成味噌湯的感覺，再加入一些海帶芽 最近很愛吃毛豆仁，所以餐餐必放最近也迷上溏心蛋所以每餐一顆 主食的話是一點炒飯再鋪上素起司，超香！ 另外我的蔬菜就是花椰菜，水煮而已，再撒上胡椒&鹽，沒有做過多的調味 以上就是我們兩姐妹的減脂餐了～～

【台北】小酌好去處，饞食坊讓妳一想到就饞！

台北居酒屋、酒吧跟熱炒沒有少去，但我最喜歡的真的是很特定的那幾間。跟我心目中最愛的饞食坊並列的還有吳留手，只能說他們真的太厲害了，讓我連要減肥減脂的目標都忘在腦後呢🤣 饞食坊我回訪了四五次，從他們在舊點的時候就吃過了，唯一不變的是他們的好味道。尤其是我最愛的炸牡蠣、小米酒（其中我特推薦的是山豬小米酒和陳年小米酒，喜歡偏甜的可以選山豬小米酒，喜歡原味一點的則選陳年小米酒！）、烤節瓜、雞軟骨等等，都是每次必點的～沒吃到真的不行啊！ 這次還點了炸豆腐嚐嚐，外表很妙，看起來就像是夜市臭豆腐，但泡菜使用香菜取代，整體吃起來非常不一樣呢～辛苦一天就是為了在下班時可以吃到這樣的美味，和朋友聊天聚會真的能讓所有煩惱都消除了呢！其實真的很不想介紹了，因為位子真的好難訂啊！😭 這次是因為剛好只有兩個人，才能夠在最後一刻得到位置。還沒去過的朋友，快點手刀嘗試看看吧！ 歡迎來我的個人instagram看更多！ Instagram: shushuchen #台北居酒屋 #Taipeibar #捷運美食 #台北美食

再次以紅通通的櫻桃杏仁口味 迎接本月的無感月經 #保健酮要持

再次以紅通通的櫻桃杏仁口味 迎接本月的無感月經 #保健酮要持續 #健康要持續 #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

【倪減脂】人生最大的失敗不是跌倒

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/8lYXkj 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 ✨最近很愛小燕姐的一句話： 「人生最大的失敗不是跌倒， 而是從來沒有去實現夢想的勇氣。」 🌧️雨大暗摸摸的颱風天🌀 ✨送大家上週的暖陽☀️ 嘉許自己，也勉勵他人👼🏻 希望我們都能成為更好的人🎈 #仙女計畫

【倪減脂】消腫消到媽媽認不得

🌸跟倪減脂：https://www.surveycake.com/s/R0kBy 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 🌸痞客邦：https://nieesdiet.pixnet.net/ 倪倪好像很少發自拍🤳 😂每次拍照還是覺得很神奇✨ 看著胖了24年的自己🐷 如今已消腫到媽媽都認不得（喂 以前每張照片都不能看 甚至不想看😣當初有多討厭自己💦 現在就有多愛自己🥰🥰🥰 好好愛自己很重要❤️ #仙女計畫

【在家運動】健身輔助器材推薦— Wonder Core SlideFit 2020 紅點設計獎

商品名稱：Wonder Core Slide Fit 健身滑板 推薦指數：★ ★ ★ ★ ★ 售價：2980元，目前官網輸入折扣碼享9折優惠 通路：官網 即便雪莉家2樓、巷口、對街到處都充斥著健身房，我就是懶得去啊... 而且不願意簽約付費。出去運動要做到換衣服出門這種事就需要很多毅力。所以雪莉喜歡在家運動，只要瑜珈墊一擺就沒藉口了。 之前雪莉有在Instagram發過一些燃脂動作的影片，但不使用器材的運動有些肌肉真的很難練到或是強度不夠，也就是為什麼雪莉利用 SlideFit 來輔助。底下再附上示範的影片，請原諒我因為月經來所以影片看起來有點腫。 聲明一下，雖然用的是廠商給的公關品，雪莉也是真心推薦，不然雪莉一般不幫公關品另外寫文章的。發這篇文我完全沒有拿到廠商得任何好處 👉🏻 在家運動 -> 增加強度 SlideFit 的輪子有雙向回彈設計，所以在自動輔助歸位之外，推和拉的阻力都特別強！練一下下就全身大汗。也是因為這樣，所以光是改變器材放置的起始位置就可以練到不同的部位。 👉🏻 在家運動 -> 姿勢變化 一個滑板就能有無限的想像，在家運動用的器材就是要能夠做出多種的姿勢變化才划算。，只要有創意，腹肌、臀部、大腿、手臂都練得到，可以加強全身肌肉線條。像影片裡的深蹲、捲腹，加上旁邊有手把的設計，還可以取代超占空間的健腹輪。 今年因為COVID-19好多健身房都關閉了，男神也抱怨說練不到大腿後側肌群。用 SlideFit 做hamstring curls 雪莉覺得比拉機器還累呀！ 參考：在家運動練出翹臀 👉🏻 在家運動 -> 姿勢調整 在家運動最怕姿勢不標準，練了結果做白功。因為 SlideFit 的輪子只能直直的前後滑，所以強迫你動作一定要標準、筆直，完美訓練動作姿勢。在家運動不用教練。 👉🏻 在家運動 ->免費課程 雪莉有些朋友反應在家運動喜歡有排好課程的，所以會線上訂 Bikini Body Guide 等等。雪莉個人覺得 Instagram 上隨便一搜免費的 at-home workout 在家運動教學影片就很多。尤其在COVID-19爆發後，很多健身KOL都開始發在家運動的影片。所以花錢買別人幫你排課是最不划算的。 Wonder Core SlideFit 在 Apple Store 和 Play Store 上都有免費的 app，下載以後只要掃機器背面的 QR Code 就可以啟用。裡面有各種教學影片、課程、區域加強訓練、健身歷程記錄甚至還有小遊戲。直接滿足喜歡在家運動也有課程可循的需求！ 另外雪莉在Instagram上為了想入手的粉絲有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起輕鬆在家運動吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #在家運動 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #核心 #翹臀 #腹肌 #運動輔助

不要去解釋你的夢想，要用行動去證明它！🌟🌟

 因為懂你的人無須解釋，不懂你的人再怎麼解釋也沒用！🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ - ❤️Ally教練90天夏日女孩改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX

如果女孩有意願，這會是妳的最後一次❗️﻿

/ 問妳三個問題 有答案、有想法，再來找我 我會幫助妳！ 1.身為外食族的妳，是不是覺得均衡很不容易？ 2.最困擾的除了想瘦大腿、腰邊肉，是不是還有一些婦科問題？ 3.試過很多方法，這次想要認真改造一次？ IG：easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎女孩追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #台北 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

減脂搜尋結果

▎想減脂就要喝原型飲料 ▎

▎想減脂就要喝原型飲料 ▎

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

姐妹兩的減脂餐

姐妹兩的減脂餐

【台北】小酌好去處，饞食坊讓妳一想到就饞！

【台北】小酌好去處，饞食坊讓妳一想到就饞！

再次以紅通通的櫻桃杏仁口味迎接本月的無感月經 #保健酮要持

【倪減脂】人生最大的失敗不是跌倒

【倪減脂】人生最大的失敗不是跌倒

【倪減脂】消腫消到媽媽認不得

【倪減脂】消腫消到媽媽認不得

【在家運動】健身輔助器材推薦— Wonder Core SlideFit 2020 紅點設計獎

【在家運動】健身輔助器材推薦— Wonder Core SlideFit 2020 紅點設計獎

不要去解釋你的夢想，要用行動去證明它！🌟🌟

不要去解釋你的夢想，要用行動去證明它！🌟🌟

如果女孩有意願，這會是妳的最後一次❗️

如果女孩有意願，這會是妳的最後一次❗️

減脂搜尋結果

▎想減脂就要喝原型飲料 ▎

▎想減脂就要喝原型飲料 ▎

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

姐妹兩的減脂餐

姐妹兩的減脂餐

【台北】小酌好去處，饞食坊讓妳一想到就饞！

【台北】小酌好去處，饞食坊讓妳一想到就饞！

再次以紅通通的櫻桃杏仁口味 迎接本月的無感月經 #保健酮要持

【倪減脂】人生最大的失敗不是跌倒

【倪減脂】人生最大的失敗不是跌倒

【倪減脂】消腫消到媽媽認不得

【倪減脂】消腫消到媽媽認不得

【在家運動】健身輔助器材推薦— Wonder Core SlideFit 2020 紅點設計獎

【在家運動】健身輔助器材推薦— Wonder Core SlideFit 2020 紅點設計獎

不要去解釋你的夢想，要用行動去證明它！🌟🌟

不要去解釋你的夢想，要用行動去證明它！🌟🌟

如果女孩有意願，這會是妳的最後一次❗️﻿

如果女孩有意願，這會是妳的最後一次❗️﻿

再次以紅通通的櫻桃杏仁口味迎接本月的無感月經 #保健酮要持

如果女孩有意願，這會是妳的最後一次❗️

如果女孩有意願，這會是妳的最後一次❗️