分享雷射減脂手臂一個月後

 可能會有很多人會說靠運動就好了，為什麼要去抽脂？但我覺得我只是用我的方式讓自己變瘦變好看而已。當初會想要去醫美診所做雷射減脂，只是覺得我的手臂好粗，爬文很久也做了很多功課，才決定去諮詢！ 上面這張照片是術前的照片，醫生評估完還開玩笑的說可能效果會很不錯，我聽到不知道是要笑還是要哭了呢XD，手術當天原本很害怕，後來發現其實也還好嘛，手術時間只需要兩個小時左右，傷口也還很小，頂多就是覺得有點腫。 很多人問我說會不會很痛?其實只有前三天比較不舒服，然後手舉起來會有點痠痛，在一兩個禮拜就越來越好，生活還是很正常，但就避免搬重物。這照片其實已經是術後一個月，前後真的差很多，就連我朋友都說我手臂變好細，聽到真的很開心，看來夏天我就可以放肆的穿無袖。 

姐妹兩的減脂餐

在我開始減脂後的一年，妹妹也加入了 來和大家分享我們的減脂餐吃什麼吧～ 減脂餐一定是很淡很無聊的嗎？答案當然不是！ ♡︎妹妹的 看起來是不是很豐富呀(⁎˃ᴗ˂⁎) 吐司的部分，把酪梨搗碎塗在吐司上當作酪梨醬，上面再放上素起司還有番茄，再整個拿去烤一下 主餐盤，鮭魚用日式醬油、大蒜、黑胡椒先抓醃，再拿去煎，甜甜的超好吃(◍ ´꒳` ◍) 蔬菜的部分就是花椰菜、洋菇、玉米筍，另外再炒一顆蛋 這樣很迅速的就完成一餐 ♡︎我的 我因為自己煮通常都吃素，有時全速有時奶蛋素（看心情），所以可以看到一片綠油油 我偷偷的拿了妹妹的一些鮭魚 我的蛋白質來源是豆腐及香菇（猴頭菇），右上角我還加了一些味噌弄成味噌湯的感覺，再加入一些海帶芽 最近很愛吃毛豆仁，所以餐餐必放最近也迷上溏心蛋所以每餐一顆 主食的話是一點炒飯再鋪上素起司，超香！ 另外我的蔬菜就是花椰菜，水煮而已，再撒上胡椒&鹽，沒有做過多的調味 以上就是我們兩姐妹的減脂餐了～～

【在家運動】健身輔助器材推薦— Wonder Core SlideFit 2020 紅點設計獎

商品名稱：Wonder Core Slide Fit 健身滑板 推薦指數：★ ★ ★ ★ ★ 售價：2980元，目前官網輸入折扣碼享9折優惠 通路：官網 即便雪莉家2樓、巷口、對街到處都充斥著健身房，我就是懶得去啊... 而且不願意簽約付費。出去運動要做到換衣服出門這種事就需要很多毅力。所以雪莉喜歡在家運動，只要瑜珈墊一擺就沒藉口了。 之前雪莉有在Instagram發過一些燃脂動作的影片，但不使用器材的運動有些肌肉真的很難練到或是強度不夠，也就是為什麼雪莉利用 SlideFit 來輔助。底下再附上示範的影片，請原諒我因為月經來所以影片看起來有點腫。 聲明一下，雖然用的是廠商給的公關品，雪莉也是真心推薦，不然雪莉一般不幫公關品另外寫文章的。發這篇文我完全沒有拿到廠商得任何好處 👉🏻 在家運動 -> 增加強度 SlideFit 的輪子有雙向回彈設計，所以在自動輔助歸位之外，推和拉的阻力都特別強！練一下下就全身大汗。也是因為這樣，所以光是改變器材放置的起始位置就可以練到不同的部位。 👉🏻 在家運動 -> 姿勢變化 一個滑板就能有無限的想像，在家運動用的器材就是要能夠做出多種的姿勢變化才划算。，只要有創意，腹肌、臀部、大腿、手臂都練得到，可以加強全身肌肉線條。像影片裡的深蹲、捲腹，加上旁邊有手把的設計，還可以取代超占空間的健腹輪。 今年因為COVID-19好多健身房都關閉了，男神也抱怨說練不到大腿後側肌群。用 SlideFit 做hamstring curls 雪莉覺得比拉機器還累呀！ 參考：在家運動練出翹臀 👉🏻 在家運動 -> 姿勢調整 在家運動最怕姿勢不標準，練了結果做白功。因為 SlideFit 的輪子只能直直的前後滑，所以強迫你動作一定要標準、筆直，完美訓練動作姿勢。在家運動不用教練。 👉🏻 在家運動 ->免費課程 雪莉有些朋友反應在家運動喜歡有排好課程的，所以會線上訂 Bikini Body Guide 等等。雪莉個人覺得 Instagram 上隨便一搜免費的 at-home workout 在家運動教學影片就很多。尤其在COVID-19爆發後，很多健身KOL都開始發在家運動的影片。所以花錢買別人幫你排課是最不划算的。 Wonder Core SlideFit 在 Apple Store 和 Play Store 上都有免費的 app，下載以後只要掃機器背面的 QR Code 就可以啟用。裡面有各種教學影片、課程、區域加強訓練、健身歷程記錄甚至還有小遊戲。直接滿足喜歡在家運動也有課程可循的需求！ 另外雪莉在Instagram上為了想入手的粉絲有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起輕鬆在家運動吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #在家運動 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #核心 #翹臀 #腹肌 #運動輔助

再次以紅通通的櫻桃杏仁口味 迎接本月的無感月經 #保健酮要持

再次以紅通通的櫻桃杏仁口味 迎接本月的無感月經 #保健酮要持續 #健康要持續 #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

【台北】小酌好去處，饞食坊讓妳一想到就饞！

台北居酒屋、酒吧跟熱炒沒有少去，但我最喜歡的真的是很特定的那幾間。跟我心目中最愛的饞食坊並列的還有吳留手，只能說他們真的太厲害了，讓我連要減肥減脂的目標都忘在腦後呢🤣 饞食坊我回訪了四五次，從他們在舊點的時候就吃過了，唯一不變的是他們的好味道。尤其是我最愛的炸牡蠣、小米酒（其中我特推薦的是山豬小米酒和陳年小米酒，喜歡偏甜的可以選山豬小米酒，喜歡原味一點的則選陳年小米酒！）、烤節瓜、雞軟骨等等，都是每次必點的～沒吃到真的不行啊！ 這次還點了炸豆腐嚐嚐，外表很妙，看起來就像是夜市臭豆腐，但泡菜使用香菜取代，整體吃起來非常不一樣呢～辛苦一天就是為了在下班時可以吃到這樣的美味，和朋友聊天聚會真的能讓所有煩惱都消除了呢！其實真的很不想介紹了，因為位子真的好難訂啊！😭 這次是因為剛好只有兩個人，才能夠在最後一刻得到位置。還沒去過的朋友，快點手刀嘗試看看吧！ 歡迎來我的個人instagram看更多！ Instagram: shushuchen #台北居酒屋 #Taipeibar #捷運美食 #台北美食

【倪減脂】人生最大的失敗不是跌倒

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/8lYXkj 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 ✨最近很愛小燕姐的一句話： 「人生最大的失敗不是跌倒， 而是從來沒有去實現夢想的勇氣。」 🌧️雨大暗摸摸的颱風天🌀 ✨送大家上週的暖陽☀️ 嘉許自己，也勉勵他人👼🏻 希望我們都能成為更好的人🎈 #仙女計畫

【倪減脂】消腫消到媽媽認不得

🌸跟倪減脂：https://www.surveycake.com/s/R0kBy 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 🌸痞客邦：https://nieesdiet.pixnet.net/ 倪倪好像很少發自拍🤳 😂每次拍照還是覺得很神奇✨ 看著胖了24年的自己🐷 如今已消腫到媽媽都認不得（喂 以前每張照片都不能看 甚至不想看😣當初有多討厭自己💦 現在就有多愛自己🥰🥰🥰 好好愛自己很重要❤️ #仙女計畫

▎想減脂就要喝原型飲料 ▎

美式咖啡+無糖濃豆漿☕️🥛 會蹦出什麼滋味呢？😻 其實只想用貓掌杯和貓咪公仔拍拍 #餐桌風景 日常照療癒心情❤️ #生活 #追蹤 #療癒 #貓咪 #咖啡 #豆漿

白by吃100家外帶便當

#白食話食說 ▪️▪️▪️▪️▪️ 🚇捷運小巨蛋站【 poke shop 波克蔬 】 外食不要怕蛋白質不足夠，來這補充🤛🏻 ———————————————— ▪️波克碗 $179 （肚子餓選這個） ▫️迷你碗 $129 （小鳥胃點這個） ———————————————— 在敦北IKEA後門竟然有家充滿夏威夷海邊風的餐盒，裝潢到餐點都有種世外桃源的感覺😂 . 主食/配料/蛋白質/醬汁/蔬菜 加起來就有35種可以自行選擇 . 我點的主食是我最愛的鮭魚加上「 清爽檸檬奶油醬 」一開始怕吃起來會很有負擔，但醬跟食材超融合有讓人意猶未盡的口感☺️☺️（我好會選）吃吃這點法會讓你食慾大開哦！！ . 這酪梨球好好吃（已被招募到酪梨族群） 夏天好熱就來碗波克蔬😃 還有這裡的蔬果都是台灣在地的！ 一起來支持😻 . 📍🚇捷運小巨蛋站1號出口（IKEA後門） 🕙週一至週六 11:00-19:00 📱 02- 2514-9458 . 搜尋🔍#白吃外帶便當 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋白私人教練的減脂日常/美食文 . #台北#便當#手作便當#台北午餐#台北餐廳#美食餐廳#台北便當#波波發胖#popdaily波波黛莉的異想世界#夏威夷#海邊#衝浪#海鮮#蛋白質#小巨蛋#女孩日常#小巨蛋美食#南京復興#微風南京#外帶餐盒#冷泡茶#IKEA#王朝大飯店 

「不用花錢也能請營養師！」IG必追營養師帳號！跟肉肉say byebye ~

身為一個喝水也會胖的代表（悲哀），平常吃東西一定要看他熱量跟營養素是多少，有時候真的好餓怎麼辦，到底該吃什麼才不會胖？就讓我來為您推薦超優質、不僅長知識還可以減肥的營養師IG帳號！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و一起跟肉肉say no 吧！ 1.Angela營養師 相信大家應該都知道這位美女營養師吧～整體版面非常舒服，圖也畫的很可愛！而且重點是營養師人超好私訊她都會回哈哈哈哈🤣 而且超商的一日搭配實在是太讚了，直接幫你算好好有夠貼心(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)不僅是有熱量表，營養師也很常分享一些我們在飲食習慣上面的迷思，幾張圖就可以讓我們完全解惑！真的超實用必須推！ 2.營養師肥比feibi 為什麼會知道這個帳號是因為那天要吃pizza🤣想說再怎樣也要查一下熱量（結果當天還是大爆吃）就找到了這麼優質的健康營養帳號！版面偏黑色系，看得超清楚，超愛！而且肥比營養師不僅把健康的食物列出來，也把我們常（垃）吃（圾）的食物的營養素都列出來，例如Mister Donut、手搖飲、肯德基、麥當勞等等，真的是應有盡有，鉅細靡遺啊！同樣也有一天「超商一日減肥餐」、健康小知識這樣的主題，推薦大家去看看喔！ 3.欣儀營養師 這個帳號可能比較少人知道，但也很推薦喔٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و最棒的地方就是欣儀營養師會把她「一日飲食記錄」跟大家分享，訴說心路歷程等等，覺得非常親切啊！而版面內容主要是健康知識、168斷食，當然也有熱量表可以給大家參考！粉紅色系的版面配上可愛的插圖，很療癒人心呢！（營養師們版面都很美）推薦大家可以去看看喔！ 今天推薦了三個健康IG帳號有沒有幫助到你呢? 滑IG還可以長知識，真是摸蜊仔兼洗褲啊！祝福大家（還是只有我？）都可以減肥成功，我們下次見拜拜～ #生活 #減肥 #減脂 #健康 #營養師 （圖片來源 Pinterest)

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