21天挑戰習慣Day4

. #21天挑戰習慣 #21天Day4 1.早點睡覺（11.30前上床！） 2.乾淨飲食，不吃零食😄 3.滾筒按摩.拉筋伸展 —— 1.感謝家中5隻狗的陪伴❤️ 2.感謝今天早上沒有賴床的我😪 3.感謝我幫助媽媽度過難關😊 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

一日之際在於晨💙我愛的麥片蛋白飲加上最近新發現的好吃蔬果三明治🥪🧀️ /

 保持覺知 練習有自己的喜好 保持覺知 別人也有他的喜好 欣賞自己擴大自己 對他人的批評 都來自於自己的標準 / 好的事情就有好的啟發 遇到不好的事情就只是際遇 / 吸引自己喜歡的 要先練習 修心✨ / 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋白私人教練的減脂日常/美食文 . #台北午餐 #台北早午餐#早安#布列德#三明治#蛋白飲#巧克力#可可#香草#美食#早餐#愛#喜樂#分享#修行 #時光#餐廳#減脂#減醣料理 #增肌減脂 

運動中必聽的5首歌🎵

. 運動中需要「專注」 妳的5首歌呢？ 跟我分享吧❤️ . 以下開放留言👇🏻👇🏻👇🏻 🔜下回分享我的運動歌單 💋關注我👉🏻@emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄

去年的這個時候，我在⋯ 泡菜國！🇰🇷 差點冷到在冬季戀歌樹下休

去年的這個時候，我在⋯ 泡菜國！🇰🇷 差點冷到在冬季戀歌樹下休克😹 住在可愛的丸子開的民宿，很棒！台灣朋友去可以說中文喔～ #monohouse #ootd#時尚#美食#旅遊#音樂#皮膚保養#健康#預防醫學#飲食控制#增肌減脂#多喝水#只是養貓的養貓人#그냥한국어종아#我興趣好多😅 IG:pam_ytc 

外帶便當收集包「松江南京站」🍤

. 🚇松江南京站「 天鮮手作沙拉咖啡 」 —————————————————— 🐟靖魚手作外帶便當 $90 _ 在北部這個價錢還買的到魚便當 自助餐大概都要120起跳❗️❗️❗️ 只有外帶才有這個口味哦！ - 很多靖魚吃起來真的是死魚（超鹹😱😱） 但這家處理的很好，單吃魚也沒問題🐟 - 雖然只有簡單的包裝跟菜色 但對我來說午餐有菜肉澱粉不油膩 然後吃完八分飽是最棒的組合了☺️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 📍松江南京捷運站 🕛中午11:30-12:00 🗣(02) 2501-9177 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 搜尋🔍#白吃外帶便當 搜尋🔍IG @white87940 . #台北#台北美食#水煮餐#平價美食#靖魚 #伊通街 #外帶美食 #外帶便當#便當#健康#蛋白質 #手作便當#減脂#透明人間食錄##popyummy #popyummy台北

2022最新TOP12「圓石推薦 」店員推薦必點飲品，手搖控們都喝過了嗎？

在炎炎夏日裡，沒有什麼比一杯冰冰涼涼的飲料更消暑解渴的了～今天發胖編要帶大家來看看，12款連圓石店員都推薦的必點飲品，哪一杯才是你的最愛呢？ 圓石推薦：烏龍奶 喜歡茶味濃厚的人可以選擇這款烏龍奶茶～豐厚柔滑的奶香，入口滑順、具有多層次的豐富口感，剛入口時清香淡雅，之後轉為甘醇濃郁，並帶有回甘的尾韻，更有淡淡的炭燒香味。 圓石推薦：復刻紅茶 螞蟻人最愛甜甜的紅茶～帶有厚度的香氣再加上些許淡雅的甜味，很像麥香紅茶的感覺～不就是童年記憶中的古早味紅茶嗎！香甜滑順又有辨識度的好滋味，讓人難以忘懷。 圓石推薦：冷泉玉露 日式的玉露綠茶，算是老饕才知道的限量版喔～因為要提早低溫沖泡，所以每天的量都不會太多～而冷泡的方式，才可以保留更多完整的茶多酚，也很適合喝無糖，完全不會苦澀呢! 圓石推薦：格雷伯爵 這款格雷伯爵也算是圓石熱銷的必喝的飲品之一，紅茶味香甜卻一點都不苦澀，入口後餘韻仍帶有香氣，滑潤的口感讓喝過的人印象深刻，可以說是百喝不膩～佛手柑獨特的花香，喝起來溫潤香醇，帶有英式紅茶的味道。 圓石推薦：檸檬冬瓜 採用新鮮檸檬整顆壓榨，配上慢火熬煮的冬瓜露，清新酸甜，讓人回味無窮的古早好滋味，補充維他命Ｃ的同時，還能祛濕、提振精神又消暑。 圓石推薦：復刻鮮奶茶 這款之前和泰山聯名的復刻鮮奶茶，在全省7-11 都可以買到，奶味跟茶味的表現很平衡，可以同時喝到兩種香氣，甜度也都很剛好不會過膩。 圓石推薦：蕎麥綠茶 帶有一股日系蕎麥味的未發酵綠茶，經由輕焙蕎麥，讓茶湯產生獨特的穀類香氣，喝起來清爽順口，含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維，會幫助消化，是一款充滿小清新的健康飲品。 圓石推薦：龍涎冷烏 編輯也大推的龍涎冷烏，採用順口的桂花烏龍，喝的到茶葉甘醇濃厚的氣味～是種成熟的大人滋味。當吃太油想解膩，或是減脂時的好幫手，堪稱辦公室員工最愛的回購王! 圓石推薦：便當紅茶 這款真的很像便當店會附贈的紅茶，不過喝起來並不廉價，還是很有茶香味~甜度則是固定的，就像復刻版的麥香紅茶，糖份約是復刻紅茶的六成，如果覺得復刻紅茶太甜的人可以喝這款試試。 圓石推薦：烘焙麥茶 使用麥炒熟之後熬煮而成，很適合想消水腫以及除脹氣的人，用餐時搭配著一起喝也有促進消化效果，整體喝起來很清爽，天氣熱的時候來上一杯真的有夠消暑有夠解渴！ 圓石推薦：圓石厚奶 茶香四溢又有著濃醇的牛奶香，一入口先被滑順溫潤的奶味吸引，味道香醇卻不澀，讓人忍不住一口接一口，難怪圓石是必點的招牌！ 圓石推薦：蕎麥厚奶 這一款也是編輯本身很喜歡的，喝起來很像鮮奶綠的感覺，茶味偏淡奶味較多，適合想挑戰蕎麥茶的新手，熱到心浮氣躁的夏日午後來上一杯，也能整個人感到瞬間清爽呢～ 不知有沒有手搖控的重症患者跟編輯一樣，幾天沒喝就覺得哪裡怪怪的呢？看完12款好喝的飲料，每杯都是店員必點必推的心頭好，下次經過圓石，不妨給沒試過的口味，一個嚐鮮的機會吧！ 撰文編輯 #ava兔 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #便當紅茶 #冷泉玉露 #圓石 #復刻紅茶 #復刻鮮奶茶 #格雷伯爵 #檸檬冬瓜 #蕎麥厚奶 #蕎麥綠茶 #龍涎冷烏 

奧兒法輕食健身餐（台中福科店）｜減脂、增肌、減重新選擇！主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲都有，輕鬆補

忙了一整天還得大費周章準備健身餐，自己大概沒多久就放棄了吧！😂 ⠀ ​​​​​​​​​​​​​​奧兒法提供琳瑯滿目的健身輕食餐，福科店附設在奧美伽健身會館內，運動後一走出來就能補充營養超方便！ ⠀ 有主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲，並標明熱量及補充目的（增肌、低 GI、減脂或運動後補充）。 ⠀ 沙拉杯把沙拉裝進透明杯，看起來很「食」尚。淋上阿根廷青醬、薑汁味醂讓雞胸肉更有味。想增加飽足感，推薦多了紫米、藜麥的「藜麥杯」。 ⠀ 潛艇堡外緣烤得酥脆，鋪上滿滿的底料。牛板腱筋多肉質結實，吃起來略帶嚼勁，適合以減脂或運動後補充為目標的人。 ⠀ 主餐系列用肉類搭配米食，藜麥五穀米取代精緻澱粉，同樣也很有飽足感。雖然說豬菲力為豬肉中最嫩的部位，不過實際上吃起來還是略硬了點。 ⠀⠀ 運動後滿身大汗，來杯高蛋白飲補充營養正好！其實不只是有在健身的人，平常若缺乏蛋白質攝取的一般族群也可以喝唷～ ⠀ 無論是減脂餐還是增肌餐，你想要的這裡幾乎都有。剩下的，當然就是各位健兒們的事了！😎 —————————————— 🔍 台中市西屯區福康路89號 ☎️ 04-24611155 ⏰ 11：30-19：30 🔢 😃😃😃🌑🌑 ✏️ ❶ FB／IG 拍照打卡即享會員價 ⠀⠀ ❷ 具奧美伽健身會館會籍享奧美人價 —————————————— 20200611 #別墅裡的一百種味道 #奧兒法輕食健身餐 #奧兒法 #健身餐 #水煮餐 #健身餐盒 #低GI #增肌減脂 #台中健身餐 #西屯美食 #台中美食 #台中必吃 #台中美食推薦 #popyummy #YummyDay #4foodieforfoodie

奧兒法輕食健身餐（台中福科店）｜減脂、增肌、減重新選擇！主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲都有，輕鬆補充每日活力！

21天挑戰習慣Day9

. #21天挑戰習慣 #21天Day9 1.滾筒.運動30分鐘 2.睡前咖啡冥想 3.跟自己獨處半小時 —— 1.感謝自己主動幫忙同事整理會議室 2.感謝自己今天帶給大家歡樂 3.感謝媽媽昨天晚上幫我煮五穀飯 4.感謝于瑄跟我們分享煙波心得❤️ 5.感謝柔均積極學習 6.感謝同事今天分享化核梅😂 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

21天挑戰習慣Day10

. #21天挑戰習慣 #21天Day10 1.肩頸放鬆 2.去俱樂部量身.運動 3.保持愉悅的心情😊 —— 1.感謝柔均一起去俱樂部量身💋 2.感謝彥鋒教練提供下半身消水腫教學 3.感謝怡禎打電話跟我聊天 4.感謝自己今天沒有賴床！ 5.感謝自己今天很美～😳 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

【倪減脂】別再被體重數字綁架！

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/8lYXkj 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 減脂生活維持四個月多了💦 還是常常會被數字綁架🥺 📈心情跟著體脂體重起伏💗 真的要常常告訴自己 堅持做對的事，就會有成果💪🏻 想當初沒人相信我瘦得下來 當初體脂肪39% 😱😱 也沒想過自己能做到 不過這才是剛開始啊啊啊 想鼓勵所有正在努力的人 「用成果說服別人」 牢記在心💖

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21天挑戰習慣Day4

21天挑戰習慣Day4

一日之際在於晨💙我愛的麥片蛋白飲加上最近新發現的好吃蔬果三明治🥪🧀️ /

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運動中必聽的5首歌🎵

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去年的這個時候，我在⋯ 泡菜國！🇰🇷 差點冷到在冬季戀歌

外帶便當收集包「松江南京站」🍤

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2022最新TOP12「圓石推薦」店員推薦必點飲品，手搖控們都喝過了嗎？

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奧兒法輕食健身餐（台中福科店）｜減脂、增肌、減重新選擇！主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲都有，輕鬆補充每日活力！

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21天挑戰習慣Day9

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21天挑戰習慣Day10

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【倪減脂】別再被體重數字綁架！

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21天挑戰習慣Day4

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一日之際在於晨💙我愛的麥片蛋白飲加上最近新發現的好吃蔬果三明治🥪🧀️ /

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運動中必聽的5首歌🎵

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去年的這個時候，我在⋯ 泡菜國！🇰🇷 差點冷到在冬季戀歌

外帶便當收集包「松江南京站」🍤

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2022最新TOP12「圓石推薦 」店員推薦必點飲品，手搖控們都喝過了嗎？

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奧兒法輕食健身餐（台中福科店）｜減脂、增肌、減重新選擇！主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲都有，輕鬆補充每日活力！

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21天挑戰習慣Day9

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21天挑戰習慣Day10

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【倪減脂】別再被體重數字綁架！

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