健身也健心 訓練帶來的價值

Transformation/訓練前後照 來嘍！ 右邊誤寫,照片是2022/4/6拍攝 2019年是人生中最痛苦的一年(不贅述) 2020年決定走出來，但後半年開始壓力爆炸開始暴食/批判自己/這時已經訓練一陣子了 2021年練習拋棄所謂的飲食控制/減脂/體重計，按著自己的心想吃什麼就吃什麼,固定訓練/練拳，學習調節自身壓力 2022年認識自己的情緒，好好跟自己相處，好好吃好好練好好玩耍，學各種想學的事 訓練即是生活，訓練帶給自身的價值很多，體態也只是其中一項而已～ 訓練練就了自己的抗壓性，磨練了我的耐心，願意檢視自己的謙虛，增加自身的自信跟願意嘗試的心❤️ 肌力訓練對於我的心理層面上幫助了許多，這也是一直願意固定並且持續訓練的原因，體態進步也是個不錯的附加價值,那顆🍑是努力深蹲硬舉來的呦～😉 歡迎追蹤 IG:vivian33519 #bodytransformation #eatingdisorderrecovery #fitness #bootybuilding #肌力與體能 #健身也健心 #健身女子#體態紀錄 

開箱毛孩保養品-瑞威小藍瓶魚精油

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【星座運勢】2022 雙子座下半年運勢，財運、愛情運，五運通通有!

2022年不小心過了一半，一起來看看「國師」唐綺陽怎麼說!12星座的下半年運勢，身為風象星座雙子座的芃芃，其實也很好奇下半年運勢如何XD2022過到現在可以說是很快樂很幸運，雙子寶寶一起來看!!! 雙子座下半年運勢>>事業 5月中旬之後，隨著木星進入交際宮位，工作上的客戶變多，容易談下大額訂單，同期貴人增多會幫你引薦合作資源。 不過在5-10月內，有些人的職場部門會出現調整，比方變更辦公處所；也有可能是人事變動，比方小組成員的重新分配，也有些人頭銜變更但是做的事務跟之前沒有本質區別。 如果你在上半年自主創業，下半年會招聘到不錯的人才充實你的團隊，但這些人可能需要你給予高薪甚至要求自由的辦公時間。 11-12月因為火星逆行在命宮，工作運勢較為動盪，辭退、捲入內鬥、人事糾紛和出現重大工作失誤，這一時期務必明哲保身。 ⚠注意在5-10月之間有比較多的人情消費，或是這個時期創業者要擴大公司的營業額但需要先投入財力。 ⚠今年的11-12月尤其注意破財和背負債務，這個時期也可能產生醫療費用和陷入經濟糾紛。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :其實跟她在一起超幸福！最適合當女友的星座排行Top5，妳也上榜了嗎？ 雙子座下半年運勢>>健康 作息和健康息息相關的一年，要好好導正自己的生活習慣。 合理、規律的作息有助於體力和腦力的提升，幫助你有效對抗這一年的負能量。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :3秒快速認識他！12星座代表「關鍵字」，個性特質一覽無遺輕鬆掌握他～ 雙子座下半年運勢>>感情 單身者👉5月到7月間有密集的桃花情緣，多出門走走，或從身邊的朋友圈開始找，有機會感受到臉紅心跳的氛圍。5月中旬後隨著木星進入交際宮位，交際圈、網路上會有較多的脫單機會，尤其在5月下旬到6月、9月中旬到10月下旬之間。 已婚者👉今年更在乎彼此是否對這段婚姻、這個家庭盡責，你們會在很多事情上約定俗成，來迫使各自行動起來。 雙子情侶👉今年是考察的年份，不止是這個人的人品，重點是他的條件以及背後的家庭，感情觀念務實導致感情進展緩慢。注意5-6月、9月、11-12月，是較容易出現矛盾、爭吵、分離的時期。 ⚠在今年的5-6月、9-10月，因為水逆，有些雙子座可能會跟一些人糾纏不清，看破不戳破，時而聯絡時而消失。同期，有人還會糾纏到舊愛或是復合。 ⚠今年的11-12月的爛桃花較多，這個時期的生理欲望很強，當心因為性誘惑而發生一些不好的事。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :很真實又直接的12星座「人生比例圖」，一眼看穿他們到底在想什麼！ 雙子座下半年運勢>>金錢 財務狀況變得輕鬆，正財穩定，但是投資運起伏較大，尤其短線操作或是購入新產品更要警惕，少一份賭性，多一份安全。 平時破財或漏財的情況不多，還能適度維持生活品質 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :12星座使用手冊懶人包！想了解什麼星座裡面通通有～直接教你如何征服他們！ 雙子座下半年運勢>>整體 雙子座的2022年，強攻事業大運。 今年是雙子12年一度的事業大運年，權勢名位與夢想實現都將來到一個新高度。歲星落點將以「成就宮」為主，「友誼宮」為輔，而嚴苛星土星象徵的人生功課則落在「智慧宮」。 野心勃勃、時運俱強，可說是近12年來權勢地位與成就高度最接近巔峰的「生涯攻頂年」。 年度下半整合組織與號召力增，可望擴大人脈連結、支持體系與利益共享圈。厄星土星停「智慧宮」帶來的生命功課則是，避免極端、力求平衡，謙卑面對錯誤。 影響最直接、諸事多舛的「水逆」，由於都在風向星：水瓶（1月14日到2月3日）、雙子（5月10日到6月3日）、天秤（9月9日到10月2日），懊惱度較往年強。 👉圖片來源 :V星座 👉閱讀更多 :【星座】2022雙子座運勢｜統整個大名師介紹今年雙子的事業、感情、健康、財富｜留意水逆開心過一年 參考資料:V星座 / 雙子座2022年運詳解---挫折鍛煉、辛勤耕耘、職場表現受褒獎肯定，鋪墊迎來收穫功成名就、【2022瑪法達大預言】雙子座 成功是早起、努力，還有與優秀的人一起獲勝、【2022星座運勢】雙子座整體運勢神準解析！新的一年氣場受到壓制、桃花其實就在身邊... 最新文章 👉【Disney+】2022最新!Top10 Disney+即將上映必看卡通動畫電影! 👉十部夏日片單推薦，路卡的夏天、夏日大作戰等最適合夏天的大片都推薦給你! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】指甲斷裂怎麼辦!?五個指甲告訴你的身體警訊+保養重點大補帖!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 芃芃的電影推薦 🎬【disney+】2022預計上線的九部漫威電影，你看了哪些?雷神索爾4、黑豹2漫威迷必追!!! 🎬【Netflix】2022上半年十部必看大片推薦！《超時空亞當計畫》、《逃出異境》美劇韓劇，必追的劇都在這! 🎬【disney+】皮克斯青春養成記十大金句，帶來什麼樣的青春回憶?惹哭多少皮克斯迷

【無糖茶推薦】全聯/全家/7-11無糖茶飲精選｜光泉冷泡茶、悅氏油切茶、每朝健康綠茶、黑松茶花｜解油膩、降火、認證健康茶

超市/超商茶｜光泉 冷泡茶 冷萃綠茶、頂香青茶、悅氏 山苦瓜油切綠茶、四季春、黑松茶花、每朝健康綠茶 雙纖、愛之味分解茶

【喜歡我的分享歡迎追蹤收藏支持喔!!】 吃飯配一瓶無糖茶真的很讚～無論你是在 7-11、全家還是全聯，都能找到超多無糖茶飲選擇。今天就來分享我親自喝過、主打解油膩、促代謝、降火氣的無糖健康茶品，有些還拿下健康食品認證、含機能性成分，推薦給減脂/健身或愛喝茶的你！ 【光泉 冷泡茶 冷萃綠茶】$25 ◆添加「ITQI國際風味絕佳獎章」頂級三顆星的琥珀高山青茶◆青茶的茶味很濃韻，但茶葉的澀感頗重，我個人不太偏好此類型的。->線上買更優惠喔 👉點這裡購買 【光泉 冷泡茶 頂香青茶】$25 ◆添加「ITQI國際風味絕佳獎章」頂級三顆星的頂香烏龍◆烏龍的輕焙感很順口，也回甘十足，沒有澀感，不會有烏龍的苦，大推!!->線上買更優惠喔 👉 點這裡購買 【悅氏 山苦瓜油切綠茶】$25 (全聯限定) ◆含大青苦瓜和茶葉萃取，去油膩解膩、降火氣。◆有很輕淡的苦瓜味，我覺得不太明顯，因為綠茶味十足可中和掉，很清爽回甘，而且喝完能感受到清爽降火，回購好幾次!->線上買更優惠喔 👉 點這裡購買 【悅氏 四季春】$25 ◆四季春茶味足夠，我覺得比50嵐的四季春茶重一些，也是回甘不澀，爽口清甜。->線上買更優惠喔 👉 點這裡購買 【黑松 黑松茶花】$25 ◆使用日本健康機能素材：茶花抽出物，添加難消化性麥芽糊精，不易形成體脂肪及調節血脂，獲小綠人標章認證◆茶花香和茶味互相融和，順口。->線上買更優惠喔 👉 點這裡購買 【每朝健康綠茶】$35 ◆3項國家健康認證的綠茶，助於減少體脂肪、降低血中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及三酸甘油酯。◆中等濃度的綠茶味，微帶茶葉的澀感，淡淡回甘~->線上買更優惠喔 👉 點這裡購買 【每朝健康綠茶 雙纖】$35 ◆兩種膳食纖維，菊苣纖維+Fibersol®-2，不易形成體脂肪和胃腸功能改善。◆澀感較少，所以綠茶茶味較圓順好入口，且因加抹茶粉，有淡淡抹茶味，同樣回甘!->線上買更優惠喔 👉 點這裡購買 【愛之味分解茶】$35 介紹: 日本專利-沖繩山苦瓜萃取物，降低膽固醇和不易形成體脂肪功能。◆茶味中略帶自然的甘味，不會有苦瓜的苦味，其味道較豐富有層次的茶香。->線上買更優惠喔 👉 點這裡購買 歡迎追蹤我 IG: annich_hi、FB 聯絡我: annich.chang@gmail.com #飲料 #飲品 #茶 #綠茶 #油切綠茶 #四季春 #烏龍茶 #健康 #便利商店美食 #超商 #超商美食 #超商新品 #台灣 #台灣美食 #美食 #新北美食 #台北美食 #新竹美食 #基隆美食 #桃園美食 #宜蘭美食 #苗栗美食 #台中美食 #彰化美食 #雲林美食 #嘉義美食 #台南美食 #高雄美食 #屏東美食 #花蓮美食 #台東美食 

【台中西區】台中健康餐推薦✨健身減脂看這邊🤩不可錯過的低GI餐點 奧兒法低GI輕食餐

台中健身餐推薦✨健身減脂看這邊🤩不可錯過的低GI餐點 奧兒法低GI輕食餐

奧兒法低GI輕食餐 現代人注重運動健身以及健康飲食 奧爾法由法、義、日三大主廚與專業營養師聯手打造 結合了健身房與健身餐🍽 完美演釋美味與健康 豐富的菜單提供多種選擇✨✨ 讓運動完的你補充能量超方便！ 點菜方式：選擇主餐➡️選擇主食➡️選擇醬汁 🔺法式舒肥牛板腱➕義式冷麵➕韓式泡菜 💰190 選用美國牛板腱 肉質結實有嚼勁 配上爽口的義式冷麵與微辣的韓式泡菜 主餐裡面都有多種蔬菜和藜麥、鷹嘴豆 適合重訓完想來點重口味的你😆 🔺法式舒肥豬菲力➕旬食野菜➕培煎胡麻 💰160 軟嫩的豬菲力淋上香氣十足的胡麻醬 是絕配！ 再搭配著野菇、甜甜的小番茄及水煮蛋 份量十足、清爽0負擔💯 🔺煙燻櫻桃鴨胸潛艇堡 💰110 香氣十足且不油膩的鴨胸 裡面還有豐富的蔬菜 沙拉醬讓整個潛艇堡更溫和 不會太健康吃不下去🤣 配上外層酥脆內裡柔軟的麵包 整份吃完飽足感十足🤩 🔺莓果優格高蛋白飲 💰90 酸甜的莓果優格加了高蛋白飲 就算來健身也還是保有少女心🥰 粉色系誰能抗拒的了✨ 他們的高蛋白喝起來都不會有怪怪的味道 就好像在喝奶昔一樣🤤 🔺香蕉堅果高蛋白飲 💰90 濃郁的香蕉味搭配上淡淡的堅果香氣 健身還能喝到這種飲料太幸福了🥰 建議在運動前1-2小時飲用 有效避免運動時因缺鈣或缺鉀造成的抽筋🩺 ⚠️健身房和輕食餐都在B1 補充熱量超方便 ⬇️自主訓練區 ⬇️拳擊區 ⬇️瑜珈牆 🔍奧兒法低GI輕食餐 🏠台中市西區臺灣大道二段239號B1 ☎️04 2325 5252 🕑11:30-19:30（六日公休） 🐷培根在哪吃❓#培根in台中#台中西區 https://www.instagram.com/p/Cb5OmgYPMRP/?utm_medium=copy_link #台中美食#西區美食#台中健身餐#西區健身餐#奧兒法低GI輕食餐#奧兒法輕食健康餐#健康餐#輕食餐#奧兒法#健康餐盒#輕食餐盒#增肌減脂#水煮料理#菜單#潛艇堡#舒肥牛板腱#舒肥豬菲力#煙燻櫻桃鴨胸#莓果優格蛋白飲#香蕉堅果蛋白飲#高蛋白

【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!?

你也喜歡挑戰自己的極限嗎？之前就一直看到很多朋友去玩室內攀岩，跟我一起到攀岩場找尋感官刺激帶來的快感吧！台南的朋友很有福，室外室內都可以攀!帶小朋友來體驗也可以，甚至有民宿業者有攀岩場，太神拉!!! 台南攀岩場推薦 台南攀岩場推薦>>關子嶺岩場 🚩店家介紹 :732台南市白河區 📍地址 :732台南市白河區 📞電話 :無 GOOGLE評論 "入口在接近枕頭山觀景台的小叉路。可能較少人前往，較少整理，蜘蛛網，螞蟻很多。" "台灣的石灰岩岩場 位處台南，多數時間為高溫環境。地面相對於龍洞，灰土較多。" "南部相當棒的戶外石灰岩岩場" 👆圖片來源 :nyy_0916chiang_twgirl 👉閱讀更多 :抱石攀岩｜🔥抱石初體驗🔥靠的不只是力氣，必須依靠身理與心理的運動【抱石基地】一起來體驗看看吧！高雄左營 台南攀岩場推薦>>嗨翻綜合體能館 🚩店家介紹 : ▲台南具規模的室內上攀、抱石攀岩場 ▲極限體能挑戰區、自由重訓區、健身拳擊、體能強化、TRX....等多元的團體課程陸續開課! 前來嗨翻體驗與眾不同的複合式運動空間吧!! -節自嗨翻綜合體能館官網 📍地址 :0459台南市北區大和路121號 📞電話 :06 358 4339 GOOGLE評論 "非常安全的室內攀岩場所，環境整潔，設備齊全，還有兒童的教學攀岩，非常棒！" "場地設備多樣化、設施安全、教練服務專業親切、適合多人揪團同樂" "第一次體驗上攀！超好玩~教練解說也很詳細~期待下次再來玩抱石" 👆圖片來源 :highfun2017 👉閱讀更多台北攀岩場推薦TOP7，新手跨出第一步，享受攀爬訓練樂趣吧！ 台南攀岩場推薦>>台南市野外育樂協會 🚩店家介紹 : 台南市野外育樂協會是台灣南部第一個全人式山野探索協會。 目前已多元化發展，台南市野外育樂協會活動項目有：百岳登山、休閒式登山、大眾化溯溪、運動攀岩、兒童攀岩與登山教室...等。 -節自台南市野外育樂協會官網 📍地址 :701台南市東區東門路二段301巷22號 📞電話 :06 237 4804 GOOGLE評論 "台南少見的攀岩場蠻酷的😎教練也很nice" "小朋友的攀岩場 訓練意志力的好地方" "很厲害的室內攀岩場！" 👆圖片來源 :台南市野外育樂協會 👉閱讀更多 :⚡️讓自己變得更勇敢的一堂課，我們爬得起摔得起⚡️試試看親民的抱石攀岩，初學者推薦好地方－台中正港攀吶攀岩館 台南攀岩場推薦>>台南老屋民宿-包成家 🚩店家介紹 : B&B / Rock climbing/ Space of making dreams come true 『凡事包成的住宿、生活、教育空間』 -包成家 📍地址 :70059台南市中西區海安路二段128巷38號 📞電話 :0973 293 879 GOOGLE評論 "超棒的風格民宿，地點便利，是一間充滿故事及溫度，非常適合親子一同體驗攀岩行程。" "老宅整理地簡單溫馨，衛浴是乾濕分離，此房型還有附個小陽台，是個令人放鬆的小空間。" "攀岩場地非常有特色，房間寬敞舒適，老闆親切，很棒的住房體驗！" 👆圖片來源 :baocheng_life 👉閱讀更多 :2022最新台中攀岩場推薦總整理，6間室內攀岩抱石體驗，新手第一次挑戰也沒問題！ 台南攀岩場推薦>>北門鹽洞 🚩店家介紹 : 在已廢校的永華國小成立的雲嘉南共好中心，是北門鹽洞的基地所在。北門鹽洞源自於探洞的設計，目前全球總共有七座探洞，而台南北門則是全亞洲最長、112 公尺的人工鹽洞。 -節自北門鹽洞官網 (比較像探索體驗) 📍地址 :臺南市北門區永華里井仔腳53-1 號 📞電話 :06-786-0398( 採預約制) GOOGLE評論 "廢棄舊學校改變成露營活動團址" "粗鹽製造過程，泰安宮大廟埕，公共設施完善，為見識，體驗食鹽製造，獨一無二好場所。" "刺激好玩，適合小朋友來！" 👆圖片來源 :nev_md show_funlife 👉閱讀更多 :北中南 TOP9 陸上極限運動，週末別耍廢，這裡包你動好動滿！ #台南攀岩場推薦 #關子嶺岩場 #嗨翻綜合體能館 #台南市野外育樂協會 #台南老屋民宿-包成家 #北門鹽洞 最新文章 👉【星座運勢】2022 雙子座下半年運勢，財運、愛情運，五運通通有! 👉十部夏日片單推薦，路卡的夏天、夏日大作戰等最適合夏天的大片都推薦給你! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】指甲斷裂怎麼辦!?五個指甲告訴你的身體警訊+保養重點大補帖!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 芃芃的電影推薦 🎬【disney+】2022預計上線的九部漫威電影，你看了哪些?雷神索爾4、黑豹2漫威迷必追!!! 🎬【Netflix】2022上半年十部必看大片推薦！《超時空亞當計畫》、《逃出異境》美劇韓劇，必追的劇都在這! 🎬【disney+】皮克斯青春養成記十大金句，帶來什麼樣的青春回憶?惹哭多少皮克斯迷

手作料理/早午餐2022/04/30 主食：南瓜鮪魚嫩蛋生菜三明治/烤蒜球

2022/04/30 手作料理/早午餐（料理步驟⬇️) 主食：南瓜鮪魚嫩蛋生菜三明治/烤蒜球 蔬果：烤南瓜🎃/蓮霧/橘子🍊/奇異果🥝 飲品：手沖咖啡☕️ 午安～天氣 陰天 今天是假日～～也沒要出門， 就來個慢慢早午餐吧！💕💕 今天的嫩蛋是不是很美～（自己先誇下自己） 之前看《地獄主廚-高登》示範～就學起來， 秘訣在……每30-40秒離火翻炒～來回數次。 跟自己試過一般黃蛋跟紅心蛋，發現～ 用 紅心♥️蛋～顏色美。白殼紅心蛋也可以。 跟早上看著蒜球，好久沒吃，就來烤吧～ 很多網路食譜是寫切1/3，我是用對半切， 這樣就不用管餘的1/3，要回冰冰箱。🤣🤣 最近，身邊第一次，有人確診了～～ 其實，在這波中這麼人中獎，真的～平常心了， 為什麼～？因為如果避無可避，就正面面對吧！ 🌈祝大家 有個輕鬆自在的 週末假日💕💕 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ 💕好吃的日本原裝香鬆，不出國也能吃到， 今年～真的是萬物齊漲呀～🥹🥹 日本得獎🏆的磯駒海苔～CP值很高～呀！ 🍳4/16 開吃文影片 🍳4/18 一次就成功捲花壽司影片 🍳4/20 4道簡單海苔料理 🍳4/22 香酥好吃的日本香鬆飯團🍙。 ⭐️⭐️即開即食又美味衛生的—— 日本原裝進口，磯駒海苔，選購頁面⬇️ https://gbf.tw/7efcz ⭐️在IG 不能直接點網址，請到個人首頁 @tina.wu1002 的https://linktr.ee/TINA.wu1002 💕海苔香鬆原價$168 ，開團160元/包。 💕買3包以上再95折的價錢，回饋給各位G友。 💕台灣本島滿900免運。。。 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ 💕歡迎追蹤，早餐食譜及料理日常⬇️分享 IG @tina.wu1002 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 @tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～😁 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 🍳烤奶油蒜球 1️⃣蒜頭切對半，烤二片，不浪費！ 2️⃣刷橄欖油/薄醬油/白胡椒粉調味， 放無鹽奶油/包錫箔紙。 3️⃣烤箱上下火185度預熱3分，烤20分。 4️⃣開錫箔紙～上下火190度烤10分鐘。 🍱烤南瓜🎃 5️⃣南瓜外皮洗淨，籽去除，切約0.5cm薄片。 🥒少許的橄欖油/醬油/白胡椒粉/香蒜粉 🥒上下火200度預熱3分，烤22-23分。 6️⃣鮪魚加點白胡椒粉調味+減脂沙拉。拌好。 7️⃣準備水果/洗生菜🥬（先過濾水洗淨/瀝乾） 8️⃣手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #晚餐 #早午餐 #早餐 #便當 🍱 #午餐 #朝食 #餐桌日常 #簡單料理 #自己做 #自己煮 #煮婦人生 #飯團 #家常菜 #飲食控制 #健康飲食 #食譜分享 #食譜 #宅配美食 #下午茶 ☕️ #鮪魚 #brunch #homecook #breakfast #taiwanfood #teatime #自己煮 #私房菜 #手作料理 #相機先食

Joyce很愛動｜生理期運動好處多｜女孩們生理期可以運動不要再找藉口囉！

女生每個月都要面對一週『生理期』報到的痛苦， 就算幸運地沒有經痛，也是一個不運動的藉口， 但妳知道嗎？生理期適量的運動， 可以促進血液循環，還能提升腦內啡分泌， 只要適當運動，就能提振精神， 更能幫助我們緩解經痛、頭痛、 腰痠背痛等不適改善。 生理期運動有哪些好處： 🔺緩解痛經 生經期運動，還可以促進血液循環、 幫助經血排出，這樣可以緩解痛經的不適感 🔺舒緩情緒 女生經期的時候，整個人的情緒都會比較低落， 運動會分泌多巴胺，可以舒緩情緒， 讓妳的生理期低落一掃而空。 🔺維持減肥效果 生經期期間燃燒熱量會比平時多， 因此，很多女生認為「生理期大吃大喝都不會胖」這是錯誤的觀念！ 如果不忌口照樣會變胖，最好還是維持飲食控管和以及良好的運動習慣， 這樣在生理期反而有機會瘦身喔！ https://www.instagram.com/p/CZbVToNPNR6/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!?

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手作料理/早午餐2022/04/30 主食：南瓜鮪魚嫩蛋生菜三明治/烤蒜球

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