 這樣吃豆皮 #瘦身 #減脂 快速又好吃! #體內環保  #素食 

各位 #瘦身 #減脂 #體內環保 #素食 的朋友看過來！今天這篇 #豆皮時蔬捲 真的要收藏起來！🤘 豆皮煎的酥酥的包入甜脆可口的高麗菜絲，說有多好香就多香，搞剛一點可以先炒料，要包豆皮還是餛飩皮還是蔥油餅都非常適合！ #豆皮時蔬捲 —————— 📣 📜材料： 新鮮豆包或豆皮 高麗菜 鹽1/4茶匙 絞肉 乾香菇 蒜末1~2瓣 白胡椒粉 做法: 1. 高麗菜洗淨之後切小段，跟鹽抓醃一下，乾香菇泡溫水脹發後切片捏乾水分備用。 2. 高麗菜沖水把水擠乾，避免煎的時候出水，接著爆香蒜末跟香菇片還有絞肉(想要全素可以省略肉品)，肉變白色或香菇味道出來後加入高麗菜翻炒，最後撒白胡椒粉拌勻即可。 3. 豆皮捲起蔬菜兩面煎酥即可。如果氣炸鍋可以175度6分鐘翻面5分鐘。 4. 可以再撒白胡椒粉或捲入香菜一起會更讚。 DM on @popyummy_mag #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #懶人廚房 #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #eatwithfoodiez #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #快速上菜

探索伊藤潤二劇集的5個冷知識！

伊藤潤二是一位享譽國際的日本恐怖漫畫家，他的作品多次改編為劇集，吸引了全球觀眾的目光。在這裡，我們將揭示伊藤潤二劇集背後的一些冷知識，讓您更深入了解這些令人毛骨悚然的故事 伊藤潤二5個冷知識>>《陰陽師》原創劇集 《陰陽師》是一部以日本傳說中的陰陽師為題材的劇集。冷知識是，伊藤潤二並未在原作中提到陰陽師，這個角色是特別為劇集創作的，以增加劇情的深度和恐怖元素。 👉圖片來源 :陰陽師 👉閱讀更多 :看更多伊藤潤二2023展覽內容 伊藤潤二5個冷知識>>《富江》 富江（Tomie）是伊藤潤二創作的一個著名角色，她是一個長相美麗但帶有詛咒的女孩，能夠引起人們的瘋狂和破壞。以下是關於富江的冷知識： 漫畫連載起源：富江最早是在伊藤潤二的漫畫《富江》中登場的。該漫畫於1987年在《月刊Gekkan Halloween》雜誌上開始連載。後來，富江的角色在伊藤潤二的其他作品中也有出現，成為了他的代表性角色之一。 👉圖片來源 :富江 伊藤潤二5個冷知識>>《溶解教室》的真實背景 《溶解教室》是伊藤潤二的短篇漫畫之一，描述了一個城市被不斷溶解的恐怖場景。冷知識是，這個故事的靈感來自於伊藤潤二在住在日本東京期間，目睹了一場嚴重的酸雨事件。 👉圖片來源 :溶解教室 👉閱讀更多 :伊藤潤二「富江」3句台詞超虐心：喜歡上我的男人，最後都會想殺了我並將我分屍。 伊藤潤二5個冷知識>>《死霊森林》中的連接 《死霊森林》是一部以伊藤潤二的同名漫畫為基礎的劇集，講述了在一座受詛咒的森林中發生的恐怖事件。冷知識是，劇集中的角色和情節實際上是與伊藤潤二其他作品存在連接的，這為觀眾帶來了更深層次的解讀和探索的可能性。 👉圖片來源 :《死霊森林》 👉閱讀更多 :驚悚恐怖必備片單：日本恐怖電影推薦 伊藤潤二5個冷知識>>《冷血公主》的神秘象徵 《冷血公主》是伊藤潤二的另一部短篇漫畫改編的劇集，描述了一個拥有無數蛇蟲的少女的故事。冷知識是，劇集中的蛇蟲實際上具有象徵意義，代表著原作中女主角內心的黑暗和扭曲。 👉圖片來源 :冷血公主 👉閱讀更多 :6個關於「富江」的小知識 結語：伊藤潤二的劇集帶領觀眾進入一個陰森恐怖的世界，探索人類內心最黑暗的角落。這些冷知識將增添劇集觀賞體驗的趣味性，並讓您更加欣賞伊藤潤二作品的深度。 👉閱讀更多 ::看更多伊藤潤二2023展覽內容 #伊藤潤二劇集. #恐怖漫畫改編. #冷知識揭秘. #黑暗世界. #觀賞趣味性. #恐怖故事探索. #毛骨悚然. #陰森氛圍. #心理恐怖. #令人著迷的故事 最新文章 👉「相信在自己的時區裏，在任何時候成功都不算遲到。」-卡蘿隨筆 👉高情商女生的說話術：建立積極和有效的溝通 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

探索秘魯彩虹山的成因之謎：自然奇觀的背後故事

秘魯的彩虹山（Rainbow Mountain）以其獨特而壯觀的彩色斑駁景觀而聞名於世。成千上萬的遊客湧向這個地方，渴望一睹這個自然奇觀的美麗。然而，很少人知道這座山脈是如何形成的。讓我們一起探索秘魯彩虹山的成因之謎。 探索秘魯彩虹山的成因之謎>>地點 秘魯彩虹山（Rainbow Mountain），也被稱為維尼切卡彩虹山（Vinicunca），位於秘魯安第斯山脈的庇里牛斯山脈區域，距離首都利馬約140公里。這座山脈海拔超過5000米，以其令人驚嘆的彩色斑駁景觀而聞名於世。 秘魯彩虹山之所以成為自然奇觀，是因為它呈現出令人難以置信的彩色岩石層堆積。山脈的岩層呈現出紅、黃、綠、藍等多種鮮豔的色彩，宛如一幅美麗的彩虹展開在高山上。這種奇特的地貌形成引起了世界各地遊客的關注和追尋。 👆圖片來源:CANVA 👉閱讀更多:探尋長灘島魅力！五個必訪景點，打卡拍照、經典必去，讓你陶醉於海灘度假的美妙時刻 探索秘魯彩虹山的成因之謎>>成因 長期以來，彩虹山一直被冰雪所覆蓋，直到近年來由於全球氣候變化，冰川逐漸融化，揭示出了這一絕美景觀。彩虹山的彩色岩石層是由於數百萬年來地壳運動和地質變化的結果。在地殼運動中，沉積岩被抬升到地表，然後經過氧化、風化和其他地質作用，形成了這些豐富多彩的岩石層。 👆圖片來源:CANVA 👉閱讀更多:8個說走就走的旅遊好處，讓你的人生更豐富多彩 探索秘魯彩虹山的成因之謎>>現況 現在，秘魯彩虹山成為了一個受歡迎的旅遊目的地，吸引著成千上萬的遊客。他們踏上艱險的登山徒步之旅，期待一睹這個自然奇觀的壯麗景色。彩虹山的獨特之處在於其極高的海拔和多彩的地貌，使人們在這片壯觀的自然環境中獲得難忘的體驗。 👆圖片來源:CANVA 👉閱讀更多:探索普吉島的經典景點！打卡拍照必去的5個景點推薦 探索秘魯彩虹山的成因之謎>>結語 無論是對於地質學家、攝影愛好者，還是追尋奇景的冒險者，秘魯彩虹山都是一個值得探索的地方。 👆圖片來源:CANVA 👉閱讀更多:【絕美海景】蘇美島五大必遊景點，讓你流連忘返！ #秘魯彩虹山#奇觀景點#自然美景#地貌形成#庇里牛斯山脈#安第斯山脈#地質奇觀#多彩岩石#探索自然#秘魯之旅 最新文章 👉「小時候天馬行空的嚮往，有天也會遇見柴米油鹽。」-卡蘿隨筆 👉揭開你在職場中最適合擔任的角色的心理測驗-MBTI16型人格測驗 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

香港旅遊費用指南：探索城市寶藏的成本與價值

計劃前往香港旅遊時，了解預估的費用是很重要的。從飛機票到住宿、交通、美食和景點門票，讓我們一同探索香港旅遊的費用，並發現這座城市寶藏所帶來的成本與價值。 香港旅遊費用指南>>機票費用 香港作為國際航空樞紐，有許多航空公司提供航班服務。機票費用取決於出發地點、旅行季節和預訂提前期等因素。 👉圖片來源 :CANVA 👉閱讀更多 :【全台懶人包】台灣也有正宗港味！台版小香港美食、景點特輯 香港旅遊費用指南>>住宿費用 香港擁有豐富的住宿選擇，從高檔酒店到經濟型旅館應有盡有。中心地段的酒店費用相對較高，而在市區以外或港島南部等地區則有更多經濟實惠的選擇。 👉圖片來源 :CANVA 👉閱讀更多 :畢旅就這樣玩港澳篇！五天四夜行程＋路線規劃，超詳細攻略這裡 香港旅遊費用指南>>景點門票 香港有許多著名的觀光景點，如太平山、迪士尼樂園、海洋公園等。每個景點的門票費用各不相同，可以根據自己的興趣和預算做出選擇。 👉圖片來源 :CANVA 👉閱讀更多 :香港挖寶之旅：4 間必逛vintage古著店，復古風女孩的天堂！ 香港旅遊費用指南>>交通費用 香港的公共交通系統非常發達，包括地鐵、巴士、渡輪和的士等。地鐵是最方便和常用的交通工具，而巴士和渡輪則可以帶你到達香港的不同地區。 👉圖片來源 :CANVA 👉閱讀更多 :小資女的香港三天兩夜可以這樣玩！最在地的行程推薦，收拾行李馬上就能出發～ 香港旅遊費用指南>>飲食費用 香港以其多樣化的美食聞名，從街頭小吃到高級餐廳應有盡有。你可以根據預算選擇在街邊攤位品嚐道地美食，或到著名的食肆享受一頓豪華的饗宴。 👉圖片來源 :CANVA 👉閱讀更多 :港澳美食大集合，精選台北8間港澳餐廳，讓你免出國就可以享受道地美味！ 在計劃香港旅遊時，建議提前做好預算規劃，根據自己的需求和喜好選擇合適的選項。此外，通過網上預訂酒店和景點門票，有時可以享受折扣和優惠。 香港旅遊費用指南>>小資看這! ✔尋找特價機票：盡量提前計劃旅行，經常搜尋航空公司的特價機票，或者使用比價網站比較價格。彈性的旅行日期和時間也能幫助你找到更優惠的機票。 ✔選擇經濟型住宿：香港有許多經濟型酒店、青年旅館和背包客棧，提供舒適且價格實惠的住宿選擇。考慮在市區以外的地區預訂住宿，有時價格更具競爭力。 ✔利用公共交通：香港的公共交通系統非常方便和便宜。購買八達通卡，可以享受地鐵、巴士和渡輪等交通工具的折扣。此外，步行是一種省錢又能欣賞城市風景的方式。 ✔品嚐街頭美食：香港的街頭小吃是一個必試的體驗，價格相對較低且美味。嘗試港式點心、燒臘、海鮮和各種街邊小吃，你會發現它們的價值遠超其價格。 ✔選擇優先景點：香港有很多著名景點，但不一定每個都需要遊覽。根據自己的興趣和預算，選擇幾個最重要和吸引你的景點，以充分體驗香港的文化和風景。 ✔使用旅遊優惠和套票：香港的旅遊業界經常推出各種優惠和套票，包括景點門票的折扣、交通優惠和餐飲套餐等。在網上或當地旅遊中心尋找這些優惠，以節省費用。 結語 香港是一個充滿活力和文化魅力的旅遊目的地，而了解旅遊費用將幫助你更好地計劃和預算你的旅程。無論你的預算是高還是低，香港都能為你提供豐富的體驗和回憶。 #香港旅遊費用 #旅行預算 #旅遊成本 #香港旅遊指南 #文化魅力 #旅遊規劃 #預算旅行 #香港美食 #旅遊價值 #探索香港 最新文章 👉「先允許世界就是世界，妳就可以允許妳是妳自己。」-卡蘿隨筆 👉共感人 vs 高敏人：兩種敏感的差異與共同點 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

『泫雅』韓國性感火辣身材的代言人，男女通殺的氣質，零贅肉身材養成術

『泫雅』韓國性感火辣身材的代言人，男女通殺的氣質，完美無贅肉身材養成術

韓國女團真的超級多人，有種海選感，即便每一位歌手都很美但還是會有難以分辨得情況，個人魅力就真的很重要囉～炫雅就是其中一位很有個人特色的女星！ 韓國女神『泫雅』在youtube公開自己拍攝花絮與健身內幕，更自爆自己是易胖體質，也覺得維持身材實在是太崩潰了。想想女神也擔心，那我們就放心了，是吧！瘦身之路有女神相伴～ 🦄 以身體健康為前提：少量多餐 泫雅分享自己20歲時，瘦身方法都比較極端，譬如節食。即將邁入30歲的泫雅表示「飲食控管做好，規律運動也不要忽略」。少吃澱粉製品減肥，尤其是蛋糕、餅乾的精緻澱粉，一天進食五到六次，避免熱量累積。 🦄 瘦身之路要有「耐心」 泫雅認為「皮拉提斯」與「有氧運動」結合的方式效果最好，建議以一次一小時為單位，不要免強自己運動過久。泫雅建議大家可先以「一個月瘦1.5公斤」為目標再確實執行。 🦄 運動重質不重量 泫雅認為運動能維持扎實的訓練，一小時也足夠了！主要是堅持持續下去～ 🦄 養成良好生活習慣 養成走樓梯的習慣、吃飽飯後會保持站立消化30分鐘、散步或做家事，避免脂肪囤積於腹部，一段時間後會發現囤積有改善，胃口也會稍微小一些。 🦄 泫雅的運動影片 #炫雅 #韓國炫雅 #炫雅瘦身 #健身運動 #飲食 #韓國女星 #零贅肉 #生活習慣 #耐心 #生活習慣 #開心 #吃貨 #皮拉提斯 #有氧運動 #韓國歌手 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

高情商女生的說話術：建立積極和有效的溝通

高情商的女生擁有與人溝通的獨特技巧，她們能夠表達自己的觀點、聆聽他人的需求並建立良好的人際關係。這篇文章將分享五個高情商女生的說話術，幫助你提升溝通技巧，建立積極和有效的溝通，讓你在人際交往中更加自信和成功。 高情商女生的說話術＞＞聆聽技巧 高情商女生擅長聆聽他人的需求和意見。她們給予他人充分的專注和注意力，並展現出理解和共鳴。透過積極聆聽，她們能夠更好地理解對方，建立信任和深層的連結。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:【好好說話】會說話的女孩兒就是比較吃香！10個高情商社交說話術，讓妳逆襲成為聊天高手～～ 高情商女生的說話術＞＞積極表達 高情商女生能夠以積極和正面的方式表達自己的觀點和想法。她們使用肯定的詞語和態度，避免使用貶低或攻擊性的語言。這樣能夠增加溝通的效果，促進良好的互動和理解。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:高質量交友教戰守則！跟女生當朋友切勿觸碰的禁忌，輕觸絕對殺·無·赦 高情商女生的說話術＞＞共情能力 高情商女生具備強大的共情能力，能夠理解和感受他人的情感和需求。她們在溝通中展現出對他人的關心和關注，並運用這種共情力來建立親密和支持性的關係。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:常常聊到最後超級尬！12星座必修的「說話學分」，教你什麼叫聊天的藝術～ 高情商女生的說話術＞＞非暴力溝通 高情商女生運用非暴力溝通的原則來表達自己的想法和感受。這包括避免使用指責、批評或攻擊性的語言，而是專注於描述事實、表達自己的情感和需求，並尋求共同解決方案。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:質感女孩養成手冊！提升自我的自律法則，讓自己更加人見人愛吧～ 高情商女生的說話術＞＞語氣和語言選擇 高情商女生注意她們的語氣和語言選擇，以確保溝通的溫和和尊重。她們避免使用冒犯性的言辭或語氣，而是以友善和體貼的方式與他人進行交流。 👆圖片來源:canva #情商女生 #溝通技巧 #人際關係 #共情力 #自信 #成功 #積極溝通 #溝通技巧 #自我表達 #聆聽技巧 最新文章 👉「相信在自己的時區裏，在任何時候成功都不算遲到。」-卡蘿隨筆 👉探索Coldplay的音樂旅程：那些年酷玩樂團的代表作 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

挑戰一日三餐全家吃1500卡 飽足感100分

⁑▧ 全家family mart［全台全家］ 更多美食🔍 @cala_food ❥#cala吃超商 挑戰 一天三餐全家吃1500卡 實際上不到1500大卡 只需要1292.4大卡就行啦！ 而且一天這樣吃下來 其實蠻有飽足感的😍 豐富又美味 價格上平均124元就能解決一餐 https://www.instagram.com/p/CsyrPNjP9bl/?igshid=MmJiY2I4NDBkZg== 1.早餐：總熱量324大卡、蛋白質12.6公克 🥛沒有牛原味燕麥奶 $35 100ml、107大卡 澳洲精選燕麥 焙炒的燕麥增添口感與香氣 還減卡37% 燕麥奶的奶香很順口 也不會很甜😍 🥯三種起司貝果 $49 217大卡 新上市的新品 一定要加熱吃 起司會融化 早上吃三種不同的牽絲起司貝果超幸福的 誰懂🤤 2.午餐：總熱量589大卡、蛋白質28.4公克 🍝海鮮明太子義大利麵 $89 海鮮明太子風的奶香 使用鮮乳坊的桂芳鮮乳 裡面有明太子、海苔絲、花枝、蝦子、蛤蜊、蔥等配料 麵體細軟 明太子與滑順的奶香融合搭配 很好吃！ 🥛A2 β酪蛋白鮮乳 $49 200ml、136大卡 是我近期最愛喝的鮮奶🥳 100%的特A級鮮乳 比起一般所喝到的鮮奶 A2 β酪蛋白鮮乳更能減少人類身體的不適及發炎反應 親和人體 也有助於調整體質 牛乳比起一般的鮮奶 喝起來更有清爽甘甜香 整體來說午餐攝取的蛋白質比早餐有多了一些 用全家的family 隨買跨店取功能 購買A2 β酪蛋白鮮乳 有時候可以省近 13塊 用app買蠻划算的哦！ 3.晚餐：總熱量515.4大卡、蛋白質28.4公克 🍽健康G肉餐盒 $95 有在健身的朋友們 平常必不可以缺少健康餐盒！ 裡面的配料有高麗菜、切片雞肉、胡蘿蔔、 豆腐、花椰菜 加入了薑黃、咖哩 味道不會很厚重 這款雞肉使用量提升了120% 平常下課或下班後 運動完吃健身餐盒省時又方便 直接解決了花時間買菜、料理的麻煩 🍑子彈蓮霧 $59 飯後來上當季的在地新鮮水果蓮霧 清脆鮮甜又多汁😍蓮霧可以滿足口腹之慾 低熱量 控制血糖、利尿排毒、改善便秘、血糖控制、增加人類的免疫力 也可以補充一些重要水份的效果 對我們的身體非常的友好～ ✔️#好康報報 ：隨買跨點取每個月主推的優惠品項都非常多 像是鮮乳優格、水果或飲料 可以有 #優惠價 直接現省好幾塊 所以可以好好善用這個功能！ ✨店家資訊：@familymart_tw ✨大家如果喜歡可以追蹤我的IG食帳 裡面有介紹更多詳細的美食資訊唷～ 🏷️IG:cala_food https://instagram.com/cala_food?igshid=NmNmNjAwNzg= （點進去是正常的） #全家FamilyMart #全家神隊友 #全家品牌大使 #新品#新品開箱#新上市#優惠價 #超商新品#全家#減重#全家美食#健康餐#健身#全家#新品報報#減脂#減肥 #健身餐#familymart#超商 #甜點 #牽絲 #起司 #拉絲 #明太子#義大利麵 #海鮮 #燕麥奶 #優惠活動

〈增肌減脂飲食實測〉網路超紅的iKAM營養師指導四週飲食計畫實測｜「吃飽瘦飲食法」搭配「蛋白飲」、「益生菌」全新飲食型態

#這次用營養師的菜單挑戰全新飲食企劃 #也太有感SO了吧！ 大家都說我看起來不月半只是臉圓， 雖然目前體重在正常範圍，可各位知道… 我不止臉圓臉部脂肪多，還肌肉量少！ 自從去年開始有做瑜伽的習慣之後， 增肌減脂就成了我的最終目標， 偏偏怎麼吃脂肪量還是下不去。 這次決定嘗試網路超紅的 “『iKAM』團體激勵計畫” 透過營養師的專業建議， 不僅更了解自己的身體狀態， 也讓自己至少在飲食方面， 可以走在正確的增肌減脂觀念上。 iKAM品牌特聘專業醫⽣、營養師顧問群，透過飲食指導及獨家燃脂補充品，幫助多數人告別超過上百KG！且多數為體脂肪！ 女人年過30後感覺代謝下降， 告別KG已經很困難，更別說體脂肪， 從一出生開始，女人就注定擁有更多脂肪， 研究顯示：「女人比男人容易儲存脂肪，亞洲女性的體脂肪又比歐洲女人多！」 這些殘酷的資訊和現實都告訴著我們， 當女人必須時時刻刻與脂肪和代謝對抗， 但如果有一種飲食習慣和飲食輔助品， 可以讓我們養成良好飲食習慣而且讓身體維持在良好狀態內， 不僅對健康、對身體好，也是愛自己的一種表現， 絕對值得一試。 iKAM團隊長期研究如何健康飲食與生活， 希望能盡力傳達預防醫學的概念， 讓現代人在繁忙生活中， 依舊能攝取優質蛋白、並減少對精緻碳水的依賴。 因此不斷優化， 建立了簡單且容易執行的「吃飽瘦飲食法」。 其實吃飽也能養成纖纖身形， 而且兩位創辦人皆為女性， 更能理解女人常常為身體困擾與焦慮， 因此能訂製出最適合亞洲女性的增肌減脂蛋白粉複方、益生菌及減脂菜單。 在追求代謝及體態的路上， 我也是個蛋白飲愛用者， 吃過非常多的蛋白飲，但喜歡的卻不多， 或者遇到喜歡好喝的，才發現…裡面竟然有一堆添加物！ 其實市面上許多代餐及蛋白粉， 都有添加人工香料及糖增加風味， 或為節省成本而選擇品質不佳的蛋白質來源。 iKAM品牌創辦人及團隊打造出 「最安心的蛋白質複方」 共同把關每一樣原料的選擇及整體配方， 以「做給自己吃的產品」為起點， 創造出「掛保證」的複方蛋白粉，（看了標示，她們居然毫不手軟加入超高級的海藻鈣！） 搭配正確且適合每個人的飲食觀念， 希望能幫助追求體態路上的大家，維持輕盈健康！ 在開始飲食計畫之前， iKAM會有專屬營養師線上一對一諮詢， 了解每個人的情況之後給出專業建議， 並為我量身打造專屬菜單及推薦飲食。 因為我平時就有168的飲食習慣，體重在正常範圍， 營養師依照我的飲食習慣給出適合我的飲食計畫， 這次的菜單以增肌減脂為目標！ 搭配高纖低脂蛋白飲食讓身體代謝更好， 同時可以保留肌肉，告別惱人已久脂肪。 菜單主要是以低脂肉、豆類、蛋類為主， 讓身體減輕負擔又能吃得飽。 我的計畫是體驗一天A1活化身體代謝後 開始三天的A2菜單， 接著可以繼續A2或者B1、B2菜單， 因為工作關係，我比較沒辦法三餐正常， 所以營養師依照我的情況建議我， 只要每天把菜單份量上的食物都吃完就可以囉！ 體驗第一天A1及三天Ａ2菜單， 主要是活化身體代謝， 因為有搭配「輕盈高纖蛋白飲」 加上原先我就吃得比較少， 所以不會覺得困難或有飢餓感， 反而覺得身體很舒暢輕盈， 同時啟動身體機能內的代謝， 這幾天早晨起床也覺得體力更好。 接下來的11天我是A2或者B1、B2菜單更換著吃， 其中有一天因為跟家人聚餐， 所以不小心失控吃了火鍋， 但當天只吃了一餐， 也特別吃了益生菌增加代謝。 實測下來吃到第14天 身體已經感覺更輕盈， 最重要的是精神和氣色好超多！ 一定要特別表揚iKAM優秀的蛋白飲， 我會搭配無糖豆漿或低脂牛奶喝， 尤其可可口味，不得不說真的 好 喝 (❛◡❛✿) 我其實不常喝蛋白飲，也不喜歡許多蛋白飲的味道， 但iKAM的蛋白飲完全沒有市面上許多蛋白飲有的奇怪味道！ （喝過就一定懂我在說什麼味～） 喝起來就像很濃郁的無糖豆漿口感， 好喝、耐喝而且會願意天天喝。 iKAM的益生菌也是必須大推的， 其實腸道菌，會決定我們想吃的食物， 因此腸道就像是人類第二大腦， 現代人的過度壓力、睡眠不足、飲食問題等等， 都會讓我們和腸道健康漸行漸遠， 因此補充“正確”的益生菌調整腸道菌群， 可以讓腸道回歸到良好狀態， 打造易纖體質！ 實測iKAM團體激勵計畫2週期間 「吃飽瘦飲食法」搭配「蛋白飲」、「益生菌」讓自己了解到“如何正確吃的觀念” 兩週下來最大的收獲除了身體更輕盈， 就是開始懂得如何吃、吃的對又吃得好。 如果你也正在追求體態的路上停滯， 或者想擁有纖纖身形，卻不知道從何開始， 可以嘗試iKAM團體激勵計畫， 透過專業諮詢了解如何吃對、吃好又吃飽， 還能養出健康狀態與理想體態。 iKAM吃飽瘦，吃飽更想瘦 ✔️ https://lihi3.cc/rkuw0

擁抱自己的負能量：釋放與轉化的力量

在我們的生活中，負能量是不可避免的一部分。然而，當我們學會接納和擁抱自己的負能量時，我們可以轉化這些能量，讓它們成為我們成長和發展的動力。這篇文章將探討如何擁抱自己的負能量，釋放其中蘊含的力量，並成為更強大的自己。 擁抱自己的負能量>>認識並接受負能量 首先，要意識到負能量是一個自然而然的部分，每個人都會經歷。接受這些負能量存在的事實，而不是試圖否認或壓抑它們。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:2023精選15句負能量語錄！比毒雞湯更毒的厭世金句：「人生其實不難，只是你很靠北。」 擁抱自己的負能量>>探索負能量的來源 試著理解你的負能量是從何而來。可能是因為壓力、憂慮、失望、過度批評自己等等。深入思考並確定這些負能量的來源可以幫助你更好地處理它們。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:「人生好累，感覺自己快被負能量包圍！」還沒上班就在想下班的你，究竟厭世指數有多高呢？ 擁抱自己的負能量>>寫日記或表達情感： 將你的負能量轉化成文字或其他形式的表達，例如寫日記、畫畫、創作音樂等。這可以幫助你釋放壓力並更好地理解和處理自己的情緒。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:不爆粗口也能表達不爽！優雅的「不帶髒字罵人」霸氣外露給你看 擁抱自己的負能量>>尋找支持和交流 與親密的朋友、家人或專業人士交流你的負能量。找到一個安全的空間，分享你的感受和情緒，並得到理解和支持。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:「每天叫醒我的動力，就是能看到你」甜到長螞蟻的12句早安情話，美好的一天就從撩人開始～ 擁抱自己的負能量>>培養自我關懷和自愛 學會對自己懷有慈悲和寬容的態度。給自己時間休息、放鬆和進行自我照顧活動，例如冥想、運動、閱讀等。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:「用錢能解決的事，我一件都解決不了」厭世精選「心靈毒雞湯」，負能量滿點！ 擁抱自己的負能量>>尋求專業支持 如果你感到負能量無法應對或持續困擾你的生活，考慮尋求專業心理輔導或治療。專業的支持可以提供你更深層次的幫助和指導。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:每天來點負能量吧！9組韓文「厭世Line貼圖」推薦，負能量炸裂時一鍵秒舒壓～ 結語 擁抱負能量是一個勇敢而有力的行為，它讓我們不再被負能量所困擾，而是透過轉化成正面能量的方式為自己帶來成長和積極的變化。在這個過程中，我們需要耐心、愛和自我關懷。讓我們勇敢面對自己的負能量，並以積極的態度轉化它們，成就更豐盛、平衡和幸福的生活！ #擁抱負能量 #轉化能量 #自我成長 #積極變化 #自愛 #克服挑戰 #心理健康 #自我發展 #心靈成長 #平衡生活 最新文章 👉「相信在自己的時區裏，在任何時候成功都不算遲到。」-卡蘿隨筆 👉探索Coldplay的音樂旅程：那些年酷玩樂團的代表作 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

「儘管失意但仍相信，海會將我帶向新的彼岸。」-卡蘿隨筆

#D20230515 #卡蘿隨筆 「大海是失落者最後的避難所。」- Theodore Roosevelt/大海是我的避難所，浩瀚無垠，海風低語，波浪拍打著沙灘，帶走我的痛苦和憂傷。海的深處，深邃而孤獨，像我內心的迷惘，無法填補。/失去的那些，像沉沒的船隻，在海底悄然沉睡，他一直在，但可能不再浮現。/浪花掩蓋了我的哭泣，只有海鳥聽見我的痛楚。我試圖尋找答案，但在一片荒蕪中，找到的只有更大的迷茫，在這失落的海洋裡，孤獨成行。/儘管失意但仍相信，海會將我帶向新的彼岸。/The crashing waves,a symphony of sound,Footprints in the sand,stories abound. 最新文章 👉2023 5種愚人節整人零食，讓你在愚人節時能夠整朋友，一起開心慶祝！ 👉TOP8春日精品品牌初戀感香水推薦 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

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