OKOK體脂機 pk  INBODY

距離上次INBODY已經半年 這中間幾乎都是維持期，一直到2023四月才重啟 我們來觀察一下數值變化 最重要的是很多人敲碗 到底OKOK體脂機時間拉長之後準不準（之前推薦okok體脂機日常使用文：下方） 實測數據 以下本人同天不同時間實測數據（有些微時間及水量衣服重量誤差） 數據左/右代表： INBODY / OKOK體脂機 數據圖表 結論 除了內臟脂肪差到兩倍不足以參考以外， 體脂肪的落差值超過5％，略有落差 但骨量、肌肉重量、基礎代謝、去脂體重皆在5％以內，參考性很高。 所以在家請安心服用okok體脂機 畢竟一台買起來等於量INBODY一次費用 天天量還是可以觀察到相對數據 ------- INBODY上面有我自己筆記的數據，是我與半年前的INBODY作比較的結果。 留言+1：INBODY半年前後比較 還不追蹤 @stopby_ig Tag 你的好友瘦起來 💪🏻更多問題我來支持你，打開 魔羯媽媽個人檔案🔗找到最適合我們溝通的方式💪🏻 #stopby減脂實驗 #INBODY #增肌 #okok體脂機 #數據分析 #內臟脂肪 #健身 #飲食控制 #健康減重 #4加2R #增肌 #低碳飲食 #減脂 #基礎代謝 #肌肉量 #體脂肪

Joyce愛健身｜愛蜜桃臀的心不分年齡｜努力過一定會有回報的

人的皮膚會隨著年齡漸長慢慢衰老下垂， 肌肉會隨著年齡增加慢慢減少， 慶幸的是肌肉透過訓練可以慢慢增加， 增加肌肉的好處可多了： 1、日常行動更靈活 2、提升新陳代謝，有助減肥 3、養成不怕胖易瘦體質 4、幫助緊實肌膚 『幫助緊實肌膚』也就是說那個地方肌肉越多 下垂的地方就能被提拉上來， 原因是，肌肉組織是有彈性就算在放鬆下也能， 自然能幫助鬆垮的肌膚回到緊實。 PS.臉除外啦 圖片來源：https://www.instagram.com/trainwithjoan/ 住在加拿大的健身網紅Joan奶奶70歲過後才開始健身， 明顯身體狀況就比同年齡的好太多了， 尤其臀肌練起來看起來更年輕， 趁年輕把肌肉練起來你會比同年的的朋友還要年輕許多歲喔！ 左邊：是不愛運動的我，覺得女生就是要骨感無肌 右邊：是每週運5-6天的我，訓練臀部就佔了兩天，臀翹穿衣就好看。 接下來了，要怎樣增加臀肌呢？ 增加臀肌除了要做無氧運動外， 吃進足夠蛋白質是非常重要的， 肌肉不是有訓練就會增長， 如果不給他足夠的營養是長不大的。 #我一天需要吃多蛋白質？ 簡單來說就是每天最少要吃到體重的1.5倍(g)蛋白質。 例如：60公斤的人，每一餐吃30g蛋白質，三餐總共90g 公式：60公斤x1.5倍(g)＝90g(一天所需) #如何知道食物營養成分？ 可上『衛生福利部食品藥物管理署』查詢 https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178&t=9 之前有發很多練臀文章我把連結附上， 想知道更多更有用的練臀方法，歡迎私訊提問喔！ 居家徒手： https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1385912 https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1382537 https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1372895 https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1326012 https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1316366 https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/827513 健身房： https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1375721 https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1304765 https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1297681 認識你的臀肌： https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1272770 有沒有發現居家徒手文章很多，其實， 不上健身房在家花少少時間持之以恆也能擁有蜜桃臀。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、歡迎LINE私訊詢問我喔』 ************************************************** #蜜桃臀 #翹臀 #幫助緊實肌膚 #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider #joanmacdonald #freeweight #weighttraining #bodybuilding #gluteworkout

料理紀錄｜減醣好幫手-生春捲x協發行泡菜

［料理紀錄］減醣好幫手-生春捲x協發行泡菜

天氣越來越炎熱，用餐時間總想吃一些冰冰涼涼的東西，剛好最近在執行減醣飲食，軟嫩的雞胸肉，加上夏日好朋友 #協發行泡菜 ，用米紙把食材緊緊包裹著，輕輕鬆鬆完成簡單又清爽的 一餐，也因為是不油膩的輕食，擺在早中晚吃都不覺得突兀，正如同協發行泡菜的百搭，粥飯麵吐司通通ok。 來自金門的協發行，秉持「簡單」、「純粹」的精神，手製泡菜，至今已推出”黃金”、”韓式”、”催淚”等玲琅滿目的開胃小菜，今年夏天攜手 #波波選物所 聯名研發好吃、低負擔 的—\\\涼拌雜菜///，加入了低熱量寒天(取代熱量較高的韓式冬粉 )、筍絲、木耳、香菇等爽脆口感的食材，加上清爽中帶有微酸微鹹的調味，讓人一口接著一口，搭配雞胸肉絕對是大家的減脂良伴！ ｜食材｜ ｜料理｜ 擺一擺，包一包，捲一捲 #六碗飯 #自己煮 #簡單食譜 #料理紀錄 #PopSelect #PopDaily #波波選物所 #波波黛莉 #波波發胖 #協發行泡菜 #涼拌雜菜 #催淚皮蛋 #黃金泡菜 #黃金海帶絲

沒想到日本 #磯駒海苔 可以這樣吃！夏天 #減脂料理 #香辣蘿蔔絲海苔捲 配飯配菜 #下飯神器

上次看到안녕!韓食飯桌你好 @hikoreantable 介紹的海苔金針菇捲真的好心動！ 冰箱沒有金針菇，不如來用蘿蔔絲做成 #海苔 版本的 #辣蘿蔔絲餅 ！ 結果貪心又加了小魚乾跟辣椒，突然變成 #下飯菜 了😂 —————— 📣 📜材料： 磯駒海苔1片 蘿蔔半條 蝦皮 辣椒 小魚乾 薑片3片 蒜頭2瓣 白胡椒粉 豬肉片部分: 豬五花片 胡椒鹽 魚露1大匙 糖1/4茶匙 做法: 1. 豬肉片自己想加料才作的，煎到香後把醬汁淋入煮到收汁。 2. 蘿蔔刨成絲抓出水分捏乾，鍋倒入大匙油後報香薑末跟蒜末，加入蝦皮爆香，加入小魚乾跟辣椒炒出香氣，最後把蘿蔔絲加入炒到透。 3. 海苔片上鋪上豬肉後再鋪上蘿蔔絲，用力捲起最後用少許水黏起即可。 👉 切海苔捲也不怕軟掉的 #日本磯駒海苔 ➕料超多的 #磯駒香鬆 開團囉 ！超貼心還附有防潮保存袋子喔❤️ 👍 日本磯駒香鬆料超多！隨便跟飯拌一扮就可以做好吃飯捲耶👍 ✨我最愛的就是櫻花蝦香鬆，看到這麼多櫻花蝦就很開心！第二愛的就是日本磯駒的山葵香鬆，夏天有夠開胃，再來柴魚跟芝麻的一起第三名！料真的有夠多超夠味耶❤️ 📢日本原裝磯駒海苔及香鬆開團囉！ ▲料超多香鬆這邊👉https://gbf.tw/eokuo ▲IG: moon_track_ltd https://www.instagram.com/moon_track_ltd DM on @popyummy_mag #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #ISOKOMA 磯駒 #香鬆 #拌飯 

盡情吃到飽！iKAM吃飽瘦飲食法『iKAM初心，希望你和妳更健康』！

身為媽媽，我一直很想要有辦法可以瘦身，但是除了工作之餘就是照顧小孩，根本沒辦法運動，這下完全只能靠飲食節制，但是節食對身體的負擔也很大，而且常常破功，所以呢我找到了iKAM吃飽瘦飲食法『iKAM初心，希望你和妳更健康』！ 之前我個人是完全沒有接觸過類似的課程，這對我來說非常新鮮！首先在諮詢前，需要先測量Inbody，將相關數值填至表單上，這樣營養師做一對一諮詢時，便能依照我的健康狀況去評估，擬定客製化減脂菜單及飲食計畫等等，讓我們健康吃飽的同時，也可以達到減脂的效果！後續還有健康曲線導師在iKAM LINE官方的追蹤及全天候即時回覆，在減脂時遇到卡關或是其他問題都可隨時提問，非常貼心！ 至於iKAM獨家補充品有輕盈高纖蛋白飲隨手包與醇黑可可蛋白飲隨手包，小小一包，攜帶方便，我本身對味道有很大的要求，有些營養品的味道真的令我難以下嚥，但是這兩種口味完全是我可以接受的範圍！早上配早餐喝，下午小餓也來上一杯，方便又容易有飽足感，而且喝一包就可以補充多種營養！ 除此之外，還有纖益質益生菌，現在我們的生活壓力大、缺少運動，這樣會嚴重破壞我們的腸道機能，一定要補充腸道好菌，就讓他來幫忙吧！ 營養師在1對1諮詢的時候，他會先了解我的作息、體重、BMI及生活狀況等，提供最適合我的飲食建議（例如：多吃高纖低脂），諮詢後會傳一份資料夾，裡面有我的專屬減脂菜單。更令我覺得貼心的是，他還會幫我整理宅配就能買到的食材，非常實用！ iKAM吃飽瘦飲食法，讓我可以不用忍受著肚子餓，可以盡情吃到飽，而且不用運動！與營養師1對1諮詢時，醫生很認真且不斷鼓勵我，讓我有堅持下去的動力。iKAM吃飽瘦飲食法非常推薦給久坐的上班族，或是跟我一樣的產後媽媽，讓我們一起為回歸體態努力吧！ 產品購買➡️https://bit.ly/3LK7uWz 有興趣的粉絲可以從上方連結進入選購， 結帳時就會自動帶入95折優惠折扣喔～ #iKAM #跟輕盈說Hi #健康飲食 #健康管理 #營養師 #吃飽瘦 #iKAM吃飽瘦 #我是薇薇薇薇是我 #親子 #親子コーデ #親子リンクコーデ #親子活動 #親子旅遊 #親子共讀書單 #親子餐廳 #親子景點 #親子記録 #生活#穿搭 #穿搭日常 #親子穿搭 #萌 #萌萌噠 #萌娃 #小女生穿搭 #少女 #母女 #母女裝 #母女日常

豬肉大醬湯

前幾天買了韓國大醬🇰🇷 今天晚餐就吃「豬肉大醬湯」 充滿蛋白質、蔬菜，減脂友善料理🫶🏻 1.洋蔥炒香，加入1大匙大醬、兩碗半水。 2.滾後放入櫛瓜，嫩豆腐，瘦肉片。 3.起鍋前放入青菜就完成超級簡單❤️ - #食譜#減醣#減脂#飲食記錄#簡單料理#自煮#減脂餐#健康料理#家常菜#大醬湯

『仙氣滿滿✨李清娥』自律維持健康體重51公斤。零毛孔肌膚，吹彈可破～保養瘦身大公開！

《絕世網紅》李清娥氣質出眾超圈粉！體重多年維持51kg靠一原則，超美「凍齡蜂蜜肌」保養秘訣公開

2023年Netflix推出《絕世網紅》李清娥飾演的尹詩炫，是一位行為優雅、品格家庭背景兼備的女子，是網紅圈內的一股清流，不使用社交軟體，但仍被大家關注著。雖然李清娥並非女主但氣質演技都實在太好太好了，讓莎姐忍不住想了解她！清娥時常看展覽、電影類的藝文活動，想必如此熏陶出靜謐的氣質～ https://www.instagram.com/p/Crk_SQdrXiF/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/ClDdlKtLshh/?img_index=1 瘦身秘訣1：以「健康運動&飲食」來管理身材 李清娥身材比例極好，纖細高挑的體態彷彿名模～ 她曾澄清過「我的身高四捨五入後是166公分，而現在的體重是51公斤。我的體重似乎很久以前就沒有更新了，不過這（照片中的體重）似乎是出道初期的數據。我從20歲起就沒有47公斤了，相反的我正在鍛鍊並且變得更重，我們提倡健康運動與健康的飲食習慣。」 健身房打造健康線條，偶爾也去戶外慢跑訓練心肺，不僅可以呼吸新鮮空氣還能舒壓。 https://www.instagram.com/p/CoZfD3ZLbeP/?img_index=1 瘦身秘訣2：靠「高麗菜」三週減重3公斤 李清娥秉持健康生活的精神，但也曾為了角色需要而短期節食瘦身。 她透露：「我想給人一種外表像世喜的削瘦感，所以在拍攝前我瘋狂地節食。大約有3週的時間，每天晚上只吃高麗菜。我在晚餐裡放了很多高麗菜，並根據我的喜好淋上醬汁。我想我就這樣瘦了大約3 公斤。」 🌼 建議：可以用高麗菜取代晚餐做三週減肥，或者將午、晚餐加入大量的高麗菜。增加飽足感、纖維並幫助瘦身！ https://www.instagram.com/p/Ci7WecSODf5/?img_index=3 瘦身秘訣3：多吃原型食物、大量蔬菜 飲食方面以營養豐富的生鮮蔬果、五穀雜糧為主。依照心情選擇各種顏色的蔬菜，不僅安全營養，還可以幫助減肥，好看健康又好吃，醬料可隨意但仍需要控制總量！ https://www.instagram.com/p/CVr_ANQpy4J/?img_index=1 保養秘訣1：注重保濕與肌膚油水平衡 韓媒稱清娥為「蜂蜜般的肌膚」，她曾在節目中透露本身膚質比較敏弱，保養上她更注重肌膚的油水平衡及保濕，在肌膚乾燥時更會擦上大量的乳霜給予滋養，日常防曬更不可少！ https://www.instagram.com/p/CTCroleFGRT/?img_index=1 保養秘訣2：多喝水 她還分享自己的保養秘訣就是「多喝水」能幫助身體代謝循環、瘦身、讓肌膚狀態更好。李清娥表示一天會喝到8瓶礦泉水，如果有拍攝甚至會喝到10瓶以上。 https://www.instagram.com/p/CPiI8FTDI4K/?img_index=1 保養秘訣3：定期去角質、深層清潔毛孔 李清娥非常注重日常的毛孔清潔，並且會定期去角質，長痘痘會去看醫生並盡全力預防痘痘生成。 她表示卸妝後會用熱毛巾敷臉5分鐘幫助舒張毛孔、讓清潔效果最大化；再使用洗臉刷沾取潔顏慕絲，輕輕的臉部清潔，並在毛孔分佈多及難以觸及的區域做加強，隨後用溫冷水沖洗乾淨。 保養秘訣4：眼周保養 李清娥相當注重眼睛護理，為了讓自己的眼神更上鏡，偶爾會用洗眼液沖洗眼睛（不建議經常使用），隨後擦上眼周保養品，並用熱毛巾熱敷一下，眼神就會變得更明亮有神。 https://www.instagram.com/p/CgHTNZ2rDfo/?img_index=1 #李清娥 #韓國李清娥 #絕世網紅 #網飛 #健康瘦身 #健康運動 #健康飲食 #原型食物 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

【孕媽咪最愛】艾芙夏氣泡礦泉水 超涼爽分享~

Nina原本不是氣泡人 但是懷孕之後就大改變了～ 肚子漲漲的時候就會想喝一口 尤其是現在天氣很熱 氣泡水就變成我的首選​ 鮮奶茶現在已經不是我的最愛了! 今天分享的艾芙夏氣泡礦泉水 是來自土耳其原裝進口的飲品 總共有四個口味我都覺得蠻不錯的~ 其實氣泡水都大同小異 但真的喜歡喝氣泡水的人 喝到這款氣泡礦泉水就會知道口感上是不一樣的! \ 突然發現氣泡水好好喝阿! / 這個孕期喝過好多氣泡水 今天要分享的是艾芙夏氣泡礦泉水 瓶身是有質感的玻璃瓶設計喔🥰 容量也比一般寶特瓶要少一點 媽媽 一天一瓶也不會過量 (比起多糖分的可樂還健康!) 開團的部分是我最愛的4款口味​ ♡ 原味 如果是斷食、減脂想喝口感 原味很適合喔～ (健康喝氣泡水👏🏻） ♡檸檬口味 超適合夏天的清涼口味 我超喜歡o(*////▽////*)q ♡青蘋果口味 下午茶首選 搭配蛋糕、甜甜圈剛剛好～ ♡黑桑葚&黑醋栗 我心目中的第二名✔️ 平常想喝甜的+氣泡就會先開這個 真心推推，大家都有喝喝看 \ 瓶身上都有完整的標示 / 大人小孩都可以安心地喝​ 不過6歲以下的小朋友不建議喔! (我們對飲食跟飲品比較限制) 所以讓小朋友攝取天然食物為主! 我先生斷食的時候也會喝氣泡水 目地是解解嘴饞 我喝的話希望肚子可以咕嚕咕嚕 讓肚子不要這麼漲~ 這次是很短暫的快閃團 🔎開團時間6/12~6/17 🔎開團網站 https://gbf.tw/sdlg8 團購價格都有比較便宜~ 大家一定要發囉上喔 如果大家喜歡可以多跟我分享! 我會努力尋找好商品跟大家分享​

Joyce愛健身｜擺脫「蝴蝶臀」困擾｜塑造迷人的臀型讓美臀再現

「蝴蝶臀」聽起來名稱挺美的， 實際上就是臀型兩側向內部凹陷， 跟蜜桃臀可是差很多喔。 蝴蝶臀成因其實和自身健康相關， 基本上有蝴蝶臀的人大多數都會有「骨盆後傾」狀況， 通常都是因為沒有察覺而導致這個錯誤的體態， 例如：站姿放鬆玩手機或癱坐在沙發上追劇、長時間翹腳， 在放鬆狀態很多人會不自覺地將恥骨向前推， 呈現骨盆後傾、圓肩駝背的狀態， 使自己處於一個雖然相對舒適但卻不正確的姿勢， 如果長期處在「骨盆後傾」除了臀型比較不好看， 也會經常性的腰痠背痛。 如何改善蝴蝶臀讓臀回復到正常體位，下面幾個矯正動作， 先放鬆在激活臀部，就算沒有蜜桃臀，也能讓臀回到該有的功能。 一、[鴿式伸展] 坐在地上右腿往後伸直腳背貼地， 左腿盤坐在骨盆前面， 身體向前俯身雙手放於地面， 停留10秒換邊做。 ●約做3-5組 二、[仰臥腿屈伸展] 仰躺於地面腰部留一個手掌空間， 雙腳90度屈膝，吐氣將左腳往下伸直離地20~30公分， 吸氣將左腳收回，吐氣換右腿。 ●左右各10次為一組，約做3-5組 三、[單腿弓箭步] 找一張椅子或是沙發， 將左腿放在子或是沙發上， 站立腳尖朝前方收腹挺胸， 吸氣臀部向下後向蹲， 站立腳盡量蹲至大腿平行地面， 站立小腿、左腿大腿垂直於地面， 吐氣回到原來位子 ●單腿蹲10下換腿蹲，約做3-5組 每個人活動度不一樣，如果大腿無法蹲至與地面平行， 可以先做半程，以自己可以的高度蹲即可，慢慢練習一定會進步。 PS.這動作髖關節的活動幅度大，可以平衡臀部肌肉，讓上中下均衡發力， 建議可以多做 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、歡迎LINE私訊詢問我喔』^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #TRX懸吊式阻抗訓練 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #trx #trxtriceps #wtotalbodyresistanceexercise

自煮料理《日式蔬菜青檸炒冬粉+日式香煎嫩雞胸》

自煮《日式蔬菜青檸炒冬粉+日式香煎嫩雞胸》

ᵀᴬᴵᵂᴬᴺ 日常 𝟼月𝟷日 Otafuku御多福除了有銷量世界第一大阪燒醬 還有出這款日本人家庭必備的Otafuku日式炒麵醬 這個多年來一直深受日本人喜愛的笑臉logo， 可是最好吃大阪燒醬、日式炒麵醬的認證 Otafuku日式炒麵醬除了做日式炒麵之外， 也可以變化出新菜色 氣溫越來越熱，夏天真的來臨囉！ 想到要露出雙腿雙臂就開始有羞恥心😆 減醣減脂期間粉絲就是我的好朋友 主要因為冬粉熱量比較低 且吸收水份後會膨脹，吃起來非常有飽足感 一把冬粉的熱量約125大卡 但如果是吃飯一碗約280大卡 兩者的飽足感一樣，但熱量卻差了一倍內 所以今天早午餐使用日式炒麵醬做了兩道 ♡︎♥︎ 日式蔬菜青檸炒冬粉+日式香煎嫩雞胸 ♥︎♡︎ Otafuku的日式炒麵醬經過拌炒加熱後 更能散發出香氣，甚至呈現鐵板現炒的風味 是一罐相當適合拿來做拌炒的調味料 搭配新鮮的當季蔬菜有豐富的纖維質 加入冬粉與Otafuku的日式炒麵醬拌炒 擠檸檬汁增加酸度，吃起來非常清爽夠味 此外Clem特別看了它的成份表 其中包含有醋、蔬果與辛香料 [醋/酒粕/番茄/洋蔥/蘋果/紅蘿蔔/椰棗 水蜜桃/柳橙/大蒜/肉桂/黑胡椒/等] 尤其”椰棗”真的超少見！ 據說是可以讓醬汁口味甘甜醇厚的關鍵之一呢～ 光是有這些就知道用它來醃肉也是會很棒 醋與蔬果都可以讓肉質軟化 而豐富的辛香料能夠讓雞胸肉口味更有層次 再透過 [煎+悶] 的程序雞胸肉軟嫩入味 我留了另一塊冷藏醃到晚上煎給兒子當晚餐 中班生吃了雞胸直說👦🏻「肉肉好好吃喔！」 兩道料理的做法，以下跟著做看看(●’◡’●)ﾉ ♡︎♥︎ 日式蔬菜青檸炒冬粉 ♥︎♡︎ #食材 ：玉米筍3根、紅蘿蔔1/3根、杏鮑菇2株、洋蔥半顆、冬粉1把、生菜 #調味 ：Otafuku日式炒麵醬1.5大匙、青檸半顆、海苔粉適量、水100ml #做法 ： 1. 玉米筍、紅蘿蔔、杏鮑菇切條，洋蔥順紋切絲，冬粉泡水10分鐘軟化，生菜洗淨備用。 2. 平底鍋中火倒入少許橄欖油，先下紅蘿蔔、洋蔥炒至紅蘿蔔軟化、洋蔥變透明，再下杏鮑菇、玉米筍炒熟。 3. 放入泡軟的冬粉加水與Otafuku日式炒麵醬，此時轉中小火讓冬粉吸收醬汁收乾，此步驟眼睛要盯著鍋子，注意火侯隨時拌炒避免底部醬汁焦掉，大約炒2分鐘的時間食材混拌均勻即可關火。 4. 最後擠上檸檬汁盛盤。 ♡︎♥︎ #日式香煎嫩雞胸 ♥︎♡︎ #食材 ：雞胸肉2片 #醃料 ：Otafuku日式炒麵醬2大匙、蒜頭7瓣（蒜末）、七味辣粉、水100ml #做法 ： 1. 將雞胸肉洗淨後用廚房紙巾擦乾表面水份，放入Otafuku日式炒麵醬2大匙與蒜末，將雞胸肉抓醃均勻，放冷藏醃1小時以上，若時間足夠醃隔夜會更入味喔！ 2. 平底鍋開中火熱鍋，倒入適量橄欖油，下雞胸肉煎1分鐘讓表面上色，翻面再煎1分鐘後加入水，蓋上鍋蓋轉小火悶煮2分鐘，關火靜置5分鐘即可起鍋，在砧板切好盛盤再灑上七味辣粉完成。 ☞︎ 每塊雞胸肉的厚度不一樣，要測試有沒有熟，用一根筷子插雞胸肉最厚的地方，手摸筷子如果是冷的就再開火加熱1分鐘；反之如果是溫熱的就代表熟透。 ●這禮拜就跟著用Otafuku日式炒麵醬．做出充滿日式風味的料理吧！ Otafuku的炒麵醬在眾多日系超市都買得到唷， ☞︎ 而且不用出門在家也買的到呢－ https://ecshweb.pchome.com.tw/search/v3.3/?q=otafuku ☞︎ 更多美味訣竅，可以看： https://www.facebook.com/otafukutaiwan #Otafuku #御多福 #日式炒麵醬 #手作料理 #早午餐 #早餐吃什麼 #午餐吃什麼 自己做 #早餐 #fooddiary #餐桌日常 #早餐吃什麼 #餐桌風景 #相機先食 #健康飲食 #冬粉 #減醣 #減脂 #低卡 #低熱量 #雞胸肉 #炒冬粉 #嫩雞胸

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Joyce愛健身｜愛蜜桃臀的心不分年齡｜努力過一定會有回報的

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料理紀錄｜減醣好幫手-生春捲x協發行泡菜

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豬肉大醬湯

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