Brunch｜酪梨莎莎醬｜酸酸辣辣好清爽｜早午餐拼盤這樣吃好滿足

一直很想試做酪梨莎莎醬 沒特別看食譜就按照自己的意思做出來了！ 雖然超級不專業但吃東西自己開心足矣！ 結果沒想到這樣一準備剛好是一個早午餐的set(自己自肥) 夏天真的好熱好想吃酸酸辣辣的東西 拼盤內容 1.酪梨莎莎醬(酪梨+鮪魚+洋蔥+檸檬汁+紅椒粉) 調味依照自己喜好放入即可，感覺少了香菜所以少了一個味道，鮪魚跟酪梨放太少了所以看起來髒髒的，我相信大家可以做的更好>< 2.柯克蘭乾煎辣蝦蝦(紅椒粉調味即可) 3.巴薩米可醋炒菇 4.番茄、進口生菜、玉米(補充優質碳水+蔬果) 5.松露水煮蛋 酸種吐司、無花果香蕉優格 M Pain & M Le Repas 酸種吐司 鄉村酸種：帶有木質調香味吃起來非常清香 吃了好久終於快把庫存吃完了，好期待再去買新口味！ 另外之前都用平底鍋加熱想說一鍋處理很方便 後來發現用氣炸鍋，麵包香氣十足，推薦大家嘗試！ 無花果香蕉優格 優格：科克蘭零脂希臘式優格 一顆成本超級高的無花果每次都帶著感恩的心吃下去 不得不說⋯⋯無花果配上肉桂粉真的好絕配 是不是軟軟的東西配肉桂粉都很好吃？ #沙拉#酪梨#減肥#健康飲食#減肥減脂吃這些#吃吃の方

每天做棒式會瘦嗎?連續做42天棒式，連續做42天棒式，驚人實驗結果揭曉!

每天做棒式會瘦嗎?棒式（Plank Exercise）是一項強化核心肌肉和提高身體穩定性的經典運動。但究竟每天持續做棒式能否真正幫助您瘦身？讓我們進行一場42天的實驗，看看驚人的結果會如何改變您的觀點。 👉圖片來源 :Darshak Rana 每天做棒式會瘦嗎?>>實驗 Darshak Rana是心靈健康作家，她挑戰了2分鐘棒式挑戰，這個「棒式挑戰」以每一天疊加運動量為主，循序漸進、讓身體可以逐漸適應，另外每一週也有一天的休息日，讓身體可以適度休息。他最後堅持了42天，從第一天1分鐘都做不到，到最後一天總共能撐超過4分鐘。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 每天做棒式會瘦嗎?>>棒式的好處 每天做棒式訓練可以對身體的核心肌肉和姿勢有益，但單純的每天做棒式不一定會讓您減重或瘦身。棒式是一種強健核心肌肉的運動，有助於增強腹部、背部和臀部肌肉，同時也提高了身體的穩定性和平衡能力。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳! 每天做棒式會瘦嗎?>>減重、瘦身的關聯 要達到減重或瘦身的目標，需要綜合考慮飲食、有氧運動和全身肌肉訓練。減重的關鍵在於維持熱量平衡，即消耗的熱量要大於攝取的熱量。這通常需要一個綜合的運動和飲食計劃，包括有氧運動（如跑步、游泳、騎自行車等）以及全身肌肉訓練（如重量訓練或其他形式的運動）。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 每天做棒式會瘦嗎?>>飲食 雖然棒式對健康和身體的穩定性有益，但要減重或瘦身，最好制定一個全面的運動和飲食計劃，並與專業的健身教練或營養師合作，以確保您的目標能夠實現並達到最佳效果。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 每天做棒式會瘦嗎?>>42天棒式的啟發 作家的進步不僅體現在身體健康方面，還表現在睡眠品質、專注力、適應力和情緒健康等精神層面的改善。透過取得成就感所培養出的心理韌性，他們更有能力應對各種挑戰，並在工作和生活之間取得平衡。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :時間寶貴？這6個懶人瘦身法讓你快速燃脂！！ 結語 棒式訓練是一種全面的運動，對身體的多個方面有益。無論您是尋求強化核心肌肉、改善體姿、減輕背部疼痛還是提高運動表現，棒式都可以成為您健康生活的一部分。 #每天做棒式會瘦嗎? #棒式挑戰#核心訓練 #強健腹肌 #健身秘訣 #腹肌鍛鍊 #運動成就 #健康生活 #持之以恆 #訓練方法 #腹肌挑戰 #運動精神 最新文章 👉2023下半年生肖運勢預測：挑戰與機遇，成長與前進！ 👉「那種不顧一切、奮不顧身、無所謂又或者無所畏懼的愛，就是所謂的青春吧！」-卡蘿隨筆 芃芃的電影推薦 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

｜食記｜「高雄」客製化❥麻藥不胖靈魂醬汁

𝒽𝑜𝓂𝑒 𝓂𝒶𝒹𝑒推出不久的 #麻藥不胖靈魂醬汁 反饋非常的好，買過這款 #醬汁 的朋友讚不絕口👍 不單適合 #減肥減脂 的醬汁，還有朋友拿來拌粥給1歲的寶寶吃，寶寶愛翻了🥰 #客製化 可以調配辣度哦！「原味不辣、小辣、大辣。」😉 ‧ ✨用途：拌菜、拌麵拌飯、炒菜炒肉、醃肉、滷蛋、滷肉、醬燒，炊飯都非常對味 #減肥 不吃碳水的也可以拌 #蒟蒻麵！ ‧ 主打 #純手工 料理裡面多種天然配方調成，調味料更是『嚴選』 #無添加 ❌無色素❌無轉基因成分❌無添加人工香料❌無防腐劑、抗氧化劑。 🧅食材～洋蔥、蒜頭、辣椒、蔥、辣椒全是純手工滿滿真材實料。 🤩最最最～重要的是，裡面不加 #精緻糖，是零熱量的健康 #代糖 此款醬汁保證吃了不會胖，也不會造成身體負擔(如果是亂攝取太多不是優質碳水化合物,胖了小編不負責哦)🤭 👉冷藏保存期限：90天 ‧ ‧ ‧ 🔸高雄市左營區🉑️面交自取 🔸外縣市🉑️黑貓宅配/店到店 🫶幸福手作，不包含運費喔！ 🔺訂購歡迎私訊： 👉ⒾⒼ: isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ : sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #food #cooking #幸福手作 #醬 #醬料 #韓式小菜 #韓式醬汁 #開胃料理 #廚娘 #食記 #美食 #烹飪食堂 #料理初心者 #高雄左營 #高雄手作 #宅配美食 #團購美食 #純人手製作 #小紅書 #popdaily波波黛莉的異想世界

Joyce愛健身｜長肌肉才比較容易減脂你知道嗎?｜增肌好處多快看看為什麼

Joyce愛健身｜長肌肉才比較容易減脂你知道嗎?｜增肌好處多

有沒有發現年過30歲之後就沒有辦法像年輕時想吃什麼就吃什麼很隨意， 其中一個原因是肌肉量隨年齡增長慢慢流失， (一公斤的肌肉大約能消耗75-125大卡的熱量) 在沒有增加肌肉狀態下生活、飲食習慣不變， 肌肉量減少就無法消耗過多的卡路里， 身體如果保持足夠的肌肉量， 偶爾會有熱量超標的狀態但依舊能維持著好身材， 所以，身體易瘦與易胖的關鍵在於你的肌肉量有多少。 增加肌肉量的好處: ✅肌肉多的人平常活動可消耗比較多熱量 一公斤的肌肉大約能消耗75-125大卡的熱量； 一公斤的脂肪卻只能消耗4-10大卡的熱量， 因此，擁有較高肌肉量的人在熱量的消耗上； 就比肌肉量較低的人高上許多， 這也就是肌肉量多的人較不容易變胖的原因 ✅可以多吃才能維持肌肉量 肌肉量的維持與增長需要足夠的營養， 才能幫助構建和修復肌肉組織、促進肌肉合成， 如果沒有攝取足夠的營養，會阻礙肌肉生長。 所以，大家常說七分吃三分練的原因。 想要擁有易瘦最好的方法就是“提高基礎代謝率”， 而提高基礎代謝率就必須增加肌肉量。 增加肌肉量需要靠正確且適當的飲食， 以及重量訓練缺一不可， 足夠的營養與穩定的訓練才能讓肌肉成長。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『另有，社群管理經營歡迎詢問』 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #瘦身 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

Zone 2 訓練正夯，如何利用Apple Watch設定幫助訓練，提高燃脂功率

前陣子再跟我健身教練討論減脂的課表時，在討論如何抓正確強度的有氧運動，才能強化燃脂的效益，因為現在講到燃脂運動，有很多類型的方式，例如很紅的超慢跑，低心律的有氧運動，但是這樣的運動要達到怎麼樣的狀態才算有效呢？這時候我們討論到了所謂的zone2訓練，這個訓練方式，其實概括很多有氧運動的方式，藉由心律區間的計算，達到最好的燃脂效果。 Zone 2 的概念早在六七年前我做健身媒體編輯時，就有看過相關的文獻，只是一直沒有一個比較系統性的歸納出現，因為過去有的學派會以心律區間作為唯一指標，但這幾年的文獻出來，Zone2 的評定指標，歸納了很多參考因素，所以一直以來沒有那麼普及出現，但這時候剛好有看到一篇文章，作者是張修修（原文請點這邊）他做了一個很好系統的講解，建議大家可以去看一下原文。 簡單的說，我們會把我們心律區間規劃為五個等級，分別是Zone 1到Zone5，Zone5 就是接近最大心律的95%以上，以這次要討論的Zone 2 則是大約在 70%~80%的最大心律，在原文中有提到，過去我們所計算的最大心律是220-年紀=最大心律，以我三十歲來說，我的最大心律大約在190上下，但是如果按照這個算法來看，我的Zone2 會落於每分鐘心跳133~152次，以我自己實測145以上的心律已經是我在做心肺內耐力訓練的強度。因為Zone2 的判別除了心律之外，還有一點就是呼吸，過去有教練說，有效率的燃脂的有氧強度大約是你還可以用鼻子正常呼吸，並同時還可以講話但是會稍微喘的強度，所以這時後就要利用Apple Watch內建的心律功能去判定自己的最大心律了。 為什麼要用Apple Watch 來看呢？在watchOS 10中，已經可以把所有運動的心律，以心律區間的方式顯示了，過去印象中只有跑步相關的功能才能看到，現在我們只要打開 Apple Watch 上的「設定」App ，前往「體能訓練」>「心率區間」，就能看到手錶對於每月監測心跳狀況去幫你預估的最大心跳值，以我這邊來說是187，但我心臟狀況比較特殊，我會先降一點數值來到180，這樣對我的心臟負擔比較不會那麼大，這時候只要調整為手動，就可以在底下的心律區間做調整，以我的數值來算，180最高心律的70%~80%大約是126~144，這邊調整完之後，其他的會自動調整，就不用理它了。 以我平常在做有氧的強度大約是維持在130上下的狀態，在沒有做設定之前，都會被歸類在Zone1，調整之後，我的有氧區間就會回到Zone2，我也就可以觀察我的整體訓練時間是否把心律都放在正確的區間上，因為現在人在做有氧運動的時候無論是在室內或室外，並不會一直在關注在自己的心跳上，在室內用跑步機或是其他器材，應該也都是在看手機或是電視，但有時候做了很多有氧，但有沒有效自己也不知道，就可以運動後，透過Apple Watch的監測，再到手機裡面的「健身」去看看自己的狀態，下次再做有氧時，也能提醒自己上次的強度是否足夠，這次運動就能調整到更適合的強度。 Zone2訓練的好處是在於透過心律與呼吸，並沒有限制運動種類，所以無論是跑步、自行車、跳舞或是健身房的有氧器材都可以達到，不過雖然Zone 2訓練很有效，但是運動這件事必須去考慮自己的身體狀態，因為有效的Zone2 訓練，是盡可能在這個區間內保持長時間的運動，所以對於每個人的狀態來說，在這個區間內是否有辦法達到長時間持續的狀態，所以Zone2 不是一昧的去追求心律區間這件事，每個人的訓練狀態不同，長期有運動習慣的人確實可以輕鬆保持，但對於運動量較少的人來說，Zone2 的心律區間有可能對他們來說已經很辛苦了，這時候反而可以用文章前面提到的呼吸測量方式，讓自己還可以用鼻子呼吸並還可以與人交談的強度去做訓練，其實也可以達到Zone2的訓練效果。 筆者資訊：體適能健身C級指導員認證

10月Disney+6部必看電影，不能錯過《洛基》第二季、《不能流淚的悲傷》

十月來臨，對於影迷們而言，這意味著Disney+平台再次為我們帶來了一系列令人期待的優質電影。無論您是愛好家庭娛樂、驚險冒險，還是感性劇情，Disney+都為您準備了精彩的選擇。在這個秋季，讓我們一同探索10月Disney+推出的六部必看電影，為您的觀影時光增添更多樂趣！ 10月Disney+必看>>《洛基》第二季 美國的超級英雄網路影集《洛基》第二季改編自漫威漫畫的同名標題角色。本劇是漫威影業開發製作的漫威電影宇宙的電視劇作品，與漫威電影宇宙系列電影處於同一架空世界和共同世界，於線上串流媒體平台Disney+首播，並由賈斯汀·班森、亞倫·穆赫德擔當聯合執導。 👉圖片來源:Disney+ 👉閱讀更多:【漫威】十大漫威超級英雄冷知識，漫威宇宙的秘密，你知道哪些？ 10月Disney+必看>>《不能流淚的悲傷》 《不能流淚的悲傷》故事描述從青梅竹馬到年少心動，趙心卉（何藍逗飾）和林漢聰（蔡凡熙飾）認定彼此是攜手一生的人，然而面對遠距離的隔閡、家庭的牽絆，以及學長陳孝名（許光漢飾）的驚喜告白，讓兩人一次次走散。 👉圖片來源:Disney+ 👉閱讀更多:【Netflix】2022上半年十部必看大片推薦！《超時空亞當計畫》、《逃出異境》美劇韓劇，必追的劇都在這! 10月Disney+必看>>《粉紅謊言》 《粉紅謊言》為韓國Disney+的首部戀愛綜藝節目。由金希澈、李先彬、宋元錫、RalRal主持，來到粉紅屋的四男三女參加者，每個人都有一個讓自己在感情路上充滿困難的謊言，透過參加節目的機會，是否能讓他們遇見無條件的愛情？ 👉圖片來源:Disney+ 👉閱讀更多:【Netflix】《少年法庭Juvenile Justice》劇情評價，陪你看透青少年犯罪故事! 10月Disney+必看>>《美國恐怖故事》第十二季 《美國恐怖故事》是美國恐怖電視劇系列。每一季為一個不同的獨立故事，遵循不同的角色和設定。第一季《鬼屋》，該系列於2011年10月5日在美國有線電視FX首播。 👉圖片來源:FX Networks 👉閱讀更多:【Netflix】《地球百子》第七季完結，地球百子到底在演什麼?值不值得追?!!! 10月Disney+必看>>《暗夜狼人》 《暗夜狼人》是一部美國超級英雄類型的網路電視劇特輯，亦是麥可·吉亞奇諾的導演處女作，改編自漫威漫畫旗下的同名超級英雄角色。特輯為漫威電影宇宙的首部特別節目，與漫威電影宇宙系列電影處於同一架空世界和共同世界。 👉圖片來源:Disney+ 👉閱讀更多:【Netflix】《地球百子》第七季完結，地球百子到底在演什麼?值不值得追?!!! 10月Disney+必看>>《星際大戰：絕地傳奇》 《星際大戰》電影前傳時期的六集絕地故事。一樣的絕地身分，迥異的兩種人生，亞蘇卡譚諾與杜酷伯爵在面臨考驗時，各自做出抉擇，迎來不同的命運。 👉圖片來源:Disney+ 👉閱讀更多:【Netflix】《地球百子》第七季完結，地球百子到底在演什麼?值不值得追?!!! #DisneyPlus #Disney+ #電影推薦 #十月影片 #最新上架 #追劇好選擇 #家庭娛樂 #影迷首選 #必看片單 #精彩片單 #觀影時刻 最新文章 👉「妳要知道，所有的迷途和岔路，都是為了趕上那個更好的自己。」-卡蘿隨筆 👉寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

雪坊優格團購～9/19！單購中秋禮盒就免運！！

第三次的雪坊優格團購來囉！！！這已經成為我冰箱不可或缺的品項了～ （也感謝大家先前的支持🙏🏻😘） 老樣子開團一週（9/13-9/19） ‣團購連結：https://p2.groupbuyforms.tw/hsths 比較特別的是這次有中秋節禮盒喔，而且是只要購買禮盒就免運～ 是不是超讚👍🏻（送禮就買這個啦） 不過怕假期物流會塞爆，所以越早下單越好喔 前20名滿$1300還有贈送優格飲*1瓶 或 獨享杯*1杯（口味隨機） - 不知道有沒有新朋友第一次看到文章或是還沒吃過雪坊優格的朋友 所以我還是簡單介紹一下（詳細的內容可以看之前文章介紹喔♡）✎6/15-6/21雪坊優格開團！私心開團♡無限回購的優格＆我的優格碗完美公式 ✎大人小孩都愛的雪坊優格團二來囉！這次加碼父親節活動！還有芒果口味！快快揪團買起來 - 🥣無糖優格（5號、6號、希臘優格） 我早餐最常做的優格水果碗！！ ♡5號優格 ｜幫助消化，有助排便順暢。♡6號優格 ｜促進新陳代謝，推薦給換季不適族群。♡希臘優格｜質地比前兩款濃厚，但滑順好入口，濃郁紮實，飽足感十足（限量販售） 雪坊優格選用在地生產高品質無調整鮮奶製作，在無塵室環境中成長 所以跟市面上許多優格比起來比較不酸！ 我自己是5、6號都會個挖一點做優格碗 這樣所有好箘都會吃到🤤 運動前可以選擇希臘優格或等等要介紹的優格飲 比較有飽足感喔！！ - 🥛優格飲 這個就是上班上課趕時間或是下午茶肚子餓時的好幫手啦！！ 手工熬製果醬+無糖優格，使用6大優勢機能菌種，幫助維持消化道機能 糖分跟熱量都不會太高！ 如果跟我一樣不太喝含糖飲料，也有輕盈版版或是無糖原味的喔☺️ - 🍨優格冰淇淋 以優格為基底的活菌義式冰淇淋，低脂低糖，也沒化學香精味所以可以安心享受美味、不擔心發胖（這要畫上重點✨） 大人、小孩都會愛的！！（家裡有小孩肯定要買這個吧🤣 - 🫐手工法式果醬 全系列果醬皆不含任何化學性的色素、香料、防腐劑與其他添加物， 減糖配方每一口都吃得到的果粒（超愛藍莓口味耶，加在優格或是吐司都好讚😋） / 以上雪坊優格的介紹給大家 有任何問題也歡迎問我喔 感謝大家❣️ - ♡團購日期：9/13 - 9/19♡團購網址：https://p2.groupbuyforms.tw/hsths🎁9月份早鳥禮前20名下單滿$1300加贈優格飲1瓶 或 冰淇淋獨享杯1杯(口味隨機)9月份滿額贈門🤍 冷藏 / 冷藏+冷凍混合 滿額禮 滿 $2000 送 優格飲*1瓶 (隨機) 不累贈 滿額禮 滿 $2200 送 優格飲*3瓶 (隨機) 不累贈 滿額禮 滿 $2400 送 優格飲*4瓶 (隨機) 不累贈 滿額禮 滿 $2000 送 獨享杯冰淇淋*1杯(隨機) 不累贈 ⚠️滿額禮活動 各檻皆不累贈⚠️ 冷凍 滿額禮 滿 $2200 送 獨享杯冰淇淋*3杯(隨機) 不累贈 滿額禮 滿 $2400 送 獨享杯冰淇淋*4杯(隨機) 不累贈 ⚠️滿額禮活動 各檻皆不累贈⚠️ ⚠️中秋節宅配繁盛期為9/18-10/1，黑貓無法【指定到貨時間】，亦【無法保證隔日到貨】，敬請見諒。 #雪坊團購#雪坊優格#優格#希臘優格#減脂#現時團購

｜食記｜「高雄」客製化❥無麩質❥藍莓奶酥巴斯克乳酪蛋糕🫐🧀

🫶𝒽𝑜𝓂𝑒 𝓂𝒶𝒹𝑒🧈 ✨新品 「無麩質藍莓奶酥巴斯克乳酪蛋糕」#無麩質、#無麵粉、#無精緻糖 材料裏沒有會造成身體負擔的麵粉、糖跟反式脂肪。所選用的食材大多國外進口，糖是選用好的天然代糖 #羅漢果糖 #赤藻糖醇 ❌不用一般糖或是不好的阿斯巴甜🙅🏻‍♀️ ‧ 這款 #巴斯克乳酪蛋糕 有蛋糕餅底、餅底材料是用不含 #麩質 的成分，「無麩質」就是指沒有小麥麩質的食品。當沒有了建立麵團結構的麵筋，如何可以做烘焙呢？答案就是「混」！無麩質麵粉很少單ㄧ使用，多混幾種粉ㄧ起平衡蛋白質含量和麵團黏度。 整體口感豐富，紮實綿密酸酸甜甜、冰冰涼涼加上芝士乳酪好好吃😋 ‧ #幸福手作 ✊堅持用心嚴選好的食材，做出最好的健康美味！💕 此款蛋糕 #糖尿病可食 也適合正在減醣減肥減脂族群食用的 #健康蛋糕 ‧ ‧ 💫賞味期限：冷藏7天、冷凍30天 💫食用方式：冷凍室溫回溫，冷藏即可食用，不需另外加熱。 🔺訂購歡迎私訊： 👉ⒾⒼ：isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ：sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ 🔸高雄市左營區🉑️面交自取 🔸外縣市🉑️黑貓宅配/店到店 🫶幸福手作，不包含運費喔！ (為保新鮮ㄧ律冷藏低溫配送) ‧ ‧ ‧ #keto #food #lowcarb #食記 #料理 #生酮烘培 #低醣飲食 #低醣低碳 #減肥甜點 #健身甜點 #乳酪蛋糕 #減糖蛋糕 #客製化蛋糕 #高雄烘培 #高雄美食 #高雄手作 #手作甜點 #健康甜點 #宅配美食 #PopDaily波波黛莉的異想世界

4+2R 變化指南Beta版- 適合需要常常破戒的你 <工作應酬篇>

警語：以下方法為魔羯媽媽本人我變化的方針，僅使用4+2R的編號飲食整理，提供R友們一個參考，並非醫生建議的方法，請各位小心服用，麻煩嚴格堅守4+2R的朋友們先行離場。 前情提要 2022/Jul-Dec第一輪4+2R我不是很確定有沒有到書中畢業的定義，差不多到R3開始就某種程度自己宣布畢業（喂～ 開始自我調配日常的飲食，在框架裡面作變化，沿用4+2R的飲食大方向，自創編號索引作紀錄。 變化編號索引 正文開始 適用對象：適合因工作需要應酬推不掉的聚會，可能發生在一週的任何段點，但一週至多兩次 適用時機：起碼嚴格執行R1-R2連續達21天以上者 方法如下： - 週一～五：應酬point->R0.5/R0.7，無應酬時間R1～2.5自行調配 - 週六：R1/R1.5 - 週日：R1/R1.5 原理分析： 這可以說是控制熱量的基本法則，也同時讓腸胃休息，胃比較不會撐大。 注意事項： 1. 比較適合想要維持體重，也理解可能體重下降幅度會較平緩。 2. 請避開酒類飲品 3. 夜間應酬隔天體重通常會大幅度上升，盡量就是R0.5把水腫排出去 詳細圖文版 更多問題 我的個人資訊，找到最適合我們溝通的方式 ---以下開放敲碗連載--- 留言+1下一篇配方：備餐的煮婦/夫指南 #stopby減脂實驗 #熱量控制 #增肌 #應酬 #水腫 #飲食控制 #健康減重 #4加2R #增肌 #低碳飲食 #減脂 #應酬指南 #R1 #R2 #R3 #破戒 #排毒 上一篇：家庭日指南 第一輪紀錄 實用攻略 4+2R變化指南 體脂機相關

新竹健康餐盒｜健人餐廚馬偕店·最美質感便當店🍱增肌減脂好幫手！

每次訓練完回家的路上 都會經過馬偕醫院對面新開的 #健人餐廚 選了個比較悠哉的禮拜一來開箱🤤 2樓內用區很寬敞 角落充斥各種波西米亞風的佈置 這什麼便當店啊根本網美店吧(*・ω・)… ▸ 炙烤雞腿 厚實的雞腿烤得焦脆 咬下去還會卡滋卡滋 完全正中我心阿🥹 ▸ 鹽烤鮭魚肚 我是鮭魚控RRR超愛 鮭魚也太嫩～～～最喜歡滿滿魚油的鮭魚惹 我覺得米飯是便當的精髓 飯不好吃的話整個便當都不好吃了😂 他們家的紫米飯香Q飽滿 粒粒分明 堪稱米飯最完美的狀態💜 配菜豐盛 調味淡淡的 卻很優秀地保有蔬菜的鮮甜 套餐另外附 #蒸蛋 &小菜 蒸蛋料超多欸有香菇毛豆鮭魚蝦蝦 baby屁屁那般滑嫩 鮮味十足✨ ▸ 沖繩鮮奶茶 大概是0.5分糖(?)的甜度！😳很驚豔！ 沒有平常喝完奶茶的負擔感（好讚 奶&茶的比例恰到好處 不會過於苦澀很順口 ▸ 蔓越莓果醋 夏天喝這個真的太爽啦～～～ 蔓越莓果韻芬芳 和醋酸的結合 酸甜順口 清爽解膩 🔹總評：誰再說健康餐盒很無聊很難吃的 那是因為你沒吃過健人餐廚啦😎 Facebook 🔍 健人餐廚-健康餐（馬偕店） Instagram 🔍 fitnessmeal.formyfather 📍 新竹市東區光復路二段263號 ☎️ 03-575-1518 Mon. - Sat. 🕚 11:00-13:30｜17:00-19:30 #健康餐盒 #健康餐 #健身餐 #增肌減脂 #便當 #雞腿飯 #雞腿便當 #烤雞腿 #鮭魚 #鮮奶茶 #新竹便當 #新竹午餐 #新竹晚餐 #新竹健康餐盒 #新竹輕食 #新竹健身 #新竹美食 #清大美食 

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