- 沒想過減脂是那麼開心 不用餓肚子也可以瘦🐷 - 一個人沒

- 沒想過減脂是那麼開心 不用餓肚子也可以瘦🐷 - 一個人沒動力，容易放棄 常常雙手一攤（吃吧🙄️) _____________________________ 一群女孩互相督促😝 就是為了完成我們年底的目標🔥 我們也都還在努力中💪🏻 那你們呢 ————————————— 只是換掉早餐就讓我 精神變好，也不會吃飽就發睏 重點我的身體還變健康、體脂也降 - 這就是我想要的減脂方式 現在覺得太幸福😍😍 - 。持續擴團中！想加入請私我🙌🏻 - #減脂 #增肌減脂 #增高 #增肌 #增肌肉 #減 #減脂餐 #減脂 #減脂計劃 #減脂便當 #減脂日記 #減脂便當 #瘦身 #瘦腿 #瘦大腿 #營養 #營養早餐 #營養早餐 #台中#台北#台南#蛋白質 #蛋白#台中美食 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身

８週減脂計畫！第一週竟然瘦了２公斤！！！

5/18(一) 69.0 KG 5/26(二) 67.1KG 一週瘦了1.9KG 持續加油 體重是浮動的~慢慢來持續做比較重要，持續加油偶爾放鬆一下是我的小技巧❤️ 看更多瘦身小技巧或我的飲食： 瘦身|少了30公斤我是怎麼做到的？ 減肥還是可以吃麥當勞！？ 肯德基ABC自由選NT$59|速食減脂計畫-肯德基果然是被炸雞耽誤的甜點店 什麼！？吃吃吃還可以變瘦！？＜＜＜點我觀看 #Ricky減脂比賽 #pressplay減肥 #告別沙發馬鈴薯 #每周挑戰 #Rickystime

（懶人需知）減脂三重點💥

1. 吃對蛋白質 2. 吃夠纖維 3. 適量攝取碳水化合物 . 看到這裡的人一定想說廢話嗎😂 . 考試前都給你答案了，還考不好的人⋯ 就是沒人盯呀！ . 想減脂先從觀念做起 填完以下諮詢表單送飲食檢視 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 . #健康#白肌女孩#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #心靈雞湯#健身#台北景點#松江南京#增加收入

HALO TOP 低熱量高蛋白冰淇淋

流傳健身圈的低熱量、高蛋白的美國冰淇淋 HALO TOP 🇺🇸🍦，中桶裝只有 280 大卡，是一般冰淇淋的六分之一，還含有 20 公克的蛋白質，就算在減脂還是可以享受冰淇淋的美好 😋 甜度明顯有降低，吃起來有點像冰淇淋狀的乳清，但對於不能碰甜食的人這樣已經很滿足了 👍 各大家樂福可以買得到，現在正在促銷折價一百元後是 NT:145 #冰淇淋 #家樂福 #甜點 #halotop #台北甜點 #食記 #健身餐

虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～

曾出演《青春有你2》與《蒼蘭訣》中飾演「小蘭花」的虞書欣，人氣迅速飆升變成大勢女星！虞書欣的外貌甜美加上苗條的身材！但在早期剛出道時因嬰兒肥、身材豐腴，常常被許多酸民們攻擊，這也因此讓她下定決定要瘦下來，更是在一周就狂瘦9公斤！一起看看虞書欣的減肥方法和減肥食譜吧！ （圖片來源：＠estheeerrrrr） 虞書欣減肥方法1.每天早上一杯黑咖啡 黑咖啡的熱量低，能夠提高身體代謝，促進脂肪燃燒～早上空腹或運動前30分鐘可以喝一杯，也能幫助提神醒腦！ 虞書欣減肥方法2.選擇低碳水的食物 主食盡量選擇低碳水、減脂的食物，也可以把低GI替換高GI，像是地瓜、玉米、南瓜、燕麥等，低GI又能夠增強飽足感，既營養又比飯或麵條的熱量低！ 虞書欣減肥方法3.吃蛋白質 很多減肥的人都覺得吃肉就會胖，索性都只吃水煮青菜，只要吃的正確就不會影響減重過程！肉類可以選擇水產海鮮類，並搭配蛋奶豆，這些都有豐富的蛋白質！ 虞書欣減肥方法4.補充維生素 減肥的時候很難飲食均衡，可能會導致營養不良！可以適量的補充維生素，幫助人體所需的營養！ 虞書欣減肥方法5.要多喝水 減肥減脂但不能減水，其實在平常就要多喝水提高代謝，能有助通便排毒，除此之外肌膚也會變得更好更水潤！ 虞書欣減肥方法6.睡前4小時不進食 睡前吃東西不容易消化，更容易囤積脂肪，反而會讓體脂增加！虞書欣晚上8點以後就不進食，如果真的杜子鱷可以適量吃蛋白質食物或黃瓜，不過盡量保持8點後就不再進食！ 虞書欣7天減肥食譜 虞書欣表示自己也曾用很多對身體不好的減肥方法，所以她分享自己在需要快速一周減肥時的食譜，不過建議大家除了吃對之外也要搭配運動，才能瘦得更快！ Day1 早餐：玉米＋牛奶 午餐：蔬菜沙拉＋牛奶 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day2 早餐：黃瓜＋牛奶 午餐：水果蔬菜＋雞胸肉 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day3 早餐：水煮蛋＋牛奶 午餐：涼拌木耳＋雞絲＋糙米粥/燕麥 晚餐：蔬菜沙拉 Day4 早餐：地瓜＋牛奶 午餐：紫菜湯＋花椰菜＋雞胸肉 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day5 早餐：全麥麵包＋黑咖啡 午餐：涼拌青菜＋水煮蝦仁 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day6 早餐：黃瓜＋豆漿 午餐：蔬菜雞胸肉沙拉 晚餐：全麥麵包＋牛奶 Day7 早餐：全麥麵包＋牛奶 午餐：玉米＋黃瓜＋水煮肉片 晚餐：黃瓜＋蔬菜沙拉 以上就是虞書欣的減肥方法和食譜，讓我們一起瘦成瓜子臉吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥瘦身方法 #瘦身 #瘦身方法 #虞書欣 #虞書欣減肥 #虞書欣減肥法 

包包減脂日記

#我喜歡這種用盡全力的感覺#每一寸肌肉都是我們用盡全力的痕跡 昨天限動po了嚇壞大家的照片😂大家都很好奇我到底是做了什麼神奇菜單，吃了什麼神奇食物 我還是想說，增肌減脂這件事絕對不是一個速成兩週就能完成的事它絕對是需要好多好多咬牙堅持和努力的過程 我本來想要八週後減脂成功再來分享但大家實在太好奇了所以讓我提前來說說我的看似神奇其實一點都不神奇的減脂小故事 自從去年去 @peeta.fitness 成功減了10%體脂之後，我就進入了我漫長不專業的增肌階段（第二張照片然後就一直開心吃開心練開心生活 一直到連續吃了三天母親節大餐之後（第一張左邊的恥度大開照覺得可以開始再認真減脂一波 這次我終於開始試著認真計算營養素但也不知道算的對不對😂更努力的吃，更用力的練每天吃的飽飽的，每天練的累累的 應該是之前累積的肌肉們沒有離開我再加上又開始簡單的吃健康的食物拿掉多餘邪惡的食物神奇的照片就這麼出現了當然燈光角度拍照角度時間也都是很重要的啦😎 #加油包包 接下來希望可以繼續健康好好的鍛鍊接下來希望可以學會帥氣的抓舉接下來大家也跟我一起健康又開心的一起減脂咩 想知道專業的怎麼吃就去看看葛格「2個月減8%體脂」那支影片 @peeta.gege #恥度照 #用力生活 #告別沙發馬鈴薯 #低碳飲食 #碳循環 #碳循環飲食 #低醣飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #健康飲食 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #養肉大不易 #健身 #健身媽媽 #麵包包廚房 #workout #fitness#energyandpersistenceconquerallthings #gym #gymlife

#芋泥壽司卷

 高碳日吃一下好的碳水吧❤️ #到處都買不到壽司竹簾只好用隔熱墊代替😂#芋泥控 #芋泥壽司 #減脂也能好好吃 #告別沙發馬鈴薯 #低碳飲食 #碳循環 #碳循環飲食 #低醣飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #健康飲食 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #養肉大不易 #健身 #健身媽媽 #麵包包廚房 #workout #fitness#energyandpersistenceconquerallthings

- 無！毒！水！ 這家餐廳真是太棒了👏 這個看似亂加的水怎麼

- 無！毒！水！ 這家餐廳真是太棒了👏 這個看似亂加的水怎麼那麼好喝 感覺腸子都淨化了😈😈😈 (會不定期換內容物） - 你今天喝水了嗎？ 你知道不喝水會發生什麼事嗎？ 你知道一天要喝多少量嗎？ 你知道你身體的水量如何計算嗎？ - 不愛喝水的我 強迫自己每天喝三千的水💪🏻 跟我一起加入喝水行列吧！ - #健康#多喝水 #水 #排毒 #白痴白勸世#增肌 #減脂 #減脂計劃 #營養#增肌減脂 #健康餐

無糖飲料可以喝嗎？

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 每當在協助學員做體重諮詢 🙋平常有沒有喝飲料的習慣？！ A : 我都選無糖或是 零卡標示的飲料😂😂 通常愛喝飲料的人好像堅信 『無糖飲料』， 比較不會發胖😂 今天還是要來揭露 市面上寫著『零』『低卡』 『無』『少』美妙字眼的飲料 🚫零卡飲料： 500ml的寶特瓶1瓶 可能含有24kcal(卡) 👉不管是食品或是飲料，事實上100g(100ml）熱量低於5kcal時， 都可以這樣標示。 🚫低卡飲料： 500ml的寶特瓶1瓶 可能含有99kcal(卡) 👉同樣的，熱量低於40kcal時也是。 再來依據Bruno教練 參觀南投日月潭老茶廠的經驗， 台灣人因為太愛喝茶， 基本上茶葉是供不應求， 或是因為成本因素， 進口來自東南亞的茶葉 許多都是產地互混， 葉片不完整、品質較差的茶葉 👉因此，為了自己的身體著想，還是不要吃太多的環境賀爾蒙進到體內。 👉吃太多人工甜味劑 腸胃消化、代謝、內分泌都會失衡 大家只要注意，不要讓喝飲料變成是生活的常態，偶爾為之完全沒問題 ! #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

簡單有感的瘦身密技大公開

 小主子來分享瘦身大法囉～ 主子並不是崇尚一定要瘦的跟維密大秀模特一樣，而是要瘦的自然，瘦的健康自信～ 今天的內容適用於每個人，也是相當基礎的瘦身知識，大家務必收藏！！ (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) -導致變胖的壞習慣 1.三餐不定時，有一餐沒一餐 2.飢餓後大吃，睡前吃東西 3.吃含有激素的食品 4.吃東西吃太快，未確實咀嚼 5.等到渴了才喝水 -脂肪怎麼堆積的 脂肪堆積順序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢 胖之前更可怕的是血液和器官裡脂肪堆積 -減肥小知識 1.少吃冰的：冰的食物容易影響循環，循環變慢自然會胖還會水腫 2.少喝飲料：高糖份的飲料是液體的撒旦，增肥又傷腎 3.少吃糖：糖分會使你的皮膚老化，體重增加 4.拒絕油炸食品 5.少吃熱帶水果，糖分過高 6.白天多喝水，晚餐過後少喝水 -哪些食物對減脂有利 1.韭菜：促進腸胃蠕動 2.蘿蔔：避免脂肪在皮下堆積 3.冬瓜：能去掉體內過剩的脂肪 4.芹菜：熱量很低，吃多了不怕胖 5.荷蘭豆：加速身體的新陳代謝 6.黃瓜：抑制碳水化合物轉化為脂肪 7.茄子：茄子能發揮阻止脂肪吸收的作用 -給自己身體塑形的理由 1.好身材是愛情的保鮮劑 2.讓女孩都投以羨慕的眼光 3.成為正能量與榜樣 4.好身材讓事業錦上添花 5.飲食控制讓你更健康 6.好身材讓你找回自信 7.管理身材是女人的必修課

減脂搜尋結果

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