#伊娜炸廚房| 增肌減脂雞胸肉創意料理，超簡單! feat.有雞湯的雞胸肉 

冬天是吃鍋的好時機， 但是..體重是現實的阿🤣 今天想來分享控制體重的好食材👉雞胸肉 平常我自己會去市場買雞胸清肉， 可是冬天太冷懶癌發作， 自己煮的意志力就會非常薄弱阿~~ 所以開始尋找即食雞肉， 吃到這間【舒雞食作】 覺得很不錯推薦給大家，順便也想分享我的創意吃法 🌮滑蛋起司雞肉堡 佐雞胸肉溫沙拉 準備食材: 舒雞食作雞胸一塊、番茄、起司片、生菜、杏鮑菇、雞蛋、麵包 做法: 美味健康又飽足的早午餐 完成! 想吃沙拉，但又怕生菜太生冷，我就會這樣料理。為了保有口感，用餘溫稍微加熱就好，配料都可以依照冰箱現有食材作替換，簡單又好吃! 🌮 越式春捲(雞肉版) 準備食材: 舒雞食作雞胸一塊、越式春捲皮、生菜、越南米線、九層塔 醬料: 魚露、香菜、蒜頭、辣椒、檸檬、醬油、水、糖 做法: 之前在越南工作的好同事最近給我準備了禮物，知道我怕胖，於是就買了一堆春捲皮寄給我，說吃了不會胖啦!可以放心多吃點 原本越南春捲多半是包蝦子或豬肉片，靈機一動包了雞胸肉，也無違和感，沾醬酸酸辣辣清爽很開胃! 春捲皮跟米線也不難買，春捲內容物也可以自己變化，有把足感又低負擔，真的超推薦大家試試~ 這次用的雞胸肉是#舒雞食作 的，沒想到冷凍即時的雞胸也可以這麼嫩~ 我每次從冰箱拿出來自己燙的雞胸肉，都像在嚼檳榔🤣 我沒有吃過其他牌的，沒得比較，不過跟自己煮得比，這個讓我好驚艷阿! 而且每包裡面都還有雞湯，調味淡淡的，清爽沒有負擔，單吃也很好吃~ 有在觀望雞胸肉的讀者們可以去試試喔! 他們官網現在有團購組合，最便宜有到6折 歡迎到部落格看原文👇 https://inacheersbar.com/sogcooking-chicken-breast/ 👇歡迎到我的IG追蹤交流 Ina | 娜姊💋（@1naisunique） 👇個人部落格 INA CHEERS BAR | 伊起加油吧🥂 #雞胸肉 #健身料理 #增肌減脂料理

🈲減肥不能碰澱粉❌ 到現在，依然是最多人誤信的減肥謬論！ /

🈲減肥不能碰澱粉❌ 到現在，依然是最多人誤信的減肥謬論！ / 回想大學時期，為了追求纖細鳥仔腳🐦 毫無正確飲食觀念 身高164⋯堅持從54瘦到46公斤(往➡️滑 完全『不碰任何澱粉』瘦到底 掉頭髮、生理期來不了 生病感冒次數月月發生😷😷 整個免疫力差到不行 直到從跑步機昏倒，被朋友下重話 我才真的清醒放棄這荒謬的行為😅 / 🗣澱粉不是不能碰 而是需要適當的攝取 當一口都不碰澱粉時 營養不均衡的情況下 身體一定會出現大反撲！ · · ♨️①情緒不穩定 健康亮紅燈 · 澱粉是主要醣分來源 人體長期沒有攝取醣分 各種生理機能以及體內放鬆 情緒荷爾蒙的分泌機制 絕對會大受影響！ · 錯誤減肥的人 容易感到沮喪、憂鬱，空虛、 寂寞覺得冷～ 更容易暴食、易怒，嚴重的話 還會引發內分泌失調 很要命呀(難怪以前脾氣很暴躁🤭 · · ♨️②代謝廢物激增 脫水减重假象 缺乏澱粉所提供的能量時 身體會轉而利用蛋白質和脂肪來產能 進而產生比平時更多的代謝廢物「酮體」 排出代謝廢物時會伴隨大量水分 這種脫水現象 一時間會讓人有體重減輕的錯覺 根本不是真正減脂瘦身❌ · · ♨️③低血糖消耗肌肉 基礎代謝率下降 · 身體面對「能量緊縮」會產生防禦機制 （肌肉比例 ↓、基礎代謝 ↓） 一旦恢復正常飲食，體重馬上飆升復胖 · · · 🎉🎉請 大 聲 歡 呼😚😚 「澱粉」是幫助你燃脂 抑制食慾的好朋友 每天攝取適量澱粉 可以增加體內血清素的合成 抑制食慾喔！ 🔥🔥 澱粉和脂肪關係就像「火種」和「煤炭」 擁有適量的澱粉（火種） 才能有效地幫助脂肪（煤炭）燃燒 達成「瘦身＝脂肪 ↓＋肌肉 ↑」的目標。 · · ✅如何『 健康正確選擇澱粉』？ · 關鍵原則請記下來✍🏻 ❶ 低 GI 食品： 糙米飯、地瓜、燕麥、全麥麵包等... 瘦身好朋友！ · ❷ 避開精緻食品： 蛋糕、餅乾、洋芋片、XX 酥... 甜飲甜點和加工食品。 · ❸ 烹調簡單： 過多油質和太白粉勾芡類的食材 熱量會超標ex魯肉飯、燴飯、炒飯、麻醬麵、大腸麵線、羹類。 · · ✅攝取澱粉時間點 中餐一定要吃飽 才不會下午晚上餓到亂吃 白天所吃的澱粉類食物 會轉換成熱能...完全燃燒 · 😬但如果在晚餐或宵夜 吃下大量澱粉 因為缺少消耗卡路里的活動時間 就會形成脂肪細胞聚集！ 這時，特別容易囤積在下半身 游泳圈、粗壯蘿蔔腿就醬養成了🤢🤢🤢 · · ♥️掌握以上小技巧 就可以開心享受澱粉、不挨餓也能瘦身 發胖關鍵「攝取熱量長期高於消耗熱量」 多餘熱量累積7700 大卡=增加一公斤 別再怪罪澱粉了，懂吃才能瘦的開心😬😚 · · · ✏️歡迎留言告訴我，哪一點讓你學到了！ 如果文章有幫助，歡迎點♥️ 歡迎手動支持我的IG小園地 😬😬 👇🏼👇🏼 https://instagram.com/herbafitemily?igshid=f6m1f2kywpsh 

新的一年 好的開始 認真做好我的每個斜槓角色 下午準備王者會

新的一年 好的開始 認真做好我的每個斜槓角色 下午準備王者會議 #小孩勿擾交給隊友 #但現在先來去洗衣曬衣 #心情相當好因為明天我終於可以出門拍攝了 免費註冊ing~ 🚩 享折價 ☝ 是的❗註冊有折價❗ 🚩 享優惠 ✌ 是的❗註冊有優惠❗ 🚩 享健康 👌 是的❗註冊有健康❗ #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 您若需要產品請call我們協助！ 請關注我們的粉絲專頁，即時報導與更新！ https://www.facebook.com/polo1491/ 每日譜偉·見證非凡👊

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《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！

最近出演《善意的競爭》當中飾演「劉在伊」的惠利與飾演「禹瑟琪」的鄭秀彬大膽上演百合情節，劇情緊湊且新穎因此引發了不小熱烈的迴響。性感女團出身的惠利，是演藝圈內名副其實的「愛吃鬼」，她自己也曾上節目說過：「平常飲食不忌口」，對此她能夠一直維持這樣苗條的身材，讓不少網友們感到驚訝不已，今天就來看看惠利過往曾經分享過的幾個維持身材的好秘訣，快來一起看看吧！ https://www.instagram.com/p/DGfgAVQpfIO/?img_index=1 惠利體態管理技巧1. 戒精緻澱粉 去年惠利曾在節目中透露，自己最近已經開始戒精緻碳水，碳水作為維持身體機能的重要關鍵，完全不攝取的話有可能會導致反效果，因此澱粉可以選擇比較乾淨的碳水乾淨的碳水（貝果、饅頭、 白飯、蕎麥麵、地瓜、芋頭等）盡量避免去食用一些過度加工過的精緻澱粉。 https://www.instagram.com/p/DGDFc9EJPOc/?img_index=1 惠利體態管理技巧2. 拒絕斷食 很多明星都會透過少吃，甚至是段時來快速瘦身，然而惠利透露，自己因為很享受吃的過程，因此在瘦身的過程中不會選擇斷食；平常她一天只吃兩餐，中午可以自由選擇吃想吃的東西，晚上則會吃沙拉，如果早上有拍攝的話，會簡單攝取一些低熱量的食物但又有飽腹感的食物，像是蘋果、沙拉、白土司等。 https://www.instagram.com/p/C8KAwjkPPRZ/?img_index=1 惠利體態管理技巧3. 獨創虐腹操 惠利的獨創虐腹操是她在進行體重管理時，根據教練的指導所設計的一套專門訓練腹部核心肌群的菜單。這套腹部訓練不僅有助於塑造腹部線條，還能促進減脂瘦身。對於想要擁有平坦小腹的人來說，這套菜單非常值得參考，並且可以在居家環境進行訓練，方便又有效。 菜單：直腿硬舉 15下、單腳抬腿 左右各40下、平板撐 1分鐘 、啞鈴寬步深蹲 20下、波比跳 20下、側腿抬高 20下（以上各做三次） https://www.instagram.com/p/C9BwCopPXfb/?img_index=1 惠利體態管理技巧4. 固定運動習慣 除了平常沒事會跑健身房之外，惠利本身也是空中瑜伽、皮拉提斯、桌球的愛好者，先前也曾在vlog分享自己經常做的幾種運動，只能說想要保持好的身材，一定要養成規律的運動習慣，這樣才可以讓體態瘦而不柴，精實又有好看的線條。 https://www.instagram.com/p/C9lxOyxTr_P/?img_index=1 惠利體態管理技巧5. 按摩消水腫 惠利的體態管理技巧中，按摩消水腫是她應對早晨水腫問題的有效方法之一。作為演員，面對頻繁的拍攝和長時間的工作，水腫是她常遇到的問題。為了解決這個困擾，惠利會使用專門的臉部按摩滾輪，這種工具有助於促進血液循環和淋巴排毒，從而達到消除水腫的效果。 https://www.instagram.com/p/C9NlUbBTUmA/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #惠利 #惠利瘦身技巧 #瘦身技巧 

2021母親節蛋糕推薦，20家人氣蛋糕任君挑選，傳統口味、法式千層、特殊造型應有盡有！

母親節即將到來，你還在為了母親節大餐、母親節蛋糕煩惱嗎？千萬不要等到時間到了才來臨時抱佛腳，今天發胖編整理了超多家經典蛋糕給大家，不管是造型浮誇、經典傳統口味的通通有，趕快選一款適合媽咪的蛋糕，好好的感謝媽媽吧！ 2021母親節蛋糕推薦：時飴 母親節限定，取貨日: 5/1-5/9 香芋千層蛋糕:價格：7吋1700元/9吋2500元/9吋切片250元 茉香綠茶千層蛋糕:價格：7吋1700元/9吋2500元/9吋切片250元 人氣千層蛋糕時飴推出了全新母親節限定口味千層一共有三種口味，其中編輯最愛的就是這款香芋千層，精選大甲芋頭，手工製成綿密的芋泥不只香滑柔順還能吃的到小顆粒的芋頭塊，每一口都是真材實料，而且甜度不會很高，搭配熱茶或是咖啡很可以，除此之外茉香綠茶口味也很不賴，濃郁的茉莉茶香，整體吃下來很清爽，很適合夏天怕膩的小點喔！、 2021母親節蛋糕推薦：SEASON Artisan Pâtissier 地址：台北市大安區敦化南路一段295巷16號 東區知名的法式甜點店，他們家最有名的就是這款感官花園！滿滿的莓果鋪陳在杏仁蛋糕上，外層有炙燒過後的焦糖，酸酸甜甜的滋味非常有層次，媽媽收到這個可愛的莓果小花園一定會很開心！ 2021母親節蛋糕推薦：BAC 如果家裡的媽媽不喜歡吃常見的水果、奶油蛋糕，也不喜歡吃甜點的話也沒關係，BAC提供各式各樣的巧克力蛋糕，除了經典的巧克力蛋糕外也常推出各式各樣的期間限定口味！苦甜的不膩口的滋味也能夠滿足不嗜甜的媽咪唷！ 2021母親節蛋糕推薦：LADY M 來自紐約的精品千層蛋糕LADY M超過十種口味可以選擇，超過20多層的法式薄餅堆砌在一起，充滿層次的味道讓人感覺到滿滿的幸福，門市通常都是販售單片千層蛋糕為主，如果有需要購買完整的需要提前預訂喔！ 2021母親節蛋糕推薦：紅葉蛋糕 民國55年就創業的紅葉蛋糕，是非常知名的老字號奶油蛋糕，陪伴不少台北人度過各式各樣的節日，除了原味奶油之外還有黑森林蛋糕、芋泥蛋糕、冰淇淋蛋糕、波士頓派可以選擇！發胖編小時候過生日真的都是買這款蛋糕，紅葉蛋糕真的是非常經典的傳統好選擇！ 2021母親節蛋糕推薦：亞尼克 經典生乳捲品牌亞尼克除了各種口味的生乳捲之外也有蛋糕、塔派，母親節檔期也會推出限定口味！編輯個人最推他們家的原味生乳捲，清爽不膩口的奶油搭配綿密的蛋糕體整個就是下午茶的最佳好夥伴！ 2021母親節蛋糕推薦：Hängen-Dazs 吃膩一般的蛋糕也沒關係，也可以換換口味Hängen-Dazs冰淇淋蛋糕，除了造型精美可愛之外，還有多種不同的口味可以選擇！每年母親節，也會推出各種限定造型有興趣的朋友可以上官方網站看看 2021母親節蛋糕推薦：Pablo 日本人氣半熟起士塔台灣也吃得到！濃郁的乳酪蛋糕搭配酥脆的塔皮，一口咬下超級滿足，除了經典原味之外也時常搭配各式各樣的經典水果推出期間限定口味！ 2021母親節蛋糕推薦：橘村屋 入選台灣十大蛋糕禮盒的橘村屋提供多種口味的的長條蛋糕選、蜂蜜蛋糕、伴手禮盒，還有經典的雙拼蛋糕，一次可以品嚐到兩種口味，是節慶送禮的好選擇！ 2021母親節蛋糕推薦：CHIFFON 日式手工蛋糕 地址：台北市中山區龍江路79號 CHIFFON 日式手工蛋糕提供各種口味的戚風蛋糕，傳統日式手法製作的戚風蛋糕，品嚐起來細緻鬆軟又不過於甜膩，非常輕盈爽口！除了可以到店鋪品嚐單塊蛋糕外也有提供4吋、6吋、8吋及10吋選擇，可以依照人數購買，他們家的戚風蛋糕有分有奶油、無奶油兩種版本，這點真的超貼心的啦！ 2021母親節蛋糕推薦：ChizUp 濃郁美式蛋糕 網購界超人氣的起士蛋糕Chiz up ，超級濃郁的美式乳酪蛋糕真的是起士控的最愛，他們家的乳酪蛋糕是方型的設計，上面還可以客製化特定的日期，遇到節日送這款真的會讓人感覺特別有心！這次母親節蛋糕「母后駕到」選用主廚以黃金比例調配的澳洲純濃起司，夾入主廚小火熬煮的秘製蘋果餡，口感饒富層次、依紐約百年私房配方手工製作、限量販售1000顆，另有兩款熱銷口味招牌黃金起司、酸甜藍莓起司之夜選擇！ ⚠️需線上預訂 2021母親節蛋糕推薦：WUnique Pâtisserie 地址：台北市大安區安和路二段184巷6號 隱身在巷弄內的超人氣法式甜點店，店內販售多款精緻的法式甜點，每一款造型都超美，讓人捨不得下刀！除了精緻的甜點之外，他們家也可以客製化蛋糕，最經典的就是「聖多諾黑」了，聖多諾黑是一款做工非常繁瑣的法式甜點，由千層派皮、卡士達、脆皮泡芙組合而成的精緻甜點！WUnique Pâtisserie 可以客製化字母聖多諾黑蛋糕，光是打開就讓人眼睛一亮！但是這款蛋糕必須提訂購10寸以上，且需要提前預訂喔！ 2021母親節蛋糕推薦：Flügel Studio 地址：台北市大安區辛亥路一段34巷3號一樓 台大公館附近的人氣手作甜點店，每日會在官方FB、IG上公布當日販售的品項，來吃過的網友們都大讚這間甜點口味基本上無雷！如果太晚來的話很容易撲空！發胖編個人就超愛們家的雪球蛋糕、草莓千層，店內用餐的話都是單片販售的，如果需要完整蛋糕的話需要事前預訂唷！ 2021母親節蛋糕推薦：Bonnie Suger 地址：台北市中正區北平東路9號 光是看到他們家的甜點櫃就會有選擇障礙！五彩繽紛的小塔、蛋糕讓人看了口水直流，卡通裡才會出現的經典草莓蛋糕這裡就有賣了！經典的奶油戚風搭配草莓、奶油就很可以了！店內的甜點都有分四吋、六吋、八吋，如需要完整的也需要提前預訂喔！ 2021母親節蛋糕推薦：Ponpie 澎派 地址：新北市板橋區民權路202巷4弄1號 板橋人氣甜點Ponpie，是新北市無人不知無人不曉的甜點店，澎派的發音是台語的豐盛，就像他們家超鍋口味的水果塔派一樣讓人感覺到很豐盛！吃膩蛋糕的媽媽今年可以換換口味嚐嚐看酸甜的水果塔，滿滿的水果餡料與香氣十足的塔皮搭配再一起滋味真的一極棒！ 2021母親節蛋糕推薦：點點甜甜 新北市板橋區光正街45巷2弄2號 一樣也是板橋超有名的甜點店點點甜甜，店內裝潢非常有質感，經典的戚風蛋糕、磅蛋糕、應有盡有，店內還有販售外面較少見的帕芙洛娃，悠閒的午後時光來這邊品嚐甜點、喝杯咖啡真的很不賴！每到年節也會推出期間限定的蛋糕！當然也是要提前預訂的喔～ 今年點點甜甜攜手鮮乳坊推出「芋頭金沙戚風蛋糕」，鮮奶芋泥搭配鹹蛋黃卡士達、紫薯豆沙、蜂蜜戚風，甜鹹口感不膩口，吃起來非常有層次！ 預購期間 : 4/12(一)~5/2(日)，到貨時間 : 4/26(一)~5/7(五)，需至 鮮乳坊官網(連結)、點點甜甜點點甜甜購買！ 2021母親節蛋糕推薦:善菓屋 母親節，「善菓屋」甜點主廚將歐洲國民蛋糕「磅蛋糕」重新演繹，研發出注入最甜心意的「甜心金磚」！ 2021母親節蛋糕推薦：Tartine唐緹 母親節即將來臨，正是子女們向媽媽了表心意，好好展現孝心的日子！以口味精緻著稱、廣受顧客好評的「Tartine唐緹」，今年母親節以不同主題推出了全新的四款母親節蛋糕，包括巧克力類的「珍愛媽咪，售價780~980元」、「黑岩覆盆子金鑽捲，售價580元」，清爽酸甜的「法式檸香生乳酪，售價780~980元」及攜手知名花藝工作室Hello Things小故事商店，將精緻絕美的永生花變成蛋糕裝飾，製作出最唯美浪漫的「DIY寵愛媽咪(永生花限量版)，售價1,060元」，用甜進心坎裡的蛋糕訴說對母親的愛意，讓媽媽過個甜蜜的母親節 2021母親節蛋糕推薦：chiz up 母后愛啵— 招牌黃金起司 定價NT$660，早鳥預購NT$594/母后愛啵—焦糖蘋果餡起司 定價NT$720，早鳥預購NT$648 母后愛啵起司蛋糕紐約百年老店配方+嚴選食材+減糖20%減脂15% 特別推薦主廚口袋私房配方的隱藏版美味讓廚房夥伴們都要哭了的超搞工”焦糖蘋果餡起司”用蛋糕上的「母后吉祥．平安有福」、「愛你哟」向母后撒嬌請安吧！ 2021母親節蛋糕推薦：星巴克 水果布蕾香緹蛋糕6吋$950/8吋$1,600 馨母親節即將到來，星巴克今年以新鮮水果的清爽酸甜滋味為主題，搭配層層堆疊、豐富而細緻的蛋糕體及內餡，帶來馥郁而又清新的果香滋味，並以Layers of Love為禮盒包裝設計，推出一系列總計14款的冷藏蛋糕及常溫禮盒，為媽媽們獻上心意！ 今年全新的主推款式「6吋紅心芭樂青蘋蛋糕」，精選法國果泥調配出清香滑順的紅心芭樂慕斯，調和出溫柔的粉色系，並以奶香濃郁的起司慕斯、戚風蛋糕，佐以青蘋果風味庫利，最底層則是帶有杏仁香氣的達克瓦茲，像餅乾又像蛋糕的獨特口感，馥郁而不膩口；亦為主打款之一的「水果布蕾香緹蛋糕」，則是以戚風蛋糕為主體，夾入法式布蕾、鮮奶油、法式薄餅皮，最上層以新鮮草莓等加上中間綴以新鮮草莓、奇異果和蜜煮蘋果丁，色彩繽紛，誘人可口；而喜愛新鮮水果的顧客更不能錯過今年的「6吋繽紛水果巧克力蛋糕」，概念來自水果禮物籃，最上面舖滿草莓、藍莓、奇異果等新鮮水果，中間夾入原味蛋糕底層，抹上草莓果醬與濃郁巧克力奶餡，最後以巧克力餅乾底座完美的結尾，濃郁的滋味又有水果的清爽酸甜平衡，是今年母親節極限量的款式 2021母親節蛋糕推薦：Häagen-Dazs 愛綻放(冰淇淋蛋糕)7英吋售價$2,380元 一瓣瓣的玫瑰花瓣，包裹著對孩子的慈愛，滿溢的覆盆莓愛心，象徵著母親無畏的勇氣以及無窮無盡的愛，在孕育生命的過程中，是母親最美的綻放。哈根達斯限定版「愛綻放」冰淇淋蛋糕，以橙香柚子冰淇淋與草莓冰淇淋為主角，搭配夢幻般的粉嫩愛心造型，醉人的果香與濃郁綿密的冰淇淋於味蕾綻放，交織出美好的酸甜口感！今年的母親節就以「愛綻放」冰淇淋蛋糕，獻給付出所有勇氣與全心全意的愛，養育並寶貝著孩子的媽咪吧！ 看了那麼多家蛋糕是不是已經開始流口水了啊？趕快替媽媽選一個最適合他的母親節蛋糕，好好的感謝媽媽、陪伴媽媽度過快樂的節日吧！ 圖片來源：店家官方IG 撰文編輯#fun / ＠PopYummy #2021母親節 #2021母親節蛋糕 #bac #BonnieSuger #FlügelStudio #ladym #Ponpie澎派 #WUniquePâtisserie #亞尼克 #千層蛋糕 #哈根達斯 #感官花園 #手工蛋糕 #母親節蛋糕 #母親節蛋糕推薦 #紅葉蛋糕 #點點甜甜 

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辣白菜滷 辣青椒炒肉絲 干貝味噌湯 老公煮這三道就養活我了 但我大概吃了三人份的量 新的一年祝大家 吃對食物 喝對飲料 瘦對位置 嫁對人 #吃貨 #以我的食量可能要再三盒藍海鯊魚 #太撐了我要來顆沛力泉 免費註冊ing~ 🚩 享折價 ☝ 是的❗註冊有折價❗ 🚩 享優惠 ✌ 是的❗註冊有優惠❗ 🚩 享健康 👌 是的❗註冊有健康❗ #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 您若需要產品請call我們協助！ 請關注我們的粉絲專頁，即時報導與更新！ https://www.facebook.com/polo1491/ 每日譜偉·見證非凡👊

【減脂中】３０歲該怎麼找回身材？傳聞中的１６８斷食與tabata，高強度間歇運動！一個月瘦五公斤：）

最近我的醫學博士哥哥，因為自己滿肚子肥油以及身體代謝速度降低，自己上網找資料又自己研究該怎麼減肥！一個月的時間居然也讓他瘦了五公斤～於是「他開始叫我也跟著他一起做」（哭臉）！ 我們的減肥方式很簡單，就是１６８斷食！設定的時間是自己最適合的八小時，我們設定的是中午１２點過後，到晚上八點是進食時間，其餘時間就是「一點東西都不吃」，唯一可以的就是水、黑咖啡、無糖綠茶。 那我們來分享這八個小時的時間可以吃點什麼吧！ 剛開始的前兩個禮拜，除了蛋白質跟纖維以外，其他我們什麼都不吃。也就是說： 雞胸肉或各種肉類（沒有限定白肉紅肉）八個小時內都可以食用。 雞蛋 蔬菜／當然盡量挑纖維量高的 其他澱粉類我們不碰。 麵條、麵包、米、糙米，五鼓根筋類，全都不摸。 兩個禮拜後，則可以挑一餐（午餐或晚餐）吃一小份的地瓜。 從第一天減肥開始，就跳高強度的間歇運動。tabata，我們選擇的是跳八分鐘，依照自己的體能許可，上網找個合適自己的跳即可，這裡並不特別推薦哪個健身教練喔！ 他是重視腿以及肚子，所以也特別挑了那樣的舞蹈來練習，想練哪裡就跳哪裡，重點是持續做，長久做，而不是應該要做什麼喔！：） 他就靠著這個方式，短短一個月內瘦了五公斤！ 我個人是深受他的鼓舞啦，於是也要這樣做了。我們吃的肉類還是以白肉為主，魚肉、蝦，如果尿酸過高還是不建議食用，最簡單的就是雞胸肉。我們正在研究雞胸肉的１２０種吃法，就為了減肥期間不要膩口哈哈！ 冬天到了容易囤積脂肪，這篇文章存下來可以幫助妳春天更容易找回身材，夏天好好變漂亮喔～～ 喜歡看小說或短文新詩類的孩子看這邊！現在已經完整架站在ＷＰ當站長了！歡迎大家來找我喔！網址：https://shenkami.com 點進去直達喔！ 喜歡我的文章歡迎訂閱分享按讚，多多點閱喔！

昨天洗好澡下樓 朋友驚呼 你皮膚也太好了吧！ 從剛才你在吃炸

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