(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！

(G)I-DLE 最近以新歌《클락션Klaxon》再度回歸！其中引人熱議的莫過於舒華直接瘦出新高度！微肉肉的身材從出來以後就受到不少網友的辣評，遭酸身材管理能力不佳等等，梨形身材加上白到快要發光的皮膚，瘦下來自然是要下很大的功夫。先前舒華也在自己的直播中提到自己瘦身的五個小技巧，今天一次分享給大家！ (G)I-DLE 舒華瘦身技巧1. 減肥菜單 舒華的皮拉提斯老師有提供給她一份食譜，食譜主要強調低卡、高纖維，且攝取足夠的蛋白質，透過控制熱量攝取的同時，兼顧營養的攝取，大家如果也有想要瘦身的想法，不妨可以參考看看！ 早餐：蘋果1顆，低脂優酪乳1份 中餐：糙米雜糧飯1份，泡菜，豆子，小菜 晚餐：清蒸地瓜1個、雞胸肉1人份 https://www.instagram.com/p/Cvy-BzYudhZ/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧2. 飲食控制 韓式飲食習慣通常喜歡喝濃郁的燉湯再配上一碗白飯或冬粉，雙重碳水炸彈就很容易變胖！減肥是更應該要避免這些避免「燉湯」、油炸和過鹹的食品，像是這種燉湯的除了油脂含量比較高外，鈉含量也是爆表，多吃不僅會胖，隔天還容易水腫到眼皮都－變不見！因此在減肥時盡量選擇原型食物搭配清淡的調味，才可以越吃越瘦～ https://www.instagram.com/p/Cs82h1thfWS/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧3. 晚上超過六點不進食 許多人都提倡晚上超過八點以後不要再吃進食，而舒華則是將晚餐提前至6點前，6點以後就維持嚴格禁食策略，太晚吃晚餐接著再直接睡覺，就會縮短了消化的時間，因此將晚餐的時段提前，下一次的進食時間，來達到「輕斷食」的效果，除了可以幫助睡眠之外，還可以很好的消耗脂肪，避免將多餘的熱量轉換為脂肪～ https://www.instagram.com/p/CqA1g9pBbXt/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧4. 皮拉提斯 除了私底下高強度的舞蹈訓練外，跟許多女明星一舒華也是「皮拉提斯」的愛好者。皮拉提斯之所以風靡的原因在於，這樣運動結合了有氧、柔軟度高強度的肌肉伸展，因此在燃燒脂肪的同時，也有很好能雕塑身材，非常適合追求完美體態族群！ https://www.instagram.com/p/CysAjA5MQb4/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧5. 嘴饞就吃堅果或地瓜 有誰沒事下午在家在公司嘴巴就停不下來？在餐與餐之間的間隔，舒華會選擇少量的無調味堅果和清蒸地瓜作為小點心解解饞，堅果屬於優質油脂，裡面含有大量的膳食纖維和蛋白質能夠提供持久的飽腹感；另外，清蒸地瓜也是優質碳水的好選擇，只要吃小小一塊就能夠擁有強的飽腹感，適時的獎勵自己一點小零食，可以讓減肥計劃更長久唷！ https://www.instagram.com/p/C83uSHBBEGg/?hl=zh-tw&img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #梨形身材 #梨形身材瘦身 #瘦身 #瘦身技巧 #舒華瘦身 

天氣冷更需要運動是因為？

 冬天運動為什麼可以比夏天運動消耗更多的卡路里呢？ 因為我們為了保持溫暖，身體需要消耗更多能量來抵禦寒冷的天氣， 因此冬天運動，除了能加強身體基礎代謝，有效減脂之外， 也能提高基礎代謝率~讓冬天多吃一點也不怕胖囉：） 冬天可別偷懶啦！（減肥好時機） 粉專: https://www.facebook.com/love77han/ IG: https://www.instagram.com/eyes198877/

男友說的話能不能信？10個男友最常對女友說的謊，看看他是不是慣犯！

雖然信任與坦誠相待是穩固感情很重要的要素，但是捫心自問是不是也說過不少謊言呢XD情侶之間依然多少都會有些：為了打遊戲跟對方說已經要睡覺啦、偷偷買了貴重的收藏不敢報價等不傷感情而說出的小謊言，不過如果是出軌而說的謊，這就已經是不可饒恕的等級了，一起來看看網路溫度計透過關鍵引擎整理出的「十大男生會對女友扯的謊」！ TOP10：對別的女生精神出軌 精神出軌是出軌嗎？有些人認為精神出軌就是不忠了，但也有人覺得這只是一時的小心動是人之常情，沒有做出太過逾矩的行為就還在能免強原諒範圍。不過不論如何，對女生而言聽到精神出軌還是一種欺騙隱瞞的行為，就算嘴上說沒有什麼事發生，還是會忍不住猜疑。 TOP9：改車謊報改車費 車子對於男人是尊嚴的象徵，不論是改車、添購配件、保養，都很捨得付出心力花大錢。不過兩人的價值觀不同，很多時候另一半會無法理解為甚麼要花到這麼多錢在車上，因此許多男生只好背著良心，自己偷偷地減少金額謊報價格了～（不過女生也會時常謊報自己購物買衣服包包的金額吧XD） TOP8：偷偷買公仔模型收藏 不要小看這些公仔模型，其實有的塗裝都很精緻，設計師款、限量款就算要買還不一定抽的到，小時候無法滿足的收藏夢想，長大後當然要一套套的買下來啊！男生可能不懂包包的限量款，有些女生也無法理解這些塑膠模型背後的巨大價值，有些金額說出來真的會嚇死另一半，有些人還會跟模型店老闆串通改標價呢~ TOP7：明明睡過頭卻說出門了 女生遲到通常都是因為化妝、打扮而遲到，而男生遲到理由的前三名，絕對少不了睡過頭啦！許多男生為了避免挨罵，接到電話的第一句絕對會說「已經在路上了」、「再幾分鐘就到！」，其實幾分鐘有可能還要再半小時到一小時呢～ TOP6：相約一起減肥卻偷吃東西 有時候甜蜜談戀愛，常常出去約會一不小心就幸福肥了～想要約定好一起減肥回復好身材，互相監督提醒，不過男生食量通常比較大，有時候真的嘴饞克制不了自己，破功偷吃東西被另一半知道對方一定超不平衡啊～ TOP5：追蹤收藏點讚網美 大家都希望情人眼裡只有自己，撇開像明星藝人遙不可及的對象，如果男友追蹤、按讚、收藏網美正妹或身材很好的女生，對有些女生來說是超級禁忌的行為啦！有人為了躲女友的檢查還特別開小帳專門追蹤，雖然這樣的行為在一般大眾看來是沒什麼的行為，不過特意隱瞞又被發現反而會讓對方更懷疑，覺得你心裡有鬼才會這樣做！ TOP4：自己看A片 有另一半還看A片打手槍對有些女生來說，會認為是不是自己沒有魅力了，覺得對方不尊重自己，已經精神出軌了，不然為什麼男友還要DIY呢？其實幫男生說句話，這就是很正常的慾望滿足行為，有時候女友不在身邊還是需要靠自己的，不用為了A片太吃醋啦～不過還是可以跟對方解釋清楚，不要因為隱瞞而傷了感情～ TOP3：關於前任的話題 談論到前女友永遠是一個非常高深的話題，非常考驗你的反應與回答，如果說得太多顯得很白目、說的太少會被覺得是不是在迴避袒護，不管說什麼其實對方都不會太滿意XD TOP2：趕快說晚安之後狂打電動 睡前通話是情侶每日最後的打卡任務，甚至有時候一聊就忘了時間。但其實聊天其實很看時機，跟感情無關，有時候對方有很想做的事情，或是剛好想享受自己的自由時間，身為喜歡打手遊電動的男生，一定有過朋友要開局了卻還要陪著女友抽不開身，只好謊稱自己累了趕快把女友哄睡覺然後熬夜打電動啦～ TOP1：約砲過卻不誠實＆偷吃養小三 第一名簡直人神共憤啊！有些人明明都有了另一半，還是想要圖新鮮刺激的感覺而在外頭捻花惹草，在外對別人說著甜言蜜語、轉頭又跟你說你是他的唯一，真的是天理不容的渣男！有時候真的不要忽視自己的第六感，看到奇怪的訊息跳出，或支支吾吾的不交代清楚行程就要小心了！ 看完以上10個男友最常說的謊言，是不是覺得這個情況似曾相識？有些小謊還能原諒，可以的話還是好好溝通說開，避免心理產生疙瘩，但如果是出軌的話就不要原諒他了，趕快離開吧！ （以上圖片來源：《奔向愛情Run on》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻他對你是不是認真的？從這些行為可以考驗12星座到底愛不愛你！ 👉🏻拜託別再白目了！感情中完全NG行為大公開，改掉這些下半年立馬脫單～ 👉🏻明知感情不對等，卻不願放手！戀愛中「關係成癮症」4個徵兆，別陷入關係失衡的泥沼 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #阿辛 #poplove #互動 #出軌 #愛情 #感情 #欺騙 #波波邱比特 #男女 #說謊 #謊言 

肯德基ABC自由選NT$59|速食減脂計畫-肯德基果然是被炸雞耽誤的甜點店

肯德基ABC自由選NT$59 主餐A-經典原味雞腿堡不加醬262cal 點心B-冰心地瓜86cal 飲料C無糖綠茶0cal 另外補一些生菜 不得不說肯德基冰心地瓜也好好吃喔 地瓜球也是超好吃~~有內餡但減肥期間不適合食用 #Ricky減脂比賽 #pressplay減肥 #告別沙發馬鈴薯 #每周挑戰 #Rickystime #KFC #肯德基 #肯德基瘦身餐 #速食減脂 #速食減肥 #速食飲食計畫 

上班族想瘦？先戒掉這3大習慣！七成上班族都中箭了，下定決心一週就能看到成效

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 過了25歲要減肥真的很難，新陳代謝下降加上運動量不足，所以很多人都抱怨一兩餐不吃還是瘦不了。辦公室女孩們總是在胖瘦之間徘徊，為了那兩公斤奮鬥！首先妳應該把以下3個壞習慣改掉，也許一周就能看見不錯的成效。 3大上班族肥胖壞習慣 1. 一天一杯拿鐵 很多人不吃早餐，但一定得用咖啡醒腦，不加糖的拿鐵看似低熱量，但全脂牛奶的熱量細算確依舊非常驚人，一杯中杯拿鐵熱量約為125大卡，一天一杯，不知不覺足以讓妳一年胖6公斤。 2. 一整天坐著工作 如果妳無法改變一整天坐著工作的事實，那麼妳就應該調整妳的坐姿，以及下班後賴在沙發的習慣。最好的坐姿是讓妳在工作中也能輕鬆瘦，端坐時，腰部略微往前挺，脊椎骨自然呈現S型，膝蓋彎曲90度，腳掌也是平貼地面。 3. 晚餐太晚吃 一但錯過了晚餐時間，之後就會有彌補心態而失控大吃，這是每個意志力薄弱的女孩屢試不爽的。若想輕鬆瘦下，建議將晚餐時間往前調整(七點前)，再忙碌也要撥空吃晚餐。要注意烹調的方式，選蒸的魚或肉，如果沒有，就挑煎的或滷的，炸的絕對不要吃！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 Bella.tw星座專題：12星座的瘦身祕技 把握冬天減肥黃金期！跟著韓國健身正妹學會這3種訓練動作 不怕大餐吃太多，看韓星如何打造易瘦體質 #上班族 #減肥 #瘦身 

蘇志燮自爆「收到片酬才減肥」 完美男神卻遭導演嫌棄「很無趣」

《我身後的陶斯》蘇志燮變身「帥氣奶爸」 與地方媽媽大談戀愛 蘇志燮自爆「收到片酬才減肥」 完美男神卻遭導演嫌棄「很無趣」 《我身後的陶斯》帥氣特務大蘇回歸！ 9/28起愛奇藝台灣站全台首播 韓國MBC新水木劇《我身後的陶斯》今晚（9/27）首播！該劇由演員蘇志燮、鄭仁仙、孫浩俊、林世美等人共同主演，更是蘇志燮時隔三年回歸小螢幕新作，預告中飾演特務的蘇志燮身穿黑色套裝，帥氣演出動作戲，今日在發布會上蘇志燮爆料自己收到片酬前後的差異，一收到片酬後就開始減肥，透過減肥分析角色，並努力嘗試穿適合自己角色的衣服，引得現場一陣爆笑！ 不僅諜戰劇的速度感和動作是《我身後的陶斯》一大看點，蘇志燮首次在劇中展現「奶爸」形象，帥氣又充滿父愛的互動畫面讓眾多「蘇太太」少女心融化，蘇志燮表示自己也曾和小孩拍過戲，這次拍攝的過程既開心又辛苦，更大讚「母親真偉大！」而首次和蘇志燮搭檔女主角的鄭仁仙也笑說：「要不是演戲的原因，哪來的機會雇請蘇志燮當保姆呢？」導演朴尚勳更補刀「蘇志燮平時非常完美，沒有趣味！但演戲時也會失誤，就會展現出人性的一面！」開心表示自己因為蘇志燮飾演保姆而表現出了他可愛的一面，覺得既滿足又自豪！ 曾在韓劇《加油吧威基基》出演並大受觀眾喜愛的的鄭仁仙，這次在《我身後的陶斯》擔任女主角飾演個性固執的「大媽」高愛琳，將和蘇志燮展開逗趣的浪漫愛情，鄭仁仙提及第一次見到蘇志燮時感覺非常不真實，像是要和畫報裡的人一起拍戲，直說「現在都還在適應期！」蘇志燮則說因為和鄭仁仙在拍戲上的經歷相似，兩人在合演時默契十足，拍戲過程也都非常愉快。 《我身後的陶斯》講述代號為「陶斯」的神秘特務金本（蘇志燮 飾），因為一場任務失去了隊友兼戀人，傷心之餘還被懷疑是內部間諜，從此選擇隱姓埋名。然而「新鄰居」─ 一位單親媽媽高愛琳（鄭仁仙 飾）和一對可愛的雙胞胎，卻闖進了他的生活，從此金本的生活變得喧鬧溫暖，也將幫助失去老公的愛琳，而展開一段特別的浪漫愛情故事。《我身後的陶斯》將於9月28日起每周四五上午10點於愛奇藝台灣站全台首播。 （圖片來源：愛奇藝台灣站提供）

【減肥】水腫迷思✘怕水腫不喝水✘ 小心體重反而更上增？來！教你算喝水量消水腫

 ➰喝水不但不會水腫，反而會消腫➰ 其實以前我也是一個不太喜歡喝水的人 （一天不到1000cc…大學時期… 也跟大家一樣覺得晚上少喝水才不會水腫的迷思 我知道喝水很好 （藝人明星都這麼說～喝水很好！喝水皮膚會變好？！ 但是卻不知道到底要喝多少！！🚫🚫 今天就讓我來跟大家分享喝水的秘密 簡單來說💦多喝水是以水瀉水的概念💦 雖然是個很簡單的動作，不過我相信還是有少數人不知道喝水的用處！ 很多人不想看起來水腫，所以幾乎大部分都不太喜歡喝水（尤其是女生！！ 不過你可能不知道 喝水不但不會水腫，反而會消腫！！🔥🔥🔥 就像哪裡失火，哪裡灑水的道理是一樣的！！！ 透過尿液顏色，可以知道自己今天喝水量是否足夠 👉🏻淺黃色=身體缺水 👉🏻橘色=嚴重缺水 👉🏻透明無色=恭喜你❤️ 健康基本功做不好 想要追求其他身材高目標都是多餘的呀！ 身體約70%是水跟地球的比例是一樣的 喝足夠的水才能維持身體的液態平衡，加速代謝率 你可以不吃東西但不能不喝水 因為所有的生理作用都需要藉由水分來幫助 💦💦如果減少水分的攝取 『脂肪就會加速堆積』 『脂肪就會加速堆積』 『脂肪就會加速堆積』 肝臟就會首當其衡，因為肝臟其中一個就是將儲存的脂肪轉換能量 人體腎臟在沒有足夠水分的情況下 將無法正常發揮功能 這時肝臟就會代替分擔腎臟的責任！！ 如此一來，腎臟將無法有效快速代謝脂肪 脂肪就會加速堆積！！ 所以呢！！！水分對脂肪新陳代謝真的很重要！ 體重越重的人，所需的水分越要多！ ✔️體重*50=一天基本水量 ✔️減重：+1000cc 👉🏻很多人問🚫🚫 到底睡前該不該喝水呢？ 其實睡前喝水並沒有不好 至於會水腫那是個人體質，因人而異真的不要太在意 晚上喝水會水腫 睡前喝水並不會造成身體太大負擔 水是身體最重要的來源，拒絕都來不及了還排擠它咧 睡前喝水也可讓身體比較不會乾燥，因為就算睡覺人體還是一直在排汗！ 所以睡前要補充點水分一小杯，隔天嘴巴喉嚨也比較不會乾乾的！ 喝水不僅能促進新陳代謝，並且體內有足夠的水份才能排泄藥物及進行解毒❤️❤️ 🗣🗣下回 ✔️零卡飲食的陷阱 ✔️零卡飲料真面目 #健康瘦身 #喝水減肥 #改善水腫 #水腫 #水腫急救 #消水腫 #減肥 #減肥方式 #瘦身 

#daily 這個一月幫自己設定了目標 其中一項就是減肥！認

#daily 這個一月幫自己設定了目標 其中一項就是減肥！認真的那種！ 然後，就立刻想吃甜甜🍦🧁🍮🍫🍩🍪 好煩喔！ 明明沒說要減肥的時候 也可以好幾天不吃甜點乖乖的 這兩個字是什麼神奇開關嗎😅😅😅 #enjoymylife #Ami #popdaily #popstyle #lifestyle #HAIRCARE #KOL #IGER #減醣 #低碳 #減肥 - 🎀 Follow me 🎀 IG │ https://www.instagram.com/amini0808/ FB │ https://www.facebook.com/gogoami1986/ BLOG │ http://gogoami.tw/ MAIL │ gogoami@gmail.com 

踩到這些地雷直接OUT！男生票選10個討厭的重點：身材太瘦也不愛～

在每個女孩心中都有個男神範本，在男孩心中同樣也會有個初戀代表，不管你喜歡的是初戀系女孩、高冷系女神都好，每種類型都有自己獨特的味道。不過有些類型的女生，對男生而言可是避之唯恐不及阿～ 日本網站《goo ranking》就請男網友們票選，選出最討厭的女生類型以及行為，並排出前10名，各位女孩們，看看自己有沒有上榜吧！ 👉🏻肢體語言騙不了人！男友有這三種舉動，小心他可能沒那麼愛你了～ TOP 10：身材太過纖細 雖然說青菜蘿蔔各有所好，現在也越來越多女生為了追求完美的身材減肥、運動、健身，但身材太過纖細對男生來說還是有點不健康。很多男生表示，有點微肉抱起來比較舒服啊～ TOP 9：什麼事都告訴朋友 會什麼事都想跟好朋友好閨蜜分享是女孩們的天性，不過如果是連情侶之間比較私密的話題或是吵架的內容都分享的話，很多時候對方會覺得沒面子，也會很尷尬阿～ （圖片來源：《愛的迫降》劇照） TOP 8：娃娃音 可愛的聲音聽起來讓人酥軟，不過如果是太過頭的娃娃音，對男生而言也是會有點負擔哦！ TOP 7：塑膠整形臉 愛美是女生的天性，稍微修飾一下自己的不完美，當然是好事，不過如果修修臉修過頭，呈現不自然的塑膠臉，也會讓人覺得似乎有些僵硬，反而失去那份自然真實的美感呢。 （圖片來源：《我的ID是江南美人》劇照） TOP 6：喜歡買名牌 自己開始賺錢後想買名牌犒賞自己當然沒錯，不過如果是超出自己能力的購買，而且演變成毫無節制地追求名牌，可是會嚇跑男生的。 👉🏻和男友漸漸沒話聊該怎麼辦？五個技巧讓妳擺脫和他的無言尷尬僵局！ TOP 5：骯髒懶惰 女生可以長得不漂亮，可是不能太骯髒！其實這個不管套用在男生還是女生都適用，一個人不管長相如何，整潔乾淨讓人看得順眼才是最重要的。 TOP 4：太過以自我為中心 相信沒有人喜歡太以自己為中心的人，如果眼中只有自己而不顧他人，還認為別人事事都要配合自己的話，那對男生而言，可是有著致命扣分的公主病行為哦。 TOP 3：花錢如流水 和愛買名牌有點類似，如果為了追求更好的生活品質和物質享受，反而讓自己欠了一堆卡費，對男生而言，太會花錢的女生讓人避之唯恐不及阿。 TOP 2：愛喝酒 休假或是Friday night和姊妹們小聚喝點小酒，是人生樂事之一～但最害怕的就是喝醉酒品不好，或是動不動就常常喝酒，對於「愛喝酒」這樣的形象，是男生討厭的第二名哦！ （圖片來源：《愛的迫降》劇照） TOP 1：會抽菸 雖然不是會抽菸的女生都不是好女孩，不喜歡會抽菸的女生主要還是因為有股難以忍受的菸味吧！很多女生也不喜歡男孩子抽菸，果然抽菸這件事不管是在男生還是女生眼中都不討喜，也難怪會位列第一名了。 以上有些習慣真的不太OK，別說是女生了，就算套用在男生身上也是蠻不討喜的阿，如果覺得自己怎麼好像在男生群中不怎麼有人緣，可以檢視看看自己有沒有踩到以上的地雷。祝大家2020年單身者可以順利脫單、有情人可以繼續幸福下去唷～ 👉🏻女孩的青春絕不能浪費！這18種好男人，才值得你花時間在他們身上！ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #喜歡的人 #地雷 #壞習慣 #女友條件 #愛情 #男生地雷 #缺點 #討厭的行為 

Joy回歸又瘦出新高度？ H型大骨架身材瘦身建議一次看！

韓國女團Red Velvet成員Joy每次回歸外型都好令人驚艷！擺脫過往肉肉形象，這次又瘦身有成，而且瘦得超美～如果你也跟Joy一樣天生擁有H型骨架，這篇高效瘦身建議絕對要收藏！ H型身材是什麼？要怎麼瘦？ H型身材指的是肩膀、腰、臀幾乎在同一直線上，缺乏明顯腰線和曲線。這種身材想要瘦得好看，重點不只是減脂，而是增肌＋塑型。建議搭配高蛋白飲食、低GI抗發炎食物；運動方面，以核心、臀部、背部訓練為主，搭配有氧，打造出明顯腰線和視覺曲線感。 核心概念：降血糖 ≠ 節食 以前總以為減肥就是少吃、但joy提到生病以後自己才了解到底怎麼樣瘦才最健康。主要是先讓身體的血糖穩定、發炎指數降低。多吃一些能幫助穩定血糖的食物，例如地瓜、糙米、堅果、綠葉蔬菜，並搭配低GI的飲食原則。減肥不是少吃，而是吃對、吃穩、吃健康。 H型瘦身｜早餐吃什麼？影響很大 Joy 每天早上醒來的第一件事，就是為身體「開機」。她會先喝一杯檸檬水，接著補充益生菌、Omega-3 和一小匙橄欖油，讓腸胃和代謝系統慢慢啟動。這些簡單的小步驟，卻大大改善了她過去經常暴食和常常吃完就想要倒頭睡的問題！ H型瘦身｜吃得對！不一定要挨餓～ Joy 的飲食從不挨餓，她反而堅持三餐要吃得營養又滿足。早餐常是無糖花生醬配地瓜，下午則會搭配冰咖啡、豆漿或一小塊無糖黑巧克力。她非常重視營養均衡，也從不排斥碳水和油脂。只要選對食材、控制份量，吃得好其實更容易瘦。 H型瘦身｜避開這些易發炎食物 Joy也提到應該要避免那些容易造成慢性發炎與血糖飆升的加工品和高GI食物。現在的她，盡量避免精緻糖、炸物與過度加工食品，改選原型食材、天然油脂與高纖蔬菜。這些改變不只讓她身體更輕盈，也改善了膚況、腸胃與情緒。 H型瘦身｜心境管理也很重要！ 對 Joy 來說，減肥不只是改變體態，更是一場讓身體健康的持久戰。於是她每天都會冥想、練習深呼吸，傾聽內心的聲音。透過適當的冥想來放鬆身心，同時抒發壓力，避免過度暴食，更讓心情可以更加平緩穩定！ H型瘦身｜加上運動瘦身更加分！ Joy在節目上也分享自己在家經常做的兩種運動，分別是踏步機和壺鈴，透過這兩項簡單的輔助，在家就可以鍛鍊出讓人稱羨的體態，然而運動必須是一種習慣，而不是一時興起，應該要固定運動頻率，體態才會有明顯變化。 （所有圖片來源：IG@_imyour_joy） 延伸閱讀 👉🏻光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！ 👉🏻從來沒胖過，田馥甄出道19年，體重不超過45kg的4大秘訣！ 👉🏻減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #idol瘦身 #joy瘦身 #RedVelvet #瘦身飲食 #韓國女星 #韓妞瘦身 

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天氣冷更需要運動是因為？

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