. 情緒一來，就像撿到槍⋯ . 呀⋯沒錯！ 在面臨各種工作挑

. 情緒一來，就像撿到槍⋯ . 呀⋯沒錯！ 在面臨各種工作挑戰、人際關係的環境下 可能會造成心理跟生理的壓力⋯⋯⋯⋯ 所以當身邊的人情緒魂上升時 記得別走心，他只是血糖上升而已😂 每個人在排解壓力的方法都不同 最常見的就是爆吃、買醉、失眠、厭食⋯ 如沒有找到適當的紓壓發法 可能會因營養不足造成掉髮、易怒、情緒低落⋯ 很多人說失戀會吃不下 但我怎麼反而胃口更好哈哈哈😂 我就是屬於爆吃類型🙋 吃完餅乾或炸物覺得爽度滿分 但也未真正平撫到自己身體產生的壓力、情緒 咖啡、甜食、加工食品、油炸物 吃過多反而讓血糖快速飆高（就像雲霄飛車🎢） 造成身體的負擔、情緒更不穩 心情不好的時候就去睡一覺吧 多吃抗壓力的食物，B群、鎂、維生素C、植物營養素 或者養成規律運動產生多巴胺讓身體開心 . . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 ————————————————————— #健康#健康飲食#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #白白養健康腦袋#情緒#脾氣#甜食#保健#易怒#營養#美好關係 

產後代謝大不如前？改善3體質、把握黃金5原則，幫你移除困難輕鬆瘦！

懷胎十月好不容易卸貨，許多媽媽都希望能夠盡快回復產前身材。產後是個調理生息，讓身體恢復到正常狀態的重要時機，究竟產後瘦身應該怎麼做？一起來了解該吃什麼、做什麼才能事半功倍！ （圖片來源：PinMed） 產後瘦身有黃金期？怎麼瘦才符合標準 大眾普遍認知的產後瘦身黃金期，是產後的3~6個月，不過不同醫師對於這個說法的見解不盡相同。 有的醫師認為，因為產後6個月內，哺育母乳的媽媽，每天會因此消耗500大卡，整體新陳代謝水準較高，此時減重將會較為容易。 也有醫師認為，生產後大量的水分排出、哺育母乳、關節歸位，本來就會造成外觀大幅的改變。所謂的產後瘦身黃金期，是身體逐漸回歸正常的結果，並非黃金期內瘦身的特別紅利。 不過不論是哪個觀點，根據高雄長庚醫院的資料，如果產後六週體重仍比產前增加25%以上，或產後一年體重仍比產前多4.5公斤，便是符合產後肥胖的定義。代表身體在產後恢復的狀況不如預期，可能是飲食習慣未能調整，或是新陳代謝沒有回歸正常水準，建議諮詢專業醫師，了解產後肥胖的問題。 產後肥胖3體質，吃對東西幫你輕鬆瘦 一般來說，產後媽媽會出現肥胖問題，是因為以下幾種體質導致，要想產後輕鬆瘦，吃對東西很重要！ 脾虛痰濕型 產後媽媽瘦不下來，大多屬於這種。「脾」的功能是生氣血，孕婦生產耗費大量氣力，氣血虛弱導致脾功能衰弱，體內的溼氣沒辦法正常代謝，就形成水腫。 脾虛痰濕型，產後瘦身應該怎麼吃？ 胃熱濕阻型 因孕期或產後，飲食較油膩，或是面對照顧幼兒的壓力，容易有口乾舌燥、冒痘痘、心情煩躁的問題，屬於體內燥熱型的產後肥胖。 胃熱濕阻型，產後瘦身應該怎麼吃？ 肝鬱氣滯型 肥胖原因主要來自壓力，可能是產後媽媽面對新生命的到來，還沒能習慣生活上的改變，容易出現肚子脹氣、胸悶的狀況。 肝鬱氣滯型，產後瘦身應該怎麼吃？ （圖片來源：PinMed） 產後瘦身怎麼做？把握黃金5原則 那究竟產後瘦身，應該怎麼開始，又要注意哪些事項呢？根據奇美醫院與高雄長庚醫院的資料，一起來看看產後瘦身的黃金5守則。 坐完月子再開始產後瘦身 生產耗盡力氣，媽媽在產後還十分虛弱，身體狀態都還沒有回歸元氣，馬上開始實施減重的計畫，會對身體產生損傷。而且哺育母乳也需要身體有充足的熱量。應該多吃高蛋白、高纖維食物，維持足夠的胺基酸，才能夠製造母乳，進而達到減重的目的。一般建議，產後瘦身、減重應該在坐完月子之後再開始進行。 產後瘦身要有效，避免坐月子期間過度進補 而月子期間的飲食原則，就是避免過度進補，先以維持生產後的體重，不要變胖為重點。 傳統坐月子的方式，就是大吃各種麻油雞、補品，加上產後大部分時間缺乏運動，容易造成生產完還變胖的窘境。坐月子期間，如果想要補氣血，又不要太多熱量，可以去除肉類的脂肪、並減少米酒的使用，避免攝取過多熱量。 坐月子的時候，盡量保持均衡、清淡的飲食，多攝取纖維素，就有助於身體回歸健康的狀態。 哺育母乳，有助於產後熱量消耗 哺育母乳每天可以讓媽媽消耗500~700大卡，相當於慢跑1小時消耗的熱量，是一個能夠幫助媽媽產後快速減輕體重的方法。 另外哺育母乳，也有助於體內賀爾蒙的分泌，幫助子宮收縮、快速恢復到原本的狀態，也有助於肌膚變得更加緊實，幫助消除生產後最令人困擾的鬆弛小腹。 產後避免利用節食瘦身 有些媽媽害怕產後瘦身黃金期結束，就沒辦法再瘦下來，因此會選擇節食等極端的方法瘦身。 然而節食帶來的後果就是基礎代謝率下降，或許在短時間內可以達到瘦身的效果，但長期下來體重就會持平無法再降下去，而且等到正常攝取熱量後，體重有可能馬上回彈。 另外產後媽媽因為生產的疲憊、照顧新生兒的辛苦，心理壓力本來就比較大，在這種情況下，如果還處於飢餓狀態，很容易造成體內的賀爾蒙失調，更不利於瘦身。建議不管如何，都應該維持攝取成人基本一天所需的熱量。 產後瘦身應該循序漸進，維持適當運動量 其實不論孕期間或生產後，維持適當運動量，都能夠擁有更好的體力，加快身體調整的速度。 因為生產後可能會有傷口癒合的問題，建議產後一週再開始進行一些輕微的運動。例如說從簡單的凱格爾運動開始，運動的同時，也有助於改善產後漏尿及陰道鬆弛的問題。 （圖片來源：PinMed） 生完好難瘦？哪些原因會造成產後瘦身阻礙 常有產後媽媽反應，為什麼生完寶寶這麼久了，還是瘦不下來？生產讓媽媽的身體及生活，在短短的10個月間，經歷了劇烈的變化，產後的恢復當然需要時間。讓我們一起來了解，可能讓產後瘦身困難的原因有哪些： 各位媽媽辛苦了！生產過後不僅要面對照顧新生兒的壓力，還要擔心身材無法回歸到原本的狀態。山豆想要告訴你，產後瘦身不必操之過急，先把自己的身心靈都調整到適合的狀態，維持健康的飲食與愉快的心情，對身體的好，都會幫助你達成理想的目標！ —山豆 ＊本文由【PinMed品醫社】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！ 減肥必備！精選7款「熱量計算App推薦」，記錄飲食卡路里讓你事半功倍 合作網站／#PinMed #PinMed #PinMed品醫社 #減重 #產後瘦身 

. 喜歡現在的生活方式 透過不斷的說故事讓健康意識抬頭🙋 .

. 喜歡現在的生活方式 透過不斷的說故事讓健康意識抬頭🙋 . 一直幫人做健康分析諮詢到現在 最常問的我什麼都不能吃了嗎！😅 會不會復胖！會不會花很多錢！ . ok ! 透過我的方式是教你如何選食物吃 不是什麼都不能吃（是要餓死嗎😂） . 關於復胖這件事⋯ 減重期+維持期= 不復胖！（應該知道怎麼做了吧？） . （肌肉高）可以吃5個漢堡不會胖 （脂肪高）1個漢堡就胖了😜 你想要哪一個？？ . 不要再說方法沒效了～看你都吃什麼哦！ . 「🏅️如果用錢買的到健康 、絕對可以投資自己的」 - 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 . #健康#白肌女孩#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #心靈雞湯#健身#台北景點#松江南京#增加收入

2021新年新希望！ 讓專家告訴你正確訂定新年目標的方法

眨眼之間一年又過去了！大家是不是和小編一樣覺得今年過得真的是好快呢？因為疫情的關係，2020年全年兵荒馬亂，不知不覺366天又這樣過去了。隨著2021年即將到來，每年新年大家也不免會想要許下新年新希望，不過相信大家都有自覺，知道這種希望都只是口頭上說說而已。 不過最近小編找到了一份來自瑞典斯德哥爾摩大學的研究報告，就是以新年新希望為研究主題，更歸納出了正確訂定新年目標的方法！沒有錯，就只是個新年目標，也是有方法的，好的開始就是成功的一半，目標訂得好，也就更有成功的可能，就讓小編跟大家分享一下吧！ 這份持續一年的實驗參與者超過一千人，並分成三組：第一組純粹寫下自己的新年目標；第二組同樣寫下新年目標，外加列出能幫助自己的朋友或家人人選，並會在接下來的一年內持續收到有鼓勵小語的電子郵件；第三組同樣只寫新年目標，但被要求要寫得具體，例如說第一組和第二組的人可能會寫「養成跑步的習慣」，但第三組的人會寫「每天跑2公里」，另外第三組的人也會持續收到鼓勵小語電子郵件。 一年後再來驗收，大家猜猜哪一組的成效最好⋯⋯？ 答案是第二組！ 很多人會以為是第三組，但研究結果發現，過度細節的目標容易讓人一遇到挫折就放棄。如果你有一天沒有跑步，就可能讓你覺得這個新希望失敗，於是終止整個跑步計畫。這是很重要的一點；另外一個要素是跟別人分享你的目標，這會成為你的支柱，也會成為正向的壓力源，讓你更有能夠堅持下去，甚至用錢當作抵押（把錢交給朋友或新任的人，等到成功達成目標後才能取回）也是一個小撇步。除此之外，研究也指出「學習/開始一項新事物」（例如學畫畫）比「戒掉東西」（例如戒掉甜食）更容易達成，對於腦波比較弱的人來說，這也是一個好的目標制定方向。 以下讓小編跟大家分享幾個小編自己的新年目標吧！ 1. 多走路通勤 小編自己的通勤範圍處在一個可以搭公車也可以走路的尷尬距離，有時一發懶就會搭公車。小編期許自己未來能多走路，養成更健康的好習慣！ 2. 多清潔手機 在這個時間點手機清潔是很多人的注意事項。但這件事其實早在疫情就應該開始啦！現代人整天手機不離手，又容易隨便亂放，想一想其實超髒的，真的應該多清潔！ 3. 開始寫日記/記事 也不是說一定要天天寫，但就是有感覺、有發生什麼印象深刻的是可以寫下來，尤其最近大家的情緒起伏應該都蠻大的，更適合開始記事。 4. 早一點睡 小編真的很常熬夜，自己也覺得這樣不好。有時熬夜也是在所難免，但就是期許自己如果又大熬夜的話，隔天就一定要儘量早睡這樣。 5. 多讀點書 小編其實超喜歡看書！但最近事情一多就壓縮到閱讀時間，難得有時間也只想耍廢，其實就是希望書架上買了沒看的書能少一點就是了。 以上就是小編自己的新年新希望！雖然這些目標就算不是新年也可以做，但其實人遇到一個週期的開始（新的一週、新的一年）時，還真的是會更有動力！靠著這動力乘勝追擊，新年目標也有可能不會流於說說而已！訂一個目標、和家人朋友分享，祝福大家達標成功、新年快樂！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．如何度過生活「混亂迷惘期」，撇步大公開，揮手告別迎接全新的一年！ ２．拒絕冬天發胖！ 4招冬季減肥的小撇步 ３．2021年最新七項改變大挑戰！一起揮別過往的自己！

- 2018終！ - 大家今天要去哪裡跨年呢🤪 寫好2019

- 2018終！ - 大家今天要去哪裡跨年呢🤪 寫好2019的目標了嗎😈 - 每一年的願望都會有 希望我身邊的家人朋友身體健康😌 但2019 我多了一個想幫助100個人變健康 包括陌生人☺️ 我也想伸出手給找不到方法改變的人，一個不一樣的人生。 繼承我爸的使命！當一個有愛的人。 - ⚠️疾病大多都是吃出來的 . 很多人會說早晚都會離開，何不痛快的亂吃亂喝享受當下。 但代價就是人生盡頭躺在病床上因疾病而苦 . 折磨自己同等於折磨家人。 . 這會是你想要的結果嗎？ —————————————— 2018沒完成的事 請繼續加油💪🏻 . 期許未來的2019✨ 大家帶著行動力去做每件事 - 明年見囉❤️❤️ - 💋 @white87940 . 💋關注我👇🏻 不定時分享營養知識/美食文 🎁不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 - #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

17吋小蠻腰！8位「超腰瘦」韓國男星，SHINee泰民、TXT然竣都是代表人物！

韓國演藝圈有許多外貌帥氣、身材高挑的藝人，不過其中也有不少因「比女生還要細的腰圍」而吸睛的男星，先前韓網上以「超腰瘦韓國男星」為主題展開熱烈討論，不可思議的腰圍更讓大家非常衝擊！今天泡菜編就要來介紹幾位「超腰瘦」的韓國男星，趕緊下滑看看你們喜歡的偶像有沒有上榜吧！ 超腰瘦韓國男星｜1、ZE:A—光熙 ZE:A成員光熙憑著流利的口才和極好的綜藝感受到觀眾喜愛！在綜藝節目中，他因為體弱而製造了很多「綜藝摔」的名場面，被網友稱為「紙片人」！光熙自出道以來就很瘦，還曾經在拍攝綜藝時把兒童專用泳圈套在自己腰上，場面雖然好笑，但也讓不少粉絲心疼，希望他可以多吃東西、注意身體！ https://www.instagram.com/p/DCgU5MFzVaf/?img_index=1 超腰瘦韓國男星｜2、2AM—趙權 被譽為「瘋權」的2AM趙權先前釋出在健身房的照片，展示出雕塑般的好身材，還搞笑表示「不是合成的」，真的是穿衣顯瘦、脫衣有肉！擁有纖細腰身的他不時也會穿上高跟鞋挑戰高難度舞蹈，讓女生也相當佩服、以他為榜樣！ https://www.instagram.com/p/C9JMOClvmMu/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CtoByb1vAkw/?img_index=1 超腰瘦韓國男星｜3、劉在錫 「國民MC」劉在錫除了口才和綜藝感令人敬佩外，身材也是大家不禁會關注到的話題！雖然看上去瘦瘦的，但其實有肌肉，只穿上襯衫、牛仔褲就能顯現出漂亮線條！和他同為綜藝節目《Running Man》固定成員的HAHA曾透露，劉在錫每天早上6點起床，之後做3小時運動，在繁忙日程中都會抽空鍛鍊身材，非常值得學習！ https://www.instagram.com/p/C_b4_15Syon/?img_index=1 超腰瘦韓國男星｜4、Stray Kids—HAN Stray Kids成員HAN經常在舞台上散發著致命魅力，而他的「螞蟻腰」連成員都認證，還被直言根本「沒有腰」。本來大家都覺得太誇張，直到有次HAN在綜藝節目中被量腰圍，測出結果竟然只有70公分，後來更有粉絲表示其實他腰最細的時候只有68公分呢！ https://www.instagram.com/p/DAsRgkmTbl5/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9cvbtZBKxX/?img_index=1 超腰瘦韓國男星｜5、SHINee—泰民 出道多年的SHINee泰民可以說是「粉絲看著長大的孩子」，出道初期相當保守的他，偶爾會因為舞蹈動作不小心露出腹肌而害羞。不過退伍後，泰民推出專輯《Guilty》「大解放」，其中一個標誌性舞蹈動作就是把手伸進衣服，再將手從衣領伸出扶助下顎，非常性感，讓人不禁感嘆「孩子長大了」！ https://www.instagram.com/p/CuRfETUvuEo/?img_index=1 超腰瘦韓國男星｜6、TXT—然竣 被譽為Big Hit娛樂「傳奇練習生」的TXT然竣，除了有著全面實力，優秀的身材比例也是令人著迷的亮點之一！身高182公分的他，除了大長腿外還有細腰，不是單純的瘦，而是緊實腰線和腹肌。不過，想擁有這樣的身材並不容易，然竣曾表示回歸時為了減肥會「一天只吃一餐」！ https://www.instagram.com/p/DBESu2ZSfDW/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cg_yPz-rB0s/?img_index=1 超腰瘦韓國男星｜7、裴珍映 先後以Wanna One和CIX成員出道的裴珍映，除了貴公子帥氣臉蛋外，身材也備受關注，雖然身高只有175公分，但「九頭身」讓他看起來比例相當好。其實，裴珍映曾為了想給大家展現更好的模樣而嘗試「極端減肥」，有一陣子真的骨瘦如柴！現在他已經改掉禁食減肥的習慣，改以運動方法增肌減脂，擁有的是健康的肌肉！ https://www.instagram.com/p/C29rvQrvGN_/?img_index=1 （圖片來源：IG@xaexxnxounx） 超腰瘦韓國男星｜8、AB6IX—大輝 和裴珍映同樣曾以限定男團Wanna One出道、現為AB6IX成員的大輝，曾透露自己腰圍只有17吋，當時立刻引起韓網熱烈討論！大輝的骨架天生較小，先前出演綜藝節目時，主持人為了再次確定他的「小蠻腰」尺寸而拿起皮尺，最後測出是22吋，雖然比Wanna One時期多了5吋，但仍然瘦到不行！值得一提的是，大輝22吋的腰圍和隊友朴佑鎮的大腿一樣粗，還和主持人鄭亨敦的頭圍一樣大，令大家都驚嘆不已！ https://www.instagram.com/p/C7qc6hnpjNS/?img_index=1 看完以上「超腰瘦韓國男星」後大家覺得怎麼樣呢？當中又有沒有你們喜歡的男星呢？不得不說有些「小蠻腰」真的讓人超級驚訝！如果你心中還有其他「超腰瘦韓國男星」遺珠清單想和我們分享，也都歡迎留言讓泡菜編知道哦！ 延伸閱讀： 👉🏻本人也認證！9位「黑貓系」KPOP男偶像，SEVENTEEN圓佑、RIIZE元彬都是代表！ 👉🏻愛笑的眼睛！網票選「擁有最迷人笑眼」韓星TOP10，ASTRO就上榜兩位！ 👉🏻竟是跆拳道世家！10位「運動選手出身」KPOP偶像，ITZY、SEVENTEEN！ 撰文編輯 #阿嚶 #2AM #2AM趙權 #AB6IX #AB6IX大輝 #HAN #SHINee #SHINee泰民 #STRAYKIDS #TXT #TXT然竣 #光熙 #劉在錫 #大輝 #崔然竣 #李大輝 #李泰民 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #泰民 #然竣 #裴珍映 #超腰瘦韓國男星 #趙權 #韓國偶像 #韓國男星 #黃光熙 

｜減重並不難，有些事你應該知道｜減肥方法百百種，你成功了嗎?

想要瘦人人都想，但往往總是「心有餘而力不足」， 不是半途而廢就是無疾而終， 要不就極端一點吃來歷不明的減肥藥。 其實，想要減重除了健康飲食和穩定運動外， 健康飲食有幾個原則， 只要遵守下面幾個原則其實減重並不難， 而且讓你越減越健康。 減重調整飲食的幾個原則 (1)多吃優質蛋白質 蛋白質是構成人體大、小組織所必需的元素， 缺乏蛋白質會表現出肌肉無力、免疫力下降等症狀， 所以蛋白質一定要攝取足夠。 (2)攝取不精製的澱粉 要吃優質的碳水化合物，簡單來說就是不精製的澱粉， 像糙米，全麥，地瓜，五穀雜糧類。 因為肝醣是身體合成燃燒脂肪很重要的原料， 所以一定要吃。 (3)吃足夠的纖維質 吃足夠的纖維質，就是蔬菜水果， 足夠的纖維質可以幫助腸胃糯動， 促進排便跟消化還可以吃很多 微量的維生素。 (4)喝足夠的水 人體70﹪是水，90﹪的血液是水組成的。 水份還可以協助養份的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、 潤滑關節、保持皮膚的彈性，並將體內的廢物排出。 由此可知，必須隨時補充足夠的水分，才能維 持人體的正常運作！ 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #營養均衡 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

不挑食紀－第二集

 不挑食的後遺症->變成美食達人->體重上升->運動減肥 請3思而後行 謝謝 哈囉！這一集是我想跟大家分享的是我自己在國外工作旅行時的３餐決問題。觀察（ｓｅｅ） 在澳洲的時候我曾經在一個農場裡面，大約快１００人的背包客棧裡面，有過搶廚房大戰的經驗（大家可是要要快狠準） 我自己那個時候，最喜歡方便準備得菜色是＂滷肉＂一鍋肉就可以餵飽我自己幾乎一整個星期，因為每天上班比較忙碌又需要跟大家分享廚房的情況下，大家都會自創一套自己的作菜方法，我的方法就是用我的＂滷肉＂湯汁每天加入不同的菜或者麵（這時候我是沒有跟別人做分食的）所以我做的料理很簡單又有菜有肉有主食為主。 我有看過別人的料理，我們假日在大廚房裡面如果有空，一半的人都會去採買材料，有些人會留在廚房裡面的大廳放鬆看電影或是準備菜色。 這時候就是大家會分享各國料理跟交流的時候了，真的是超棒的體驗（學習到很多）。 我看過有外國人，煮涼拌的義大利麵條加入簡單的３色冷凍蔬菜然後放在冰箱裏面準備吃的，在很熱工作後的環境下還真的是非常的方便呢！（冰箱打開就可以吃了）而且口感非常的清爽，所以來我也就學起來了，因為我個人是蠻喜歡西餐跟西式料理的。（大愛） 大概在高中也接觸很多西式料理的做法，所以我也很能接受，當時有一位法國廚師想要請我們大家吃生紅蘿波！！看是我的朋友們都不敢吃！ 對我來說我卻吃得很開心 ︿︿ 在加拿大住寄宿家庭的時候，我的轟嗎就有給我小紅蘿波當午餐吃，所以對我來說一點都不奇怪，還有以前在星巴克工作的時候我就蠻喜歡吃他們的蔬果杯，裡面一根一根的都是生蔬菜棒，而且他們配的醬也超好吃，現在我也不確定還有沒有呢！ ：） 可是那時候配的早餐真的很簡單好吃，一份麵包一個沙拉，就是這樣簡單好吃的沙拉套餐差點忘了一定要配上的一杯咖啡 ︿︿ 所以多做嘗試吃不同的食物真的是一件很好的事情呢！也是可以好好看到世界的一件事情，如果你以後有機會遇到各國人也可以跟他們學習會是分享經驗。 感謝我的餐飲科經驗 ：） 我真的很喜歡我的高中 是一所很好的學校 老師們都各個專精專長在身 還有星巴克大學 ：） 也是我大推的地方，他們教會我很多很多的東西，是我覺得我在大學學不到的事情：） 還有那個時候我曾經跟我的德國旅伴說過我不愛吃紅椒，可是他還是很堅持他要加在他的千層麵裡面，結果我吃了知道發現根本一點都不可怕呀！（哈哈哈哈哈哈哈） 結果就有敢吃紅椒 阿門 回到台灣之後又開始嘗試吃茄子 （發現）其實也不可怕壓！ 有時候可怕的是印象跟幻想，現實並沒有沒有的可怕 還有以前不敢吃生魚片的我，也是因為我到加拿大，我的阿伯帶我去吃超好吃的酪梨壽司，結果我開始敢吃生魚片了啦啦啦啦！ 結果現在開始有了美食家的味哈哈哈 然後需要拉扯一下健康ｘＤＤＤＤ哈哈哈哈 持續品嘗 小小的美味嘗試 就可以有大大的滿足 ：） 阿門 YEAH ROCK IT 

Yo！Karen的吃貨開箱分享-謎思咖啡 Mi’S Cafe

撰文編輯/Karen W. 說到咖啡☕️ 絕⋯對 絕對是我每日的必備飲品！ 如果你身邊有一種人可以喝咖啡喝到便利商店的店員都知道他喝咖啡的習慣或是喝到咖啡店的店員都清楚他喝的咖啡口味甚至細到連他喝的咖啡是幾份濃縮都知道的話，那你千萬不要懷疑，他大概就是像我一樣的「重度咖啡需求者」😂 我喝咖啡的習慣已經很長一段時間了，而且我只喝黑咖啡，最近因為工作上的關係有漸漸地越喝越越濃的趨勢😳（難不成是咖啡因會刺激我產生靈感？😎） 最近居然發現了一種 超 級 方 便 的咖啡，原本對我來說最方便的喝咖啡方式就是去超商或去咖啡店請店員幫我煮好好（沒錯！上述說的就是我 本 人😂），所以讓我來介紹一下最近發現了什麼新玩意兒👉🏻謎思濃縮咖啡 這是知名咖啡廳謎思咖啡所推出的濃縮咖啡，故名思義就是由謎思咖啡特別嚴選的咖啡豆去萃取的濃縮咖啡，讓你可以自己決定自己的咖啡濃度（我很需要，因為我需要的是咖啡多於水不是咖啡水啊！👉🏻懂咖啡的人就懂的！）而且店家也非常貼心，不但提供濃縮咖啡的宅配服務，同時還會附上稀釋的比例及調配的方法，讓你在家也可以享受高質感的咖啡飲品！ 如同我所說Karen本人都是選擇濃縮加少許水或直接用少許冰塊去喝，他們家的咖啡豆是淺中焙，喝起來是帶花香與口感有微果酸，所以會喝拿鐵的朋友們淺中焙的咖啡豆當加入牛奶或燕麥奶去調配時喝起來會非常的濃醇香濃感，這順口感真的是會跟在店家喝到的感受很相似！ 所以不管是喝黑咖啡的人或是喝拿鐵的朋友都推薦可以入手嘗試看看！畢竟可以自己決定咖啡濃度真的是很棒又很方便的事啊！😉 📍謎思咖啡 #謎思濃縮咖啡 #謎思咖啡 #宅配美食 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-快車肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蕾頌優格 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-謎思咖啡 Mi’S Cafe 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

最近社群最紅的「健康挑戰」竟然不是減糖、不是健身，而是「早睡」！日前蔡依林在Podcast中公開逆齡保養秘訣，就是每天9點半上床睡覺，還笑說「早睡就會變漂亮」，立刻在Threads掀起模仿潮。她坦言過去平日10點就寢，現在更提前，甚至希望演唱會能下午舉辦，因熬夜對身體負擔太大。 助眠食物1. 燕麥 燕麥常被營養師推薦為助眠食物之一，因為它富含「色胺酸」，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，進而調節情緒與睡眠週期。燕麥同時含有豐富的複合碳水化合物，可以促進色胺酸更容易進入大腦，提升放鬆與安定感。此外，燕麥還含有鎂、維生素B群等營養素，有助舒緩神經、減少焦慮。 助眠食物2. 酸櫻桃 酸櫻桃是少數天然含有褪黑激素的水果，能幫助調整生理時鐘，讓大腦更容易進入睡眠模式。有研究顯示，連續兩週每天飲用酸櫻桃汁，不僅能縮短入睡時間，還能延長深層睡眠。此外，酸櫻桃還富含花青素與抗氧化物，能減少發炎與自由基傷害，對於緩解壓力與提升整體睡眠品質都有幫助。 助眠食物3. 核桃 核桃是助眠食物中的人氣代表，本身就含有少量褪黑激素，能直接幫助調整生理時鐘，改善入睡困難的情況。同時，核桃還富含 Omega-3脂肪酸與色胺酸，能促進血清素生成，帶來放鬆與安穩感。對於睡眠品質不佳的人，睡前適量吃幾顆核桃，不僅能補充好油脂與營養，還能提升睡眠深度。 助眠食物4. 開心果 開心果富含 鎂、鉀與健康脂肪，能幫助放鬆肌肉與神經，減少入睡前的緊張感。此外，開心果也含有少量 色胺酸，可以促進血清素生成，提升心理放鬆與穩定情緒。當作睡前零食吃，不僅口感香脆、易消化，也能帶來輕微助眠效果，是天然又美味的小點心選擇。 助眠食物5. 香蕉 香蕉是天然的助眠水果，富含 鎂與鉀，可以放鬆肌肉與神經，減少緊張與焦慮感。同時，香蕉含有 色胺酸，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，促進睡眠品質。睡前吃一根香蕉，不僅容易消化，還能帶來穩定情緒和輕鬆入睡的效果。 助眠食物6. 溫牛奶 溫熱的牛奶是經典的助眠飲品，因為它含有 色胺酸，能促進血清素生成，進而提升褪黑激素分泌，幫助入睡。此外，牛奶中的 鈣質 也能穩定神經系統，減少焦慮與緊張感。睡前喝一杯溫牛奶，不僅暖胃，也能帶來心理上的放鬆，讓身體更容易進入睡眠狀態。 助眠食物7. 奇異果 奇異果是近年研究證實的助眠水果，富含 血清素、維生素C與抗氧化物，能幫助調節生理時鐘並提升睡眠品質。研究顯示，睡前食用1～2顆奇異果可以縮短入睡時間、增加深層睡眠比例，特別適合容易失眠或作息不規律的人。此外，奇異果纖維含量高，還能促進消化，吃完不易造成腸胃負擔。 (所有圖片來源：IG@jolin_cai) 延伸閱讀 👉🏻怪美的最美！Jolin 蔡依林10大正能量金句：「不用跟著社會框架的美去定義你自己」 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #Jolin #Jolin蔡依林 #助眠方法 #助眠神器 #助眠食物 #蔡依林 #體內保養 

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