【分享小故事】戒飲料篇-2

 有人說21天可以養成一個好習慣！你會相信嗎？其實我一開始事不太相信的，但這次的 #戒飲料 行動讓我開始相信這件事。我從10月1日開始將飲料從 #有糖 變 #無糖 ，經過上篇的介紹其實很清楚的知道我本身的口味是偏微糖的。一開始嘗試喝無糖的確實有點痛苦，原因是不太習慣，但我也是用錠片解決想吃甜的需求，就這樣過了快四週，突然有一天我就不太想喝飲料了，所以我就採取措施直接禁喝飲料。(不過去餐廳就不在此限了！) ▼有時候我會吃點含糖優格解解想喝飲料的痛苦 但一開始不喝飲料比從微糖降到無糖還更難過，因為我之前是一天大概可以喝到2-3杯飲料的人，所以一開始的時候真的很難過，頭三天簡直是痛苦不堪，我去緩解這樣的痛苦的方法就是讓我分心，不會想要一直喝飲料。前兩天因為加班的關係，我下班就趕快回家不去買飲料；第三天我真的受不了了，所以我就跑去健身房 #運動 一個小時，就讓自己 #多喝一點水 。 這個策略實施到第四天、第五天的時候就有一個阻礙–"家庭聚餐"，剛好其中遇到我爸生日，全家要去吃泰式料理，也就是我禮拜二分享的"香米泰國料理"，我妹叫了一壺泰式奶茶，我還蠻愛喝泰式奶茶的，而且泰式又偏酸酸辣辣的口感，所以我就容許自己喝了一杯，但我規定自己只能喝那一杯，那杯喝完就一定只能喝水，所以我慢慢飲用，很珍惜那杯奶茶。 ▼上次喝到的那杯奶茶 到目前為止我只有去餐廳才喝飲料，然後僅僅喝一杯而已，其他時間幾乎都喝水。不過我為了要多補充蛋白質，平常上班早餐時間是會喝一杯乳清蛋白，那個口味其實蠻甜的，但我喝不了那麼甜，所以我通常都會邊喝邊喝800C.C.的水。而且題外話，因為我本人不敢喝飲水機的水，所以我幾乎都是喝礦泉水，這樣也很方便我計算我的水量唷。 如果你是跟我一樣是個飲料愛好者也是個成癮者的話，其實可以嘗試戒飲料唷！經過我的個人經驗，我提供以下這些方法：(不過我也要先說"這些方法因人而異，不是每個人都是用唷！) ▼當我想喝飲料時，有時候我也會喝一些"高蛋白濃湯"解饞 1. 降低甜度： 我不會直接說要"有糖"變"無糖"的原因是有的人本身是喝半糖或全糖，這個情況要由有糖變無糖的話路會很艱難，而且身體會不適應；所以我認為不要用這麼極端的方式去做減糖，就用 #21天養成習慣法 去養成自己的習慣。 2. 降低飲用量： 降低飲用量的意思是就像我以前每天喝2-3杯，但我開始調整量，可能從2-3杯降到1-2杯，我的話是跟 #降低甜度 一起併行；但如果怕不適應就多幾個21天吧！ 3. 隨身攜帶水： 隨身攜帶水的好處是因為帶一罐水其實蠻重的，如果有習慣帶水的話，其實就會希望去減輕他的重量，所以就會想一直先喝水再說。 4. 轉移注意力： 其實一開始戒飲料的時候，最難的就是那個"癮"了！最好的方法就是去做一件不會想讓你喝飲料的方法，比方像我可能就是加班晚一點到家或是去運動一下，告訴自己只能多喝水。 ▼推薦幾款個人蠻喜歡的礦泉水品牌 ▼UNI water 風格主張 ：選擇你的生日、一張滿意的照片→就會有一張屬於你的風格瓶身 不過如果你是真的無法馬上要求自己去改善 #喝飲料的習慣 的話，那我會建議你先從飲料選擇開始改變，比方說以前都喝奶精粉奶茶；那現在就改喝鮮奶茶吧！或是你喜歡果味的飲料，但大部分都是糖漿去調製，改喝鮮果去調製的，就會相對對身體好一點吧！不過還是要控制與逐漸調整唷！但如果你不知道有什麼比較天然的飲料店的話，Ann覺得之前推薦的"果果迪"就還不錯啊！手搖飲料的話我覺得"大苑子"是個不錯的選擇。 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

手作早午餐/朝食2020/07/14 起司鮮蝦蘆筍搭水煮蛋生菜生吐司

￼ 2020/07/14 早午餐/朝食 （在家簡單做） 主食：起司鮮蝦蘆筍搭水煮蛋生菜生吐司 水果：櫻桃🍒/無籽葡萄🍇 飲料：手沖咖啡☕️ 早上～有比較涼一點了！36度。😂😂🤣 今夏的冰品業者、應該大發利市吧！！😄😄 差不多都狂吃冰了，不過冰也不能吃太多、 吃太多，體溫一下降太多，變成容易得陰暑。 （內外溫差太大，使體熱散不掉，悶在身體裡。） 要消暑～～也要注重健康哦！試量吃冰！ 🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋 《輕鬆小品》 有人說....雖說，生命本質是快樂的+前進的～ 但，還是有所磨練/考驗/試驗場呢？ 如何，在磨練/考驗中，心境上先脫穎而出？！ @ 人生也跟打電動一樣，有關卡，就有突破性， 不會站在原點不同，系統就幫忙自動升級！ （就算抽到好運籤，也要走去抽籤的地方～） 所以，把人生磨練當作是打電動闖關一樣， 只有這一關過了，才能走向下一關！ @ 只要有關卡，就有破關之法！ 沉靜應戰/全力以赴，找到出路！ 也因為有當人生遇到試練，有3個重點目的！ 1.找回自己 2.突破自己 3.升級自己 這是考驗，但也是生命的提升轉機！！ @ 1.找回自己：有些狀況，是自己早已迷失， 卻不自知，在自己看似平凡順利的人生中， 其實，是在（隱藏自己）下的假面生活！ 生命是可以協調的，說出自己的感覺， 透過有愛/真誠的溝通，找回自己， 因，過度的隱藏自己或屈就自己， 最後，變成壓力鍋，有一天會爆炸的！ @ 2.突破自己/3.升級自己 人都有向上性，在舒適區，太久之後！ 希望在生活中/工作中，注入一點活水， 活水～是可以自己去爭取，也有可能是被迫！ 差在，一個有準備好！成功闖關機會高+快！ 一個沒準備好～可能連關卡名稱都不知道🤷‍♂️。 @ 當我們在工作/生活上，完成件重大任務時， 除了人們的肯定，最重要～升級自己的自信心！ 當有機會去表現自己時，請勇敢的（喊右）吧！！ @ 生命中經歷的人生試練————- 最終，都是為了讓自己成就更好的人生。 @ 🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🥠 步驟： 1. 前一晚醃製蝦仁或是炒前20分！ 蝦仁先退冰之後，吸光水分；加入適量的 醬油/米酒/義大利香料/鹽巴/香蒜粉， 上面再封上保鮮膜！ 2.油鍋，熱了中小火，煎3分，起鍋，舖上起司， 象印烤箱735W烤6-7分。（這次是用一般的切片 方型起司，比較軟不會帶焦香。） 3.蘆筍：去頭，刮掉下段較粗的表皮， 水滾之後2-2.5分. 4.生吐司：上下火170度烤6分。 4.水煮蛋：水滾之後，置入滾7分。 5.準備水果/飲品 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #土司 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #起司 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #鮮蝦蘆筍 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast

ㄛ店o.shop打卡奶酥　台中十大伴手禮

多次入選台中十大伴手禮的打卡奶酥， 純手工製作低糖蛋捲，減糖45%， 包裝走文青風，送禮自用都適合， 嚴選食材(紅仁雞蛋、安佳無水奶油、海藻糖) 每盒都會贈送小麥纖維點心盤， 超可愛馬卡龍配色，無毒耐熱可微波， 真的抗拒不了它薄脆多層次的口感， 一口接一口，停不來了的涮嘴耶!!! － //太空草莓打卡奶酥 草莓蛋捲基底，帶淡淡莓果香 酸甜淋醬與草莓乾碎粒，口感有層次。 //牛軋糖打卡奶酥 牛軋糖很濃很香，牛軋糖不會很硬， 加熱過會變成像棉花糖口感， 與酥脆蛋捲，磞出口感新火花。 //花生榛果打卡奶酥 吃得到花生顆粒， 花生醬拌入榛果顆粒，整體香氣更重。 - 首次購買輸入優惠碼「OSHOP」享新朋友折扣50！ 現在還有中秋禮盒買多優惠中，最多現省2000元～ 台中市梧棲區港埠路二段408巷3號 台中中友百貨快閃限時快閃9/2 – 10/30 現場有2025限定中秋禮盒，首度曝光唷 ᴀᴅᴅʀᴇss : 台中市梧棲區港埠路二段408巷3號 ᴏᴘᴇɴ : W1-W5 10:00–19:00；W6-W7 OFF ᴘʜᴏɴᴇ : 0985950747 ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ：@o.shop_417 購買連結：www.oshop.tw - 延伸閱讀

宅配居家美食*冰箱必備之好味-Wan丸手工水餃組合"高麗菜鮮肉水餃/大好蝦鮮肉水餃/雞肉玉米千張餃/剝皮辣椒千張餃/韓式

宅配居家美食*冰箱必備之好味-Wan丸手工水餃組合"高麗菜鮮肉水餃/大好蝦鮮肉水餃/雞肉玉米千張餃/剝皮辣椒千張餃/韓式泡菜千張餃/千張蝦蝦花枝捲/千張月亮蝦餅/洋蔥牛肉水餃!! 每當放假在家 就想宅宅的守在家中追劇叫外送 或是自己動手做 享受這難得的靜謐獨處時光 這次要來推薦的就是居家宅配美食水餃/蝦捲/千張餃系列 Wan丸手工水餃組合包含高麗菜鮮肉水餃/大好蝦鮮肉水餃/雞肉玉米千張餃/剝皮辣椒千張餃/韓式泡菜千張餃/千張蝦蝦花枝捲/千張月亮蝦餅/洋蔥牛肉水餃 每一道的包裝都是簡潔環保不占空間 自己在家就能輕鬆動手做省去備料買食的動作 只要一指上網訂購就能做出宛如餐廳般的經典美食 千張蝦蝦花枝捲300g & 千張月亮蝦餅170g*2入 烹調方法可以直接以小火油煎或是放入氣炸鍋內/油炸都可以 花枝捲與蝦餅我都直接以熱小火直接油煎 除了本身愛吃那香脆的口感更喜歡那油煎時那香噴噴的滋味 只需油煎約7-10分鐘讓花枝捲變得金黃即可 酥脆帶有濃郁的油香滿滿覆蓋在花枝捲上 一口咬下就能感受那撲鼻而來的香氣與酥脆的口感 席滿整個口腔的滋味讓人難以忘懷阿 一口氣就會不自覺地吃下好幾個阿!! 沾上酸酸甜甜的辣醬更是美味 配上泡菜汁與泡菜更是如此的開胃消暑阿 讓人同樣愛不釋口的千張月亮蝦餅也是桌上美味的亮點 美味滿分的佳餚在家油煎不到10分鐘就能開吃 油煎的香亮光澤中閃著誘人的香氣 飽滿金黃的花枝蝦餅咬下彈牙中還有那ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的嚼勁 吃的到花枝與白蝦的飽滿口感 令人垂涎欲滴的獨有彈潤感受真的是非常棒呢~~ 切片配上泰式風味的酸辣醬 真是一切都值得了阿~~~ 香甜中帶有微微的酸V滋味 更讓花枝蝦餅的整體風味提升到另個美妙的層次!! 大好蝦鮮肉水餃12顆 飽滿鮮肉含有晶亮圓潤的大蝦仁在內 如此珠圓玉潤的大好蝦鮮肉水餃 餅皮清透好煮又不容易破 12顆水餃正是屬於一個人剛剛好的份量 口味清爽自然不會感到死鹹 除了自帶香氣的豬肉伴隨著鮮甜的蝦仁外 皮薄與豐厚的內餡也是我很愛它的原因之一啊!! 同樣小包裝的洋蔥牛肉水餃12顆 一樣適合小資族或是怕胖的族群們 白淨剔透的洋蔥牛肉水餃吃來彈牙好味 恰到好處的牛肉與洋蔥比例吃來清爽自然 鹹香中帶有微微的洋蔥清甜口味真的很不賴阿 適合家族相聚必吃的高麗菜鮮肉水餃24顆 同樣吃來不油膩帶有高麗菜與鮮肉的絕佳搭配 每一口即便不沾醬料也能吃得如此滑順爽口 鮮甜與輕盈的淡雅風味怎麼吃都是超級對味搭!! 吃後也不會覺得口乾舌燥的好食美味非它莫屬 走減糖低脂取向的雞肉玉米千張餃12顆 煮5-10分鐘即可開吃 甜甜的玉米香散落在千張餃子內每個角落 口口都能吃到飽滿圓滑的雞肉與玉米 讓人充分享有飽足感的同時又不怕有濃厚的負擔唷!! 剝皮辣椒千張餃12顆 & 韓式泡菜千張餃12顆 直接用電鍋蒸也可以喔~~ 皮薄內餡豐盈的千張餃 韓式泡菜的酸香甜辣每一口都能觸動我的視覺與味覺神經 香辣間的鹹酸相當吸引人開胃又自然~~ 剝皮辣椒也是同樣的爽脆入味 單吃不配醬料也超美味的啦!! 臉書粉絲頁: https://www.facebook.com/tev2447w 樂天市場網址:https://www.rakuten.com.tw/shop/wanna/?l-id=tw_product_shop #千張蝦蝦花枝捲#千張月亮蝦餅 #宅配美食 #居家美食 #自己動手做 #宅配團購美食 #千張餃子 #水餃推薦 #美味水餃 #水餃千張餃 #丸水餃 #團購美食 #減醣千張餃 #樂天市集免運優惠好評中 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

宅配居家美食*冰箱必備之好味-Wan丸手工水餃組合"高麗菜鮮肉水餃/大好蝦鮮肉水餃/雞肉玉米千張餃/剝皮辣椒千張餃/韓式泡菜千張餃/千張蝦蝦花枝捲/千張月亮蝦餅/洋蔥牛肉水餃!!

手作早午餐/朝食2020/07/22 起司烤雞柳條太陽蛋小黃瓜🥒漢堡

2020/07/22 早午餐/朝食 （在家簡單做） 菜名：起司🧀️烤雞柳條太陽蛋小黃瓜🥒漢堡 水果：李子/藍莓/無籽葡萄🍇/奇異果🥝 飲料：手沖咖啡☕️ 早～午安， 今天早上吃迷迭香雞柳條吧！ 簡單的醃一下，隔天早上烤下就好了！ 天氣還是很熱～多補充下水份哦～～🙂🙂 簡單介紹下，我早上都如何做？？ 節省空間，烤箱都是日系烤箱，最小台的！ 基本上，會開二台烤箱，開一個油鍋， 所以，同一個時間，做3件事。 就比較節省時間。🙂🙂🙂🙂🙂 🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇 《輕鬆小品》 把工作變作一種生活品質，不在只是工作！ @ 早上朋友傳了一張 談到工作=三倍倦， 還滿有趣的....... 是的！當我們沒辦法打從心裡， 把工作變成一種生活模式，一種自信的行為！ 若，只是把工作當成上下班打卡的工作時， 會很像機器人🤖️，在工作！三倍倦！ @ 了解～自己為什麼要工作？？ ，從心底的認同這份工作！消除不必要的負面， 最少，因為有工作，自己的基本生活安定！ @ 若真的現有的工作，無法給自己工作的肯定， 想換工作，就著手規劃新工作的方向， 都只是用大腦想要換新工作，沒寫下來， 是否有可行性的方案時？都空想，心也會浮！ 心不定，做現有的工作時，容易會心浮/氣燥！ 了解自己能做什麼🤔？專才是什麼？ 知道自己的底氣有多深，這很重要！ @ 工作分配及時間規劃； 工作沒有做完的一天！因天天都有新的！ 其實，只是差在～要去分類/了解⋯工作， 先把工作做分區計劃管理～最重要先做！ 跟 把工作做時間管理～最趕的先做！ 有時，難免有睡不好或精神不好～ 若當下又沒急件時，先做最不重要的小事！ @ 做到上面3點！就減少在趕工作/修正工作， 即使，工作還是很多～～ 最少；有時能喝口咖啡/優雅一點的工作。 @ 🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈 步驟： 1. 前一晚醃製雞柳條或烤前30分， 🍒備料：雞柳條約250-300g 🍒醃調味料： 🥒老滷醬油1大匙🥒醬油1.5大匙 🥒鹽巴轉9-10下/🥒迷迭香粉少許🥒米洒少許 🥒香蒜粒～個人口味感覺用。 @ 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ @ 2.隔天，象印烤箱1000W烤13-14分。 3.漢堡：上下火170度烤5分。抹花生🥜醬。 4.太陽🌞蛋：油鍋熱了；先用斜鍋邊煎蛋， 底都成邊了，再用到中間慢慢煎。 5.小黃瓜🥒；用刮皮器用薄片。 6.準備水果/手沖咖啡☕️ 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #起司🧀️ #土司 #貝果 🥯 #玉子燒 #迷迭香雞肉 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #cheese #Chickenbreast #pasta

#沒有壓抑就不會暴食💢 · 距離上次暴飲暴食的情況 大概是大

#沒有壓抑就不會暴食💢 · 距離上次暴飲暴食的情況 大概是大學亂減肥的時候了👻 開始認識減醣觀念後 發現這五年來可以維持好體態 原來我也是『減醣飲食的實踐者』呀‼️ · 👉🏼什麼是『 #減醣飲食 』？ ＝指限制每日的醣類攝取量 一般飲食醣類佔三大營養素50-60% 若將醣類比例減少至5-45%，都算是減醣 · · ⚠️但會因個體有所差異⚠️ ex身高、體重、運動量、肌肉量等 男生建議80～90g醣量；女生則是60～70g 可以抓這範圍內的量來進行減醣飲食 如果只是希望身體健康 大約是100～150g · · 相較於生酮飲食、168斷食 #減醣飲食 的彈性大較安全💯 依然可以吃足三餐、不必挨餓 偶爾大餐小酌的體重起伏 真的都不必太焦慮🗯🗯 回歸正常，不會走樣太誇張的😀 · 老實說....我也從來沒用過熱量計算表😳 對食物量幾克幾克....數字很沒概念 加上個性不拘小節，有點懶算這麼精細 手掌目測比一比、上網查份量 抓大概就吃下去😬😬 · 關於體態，瘦下來後，也不常站上機器🤪 每天用鏡子看看～～全身檢查 (就像小Ｓ說喜歡全裸看自己一樣）哈！ 除非我惰性上身、走樣太跨張 我就會站上機器，恐嚇自己該收心 不然一般正常日子 我也是大概就可以的人生哈！💕 · 當然我會額外搭配營養工具 讓我均衡營養更加分🤎🤍 也是目前對我生活飲食 較輕鬆有效率的方式！ · · / 感謝上週末 #恆隆行 ♥️ 邀請參加 #OXO輕減醣料理實作課 有⭕️廚藝達人圈媽⭕️帶大家實作料理 還有✅營養師林世航的營養知識分享 對減糖觀念有進一步的學習：） · 以下分享4️⃣個減醣飲食小技巧 👇🏼👇🏼讓各位吃飽又減脂👇🏼👇🏼 · · 👁‍🗨祕訣1️⃣⋯⋯醣類集中吃 建議把一天的總醣類集中在一餐 或運動後那一餐，其他餐減掉澱粉 只吃蔬菜及蛋白質食物。 · 運動後吃醣類可以促進胰島素上升 促進肌肉合成作用 運動後肌肉處於撕裂狀態 這時補充營養，讓增肌效果事半功倍。 · 👁‍🗨祕訣2️⃣⋯⋯醣類分開吃 算出一天需要的總醣類，平均三餐攝取 好處是有些人一餐沒吃到碳水 很容易餐與餐之間暴飲暴食 達不到真正減醣飲食。 · 👁‍🗨祕訣3️⃣⋯⋯醣類選原型 用餐最後吃 · 精製澱粉、粗糙澱粉和糖類=碳水化合物 • 精緻澱粉：白米飯、白麵條、白吐司 • 粗糙澱粉：糙米、地瓜、南瓜全麥麵包 • 糖類：砂糖、果糖 ⚠️減醣關鍵⚠️ 是減少精緻糖及精緻澱粉量開始！ · · 👁‍🗨祕訣4️⃣⋯⋯水果放心吃 水果的醣類有兩種 一種是葡萄糖，一種是果糖。 水果除了糖類以外 還有維生素、礦物質 營養價值高。 · ⚠️記得把水果醣類，納入一天的總碳水量 盡量選低GI水果，份量2-3拳頭大/天 · · 🌀吃了多少醣？請看碳水化合物 如何計算吃多少醣？ 請看營養標示「碳水化合物」份量做估算 · 🌀公式：碳水化合物－纖維＝醣份。 但如果食物包裝沒有標示纖維 直接參考碳水化合物的份量！ · · · ✏️歡迎留言告訴我，哪一點讓你學到了！ 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 歡迎手動支持我的IG小園地 😬😬 👇🏼👇🏼 https://instagram.com/herbafitemily?igshid=f6m1f2kywpsh #OXOTaiwan #雙師出擊減醣料理教室 #OXO減醣神器 #減醣 #減醣好好 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l 📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP

手作早午餐/朝食2020/09/18 醬烤雞胸起司🧀水煮蛋生菜貝果

2020/09/18 早午餐/朝食🥣 在家簡單做 《舒心小品— 忠於自己～留點心給自己吧！》 這樣，我們才有能力去愛我們愛的人！ 主食：醬烤雞胸起司🧀水煮蛋生菜貝果 蔬果：無籽葡萄葡萄/芭樂 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～～ 週五，上班族開心的日子，晚上準時下班吧！ ～～回家當沙發🛋️馬鈴薯，都好！🤣🤣🤣 祝 大家週末愉快🌈🌈🌈🌈 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 《舒心小品— 忠於自己～留點心給自己吧！》 今年的世運不好，很多想不到的人離開了～ 古語說，千算萬算不值天一劃。 在天一劃之前，儘量～ 讓自己的生命更豐富及活的更貼近己心吧！ 人生～總有包袱，總有責任， 該清點下，自己的責任清單跟包袱清單了。 該放下的放下，硬攬在身上的也還給別人。 說不定，別人等你放手～，等很久了！😃 人生～沒有面面俱到，什麼都好的！ 而，當對別人什麼都好時、就是對自己不好 ........ 放輕鬆！！ 人生也不用當好好先生或好好小姐， 忠於自己～留點心/愛給自己吧！ 🌈所以，知道...Tina 在別人的眼中，有原則， 不是好好小姐了吧～！🤣🤣🤣☀️ 當自己在當人際關係的外交官（好好人）時， 通常，倒楣的都是，自己最親密的人， 當積壓的高壓氣球🎈爆了，發生事情.... 外面的人，都會說， 看不出來，他（她）平常人都很好呀～ 怎麼會～發生這種事.........之類的事！ 人生苦短，能少戴點面具過日子；就少戴， 會比較開心～吧！！身邊的人也會開心🥳！ 反之，也多重新看待自己身體的人， 他（她）也不是超人，也沒辦法面面俱到。 人生伴侶，需要穿著對方的鞋，互相多體諒！ 然後呢？？ 體諒之後，需要的是了解跟協調， 不是，⚡️因為～你要體諒我～哦！！⚡️ 變成...某一方的被迫的妥協！⚡️⚡️⚡️ 人生不論是什麼決定/協調或被迫妥協也好！ 總是一句：忠於自己～留點心/愛給自己吧！ 這樣，我們才有能力去愛我們愛的人！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 步驟： 1. 前一晚醃製雞胸肉或烤前30分， 用半泡醃的方式！（有點像舒肥。） 🍒肉～先熱水川燙下～！切半！ 🍒備料：雞胸肉250-300g（賣場分裝1包） 🍒醃調味料： 🥒迷迭香 1/2 匙 🥒老滷醬油1匙 🥒醬油2大匙 🥒鹽巴轉8-9下 🥒白胡椒粉少許 🥒味琳 1匙 🥒香蒜粉 少許。 🥒米酒少許 🥒加煮過的水（約40-50ml)剛好滿肉即可。 🥒調味道，個人口味感覺用。 @ 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ @ 2.雞胸肉：象印烤箱1000W烤13-14分！ （厚約0.7-0.8cm) 3.水煮蛋：水滾之後，置入再滾7分， 放冰水2-3分。即可！ 4.貝果：上下火175度烤6分。抹花生🥜醬。 5.起司/小黃瓜：用削果皮器，削小黃瓜🥒絲！ 6.準備水果/生菜🥬 7.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #小朋友早餐 #鬆餅 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #起司雞胸肉漢堡 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

【鬼滅之刃迷必收】超萌角色造型餅乾登場！療癒系零食好吃又好拍✨

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慶！樂天市場母親節蛋糕評比成績稱霸 獲獎率超過7成  獲獎蛋糕領券現折100元 消費滿499元即享免運費

母親節網購蛋糕評比結果於上周揭曉，美食電商霸主樂天市場突破紀錄，2018年獲獎率超過7成，帶動近期「母親節」、「蛋糕」關鍵字搜尋量明顯暴增4倍，目前站上母親節蛋糕總數量已超過兩千多品，較去年母親節檔期商品量成長4成，其中比賽類別7類中，樂天市場站上蛋糕商品獲獎達5類，像是評比冠軍糖村哈尼捲、食感旅程金典檸檬蛋糕、艾波索無限乳酪，或是樂天市場獨家販售的GODIVA巧克力乳酪蛋糕等各項類別應有盡有，堪稱電商之最，不論媽媽喜歡養生天然，或是注重外觀視覺皆可一次滿足。進一步從下單量分析發現，今年母親節蛋糕卷類及派塔類突破重圍，分別躍升為母親節蛋糕排行榜冠亞軍，捲類商品更是今年的銷售黑馬，銷量較去年同期激增4成，隨著母親節腳步接近，也預估整體蛋糕業績會再成長4成。為歡慶樂天市場穩站電商美食霸主，即日起至5月8日止，指定甜點消費滿499元即享有免運費優惠活動，獲獎蛋糕優惠再加碼，輸入指定優惠券代碼即可立即折抵100元！還沒決定好母親節蛋糕的消費者，不妨把握最後折扣機會，到樂天市場挑選蛋糕孝敬媽媽。 卷類第1名 糖村 哈尼捲–搖滾草莓 原價650 元 特價578 元 https://www.rakuten.com.tw/shop/sugar-spice/product/z5hzj7mfu/ Ø 使用小農100%純蜂蜜及日本進口40%鮮奶油、法國進口35.1%鮮奶油混合黃金比例製作，蛋糕體使用頂級西班牙Simon Coll巧克力製作，內餡則加入新鮮天然草莓果醬，口感濃郁香滑有層次，且貼心切片設計，方便消費者直接拿取食用。 卷類第2名 糖村 哈尼捲–經典蜂之戀 原價530 元 特價476 元 https://www.rakuten.com.tw/shop/sugar-spice/product/bvdb8o0xn/ Ø 使用小農100%純蜂蜜及日本進口40%鮮奶油、法國進口35.1%鮮奶油混合黃金比例製作，不僅蛋糕體鬆軟可口，清香蜂蜜口感也縈繞在口中，且貼心切片設計，方便消費者直接拿取食用。 卷類第3名 亞尼克菓子工房 原味生乳捲 售價380 元 https://www.rakuten.com.tw/shop/yannick/product/n0x4bp6bg/ Ø 使用100%北海道奶霜，加上柔軟Q彈充滿空氣感的泡芙蛋糕，創造入口即化的新食感。 Ø 曾榮獲2015美食團購網度總冠軍，銷量已累積超過600座101，曾創下每10秒賣出1條的佳績。 Ø 美食團購網2015年度總冠軍 起司類第1名 艾波索烘焙坊 無限乳酪6吋 原價580 元 特價539 元 https://www.rakuten.com.tw/shop/apostle/product/qe1ri9psa/ Ø 以日本北海道乳酪與紐西蘭乳酪黃金比例搭配，並與主廚特調牛奶餅皮完美融合。 Ø 年銷量累積達30,000顆，並受非凡大探索、 女人我最大等綜藝節目推薦報導。 Ø 中華民國國際貿易協會 台灣第一品牌 Ø 第九屆 金炬獎十大潛力商品 Ø 數位時代人氣賣家100強 起司類第2名 VJ Cheesecake 乳酪創作工坊 【巧遇】GODIVA巧克力乳酪蛋糕 原價1,150 元 特價1,035 元 https://www.rakuten.com.tw/shop/vjcheesecake/product/c7gqcgk6p/ Ø 結合GODIVA巧克力與法國伊思妮頂級白乳酪幻化出令人驚豔的大理石紋理，不僅讓媽媽們享受頂級蛋糕，精緻的外觀更讓人捨不得品嘗 Ø 貼心贈送可愛實用的不鏽鋼起士刀餐具組，可愛外觀令許多少女愛不釋手 起司類第3名 VJ Cheesecake 乳酪創作工坊 【初衷】原味頂級生乳酪蛋糕 原價699 元 特價629 元 https://www.rakuten.com.tw/shop/vjcheesecake/product/gsr8jovj8/ Ø 整顆無使用麵粉，利用低溫凝粹工法保留乳酪營養素，讓消費者品嘗最天然的乳酪蛋糕 Ø 貼心贈送可愛實用的不鏽鋼起士刀餐具組，可愛外觀令許多少女愛不釋手 傳統類第1名 食感旅程法式手工烘焙 金典檸檬蛋糕 原價980 元 特價580 元 https://www.rakuten.com.tw/shop/palatability/product/D06/ Ø 無任何人工香精等添加物，使用整顆檸檬與農場直送土雞蛋製作，一打開包裝盒便散發濃厚檸檬香氣，感受滿滿清新氣息。 Ø 2016母親節蛋糕評比第二名 傳統類第2名 IN HEART 母親的妝匣 原價1,080 元 特價880 元 https://www.rakuten.com.tw/shop/inheart/product/ynuxylnlh/ Ø 造型精美猶如收藏品，內餡更鋪滿法國可柏思草莓果泥、覆盆子果泥，每一口都品嚐的到酸甜滋味 巧克力類第1名 艾波索烘焙坊 巧克力黑金磚 原價880 元 特價699 元 https://www.rakuten.com.tw/shop/apostle/product/GOLD-6/ Ø 外型以食用金箔點綴，散發簡潔高雅氣質，更選用比利時72%紐扣巧克力與法國CACAO BARRY巧克力黃金比例調和製作而成，相較於市面上的巧克力蛋糕減糖22%，擔心身材走樣的媽媽們也能放心享用。 Ø 2017母親節蛋糕評比冠軍 Ø 中華民國國際貿易協會 台灣第一品牌 Ø 第九屆 金炬獎十大潛力商品 Ø 數位時代人氣賣家100強 派塔類第3名 亞尼克菓子工房 夢想村–北美藍寶石派 售價620 元 https://www.rakuten.com.tw/shop/yannick/product/oiv5lusps/ Ø 以甘甜可口的新鮮藍莓與偏酸的冷凍藍莓調和酸甜口感，在搭配巧克力泡芙蛋糕營造層次分明的口感，清爽不甜膩。

心靈小品2020/08/24 生命的迷途—﻿找回生命中心信念（自我期許）

2020/08/24 舒心小品 生命的迷途— 找回生命中心信念（自我期許） 早餐是（烤雞腿排），跟今天的舒心小品， 真的不太搭，就用下 小米香的畫了！ 一隻在森林中的小鹿🦌。。。 就分二篇發了.....因怕視吃完一份的肉肉， 可能，就沒有清心了！🤣🤣🤣🤣 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 生命的迷途— 找回生命中心信念（自我期許） 我們在被紅塵俗事困住之前， 都有一個曾經已為自己會堅持✊到底的信念！ 曾經有自信的覺得，無論物換星移， 自己不會遺忘的信念！因那是自己鐘愛的教條。 信念是生命中心的價值及自我肯定的來源！ 也是從心底而生的—-自信心！ （ 比別人說1萬次～你很捧，都更有價值。） 跟一般愛自己（做自己/對己好一點）不太一樣， 或是說..是比較高階的愛自己的行動力！ 因為，堅持信念的過程，需要自己的毅力， 滋養自己的信念，同時，也會帶給自己磨練， 但，能強化心理素養！及自信度再升級。 是否～曾經/已遺失了自己的信念， 假愛之名，在家庭/忙錄及工作之中， 不自覺地～遺忘自己真/善/美的中心信念， 因被生活拖著前進，在沒有喘息的空間下， 在忍退及被迫妥協之中，一切順理成章的； 進入了～遺忘自己的人生之路的序曲！！ 重新找回， 自己那個曾經覺得自己永不變的信念吧！ 找回對內/對外的自己，實相顯現的中心價值！ （外在的自己，若呈現出有所自覺不對的地方， 即，會對應出內在，有某個卡住的內在信念。） 找回了自己的信念之後，再一次的自我堅定， 會發現...心轉鏡轉，人生契機重新開始！ 有些人，是在發生重大事件之後， 才有了～多麼痛的領悟！重新找回中心信念， 人生可以不用這麼慘的方式修正+前進， 可以邊走邊修，拼出自己的生命藍圖！！ 如果，可以.....一樣找一張空白A4紙！ （要動手寫...不要打電腦） 聽自己喜歡的音樂，慢慢的問自己～ 1.曾經自己14歲願景，未來的自己的樣子？ 2.曾經自己21歲願景，未來的自己的樣子？ 3.曾經自己28歲願景，未來的自己的樣子？ 找到共通的真/善/美的信念是什麼🤔？？？ 找到連貫的外在顯化的風格/特質，是什麼？ 再對照下現況，就會明白，如何邊走邊修了！ 🌸🌸.....可看下之前寫的—幾篇，輕鬆小品， 關於—生命的目標/動力篇等哦， IG動態上，有標小品文目錄可以看哦～^_^） FB粉絲頁，寫在2020/07/30 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #起司 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #培根 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

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【分享小故事】戒飲料篇-2

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ㄛ店o.shop打卡奶酥　台中十大伴手禮

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宅配居家美食*冰箱必備之好味-Wan丸手工水餃組合"高麗菜鮮肉水餃/大好蝦鮮肉水餃/雞肉玉米千張餃/剝皮辣椒千張餃/韓式泡菜千張餃/千張蝦蝦花枝捲/千張月亮蝦餅/洋蔥牛肉水餃!!

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#沒有壓抑就不會暴食💢 · 距離上次暴飲暴食的情況大概是

手作早午餐/朝食2020/09/18 醬烤雞胸起司🧀水煮蛋生菜貝果

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【鬼滅之刃迷必收】超萌角色造型餅乾登場！療癒系零食好吃又好拍✨

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心靈小品2020/08/24 生命的迷途—找回生命中心信念（自我期許）

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ㄛ店o.shop打卡奶酥 台中十大伴手禮

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心靈小品2020/08/24 生命的迷途—﻿找回生命中心信念（自我期許）

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