手作早午餐/朝食2020/09/07 雙火腿起司🧀️生菜花生🥜醬貝果🥯

2020/09/07 早午餐/朝食🥣 在家簡單做 主食：雙火腿起司🧀️生菜花生🥜醬貝果🥯 水果：堅果/酪梨/美國白甜桃/水梨 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～～ 大家週一安安呀～～ 昨天太晚睡；今天早上有點昏昏的！ 早餐就簡單烤的火腿片搭個起司吧！ 有另外夾水煮蛋，沒拍到而已～ 夾水煮蛋，可以綜合火腿跟起司🧀️的重口味哦！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 步驟： 1.火腿用烤箱或油鍋煎下，熱即可！ 2.水煮蛋： 水滾之後滾7分，置在涼冰水之中2-3分。 3.貝果：上下火170度烤6分。抹花生醬。 4.準備水果/生菜🥬 5.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #起司 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #起司漢堡排 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

手作早午餐/朝食2020/07/25 烤起司香料雞柳條碗豆櫻搭半熟麵包

2020/07/25 早午餐/朝食（在家簡單做） 主餐：烤起司香料雞柳條碗豆櫻搭半熟麵包 蔬果：無籽葡萄🍇/紅心芭樂/小酪梨🥑/雞塊 飲品：手沖咖啡☕️ 朋友送了紅心♥️芭樂，很好👍吃 都要吃光了～今天，最後一顆拿來擺盤！ 其實，如，紅心芭樂放軟一點， 也跟珍珠芭樂一樣了！😃😃 今天早上天氣比較涼爽，還滿舒服😌的， 如果，傍晚能再下雨☔️就更好了！ 因為下雨不够多～缺水也是很大的問題！ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 《輕鬆小品》假日休篇～ 要來去游泳🏊‍♀️，這腦子清涼一夏。😄😄 🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑 步驟： 1. 前一晚醃製雞柳條或烤前30分， 🍒備料：雞柳條約250-300g 🍒醃調味料： 🥒 義大利香料粉 適量🥒老滷醬油1大匙 🥒醬油1大匙🥒鹽巴轉9-10下 🥒米洒少許 🥒香蒜粒～個人口味感覺用。 @ 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ @ 2.隔天早上； 象印烤箱1000W烤12分。再舖上起司片 轉象印烤箱735W再烤5分。灑洋香菜粉。 3.半熟麵包（冰凍）：上下火210度烤10分。 4. 碗豆嬰：水滾之後，燙碗豆嬰1分鐘。 5.雞塊：冷凍上下火220度，烤22分。 6.準備水果/酪梨🥑 7.手沖咖啡☕️ 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #起司🧀️ #土司 #貝果 🥯 #玉子燒 #香料雞柳條 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Porkchop #cheese #Chickenbreast #pasta

📌林口|喜園涮涮鍋歐風店

歐風火鍋店 如果不是看到招牌還以為是間西餐廳 裡面放著浪漫的慢調歌曲 讓客人可以優雅的吃著火鍋 有前菜、主食與甜點 像是再吃西餐廳一般 闆娘很用心的選用每個食材 都是認證過的有幾蔬菜 每個湯頭都很有特色 🔸️麻辣湯頭 愛吃辣的老饕必點，加了許多辣椒，麻與辣刺激你的味蕾，不會嗆鼻反而香氣在嘴巴散開 🔸️養身黑蒜湯 加入藥材，沒有什麼蒜頭味 加肉進去，肉會非常軟嫩 湯頭越喝越甜 🔸️有機蔬菜湯 可以喝到蔬果的甜味，清清淡淡也很好喝 🔸️海鮮盤 有許多不同的蝦品，鮮蚵、蛤蜊、軟絲仔……等 非常豐富，蛤蜊非常大顆，肉質肥美，好吃 🔸️牛肉/羊肉盤 油花分布都非常均勻，羊肉不會有明顯的騷味 🔸️鳳梨冰沙 可以喝出鳳梨的香甜味，很順口 🔸️馬卡龍 是由法國甜點師做的減糖配方，吃的不會有負擔 🔸️有機薑黃麵、有機藜麥麵 麵條上桌時，像花一樣綻放 二樓有圍爐火鍋、小包廂，還可以在這拍照紀念 過年過節來這吃准沒錯 -------我是分隔線------------- 🏠新北市林口區文化路二段183號 🚄圓山站搭937 🕛11:00-22:00 📞02-2609-7798 完整內文⬇️ https://pse.is/MCNW6 #波妞在林口覓食 #林口火鍋店#全台最美火鍋店#有機蔬菜#餐廳推薦#林口美食#喜園涮涮鍋#甜點#宮廷風#飲料#前菜 #痞客邦覓食的波妞#慈心有機蔬果認證

今年想擁有不一樣的情人節～不用跑太遠，到宜蘭羅東度過美好的兩天一夜

過完農曆年，緊接而來的就是情人節，不知道大家有沒有規劃好今年情人節要怎麼度過了呢？打卡編幫大家規劃好了兩天一夜行程，要帶大家到宜蘭羅東去玩，除了有美美的景點、咖啡廳可拍，還有超浪漫的住宿要推薦給情侶們，今年我們一起去宜蘭，過個不一樣的情人節吧 【推薦閱讀】 好山好水好好吃！宜蘭除了羅東夜市你還有這些美味選擇 7個在宜蘭在地私房景點＋住宿一次整理！來一趟羅東漫步輕旅行，輕鬆享受才是懂玩！ ＃羅東林業文化園區 如果像要散步散心，又不想去太遠的地方，羅東火車站附近就有一個林業文化園區可以去走走 園區內的環湖木棧步道相當愜意，偶爾會有火車從旁經過，春天時籬笆外還有櫻花可看，真的是鬧區裡的世外桃源～ Info. 地址：265宜蘭縣羅東鎮中正北路118號 ＃OMG 畫框博物館 相信大家對宜蘭各式各樣的DIY工廠和博物館都不陌生，今天打卡編要介紹大家一間超酷的畫框博物館，位於五結與羅東交界處 有別於一般嚴肅的博物館，這裡則是利用幽默詼諧的互動方式，讓大家更了解許多名畫著作。這裡很適合週末悠閒的親子時光，也很適合姐妹一起來玩 現場除了可以看到許多不同媒材製成的名畫作外，也可以自己動手拼畫，下次有機會來到羅東，大家可以去嘗試看看 Info. 地址：268宜蘭縣五結鄉五結路三段81號 ＃宜蘭傳藝老爺行旅 前兩年剛開幕的傳藝老爺行旅，有別於以往老爺酒店的形式，以藝旅的方式結合國立傳統藝術中心傳藝文化園區，希望藉由住宿能拉近藝術與人之間的距離 而這次他們也推出情人節特別企劃，以”你是我的菜，只給你浪漫“為主題，特製情人節套房邀請大家入住～只要入住情人節套房，在check in的時候除了會收到一束超可愛的蔬菜花束，當做這次的開場禮物外，櫃檯人員還會細心講解入住須知 因為情人節方案憑房卡就可以逛傳藝園區，所以大家要認真聽講解才不會迷路呀 傳藝老爺的房型古色古香，以聚落的方式規劃，來到這就像回到阿嬤家～這次打卡編入住的是老爺套房，一推開房門就能看到相當寬敞的客廳和日式和室 轉個彎就會看見今天晚上要睡的床上有兩隻可愛天鵝，對於情人節來說真的超應景啊 確定完房型後，你可以拿著旅宿提供的習藝券到傳藝園區逛逛，這次情人節方案他們特別跟園區裡的皮革特製專門所合作，只要入住情人節套房，就能免費到這裡親手製作情侶皮革背包 大家不用擔心很難，現場都會有老師教學，打卡編這次做了一個男性腰包還女生的側肩包，如果跟男友一起來千萬不要錯過這個行程，兩個人一起來做完，就能有和別人不一樣的情侶包，也為這段旅程留下美好的回憶 傳藝園區店家大約會在六點結束營業，這時候相信你也已經餓了～ 這次包含在情人節方案的晚餐形式相當特別，等你回到房間，就能看見佈置好的夜床 也能看見滿桌豐富料理。為了要讓情侶們感情更甜蜜，他們特別把情人節晚餐搬進房間內，要讓大家不要有壓力的享受晚餐，也順便享受美好的兩人之夜 這次的餐卡和餐點名稱也有精心設計過，從牛奶再濃 沒有我的愛濃的松葉蟹牛奶鍋，到調一劑愛情特效藥的檸檬蜂蜜飲都相當可愛 大家記得中午不要吃太飽，因為這一餐的份量真的會讓你飽到天靈蓋，結合宜蘭在地小農，用香純牛奶入鍋熬湯，新鮮海鮮上桌，搭配紅酒和巧克力蛋糕催情。但不是所有房型都在房內用餐，這點請大家訂房時再多做詢問。祝大家都能有個美好的情人節之夜～ 這次的情人節方案也包含隔天早餐，透早食堂每天早上七點就開始，沿著迴廊上樓，內部就像是學校食堂般清新簡單 不只有宜蘭在地人愛吃的早餐，還有中西方各式餐點，吃完早餐就能快樂退房～情人節如果能這樣過兩天一夜，真的相當美好呀 Info. 地址：26841宜蘭縣五結鄉五濱路二段201號 時間：2019/2/11-2/17 詳細地訂房資訊請洽官網 ＃小揭商行 Coffee Street CO. 午後想喝杯咖啡，最近編輯最推薦的羅東咖啡廳就是小揭商行！ 這是間非常清新的咖啡廳，內部沒有太多裝潢，但喝過這裡咖啡的人絕對會再回訪 它位於舊市場旁的咖啡廳不浮誇，希望客人來這就像到隔壁鄰居家般，有淡淡的溫馨感。這間咖啡廳沒有限時間，找個悠閒的午後，放縱自己一下，喝杯好喝咖啡再出發 Info. 地址：265宜蘭縣羅東鎮公正街17號 ＃美美子みみこ homemade cake 漫步進小巷弄，很快就可以發現這間美美子工作室，沒有太花俏的外表，只有門外木質小招牌和幾顆可愛的透明泡泡隨風飄逸 推開木門，開朗的闆娘穿上圍裙，在坪數不是太大的開放式廚房裡工作，這裡的甜點主打天然、健康、減糖，卻能在每一個入口的瞬間，吃進每道甜點紮實的功夫 挖出一顆顆口感極為綿密的布丁，或端一杯清爽順口的微檸檬冰茶到戶外，替遠道而來的顧客消消暑，舉手投足間都能感受闆娘滿分的熱情 每天提供三到五種甜點，還有熱情的闆娘會在這裡迎接你～但因為工作室只有闆娘一個人，請大家耐心等待！下次到羅東想來喝下午茶，記得到他們臉書記下營業時間免得撲空唷～ Info. 地址：26544宜蘭縣羅東鎮維揚路245巷1號 【推薦閱讀】 年底想來趟犒賞自己的旅行就去礁溪！夢幻露營車＋刺繡主題房，三天兩夜行程都幫你安排好 循著地圖，跟著編輯發現宜蘭新景點！這三個超文青「複合式空間」，吃喝玩樂全都有～ 以上就是編輯推薦的情人節玩羅東景點～吃喝玩樂都幫你安排好了，到底有什麼理由不出發！偷偷把這篇貼給男友，今年一起去宜蘭過情人節吧～ #OMG 畫框博物館 #傳藝老爺 #傳藝老爺行旅 #宜蘭 #宜蘭景點 #小揭商行 Coffee Street CO. #情人節 #打卡北部 #波波打卡 #羅東林業文化園區 #美美子みみこ homemade cake 

韓式減糖馬卡龍｜Melting finger就在一中街附近

這家超有名!你以為他們家只會做馬卡龍？錯！這次推出的新品是低調卻讓人驚艷的瑪德蓮。他們家的瑪德蓮輕盈濕潤、鬆軟厚實不油膩，非常適合搭配茶或咖啡一同享受。 如果你和我一樣，是從馬卡龍吃進這家店的忠實粉絲，那麼這款瑪德蓮，絕對值得你再愛一次。 ✅瑪德蓮6入禮盒（可可*3、香草*3） 瑪德蓮也是有減糖，不過甜、不油膩，主廚親調比例，蓬鬆不死硬，讓人吃得舒服又無負擔。厚度算高，一整個吃起來很滿足! ✔︎香草堅果口味：他們使用馬達加斯加香草、阿根廷蜂蜜和高級胡桃，香氣多層次，吃得到天然的堅果油脂香。很喜歡這款~雖然減糖但依然感受的到蜂蜜在裏頭的淡淡香氣 ✔︎可可口味：利用來自法國的頂級可可粉＋可可脆粒，苦甜之間拿捏得剛剛好，多層次口感，吃一個就很滿足。 ✅芝麻咖啡拿鐵 他們使用自製芝麻醬，喝起來醇濃香甜不膩口，入口像雲朵般輕盈，卻又帶著芝麻的濃潤與淡淡堅果香，好喝又好拍~ ✅抹茶咖啡拿鐵 視覺系特調飲品，抹茶微苦不澀，相對甜度較低，推薦給喜歡喝低糖飲品的朋友！高級靜岡抹茶粉＋雙重奶蓋，抹茶控可以試試看~ 📍店家資訊: 店家名稱: Melting Finger Cafe 韓國馬卡龍 l 甜點咖啡(台中店) 店家地址: 404台中市北區太平路175號1樓 店家Instagram: @meltingfinger 營業時間: 12:00 - 20:00 #瑪德蓮 #台中甜點 #台中減糖甜點 #MeltingFinger #減糖馬卡龍 #減糖瑪德蓮 #台中瑪德蓮

2020/08/07  舒心小品（二）

2020/08/07 舒心小品（二） 延續⋯早午餐篇的前文篇..... 生命的框架（二）—找到框架！ 深夜時刻，最適合🈴️問自己這些問題！ 框架：換言之，就是人生被設定的規距/天花版， 例如⋯ 🎈常設定自己要吃什麼食物？不吃什麼食物？ 🎈規定自己只能找什麼工作？別的工作不行✋！ 🎈在還沒了解前，下意識回答，這個我不行啦！ 🎈常做錯同樣的事？？ 🎈某些事情，只做到某一個程度，都會自動停止， 覺得自己只能做到這個程度，即使這件事情， 是自己～閉著眼都會做的事！ 🎈最後............... 連自己的愛情，都有條件清單（框架）🧾。 也許，邱比特幫你準備的是比你的清單， 還適合🈴️你的另一半！但因不是你的清單～就不要了？？ 其他的自我設限的問題，你比我更了解你自己， 就自己寫吧！😁😁😁😁 ☀️沒有標準答案，只有跟自己對話！☀️ ☀️老鷹🦅在天上飛～真的，很優雅！☀️ ☀️透過手寫落筆；手寫一筆一劃，會更有感覺。☀️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #酪梨🥑 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #起司 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

手作家常菜2020/06/02 焗烤香菇雞肉玉米番茄盅🍅

2020/06/02 家常菜（在家簡單做） 菜色：焗烤香菇雞肉玉米番茄盅🍅 水果：火龍果/堅果 晚上，用個好吃😋的焗烤小點， 吃起東西也會比較爽口！ 雞肉先醃過，食材先炒過，再進烤箱， 吃起來～會比較有味道。 還是，來瓶啤酒🍻，配吧～🤣🤣🤣 🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹 《輕鬆小品》 家常菜篇～～只有生活碎碎念篇， 早午餐/朝食篇的，才有心靈輕鬆小品。😄😄 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 步驟： 1.番茄切開，把肉挖出！加上，加的料， 可以用3盅。 2.香菇先泡下水，去香菇頭，切碎！ 3.雞里肌肉，前一晚醃或醃個20-30分。 冷凍肉，建議，都熱水先川燙過～～ 醃製材料如下：醬油1匙+ 玫瑰鹽🧂1匙+ 香蒜粒/白胡椒粉都各少許～ （可個人口味調整） （每次都看心情～醃漬醬會有小不同） 3.炒鍋熱鍋，把全部的食材先炒過，炒5-6分熟。 4.把炒過的食材，裝入番茄盅。 加點豆渣粉，增加口感！ 5.放上雙色起司、進烤箱烤！ 上下火200烤20分。 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #牛肉料理 #土司 #貝果 🥯 #麵包 #香菇雞湯 #鮮蝦蘆筍 #減糖低碳 #咖哩豬肉飯 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast

手作早午餐/朝食2020/05/12 培根🥓水煮蛋🥚生菜藍莓貝果🥯堅果

2020/05/12 早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 培根🥓水煮蛋🥚生菜藍莓貝果🥯堅果 水果：土芒果🥭藍莓無籽葡萄🍇 飲品：手沖咖啡 早上台北下大雨☔️～在想穿涼鞋👡還是包鞋， 想了半天，還是穿包鞋出門了！ 有時；就會花時間在為了無關緊要的事， 哈........早上起床，有時，腦筋真的還沒跟上！ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😄😄😄😄 ☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️ 《輕鬆小品》 別人的成果是因爲他在你看不到的地方付出！ 不然....最少運氣也好！跟會投胎！😃😃 當你看到別人有的時，想去拿時， 不要忘了～～～ 也有不少人，也正好，想要你現正有的～～ 把目光放回自己身上，由心出發重新檢視自己， 感謝現正有的生活，再去找那邊可以更好/修正， 這樣...走在人生的路上，後悔路就會少一點了。。 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗 步驟： 1.培根🥓：象印箱 1000W（ 烤11-12分！ 2.貝果🥯：烤土司機烤2分. 3.水煮蛋：水滾之後，再放入煮7分，到了！置入冰水中（或冷水）1-2分。 4.手沖咖啡 5.準備水果🥭/生菜🥬（要流水洗過哦～^_^） #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #牛肉料理 #土司 #貝果 🥯 #麵包 #馬芬 #雞里肌料理 #鮮蝦蘆筍 #減糖低碳 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast

越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

最近社群最紅的「健康挑戰」竟然不是減糖、不是健身，而是「早睡」！日前蔡依林在Podcast中公開逆齡保養秘訣，就是每天9點半上床睡覺，還笑說「早睡就會變漂亮」，立刻在Threads掀起模仿潮。她坦言過去平日10點就寢，現在更提前，甚至希望演唱會能下午舉辦，因熬夜對身體負擔太大。 助眠食物1. 燕麥 燕麥常被營養師推薦為助眠食物之一，因為它富含「色胺酸」，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，進而調節情緒與睡眠週期。燕麥同時含有豐富的複合碳水化合物，可以促進色胺酸更容易進入大腦，提升放鬆與安定感。此外，燕麥還含有鎂、維生素B群等營養素，有助舒緩神經、減少焦慮。 助眠食物2. 酸櫻桃 酸櫻桃是少數天然含有褪黑激素的水果，能幫助調整生理時鐘，讓大腦更容易進入睡眠模式。有研究顯示，連續兩週每天飲用酸櫻桃汁，不僅能縮短入睡時間，還能延長深層睡眠。此外，酸櫻桃還富含花青素與抗氧化物，能減少發炎與自由基傷害，對於緩解壓力與提升整體睡眠品質都有幫助。 助眠食物3. 核桃 核桃是助眠食物中的人氣代表，本身就含有少量褪黑激素，能直接幫助調整生理時鐘，改善入睡困難的情況。同時，核桃還富含 Omega-3脂肪酸與色胺酸，能促進血清素生成，帶來放鬆與安穩感。對於睡眠品質不佳的人，睡前適量吃幾顆核桃，不僅能補充好油脂與營養，還能提升睡眠深度。 助眠食物4. 開心果 開心果富含 鎂、鉀與健康脂肪，能幫助放鬆肌肉與神經，減少入睡前的緊張感。此外，開心果也含有少量 色胺酸，可以促進血清素生成，提升心理放鬆與穩定情緒。當作睡前零食吃，不僅口感香脆、易消化，也能帶來輕微助眠效果，是天然又美味的小點心選擇。 助眠食物5. 香蕉 香蕉是天然的助眠水果，富含 鎂與鉀，可以放鬆肌肉與神經，減少緊張與焦慮感。同時，香蕉含有 色胺酸，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，促進睡眠品質。睡前吃一根香蕉，不僅容易消化，還能帶來穩定情緒和輕鬆入睡的效果。 助眠食物6. 溫牛奶 溫熱的牛奶是經典的助眠飲品，因為它含有 色胺酸，能促進血清素生成，進而提升褪黑激素分泌，幫助入睡。此外，牛奶中的 鈣質 也能穩定神經系統，減少焦慮與緊張感。睡前喝一杯溫牛奶，不僅暖胃，也能帶來心理上的放鬆，讓身體更容易進入睡眠狀態。 助眠食物7. 奇異果 奇異果是近年研究證實的助眠水果，富含 血清素、維生素C與抗氧化物，能幫助調節生理時鐘並提升睡眠品質。研究顯示，睡前食用1～2顆奇異果可以縮短入睡時間、增加深層睡眠比例，特別適合容易失眠或作息不規律的人。此外，奇異果纖維含量高，還能促進消化，吃完不易造成腸胃負擔。 (所有圖片來源：IG@jolin_cai) 延伸閱讀 👉🏻怪美的最美！Jolin 蔡依林10大正能量金句：「不用跟著社會框架的美去定義你自己」 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #Jolin #Jolin蔡依林 #助眠方法 #助眠神器 #助眠食物 #蔡依林 #體內保養 

六大男神集結登場！監所職場喜劇《監所男子囚生記》11/15開播，主題曲MV反差萌魅力滿點～

2025壓軸戲劇強檔再+1！話題新劇愛奇藝原創影集《監所男子囚生記》7日無預警釋出主題曲〈不開心就跳起來〉MV與正式海報，六大男神合體變身監所男團「監男」大秀團舞，費洛蒙超標、笑點滿滿！劉以豪、陳澤耀、施名帥、張軒睿、邱以太與監製楊祐寧聯手開跳，帥氣與可愛反差魅力齊發，更邀韋禮安獻唱主題曲，MV甫上線即引爆社群討論。劇組同步宣布定檔：11月15日起於愛奇藝國際版首播；11月23日起，每週日晚間8點於八大戲劇台正式登場。 照片來源：愛奇藝國際版、壹壹影業提供 監所職場喜劇《監所男子囚生記》氣勢銳不可擋，由愛奇藝國際站與壹壹影業聯合出品，金鐘獎戲劇節目導演獎高炳權執導，劉以豪、陳澤耀、施名帥、張軒睿、詹子萱、邱以太、睦媄、楊祐寧主演，以新鮮題材與華語劇罕見設定強勢出擊。〈不開心就跳起來〉MV一釋出，六大演技派男神卡司就掀起熱議。「監男」不僅是寓意著監所男團，更以詼諧的視角詮釋監所裡的「艱難」日常。鏡頭裡可見監所中央控制台、走廊與舍房等場景皆真實還原，細節講究到位，打造最寫實的監所職場風景。 照片來源：愛奇藝國際版、壹壹影業提供 MV中劉以豪身穿教誨師制服、陳澤耀、施名帥、張軒睿與邱以太則為監所管理員，而楊祐寧一身囚服氣場全開。每個人對嘴的歌詞暗藏角色關鍵字，從「跆拳道」、「律師」到「關係戶」，巧妙預告劇中人物線索，懸念感十足。為拍出〈不開心就跳起來〉中帥氣又俏皮的男團舞，「監男」六位男神全員親自上陣接受舞蹈特訓。張軒睿練舞時興奮喊：「這甩手好像BIGBANG某個舞蹈動作！」，立刻帶動全場模仿；楊祐寧則自封「資優班」，笑稱：「沒流汗、不用休息，半小時就可以學完！」直到老師提醒「這只是三分之一」時，全員瞬間傻眼。 照片來源：愛奇藝國際版、壹壹影業提供 排舞現場笑聲連連，楊祐寧搞笑要「融入角色」跳舞，表示自己是黑道老大，動作要跩、表情要帥，結果根本沒在跳，被虧「太入戲」。他還打趣陳澤耀、張軒睿與邱以太是「菜鳥管理員」，應該跳得更熱血、更用力。另一位冷面笑匠劉以豪也逗的大家狂笑，在腳尖與膝蓋旋轉動作時重心不穩，假裝「綜藝摔」令人捧腹；陳澤耀擔心制服靴子磨腳，詢問劉以豪拍攝穿什麼鞋，對方竟神回：「高跟鞋吧！」氣氛秒破表。當跳到「搥胸＋WAVE」的性感橋段時，劉以豪邊跳邊喊「sexy baby！」，全場嗨翻，他更即興跳起「三振舞」尬舞，笑聲此起彼落。 照片來源：愛奇藝國際版、壹壹影業提供 雖然楊祐寧自稱「資優班」，仍笑說：「我跟太太說要練舞三小時，她笑問『你們排什麼舞難到要學三個小時？』今天如果回去給她看影片，可能會被吐槽。」至於曾出過專輯的陳澤耀，被虧「有舞蹈底子」，應該也是資優生，他立刻拉劉以豪下水：「他也拍過MV！」六人默契爆棚，最終獲老師打出87分高分。這支又帥又鬧、笑點滿滿的「監所男團舞」，預計掀起全網瘋傳，也將成為中秋後最火的減糖神曲，讓觀眾一邊笑、一邊跳，提前熱身迎接壓軸話題戲劇《監所男子囚生記》！ #2025波波異想假期 #劉以豪 #哭哭轉運站 #張軒睿 #楊祐寧 #監所男子囚生記 

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手作早午餐/朝食2020/09/07 雙火腿起司🧀️生菜花生🥜醬貝果🥯

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手作早午餐/朝食2020/07/25 烤起司香料雞柳條碗豆櫻搭半熟麵包

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📌林口|喜園涮涮鍋歐風店

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今年想擁有不一樣的情人節～不用跑太遠，到宜蘭羅東度過美好的兩天一夜

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韓式減糖馬卡龍｜Melting finger就在一中街附近

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2020/08/07 舒心小品（二）

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手作家常菜2020/06/02 焗烤香菇雞肉玉米番茄盅🍅

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手作早午餐/朝食2020/05/12 培根🥓水煮蛋🥚生菜藍莓貝果🥯堅果

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越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

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六大男神集結登場！監所職場喜劇《監所男子囚生記》11/15開播，主題曲MV反差萌魅力滿點～

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