家庭主婦的小天堂！單價低的大創必買好物Top15，汰舊換新也不心疼！

撰文編輯 #Claudia 家庭主婦的小天堂之一！單價低、風格多樣、實用性讓媽咪們每次逛都出不來～定期去補貨是必備的呀！現在也有好多媽咪們會分享自己愛用的大創好物，推坑更多主婦們一起購入，讓自己的育兒生活中更便利！就算是汰舊換新也不會心疼～來看看最近大創有什麼可愛又實用的小物吧～ 👉風靡主婦界！2020電烤盤推薦～在家就能烤肉的料理好幫手！ 1. 起司鍋、巧克力鍋 自己DIY！慶祝節日時就需要儀式感小物來點綴生活～ 2. 玩沙工具 很常要帶寶貝去海邊玩耍時，不知道從哪裡生玩沙工具，大創直接就有一組配好配滿！而且百元有找呢～ https://www.instagram.com/p/ChWK8IyMDfo/ 3. 珪藻土系列 珪藻土的小物超級多～除了有可以放在收納罐裡保持乾燥的條狀珪藻土外，還有美妝蛋專屬的家，冬天再也不用擔心美妝蛋發霉啦~另外如果有開暖氣，擔心空氣太乾燥的話，大創也有容器造型的珪藻土，可以倒入水自然氣化，增加空氣濕度！ https://www.instagram.com/p/CY5cE30MU8N/ https://www.instagram.com/p/CZGUAslsHnH/ 4. 除毛球機 冬天超級需要除毛球！有一個小小的好物可以幫忙太方便了～ 5. 收納盒 媽咪們最需要收納盒了！這款有蓋子可以防灰塵之外，還可以堆疊上去不佔空間喔！ 👉熱門寶寶沐浴大集合！保濕低敏無添加，洗完自帶寶寶香～ 6. 洞洞板 洞洞板有更高的自由度可以隨意變換收納方式，還有出掛鉤、各式黑色收納架～ 7. 保溫保冷袋 出門野餐超需要這種袋子！容量大，花色又可愛，如果寶貝上學需要帶便當，用這個裝也很棒～ 8. 衛浴收納用品 同色系讓整體更乾淨！除了少女心的粉紅色，還有簡簡單單的白色，一致性讓空間更簡潔明亮了！ 9. 防水盥洗包 出門玩的時候需要一個收納防水包可以放牙刷、牙膏等物品，大創賣的花色繽紛又好入手！ 10. 風扇套 家裡有小寶貝的不用怕手指伸進電風扇裡了！夏日的花色看起來更涼快呢～（要注意風扇尺寸喔） 11. 旅行收納袋 邊境解封就是要機票訂起來~出去玩少不了的就是行李收納袋，不只尺寸選擇多，回到家還能直接丟洗衣機洗，真的超方便！ https://www.instagram.com/p/CgirFQoL59a/ 12. 椅腳套 每次拖動都有惱人的刮地板聲音，或是寶貝剛學走路喜歡扶著椅子走，這種椅腳套還做可愛圖案太需要了！ 13. 除臭用品 平常比較常看到的是洗手間芳香，原來大創也有出冰箱及冷凍庫專用的！ 14. 寶寶慶生小用品 雖然台灣沒有公主系列～但是如果寶貝要辦生日派對，大創也是有很多可愛紙盤、紙杯等，可以選擇喔！ 15. 聰明蠟筆 如果你家寶貝很愛塗鴉，甚至很愛在家裡各處作畫，這款蠟筆真的大推！除了6色$49超便宜外，重點是畫在「光滑面」上只要用水擦拭就可以去除！家裡的櫃子瞬間得救XD https://www.instagram.com/p/CRDVBaoHxFR/ 大創真的是每個人的必逛商店！通常進去隨意亂看，購物車怎麼突然越來越多東西？這種主婦們的小天堂～沒有在嫌多的啦！！ 👉出門在外遛娃神器要有！輕巧好收納手推車，寶寶坐得安穩又舒適！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #大創 #大創好物 #好物推薦 

去年的海邊

📍不用飛20到希臘👉宜蘭五結也有小希臘

布魯懷特民宿位於宜蘭五結，附近景點有冬山河親水公園、冬山河自行車專用道、宜蘭傳統藝術中心，還可瞭望龜山島⛰佇立在稻田中的獨棟希臘風民宿，這民宿讓我回想起四年前2016年我和朋友2個人希臘的自助旅行，去了夢想的聖托里尼島。和民宿老闆聊天他也是去了一趟希臘遊開啟了他開這間民宿的夢想 🏡說真的台灣很難有希臘風的民宿能做的這樣相似，可見老闆在設計建造這間民宿的時候下了一番功夫，甚至有點原汁原味的把聖托里尼島上的特色搬到這，來到這間民宿先參觀一番👉真的勾起我那時旅遊的回憶，藍白色系的建築搭上藍天白雲，真的是怎麼拍都好看，民宿裡的每個角落和用品都是老闆用心挑選，到這裡整個都有放鬆度假的感覺，好像又感覺來到希臘，剛好現在防疫非常時期不能出國，台灣還是有很多特色民宿值得來住一住玩一玩 🏠布魯懷特民宿總共有6間雙人房2間4人房,每間房都好有特色，雙人房很適合情侶或夫妻，四人房最適合全家大小，每間房裡頭都有專為小孩設計的溜滑梯或玩具組，這裡最特別的是還有像海邊的白色沙坑可以玩，或是騎著民宿提供的腳踏車在田野間穿梭,晚上在民宿和朋友來個BBQ烤肉大餐，真的來到這可以整天待在民宿都不是問題 🏠布魯懷特民宿 線上訂房系統 ‪https://bluewhite.ezhotel.com.tw/‬ 

{ 江原道  ▌韓國 } 韓國人才知道的絕美咖啡廳❤️바다정원

今天來跟大家介紹一間位於江原道束草的超美咖啡廳－바다정원 바다정원直翻成中文為大海庭園，顧名思義整間咖啡廳View超美 360度環海美景更是必拍景點！ 這間咖啡廳腹地廣大，共五層樓，內建電梯不用怕爬樓梯爬到崩潰😂 除了主建築外，外面更有大片綠地和開放式階梯形座位區，不僅適合情侶約會，更適合帶著孩子或毛小孩來奔跑玩耍噢！😊 這裡真的大到逛不完，另外旁邊就緊鄰東海，大家可能會疑惑為什麼江原道海邊某些特定區域會有鐵絲網，主要是國安考量，這些都是離北韓非常近的加強戒備區～ 空曠的不得了的戶外區提供很多懶骨頭給大家拖去舒適的角落，可以自己決定座位真是太棒啦 這間咖啡廳的麵包很有名，但我們是出差順路經過並沒有太多時間停留，所以只點了咖啡 韓國的咖啡真的不用說，連我不喝咖啡的人都覺得可接受的好喝🤭 這邊有各式各樣的裝置藝術可以讓大家拍照，例如翅膀和一些隨著時節更動的動物們📷 因為2018冬季奧運而站上世界舞台的江原道，冬奧吉祥物當然不能少啦！😘 這裡真的怎麼拍怎麼美，如果時間允許，女孩們一定要來這邊走走噢🤩🤩 店家資訊 바다정원 地址：South Korea, Gangwon-do, Goseong-gun, Toseong-myeon, Beorikkae-gil, 23 KR 강원도 고성군 토성면 버리깨길 23 電話：+82 33-636-1096 營業時間：10:00-22:00 由於江原道交通較為不便，最好的選擇當然是開車，但目前外國人在韓國是不能租車的，所以可能搭計程車會方便些✌🏻 這邊也提供給大家大眾交通方式：從束草車站（Sokcho Bus Terminal)搭乘1-1公車於Yongchon 1 Ri下車再步行7分鐘即可🤔 上面的韓文地址提拱給司機看，或是使用Naver Map時可以輸入韓文地址更方便查詢噢🌝 #韓國#江原道#咖啡廳#出差#한국#강원도#출장#카페#korea#kangwondo#cafe#바다정원

2020我的夏日一件單品多樣變化

hihi我是邦邦～ 時隔兩個月了我終於又能跟大家分享一件單品多樣多穿搭了， 愛美也許是女生的天性！ 但在滿坑滿谷的網海裡要找到適合自己的真的很難， 雖然我熱愛打扮但我覺得能把一件單品穿的淋漓盡致才是穿搭的精髓。 我們這次的主角就是這件黑白格紋佯裝啦， 但由於當初購買的時候，沒有想過自己會開始分享穿搭， 所以都沒有留下購買的網址與店家， 只記得在淘寶台灣上買的。 像這次的單品，單穿本質上就很青春洋溢 但如果在外罩一件透膚襯衫看起來是不是就學院許多咧？ 或者我們可以同一件透膚衫，往洋裝裡面一穿再換上跟鞋 立馬又可以轉換成韓系小姊姊風唷～ （至於透膚衫的其他運用邦邦之前也有分享一篇海邊的穿搭 夏日防曬大作戰 ，輕鬆防曬有型 有興趣的話也可以點進去看看唷～） 緊接著我們也能換上牛仔外套搭配上帆布鞋，看起來就很清爽很適合去踏青或來場兩天一夜的小旅行。 但如果以上的甜美感覺不是你們的菜，也可以考慮像這樣 利用比較寬鬆的上衣，在下擺打的結，再配上腰包。 去營造出小小的叛逆感。 或者也可以利用相近色的穿搭手法，讓自己可以徘徊在甜鹹之間，以你們當天的心情去決定。 不知不覺間也來到第七種搭配了，如果你身邊剛好也好A字的長裙，也可以像我一樣把連身洋裝藏進去當上衣穿唷～ 對了我在逛淘寶台灣的時候意外發現， 在7/20使用這個折購碼『MONDAYSLECT3』服飾即可享有65折 如果你們剛好有想買捨不得下手的，一定要把握唷～ 我是邦邦以上就是我的分享！希望大家會喜歡，也歡迎大家關注我的IG，會有不少我個人喜歡的風格穿搭還有旅遊噢～當然也少不了生活小廢文啦～～～～ ＦB粉絲專頁 :👉🏻 予樂ＩＮ邦邦 生活類別ＩＧ:👉🏻BONBON_TW 穿搭特輯ＩＧ:👉🏻bonbon_light #ootd#style#likeforfollow#igerstaiwan#amazingtaiwan#amazingtaipei#taipei#igerstaiwan_wanderlust#girlstyle#taobaotaiwan#淘寶台灣#popdaily#新潮創作者#cocotong#淘寶週一時尚日#poptour台北#台北#popootd#波波打卡#160女孩穿搭

【台南】有影無影？夢幻的縷空方體，讓你用全新角度看待光和影

❙ 地表最強影子戲法 當光被遮掩，暗黑時刻來臨 影子翻轉成為主角，魔幻瞬間發生…. 因為影子展讓我久違的踏進 #奇美博物館 內，偷偷說我以前進去看展都會想睡覺，但這次的影子展真的讓我認真地看完全部！ ❙ 15位國際大師、40件奇想創作 每一項作品的創想角度，都讓你意想不到， ✍一個玻璃杯可以變成海邊散步？！ ✍一坨鐵絲可以變成禮物盒？！ Amazing在我心中不斷輪播。 ❙ 在迷宮裡動手玩影子 這次特展的動線十分巧妙，觀展者就像走在迷宮裡，為了維持觀展品質，每位 #藝術家 作品皆可獨立在一個空間，觀展者也能不受干擾的盡情玩弄光影。 為何可以盡情玩弄光影？因為特展設立互動體驗區，可以觀察影子不同狀態的「 #光影萬花筒 」，透過紅、藍、綠三色光照玩弄不同色彩的影子。 ❙ 光總是主角，那影呢？ 光影的變化，光帶給我們豐富色彩，那隱藏在背後的「影」呢？特展設置了6個關聯影的問題，顛覆人們對虛實、真假、看見與看不見、當下與永恆等界線認知，大家一定要認真觀展，這6個問題會引領我們用全新的眼光看待生活中的尋常事物！ ✉ Info. 時間: 9:30-17:30 地址: 台南市仁德區文華路二段66號 展覽日期: 【因應疫情】延長展期至2020/8/31 #台南景點 #台南展覽 #波波打卡 #波波黛莉 #國內旅遊 #台灣旅行 #tainan #有影無影影子魔幻展

與其厭世，不如認識！當「厭世心態」出現10招教你擺脫，逃出負能量重拾好心情

一成不變的日子是不是讓你覺得「生活」不再是為自已而活了呢？學生族們每天得要面對接踵而來的課業壓力，甚至是無法突破的瓶頸，以及對未來的徬徨。上班族們一早匆忙地前去公司，一整天像是被禁錮在牢籠之中，低迷情緒外加職場中的人情壓力，與必須滿足上司與客戶期待的無奈，不知不覺間負能量早已成了無底洞。與其尋找同溫層一起抱怨，不如試著找尋方法化解負能量，重拾愉快好心情，再次迎向挑戰吧！ 👉每天的事就是厭世！PopDaily x but. we love butter開張《厭世診療室》給你治懨懨的DAILY RECIPE 方法1. 購物、吃美食犒賞自己 紓解厭世感最快速的方式就是購物和吃美食了！不受到地點限制，甚至上班時就能達成。如果礙於時間無法造訪，許多店家也推出外送方案，在辦公室裡隨時可以來份紓壓下午茶。當然最推薦的還是先將想去的餐廳收進口袋名單，每週利用一天到店內享受氣氛，為乏味的日常增添小確幸。即便是極簡主義者也能透過品嘗美饌、挑選質感小物來犒賞平時辛苦的自己。 https://www.instagram.com/p/CH4PzyLHjnF/ https://www.instagram.com/p/B9Y46MwjZVe/ 方法2. 運動舒展筋骨 既健康又能紓壓的活動絕非「運動」莫屬，待在城市的你不妨利用晴朗的假日到河濱騎車，迎著風將煩惱全拋空；如果想來點自我挑戰，爬山也是選擇之一，一邊欣賞大自然生態，一邊吸收林間芬多精，最重要的是還能飽覽美景呢！近年室內運動也廣受歡迎，對於平時沒有運動習慣的人也推薦嘗試瑜珈，聽著舒心樂曲舒展筋骨吧！ https://www.instagram.com/p/CQEOa6KHxa3/ https://www.instagram.com/p/COfpLyvtfvo/ 方法3. 離開喧囂出國旅遊 如果每天所要面對的人事物已經令你喘不過氣，不如就給自己放個假吧！隨著海外旅遊恢復如以往便利，許多人早已迫不及待收拾行囊出發了。或許昂貴的機票和有限的特休假令你卻步，但其實還是能搜尋到合理價格，換個環境才能讓心境更寬闊。而且特休假期本來就是你的權益呢！ https://www.instagram.com/p/Csp84P5p-g5/ https://www.instagram.com/p/Cu1x4BtBMIK/ 方法4. 朋友聚會暢聊 很多事情總會需要有個人在旁傾聽，這樣的對象往往是感情要好的「朋友」。在聚會中聊聊瑣事，忘卻平時的煩惱；有時朋友隨口的建議，都可能是化解負能量的萬靈藥呢！當然也要留意，如果朋友也是容易受到他人情緒所影響的類型，就要避免把太多抱怨丟出來喔！ https://www.instagram.com/p/CAHjl5agR_W/ https://www.instagram.com/p/Ceu15TTrbgH/ 方法5. 參與音樂季、演唱會 如果擔心負面情緒影響到他人，又不想自己一個人待著胡思亂想，那就去參加音樂盛會吧！與不認識的人相聚在熱血沸騰的音樂季，用激昂樂曲將心中的壓抑一次釋放。另一個選擇則是抒情演唱會，沉浸在喜愛的歌聲中，隨著悠揚樂曲一點一滴化解負能量！ https://www.instagram.com/p/B16fy3KgWrD/ https://www.instagram.com/p/CrEMoKsSoM9/ 方法6. 去海邊發呆散步 海邊是個神奇的地方，兩人一同漫步時成了浪漫約會勝地，獨自發呆散步則能沉澱心情。看著遼闊的大海、聆聽浪花輕打岸邊的聲響，難以消化的負面情緒就這樣隨著海浪捲入大海。 https://www.instagram.com/p/Csi2I4pPbz1/ https://www.instagram.com/p/BqKK68xHpg7/ 方法7. 看部有趣的電影、影劇 心情煩悶無法釐清思緒時，就用有趣的電影或戲劇來淨空大腦吧！深陷負能量時旁人的鼓勵有時未必能將你從泥沼中拉起，即便想放聲大笑或用哭泣來宣洩，都變得無比困難。這時看場電影或戲劇，跟著故事劇情放聲大笑，不知不覺厭世的想法也會漸漸消逝呢！ 方法8. 跟動物近距離互動（動物園、農場、動物咖啡廳） 你聽過寵物療法嗎？動物與我們之間其實有著緊密的情感連結，也會發現當情緒低落時家中毛孩會主動靠近，似乎想安慰我們。與動物互動時身心總會被療癒呢！近年全台開設了許多動物咖啡廳、有著可愛小動物的農場，即便家中沒有毛孩的陪伴，也能在這些地方讓動物們帶你化解負能量喔！ https://www.instagram.com/p/CbmRckFLhZ1/ https://www.instagram.com/p/B1DR-rVH3mO/ https://www.instagram.com/p/B2jjlAQJeO_/ 方法9. 一個人去咖啡廳、酒吧放鬆 ME TIME是現在許多人談論的話題，繁忙的日子裡你曾停下腳步與自己對話嗎？與朋友相聚固然能感到愉快，但真正了解自己的人還是「自己」。透過ME TIME將思緒與感受帶回到自身，挑選想去的咖啡廳、酒吧，不必顧慮這樣的安排是否讓大家滿意。 https://www.instagram.com/p/CEwugYyJYWN/ https://www.instagram.com/p/CCgUoELgHpv/ 方法10. 手作體驗（甜點）、畫畫、手工藝 一成不變的日常需要一些不一樣的體驗來增添生活感，也能將專注力放在令自己感到愉快的事物上，慢慢擺脫厭世心態。便利的時代裡很多事物不必再自己動手便能取得，然而手作體驗不僅僅能享受製作過程，最重要的是完成作品時的成就感！許多店家推出自己動手做甜點、繪畫體驗、手工藝製作，不必準備材料就能輕鬆參與呢！ https://www.instagram.com/p/CEYhOcTnebW/ https://www.instagram.com/p/CW6E5zYvdqf/ https://www.instagram.com/p/CaW_7vEvwE1/ 負能量總在我們不自覺的情況下一點一滴侵蝕我們的身心，一味地抱怨只會讓自己身陷在這無底洞中，漸漸地甚至會開始有厭世的想法。人生會有多長，我們無從得知，也因此在有限的時間裡更該把握時光、享受生命。尋找適合自己的舒壓方式，重新找回生活的意義吧！ PopDaily x but. we love butter 治癒你的厭世日常！ 你不心疼自己，沒人會心疼你！ 👉【but. x PopDaily】獨家聯名禮盒，擺脫厭世感！ 撰文編輯#Sumina #休閒娛樂 #厭世 #手作體驗 #擺脫負能量 #波波生活 #紓壓活動 

是時候該解放胖胖手臂了！顯瘦無袖TEE，是我們肉肉手臂的細肩帶

說到夏天穿搭，無可避免地就想到細肩帶，那你有沒有想過其他無袖tee的感受咧？近幾年也有許多十分優秀的無袖tee等著大家來挖掘，今天編輯就先來幫無袖tee們開一條路，要介紹一些有特色、變化各種風格、版型的無袖tee來給女孩們參考一下囉 #海軍風粗肩帶 帶點小海軍風的粗肩帶最近廣受大家喜愛，粗肩帶的特色是可以顯得肩膀視覺上比較窄、小，與細肩帶相較起來偏向比較氣質、知性，下半身很適合搭配同色系長裙，看起來不僅一致的感覺，魅力指數又多加兩分呢 （上面衣服這裡買：蝦皮@CHERRYKOKO） （這件衣服這裡買：蝦皮@CHERRYKOKO） #後開衩無袖tee 喜歡有點小驚喜和設計感的女孩可以參考這種的款式，正面是以衣服下擺微傘狀，背面卻有小開衩的設計，而且雖說是件有開衩的無袖tee，但也真的不失他的美感，穿著這件開衩再回眸一笑，簡直背殺啊！ （激瘦衣服這裡買：蝦皮@CHERRYKOKO） （激瘦衣服這裡買：蝦皮@CHERRYKOKO） #小高領無袖tee 休閒style百搭款，小高領的版型帶有時尚感，很喜歡腰部兩側大挖空的設計，恨適合夏天去海邊玩沙踏浪時穿，裡面還可以穿件Bikini，側面看過去好性感呀 （瘦瘦手臂上衣這裡買：蝦皮@CHERRYKOKO） （瘦瘦手臂上衣這裡買：蝦皮@CHERRYKOKO） #簡約棉質無袖tee 其實就是最簡單、乾淨、樸素的無袖tee，自從簡約風開始出現街頭，似乎很多服飾也都回歸最簡樸單純的樣子，但穿搭起來卻又意外地討人喜歡，很普通的無袖tee配上隨性寬鬆的牛仔長褲，看起來就很讚了 #V領排釦無袖tee 在說明一切前必須先表示，成套色系、材質穿搭的質感真的是爆到宇宙去，此款無袖tee可能會是編輯我的最愛了，V領、排釦的設計很是氣質出眾，看起來也都特別成熟，整的亞麻完全是視覺療癒，可休閒可正式可上班穿，給個一百分！ 以上就是今天的「地方的無袖tee需要被看見」特輯（笑），編輯以前也都是細肩帶狂熱粉，眼裡裝不下其他無袖的系列產品，但最近一些像是粗肩帶等tee開始流行後，自己也終於踏出舒適圈勇於嘗試，就發現好多可以變化的穿搭，果然多嘗試絕對是要成為穿搭小達人的必要呀！大家也來試試看氣質、知性的無袖tee們吧～ #Cherrykoko #夏日穿搭 #日韓風格 #無袖tee #無袖背心 #穿搭技巧 #穿搭精選 #粗肩帶背心 #蝦皮購物 #逛街地圖 

究竟夢幻中的蘇美查汶海灘長什麼樣子🤭

泰國肯定是台灣人最愛出國玩的一個地方 大部分的人都會選擇曼谷 之後再前往離曼谷不遠的Pattaya 又或者直接搭飛機到普吉 當然！蘇梅也是一個選擇☺️ 只是比起普吉、曼谷 直飛蘇梅的機票相對貴 所以如果來蘇梅絕對不會想踩雷的！😭😭 . 蘇梅最最熱鬧的海灘就是查汶 原因我想是因為附近有一個小夜市 還有臨近Central Festival . 但但但 蘇梅查汶海灘 真的很讓人失望啊🤭 海灘非常的髒 都是垃圾 （請看第三張照片） 海水也沒有特別漂亮 我去的那天 不知道是因為特別漲潮還是怎麼了 沙灘上幾乎沒有可以鋪毛巾的空地 所以只好找間餐廳坐了 . 晚上的話退潮 就比較有空間走走 海灘上有酒吧跟餐廳 我挑了一家特別有風味的 點了冰淇淋炸香蕉（非常難吃） 但總之晚上在海邊也是圖個浪漫 所以好不好吃也不是重點 建議大家可以在夜市或是商場先吃飽 然後來這邊的酒吧喝小酒喝氣氛就好 . 總之我很喜歡蘇梅島 繁華程度剛剛好 不會太安靜 也不會像普吉那麼繁華 但海灘確實讓人有點失望 建議如果來的話 可以去除了查汶以外的其他海灘看看唷 . 下次再來介紹超超超漂亮 而且海灘餐廳也很便宜的海灘🤙🏻🤙🏻 #Thailand #Samui #泰國自由行 #蘇梅島 #海灘浪漫酒吧 #查汶海灘

到底是屁屁太大，還是泳衣太小啦！ 每天美尻體操30秒，一眠小一吋不是夢啊！

夏天就是各種焦慮啊，怕泳衣塞不進去、去海邊怕曬黑、穿短褲怕腿太肥…各種事情都讓女生焦慮到不行，妳是不是也跟我一樣買了新泳裝回來，但卻發生屁屁塞不進去的窘境？面對現實吧！別怪泳裝太小，是屁屁太大了啊！但別急著退換貨，快把以下美尻體操學起來，每天做！我就不信塞不進去那件小不啦嘰的泳裝裡啊！ 屁屁體操： 一、 ① 站直，並把腳踝向後拉呈現90° ② 順時針轉10秒鐘 ③ 接下來逆時針旋轉 ④ 另外一腳也以相同方式進行，你會發現臀部正在用力 二、 ①平躺在地上，並把腰部及臀部抬起 ②膝蓋彎曲呈現90度 ③一開始維持十秒，並且每日漸漸把維持的時間拉長。 ​三、 ①手扶著牆壁 ②單腳往後拉提，重複數回合 ③交換為另外一腳，每日不間斷的遞增回合數 臀部若時常呈現坐姿，則容易造成脂肪堆積，這個時候妳除了做運動之外，也需要適度的按摩，效果將會更為顯著，建議沐浴後搭配使用嬰兒油進行推壓，才不會造成肌膚傷害唷！ 屁屁按摩： 1. 單腳向後輕抬 2. 雙手按壓腰部及臀部交會處 3. 從大腿側邊往臀部中央推 4. 重複數回合 5. 另外一腳以此類推，重複2〜4步驟。 6. 使用指節按摩腰窩處，這個動作有助於清除淋巴中所堆積的廢物 7. 雙手指節在腰部及臀部中央位置以倒三角形方式按壓 8. 重複數回合 最後還是要提醒大家，除了學會美尻體操之外，最重要的是持之以恆並且搭配健康的飲食，少油少鹽，最後才能擁有令人稱羨的魅力翹臀啊！目標是塞進那件S號的泳裝裡，我們加油吧！ ​

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去年的海邊

📍不用飛20到希臘👉宜蘭五結也有小希臘

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{ 江原道 ▌韓國 } 韓國人才知道的絕美咖啡廳❤️바다정원

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2020我的夏日一件單品多樣變化

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【台南】有影無影？夢幻的縷空方體，讓你用全新角度看待光和影

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與其厭世，不如認識！當「厭世心態」出現10招教你擺脫，逃出負能量重拾好心情

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是時候該解放胖胖手臂了！顯瘦無袖TEE，是我們肉肉手臂的細肩帶

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究竟夢幻中的蘇美查汶海灘長什麼樣子🤭

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到底是屁屁太大，還是泳衣太小啦！每天美尻體操30秒，一眠小一吋不是夢啊！

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究竟夢幻中的蘇美查汶海灘長什麼樣子🤭

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到底是屁屁太大，還是泳衣太小啦！ 每天美尻體操30秒，一眠小一吋不是夢啊！

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