牛排館PRIME ONE｜極重要-吃前先了解如何點餐。米其林推薦牛排館！熟成牛排和甜點水準超高！

＃還以為吃了日本的神戶牛排，就找不到好吃的牛排了。 今天是我們的結婚週年，我找了間網路上名氣很不錯的牛排館，而且還獲得2018米其林餐盤推薦- PRIME ONE Steak house。有多好吃？我會說是我在台灣目前最愛的一家牛排店！ 原本是想中午來用餐，因為聽說餐廳超美，有太陽拍照也比較好看，但白天定位沒了，只好改定晚上。可是，吃完後覺得晚上來更有情調，吃牛排比起在明亮太陽下，更適合在燭光前面吃呀。 延伸閱讀。更多台北約會/慶生情調餐廳： 我們進來的時候也是有找路一下，店位置比較隱密。如果你是從台北花園大酒店正門口進來，進到飯店後再直直走穿過大廳，有個透明的自動門出去，往右手邊看就會看到PRIME ONE了！ 店內位置不多，我們是定位週六晚上20:00，剛到的時候餐廳內只有我們和2桌像是家庭聚餐的客人，就定位後，準備來點餐！ 濕式熟成和乾式熟成牛排是PRIME ONE的招牌主菜，我們點了「美國Prime乾式熟成21天肋眼牛排12oz雙人套餐」，菜單下面的前菜、熱前菜、湯品、配菜、甜點、飲料都有2份，前菜那些沒有寫出來餐點名稱，是因為他們會隨著季節更換菜色。 ▌PRIME ONE 菜單（點擊後將頁面移到最下方） 餐前麵包║黑蒜奶油迷迭香烤麵包 ▲迷迭香和蒜香兩種麵包，我最喜歡吃餐前麵包了，但一不小心都會吃太多，常常後面主餐吃不下。奉勸各位和我喜歡吃麵包的人，請克制呀，後面餐點很多，真的會吃不完的。 從餐前麵包就一路讓人驚豔到底了，烤麵包外脆內軟，再加上黑蒜奶油，我和WW都超想再續麵包的，但都忍住了，實在怕後面吃不完啊（咽口水） 冷前菜║義大利煙花女 ▲前菜上來了！這盤是冷盤，最下層可以選擇義大利冷麵或是山藥細麵，我沒吃過山藥細麵，我就點了山藥試試，吃起來冰冰滑滑再帶點黏，很爽口。 上層的配料有炙燒鮪魚、小番茄、橄欖和酸豆，服務生會在你面前倒入番茄甜菜根冷湯。但整道菜很開胃，鮪魚外皮煎的微酥，吃起來非常清爽，最上面加了顆酸豆，酸豆聽起來名字很可怕對不？其實咬一口下去，你會想要再吃第2顆，剛開始味道很酸，但很快就轉甜味。 熱前菜║當歸鴨胸肉佐野菇當歸泡泡 所有前菜我最喜歡這道，底層是已被烹調過的菌菇和鴨胸，吃起來很多汁香脆，帶點烤過的酒香氣，上層泡泡鹹鹹香香的，中間放上沒有味道的生菜做中和，兩層疊加在一起一口吃入，超美味精緻的口感，好想要再來一盤(敲碗敲碗) 湯品║海鮮巧達濃湯、牛小排肉片清湯 湯品也好喝，但和前面兩道菜比起來就有點小遜色。有兩種湯：海鮮巧達濃湯、牛小排肉片清湯，我和WW各點一種。海鮮巧達濃湯內裏有蝦、干貝、扇貝、花枝，服務生會將料底拿到桌上再倒下巧達濃湯，奶油味道很濃郁鮮甜，吃完嘴裡還會有淡淡的海鮮香氣 ; 牛小排肉片清湯很像牛肉湯麵的味道，好像再夾雜些藥材味。兩者比較我會比較愛海鮮巧達濃湯。 主菜║美國Prime乾式熟成21天肋眼牛排12oz 牛排上桌前，服務生先端上3種搭著牛排吃的小配料：芥末子醬、紅酒蒜頭、風乾白葡萄，因為是醃製品，所以味道很重，用來搭著牛排吃。牛排上桌後，服務生會接著詢問要加那種海鹽，我們5種都想試一點哈哈，所以全都要了些，由左到右分別是：法國鹽之花 、夏威夷火山鹽、煙燻鹽、玫瑰鹽、紅酒鹽，5種味道其實差不多，搭起牛排都好吃就對了。 我很喜歡吃外酥內軟的牛排，這份牛排完全是我愛的烹調類型啊！ 服務生推薦我們可以先吃3分熟，覺得太生再拿回去加熱。我第一口都喜歡先嚐原味，第二口再加海鹽和佐料一起吃，吃第一口可以感覺到肉質中的油脂、水分，很均勻的散佈在中間，咬下去超多汁又嫩，表面是香脆帶點焦香的口感。這個主餐沒讓我失望，我一吃完當下就和WW說我們跨年再來一次，好不？哈哈哈！ 什麼是熟成牛排？是一種處理存放牛肉的方式，當新鮮的牛肉部位被切割下來，會被放在0度-負1度C的冷藏庫放置20-45天不等，通常被製作成熟成牛排得部位多為脂肪厚實處，如肋眼、菲力。長期在恆溫恆濕的冷藏庫下置放，讓牛肉被自身的酵素逐漸發酵，而更能保存牛肉的水分和鮮味。 乾式熟成是外表沒有包裝處理，當熟成完畢之後會把乾硬的表皮去除，重量也會比原本減少，到最後能上桌的只剩下7成，因此乾式又比濕式熟成更加耗時、昂貴; 濕式熟成則是用真空將切塊牛肉包裝起來，一樣被放置在恆溫室下存放，口感多汁可口。PRIME ONE店內就有一間用喜瑪拉雅鹽磚打造的熟成室。 配菜║蜂蜜油醋沙拉、培根四季豆 和牛排一起上桌的還有配菜：蜂蜜油醋沙拉、培根四季豆。吃到濃湯的時候，其實已經有6分飽了，他們的每道菜的份量不多，但種類好多每道菜都好好吃，不知不覺就吃得好飽了。 甜點║巧克力泡芙佐草莓薄荷雪酪 沒想到最後的一道甜點，擊殺了前面的所有菜。哈哈哈，沒有啦，牛排還是位居第一，但這個甜點：巧克力泡芙佐草莓薄荷雪酪，真的讓我每吃一口都讚嘆一次，有沒有那麼好吃的蛋糕呀！底部是巧克力泡芙mix卡士達，搭配上方的草莓雪酪和薄荷葉，多種味道的衝擊，讓我招架不著(昏)好久沒吃到那麼狂的甜點了！ 這次的PRIME ONE牛排館，直接榮登目前台灣吃過最好吃的牛排寶座。尤其服務生的服務也十分貼心，看我在用舌頭剃牙，就直接拿了牙線棒給我，除此之外，餐點、裝潢、環境，我都給滿分10分。 這次我們兩人總共吃了$4,158（含服務費），很值得！ PRIME ONE牛排館 官網｜Facebook 訂位電話： (02)2312-1000 地址：10065 台北市中正區中華路二段1號(Google map) 營業時間：午餐11:30-14:30 (最後點餐時間 14:00) /晚餐18:00-22:00(最後點餐時間 21:30) 延伸閱讀。更多台北約會/慶生情調餐廳： ▽如果喜歡我寫的文章歡迎Follow我IG，或給我個♥ ～靴靴你／妳 Miss slow慢半拍小姐 Blog / Instagram / Facebook

全家美食！下午茶新選擇！法式檸檬塔、泰泰奶茶戚風試給你看

全家在我心目中絕對是超商甜點霸主，這次跟珍煮丹攜手推出許多商品，剛上市超難買的！過了一周之後終於讓我買到泰奶戚風了~除了品牌的聯名新品，全家自己的甜點品牌也推出檸檬塔囉！之前吃過同系列的泡芙跟布雷塔。已經有發文寫過心得囉~連結放在下面 盤點各大超商前三名熱量美食！泡芙、冰棒、麵包，各家熱門甜點，你吃過幾個？ 這次的商品到底能不能擄獲螞蟻人、甜點控的心呢？想知道雷不雷就繼續看下去！ 📌#泰泰奶茶戚風 $35 /343大卡⭐️⭐️（⭐️） 蛋糕體口感濕潤，鬆軟好吃，我覺得上面的黑糖醬有點太甜，裡面泰奶醬又不是很「泰」，如果不是主打泰奶風味，就會是一款好吃的蛋糕~ 可以搭配飲料組成49元套餐~我覺得超級划算的! 📌法式檸檬塔 $42⭐️⭐️⭐️⭐️ 恰到好處的酸，塔皮酥脆不會太軟，比起德式布丁塔表現好太多了，可以買！搭配優惠，一杯中杯單品咖啡只要$35，好咖啡和甜點，就是完美的下午茶！ 想知道更多美食記得追蹤我的IG @imellalin 主要活動範圍都在台北，偶爾台中，從滷肉飯吃到咖啡廳，傳市和餐廳我都愛，就是一名吃貨。 / #泰奶#戚風蛋糕#超商新品#超商美食#popyummy#珍煮丹#taipeifood#台北美食#milktea#甜點#dessert#coffee#全家美食#全家新品

泡麵分享第一彈💕💕最愛的乾麵系列~韓國炸王·炸醬麵😋👍🏻 #韓

泡麵分享第一彈💕💕最愛的乾麵系列~韓國炸王·炸醬麵😋👍🏻 #韓國泡麵 #炸醬麵 雖然身邊的朋友看到這黑嚕嚕的受不了，但我還是要說。。。 「這個真的好吃啦」 目前只有推坑3個人成功😂 👀不知道有沒有人跟我一樣覺得這個好吃的🤣 剛剛整理各種紀念幣，晚點拍照整理跟大家分享😊 #Sayuki吃什麼

森永牛奶糖系列第二彈來啦!! 超罪惡的珍珠加牛奶糖雪糕，超好吃😋

全家Family Mart × 森永ミルクキャラメル 牛奶糖系列第二彈來啦～ 既上一次的麵包、泡芙、飲品～這一次的雪糕更吸引我啦～😜 - 🔸森永牛奶糖珍珠雪糕💲38/支 ❇️(活動時間：7/29～9/8) - #森永牛奶糖珍珠雪糕：外觀呈現美美的琥珀紋路，牛奶糖的味道很香，吃起來完全不會死甜，而且每一口都能吃到Q彈的黑糖珍珠，兩者搭配的剛剛好，這一款真的大推👍 (當天還直接買了三支回家🤣) - 觀看更多美食介紹👇 分類搜尋🔍： #秀食光食全家 #秀食光台北 #秀食光食便利商店美食 @xiu_food_light - 📌店名：全家便利商店 🏠地址：全台全家 - #全家 #森永牛奶糖 #森永ミルクキャラメル #全家美食 #全家限定 #便利商店 #超商美食 #新北美食 #台北美食 #familymart_tw #台中美食 #台南美食 #高雄美食 #taiwan #familymart #instafood #popyummy #yummyday #vscofood #台湾

吃貨注意！「全家」X 叁和院聯合推出新品，台味十足滿足饕客的胃！

「全家」聯名叁和院出新品啦！8/14起推出七款創意台菜，包含大飯糰櫻花蝦香芋拌飯(售價45元)、大口宮保雞丁飯糰(售價55元)、店內人氣湯品的黑蒜頭菜脯雞燉湯(售價55元)、首次聯名的辣子跳跳雞(售價52元)等等，從飯糰、主食、湯品到微波小吃多種台味料理，滿足饕客的味蕾！ 選用店內人氣餐點宮保雞丁、麻婆豆腐 展現台菜新風格 大口宮保雞丁飯糰(售價55元)為讓整體味道更順口，以西式調味的手法將麻與辣的口感降低，多了酸與甜，才使口感達到完美平衡。 同樣運用經典菜色詮釋新風味的，還有大飯糰櫻花蝦香芋拌飯(售價45元)，使用台灣東港櫻花蝦加檳榔芋拌飯為基礎，以油蔥、青蔥、胡椒調味，香氣十足！ 黑蒜頭菜脯雞燉湯(售價55元)也是店內人氣湯品之一，保有原始風味加入黑、白蒜頭與菜脯，熬煮出甘甜雞湯，清淡爽口不油膩！ 最後，首次聯名微波小吃辣子跳跳雞(售價52元)，結合川菜辣子雞與台灣特色小吃鹽酥雞，一口嘗到酥辣口感～ 家常小菜香辣滷牛肚、紅燒牛肉 FMC軟罐頭新上市！ 全家也將自有品牌FamilyMart collection(簡稱FMC)熱銷罐頭，創新改良成袋裝軟罐頭，推出香辣滷牛肚(售價69元)與紅燒牛肉(售價69元)，兩款商品均通過Clean Label雙潔淨標章，提供給大家無添加、少負擔的多元選擇！8/14起至9/10都有嚐鮮價63元唷！ 人手一杯！焦糖珍珠Q奶、夏日檸檬飲、芒果牛奶酷繽沙登場啦！ 「全家」Let’s Café私品茶再推第四波嚴選好茶-焦糖珍珠Q奶及夏日檸檬飲，焦糖珍珠Q奶使用白玉珍珠+椰果，香氣十足、甜而不膩，超適合夏天來一杯！除此之外，夏日檸檬飲也同步上市囉！產地直送屏東所種植的檸檬鮮榨成汁，也是消暑聖品之一！ 另外，講到夏天最合適的消暑水果絕對少不了芒果啦！「全家」酷繽沙推出新口味芒果牛奶酷繽沙，歡迎大家嚐鮮唷！全新三款夏季冷飲自8/14起至9/10會員價只要49元！ 還有還有，即日起全家「玩心總動員」第二波全店集點活動開跑囉！這次有可愛的鑰匙圈、折疊傘、還有收納包等等，玩具迷們趕快來搜集可愛的商品吧！ 活動＆兌換時間 108/08/14 上午10點起~108/09/10 晚間11點59分 全家一次推出這麼多新品，每個都超美味的感覺！愛嘗鮮的你趕快去試試吧～ #全家 #叁合院 #台味 #泡麵 #玩具總動員 #珍珠奶茶 #芒果 #集點 

你是我夏日的艷陽。

「你是我泡麵裡的蛋黃！（笑）」

台北美食✦聊天放鬆氣氛十足『AVENUE餐廳』特色餐點推推!!

- 在台北大安區有間『AVENUE餐廳』整體的空間氣氛很棒， 從捷運紅線安和信義站2號出來，往安和路二段走8分鐘就到達餐廳， 餐廳在B1但有半戶外挑高空間把自然採光引進了餐廳， 晚上還有佈置燈泡的光源整體有更添加浪漫氣氛， 無論是環境還是美食，我都很喜歡，非常適合放鬆工作或朋友聚餐。 用餐空間有一人、兩人或多人聚餐位置，很喜歡這裡的環境，寬敞無壓迫感，很free有種共享空間的自在感， 點餐方式是先拿菜單找到位子後在在去點餐，沒有用餐時間的限制， 所以可以好好的在AVENUE享受美食跟店內舒適氣氛， 除了櫃檯附近的位置還有戶外用餐區跟另一邊的用餐位置， 我最喜歡店裡的沙發區域了，因為整個氣氛又更濃厚了， 朋友聚會坐在沙發區就好像在家裡一樣很舒適～ AVENUE有很多地方都超好拍，會讓人拍到很盡興!! 重頭戲～餐點上桌了！！ 先來介紹玫瑰拿鐵跟泰奶咖啡，我自己特愛玫瑰味的飲料，但身邊蠻多朋友不能接受玫瑰味的～ 拿鐵的香氣加上玫瑰花香，讓咖啡香中多了花香氣，口感很溫潤， 泰奶咖啡甜而不膩，對於泰奶我的印象一直停留在很甜膩的口感， 但泰奶咖啡並不像我印象中的甜膩， 松露雞肉蘑菇米型麵，米型麵口感很有嚼勁，吃起來很特別很容易咀嚼，而且吸附了飽滿的醬汁所以很味道， 中間的水波蛋切開，滿滿的蛋黃流出，讓米型麵更加濕潤，沾滿蛋液吃起來更軟Q， 香料雞肉酪梨巧巴達，自製的雞肉搭配酪梨，其實吃不太出來酪梨味道， 但口感上很清爽不油膩，再加上生菜跟番茄就更清爽拉~ 巧巴達口感是鬆軟但卻很有嚼勁，口感上有鹹味但能吃到麵包裡最單純的麥香味， 算紮實但不會很難入口，吃起來很軟Q的~ - 餐點跟環境我都蠻喜歡的，尤其松露雞肉蘑菇米型麵真的推推!! 我是第一次吃到這樣的口感，接受度真的很高! 店裡面真的有很多角落都適合拍照，不管是單純吃飯拍照或是商業性質拍照， 我都很推推推!! - 🏠AVENUE 📍地址：台北市大安區安和路二段92號B1F ⏰時間：11:00-23:00（最後點餐時間20:30）週一、週日休息 📞電話：02 2708 1908 💰價格：香料雞肉酪梨巧巴達 $300/盤 松露雞肉蘑菇米型麵 $320/碗 玫瑰拿鐵$140/杯 泰奶咖啡$140/杯 - 更多好吃好玩好分享👇🏻 🔍 IG : mbao.foodie https://www.instagram.com/mbao.foodie/

🍰亞尼克新品焦糖布丁好吃推薦+大愛爆漿餐包

#甜點 #季節限定 #奧瑪烘焙 #爆漿餐包 #亞尼克 #生乳捲 這款其實已經紅了很久很久了 我真的一次可以吃掉五顆 要不是因為熱量太高，我會繼續吃哈哈哈哈 🥯 #爆漿奶油餐包 #爆漿巧克力餐包 純手工揉製麵糰，獨家調配內餡 另外還有每日限量的 #全麥花生餐包 請務必烤過再吃 爆漿甜點真的太解憂了啦～～～ 我自己吃完馬上再開一團再買6包 我是忠實粉絲無誤 🍰 #亞尼克 #焦糖布丁 每次有新口味必須就要吃下肚的亞尼克 亞尼克為了慶祝20週年 推出了最新口味「焦糖布丁風味」 泡芙蛋糕、北海道奶霜、焦糖布丁慕斯、焦糖凍 蛋糕體是亞尼克招牌非常柔軟、奶油滑順 原本以為焦糖會過甜 意外甜度很剛好，一次可以吃掉兩塊 焦糖味好香好濃，這款很推！！！

這次人家不要萊恩，我要Apeach！編輯精選韓國便利商店KAKAO FRIENDS必買Top14！

講到KAKAO FRIENDS和萊恩我相信絕對沒有人不知道，只要KAKAO FRIENDS一出任何新品絕對會掀起一波搶購排隊風潮，更別說聯名系列了～大多數人都很愛萊恩，但編輯更愛Apeach！可愛的屁桃形狀還有大大的眼睛～在很多商品上面還常常變化表情，粉紅色的她更激起我內心的少女心，所以！編輯今天精選了屁桃和便利商店的聯名給大家～ 第一波我們專攻CU，CU可說是韓國最常跟KAKAO FRIENDS聯名的便利商店了，單單出Apeach的商品就不為少數，從吃的喝的用的擦在臉上嘴巴用的什麼都有～商品可說是非常齊全，可以讓你滿滿的生活都充滿著Apeach，最新出的美妝產品更是可愛到不行！ ＃CU 日常用品 首先是屁桃系列的日常用品，像是綁頭髮會用到的黑夾、彩色髮圈、電話線，都幫你裝在可愛的鐵盒裡，而且鐵盒很環保東西用完還可以收藏用！ ＃CU 旅行組 當然旅行用組Apeach怎麼可能會忘了！無論是面膜還是刮鬍刀，旅行上會用到的通通幫你準備好，連袋子都是防水的不管出國上山下海都方便～而且這款商品還跟萊恩一起出，不買真的太對不起自己了，裡面的棉花棒太中編輯的心了啦！ ＃CU 氣墊粉餅 這款「氣墊粉餅」直接不用多說，四款加上萊恩全包！一想到拍在我臉上的是如此可愛的屁桃跟萊恩我都捨不得用了～還有掏耳朵棒我怎麼捨得讓他髒！ ＃CU 美妝蛋 這款「美妝蛋」一出可說是引領韓妞一波風潮，整個造型上跟屁桃本身毫無違和感！ ＃CU 護唇膏 日常用品當然少不了護唇膏，這款也是跟萊恩一起出，護唇膏上面直接有屁桃的小公仔～是不是超級可愛！ ＃CU 泡麵 看完用的就來看吃的吧～在韓國泡麵可說是國民食物，而且韓劇吃的我們怎麼能不吃！「屁桃」在泡麵裡面扮演的角色是魚板～不知道屁桃吃起來是什麼口味呢ＸＤ ＃CU 果凍飲料 除了吃的，當然也有喝的，這款果凍飲料聽說非常的好喝呢～不知道是不是因為上面是屁桃跟萊恩的關係！ ＃CU 飲料 還有這各個角色的飲料罐，這系列很值得喝完後帶回台灣收藏，咖啡色是巧克力口味，粉紅色是草莓口味的！ 再來就是必逛的7-eleven，雖然產品沒有CU多，但都是非常的實用，更有因應過年時節的氣氛而出的韓服卡片，穿上韓服的屁桃更可愛到令人尖叫～除此之外，像是面紙盒和年曆等，擺在房間就是最好的裝飾！ ＃7-11 防曬系列 如果是熱愛咖透的人看到應該直接尖叫！現在正好夏天，買這系列剛剛好，有防曬乳還有氣墊粉餅，夏天必去的海邊就靠它們的～ ＃7-11 牛奶 這款又再度激發起我內心的少女心！粉色紅的牛奶盒包裝還是草莓口味的～去韓國一定要喝個幾罐才夠！ ＃7-11 春節卡片 還有因應春節出的「2018春節卡片」，一樣各個角色都有，在過年時節去親朋好友家拜年送上一張親手寫的卡片，相信看到穿著韓服的咖透們，整個過年的氣氛一定瞬間上升不少！ ＃7-11 面膜 面膜不止CU，連小七也有，跟CU的一起買剛好湊成一套！ ＃7-11 T-money卡 T-money卡大家去韓國玩可說是人手一張～在韓國就像是台灣的悠遊卡一樣，一次就出了一整套各個角色都有，很值得買來整套收藏！ ＃7-11 年曆和面紙盒 年曆跟面紙盒真的太值得收藏！可愛的模樣在年曆上，讓人一整年都有滿滿的動力了～KAKAO FRIENDS放在任何東西上面真的太有質感！ 這些產品是不是看了很想買？不管是你想得到，還是想不到的商品，KAKAO FRIENDS通通幫你想好了，而且在便利商店的價格都會很可愛很多，根本可以全包了！ #2018韓國便利商店必買 #Apeach #CU #KAKAO #KAKAO FREINDS #便利商店 #屁桃 #必買 #泡菜旅遊 #韓國7-11 #韓國CU #韓國便利商店必買 #韓國必買 #韓國超萌週邊 

吃冰地瓜更瘦、看吃播止餓？健康瘦20kg『佛系瘦身法』，這幾招必學！

相信不少女孩們總是用盡各種方法想要讓自己維持在最好體態，尤其夏季的來臨，大家肯定也想好好『炫腰』一波！今天就要來跟大家分享一位超勵志的IG素人女孩 Lulu @crabbylulu，已成功健康瘦下超過20kg的她，除了在IG上勇敢公開一路以來的身形變化，也大方分享飲食紀錄＆運動菜單＆生活趣味大小事，勵志又不會太逼人的瘦身心路歷程，必須追起來！ 從不忌口、最喜歡吃甜食的Lulu，不但早餐可以直接吃大乾麵配碗貢丸湯，甚至還要加點炸物才會飽！這時期的身形與體脂都正常，真正開始變胖是在準備考試到美國的這段時間，飲食不健康、睡眠不足和代謝變慢帶來的影響一一浮現，等到意識到危機時，體重已到達人生高峰73公斤，Lulu變得沒自信、也不愛拍照，因為無法再忍受這樣的自己，她開始下定決心減肥，除了想讓身體恢復健康之外，當然還有希望留下更多身材好的美美照片啊！ （73kg肥胖時期的Lulu） 我們會整理飲食、運動以及Lulu在減肥期間的小秘訣，心路歷程＆方法通通超詳細分析給各位妝寶寶們，就讓我們繼續看下去吧！ 調整飲食習慣，佛系挑選健康原形食物！ 『減肥計畫前期的飲食』 開始實施減肥計劃，早餐部分通常是地瓜+黑咖啡，如果胃較脆弱會不舒服的話，可以在前一天晚上先將燕麥泡軟備著，早上起床直接加牛奶，好吃又有飽足感！午餐的菜色與份量就是佛系正常吃，但不吃高熱量的食物；晚餐則是選擇無糖優格加喜歡的水果。盡量避開油炸食物、含糖飲料和零食，大概維持兩個月左右的時間，體重減到66kg。 『減肥計畫中後期的飲食』 漸漸習慣前期的飲食後，可以試著改成一天只吃兩餐（早午餐跟晚餐），自己下廚、一樣以原型食物為主，可以每天變化不同菜色，讓減肥飲食變得不無聊！多吃菜跟肉類，少吃澱粉，搭配懶人無氧＆有氧運動，這時體重從66kg減到了59kg。 喜歡吃美食的Lulu養成儘量不喝飲料、吃精緻澱粉的習慣，不會特別取消聚餐，反而會以此為目標在其他時間吃得更健康點，維持一陣子後體重來到了54kg左右，體脂也從27%降到了21.3%，直到現在都還是依然維持這樣的吃法哦！ 飲食搭配有氧＆無氧運動，揪友『視訊運動』更有效率！ 七分靠飲食、三分靠運動！在疫情還沒爆發時會每天上健身房，先做無氧30分鐘再做有氧(橢圓機或跑步機)40分鐘。無法去健身房時，主要還是靠飲食瘦下來的，先吃得健康再來搭配偶爾運動，讓瘦身效果更好！Lulu會安排一組有氧+無氧運動+拉筋+用按摩滾輪來按摩肌肉。 如果只有自己一個人減肥很孤單，那麼就可以和她一樣，揪朋友一起『視訊運動』，互相激勵與督促，也使每天的運動打卡更有效率了！ 吃冰地瓜更瘦、避開隱藏高熱量食物，減肥細節＆秘訣請筆記！ 1.相信大家都知道，地瓜算是減肥排行榜常出現的的食材之一，許多減肥餐都會將地瓜加入主食增加飽足感。地瓜本身的熱量並不低，不是狂吃就能瘦，小心吃多了反而容易發胖啊！ 其實只要多一個步驟就可以更放心吃囉！就是『冰地瓜』，冰過的地瓜讓身體所吸收的熱量會比熱地瓜減少一半左右！原因是裡面的澱粉在冷卻的過程中會形成結晶而變成抗性澱粉，抗性澱粉的消化率和吸收率比一般的澱粉低，也有抑制食慾的效果。 2.吃東西前請記得看熱量表，有些食物是隱藏的高熱量食物，像是水餃、蔥油餅或湯冬粉，這些都是小小一份卻熱量爆表的陷阱食物啊！ 3.半夜肚子餓、想吃宵夜怎麼辦？沒辦法早睡，那麼想吃宵夜完全就是減肥最大的高牆啊！Lulu分享自己會特別找YouTube的『吃播影片』來看，同時想著這些高熱量都胖在那位YouTuber身上，想著想著你就會默默看完、然後也飽了。 自律與快樂兼具，可以偶爾放鬆但請不要放縱！ 減肥也可以減得很開心，如果是單純為了要瘦而減，這樣會很有壓力、而且維持不久，但如果是為了讓自己變健康的心態，就會比較不一樣！期待親自下廚的餐點、完成一道道健康食物的成就感、po出美照的回饋或運動時的釋放，這些都是讓自己更『享瘦』的心態因素之一，也可以偶爾吃欺騙餐，努力幾週後讓自己吃點特別的美食當作犒賞，適時讓自己放鬆快樂，畢竟人生還是得享受啊！ 關於更多Lulu的減肥瘦身QA，也可以直接到@crabbylulu 的IG精選動態觀看哦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #健康瘦身 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥運動 #減肥飲食 #瘦身 #瘦身運動 #瘦身飲食 

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