『王淨』不只才華洋溢，瘦身還有一套！演藝圈發電機 60KG→46KG的減肥保養一次給你～

王淨飾演警花！曾胖到60kg，瘦下1/3體重的減肥菜單、保養方法公開

對王淨印象最深的是《華燈初上》和《返校》不僅僅是演技，更多的是她白淨的雙眼和靈動的體態，很難相信她曾經為體態煩惱過～ 🤨 真的很難吧！ 在這些作品中看到王淨纖瘦的身影，但其實以前的她曾胖到60kg，但為了工作更上鏡，她靠以下方法成功瘦下來也持續維持喔。如果你也想瘦身，不妨參考她的減肥方法吧！ 留學期間暴肥體重達60kg 然而身材纖細的王淨，過去曾在美國洛杉磯求學期間，體重一度胖到60kg，受到同學惡意譏笑、欺凌，還被取了外號叫「亞洲胖女生」，體重也成為她一輩子的心理創傷。 天生易水腫體質 特別為拍戲減重 王淨的臉很容易水腫，在演出《返校》電影時還特地減肥瘦了4kg，才能呈現出方芮欣那種纖細瘦弱的陰鬱個性。 王淨也坦承，體重一直是自己最在意的事。經歷過體重高峰，王淨憑打壘球、tabata、瑜珈和飲食調整狂瘦14kg，之後她的體重就維持46kg不變。 🤟🏻王淨減肥方法1. 每天做至少30分鐘Tabata 王淨分享自己每天都會至少做30分鐘Tabata訓練，無論早上起床後，與晚上回家都會做，盡量一天做兩次，除了可以運動消耗脂肪外，也能紓解壓力。 🤟🏻王淨減肥方法2. 空中瑜珈 透過空中瑜珈，不只能鍛鍊肌肉與核心力量，也能增加身體的柔軟度，體態也更好看！ 🤟🏻王淨減肥方法3. 居家深蹲運動 雖然王淨現在的身材已經很纖瘦，但她自己還是會針對改善下半身肥胖做訓練，像是深蹲和舉重都是她訓練的運動之一，前陣子疫情時她會在家裡做重訓，流流汗也讓身心靈更舒適美好！ 🤟🏻王淨減肥方法4.晚餐戒澱粉 若遇到特別狀況，像是拍片、出席重要活動前，王淨會在晚餐時省略澱粉，選擇以水煮青菜、肉片當作一餐！補充蛋白質與膳食纖維，維持纖細身材與健康。 🤟🏻王淨減肥方法5.多喝水 水是最天然的美容保養品，多喝水不僅能讓身體維持良好的新陳代謝。飯前喝一杯水聽起來很多餘，但非常有用！不攝取澱粉的情況下就能夠減少熱量，喝水更能降低進食的飯量，有效控制食慾。 #王淨 #王淨減肥 #王淨保養 #王淨運動 #運動瘦身 #流汗 #關於我和鬼變成家人的那件事 #月老 #返校 #台灣女演員 #瘦身 #健康 #保養 #愛自己 

Leila故事：求學時期的罹病經驗

大約於2017年開始，「憂鬱症」相關議題風靡了當時的網路，各個平台與媒體相繼推出文章或發表，諸如網路的憂鬱指數測驗、如何面對患者朋友、家人等的相關著作盛行。 Leila於2016年，國中三年級時確診了憂鬱與焦慮症，本次的文章以分享經驗故事的方式，寫出個案的角度和觀點。 簡說憂鬱發作時的「異常狀態」 身為一名確診憂鬱和焦慮症的學生，就讀高中三年的求學期間，在校時都會被予以合理的特殊對待，例如逢重大考試會使用特殊考場、或是一個學期的病假節數甚至會高達200節之類。 如果是曾經，或是正在承受這類精神疾病的病友就會能夠理解，當症狀在作祟時，會開始陷入一段時間的「異常狀態」：無論手頭上是否有正在進行的事情，一旦症狀發作，我們將無法控制自己負面情緒或想法。 此時我們唯一能做的，就是放下手頭上的事務，等待這個「異常狀態」過去…後來，我會開始嘗試相對積極的辦法，會找機會藉由與人交談、做其他事情，只為能轉移注意力，達到讓自己能脫離「異常狀態」的效果。 簡言這個「異常狀態」，就是不受自己控制的負面情緒狀態，我們無法壓抑或是隱忍這個來的毫無徵兆的悲傷。 在最一開始面對這樣的狀態時，我不知道這是什麼，只知道此時的腦內充滿了自我否定，突然湧出眼淚就像是故障的水龍頭，或是正在經期期間的月經，只能想方設法的接住這些狀況：見到他來的時候，你只能接受他來了，並立刻找個沒有人的地方，處理又一次的狼狽。 直到就醫診斷，才知道確診了憂鬱和焦慮。 相信任誰都無法接受，自己總是止不住的哭泣、甚至是歇斯底里。尤其這樣的狀況就頻率上比較低來說，可能是平均2-3天就必然會發生一次的。 隨之而來的不便與困擾 就學期間的國三到高三，在學校內最常躲的地方是保健室。 當時的我擔心的是，這樣的狀態總是不時的暴露在公共場合之中，將會造成所有人的困擾，我也會變得很沒有尊嚴。 不請自來的症狀，長期幾年來是我做任何事情的阻礙。 於求學時期時，需要面對班級同學的好奇與困惑。高中一年級時，班上的同學包含關係最好的朋友們，全都不知道我病假頻率高的原因。 而我面對各種試探與詢問，哪怕是編謊也對憂鬱症絕口不提。對我來說，有些地方太過老實，反而會讓自己有不必要的麻煩。我不認為15歲左右的孩子聽見這樣的詞，可以不抱持偏見看待自己。 學校教學生服從紀律、要會為自己的行為負責、一類到三類科目都要做到最好。 卻忽略了學生在面對未知時，所應當抱持的正確態度為何。 面對未知的第一反應，通常會是多疑、害怕。 當身邊出現了身心障礙患者： 我們與人群共處的課題 事實上，現代的人的確需要學會建立關於人的健康認知，例如：如何建立與養成健康的人際關係、拒絕情緒勒索、面對少數族群或弱勢群體時要怎麼做才好。 尤其這些詞彙可能對他們來說陌生，卻真實地發生在你我的生活周圍。 到了高一放暑假前夕，由於身心狀況每況愈下，母親向我提議休學一年後再完成高中學業，同時，我到學校收完了所有個人物品和辦理早退。 接著班導師在同學不斷追問之下，取得了我監護人的同意，向全班宣布了我常請病假，或是時常在一天內消失1-3節課的原因。 （聽我的朋友們說，當時的班上聽聞宣布以後是一片鴉雀無聲） 經過考慮後，我決定不要休學，利用剩下的兩年時間，照常完成義務教育學業。 因為我認為，多花一年的時間長期不接觸必要社交，將會讓我更難適應團體生活。 治療、輔導和繼續接受教育，目的就是接受社會化和逐步的獨立，但是休學意味著終止與外人接觸和相處，若我徹頭徹尾的與外界隔絕，失去與他人接觸的機會，最終面對社會上的人群，我也會變得更加抗拒。 升上高二，重新分班，新的班導師與我商量後，決定在學期初時，直接向全班明說我的特殊情形。 尤其是高二的那一年，好奇、有距離感、甚至在和我交談時的戰戰兢兢尤其明顯，與高一時的新生時期，同學對我的病名不知情時的態度相比，高二的同學面對我，彷彿在面對一顆未爆彈一般，剩下的就是同情的目光。 我還尚未在外人面前發作，同學們只知道，有一位罹患憂鬱症的同學與他們同班，但是他們不曾面對過這樣的情況。 「不要這樣啦，她以為我們在排擠她的話怎麼辦？」 我同時還能看見向我飄來的目光。 雖然沒聽見完整的對話，但便足以說明了人對於未知的偏見，而偏見的消弭也需要經驗和時間。 如果可以，當你們身邊出現了需要長久相處的特殊族群時，不要讓同情取代了真正的尊重。每個人都有自己的難處和辛苦，只是形式和程度各異。 如果你不知道怎麼面對與我們相處的課題：答案非常的單純，我們事實上與普通人無異，只是多了些困難。 最後望紛擾與雜亂的心，能夠找到自己的依歸與平靜。 如果你喜歡R0 Leila的文章，歡迎追蹤、分享我的帳號。 Instagram: https://instagram.com/r0_telepathy?igshid=YmMyMTA2M2Y=

7件事帶你更認識BTS Jimin｜入坑朴智旻前一定要知道的神級舞台！

Jimin

BTS中的人氣成員Jimin真的在新年的一開始，就帶給各位阿米們滿滿的驚喜啊～智旻在新年的第一個月就丟出了嗨翻歌迷的震撼彈💣那就是韓娛的兩大天團BIGBANG、BTS的成員要合作啦！這個夢幻聯動真的不是隨便可以看到的啊(;´༎ຶД༎ຶ`) 而且這次智旻的合作對象還是他出道前最崇拜的藝人-太陽，Bigbang中的成員可以說是不少藝人後輩的榜樣和偶像，而這次太陽睽違5年回歸，便宣布了和智旻合作的消息，不僅粉絲們期待！就連對智旻本人而言也是追星成功了呢🥳 今天要分享的是台下小可愛 上台迷死人的朴智旻近況及簡介✨ 學霸來著！當年以第一名考上釜山藝術高中 JIMIN在粉絲間有個暱稱那就是「朴首席」，首席這個名字可不是空穴來風，而是大有來頭！不少人入坑智旻就是因為他在舞台上亮眼的表現，而這也來自於他的“真功夫”，Jimin當年可是以第一名的成績，進入釜山藝術高中舞蹈科就讀，同時也是首位男性舞蹈科學生獲得首席身分的封號！此外，智旻主修現代舞，因此在許多舞台都能看到他優雅而完美的舞蹈曲線 防彈唯一的理科生！求學時期當了多年班長 前面有提到智旻當年是以第一名的身分考入釜山藝高，而他除了術科成績優異外，學科自然也是相當優秀，求學時期數理經常都考第一，是個做什麼像什麼的人，而品學兼優的他也深受老師、同學的愛戴，因此也幾乎年年當班長！ 入坑必看的神級影片！ 其實朴智旻剛出道的時候，在團內人氣並不是前幾，是後續的幾個打歌舞台讓他漸漸的展露頭角被大家關注到，而其中入坑前必看的絕對是防彈15年cover前輩神話的舞台！看完這部很難不被智旻的魅力電到😻而他也是在那之後開始人氣大增 隊內撒嬌鬼、小可愛 智旻會收穫如此龐大的人氣還有一個原因，那就是台上台下完全不同人！！台上的朴智旻總是給人一種高冷、冷豔的感覺，但私下的他其實超級愛耍寶和搞怪～而且還是隊裡公認最會撒嬌的人，這點在看防彈的綜藝就能很明顯的感受到智旻私底下是一顆可愛的糯米糰子啊🤣 正式晉升為DIOR的全球新代言人！ 不久前國際精品大牌Dior正式宣佈Jimin將成為新任全球品牌大使，隨後Dior也公開了一系列的形象帥照，而Jimin也在近日和團員J-hope一同前往巴黎時裝週看秀，一現身便引起大批粉絲的轟動，人氣相當驚人！ 2月即將推出Solo專輯 防彈在去年宣布了成員們將展開SOLO活動後，陸陸續續（J-hope、Jin、RM）皆推出了個人專輯，而下一位要推出個人專輯的成員就是智旻啦！時間預計會在今年2月發行，粉絲們很快又可以和智旻碰面啦～ 兩位天團成員聯合推出新曲！ 最後，一定要提到的肯定是1/13剛出爐的熱騰騰新曲<VIBE>，歌曲一上線便在各大音源榜獲得了亮眼成績，畢竟能夠看到雙天團合作的機會也不多見 而這次的合作對JIMIN本人也別具意義，之前JIMIN曾在訪問中被問到：出道之前最崇拜哪個藝人？他馬上回答了：太陽前輩。其實不只JIMIN，防彈中很多成員也是以BIGBANG為榜樣，他們當年都還是一群準備出道的少年，如今全成了國際巨星，想想也是蠻勵志的！

還沒用過林三益的刷具嗎？懂遮瑕讓你跟別人更不一樣❤️ 每個女孩都該有一把的刷具

林三益 🅛🅐🅜🅢🅐🅜🅨🅘🅒🅚「那些你不能沒有的刷具。」不管是求學時期或是上班後，我真的沒有覺得我睡飽過🥱壓力大時可能還會爆個幾顆痘，我容易嗎哈哈哈！不過好險會化妝就沒關係，有重要場合依然可以有素淨的臉龐🤍今天要介紹的是精準遮瑕組，每支刷子都可以有不只一種用法!大家可以靈活使用~~怎麼順手怎麼用!⥿ 528 彈力造型刷先前有跟大家介紹過這種刷型適合拍壓上妝!先輕刷再需要的範圍，再拍拍拍! 不會把堆疊好的遮瑕再拍掉了~也因為這個刷具大小的關係，拿來當作粉底刷將粉底「推勻」也很方便耶!跟現在很流行的刮棒上妝功能一樣，又可以照顧到鼻翼、眼周、嘴角的細節！偷偷跟你們說，這支我應該已經愛用兩三年了，現在依然是遮瑕好捧油~ ⥿ 530遮瑕刷這支也是我遮瑕必備，同時跟528一起購入的組合嘿嘿ξ( ✿＞◡❛)它比較細長，更適合「精準地」刷在黑眼圈交界處或是提亮⚠️我們遮黑眼圈的目的不是將它消滅，而是將範圍縮小。因此將遮瑕膏放在黑邊界處柔化那個範圍是很重要的噢！ ⥿ 541局部遮瑕刷這支我會將它拿來提亮眉骨，大小剛剛好!用刷的比用海綿拍會更亮！當然也可以當面部提亮刷，通通一支搞定 ~~ ⥿ 555細節刷最後這支真的是我的神刷欸！不介紹給你們真的不行，如果有痘痘人，真的請閉眼入！痘疤真的沒辦法用太長的刷具來遮，根本不精準也不密實，將膏體放在痘疤上，再利用它短毛的優勢輕輕將周圍拍開，上一層蜜粉，在日常就已經很足夠了~~它也可以當作眼線刷，但不會是特別銳利的眼線，適合喜歡清新妝感的人🌼以為就這樣嗎！還可以當作下眼影、眼頭提亮、臥蠶刷~大家說說這支是不是真的必入~ 快來跟我分享你愛用的林三益刷具，或是遮瑕神刷吧~~ *感謝 @lsy_tw 提供產品試用* #lsy#林三益#lsy林三益#lamsamyick#刷具#底妝#遮瑕#痘痘肌#黑眼圈#mit#brushes

佩妮撿影格｜那些關於結局的安排 ，關乎以愛為名的傷害 ▶ 浪漫速成班 完結篇

𝓠 全道嬿劇中扮相老氣？ ✍ 女人因外在條件侷限幸福的可能 不是妹呀有孩子，有沒有可能遇見條件好的對象？南行善除了扯謊丈夫在國外，連外表都輕熟阿朱媽，執行內外障眼法，不料因沒有身材走樣的設定，全道嬿姣好的身型，讓部份觀眾質疑角色造型不時髦。 愛情韓劇的女主角、匹配一兆韓元男人的標配來自「審美速成班」螢幕上外貌主義至上的追求養成。 『我配不上她的好，她是溫暖又耀眼奪目的人。』-- 崔直說帥氣地告白 𝓠 愛情喜劇所有人都要有情人終成眷屬？ ✍ 榮珠南才友CP、建厚方秀雅CP為什麼讓部份觀眾一時接受不了？因為感情線靠近劇尾聲才冒出，不得不稱讚飾演榮珠的李鳳輦在劇前半段戀愛嗅覺雷達的表現出彩，好友南行善都遇上極品愛情了，也該輪到榮珠姐姐了吧，如果我是編劇是會考慮幫她配南才友的，其實一開始以為她會和智室長湊堆，也就是說她的人選只會從現有的角色裡找，除非不要有有情人終成眷屬的執念。 建厚李善才南海伊一路三角戀，最後還是海伊善才CP收尾，建厚幫海伊棉被蓋腳或頂樓救善才才是真愛，這兩個愛情選項成真的機率都遠大於跟同班這麼久都沒理過的秀雅啊，不過學渣愛上曾經唸書發瘋的學霸，撫慰到升學功利主義下受傷的心靈。 𝓠 為何生母來攪局？ ✍ 生母來訪後，海伊就和南行善分妳我、想保護行善不要被生母拖累，因之前行善就為了假扮自己的生母差點斷送幸福。為什麼部份觀眾不希望海伊跟隨生母？因為本劇已經在探討升學功利主義下受傷的一群孩子了，如果海伊跟著不負責任的生母、放棄行善和愛她的親友，那便成為另個遠離幸福的犧牲者，社會風氣體制和大人的問題，不該由下一代承受。 藉由生母和崔老師的出現，催化真正親密關係的真諦，「以家人之名」必然感動，若行善和海伊是真親子，她們的互動方式對照其他組親子EX.善才和律師母、秀雅和網紅母等，有血緣親子反而以愛之名建立扭曲控制關係包藏於升學功利主義其中一環，行善是唯一沒有給海伊升學壓力的媽媽，為了身為媽媽要給海伊的禮物才去報名補習，而海伊以盡量不麻煩行善的態度對待媽媽，非理所當然的依存關係、不阻礙對方追求幸福卻保有家庭炸雞日，以生母和崔老師的角度，必定從這對母女身上，了解什麼是家人的愛，崔直說更是從南行善的媽媽就獲得了愛，亦是「以家人之名」的互動。 相信許多觀眾在最終集海伊考完試奔向行善時動容，母女挺過大考求學時期也通過情比金堅陪伴的試煉(行善和海伊都是同時失去各自的母親才開始在一起)。 𝓠 為什麼不將智室長繩之以法，而是一死百了？ ✍ 智室長是由受害者鄭盛顯變成加害者智動喜，面對刑法最終必須面對的是被虐待反抗弒母，他是整齣劇故事被害者的始祖，推測編劇角度，不忍心再處罰殘酷體制下的孩子，如果說反派是秀雅的媽媽，那鄭盛顯的媽媽就是大魔王。 鋼珠殺手犯案動機為守護「崔老師是唯一可以相信的大人」、「我心中尚未崩壞的地方」，崔直說之於智室長即賴以活著感到安全的理由，離開崔則無法獨活，對照海伊和南行善的關係，智室長表達對崔直說窒息控制式的愛，因此當行善出現在直說的生命裡，他除之得以快活，對崔太好的、不好的人皆是他成為崔最重要的人的障礙物。 『我不願意，你卻堅持，已經越界。』『我是為你好』『這不是為我好，別合理化自己的行為。』『為南行善動搖的你，我傷心。』『我不是動搖，是改變自己，你認爲過去的我正常嗎？一兆韓元男人只是虛有其表，我並不想念過去的自己。』『這樣的改變對你沒好處』『你憑什麼判斷有沒有好處，標準是什麼？我的人生價值由我自己決定。』 第14集智動喜和崔直說黑白對峙的戲，「控制」和「感到被控制」的對白精采萬分，辛載夏變臉的演技以及成魔之路在愛情喜劇裡的篇幅極具可觀的份量。「沒有可以守護的信念足以支撐活下去」的理由，如此對自我的審判，相較刑法並未輕輕放過，一個弒母的人雖能活下來，該如何身心健康？ 2023 #韓劇 Instagram 撿影格路上

向玻璃心說再見，學會幹捨離，拋棄討別人歡心的人生，管他去死！

 這個標題乍聽之下非常離經叛道以及聳動，怎麼會叫人家「管他去死」？但是我要在這裡開門見山地告訴你，這將是讓你的人生脫胎換骨的好方法，也是讓你告別太在意別人看法的玻璃心，以及妄想討別人歡心最後卻弄得一身腥的窘境的唯一之道！ 如果你也和我一樣，有著太在意他人評價並為此所苦的症頭，那你一定要看看這本「管他去死是人生最大的自由」。 我是個個性衝動的人，很難掩飾我的喜怒哀樂，在他人眼中，我是個個性直率，敢於做自己的人。很可惜在這樣的表象之下，我其實超級容易被別人的話語所影響！ 或許是從小的家庭環境使然，也可能是在求學的時候有過被排擠的經驗，我很容易不自覺地去在意別人對我的評價，常常會為了怕被當作不合群的人，而答應了其實不想答應的約，或是接下其實並不想幫的忙。我也會再三琢磨，自己和別人的對話中，是不是有得罪他人的地方？要是對方的回應不如我想像的熱絡或和善，就會去擔心是不是自己說錯了話，或做錯了事情讓別人不高興？明明相處不來的家人，為了不想揹上不孝的罪名，還是勉強自己去應付，每次對話完都覺得無比地疲累…… 這些種種我無法不去在意的事情，真的壓得我喘不過氣來，最糟糕的是我雖然一直告訴自己要去配合，但是內心深處充滿了心不甘情不願，這些不滿其實也會從四面八方透露出來，然後我又為了自己戲演得不好，而擔心是不是會被人家說話，無止境的惡性循環…… 看到這本書的書名，我心想這書是為我而生的嗎（我相信這樣想的人一定很多）？這本書分好幾個類別，讓你從檢視自己真正在乎的事物開始做起，找出自己值得花心力去維護的關係，剩下的就是狠狠地跟它們幹‧捨‧離！ 作者提到，能夠不被他人看法所囿的人分為三種，一種是還沒有太多社交關係的小孩子，一種是王八蛋，一種就是開悟者（也就是我們希望成為的清醒的人）。 為了維護我們個人的名譽，所以我們在進行幹捨離的時候，要盡量別讓自己成為王八蛋。在拒絕會讓自己造成負擔的邀請或要求時，「誠實以對」和「保持禮貌」是缺一不可的，你不能很坦率但是卻表現得很失禮，或者是很有禮貌但是卻說出一派胡言的理由。當你禮貌但坦承的拒絕後，如果對方感到不悅，那就不是你該煩惱的事情了，管他去死吧！ 在本書中，作者逐步地探討了各種難度不同的幹捨離，從工作、到身邊的親朋好友、最後是難度最高的家人和親戚，一步一步告訴你實踐的方法，讓你擺脫那些讓你感到負擔的人事物。 需要這本書的人，都很容易陷入想討人歡心的危險。 「受人喜愛」和「受人尊敬」不見得能劃上等號，只有受人喜歡是不夠的，如果你是個討喜的遜咖，我想你的老闆也不會想要僱用你的。 如果把自己陷入在乎別人喜不喜歡自己的危險裡，等於把快樂的鑰匙交在別 人手裡，因為別人喜不喜歡你，並不是你能控制的，即使你是個很幽默的人，有可能有人覺得你不好笑，也可能你剛好長得像他討厭的人，所以在他眼裡你怎樣都不討喜。 你所能控制的，就只有讓自己成為一個值得尊敬的人，你可以專注在你該做好的事情（像是工作），把你該做的工作做好，就算別人不尊敬你，你也明白自己是個值得尊敬的人。把精力放在有良好的工作表現上，少去注意自己是不是被喜歡，你就得以從「想討人歡心的危險」中脫身。當你能夠分辨「在乎自己覺得有意義的事情」和「在乎別人怎麼看待你在乎哪些事情」這兩者的差別，你就開悟了。 在你進行這個「幹捨離」的行動時，一定會遇到無論你怎麼誠實有禮，仍然聽不進去的人，他們會指責你，或是自以為為你好地跟你爭論，想說服你改變心意。這種時候你就是要讓他們踢到鐵板，就算他們心裏覺得受傷，那也是他們自找的。考量到他們會長期耗損你的精力，在必要時被視為壞人，對你可能有利無害。 我們長期被教育要顧全大局，要去照顧他人的感受，所以幹捨離這個觀念和行動一開始可能會有點難，但是一旦踏上了這條路，你就會發現，就算沒有照著那些給你壓力的人的意思做，世界也照樣在運轉，沒有什麼損失，你還因此賺到了寧靜跟快樂，再也不用勉強自己痛苦地去配合。 真心推薦大家看看這本書，希望大家都能越來越自由，把心力完全放在值得自己在乎的地方。

🧈你知道泡麵也能做【蘿蔔糕】嗎！ #偷吃步 #懶人料理 必收藏！

#農曆年 要來囉！ #年節 最常出現的 #蘿蔔糕 你知道竟然可以這麼簡單嗎！ 我好像是搬去英國住的時候才突然廚藝等級激增，人在異鄉求學沒有路邊攤的世界，只好都自己來，雖然我不是很愛吃中菜，但突然也是都會很想念亞洲菜餚，過年過節都會出現的蘿蔔糕光想我都累，沒想到阿基師教這款撇步簡直 #懶人福音 ！ 👉統X肉燥油包真心好喜歡，加進去整個調味都免了耶！ —————— 📣 📜材料： 肉燥米粉2包 滾水100cc 白蘿蔔1/2條 做法： 1. 蘿蔔洗淨去皮要削乾淨就不會苦味，建議用食物條理機打碎，不然還要刨絲真的很累。 2. 米粉泡在滾水裡面泡到漲發，可以稍微煮一下（跟燙粉道理一樣），接著加入蘿蔔泥，如果你有果汁機也可以把米粉糊打一打，之後把泡麵的調味料包跟油包加入（直接有調味還有油蔥酥超方便），想加蝦米此刻可加或其他想加的料，接著攪拌好的糊倒入電鍋內鍋，糊已有混油，但內鍋還是可先擦過油比較好脫模，電鍋外鍋倒入1杯水，蒸熟後取出放涼，最好冰一個晚上讓它定型，隔天再吃！（忍的住的話） 👉仔細一看其實可以看到米粉喔！ 👉【蘿蔔糕吃法】 1. 正常煎：最常見就是早餐煎一片， 2. 脆皮煎：跟大家激推！！！另外裹調味粉去煎成脆皮超好吃喔！ 3. 蘿蔔糕湯：有點類似客家鹹湯圓的內容，最後再放蘿蔔糕，較不易化開。 4. 炒蘿蔔糕：最常見就XO醬啦！避風糖我也覺得不錯。 5. 炸蘿蔔糕：有點老皮嫩肉感覺，鹹酥雞有的話可以試試看。 歡迎跟貝兒分享你最愛的蘿蔔糕吃法唷！ DM on @popyummy_mag #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #懶人廚房 #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #團購美食 #yahoo美食獵人 #CNY 

*(米蘭旅遊/米蘭美食)【Sushi Li 日本壽司料理】離米蘭大教堂步行約6分鐘/價格實惠CP值高/服務親切的日本料理

到義大利旅遊,當然不能錯過米蘭這個世界時尚設計之都 米蘭擁有深厚的藝術遺產,像是華麗的米蘭大教堂,米蘭歌劇院,還可以逛街購物的艾曼紐二世迴廊(...一堆) 想念東方美食,離米蘭大教堂步行僅5-6分鐘的【Sushi Li】是我和家人必來的日式壽司餐廳 會認識這家Sushi Li是在1年前陪我家小貓參加米蘭歌劇院的考試 米蘭物價是台灣的2.5倍,在瑞士米蘭兩地跑時,在米蘭發現的一家食材新鮮,價格實惠,評價非常不錯的日本料理壽司餐廳 █餐廳資訊 【Sushi Li】日本料理 地址: Via dell'Unione, Piazza Giuseppe Missori, 7, 20123 Milano 電話:+39 02 3954 5805 營業時間:週一到週六11:59-22:30/週日營業至15:00 Sushi Li->官網 訂位->這裡 一進門餐廳左邊是櫃台和廚房,Sushi Li在一樓是長型的用餐空間 二樓也有舒適的用餐區 二樓用餐區有2人和4人的座位 這四顆水晶燈飾非常炫麗,播放的背景輕音樂也柔和,整個用餐氛圍舒適溫馨,超級疏壓的~ 在餐廳二樓俯視一樓的視野 Sushi Li是一對中國夫妻開的餐廳;老闆手藝好,老闆娘人非常親切友善,我們都是用中文溝通 點餐有英文菜單,或是直接跟老闆娘說我們要怎麼樣的搭配,想吃甚麼多一點,她都會推薦菜單上的項目 每年只要有空去歐洲看孩子,來到【Sushi Li】,這艘綜合壽司/生魚片大船~必點! 我家小貓說,我一個人的時候哪能點這麼多啊~爸媽在,真好XD! 就是這麼愛鮭魚!滿滿鮭魚握壽司~ 擺盤也有花藝裝飾(老闆每天要買很多花的感覺XD) 花壽司(8個9歐元,印象中沒記錯的話) 鰻魚飯 除了握壽司和生魚片,還有鰻魚飯喔! 日式豬肉飯 海鮮拉麵 歐洲天冷的時候,也想來碗熱呼呼的日式拉麵啊! 小貓現在還在瑞士求學,只要學校有長假就會跟史卡拉簽約演出 簽約期間一個人住在米蘭,那種競爭壓力內心要非常強大,她說排練或演出結束,來【Sushi Li】吃上她最愛的美味鮭魚(三文魚)握壽司,整個煩惱一掃而空,整個心情都變好了! 這是她在店內最常點的鮭魚握壽司!(10個約15歐元) 這也是她外帶過的鮭魚握壽司和花壽司 █用餐心得 Sushi Li在Tripadvisor評價4.5,在米蘭6千多家餐廳,排名百名的日式料理餐廳 環境溫馨舒適,店家親切和善,生魚片食材新鮮,CP值高! 在客滿情況下,餐點要稍等一會,在造訪米蘭的同時,很推薦的一家日式料理餐廳!! █餐廳資訊 【Sushi Li】日本料理 地址: Via dell'Unione, Piazza Giuseppe Missori, 7, 20123 Milano 電話:+39 02 3954 5805 營業時間:週一到週六11:59-22:30/週日營業至15:00 Sushi Li->官網 訂位->這裡 (本篇是小卡實際消費用餐心得,每人口味不同,跟愛美食的您分享)

傳承日式職人精神，來自名古屋的道地暖心味道｜NAGOYAナゴヤ 道地日式蛋包飯

『NAGOYAナゴヤ 道地日式蛋包飯』位在台北市南京東路五段上，NAGOYA 即為名古屋地名的英文，老闆曾在名古屋求學以及打工，回台灣後帶回當年在日本名古屋蛋包飯餐廳工作的經驗，以日本職人用心的態度，希望傳承最道地的名古屋風味，期待能透過蛋包飯帶給客人們溫暖療癒的一餐。 📍台北市松山區南京東路五段23巷6弄8號Instagram：@masterk_omuricePictures from：NAGOYAナゴヤ 道地日式蛋包飯 Podcast :談話食間 Beyond Your Taste 🔍EP45 NAGOYAナゴヤ 道地日式蛋包飯｜傳承日式職人精神，來自名古屋的道地暖心味道｜with Nana NAGOYAナゴヤ 道地日式蛋包飯的起源 名古屋是老闆與老闆娘 Nana 相遇的地方，也是愛情萌芽的開始，在學生時代一起在名古屋大學唸書，老闆當時在一間在地的蛋包飯餐廳打工，一路跟著師傅學習了日式蛋包飯的技巧。 畢業後兩人曾一起到上海工作，但因為想念台灣的家人而決定回台創業，一開始本來想開日語補習班，但因為忘不掉對當年日式蛋包飯的想念，決定開這間 NAGOYAナゴヤ 道地日式蛋包飯，結合舉辦日文茶話會的活動，重溫被濃濃日式氛圍環抱的感覺，也希望能將這樣療癒溫暖的食物，帶給台灣的客人們。 台式蛋包飯 V.S. 日式蛋包飯的差異 雖然台灣也有許多店家賣蛋包飯，不過其實台式跟日式的差異頗大。Nana 提到在蛋皮的部分，台式蛋皮較薄，也不一定會把飯整個包起來；而日式蛋皮較厚，會將飯完整包覆，吃起來每一口都紮實幸福。而飯的差異以台式而言，多以白飯為主，而日式則會包炒飯，因此還會有餡料的口感。另外日式蛋包飯還會多一層奶油的香氣，讓整個口感與香味都更有層次。 看似簡單的蛋包飯其實學問不少，除了蛋皮的熟度要控制得宜，包飯時要維持蛋皮完整性不破掉也是一番功夫，需要熟練的技巧。為了確認每一次的品質，所有餐點皆為現點現做，連裡面的炒飯都是現炒的，因此雖然客人等待時間需要多一點，但只要吃下熱呼呼的第一口，等待都是值得的。 傳承日本道地味道的堅持 Nana 說老闆當時在日本餐廳打工時，師傅都有著日本職人的精神，對每個食材、每個步驟都相當嚴謹，因此 NAGOYAナゴヤ 道地日式蛋包飯老闆師承當時老師傅做菜的技巧和經營的手法，甚至在食材和醬料上也盡量都從日本進口，就是為了能 100% 還原傳統日本料理的味道，如果因為食材取得不易，無法完美還原口味的話，甚至就不會長期留在菜單中，完全能感受到老闆為了傳承日本道地味道的堅持。 經典口味與創意的火花碰撞 店內提供的蛋包飯除了最經典配番茄醬的「紅心蛋包飯」，另外一個熱門餐點就是「絕品紅燴牛汁醬蛋包飯」，千萬別被外表騙了，以為是一般的紅酒燉牛肉或是咖哩，這是透過法式紅醬做基底，加上牛肉與洋蔥細燉出來的絕佳滋味。但除了傳統的日式蛋包飯口味，「伏爾加蛋包飯」就是經典與創意的結合，在絕品紅燴牛汁醬蛋包飯上加上一塊香嫩的炸起司豬排，就是幸福味道的定義。 老闆娘 Nana 提到自己是比較有創意的人，而老闆是傳統口味的守護者，在研發口味的過程中容易碰撞出不少有趣的火花。比如現代人越來越在意健康，老闆娘提出將炒飯改為燕麥飯的做法，就被老闆拒絕了，然而伏爾加蛋包飯則最後勝出，成為菜單上的永久品項。 老闆娘的私心推薦 菜單上菜色這麼多元，老闆娘 Nana 私心最推薦的是白醬明太子煙燻鮭魚蛋包飯，是老闆的自創口味，在其他店面很少見，明太子配上鹹鹹的煙燻鮭魚，再來點白醬點綴，喜歡鹹香口感的人絕對快速掃盤。 另外小菜炸唐揚雞也是老闆娘的最愛，連平時出門突然想吃炸雞，或是跟朋友相約，都會回餐廳吃，就算吃了好幾年也不膩，非常推薦大家有機會也可以試試。 店面設計的小巧思 除了店內能吃到讓人感到幸福的蛋包飯，店外老闆娘們也保留一塊空間讓熱心民眾餵養附近的流浪貓，許多貓貓定期聚集，可愛討喜的模樣，也是另一種幸福的景象。之後老闆娘也考慮規劃一個完善的空間，除了讓貓咪們有更舒適的環境，也能讓想領養的貓奴們有機會與他們相處。 老客人的支持是開店來最感動的瞬間 #日式 #溫暖 #療癒，是形容這間店的三個關鍵詞。其實過去 NAGOYAナゴヤ 道地日式蛋包飯已在公館深耕多年，但因為租約到期、疫情來襲加上空間不大等因素決定收店，本來也沒有要再開業的打算，但熟客們不捨的訊息和鼓勵，也有許多人分享吃到蛋包飯後，能讓他們在低潮中感受到溫暖療癒，老闆才決定重新開張，客人的回訪與鼓勵，就是支撐 NAGOYAナゴヤ 道地日式蛋包飯繼續努力經營的動力！ 推薦文章：宜蘭老宅改造的咖哩製造所，哇咖吚哩也是我喜歡你｜哇咖吚哩 文 / Wen Lin 更多關於【談話食間 Beyond Your Taste】 官方網站：beyondyourtaste.com 社群網站：Instagram、Facebook 小額支持：請 Pei & Irene 喝杯咖啡，讓我們分享更多小店故事

2023年曼谷設計週登場 臺泰跨文化設計展現驚人火花

為促進臺灣與泰國間深刻的文化與設計交流，駐泰國代表處文化組在臺灣文化部的支持下，特別邀請策展人郭俞霈以及常駐在泰國的臺灣創作人團體 「Taiwan Creator Around 」，於東南亞設計圈備受矚目的曼谷設計週（Bangkok Design Week 2023）盛事中，策畫「曼谷凝視：臺泰創作設計展」，於（3）日開幕，並進行講座分享，展現臺灣長年在泰國藝文領域的深耕，以及在泰國生根茁壯的文創設計力。 ●駐泰國台北經濟文化辦事處的莊碩漢大使，參觀由台灣創作人團體 「Taiwan Creator Around 」展出的「曼谷凝視：台泰創作設計展」。 (資料來源：Taiwan Creator Around) 一年一度的曼谷設計週（Bangkok Design Week）是由泰國泰國創意經濟局（Creative Economy Agency，CEA）所主辦，是曼谷一年之始的重要藝文活動，將於2023年2月4日起跑，展期共9天。 此次跨國合作之策展人郭俞霈，結合其在泰國多年的生活經驗，以及參與曼谷設計週的豐富經歷，規劃臺泰設計師，包含深耕於泰國的臺灣創作者、與臺灣具有一定連結的泰國創作者、長期關注泰國文化與藝術發展的臺灣創作者等，攜手以「Gaze凝視」為主題，共展出七件作品，橫跨建築設計、視覺創作、雕塑藝術、織品藝術、裝置藝術等多領域，闡述臺泰跨文化與生活經驗。 ●（由左至右）策展人郭俞霈、駐泰國台北經濟文化辦事處文化組組長田又安、Thailand Designer of The Year主席Prof. Eakachat Joneurairatana、駐泰國台北經濟文化辦事處莊碩漢大使、泰國藝術大學講師Fon Supawinee Charungkaittikul、泰國藝術大學助理教授Jirawat Vongphantuset等於「曼谷凝視：台泰創作設計展」合影。 (資料來源：Taiwan Creator Around) 本次展覽開幕式中，泰國設計界的知名貴賓，包括泰國設計界重要獎項「年度設計大獎（Designer of The Year）」主席暨泰國藝術大學教授Eakachart Joneurairatana、泰國藝術大學裝飾藝術學院副院長Veerawat Sirivesman等貴賓，均出席現場共襄盛舉。 莊碩漢大使於開幕致詞時首先感謝郭策展人及臺泰創作者對於展覽的貢獻，並提到透過設計藝術將臺泰文化加以串聯深具意義，同時邀請觀眾們在欣賞作品時，一起尋找作品中的臺泰元素，期待臺泰未來有更深入的文化交流。 本次展出7件作品包含：由臺泰建築師夫妻檔洪人傑與Kulthida Songkittipakdee操刀的「金屬板森林公園」，設計概念來自建築工地產生的廢棄金屬板；策展人郭俞霈結合數位織品及手工絲線編織搭配雙面毛料呈現作品「編織留白」；李先恆的「混x合x線」運用泰國祈福線串聯臺泰設計元素；船橋彰的「貼紙城市」呈現泰國便利商店與攤販相互依存特色；泰國新銳藝術家Yanono Tree以當初在臺灣交換求學的生活經驗與回憶創作「大象、熊與老虎珍珠奶茶」；以及曾於竹圍工作室駐村的泰國藝術家Patipat Chaiwitesh，以華人習俗「燒金紙」作為發想創作「旅行的寶藏」。 ●作品「金屬板森林公園」，設計概念來自建築工地產生的廢棄金屬板。 （資料來源：HAS Design and Research） ●以直率且繽紛的用色表達其對宗教與生活的哲學思考的作品。 （資料來源：Buddhaandz） 近年來，隨著臺泰藝術設計領域的合作更加深入與廣泛，臺灣設計師對泰式文化創作也越發關注。策展人郭俞霈認為，臺灣與泰國對彼此的關注不僅限於觀光旅遊，在文化與設計藝術領域也具有高度興趣，期望藉由這個展覽能讓臺泰之間的藝術與設計有更緊密的連結與火花。 除了作品展覽外，本活動尚舉辦2場講座，分別以「臺泰建築語彙的再發現」及「臺灣藝術交流經驗」為題，邀請創作者分享臺泰設計文化異同與對話，現場座無虛席，觀眾與創作者交流踴躍。 ●台泰設計師聯合策展，將於曼谷設計週以獨立展點展出。 （資料來源：Taiwan Creator Around）

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