瑜珈輔助工具開箱｜跟著凱蒂瑜伽，讓練習在日常更流暢｜凱蒂瑜珈 Flow With Katie TPE 瑜珈墊組合評價

在疫情之前，我一週都會去健身房上兩到三堂瑜珈課。後來因為居家辦公，加上防疫期間需要避免群聚，我開始接觸全台最大 YouTube 瑜珈頻道凱蒂瑜珈，慢慢把練習帶回家中。從基礎伸展到較有強度的流動動作，即使成為自由工作者後，我仍然持續跟著頻道練習，讓瑜珈真正融入日常節奏。 當練習成為習慣，我開始更重視輔具對練習的影響。瑜珈墊的止滑與回彈，會左右動作的穩定與專注；瑜珈磚的硬度與支撐感，則影響姿勢轉換時的流暢度。這些輔具不只是配件，而是讓動作與呼吸得以延續的重要角色。 這次 Byzoom Fitness 與凱蒂瑜珈 Flow With Katie 聯名推出的 TPE 瑜珈墊組合，從瑜珈墊、瑜珈磚到健身球與按摩球，都維持一致的深藍設計語言。星軌細節呼應凱蒂瑜珈強調的流動與平衡，也讓整體練習空間多了一份沉穩與專注。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie TPE 瑜珈墊組合｜從鋪墊支撐到核心與放鬆修復 這次入手的 TPE 瑜珈墊組合，是由全台最大瑜珈 YouTuber 凱蒂瑜珈 Flow With Katie 與台灣居家健身品牌 Byzoom Fitness 共同設計。我很喜歡這組聯名，它一次整合了練習時常用的輔具。整組包含 6mm TPE 瑜珈墊一張、瑜珈磚兩顆、65cm 霧面止滑防爆健身球一顆，以及天然橡膠按摩球一顆。從鋪墊、支撐動作，到核心訓練與放鬆修復，練習前後會使用到的工具都已經準備齊全。 整個系列以「星空與宇宙」為設計靈感，整體以藍色與紫色為主軸，搭配細緻的星軌圖案。這樣的色調在視覺上帶來安定感，也讓練習空間更沉靜。藍與紫同時呼應喉輪與頂輪的象徵意涵，對於重視身心平衡的人來說，這樣的設計多了一層細膩的連結。 在材質、厚度與硬度的設定上，這組輔具也考量到不同程度的需求。初學者可以透過瑜珈磚與健身球建立支撐感，固定練習者則能依照當天的練習強度調整使用方式。整體設計讓每一樣輔具都能在日常練習中自然發揮作用。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie TPE 瑜珈墊 6mm｜日常練習中的止滑與支撐感 攤開這張瑜珈墊時，第一眼會被深藍色的墊面吸引。靜謐的藍色鋪展在地板上，金色星球與軌道圖案細緻地延伸開來，整體畫面乾淨沉穩。每次把墊子鋪好，都像替自己劃出一塊專屬的練習範圍，視線落在墊面上，心情也慢慢沉靜下來。 開始進入動作後，止滑表現穩定。熱身時雙腳踩踏扎實，手掌貼地有抓地感。下犬式與弓步之間轉換，重心移動自然；進入拜日式或站姿轉換動作時，墊面維持定位，呼吸與動作能順順銜接。 6mm 的厚度提供適度緩衝。跪姿與四足支撐時，膝蓋觸地感受溫和；核心訓練與平板式動作時，肘部有支撐感，同時足底仍保有地面的回饋。雙層內覆網布結構讓回彈維持一致，動作完成後表面恢復平整。 這樣的厚度適合平常會做拜日式、連續轉換動作或核心訓練的人長時間練習。剛開始接觸瑜珈或關節較敏感的人，也能獲得穩定支撐。 這塊瑜珈墊重量不到一公斤，日常移動與收納都很順手。練習結束後捲起來靠牆擺放，或換到不同空間使用，都不會感到負擔。材質選用無毒環保 TPE，鋪開時沒有明顯氣味，讓每一次練習都能安心開始。 蒂瑜珈 Flow With Katie 瑜珈磚｜45D 硬度與支撐細節 瑜珈磚延續系列的深藍色調與金色星軌設計，與瑜珈墊並排擺放時視覺一致，讓練習氛圍維持沉靜感。EVA 材質的表面細緻，四邊斜切打磨的圓角在手掌與前臂接觸時貼合自然，支撐時間拉長也不會有壓力集中在某一個角落。 45D 的硬度在練習中感受明顯。重量落在磚面上時能維持穩定支撐，手壓上去不會過度下陷，轉換姿勢時高度維持一致。前彎動作平放使用時，能幫助延長手臂距離；側立增加高度時，半月式與側角式的支點穩定；直立使用時，橋式或胸口開展動作能提供清楚支撐感。重量約 250g，單手能輕鬆拿取，動作銜接時不會拖慢節奏。 在停留時間較長的伸展動作，例如陰瑜珈或較靜態的練習中，磚體能維持形狀與高度，不會因為壓力而產生明顯變形。倒角設計讓抓握更順手，調整高度時手指有明確支點。對於已經固定練習的人來說，瑜珈磚的硬度會直接影響穩定度與安全感，45D 在支撐與舒適之間提供清楚回饋，讓每一個姿勢都能維持穩定基礎。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie 65cm 霧面止滑防爆健身球｜核心訓練與伸展練習輔助 這顆 65cm 的健身球延續系列的藍紫色調，與瑜珈墊與瑜珈磚擺在一起時，視覺上維持一致。球體表面為霧面防滑條紋設計，觸感細緻，手掌貼上去時有充足的摩擦力，即使練習過程中流汗，表面也不會產生黏膩感。 以我 160 公分的身高來說，65cm 的尺寸坐上去時，雙腳能自然踩地，膝蓋大約呈現接近 90 度角，骨盆容易維持在中立位置。進行核心啟動練習時，身體在穩定與不穩定之間找到控制感；仰臥橋式或腿部訓練時，球體提供穩定支撐，同時讓深層肌群參與發力。用於背部延展或胸口開展時，弧形曲線順著脊椎延伸，動作更完整。 附上的打氣筒讓充氣過程順利，調整到適合自己的硬度後，承重時球體能維持形狀。對於會在居家練習中加入核心與肌力訓練的人來說，這顆健身球能讓練習內容更有層次，也讓整組輔具的使用更全面。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie 天然橡膠按摩球｜局部放鬆與深層按壓 這顆按摩球延續系列的藍紫色調，小巧圓潤，放在瑜珈墊旁邊時自然融入整體視覺。直徑 6.3 公分的尺寸握在手裡剛剛好，單顆按壓模式適合針對局部痠緊位置使用，操作起來靈活，也容易找到痠痛點。 50D 的硬度在實際按壓時能明顯感受到深度。靠牆放鬆肩胛周圍時，壓力集中而清楚；坐姿放在臀部下方滾動時，能貼合肌肉紋理慢慢釋放張力；腳底踩壓時，力道穩定不變形，能延伸到足弓與腳跟。球體承受重量後維持形狀，按壓過程中回饋直接。 天然橡膠材質在觸感上帶有彈性，與皮膚接觸時不滑動。練習前用來喚醒肌群，練習後用來放鬆修復，都能自然銜接。對於平常肩頸容易感到緊繃的人來說，或是練習後需要局部放鬆的人來說，這顆按摩球能在有限空間裡發揮明確作用，也讓整組輔具的使用更完整。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie 聯名瑜珈墊組合開箱評價｜日常練習升級與 Yoga Vibes 體驗課 整體使用下來，這組凱蒂瑜珈 Flow With Katie 聯名輔具，從鋪墊開始，到動作支撐、核心訓練，再到練習後的放鬆修復，都能順順銜接在同一個節奏裡。每一樣單品都有明確定位，也能彼此配合，讓居家練習更完整。對於已經有固定練習習慣的人來說，它提供穩定的支撐與清楚的回饋；對於剛開始接觸瑜珈的人，也能建立安全感與結構感。 另外，購買凱蒂瑜珈聯名商品，還會附贈凱蒂老師創辦的 Yoga Vibes 瑜珈教室實體體驗課一堂。從線上頻道陪伴練習，到實際走進教室感受現場引導，這樣的安排讓整個體驗更完整。對我來說，這不只是入手一組輔具，而是把日常練習往前延伸了一步。 品牌資訊 Byzoom Fitness｜官網｜Facebook｜Instagram

【職場讀書人選書】「氣味」其實就是植物和這個世界交流的語言—《嗅聞樹木的十三種方式》

放慢腳步，聞一聞樹木的氣味，我們會感到愉悅，卻也生出好奇。這棵樹為什麼是這個味道？ 如果我循著這個味道往上追溯，探尋它的生態與文化根源，答案會是什麼？ 植物會說話嗎？或者說它們會表達嗎？在翻開這本作品之前，大概很多人的答案都是否定的；甚至我們用來代稱的「它（it）」，也暗示了在人類的概念當中，植物其實被和沒有生命的「物體」歸類在一起。但作為一個生命體，它們事實上也有著和外界互動、溝通的機制，只是那並不是人類所熟悉，或者可以說是我們經常忽略那也是一種溝通的方式。 從另一個角度看見大自然的重要與珍貴 《嗅聞樹木的十三種方式：從氣味的語言了解樹木》是一本由生物學家大衛．喬治．哈思克（David George Haskell）所著的作品，有別於傳統的視覺、聽覺或觸覺，他企圖藉由在談到感官刺激經常會被忽略、影響卻又相對更直接的「嗅覺」，來談論自然界與人類之間的關係。從植物本身、自然現象、災害，到那些充斥在我們周遭的相關製品，這本科普書籍在嗅覺之外，也結合了科學、歷史與文化，以另類的方式讓讀者從另一個相對少見的角度，看見大自然的珍貴與重要性。 用視覺、意象式文字來談論嗅覺感受，其實是一種相對間接的方式，加上作者本身「詩意」的文字，在追求文學性的同時，也會大大增加文意傳遞的難度。為了更進一步達到目的，作者企圖透過許多讀者對於日常生活的記憶，像是琴通寧、威士忌、書本等媒介，讓文字產生共鳴，並且加入了文化的深度以豐富文字的內涵。儘管如此，對於亞洲國家的讀者來說，書中不少流行於歐美樹種，還是難免會因為疏離感而無法沈浸在其中。 用「氣味」來溝通的植物們 然而，光是把樹的「氣味」比喻為它們與外界溝通的「語言」這件事，或許就足夠吸引人。有的味道是為了吸引其他物種來幫忙傳宗接代，有的則是要逼退害蟲，在同種之間甚至也可以藉由各種化學物質的排列組合，來達到彼此警示的效果。儘管和我們傳統認知中的「語言」不同，但它們傳遞訊息、回應外界的功能性，卻又和語言無異；而這種對於溝通和語言的新理解，也可以說是這本作品所能夠帶給讀者的最大啟發。 「十三種方式」分屬在13個篇章，但比起「嗅聞的方式」，它們更像是13個看見、認識樹木的角度；並且在這個虛擬世界越來越強勢的年代，讓讀者回憶起那些目前為止，在虛擬世界仍無法觸及的感官。尤其對於那些在生活中感到緊繃、抑鬱，並且對於社群軟體的各種刺激逐漸開始麻痺的人們，這樣看似樸實的感受或許也才是最重要且迫切需要的。

【嘉義銅板美食】國華水煎包爆汁高麗菜包vs泡菜鮮肉包！銷魂排隊小吃實吃心得分享｜在地人帶路美食推薦

你有沒有過那種經驗？原本只是出門隨便晃晃，結果不小心遇到一口驚為天人的美味，害你瞬間原地愛上、捨不得走。👀 嘉義就是個很容易讓人有這種「轉角遇見愛」的城市，尤其當你走在熱鬧的街道上，被一股煎得香氣四溢的味道勾住腳步── 那股味道，不誇張，會讓你瞬間餓到原地開機。 那天是個微涼的下午，陽光灑在地上像打翻了蜂蜜，我漫步在嘉義市區，無意間被一群排隊人潮吸引目光。 一靠近就看到攤子上寫著「國華水煎包」，一邊是高麗菜包，一邊是泡菜鮮肉包，煎盤上滋滋作響，飄來的香氣實在太欠吃了。 當然立刻加入隊伍，等著屬於我的那份幸福。 高麗菜包：清甜又多汁，每一口都像在嘉義吹風 🌿💦 說真的，一開始我只是想先試個一顆看看。 但當我第一口咬下那個外皮焦香微酥、內裡包著滿滿高麗菜絲的水煎包時……哇，真的太清爽太驚艷了！ 那個高麗菜是炒過的，不是生菜直接塞進去，而是帶著點香油氣味和微微的甘甜，吃得出來是有用心在炒菜的溫度。 高麗菜本身的水分保留得恰到好處，咬下去是會微微「啾」一聲的多汁感，完全不乾。 搭配微焦的底部，吃起來有點像鍋貼的酥脆感，但不會油膩，就是剛剛好。🌱✨ 而且份量很剛好，不會太小讓你不滿足，也不會大到吃一顆就飽，反而讓人忍不住一口接一口，越吃越順口。 旁邊有自製辣椒醬可以加，會讓整個風味提升一個層次，辣得很過癮。 泡菜鮮肉包：重口味控必點，鹹香又過癮🔥🥢 如果說高麗菜包是清新小姊姊，那泡菜鮮肉包絕對是個辣妹本人！🥵 泡菜的酸香在一咬下的瞬間就直接攻擊味蕾，沒有在跟你客氣的。 那種辣不是死辣，而是泡菜的自然發酵酸味結合豬絞肉的油香，一整個融合得超級順口。 泡菜不是那種過水稀釋過的清湯寡水，而是真材實料的那種厚實韓式泡菜口感，吃得出層次感。 裡頭的豬肉餡肥瘦剛好，而且很紮實，不會咬到空包彈。 外皮吸了泡菜與肉汁的香氣，變得鹹香鹹香的，連邊邊角角都捨不得浪費。 最讓我驚豔的是，它雖然味道濃郁，卻不會讓人覺得膩口，反而越吃越涮嘴 超級適合搭配微冰的無糖綠茶解膩，完全就是嘉義午後的完美組合！💚 嘉義的散步地圖：國華水煎包在哪裡吃最剛好？📍 如果你是旅人，一定要知道，國華水煎包剛好在可以邊走邊吃的完美地段。 附近有幾個小公園，還有幾家咖啡店可以坐下休息。 我的建議是，先買幾顆水煎包，再走到附近的忠孝路或中央噴水池晃晃，邊吃邊看人來人往的嘉義日常，會有種好像偷到了人生慢時光的感覺🌇 總結一下這趟幸福的小發現 🧡 ✔️ 高麗菜包：爽脆多汁，吃完像喝了一口清泉，完全解膩好朋友✔️ 泡菜鮮肉包：濃郁爆汁，嗜辣控會上癮的銷魂滋味✔️ 皮酥餡多，價格親民，難怪排隊隊伍這麼長✔️ 配個無糖綠茶或黑咖啡，幸福感瞬間+100 國華水煎包不只是填飽肚子的選擇，更像是一場嘴巴的旅行。 它不只是吃進肚子，而是會住進你記憶裡的那種味道。

減塑生活好物分享｜用補充包循環再使用，洗手台下不再堆滿空瓶的選擇｜Resparkle 植萃清香洗手慕斯

我的手部比較偏敏感，只要使用到不適合的清潔用品就容易出現手指邊緣乾澀或指縫緊繃的情況。久而久之在挑選洗手用品的時候我會特別注意成分標示，盡量避開氣味太重或清潔力偏強的產品，改為選用成分相對單純且不含化學添加的溫和洗手乳。 前陣子整理洗手台下的收納櫃時發現裡面放了好幾個已經用完的洗手乳空瓶。當初會留下來是因為覺得直接丟掉有點可惜，想著或許之後能派上用場，結果卻一直沒有再使用，只是堆在櫃子裡佔著位置。 平常補充洗手用品時多半就是用完一瓶再補一瓶，這樣的方式已經維持了很長一段時間。整理完那一格櫃子後我開始留意市面上是否有能夠讓瓶身重複使用並且減少空瓶產生的洗手產品。 來自澳洲的環保清潔品牌 Resparkle｜溫和成分與 EWG 認證，洗手用品也能安心選擇 在尋找這類洗手產品的過程中，我注意到 Resparkle 這個來自澳洲的清潔品牌。Resparkle 的植萃清香洗手慕斯，使用的是溫和的植萃潔淨配方，並且通過美國 EWG 的成分評估。 EWG 是一個專門檢視日常用品成分的非營利組織，會針對可能對人體或環境造成負擔的成分進行分類與公開說明，讓使用者在選擇產品時，有更清楚的依據。對於每天需要反覆使用的洗手產品來說，這樣的成分資訊，能讓人在使用上多一份安心。品牌主打植物性成分設計，實際使用時氣味不會太重，對手部肌膚的刺激感也相對低。 另一個吸引我的地方，是 Resparkle 有提供補充包的販售方式，而不是只販售一次性的瓶裝產品。補充包以玉米製成的材質製作，使用後可被環境分解，實際操作時只需要將粉末加入溫水，就能完成補充。 同一個瓶身可以重複使用，不需要一直更換新的容器。這樣的設計在收納上比較不佔空間，也能減少家中累積的空瓶數量，對於想要落實減塑生活的人來說，是一種相對輕鬆的選擇。 Resparkle 零廢棄洗手體驗組開箱｜永續玻璃慕斯瓶與補充粉，洗手同時一起減塑 這次選購的是 Resparkle 的零廢棄洗手體驗組，體驗組內包含一個可重複使用的永續玻璃慕斯瓶，容量為 400ml。瓶身本體為玻璃材質，拿在手上很有份量感，外層搭配保護套，日常使用時多了一層防護，也比較不容易滑手。 瓶身側邊特別留有視窗設計，可以直接檢視內容量，不需要打開瓶蓋或搖晃，就能知道是否接近用完。整體線條簡單俐落，放在洗手台上看起來乾淨不雜亂，也很容易融入空間。 體驗組中另外附有兩包植萃清香洗手液補充粉，每一包可泡製 400ml 的洗手慕斯，兩包加起來一共是 800ml 的使用量，實際使用時可以依照需求分次補充。 包裝內還搭配了一個棉麻編織網袋，收納補充粉或外出攜帶時都很方便。整組設計以長期使用為前提，留下的是瓶身，消耗的只有補充粉本身，也讓洗手這件日常小事，多了一種減塑的使用模式。 Resparkle 植萃清香洗手慕斯體驗｜植萃潔淨配方，對敏弱肌也友善的洗手感受 Resparkle 植萃清香洗手慕斯是一款素食者友善，同時無動物實驗的手部清潔產品。按壓出來的瞬間，可以聞到帶有柑橘與甜橙調性的清香，氣味明亮卻不刺鼻，隨後浮現出淡淡的薰衣草氣息，讓整體香味多了一份柔和感。 配方中加入天然來源的檸檬酸與碳酸氫鈉，在維持清潔效果的同時，也讓洗後狀態保有滋潤感。沖洗後手部沒有黏膩殘留，手指邊緣與指縫依然維持水潤，不會出現緊繃的情況。 我很喜歡這樣的溫和洗淨感受。以無硫酸鹽、無化學添加的植萃潔淨配方為基礎，對手部偏敏感，或是需要頻繁洗手的日常生活來說，使用起來不僅比較沒有負擔，也能在洗手的過程中感受到植物性配方帶來的香氛與舒適感。 Resparkle 植萃清香洗手液補充粉｜玉米製可分解補充袋，讓洗手自然延續成減塑日常 補充包的使用流程相當直覺，實際操作時並不複雜。先將洗手慕斯瓶上蓋旋開，把補充粉倒入瓶中，接著加入約 400ml 的溫水，靜置約十分鐘後再旋緊上蓋。 之後只需要輕輕搖晃瓶身，讓粉末與水均勻混合，即使粉末尚未完全溶解，也可以直接開始使用。整個過程不需要額外工具，也不會弄得到處都是，第一次操作時就能很快上手。 補充包本身是以玉米製成的可分解材質，拿在手上可以明顯感覺到與一般塑膠包裝的不同。這樣的設計讓補充這件事不只是補進新的洗手液，而是少了一次一次性塑膠瓶的消耗。 相較於每次用完就更換整瓶產品，留下原本的玻璃瓶反覆使用，實際減少了收納空間的負擔，也降低了日常清潔用品所累積的包裝量。對我來說，這樣的補充方式比較接近長期使用的節奏，也讓洗手這件小事，在不增加生活麻煩的情況下，多了一層對環境友善的選擇。 少製造一個垃圾的日常選擇｜從洗手開始，Resparkle 讓減塑自然融入生活節奏 少製造一個垃圾，其實沒有那麼困難，也不需要一下子改變所有生活習慣。只是從洗手這件每天都會做的小事開始，換一種方式繼續使用同一個瓶子，選擇可以補充並且能重複使用的設計，就已經讓日常多了一點不一樣的意義。 洗手依然是洗手，生活的節奏也沒有被打亂，只是在不知不覺中，少了一個被丟棄的空瓶，多了一次對環境更友善的選擇。我很喜歡 Resparkle 植萃清香洗手慕斯這樣的設計，用一種能夠自然融入日常並且願意長期使用的方式，邀請大家一起對環境多留一份溫柔。 如果你也正在找一款適合日常使用，同時兼顧洗感與減塑設計的洗手產品，或許可以從這樣的小地方開始，慢慢找到一種對環境友善，也能維持日常節奏的生活模式。 品牌資訊 美佳樂國際｜官網｜FB粉絲頁｜IG

燉煮人生的醍醐味｜表演課筆記｜好媳婦食堂表演課

一個好演員，不能過著沒有品質的生活。 生活品質不在於物質，在於日常的感受，在於一個家、一個廚房的溫度。我沒有想過會成為一位烹煮三餐的母親，我沒有想過原來最美的風景是在於生活周遭，曾經看太遠了、跑太急了，但靜下來，生活，是一切的養分。 這是一篇從生活出發進入表演，再從表演學回到人生哲學的菜譜。從排練場到捷運賣場客廳廚房，讓你隨時隨地燉煮人生的醍醐味。 — 王世緯/好媳婦食堂表演課，since 2019 2019年6月初，我剛結束在StudioQ為期三個月的表演課，完成了結業呈現，那是我睽違近五年再回到排練場裡，好好跟自己工作，也是第一次正經的演戲，重新領悟表演藝術對我的意義。那時像發現新大陸般一股熱，恰巧滑著臉書跳出世緯的發文（至於為什麼我會和世緯是臉友？2012年我為了雙修表藝學程而延畢，當時跟著學程同學去看了外表坊的《鬼扯》，從此成為世緯的粉絲，後來在2014年厚著臉皮加了她臉書，為了訂《蜆精》的票），完全被這課程宣傳文案打中，不假斯索直接填單報名，在6月中旬無縫滑進好媳婦的食堂表演課第一期，開始連續四堂精實飽滿的靈魂探索之旅。 2019.06.17 你試過用「自己的選擇」來自我介紹嗎？ — — Lesson1：食色「」也 攜帶一道你喜歡的料理與一組適合它的餐具，文字紀錄準備過程中，腦內浮現的「第一個聯想」、它和「你的連結」？另外也帶一種你不喜歡吃的食物。 「自我介紹」是各種初見面時難逃的儀式，難得不需要為自己找到適切的標籤貼上而焦慮，我們循課前通知信上所述，拎著料理來到排練場，走上野餐墊坐定，邊擺盤邊聊聊自己的選擇。驚奇的是，這比聊職業、興趣專長、星座血型來的真實，像是端詳某種有機的生活切片在眼前上演。 有人想像在樣品屋中品嚐香蒜烤雞培根義大利麵，是一款媽媽也認可的有條不紊；有人用自製、小巧的手拉胚陶碗盛著優格，會因為器皿精緻而吃的香；有人選了和家人聚餐時較有機會吃到的鳳梨蝦球，或者一碗樸實的餛飩湯，憶起與母親相處的時光；有人為此特地去學了烹煮苦瓜鹹蛋，從味覺上如何吃得不苦？腦補到人生如何苦中作樂；有人平時明明吃著連鎖外食，為了這堂課煮婦魂大發，端出色香味俱全的野菜雜燴。 我邊欣賞著同學的「呈現」，邊在筆記本上紀錄、打上一個個問號。 什麼樣的人會為了這堂課特地找食譜學做菜？什麼樣的人會花更多的篇幅談他裝盤的容器？什麼樣的人會因為和家人共食的記憶，對一道料理產生好感？ 而我，在「喜歡的料理」這題，用玻璃保鮮盒，帶了涼滷味，裡頭有青菜、鵪鶉蛋、豆乾等等，把盒蓋打開即擺盤完成，以下是我備菜過程的筆記： 老實說，收到這個命題，我腦中浮現的第一個想法是：「什麼（不討厭的）料理，是我下班後來得及去買，並能便利、保鮮地帶到排練場的？」奇怪了，題目明明是「一道喜歡的料理」，怎麼不是想到它的色香味呢？這才恍然大悟，啊，原來功能性、利於執行、切合目的，才是構成我「喜好」的關鍵因素呀！ 至於「一種不喜歡的食物」，不免俗出現了一些氣味、口感難以下嚥的理由，有趣的是，有人竟拿出邏輯上不太有人會討厭的布丁，原因是他總在心情不好時，買一個布丁安慰自己，「所以刻意去吃布丁的時候，常是我情緒不ok的時候，其實會希望它不要太常出現。」 為什麼做這個選擇？停下來，想一想。演員的基本特質：永遠好奇，包含對自己。 2019.06.20拆解、分析再形塑 — — Lesson2：人・非人 選擇一個想成為的角色，把他的人格特質設想周全，我們將用身體去執行「他是誰」。 如果有看過世緯一人分飾多角的獨角戲，其中許多似人非人的角色，很難不好奇她龐大而細膩的角色資料庫從何而來？資料又是如何能下載提取自如？在這堂課我們實地演練了她自我訓練的極輕量版。 究竟能如何描繪一個角色？身體的質地、姿態會如何說話？ 左思右想，我沒有挑一個為人所知的角色，而是決定刻劃真實人生中「我想成為的樣子」，在嘗試以文字描述其特質時，其實挺吃力的，絞盡腦汁大半天，只生出一些虛無縹緲的關鍵詞，此刻從身體出發真是再好不過了！ 世緯列出了上述詞彙，讓我們從中提取貼近我們所選角色的幾個，記錄下來，接著選擇一個自己認為與這個角色的特質相近的動物，經由一連串揣摩這個動物的外在形象的練習，我們在排練場裡或走、或竄、或匍匐，不斷流動著，每個人針對自己的角色，挑出幾個姿態上的符碼再深化。 我選了「鷹」，是牠的翅膀嗎？還是銳利俯視的眼神？亦或是輕掂著的步伐？ 為此，我意外查到一則「鷹的傳說」 多麼動人，課後迎來一份文字作業，世緯讓我們再次梳理自己角色的動物屬性、元素特質，自由選擇敘述手法與人稱角度，側寫角色的一天，並預告將在下一堂課，穿上這層毛皮。 在進入第三堂課前，收到世緯批改「側寫角色的一天」的回信，她在我提交的文章中，逐行註解、引導更深入的提問，竟字字句句緊扣我在報名課程時填寫的課前問答（我幾乎要忘記自己寫了什麼），首題「形容表演課能給予你的幫助？」我答道： 有一段專注和自己相處的時間，同時也訓練自我覺察的能力，在觀看與被看之間取得平衡，無論是否會登台演出，至少回到人生裡，可以更迎刃有餘的扮演好每個人生角色，畢竟人生就是一場戲，討論體驗和目標，就是在做生命劇本分析。 在表演課裡把自己2年後的輪廓刻出來，也是始料未及。 我問了一起上課的友人P，世緯如何批改她的作業？竟然是與我截然不同的方式，換言之，在這看似團體小班課程中，神乎其神地並存著針對每位學員量身定制的表演分享。 2019.07.02活生生的角色，從問答中現形 — — Lesson3：善易者不卜 這是整期課程中最獵奇、好玩的一堂課了，也像是集結前兩堂課各個片段的練習，用一幕幕即興劇將之具象化。 我們自選所需服裝、道具前來，輪流帶著自己的角色扮演「被算命者」，自行設計登場姿態、帶著一個問題而來，任務是在整個「被算命」的過程中，將所創造的角色表露無遺；同時輪流擔任「算命師」，最終目的是解決被算命者的問題，並在對談中旁敲側擊，搜集足以判斷眼前角色是「誰」的線索，終至猜出他是誰。 延續第一堂課的核心 — 保持好奇心，擔任「算命師」時，在一次次提問中同步觀察、推敲「來者何人」，這執行起來比我想像中複雜得多，一來在對話中要照顧角色且不忘照顧戲，二來受限於我所認識的角色資料庫。 而扮演「被算命者」時，我已知我的角色一定不會有人猜得到，所以挺享受在很純粹的呈現裡的，且不吝於多丟出在於對話發生的當下，任何關於空間、時間等線索，有趣的是，由於我設定了「好奇來做田調，想試探算命師的能力」的情境，最後和對手同學把劇情帶往有如經紀詐騙要拐賣算命師的場面，事後回想，真是偏題大歪，但也因此反思了許多日常生活中與他人的談話，即便最初給彼此設定了同樣的對話目標，仍會隨著語言、肢體互動的狀態，交織成意想不到的模樣。 坐在台下第四面牆外觀看，更是別有一番趣味，在「被算命者」的某些特徵出現時，倏地察覺角色降臨，有時替「算命師」焦急，怎麼不沿著這個回答再深挖什麼呢？ 課堂尾聲，大家彼此分享著各自的體會與新發現，也一口氣擴充了近十款角色資料入庫，有血有肉的。 （勢必要說說友人P，披著老鷹披肩，拎著一根真空包裝水煮玉米登台，抱怨著人類世界的不友善，怎麼把食物裹成這怪異模樣。事前已知大家所選角色的世緯一見便大笑，呈現結束我才意會過來，啊，她是寶嘉康蒂耶。） 我常想著，這些表演工作者呀，肯定曾有某世是巫吧。 2019.07.09聊到爛的感官體驗，還可以怎麼經驗？ — — Lesson4：觀自在 矇著眼歸零，每人帶來嗅、觸、聽、味四樣物品，開啟整晚感官集體爆炸的饗宴。 這項練習，是我過去在無論是肢體課、戲劇課中，不斷會碰上的，在反覆經歷中，對比、覺察自己現下的狀態。特別印象深刻在聞到某個我說不出名字的香味，事後我在筆記本中寫下：「為什麼一定要知道那是『什麼』呢？可不可以就只描述『感受』？」 發現自己在關去視覺後，空間感知更加敏銳，會一直想用雙手去觸摸，企圖描繪各種邊界，並在不斷利用這些所得在腦中拼湊場域全貌。 摘下眼罩後，與老師、同學們交換著心得，助教威迪又好氣又好笑的說，在戶外搭肩列隊探險期間，讓我們各自脫隊，可在指定的範圍內自行探索時，我會直接爆衝去觸摸面前的無論是牆、植栽、投幣式飲料機或鐵窗。其實我也驚訝於自己對整個體驗的信任，曾經一度聽見馬路邊呼嘯而過的摩托車聲彷彿近在咫尺，但總覺得一切肯定安全，要玩就要放膽玩到底，自我咀嚼之後，思考著如何能把這份無懼，應用在日常生活中。 自己想像的、自己感受到的、別人從旁觀察到的，很可能是三種全然不同的樣貌，世界因這些經驗交織而立體。 後記： 我反覆思索著學習表演對我的意義，應該就是，更加認識自己、幫助我更能夠好好生活吧。許多箇中滋味難以言表，真切體驗過就會明白。 IG：@howseafood FB：好媳婦食堂表演課 導師 王世緯個人簡介 https://ppt.cc/f9HfUx 我想學食堂表演課（初階班） https://forms.gle/nT7FEap1i8H2ndP87 我想要進修成為大廚（進階班） https://forms.gle/d5NAuNVS7x1XSzhT9

TGIF，5 間不醉不歸好去處！男友閃一邊，今晚我要跟姊妹來這裡喝一杯！

TGIF！今晚決定不接男友電話，約姊妹喝一杯的台北 Lounge Bar 指南 貓下去俱樂部男孩沙龍 Meowvelous Clubboy's Saloon 這家聽名字不知道是在做什麼的俱樂部，其實就是一間調酒吧無誤，你可能有拜訪過位於徐州路的貓下去小館，而這間貓下去俱樂部男孩沙龍就是老闆的新把戲。 絕不拘泥於傳統規範的貓下去老闆，從所有地方都可以看到他正在揮灑創意，無論是店裝、料理、或是菜名，尤其是他們的店家簡介，他希望將貓下去俱樂部男孩沙龍打造成台北最歡樂的角落 貓下去俱樂部男孩沙龍內空間一分為二，一頭是餐廳，另一頭是調酒。 老闆陳陸寬接受GQ雜誌專訪時曾說：「如果徐州路是成名作，希望敦北俱樂部是代表作，我們想要體現的是：即便是小人物也想在台北做點不一樣事情的概念。」超帥的一段話，記得看到老闆要尖叫唷！ 貓下去俱樂部男孩沙龍 台北市松山區敦化北路218-220號 / 電話：02 2717 7596 EAST END EAST END 擁有超堅強的 Bartender 團隊，酒單是以台灣美好的四季作為設計概念的創意調酒，大玩經典調酒、台灣古早味調酒、分子調酒以及創新的桌邊調酒儀式，是可以下午就開喝，並且藏有珍貴烈酒可以買醉的場所 EAST END 酒吧是 Hotel Proverbs Taipei 賦樂旅居與日本頂尖調酒大師上野秀嗣 Hidetsugu Ueno 全球唯一合作的酒吧，多有格調就不用我們多說了吧？如果有人約你喝一杯，你跟他說約在 EAST END 表示你很懂，這樣形容懂了吧！ EAST END台北市大安區大安路1段56號3樓 / 電話：0903 531 851 啜飲室 Chuoyinshi 你可能在信義區經過這裡很多次，但都沒有機會一探究竟，這裡是－啜飲室 Chuoyinshi 台灣首座以藝文空間為概念的精釀啤酒體驗室。提供品質優良、風味絕佳的各國精釀是「啜飲室」的最高宗旨。 啜飲室引進美國最負盛名的 FOUNDERS 酒廠十五款精釀，有帶著豐潤麥芽香的 Dirty Bastard、巧克力香氣的 Porter啤酒、爪哇烘焙氣味的 Breakfast Stout，都讓懂啤酒的朋友們流連忘返 在這裡你可以輕鬆舒適地品嘗、聊天。「酣觴賦詩，以樂其志。」的註解下得很妙 啜飲室 Chuoyinshi台北市大安區復興南路一段107巷5弄14號 02 8773 9001台北市信義區忠孝東路五段68號 02 2722 0592汐止區南陽街199號 02 2692 1072 BEAU 如果你是想和姊妹來一個成熟的淑女之夜，那這間 BEAU 特適合，位於國父紀念館附近的 BEAU ，走到門口就知道這個 BAR 講求的是格調，有別一般 Lounge Bar 的吵雜，這裡是你可以專心品酒、聊天的場所 店內的質感營造一流，挑高的裝潢，時髦的擺設，會讓你為自己是現代雅痞，你可以在這邊跟姊妹們自在的喝杯紅酒閒話家常，若你約不到姊妹也可以找男友來這邊約會，這邊的微醺燈光男友看起來會比較帥喔！ BEAU台北市大安區仁愛路4段408巷11號02 2704 2189 FIFI茶酒沙龍 FIFI茶酒沙龍可是台灣知名設計師溫慶珠女士所開的餐廳哩，光是這樣就知道這是一間結合了 Fashion 與餐飲的時髦據點了吧 店內裝潢頗有溫慶珠風格，簡單、內斂、融合中國風與現代感，用黑白為主軸搭配藍、綠、黃的點綴，沉穩又不失趣味性 好菜加上好酒，下班後跟姊妹們約在這裡能一掃這周的疲勞 FIFI茶酒沙龍 仁愛店/台北市大安區仁愛路四段15號2樓 2779-0528信義誠品店/台北市松高路11號6樓 8780-2708 ※ 小提醒：飲酒要適量，注意自身安全，也不要喝陌生人給的飲料喔！ 資料來源： 整理報導

🌿竹林的神秘力量，毛孩生活的潔淨守護者：你認識「竹醌」了嗎？

你知道竹子中竟藏有一種天然抗菌除臭的秘密成分嗎？竹醌（Bamboo Quinone）正在成為毛孩清潔用品中的新寵，安全、無毒又環保，一起來了解它的神奇功效！ 你知道竹子不只環保，還超會「守護毛孩健康」嗎？ 在追求天然、無毒的寵物用品趨勢中，一個來自竹林的秘密正悄悄崛起。那就是——竹醌（Bamboo Quinone），一種天然存在於竹子中的活性物質，不但具有強效的抗菌力與除臭力，還能幫助毛孩遠離看不見的環境威脅！ 不論是貓砂、濕紙巾還是清潔劑，只要你關心毛孩的健康與日常空間，就不能忽略這個天然成分。 📖什麼是竹醌？從古代智慧到現代科研 竹醌是一種天然的植物萃取抗菌物質，廣泛存在於竹子的汁液與纖維中。早在古代中國與日本，人們就使用竹汁與竹炭來保存食物、製藥或抑菌，但直到近代科學證實，真正起關鍵作用的，就是這個「竹醌」。 如今，它也成為天然寵物清潔用品的重要明星成分。 🌟為什麼寵物用品要選有「竹醌」的？ ✅ 1. 抑菌防黴，守護毛孩健康 竹醌能有效對抗常見的細菌與黴菌，維持毛孩生活空間清爽無異味，尤其適合台灣潮濕氣候！ ✅ 2. 天然除臭，告別毛孩氣味尷尬 它不只是「蓋住味道」，而是分解臭味來源，能應用在貓砂、除臭噴霧、清潔劑等產品上，讓毛孩的日常空間清新如初。 ✅ 3. 無毒安全，舔到也不怕 竹醌來自天然植物，無添加酒精與刺激性化學成分，就算毛孩舔到，也比起一般清潔劑更加安心。 🐾常見應用：你可能早就用過了！ 竹醌目前常被應用在這些寵物用品中： 好物推薦 蹦蹦跳 寵物家庭 居家潔淨/植萃除臭噴霧 300ML 💚來自大自然的潔淨守護，給毛孩一個純淨日常 選擇含有「竹醌」的寵物用品，不只是環保，更是對毛孩健康最貼近自然的守護。 不妨從今天開始，替毛孩挑一款成分更安心的清潔用品吧👇 點我逛逛🔗

迪士尼

▊ 迪士尼 - 迪士尼陪伴了許多人的童年，那你知道這些關於迪士尼樂園的冷知識嗎？ - 1.東京迪士尼不是迪士尼公司擁有的！ 東京迪士尼樂園是唯一不是由迪士尼公司直接擁有和經營的迪士尼樂園。它是由日本的「東方樂園公司（Oriental Land Company）」持有並營運的，透過授權取得迪士尼品牌和角色的使用權。這也讓東京迪士尼有不少獨特的設計風格！ - 2.加州迪士尼樂園地下有「秘密通道」 其實真正有大規模地下通道的是佛羅里達的「魔法王國（Magic Kingdom）」。整個樂園實際上是蓋在一個「二樓平台」上，地下是一套稱為「Utilidor」的地下通道系統，方便演員換裝、運輸貨物、不讓現實干擾遊客的魔幻體驗。 - 3.樂園裡的香味是「故意製造」的！ 你在樂園裡聞到的爆米花、餅乾香，很多其實是經過設計的！迪士尼使用名為「Smellitizers」的機器，在特定區域釋放特定香味（像是香甜的氣味或花香），強化你對某些場景或主題的感官記憶～這也是為什麼一走進Main Street USA就特別幸福🥰 - 了解更多： https://www.taischool.com - #投資理財 #企業管理 #品味生活 #線上課程 #線下課程 #企業內訓 #翔泰學校 #taischool

日本東京♡淺草排隊日式早餐！超人氣味噌湯配飯糰～Misojyu

Misojyu總店位在淺草寺商圈周邊，晴空塔也有分店👌🏻總店的是日式的傳統小店，晴空塔店內用區域比較現代舒適，但如果你喜歡傳統氛圍感，建議可以到淺草總店✨ Misojyu♡店內環境 Misojyu有分早餐、午晚餐時段，早餐時段有超優惠組合💰 早餐時段是08:00-10:00，早餐套餐=味噌湯+飯糰+半熟蛋+配餐=770円 午餐晚餐時段是10:00-19:00，晚餐的套餐可以往下看下去👌🏻 總店內用區雖然有兩層樓，但室內空間沒有很大，無法訂位，需要排隊候位，人比較多時可能需要併桌喔‼️ Misojyu♡菜單、餐點 午晚餐套餐菜單~先選味噌湯再選飯糰 到晴空塔巧遇分店，有可愛的模型😍跟實體長的一樣✨模型旁有簡體中文 這次點了一個角煮味噌湯套餐+鮪魚飯糰、玄米飯糰(單點) 有很大塊的滷肉跟蘿蔔，湯頭用牛蒡熬煮成的，非常香，喝得出湯頭是很用心熬煮的🤩只可惜...整體偏鹹😅可能是台灣人喝不習慣😅 套餐還會有3的小菜，嫩豆腐超級好吃，吃起來很像豆花的口感😍 鮪魚飯糰就是中規中矩的，不會雷但也不到驚艷😅 玄米飯糰(單點) 有加上酸菜增加不同味道，表現普通😅 總結口感就是...飯糰表現普通，味噌湯比較驚艷，我們點的角煮味噌湯..可能是因為裡頭有滷肉，整體偏鹹😅 Misojyu♡地址＆營業時間 📍1 Chome-7-5 Asakusa, Taito City, Tokyo 111-0032日本 🕓平日08:00-15:30、假日09:00-14:30 📞+81 3-5830-3101(不接受訂位) 延伸閱讀 👉🏻日本東京♡豪德寺必吃！超可愛貓咪招福貓燒～RARASAND ララサンド 👉🏻日本東京♡東京必吃！淺草寺周邊平價文字燒～Zen’yaもんじゃ ぜんや -------------------------------------------------------------------------------- #美食 #日本 #日本旅行 #Japan #日本自由行 #日本美食 #日本餐廳 #東京 #東京旅行 #東京自由行 #東京美食 #東京餐廳 #味噌湯 #淺草 #淺草旅行 #淺草自由行 #淺草美食 #淺草景點 #東京景點 #日本景點

CP值破錶！必囤平價香

我家的香水已經多到快要可以開圖書館了，但其實我常常後悔買太大瓶的味道噴不完，或是不該花這麼多錢買，所以也漸漸開始喜歡搜集各種平價好聞的香水來充填自己的香水庫！ NOZ LAB的韓系口袋香水擁有超高CP值，多種類選擇與價格親民的特色完全可以滿足香氛控的搜集需求與省荷包需求。 味道我覺得算是很精緻的平替香水，香味持久度可達6-8小時，瓶身設計簡約大方，輕盈小巧。 接著來介紹大家最期待的單款香評，不知道怎麼挑的看下去就對了⬇️ #273月亮女神 【柑橘果香 · 花香調】 前味：檸檬、佛手柑、苦橙 中味：玫瑰、茉莉、杜松子 後味：冷杉、麝香、龍涎香 檸檬與佛手柑以嗆鼻醒腦的味道華麗登場，陰柔的茉莉與玫瑰帶有微濕的水氣感，如微弱的月光灑在淺紫色的薄紗禮服後透映在冰冷的大理石地上，高雅又安靜。 #328 首爾28【黃檸檬 · 茉莉香調】 前味：黃檸檬、生薑 中味：茉莉、柑橘 後味：雪松、麝香、白茶 一開始並非濃縮萃取過的茉莉花，而是由黃檸檬跟生薑讓它呈現出剛盛開、帶有露珠的茉莉花香味，隨著時間經過，茉莉花香也逐漸濃郁性感，變得更加溫柔、沉穩。 #329黑茶29 【茶香清新調 · 木質東方調】 前味：無花果、月桂葉、佛手柑 中味：雪松、香根草、麝香 後味：紅茶、菸草、乾草 無花果的微酸奶香味非常可愛，前調散發出新鮮透亮的感覺，茶香不太明顯，更像在紅茶放入桃子調製成果茶。中後調的木質感明顯，似茶葉泡到尾韻的回甘苦味。 #331 玫瑰31 【癒創木 · 岩薔薇調】 前味：玫瑰、小茴香 中味：玫瑰、香根草、雪松 後味：麝香、癒創木、乳香、岩薔薇、沉香 玫瑰味很淡很不明顯，卻整個香水中的其他木質香調更柔和。前調初聞很像佛寺中焚香的氣味，帶有一點辛辣。中後調微甜的味道讓香氣層次更豐富多變。 #350 無人之境 【玫瑰花香調】 前味：粉紅胡椒、紅玫瑰 中味：紅玫瑰、覆盆子 後味：紙莎草、琥珀 粉紅胡椒的獨特辛辣感與紅玫瑰簡直是天生一對，彷彿一大束高調明豔的紅玫瑰盛開在鼻尖，帶有些許微酸感顯得更活潑。中後調透出一點乾燥、木質氣息，香氣更加貼膚。 #355 北國之春 【雪松木質調】 前味：乾冷玫瑰 中味：弗吉尼亞雪松 後味：海地香根草、麝香 一開始是冷冽的玫瑰花香，搭配隱隱透出的木質調雪松，打造出寒地中陽光從針葉林的縫隙灑落的感覺，香根草與麝香讓木質調更加濃郁香甜，散發乾淨、溫暖的冬日氣息。 NOZ LAB.使用百年大廠法國曼氏的精油，由MIT GMP大廠製造，而且經過SGS國際檢驗，不含四大重金屬、定香劑、賀爾蒙，用起來超安心。 最近品牌滿額贈的收納袋超級可愛，通通都可以放進品牌磁吸收納袋中一起帶出門✈️ 現在到官方蝦皮輸入專屬折扣碼 【WINNI】 全館滿千即享95折優惠https://s.shopee.tw/20jzQqWU7P #NOZLAB #韓系口袋香水 #穿搭香水 #香水 產品由 @noz.lab.perfume 提供體驗

氣味搜尋結果

瑜珈輔助工具開箱｜跟著凱蒂瑜伽，讓練習在日常更流暢｜凱蒂瑜珈 Flow With Katie TPE 瑜珈墊組合評價

瑜珈輔助工具開箱｜跟著凱蒂瑜伽，讓練習在日常更流暢｜凱蒂瑜珈 Flow With Katie TPE 瑜珈墊組合評價

【職場讀書人選書】「氣味」其實就是植物和這個世界交流的語言—《嗅聞樹木的十三種方式》

【職場讀書人選書】「氣味」其實就是植物和這個世界交流的語言—《嗅聞樹木的十三種方式》

【嘉義銅板美食】國華水煎包爆汁高麗菜包vs泡菜鮮肉包！銷魂排隊小吃實吃心得分享｜在地人帶路美食推薦

【嘉義銅板美食】國華水煎包爆汁高麗菜包vs泡菜鮮肉包！銷魂排隊小吃實吃心得分享｜在地人帶路美食推薦

減塑生活好物分享｜用補充包循環再使用，洗手台下不再堆滿空瓶的選擇｜Resparkle 植萃清香洗手慕斯

減塑生活好物分享｜用補充包循環再使用，洗手台下不再堆滿空瓶的選擇｜Resparkle 植萃清香洗手慕斯

燉煮人生的醍醐味｜表演課筆記｜好媳婦食堂表演課

燉煮人生的醍醐味｜表演課筆記｜好媳婦食堂表演課

TGIF，5 間不醉不歸好去處！男友閃一邊，今晚我要跟姊妹來這裡喝一杯！

TGIF，5 間不醉不歸好去處！男友閃一邊，今晚我要跟姊妹來這裡喝一杯！

🌿竹林的神秘力量，毛孩生活的潔淨守護者：你認識「竹醌」了嗎？

🌿竹林的神秘力量，毛孩生活的潔淨守護者：你認識「竹醌」了嗎？

迪士尼

迪士尼

日本東京♡淺草排隊日式早餐！超人氣味噌湯配飯糰～Misojyu

日本東京♡淺草排隊日式早餐！超人氣味噌湯配飯糰～Misojyu

CP值破錶！必囤平價香

CP值破錶！必囤平價香