不上相也能拍出奇蹟美照！4個超詳盡拍照Tips教你拍出讓人信服的美照

前段時間阿姨跟大家分享了一些，如何拍出美照制霸朋友圈的秘笈，有些沒有自信的女孩就跟阿姨説：長得醜，怎麽拍都辣眼睛！ 別再這樣說了！說真的，那是因為你沒有找對方法，不上相其實也能拍出很有感染力的照片。“不要臉”拍美照的方式有千萬種，今天阿姨就和大家講講不露臉照片的小撇步，希望大家早日修煉成功。 1.哪裏不對擋哪裏 其實很多人不是因為長得不好看不願意拍照，而是害羞，面對鏡頭會手足無措。這些不敢展示自己美貌的害羞的小仙女們，拍照的時候只要不跟鏡頭做眼神上的接觸應該會自然一點。 遮擋物 當你身邊的人拿起手機，準備給你拍照的時候，趕緊隨手抓點什麽擋住自己的臉應該不難吧~ 不看鏡頭之後，笑容都變得自然了很多 Look！這顆甜椒和我撞衫了~ 好端端地走在路上，朋友說要給我拍照，素顏的我嚇得趕緊抓一把樹枝擋臉！不過效果還不錯，有一種日系感。 出門戴的帽子也是擋臉利器，阿姨幫你們實踐過了，解放雙手的同時，順便還能拗個造型。 姿勢 如果身邊沒有能拿來遮擋的東西，也不用操心，我們的身體可以創造奇蹟！ 簡單地低頭，不僅僅顯臉小，戴頂鴨舌帽還能順便擋住你害羞的模樣呢~ 側臉其實很多時候比正面拍更有詩意。小仙女們可以自己玩自己的，攝影師抓拍會更自然哦。 從身後拍，微微擡點頭可以把臉的輪廓凸顯出來，除了顯瘦之外，還會帶點神秘感。 2.背影殺手 雖然阿姨寫這篇文章的初衷是為了“不要臉”地拍美照！但是不管你長得好看，還是能把路人醜cry，有幾張好看的背影照，更能讓人迷戀向往對吧。 下面請欣賞來自背影的表演 請注意你的pose 背影照雖然沒有臉，但是也不能像木頭人一樣呆呆地站著吧。一個好的動作，可以讓照片更有表現力，讓人看了你的背影都能猜到你臉上的表情！ 不管是在城市裏，還是在大自然的浸潤下，阿姨最喜歡擺的就是這個「擁抱世界」的pose了。內心os：啊~感謝上蒼，讓我這麽美！ 當然也可以製造一點故事情節，讓照片活起來。比如在信號燈下假裝看有沒有車啦，在沒有人的小道上演一出追小偷的戲碼啦，whatever~反正讓人看了之後，很想在後面叫住你就對了！ 如果想做個安靜的美少女，溫柔地凝視前方也沒什麽問題。 還有手不知道往哪放的小仙女們，記得利用一些小道具，拍背影的時候別放過它。不管是掉在地上的落葉，還是戴出門的帽子，都可以讓照片更有故事。 沒有道具也不是問題，隨意做動作，讓攝影師抓拍就可以了。 叫上閨蜜一起放開自我也挺不錯的。 玩點創意 阿姨上面聊到的這些背影大法，實踐起來並不難。所以為了提高格調，不妨嘗試著把普通的照片玩出點新花樣。 背景和雙重曝光的組合，有一種說不清道不明的小情緒呢~ 這種雙重曝光並不難，手機上有很多APP都可以完成雙重曝光的效果。比如MultiExpo和Blend Editor都可以用兩張照片輕鬆合成一張二次曝光照片。 3.剪影大法 跟你們説，剪影真的是蠻奇妙的。它特別有感染力，還能給人一個無限想像的空間。不喜歡露臉的小仙女也不用擔心啦，烏漆墨黑的沒人看得清楚！ 阿姨平時沒什麽毛病，就是每次去海邊的時候一定要拍幾張剪影照！日出日落時候的光線最適合了。說的俗一點，有一種歲月靜好的感覺~ 小仙女們可能會擔心這玩意兒會不會很難拍啊，其實掌握了幾個撇步之後，剪影拍攝就會變得so easy ~ 阿姨先來簡單分享幾個重點。 合適的場地 因為窗戶是進光的地方，所以很容易拍出剪影的效果。不過前提是要保證室外比室內亮才行。 上面阿姨也提到過啦，海邊是一個很好的拍攝地點。 另外，小山崗也是一個不錯的拍攝地。 總之，剪影拍攝時要盡量選擇一些空曠的視野較好的地方，還要避免出現比較雜亂的背景。 合適的時間 因為剪影大多數都是在逆光下拍的，所以相比較其他類型的照片，剪影對時間點的要求比較高。 一般來說日出日落是較為理想的拍攝時間，因為這時候的光線通常較為柔和純凈，可以輕鬆營造出一種文藝唯美的氣氛 ~ 當然啦，也不用太過糾結天氣，只要被攝物處於光線較暗的環境下就可以拍出剪影。 比如人站在房間裏，屋內比屋外暗，只需對焦在窗外，一樣能拍出剪影效果。 4.開一開腦洞 如果阿姨講的這些還是無法滿足小仙女們的話，或許有些腦洞拍法可以滿足你 。無論拍與被拍，你都會是宇宙最酷的！ 攝影師Romain Laurent的創意就很讓人驚嘆，至少阿姨看了很想為他的腦洞起立鼓掌！他最大的愛好就是惡搞自己身邊的朋友。 通過拍攝有意思的gif，為平淡的生活增添了很多樂趣。小仙女們也可以讓自己的照片多點想法。 其實“不要臉”的照片，也能讓人過目不忘。 另外一位日本攝影師的腦洞就開得比較寫實了，準確點來說，他其實是一名普普通通的上班族。這位小哥哥平時飽受工作壓榨，感覺身體被掏空。 某一天他產生了這樣一個想法——用照片來展現上班時的憂郁心情！ 阿姨從他的自拍裏，看到了對生活的吶喊！小仙女們有沒有產生共鳴。 這種無厘頭的表現方法，讓“無臉照”都那麽精彩，阿姨好期待他以後還會拍出什麽樣的照片！ 阿姨哰哰叨叨地跟你們聊了那么多，不知道你們有沒有記下來。不管你們要不要聽，阿姨還是要再説一遍重點，就是那么任性。 1)哪裏不對擋哪裏 2)背影殺手 3)剪影大法 4)開一開腦洞 好啦，以後說自己長得不好看的小仙女，也要好好拍照吶！畢竟翻舊照是一件會讓你對現在的生活，心生感恩的事情。 👉拍照手要怎麼擺？口訣背起來：3托、3遮、3玩，尷尬手這下有救了！ 👉怎麼笑才好看？教你7招微笑技巧，尷尬場合也能應付 #ig打卡 #IG臉讚 #不露臉美照 #打卡 #打卡精選 #拍照 #波波打卡 #美照 #美照pose #美照攻略 #美照教學 #駐站作家 

2026必看10部「期待度破表」日本電影！目黑蓮、道枝駿佑、橫濱流星等男神新作齊發

2026年即將到來！波編精選10部讓人期待值破表的2026日本電影，多部人氣漫改真人版電影登場，目黑蓮、道枝駿佑、橫濱流星、菅田將暉、木村拓哉、山下智久等男神們也通通現身大銀幕，許願來台灣宣傳呀。 2026必看日本電影1.目黑蓮×濱邊美波《不久之後，即將道別》 日本將在2月6日上映的《ほどなく、お別れです》（暫譯：不久之後，即將道別）由Snow Man國寶級帥哥目黑蓮與新生代女神濱邊美波主演，改編自獲得小學館輕小說大賞的同名小說，導演為曾執導《即使，這份戀情今晚會從世上消失》的三木孝浩。 濱邊美波飾演「清水美空」，擁有可以聽到逝者聲音的能力，在求職屢屢失敗後到殯儀館擔任實習生，並相遇了由目黑蓮飾演，嚴厲冷酷的禮儀師前輩「漆原玲二」，兩人在喪禮上看見了各種傷痛，一邊進行儀式一邊探詢著「能讓遺族與逝者都安心接受的儀式到底是什麼呢」？是一部關於生命、悲傷又溫柔的物語。 2026必看日本電影2.木村拓哉《教場Reunion》、《教場Requiem》 木村大神的粉絲一定都對日劇《教場》不陌生，木村拓哉飾演警察學校的冷酷魔鬼教官「風間公親」，描寫他與想成為警察的學生們的訓練故事。電影版分為2026年1月1日將在Netflix上線的前篇《教場Reunion》，以及2月20日在日本上映的後篇《教場Requiem》；前篇中以前的畢業生赤楚衛二、川口春奈、目黑蓮、大島優子、三浦翔平等演員飾演的角色都將回歸，將幫助遇上危機的風間。 2026必看日本電影3.道枝駿佑×生見愛瑠 《妳最後留下的歌》 道枝駿佑繼《即使，這份戀情今晚就會從世界上消失》後再度出演日本作家一條岬小說電影化的作品，《君が最後に遺した歌》（暫譯：妳最後留下的歌）講述道枝駿佑飾演的「水嶋春人」接收到同學「遠坂綾音」（生見愛瑠 飾）的請求，她患有發展性讀寫障礙，無意間發現水嶋在寫詩後，便請他協助寫詞，她唱歌。 這是一首只屬於他們兩人的歌，一個只屬於兩人的地方，也是譜出這段「短短10年」關係的開始。《妳最後留下的歌》日本將在3月20日上映，一起期待台灣的上映日吧。 2026必看日本電影4.永瀬廉×吉川愛 《鬼的新娘》 《鬼の花嫁》（暫譯：鬼的新娘）由クレハ創作、富樫じゅん畫為漫畫，拿下多個人氣漫畫獎項，2026年將會推出動畫及真人版電影，講述站在眾妖頂點的下一任鬼族族長「鬼龍院玲夜」遇上遭受家人冷落和欺凌的女大學生「東雲柚子」並指定她為下一任新娘，兩人命運的轉捩點由此展開。 能以優雅姿態和帥氣容貌魅惑人心的鬼「鬼龍院玲夜」由King & Prince成員永瀬廉飾演，女大學生柚子則由童星出身的吉川愛飾演，《鬼的新娘》日本將在3月27上映，就算沒接觸過原著小說或漫畫，光是看預告影片就超想看這部了呀！ 2026必看日本電影5.綾瀨遙×菅田將暉×妻夫木聰《人為什麼會寫情書》 《人はなぜラブレターを書くのか》（暫譯：人為什麼會寫情書）由真人真事改編，講述2000年3月日比谷線脫軌事故中，一位少年喪生，20年後一封寫給他的情書送達，少年「曾活過的證明」在這封信的到來後為世人所知。 綾瀨遙飾演成年後的「寺田奈沙」，高中時期暗戀每天和自己乘同一班車的同學「富久信介」，妻夫木聰飾演「寺田良一」，奈沙的先生，雖然笨拙但始終關心著她；菅田將暉飾演「川嶋勝重」，信介拳擊社的前輩兼好友，佐藤浩市飾演「富久隆治」信介的父親，在信介過世後依然努力了解兒子的生平。《人為什麼會寫情書》日本將在4月17日上映。 2026必看日本電影6.目黑蓮《SAKAMOTO DAYS》 《SAKAMOTO DAYS 坂本日常》講述前最強殺手「坂本太郎」愛上超商店員後結婚並有了女兒，雖然發福但過著幸福平凡的日子，沒想到突然被懸賞？！過往的「同行」紛紛找上門來要對坂本不利，為了守護和平的日常，最強殺手將展現他被冠上此名號的不凡身手！ 真人電影的坂本由meme目黑蓮飾演，導演為擅長將喜劇動畫真人化的福田雄一，預計以二部曲形式推出，電影中還有高橋文哉、上戶彩共演，胖版目黑蓮到底會帶來怎樣爆笑的演出呢？日本將在4月29日上映，相信台灣也會速速跟上的！（敲碗meme來台灣宣傳呀！） 2026必看日本電影7.山下智久《正直不動產》電影版 山下智久主演的日劇《正直不動產》在好評播出2季後宣佈電影版登場！山下智久飾演擁有三寸不爛之舌、說的1千句話裡真話只有3句的業績銷售王「永瀬財地」，在一次意外中被神明懲罰，從此變為「只能說真話」的體質，永瀨和顧客至上的新人後輩「月下咲良」（福原遙 飾）在電影版裡又會發生哪些爆笑的事呢？《正直不動產》電影版將在2026年5月15日上映，讓我們一起期待吧！ （圖片來源：X@映画『正直不動産』公式【2026年公開】） （圖片來源：X@映画『正直不動産』公式【2026年公開】） 2026必看日本電影8.綾瀨遙《箱中的羊》 《小偷家族》、《怪物》是枝裕和導演2026年帶來新電影《箱の中の羊》（暫譯：箱中的羊），講述一對經營建築事業的夫婦家中迎來7歲兒子，但「他」竟然是人形機器人？綾瀨遙飾演建築師太太「甲本音音」，建設公司的二代社長先生「甲本健介」則由搞笑組合千鳥的成員大悟出演。 綾瀨遙表示：「雖然故事設定在『近未來』，但我認為婚姻、子女以及人與人之間的情感等重要元素永遠是不會改變的，相信大家看完之後，一定會被溫暖」，目前尚未公布詳細上映日期。 2026必看日本電影9.橫濱流星×廣瀨鈴《宛如星辰的你》 《汝、星のごとく》（暫譯：宛如星辰的你）改編自2023年拿下本屋大賞Top1的同名小說，由《餘命10年》、《青春18×2 通往有你的旅程》藤井道人執導。 瀨戶內海明媚的風景裡，轉學到島上的高中生「櫂」（橫濱流星 飾），以及在島上成長、為了家庭狀況煩惱的「曉海」（廣瀨鈴 飾）兩個孤獨的靈魂相遇，彼此吸引墜入愛河，兩人的人生從此產生巨大變化，是一段關於無比珍貴、橫跨15年的愛戀以及選擇的故事。 橫濱流星曾主演作者凪良汐上一部作品《流浪之月》，在閱讀《宛如星辰的你》小說後，產生了想成為主角「櫂」在瀨戶內海的景色裡活著的渴望，因此向作者凪良汐和導演藤井道人傳達自己的想法，因此促成了電影版的誕生，預計將在2026年秋季上映。 （圖片來源：映画『汝、星のごとく』公式サイト） 2026必看日本電影10.《驀然回首》真人電影版 《鏈鋸人》作者藤本樹的短篇作品《驀然回首》在動畫電影化後，驚喜宣布經推出真人電影版，並由名導演是枝裕和執導，劇情講述對同樣漫畫抱有熱情的「藤野」和「京本」一同創作漫畫，長大成人後卻生離死別，作者細膩描繪13年間兩人的種種情緒，看完的網友都直呼「超催淚」。 （圖片來源：車庫娛樂） 目前電影尚未公布「藤野」和「京本」兩位女主角的人選，真人版預計將在2026年上映。 （圖片來源：車庫娛樂） 以上就是2026年10部期待度破表的日本電影啦，大家最想看哪部呢？留言跟波編分享，也記得分享給你想一起看電影的朋友唷！ 延伸閱讀 👉不只有《戀空》！日本27部感人電影推薦，溫馨催淚、浪漫愛情全都超經典！ 👉盤點15部「師生戀」日劇＆電影，刻骨銘心的戀愛劇情，甜蜜又刺激的禁忌之戀！ 👉日本電影推薦！42部超人氣電影，《銀魂》、《花束般的戀愛》經典必看！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Haru哈嚕 #2026日本電影 #2026片單 #2026電影 #不久之後即將道別 #人為什麼會寫情書 #妳最後留下的歌 #娛樂戲劇 #宛如星辰的你 #山下智久 #廣瀨鈴 #教場 #新訊報報 #日本電影推薦 #是枝裕和 #木村拓哉 #橫濱流星 #正直不動產 #永瀨廉 #波波日本 #濱邊美波 #目黑蓮 #箱中的羊 #綾瀨遙 #菅田將暉 #藤井道人 #道枝駿佑 #電影片單 #電影看點 #驀然回首 #鬼的新娘 

【2019年八大必讀書單】

今年剩下一個月就要過完了，你看了幾本書呢？ 今天想和你分享2019我閱讀完覺得有幫助的書 我幫你整理出了8本必讀書籍 希望這些書對你也有幫助 自我成長 富爸爸・窮爸爸（二十週年紀念版） 這本書暢銷了好多年，應該是家喻戶曉的書籍，但我今年才開始接觸到羅勃特・清崎 今年影響我最大的非這本莫屬了，他完全教會了我如何用有錢人的思維去思考 拋開舊有的窮人思想，並用不枯燥不乏味的敘事手法教你如何理財 很多理財書裡都充滿了數字，充滿數據分析，但這本完全是教你觀念 有了這些觀念後，再去學數據分析以及精進自己的技能 這本並不會教你如何快速致富，但他會教你如何穩紮穩打的變成有錢人 適合完全不懂投資的你 電子書請點我 實體書請點我 我用死薪水輕鬆理財賺千萬：16歲就能懂、26歲就置產的投資祕訣 這本書也和富爸爸・窮爸爸一樣淺顯易懂 因為作者是一位高中英文老師，領的是死薪水 光是書名就已經和我產生共鳴了 他裡面會用教你如何用數字證明投資越早越好 以及教你領到薪水後第一件該做的事就是存錢 裡面的詞彙並不會太艱深，用簡單的數學教你如何開始投資 適合已經看完富爸爸窮爸爸的你 實體書請點我 成為這樣的我：蜜雪兒‧歐巴馬 這本書還沒上市時就已經引起一陣騷動了 大家都想知道前美國第一夫人的故事 尤其在這個女力崛起的時代，她這本書將會掀起一陣風暴 內容除了述說她生平的故事外，也講述其實她是一個有想法的一位女性 不論她是不是第一夫人，她都有自己的野心，想要擁有自己的事業 她不像傳統女性一樣，以夫為重。如果今天歐巴馬來不及一起回家晚餐，她不會讓自己或女兒們餓到爸爸到家才一起用餐 她相信「女性可以，也必須走出屬於自己的一條路」 適合想成為更好的自己的你 電子書請點我 實體書請點我 情緒寄生：與自我和解的34則情感教育 前幾年非常流行情緒勒索這一名詞 當時我並不懂這名詞的意思，直到真實發生在我身上時我才了解 情緒勒索意指貶低你或你的能力（自我價值），引發你的罪惡感，以及剝奪你的安全感 情緒寄生則是那些你以為已經放掉的情緒，但其實它們還存在你心裡，只是你不知道而已 裡面有許多種情緒效應、情境、案例探討，告訴你如何和自己和解以及如何不要綁架他人的情緒 適合因為某些事陷入情緒低潮的你 電子書請點我 實體書請點我 不想動腦輕鬆小品 在天堂遇見的下一個人 米奇‧艾爾邦一項都用溫暖的詞彙書寫故事，講述一些人生哲學 這是這本是經過在天堂遇見的五個人之後的最新作品 看完之後我更喜歡這部新作，他探討的議題又更深層 描述天堂的樣子又更真實，會有種「我死後也會這樣經歷嗎？」的錯覺 適合想輕鬆閱讀，當作睡前小品的你 電子書請點我 實體書請點我 媳婦的辭職信 我還不是媳婦，也不是人妻，但我看過許多婆媳問題的故事 發現除了台灣，幾乎全世界都有婆媳問題（國外也有喔） 別人家的女兒嫁過來，怎麼就成了外人呢？ 勇敢的說出自己的想法，改變老舊觀念及思想 說不定在不久得將來，就不會有婆媳糾紛了 適合正有這個困擾或還沒當媳婦的你 電子書請點我 實體書請點我 蔡康永的情商課：為你自己活一次 我們常常嘴上都說著要「做自己」，那真正的「自己」又是什麼？ 如何找到自己？如何和自己對話？如何終於自己？ 蔡康永這本為你自己活一次在閱讀時你會不斷的被他打臉 但就是因為要這樣一直不斷的和自己抬槓，才能找到內心最深處的自己 也能從中學習到如何和自己對話 並知道「自己」的模樣，要如何活出「自己」 適合迷失中、想做自己卻沒勇氣的你 實體書請點我 一日丟一物的簡單生活提案 極簡生活慢慢的在台灣流行起來，但是要你一個時間瞬間極簡那是很難做到的 那如果改成一天丟一樣呢？ 把這當成一個小目標，當你每天捨棄一樣東西 雖然沒有立即的感覺，但會有達成目標的成就感 不一定要一樣物品，甚至是一張收據也可以 一步一步慢慢極簡，時間久了成果自然就會實現的 適合給想擺脫雜物空間，開始想極簡生活的你 電子書請點我 實體書請點我

生活的美好就該記錄下來，而我的浪漫有了這一身的加持我只能說這就對味了！

當你按下快門的那一刻，你想的是什麼？是希望拍出令人讚嘆的照片還是希望鎖住歲月的流逝？我想要的是將那些美好保存下來！ 你微笑、燦笑的瞬間，身邊伴著的是美麗的風景亦或是重視的人，那樣的時時刻刻都是我生命中最浪漫的美好。小編最近滑IG看到innika choo，覺得他所記錄下來的生活真的是令人感到開心、美好。 美的不只是她的人、她的穿衣品味，更是她身邊的愛人們，不論是另一伴還是孩子們都是讓他嶄露笑顏的關鍵，這讓小編瞬間懂了，她的美不是來自於哪件名貴的衣服或是哪罐逆齡的保養品，而是發自內心的快樂。 看著她的相片和她一起體會她生活中的浪漫，看著看著覺得心情也開朗了起來，這種笑容像是向日葵一樣的人才是我所追尋的！你說你不懂浪漫？還是你覺得生活乏味？不如就看看這對味到不行的相片吧！IG: innika 資料來源： https://www.instagram.com

怕去幼兒園被感染？抗疫不只戴口罩，4招在家就把小孩的抵抗力養起來！

新冠病毒來襲，爸媽煩惱的事也被迫翻倍，有些人不只要擔心在家工作無法專心，如果家中有孩子正在就讀幼兒園，還得擔憂會不會被同學傳染各種大病小病，尤其小小孩的免疫力不如大人強悍，就算有一百個心也不夠操啊！但其實當孩子在家中時，就可以透過幾種簡單的方法來增強他們的抵抗力，如果最近在家工作的爸媽，不妨趁這個時機一起把孩子的抵抗力養起來吧！ （圖片來源：pexels） 最近學校開學了，許多家長鬆一口氣的同時卻接到學校通知，因為班上有同學確診因此要再停課3天，不少家長直呼這是比崩潰更崩潰的事。請各位爸媽再堅持一下，9/12起新制就上路了，現在的停課標準是只要有人確診就全班停課3天，9/12之後高中以下則不用再停課。不過有些縣市規定不同，會讓學校自行視情況決定，因此還是要看所在地區的推定。 高中以下（含幼兒園）自9月12日起實施停課新制： 確診者：確診或快篩陽性個案，實施7天居家照護後，期滿無症狀可入校上課。 確診者之同班同學／老師：學校會提供同班同學及教師1劑快篩試劑，陰性無症狀者可上課，如有症狀應儘速就醫。 曾與確診者「脫口罩接觸超過15分鐘以上」：非同班同學，但曾與確診者摘下口罩，共同活動15分鐘以上（如社團活動等），學校亦會提供1劑快篩，陰性無症狀者，得照常上課。 【出生前後的3個免疫力來源】 🔸寶寶免疫力主要有三個來源，分別是在媽媽的子宮內、接種疫苗以及生病後產生的抗體，由於在媽媽體內獲得的免疫力大概出生半年後就會消失，所以施打疫苗是一定要做的事喔！ 【破壞寶寶免疫力的原因】 🔸環境過於乾淨 家裡的環境只需要乾淨，不必做到一塵不染。寶寶適當的在地上爬、接觸泥沙並不是壞事，家長只要確保好好洗手，不用小髒手抓東西吃就可以了。 🔸用藥不當或過度補充益生菌 濫用抗生素首先會殺滅體內的有益菌，這些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖。如果有益菌被大量殺滅，身體的防禦功能就會下降。濫用抗生素就等於剝奪了提高免疫力的機會，最終陷入抗生素越用越多、越用越高級的惡性循環。 🔸營養不均衡、睡眠品質差 寶寶免疫系統的形成需要營養物質做基礎，營養不足勢必導致免疫力低下，免疫功能降低。寶寶入睡身體才能暫時休息，一定要有適度的睡眠才能夠讓人體器官休息，得到充分的氧氣與血液循環，讓免疫細胞再度活動，而且晚間的睡眠時間也是生長激素活躍的時機，睡飽才能長得高喔！ 🔸情緒緊張壓力大 免疫力與人的情緒關係密切，緊張、焦慮、失落等消極情緒會導致寶寶的免疫力下降，而快樂、愉悅、放鬆的情緒可以讓免疫力保持最佳狀態。 【在家提升抵抗力的4個小妙法】 撫觸按摩 🔸 抱寶寶時，可以將他的頭部放在媽媽的左胸上，並有意讓寶寶的耳朵貼近媽媽的心跳處，讓他能聽到心跳的節律，也可以輕輕撫觸寶寶的頭、背。 🔸平時在家幫寶寶按摩，媽媽可以於餵奶後或是洗澡後，搭配適量的按摩油或乳液，輕輕、慢慢地由上往下、從頭到尾，幫寶寶按摩做放鬆。媽咪也可以唱唱兒歌或和寶貝說說話、聊聊天唷！ 攝取均衡營養 🔸 通常4-6個月開始就能在寶寶吃副食品時，添加少量的蔬菜汁、水果汁；10個月大的寶寶，水果、蔬菜只需剁碎，或是選擇質地較軟的水果給寶寶吃，訓練寶寶的咀嚼能力，1歲後便能像大人般正常吃蔬菜、水果了。 🔸 蛋、魚、肉要新鮮且煮熟，注意清潔。 多多運動 讓孩子多動身體、接觸大自然，不只有助於睡眠，也能增強抵抗力，但如果擔心戶外容易增加被病菌傳染的風險，在家裡也是有很多活動的機會！例如在家走走路、在浴室裡帶著孩子玩水，玩潑水的遊戲或請他們幫忙澆花，都可以訓練手眼協調與肌肉的發展。 充足的睡眠 讓孩子習慣早睡早起每天保持充足睡眠，除了可以增強孩子身體健康及預防感冒外，而且對孩子的情緒、精神健康也有很大的好處。因為這些睡眠為恢復健康提供了足夠的時間，這對大腦和身體機能的恢復非常重要，所以讓孩子養成早睡早起的習慣也是很重要的因素之一。 （以上圖文來源：德妮教養懶人包） 流行性疾病來勢洶洶，不只是孩子，就連成人都經常招架不住，很多父母甚至會焦慮到影響睡眠，但很多時候如果父母的心態越是放鬆，碰到問題時才能更有彈性去解決，為了孩子的健康，大人也要先堅強起來，才能共同攜手度過這個難關！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #健康 #免疫力 #媽媽 #嬰兒 #寶寶 #小孩 #幼兒園 #戴口罩 #抗生素 #抵抗力 #按摩 #接種 #新冠肺炎 #武漢肺炎 #洗手 #清掃 #爸媽 #環境 #疫苗 #睡眠 #育兒 #育兒健康 #肺炎 #酒精 #防疫 

冰塊腹肌羽球男神「邱相榤」的6個故事，女友是跆拳道女神「羅嘉翎」！

近期奪下奧運羽球雙打冠軍的「麟洋配」被大家熱烈討論，其中「李洋」已經決定要退役到國立體育大學擔任副教授，而王齊麟新的搭擋就是21歲擁有190公分的超高選手「邱相榤」。今天就讓我們來認識一下這位將和王齊麟一起征戰羽球界的邱相榤吧！也希望未來兩人的搭配組合一樣擁有很棒的成績！ （圖片來源：chiu_h_c_91_11_11） 邱相榤小故事 1：來自運動家族 邱相榤的爸爸是前台灣大聯盟聲寶太陽隊的投手邱文聲，媽媽則學習舞蹈，出生運動世家讓邱相榤從小就接觸到很多不同的運動，在小學三年級時開始接觸羽球，立刻愛上了這項運動，最終也選擇了羽球。雖然他的個子高，但當時身材偏瘦，所以更喜歡、擅長不需要肢體碰撞的運動。 （圖片來源：chiu_h_c_91_11_11） 邱相榤小故事 2：弟弟也是羽球選手 邱相榤的弟弟邱紹華比他小四歲，也受到他的影響，選擇了羽球這條路，兩兄弟現在都是羽球選手，共同在這個領域打拼。17歲的弟弟也很厲害在國青少年羽球錦標賽中和混雙搭擋陳鈺媗勇奪U19混雙冠軍。在邱相榤的IG貼文中也能看到弟弟詢問哥哥怎麼不回家的留言，看得出來兄弟感情很好呢！ （圖片來源：chiu_h_c_91_11_11） 邱相榤小故事 3：女友是跆拳道女神「羅嘉翎」 這麼優秀的羽球選手一定也有一位優秀的女朋友囉！邱相榤的女友就是跆拳道女神「羅嘉翎」啦！兩人經常在個人的IG上面大方放閃，讓網友直呼需要戴墨鏡，身高183公分的嘉翎站在邱相榤的旁邊也有小鳥依人的感覺，超級速配！這次巴黎奧運中嘉翎帶傷上場在4強賽中止步16強，邱相榤也心疼發文表示「辛苦了，我只希望妳能健康回來。」，希望未來兩人能一起前往奧運征戰！ （圖片來源：chiu_h_c_91_11_11） 邱相榤小故事 4：超級大貓奴 從邱相榤的個人IG中能看出來他非常喜歡貓咪！非常多照片都是他手上抱著家裡的貓合影，不管是在家中還是在外面通通有。甚至連在外面看見路上的貓咪他也會隨手拍下來，看來邱相榤是個不折不扣的大貓奴呢！ （圖片來源：chiu_h_c_91_11_11） 邱相榤小故事 5：優秀羽球成績 能成為王齊麟的新搭擋想必羽球成績一定也是嚇嚇叫！沒錯！年僅21歲的邱相榤2022年時在波恩國際賽、波蘭國際賽、克羅埃西亞國際賽、荷蘭公開賽與男雙搭擋楊明哲四站通通奪冠，2023年與混雙搭擋林筱閔在混雙賽事則挺進決賽得到亞軍。這麼年輕就擁有這樣的成績也難怪是王齊麟的新搭擋了，王齊麟還曾開玩笑說希望不會拖累相榤，可見邱相榤的實力並不一般。 （圖片來源：chiu_h_c_91_11_11） 邱相榤小故事 6：冰塊腹肌男神 邱相榤不只身高很高，身材也是好的不得了！他不吝嗇向大家展露自己的身材，也因此被稱為「腹肌男神」，常常能在他的個人IG看到健身、訓練的樣子，也難怪腹部、手臂的肌肉線條都非常明顯，讓粉絲們大飽眼福了。 （圖片來源：chiu_h_c_91_11_11） 以上就是關於邱相榤的6個小故事，想必大家一定有更了解他了吧！邱相榤和王齊麟的「麟榤配」將在本週末8/17 舉行的牧德盃企業羽球排名賽首次亮相，想必大家一定都很期待這個全新組合的表現，也相信他們一定會表現得很好！ 延伸閱讀 👉為奧運而生的男人們！台灣最強羽球黃金男雙「麟洋配」，這9個小秘密你一定要知道 👉奧運變身「撞臉大賽」！漫畫卡通真人大集合，李洋親自「認了」、「月島螢」轉型打桌球？ 👉無法專心看比賽！盤點10位「高顔值」韓國奧運選手，個人簡介、IG不藏私分享！ 👉刷新你的帥哥榜單！巴黎奧運15位天菜級運動員，各種風格小鮮肉不容錯過！ 撰文編輯 #ruby #2024奧運 #波波名人 #波波精選 #邱相榤 

眼球危機👀

❓我們一天用眼時間有多少❓ ❓你算過自己每天使用手機和電腦的時間嗎？ 網路當道的時代，人們使用網路的頻率大幅增加，手機不離身或是長時間專注在電腦螢幕前。 因此疏忽保養我們最重要的 #靈魂之窗 近年來由於國人的生活習慣改變，3C產品的使用頻率上升，加上漸趨高齡化社會，發現台灣65歲以上的國人，每十人就有一人罹眼疾。 視力障礙的原因前四名： 1. #白內障 2. #黃斑部病變 3. #青光眼 4. #乾眼症 🎈尤其是小孩更要提早保養， 我也是前幾個月帶我家哥哥去眼科檢查，醫生跟我說要讓妹妹提早吃「葉黃素」保養眼睛。 根據研究指出，兒童視力約要到６歲才能發育成熟，這時的他們黃斑部葉黃素較不足，對於強光的防禦力尚低，在接觸到3C藍光時易造成眼睛傷害。 「葉黃素」最直接的效益則在於提升眼部保護力！ 🥬什麼是葉黃素(Lutein)？ 葉黃素Lutein為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，本身是一種抗氧化物。 也是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，屬於光合色素。 一般在綠葉的蔬菜中可以找得到， Lutein具有吸收光線的特殊性質，有助於過濾藍光等有害光線，在自然界中與玉米黃素共同存在，又稱為植物黃體素。 研究發現葉黃素與玉米黃素，兩種存在於視網膜黃斑部之「黃斑色素」，葉黃素與玉米黃素可以直接將藍光過濾，避免眼睛受到藍光的傷害。 「藍光」是指波長在400～500奈米之間的可見光，來自電子3C螢幕和太陽光，長期會造成眼睛的黃斑部病變。當眼睛內部接收到藍光時，會產生活性氧化物質，這是一種會破壞眼睛內部感光細胞的自由基。 人體眼睛的角膜跟水晶體無法阻擋或反射藍光，而藍光會傷害視網膜中的感光細胞，並造成視力受損。 讓 #ISG社交電商 🧒🏻小小代言人mumu提醒您，ㄧ起食用 #VITALMED維萃能葉黃素 💌✎免費註冊會員立即享有優惠會員價(現折$300元) https://ppt.cc/falRSx 💌✎購入三盒葉黃素Ⓥ Ⓘ Ⓟ價(直升Ⓥ Ⓘ Ⓟ開啟斜槓分享經濟,增加無痛收入) #眼睛 #護眼 #健康 #藍光 #抗藍光 #葉黃素 #代言人 #游離型 #脂化型 #玉米黃素 #盾擊藍光 #社交電商 #微膠囊技術 #維萃能葉黃素

｛親親森森｝ #075

數著白雲片片，想念了。 數著黃花朵朵，想念了。 我們好久沒見。 這秋季，有著與妳相見相聚的這一日，更增添了美麗。 豐盈富足的笑容，總是在妳臉上揚起，千帆過山河，姊的人生曾經也是辛苦萬丈。 守著一對女兒成長，是姊姊妳心中甜美的寄託。 走過島內百岳的妳，紅塵許多煩雜人事，都笑談於天地間。 今日，帶著姐姐走過了我的生活，我的歲月。 妳傳來訊息，喜歡這樣的安排，我好生歡喜。 每個人喜歡的事物不同，節奏步調不同，還好，關於走路、散步、爬山這事情，我們倒是很有共同的喜愛。 有機會一定要再來 ~ 我們還是可以一起走過這四季的美麗。 #親親森森 #AlysonLee

【台中】來這狂放電！台中教育親子餐廳，全台最大主題式包廂、９大遊戲區玩翻天，收涎、抓周、生日派對就來這裡辦

最近幾年台灣親子餐廳正夯，這間鄰近大坑的「咱們小時候」親子餐廳，就以浩瀚宇宙作為主題，從入口處的巨型機器人，到室內的星球球池、銀河溜滑梯，分齡層的９大遊樂設施外，還打造３間獨立的主題包廂空間，收涎、抓周、生日派對等多項慶祝活動布置也都款款好，輕鬆就能帶著孩子製造最深刻回憶！ ▲給孩子留下最暖回憶，又能滿足爸媽們的願望，全台唯一教育親子餐廳在這裡！ 地球人注意，飛碟降臨台中啦！最近幾年台灣親子餐廳正夯，不僅有各種豐富的遊樂設施能讓孩子們盡情放電，也是爸媽們放心聚餐好去處，這間鄰近大坑的「咱們小時候」親子餐廳，就以浩瀚宇宙作為主題，從入口處的巨型機器人，到室內的星球球池、銀河溜滑梯，分齡層的９大遊樂設施外，還打造３間獨立的主題包廂空間，收涎、抓周、生日派對等多項慶祝活動布置也都款款好，輕鬆就能帶著孩子製造最深刻回憶！ ▼入口處除了有巨型機器人外，在後方還設計了一座小沙丘，友情提示，這座小沙丘記得最後在玩比較好～ ▼挑高寬敞的用餐環境到處能瞧見宇宙元素 從孩子出生、收涎、抓周等，在成長的各種階段，總是想留下最美好回憶，而「咱們小時候」就為了能讓家長與孩子們輕鬆度過這些歡樂時光，打造三大主題包廂，每間包廂都有設置專屬的獨立遊樂區，還能協助慶生、抓周等包廂布置。 ▼全台唯一擁有三大主題包廂的教育親子餐廳， 獨立空間聚會最放心~ 多人可以聚會的三大主題式包廂，每一間能容納的人數與專屬遊戲區皆不同，分別是： ▼每個成長都不想錯過，來場慶生Party超輕鬆 除了主題式包廂外，分齡層的9大遊戲區也是一大亮點，0~2歲也能玩的遊戲區、廚房組區、彈跳床、彩虹樹、4線道溜滑 梯、攀岩牆、上下雙層跑道、整片球海、戶外沙坑區，還結合教育與益智的設計，讓孩子們在盡情放電之餘，還可以訓練手眼協調、肌肉等。 ▼分齡層的遊戲區，讓每個孩子都有玩樂天地（萌娃FB：Day Day Cha Cha 天生萌茶） 最受歡迎的就是這個可以自由進場的「星際樂園」啦，彈跳床、彩虹樹、攀岩牆、球池等通通有！ ▼要記得帶雙襪子，遊戲區需要穿襪子才能入場（沒帶現場也有販售萌萌的星際襪，超貼心～） ▼適合大一點孩子的彩色編織攀爬網 ▼4線道的銀河溜滑梯 除了豐富的遊樂設施外，每個月都還會有各種主題的活動登場，手作料理DIY、魔術秀、抓週趣等等，還能參加一系列的互動課程，其中學齡前幼兒的「認知學習感統課程」，以感官刺激來誘發學習，而且最棒的是，預約用餐就能免費參加～！ ▼每個月都會在粉絲團公布最新的活動資訊（圖為2020.06活動） ◎照片來源：咱們小時ㄏㄡˋ親子餐廳（一起回到小時候） ◎照片來源：咱們小時ㄏㄡˋ親子餐廳（一起回到小時候） ▼擺放繪本、故事書、益智玩具等的「大空補給站」，試閱的故事書能拿去座位慢慢看 讓孩子們玩得開心，當然也要好好補充能量啦！義大利麵、火鍋、燉飯、披薩、兒童餐、甜點，就連素食料理也貼心準備，而且為了小孩子的安全，店內不使用明火，火鍋也都會幫忙煮好，讓家長專心看顧孩子。 ▼兒童餐的車車餐盤也太可愛~感覺姨姨們也能來玩+美拍一下XD 最後來到最經典環節(欸)，對的，消費方式也是尋找餐廳很重要的一個環節啦！「咱們小時候」的消費方式採低消限制，大人300元、81～140cm的兒童150元、80cm以下則免低消，而三大包廂還需另外加800元包廂費，BUT！現在來最優惠時刻到了，預約6月份平日包廂費就享「0元」，想要體驗全台唯一的主題包廂現在正是時候！ ▼主題包廂有分場次要注意 ◎照片來源：咱們小時ㄏㄡˋ親子餐廳（一起回到小時候） 咱們小時ㄏㄡˋ親子餐廳 地址：台中市北屯區祥順一街45號 營業時間：11:00-21:00 電話：04-2439-2106 ▼抓週、慶生派對布置費用 ◎照片來源：咱們小時ㄏㄡˋ親子餐廳（一起回到小時候） ✨看更多好想去喔的精采旅遊文章! #台中教育親子餐廳 #台中美食 #台中親子一日遊 #台中餐廳 #咱們小時候 #親子一日遊 #親子餐廳 #親子餐廳推薦 

｛親親森森｝ #027

這些天颳起了幾陣風， 秋意就這樣上了樹梢，上了天空，上了我的心頭。 秋，一年裡的第三季， 是我們兩個都喜愛的季節， 在你過往的歲月中， 有著黃銀杏的中秋， 有了滿楓紅的深秋， 就是沒有你我共度的足跡。 你的時刻，不動了，在那一時間， 就這樣永遠停在那有點蒼勁的臉龐上， 不會再更老了。 我早已追上了你曾經擁有過的歲數， 甚至超過了好些年。 能看到絢麗晚霞的天氣， 一年就那麼數十個日子而已， 轉瞬，下班的天空，輕藍直接進入的黑， 夜色的來臨絲毫沒有用漸進的節奏。 許多年了， 沒刻意計數到底有幾年， 只是已習慣在每年的這個季節， 想起了你。 #親親森森 #AlysonLee

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眼球危機👀

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｛親親森森｝ #075

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｛親親森森｝ #027

｛親親森森｝ #027