懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！

炎熱的夏天即將到來，想穿清涼的吊帶裙出門約會又怕自己肉肉的手臂不小心出來見人，是時候該練一下自己手臂的掰掰肉，只要準備一條毛巾，睡前幾個簡單的步驟，每天持之以恆的持續做，動動手臂讓線條更美，為即將到來的夏天做好準備吧！ 蝴蝶袖的產生主要有以下原因 ＃長期姿勢不良 上班族長時間久坐用電腦，一直維持同樣的姿勢工作，長期下來導致斜方肌、三角肌、三頭肌長時間處於鬆弛的狀態，時間久了也容讓脂肪囤積在手臂下。 ＃手臂活動量少 飲食熱量高，手臂不常運動，缺乏鍛鍊導致肌耐力下降，久而久之肌肉會搖晃鬆軟，變成人人害怕的蝴蝶袖，適時的靠伸展手臂運動來改善，不但可以促進血液循環來消除肩膀緊繃不適，還可以有效消除蝴蝶袖。 Step1. 雙手於胸前合十，肩膀放鬆，兩臂呈現直線平行，掌心出力，雙手用力互相推，這個動作停留15秒，一共做10次。 (圖片來源：小紅書＠米禧愛健身) Step2. 準備一條洗臉的小毛巾，腰臂挺直，雙手舉起握住毛巾，距離寬於肩膀，手臂抬至最高處時，注意此為關鍵動作，將握住的掌心向外轉才能減少消除掰掰肉，這個步驟停留15秒，共做10次。 (圖片來源：小紅書＠米禧愛健身) Step3. 掌心向前握住毛巾，腰臂挺直，手臂向上抬至高處，雙手向下拉繞到背後，手肘平行，這個動作靜止15秒，共做10次。 (圖片來源：小紅書＠米禧愛健身) 前簡單三個動作不但能舒緩到肩頸，還能訓練自己的手臂，不用花太多時間，只要靠一條小毛巾就能運動，女孩們趕緊動起來，趁夏天還沒到來前，早早跟蝴蝶袖說掰掰～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #天鵝臂 #天鵝臂訓練 #毛巾操 #漂亮 #瘦手臂 #瘦手臂 運動 #瘦身 #蝴蝶袖 

每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？

雖然說現在腿不流行越瘦越好，但腿型依然是影響美腿比例的關鍵啊！ 無論是O型腿或X型腿，除了外觀看起來不好看之外，長期下來更是可能會使你的骨盆、腰椎等部位受力失衡，引起生理痛、腰痛、膝蓋痛或甚至是有可能出現便秘等健康問題，以下就快來看看有平常要注意的姿勢以及有哪些可改善動作教學吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ https://www.instagram.com/p/B_vl9bQDwfX/ 首先，大家可以先來檢查看看自己有沒有O型腿的跡象： 站在鏡子前，將雙腳並攏，看看膝蓋是否能夠靠攏，大腿、兩腳腳踝之間是否有空隙。 如果需要稍微施力才可靠攏，這算是輕微的O型腿問題，可以靠一些間單的運動和拉筋改善：；但如果是要非常用力才能靠攏或根本碰不到，代表你有重度O型腿的情況，除了要改善平常的姿勢之外，建議還是要找專業醫生矯正比較好哦。 👉🏻原來還有這招？５位韓星維持體態的方法公開，從明天開始我不長肉了！ 如果你生活中有這些習慣，請馬上改善！ 1.不良坐姿 容易造成O型腿或是X型腿的最大原因，就是不良坐姿，像是喜歡翹二郎腿、駝背重心不穩等等，盡量維持挺胸、伸直背部，膝蓋呈90°－95°的狀態，也不要太過彎曲造成膝蓋負擔，切記雙腳重心不要偏往某一邊，不但容易造成假跨寬，也有可能長短腳。 👉🏻 2.小腿肌力不足 假如你發現自己在站立或走路時，重心習慣放在腿外側肌肉，缺乏使用內側肌肉力量，久了之後就容易變成O型腿，建議可以多做下半身運動來改善。 👉🏻 3.長期穿高跟鞋 除了坐姿不良或是小腿肌力不足，另外就是長期穿高跟鞋，容易因為施力不對導致走路姿勢不正確，像是駝背、習慣交叉走路或外八，這些都是有可能形成O型腿的原因，建議可以帶雙拖鞋或運動鞋替換，減少穿高跟鞋的時間。 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 盤腿拉筋 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，大家在做這個動作的時候，記得注意臀部重心要坐穩，配合呼吸往前、向下壓，感受到肌肉放鬆。 側邊抬腿 做完盤腿拉筋後，側躺將腿抬起不落地、小範圍上下做10次。另外也可以試試看進階版，用毛巾或是束帶綁在兩腳腳踝處，重複將腿抬起不落地、小範圍抬起放下10次。 維持一樣側邊抬腿，將另一隻腿抬跨至身體前方後，向上抬起10次。 往後90度抬腿 可以找個椅子或是矮櫃子，將腿往後抬起，伸展大腿、背部及臀部肌肉，一組停留30秒。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生剪這樣太帥氣！2020夏季最受歡迎髮型TOP 3，既清爽又成熟好看！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #o型腿怎麼辦 #假跨寬 #小腿 #改善o型腿 #改善x型腿 #瘦小腿 

美容院秘術公開！超簡單5招「居家撥筋消水腫」，在家隨時就可以瘦一波啊！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 無論是因為疫情關係或錢包裡的錢讓你無法常去美容院都沒關係！今天就教你如何在家也能擁有美容院等級的瘦臉方法，還可以解決抬頭紋、法令紋以及雙下巴問題，大家快學起來吧～ 👉🏻臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ │事前準備│ 需要的工具：刮痧板(如果沒有刮痧板也可以用指關節代替)、乳液or美容油 推薦：IPSA 淨化歸0前導精萃 這罐是前導精華，主要可以幫助肌膚維持健康穩定！許多網友都說，使用了之後肌膚平滑了許多～IPSA為了因應情人節到來，8月特別推出了活動～到8/31，預約體驗IPSA專業肌膚檢測服務，並購買「淨化歸０前導精萃」，即可獲得小臉排水板x1！ 居家撥筋消水腫整套做完所需要的時間大約是30分鐘左右，在準備好工具之後可以挑選7-10首輕快、舒服的歌曲，讓自己真的就像在美容院一樣吧～ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ │頭皮│ 我們將會從上到下進行按摩步驟，首先要先將平時可能會忽略的頭皮放鬆，雙手手指頭撐開後用『指頭肉』對頭皮按摩，千萬要記得不是用指尖指甲搓揉，而是用指頭部分來做按壓搓揉的動作，持續3分鐘，也可以用氣墊梳或是去角質梳子來替頭皮做放鬆按摩。 👉🏻頭皮也是皮！筆記頭皮基礎養護小tips，好髮質就是從這裡開始！ │額頭│ 接下來開始臉部按摩，先塗抹大量乳液或美容油，保持臉上足夠的潤澤度，才不會因為摩擦太大導致拉扯到皮膚。額頭部份我們可以分成3個步驟來按摩： STEP 1.點點法 雙手併攏後用指關節從眉毛位置往頭皮按壓，由下往上、深層按壓，重複10次。 STEP 2.從下往上拉提 維持一樣雙手併攏的姿勢，用指關節從眉毛位置往上拉提，切記是從下往上撥，重複10次。 STEP 3.左右平滑 從額頭中心點往兩邊太陽穴平拉，停至太陽穴後按壓10秒，重複10次。 👉🏻徒手整容！一起把你的五官撈出來吧！每天只要多花30分鐘做這件事，要有精緻五官跟小臉還不簡單？ │眼部│ 完成額頭的按摩後，接下來就是眼部按摩，有黑眼圈或因為眼皮太沉重導致已經變小的人必須好好學習！眼部按摩分成眉毛、眼睛、眼下三個區域來按摩。 STEP 1.從眉頭 – 眉中 – 眉尾三個點深層按壓，再從眉頭撥至眉尾，重複10次。 STEP 2.眼睛部分，順序從眼頭 – 眼珠上方 – 眼尾 – 眼珠下方四個點按壓後，再輕輕繞圈按摩，眼周肌膚較脆弱、不需要太用力，重複5次。 STEP 3.眼下黑眼圈區域，分成前中後，用指頭按壓10秒，重複10次。 👉🏻年輕已經不是本錢！大笑、看3C、沒認真卸妝⋯常見4種細紋Q&A對策大公開！ │臉頰、下巴│ 結束眼部部分後，再來就是要好好整治臉頰肉了、惱人的法令紋了，從接近鼻子的位置拉提按摩至耳朵、輕拉按壓耳垂，重複10次。 👉🏻3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！ │脖子│ 最後沿下顎線條由下往耳朵處拉提、在耳垂後方凹陷處按壓停留5秒後，再往下刮至鎖骨凹陷處按壓停留10秒，重複10次。 以上就是臉部版本的居家撥筋消水腫按摩方法，不只可以消水腫，還可以解決抬頭紋、法令紋、臉頰肥肉和雙下巴等困擾，大家快學起來讓自己好好放鬆一波吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #居家美容 #抬頭紋 #按摩 #按摩消水腫 #改善雙下巴 #法令紋 #消水腫 #瘦臉 #瘦雙下巴 #臉部按摩 #臉頰肥肉 #黑眼圈 

經典日劇《101次求婚》32年回顧！武田鐵矢x淺野溫子，電影＆電視劇各國搶翻拍！

這部1991年的經典之作，與《愛的迴旋曲》、《東京愛情故事》被富士電視台並列為「純愛三部曲」，此外中國大陸和韓國也分別翻拍了電視劇版與電影版，由此可見此劇的受歡迎程度。劇中達郎衝向卡車時大喊著「我不會死的！因為我愛你！」，相信大家都對這個畫面印象深刻，這句台詞也成為了當年的流行語大賞第一名呢！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 《101次求婚》劇情簡介 講述女人緣極差的達郎，參加過99次相親都以失敗告終，但就在第100次相親時她認識大提琴手薰，便立刻墜入愛河對她一見鐘情。薰因為過去失去戀人的陰影無法接受達郎，但還是在達郎誠意的追求和雙方弟妹的助攻下，薰終於被打動，然而這時她卻遇見神似過去未婚夫的男性，她與達郎之間的戀情再次面臨考驗。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 《101次求婚》演員現況 演員現況1.武田鐵矢｜飾演 星野達郎 建築公司的萬年組長，長相平凡無奇女人緣很差，參加過99次相親都以失敗告終，第一次相親的對象甚至在婚禮當天逃婚。父母雙亡，因此獨自扶養年下20歲的弟弟長大，雖然自己是法學院畢業，但為了讓弟弟成繼承父親身為律師的家業，選擇去當普通上班族。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 偶像劇通常都會挑選帥氣的演員當男主角，但武田鐵矢的例子卻打破了這項規則，因此被譽為讓偶像劇概念崩潰的「最終兵器」。而劇中他衝向卡車的場景原本要由替身代演，但幸好最後他還是決定親自上陣，也才能創下如此經典的場面。之後在中國翻拍的電影版《101次求婚》由黄渤、林志玲主演，武田鐵矢還有客串出演呢！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 演員現況2. 淺野溫子｜飾演 矢吹薰 交響樂團的美女大提琴手，因為3年前的結婚典禮當天未婚夫意外身亡，造成她心理不小的衝擊，也忘不了前未婚夫。因為母親的強迫才不得已參加相親因而認識達郎，雖然最初對達郎毫無興趣，但後來還是漸漸地被他打動。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 淺野溫子被譽為日本「趨勢劇Trendy Drama」的代表女演員之一，曾和淺野優子並稱為「W淺野」。演藝事業橫跨日劇電影，也積極朝舞台劇發展，近期的日劇作品有《贖罪奏鳴曲》、《緊急取調室第三季》等。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 演員現況3. 江口洋介｜飾演 星野純平 達郎的弟弟，帥氣的外型和哥哥形成極大反差，是學校的萬人迷。不過他總是很鼓勵哥哥勇於追求愛情，每當哥哥被羞辱時也會替她打抱不平，暗戀哥哥公司裡的女同事。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 當年總是留著一頭長髮的江口洋介，和同樣以長髮為標誌的武田鐵矢，不少人都認為他們飾演兄弟毫無違和。在這部之後江口洋介主演了超熱門日劇《一個屋簷下》，使他的名氣再度迎來高峰，而近期的日劇作品則有《七人的秘書》、《涅墨西斯》等。 演員現況4.石田百合子｜飾演 岡村涼子 達郎公司裡的女職員，在某次聯誼的因緣際會下來到達郎家，之後就時不時會來拜訪，還教達郎怎麼彈鋼琴。不過實際上她有更多時間是和達郎的弟弟純平相處，但本人似乎並沒有察覺到純平對她的心意。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 大家一定都對她在《月薪嬌妻》飾演的百合阿姨一角印象深刻，近期還有出演《徬徨之刃》、《TOKYO MER 緊急救命室》等，雖然石田百合子大多都是配角的角色，但卻總能為每部作品畫龍點睛，尤其她可愛的個性真的很難讓人不愛上。 《101次求婚》主題曲 恰克與飛鳥（CHAGE and ASKA）演唱的《SAY YES 》，是許多人當年的經典必學情歌，而在這部劇的最後一集也以歌名「SAY YES」作為該集的副標題。 另外值得一提的是，原本劇本設定達郎最後還是會被薰甩掉，但由於觀眾不斷表示希望能符合主題曲給他們幸福結局，最後編劇才更改劇本讓他們終成眷屬。 延伸閱讀 👉 盤點9部「被翻拍的經典日劇」 👉 經典日劇歌單 👉 15位日本世紀美男「全盛時期傳奇舊照」 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #101次求婚 #101次求婚主題曲 #101次求婚劇情 #101次求婚回顧 #101次求婚恰克與飛鳥 #101次求婚日劇 #101次求婚演員 #SAYYES #恰克與飛鳥 #恰克與飛鳥SAYYES #日劇回顧 #日本娛樂 #武田鐵矢 #江口洋介 #淺野溫子 #石田百合子 #經典日劇 

『陷阱妹』其實就是那些迷幻系暗黑辣妹！鐵捲門前來一張閃光照是必須的

2019爆炸關鍵字「陷阱妹」，像雨後春筍般出現在社群的各個角落，編今天就來幫大家解解惑！ #陷阱妹是哪位 所謂「陷阱妹」，其實是一首歌，來自屁孩 Ryan 的饒舌歌曲《陷阱妹 Trap Bae》，內容是在描述那些次文化的暗黑系穿搭女孩，，Trap Music 是嘻哈饒舌曲風中的一種，近期這種次文化卻漸漸紅到快成為主流，而一些厭世女孩的效仿就造就了陷阱妹 Trap Bae 一詞～ #暗黑穿搭是必須 各種亮色螢光、全黑穿搭、棋盤格元素、Oversized 衣服或帽踢、短短的真理褲、微性感網襪、貝蕾帽、穿不膩的 Vans、頸鏈、個性鼻環、遍佈身體各處的刺青，都是古靈精怪陷阱妹的愛用穿搭，復古微叛逆的潮流元素就是關鍵，最好還配副變色隱形眼鏡，畫個俐落眉型、勾個媚人眼線，塗上深色口紅，更有暗黑系味道 #拍照眉角們 除了擺出醉醺醺迷濛眼神拍照之外，在黑麻麻的地方務必要開閃光燈拍照，在燈光照射之下的眼神格外俐落，絕對不能微笑面對鏡頭，厭世的瞪著就好了！至於 pose，跪著蹲著都夠陷阱，當然擺出一個跩跩的姿勢就是最襯的啦～拍完後記得在調色時，把亮度、對比度調暗，可以的話再來一些顆粒感，復古才夠味 編個人認為，「陷阱妹」其實沒有褒貶之分，這就是時下風格文化中不可或缺的一部分，重點是大家穿得自信、穿得開心、穿得舒服就是最重要的了！ #Trap Bae #Trap Music #厭世少女 #嘻哈女孩 #日韓風格 #暗黑系 #暗黑系女孩 #次文化 #穿搭技巧 #穿搭精選 #迷幻系少女 #陷阱妹 

2024必囤清單！9款臉部去角質推薦，溫和不刺激輕鬆代謝角質！

相信各位女孩們都知道臉部清潔很重要！如果沒有做好清潔肌膚，會讓老廢角質層層堆疊，還會影響整體妝容及難以吸收保養品，而導致容易脫妝等，那到底該如何去除老廢角質呢？以下妝同學來為大家做臉部去角質推薦，一共9款，網友一致推薦是2024必囤的溫和不刺激洗面乳、泥膜和面膜等，清除粉刺、代謝老廢角質就靠它們啦！ （圖片來源：小紅書＠木木美妝 只做正品） https://www.popdaily.com.tw/beauty/666407 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1053272 臉部去角質方式 定期臉部去角質有助於加速角質代謝、保持肌膚光澤，提升後續保養品吸收效果。洗臉後，依照自身膚質挑選適合的去角質產品，輕柔按摩臉部，可特別針對T字部位加強，但也要避免過度刺激皮膚，按摩完畢後始用清水洗淨，接續後續保養程序。 臉部去角質頻率 臉部去角質的頻率依照個人的膚質調整 混合肌、油性肌：建議2-3次/一週 乾性肌、敏感肌：建議1次/一週 （圖片來源：_yujin_an） 物理性vs化學性去角質商品比較 1.物理性去角質商品 以「摩擦」方式去除角質，效果較快速。常見的物理性去角質商品：海鹽、磨砂膏以及洗臉機。 2.化學性去角質商品 藉由酸類成分「軟化」角質，以加快角質「代謝」速度，效果緩慢但相對溫和。常見的化學性去角質商品：酸類（例：水楊酸、果酸類）。 臉部去角質種類 1.凝膠 適合膚質：油肌、混和肌、中性肌、敏感肌 2.化妝水 適合膚質：乾肌、油肌、混和肌、中性肌、敏感肌 3.酵素 適合膚質：油肌、混和肌 4.磨砂 適合膚質：乾肌、油肌、混和肌 5.面膜 適合膚質：油肌、混和肌 6.洗面乳 適合膚質：乾肌、敏感肌 （圖片來源：39saku_chan） 臉部去角質推薦：開架 臉部去角質推薦1、MUJI無印良品 溫和去角質洗面乳 無印的溫和去角質洗面乳蠻受到網友推薦，裡頭添加天然蜜桃核，洗臉時順帶按摩，可以洗淨毛孔污垢、老廢角質，無添加化學香料、色素、礦物油以及酒精，就是要給大家溫和不刺激皮膚的去角質~ 妝同學推薦指數：★★★☆☆ （圖片來源：無印良品） 臉部去角質推薦2、INNISFREE 超級火山泥毛孔潔淨面膜 在各大社群美妝平台討論度超高的Innisfree火山泥膜，對於有粉刺困擾的女孩又是油性肌膚來說這款算是平價又好用！但使用時要注意泥膜蠻快乾，敷上面膜大約15分鐘左右時間，再用溫水溫柔洗淨即可，不需要每天使用，大概一週大約只要使用1~2次就可以了。 妝同學推薦指數：★★★☆☆ https://www.instagram.com/p/Cv_-mOjr2fu/ https://www.instagram.com/p/CwcP52Ov-vz/ 臉部去角質推薦3、ROSETTE 露姬婷 果酸清爽型去角質洗顏凝膠 露姬婷這款清爽型是藍色包裝，主要使用果酸取代傳統柔珠，環保不傷害地球，三種果酸分別是乳酸、蘋果酸、檸檬酸，質地是透明狀有淡淡的果香味道，用量只要一個米粒大小，可在鼻頭T字部位做加強按摩，一週只要用1~2次，做完記得要保濕皮膚。 妝同學推薦指數：★★★☆☆ https://www.instagram.com/p/Cw2X48TSvEI/ https://www.instagram.com/p/B3BrEtxlMoC/ 臉部去角質推薦4、suisai 黑炭泥膜去角質皂 suisai是以「酵素洗顏」聞名的 ！這是他們新推出磨砂洗顏新品。這款主打的是比毛孔細小「雙重磨砂顆粒」清潔時容易崩解，讓皮膚觸感溫和不刺激，而且還有淡淡的薄荷香喔！ 妝同學推薦指數：★★★★☆ https://www.instagram.com/p/Cy0K0QcSnrg/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CxFcoY6r0TC/?img_index=1 臉部去角質推薦：專櫃 臉部去角質推薦5、品木宣言 泥娃娃活性碳面膜 品木的泥娃娃面膜，可以說是快乾、清潔度又高的一款，黑頭和白頭粉刺都可以清除的很乾淨，使用方法是洗完臉以後，在臉上薄薄的塗上一層，需要加強的部位則可以厚敷，靜待臉部可以感受到微微的緊繃感，就可以用清水洗淨。很多網友們在使用過後都肌膚摸起來變得更滑嫩，吸附髒污的能力強，所以更建議油性肌膚、混合肌來使用～ 妝同學推薦指數：★★★★☆ https://www.instagram.com/p/CsWFvHWMXeQ/ https://www.instagram.com/p/CANaC0fnU-n/ 臉部去角質推薦6、契爾氏 亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜 被網友們號稱是粉刺殺手的契爾氏的白泥，也是許多女孩們的必囤貨的清潔面膜，亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜質地略濃稠，清潔力強，皮膚比較敏感的人建議第一次使用不要敷太久的時間，使用方法一樣是洗完臉以後使用，而這款的泥膜質地因為比較乾，建議可以做一點基礎的保濕以後再上，等待的時間也不要拖太長，基本上10~15分鐘以後就可以洗去了！ 妝同學推薦指數：★★★☆☆ https://www.instagram.com/p/CsTMUhUMNsI/ 臉部去角質推薦7、Sabon 二合一臉部純淨磨砂膏 擁有頂級沐浴保養香氛的Sabon，這款二合一臉部純淨磨砂膏，質地是較綿密的奶油膏狀，富含復活草深層保濕，死海礦物微量元素和死海維持肌膚油水平衡，並以荷荷巴顆粒輕柔地去除角質與肌膚雜質，讓肌膚洗後瞬間有感，亮白柔嫩。成份較溫和且堅固保濕，使用方法建議可以用挖杓挖出適當的磨砂膏，加入水以後在手上先搓勻，臉部需要同時打濕，輕輕搓揉以後就可以洗去！是兼具臉部磨砂和臉部清潔的萬用好物！ 妝同學推薦指數：★★★★★ https://www.instagram.com/p/CE8zw26p2fu/ https://www.instagram.com/p/CFTWE6nnEa7/ 臉部去角質推薦8、Aesop 純淨滋潤去角質霜 Aesop 純淨滋潤去角質霜長年霸佔熱銷榜上！整體偏滋潤，塗起來有宛如乳霜般的滑順感，同時帶有Aesop家的療癒草本氣息，去角質的同時還能享受被香味繚繞的儀式感，使用方法是洗完臉以後薄薄塗上，較乾燥的部位可以厚塗疊加～洗去以後可以感受到肌膚充滿滑嫩光亮並且保濕度十足！ 妝同學推薦指數：★★★★★ https://www.instagram.com/p/CEUEQxQAs1u/ 臉部去角質推薦9、Ipsa 泥狀角質按摩霜 是可以乾濕兩用的Ipsa去角質霜，乾用方法是先擦乾臉部水分後，再講泥膜按摩方式塗抹均勻，等待5分鐘，之後洗淨就能完成皮膚清潔，濕用方式則是像洗面乳一樣，可以溫和地卸除臉上的髒污，想要改善暗沉的女孩可以用厚敷的方式，還能解決毛孔粗大困擾。 妝同學推薦指數：★★★★★ https://www.instagram.com/p/BIr2OYmDVQo/ （圖片來源：小紅書＠思敏敏） 有毛孔粗大困擾的女孩，以上這些產品推薦給大家~由於去角質的清潔力較強，因此不是用多次就有效，一個禮拜只要用1、2次左右就能擁有細緻滑嫩的肌膚~ https://www.popdaily.com.tw/beauty/974713 延伸閱讀 👉🏻濕敷很複雜？10大濕敷化妝水步驟+地雷全都告訴你，學會這些保養技巧就能擁有水光肌 👉🏻敷完面膜要洗臉嗎？8大敷面膜踩雷區，讓你釐清正確敷面膜SOP！ 👉🏻日常超容易犯！絕對要避免的16個『變醜壞習慣』，現在知道還不算太晚！ 👉🏻28天奶油肌計畫：從膚質檢測小技巧開始，一起成為一顆光滑的水煮蛋～ 👉🏻網友最愛！10款超好用化妝水推薦，無限回購剛好而已！ 👉🏻大解惑！『化妝水溼敷 vs 敷面膜』到底差在哪？這5個問答解析給你聽，小心越敷越乾啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #CindyBaby #Aesop #Aesop 純淨滋潤去角質霜 #INNISFREE #IPSA #Ipsa 泥狀角質按摩霜 #KIEHL’S 契爾氏 #ROSETTE 露姬婷 #ROSETTE 露姬婷 果酸清爽型去角質洗顏凝膠 #SABON #Sabon 二合一臉部純淨磨砂膏 #去角質 #品木宣言 #品木宣言 泥娃娃活性碳面膜 #契爾氏 亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜 #毛孔粗大 #清潔毛孔 #火山泥面膜 #無印良品 

連45天登場！2022臺灣國際熱氣球嘉年華：光雕音樂會/追球日誌/周邊景點住宿懶人包

臺東縣長饒慶鈴日前公布「2022臺灣國際熱氣球嘉年華」，將於2022年暑假7月2日至8月15正式登場啦！天數較去年更長，共計45天盛大舉行！想要目睹台東鹿野高台追球日誌的你，這篇幫大家整理詳細的活動日期、地點、將登的場造型汽球，甚至是周邊的景點住宿都找好了，是不是可以先好好規劃暑假來一趟東部之旅了呢～ （圖片來源：FB臺灣國際熱氣球嘉年華） 2022臺灣國際熱氣球嘉年華 熱氣球嘉年華每年都吸引了大量人潮來台東觀賞，不單是這裡有各式各樣的遭行熱氣球展演。去年還推出了超萌的HELLO KITTY熱氣球造型，今年一樣可以再次見到它的身影，而這款造型氣球可是全球唯一、台東限定，有機會一定要到現場目睹呀！ 繽紛熱氣球「追球日誌」 這次根據台東縣府公布的「追球日誌」，今年有超過20顆外國造型球，搭配11顆台東隊，總共超過30顆國內外造型球與大家見面，臺灣造型球除了超夯的HELLO KITTY，臺北熊讚、福利熊等，來自國外造型球的日本熊本熊、巴西耶穌、美國獨鯊鯊、樹懶、甚至是美國搖滾樂之王貓王球等，周周都會有新球登場，實在太讓人期待了！ （圖片來源：FB臺灣國際熱氣球嘉年華） https://www.instagram.com/p/CbCiCCOh8xq/ 繫留體驗 光用看的還不夠，想體驗高空視野絕不能錯過！今年總共會有89個場次，共7,120位名額，不過因為往年這項體驗都非常搶手，建議大家事先透過線上購票或現場購票預約，比較有機會呦。（線上預約👉官網） 上午場：05：30-07：30（5：00開始售票） 下午場：17：00-19：00（16：00開始售票） （圖片來源：FB臺灣國際熱氣球嘉年華） 光雕音樂會 另外同樣也受大家矚目的光雕音樂會，場次資訊、地點都公告出來啦！，敬請大家期待、持續關注並且預備「追球」。 （圖片來源：FB臺灣國際熱氣球嘉年華） 看到這些滿是五彩繽紛的熱氣球點綴天空，就能理解為什麼大家都要相爭來看熱氣球啦～不管是早晨欣賞熱氣球搭配曙光，還是傍晚搭配夕陽都絕對能殺光你的相機記憶體。 活動資訊 日期：2022.07.02-08.15 地點：臺東縣鹿野鄉鹿野高台 停車收費： 平日（週一至週四）機車30元/次、汽車及大型重型機車100元/次 假日（週五至週日）機車為50元/次，汽車及大型重型機車為200元/次 自行車免收費，收費時段為活動期間每日5:00~7:30＆16:00~19:30 周邊景點推薦： 👉台東鹿野景點推薦TOP10：鹿野車站、玉龍泉生態步道、武陵綠色隧道，熱門打卡點通通告訴你 住宿推薦： 👉2022最新台東鹿野鄉8間人氣住宿清單，今夏就來趟熱氣球之旅吧 #台東 #台東住宿 #台東旅遊 #台東景點 #熱氣球嘉年華 #臺灣國際熱氣球嘉年華 #鹿野景點 

睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！

撰文編輯#Chia 有時候下班跟朋友聚個會，偷懶一下就沒有時間運動了，看看別人健身的完美體態，再看看自己長時間久坐的扁塌屁股，還有每天吃零食累積下來的小腹，該開始好好運動了吧～今天整理好了簡單睡前運動的懶人包，不要再拿沒時間運動當理由了！今天就開始實施運動計畫！ 性感翹臀訓練 │居家毛巾鍛鍊 將毛巾夾在膝窩，並用手撐地，這時候頭及腰成一直線，這組運動有兩個動作，第一先將腳往後抬起來，第二像小狗尿尿一樣，將腳往外抬起來，左右各10次，每次做3回。使用毛巾可以適度增加運動強度，對臀部有效的鍛煉不僅翹臀很有效果，對大腿和背部也非常有效，但要注意緩慢呼吸喔！以免駝背！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 │側躺臀部運動 想要解決肚子上那一圈腰內肉嗎！這個運動你一定要學起來，可以在追劇的時候或滑手級的時候做，非常輕鬆！只要像睡午覺的姿勢一樣橫躺，這時候身體是一直線的，並將腳上下擺動，記得臀部要出力！左右各15次，記得每天做兩組，可以瘦腰還可以讓屁股兩側的線條更美！ │提臀瘦腿運動 將球夾在膝蓋中間，並躺下，讓肚子與地板平行。將臀部往上抬，這時候使用臀肌出力，可以想像屁股夾了一張紙，要小心球不要掉下來喔！臀部往上推的同時要吐氣，慢慢放下來要跟著吸氣，在做動作的同時要持續將腹部收緊喔！每回15次，每天做3回，瘦腿提臀一舉兩得！ │趴式翹臀訓練 身體向下趴著，將腳向外伸展並上下擺動，這裡要特別注意，不是向上，而是往外伸展！可以將手放在臀部，這樣可以幫助自己了解臀部的出力點，並在出力點加壓可以增加刺激！要記得腿盡可能往上，掉下來喔！在做的同時，可以感受到臀部的肌肉，稍微痠痛，每天堅持60下，保證就可以擁有性感翹臀！ │面牆深蹲 說到翹臀怎麼能不做深蹲呢！非常適合減肥，可以訓練臀部和下半身。其實深蹲的姿勢做不對，很容易導致膝蓋受傷，因此如果不擅長做深蹲，可以試試看面對牆做深蹲，可以更穩定、正確的做練習～ 縮腹及手臂線條訓練雙膝跪地，雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ 👉🏻大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 掰掰小腹 核心訓練 │縮腹及手臂線條訓練 雙膝跪地、雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ │1分鐘腹部訓練 瑜珈圈練習 這組運動對於腹部的收縮和瘦身是有效的！因為可以有效地應用於腹部的核心肌肉，大家如果家裡沒有瑜珈圈，可以將雙手放在頭後面喔～總共有五個動作，要訣就是一定要收緊腹部！雖然很累但是每天持續做一分鐘，很快就可以看到效果的～大家要注意上半身離地，脖子不要出力喔！不然很容易讓脖子變粗的～ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 │擊退下腹小肥肉 上半身離地，將雙手放在肚子上，並將左右腳輪流抬起，這個動作對於想要訓練下腹部的人很有效果！有些人即時很瘦，但難免都會有點小腹，持續做這個動作，可以很快的告別肚子上的小肥肉啦！ │擦地板腹部運動 想不到吧！做運動的同時，還可以做家事～使用毛巾的用意在於，讓手部更好的滑動，透過手部往前往後的滑動，可以進行腹部鍛煉，也可以作為伸展運動，放鬆僵硬的背部和肩膀周圍的肌肉。記得做動作的同時，要把注意力放在收緊腹部上面～記得每組10次，每天要做三回喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 美腿小撇步 │擊退大退內側肥肉 躺下並用雙腳夾著墊子，要記得緊緊的夾住喔！用膝蓋開合的方式，達到肌肉訓練，大家也可以使用綁住腳踝的方式，也能達到同樣的效果喔！乍看之下，似乎很容易，但是要讓大腿內側和腿部肌肉有感受度，否則會沒有效用！ │告別橘皮組織按摩 按摩可以消除討人厭的橘皮，還能改善浮腫！將拇指指腹或將手拳頭，在小腿和大腿及膝蓋周圍按摩即可，大家要搭配油類產品或是乳液，否則很容易拉扯皮膚！由膝蓋開始向屁股方向按摩，將肉肉往後推，跟橘皮說掰掰～ 👉🏻腿一年比一年粗，害我褲子都要重新買！看來該做的是拿時間換金錢，開始實施美腿計劃吧 │節省又有效的按摩術 如果沒有時間可以仔細按摩，可以試試看這個方法！一樣要記得搭配油類或乳液喔～將拇指交疊，從腳跟側邊按起，在沿著測篇骨頭向上按，再使用中指、拇指抓著小腿中間晃動。接下來，將雙手交叉，放在腿下方，從下往膝蓋方下提拉就可以囉！ 大家不要光說不練！運動該實際做的，不要每天都說要減肥，嘴裡卻還吃裝零食，大家可以先從一個禮拜兩天開始，再慢慢增加天數，讓運動慢慢成為跟睡覺吃飯一樣的生活習慣！ #健身 #妝漂亮 #平坦小腹 #橘皮組織按摩 #瘦大腿內側 #睡前簡單運動 #美腿按摩 #翹臀運動 #腹肌訓練 

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以下都是ig的！ 先來分享幾間買過的： — Nuhi 買過2次，兩次其實都覺得蠻失望的！近一次買是去年連線的時候，買的一件上衣，標榜克什米爾羊毛的，但是拿到本人⋯⋯我覺得像夜市的地攤貨一樣廉價，最後半價以500賣出去⋯，只能說雖然很多人推他們家牛仔褲，但是下次要買除非現場摸不然完全不考慮了⋯ — Hello finger 買過一次牛仔短褲，好穿好看，價錢合理，不過他們家有些衣服也會偏貴⋯，都會在臉書直播，闆娘跟員工都很好笑🤣🤣 —Aoap 買過一次，最近買了短版襯衫，老實說材質就一般襯衫材質，但1500還是覺得有點貴了，畢竟也只是特殊短版跟縮口而已⋯⋯ —thenaked 這間我必須說材質真的時好時壞！買過3次了，第一次買比較好運材質都還不錯，價錢稍貴。但是冬天賣的皮外真的讓我嚇到⋯別家賣2380她賣3980，這價差蠻誇張的！而且是買完才發現別家有賣😭😭，整體價差大約都貴別家200-500，最扯價差就是那件皮外 —9.amez 買過2次，覺得兩個闆娘真的很會挑人也很好，材質也不錯，版型連媽媽都稱讚👍，不過飾品有點小貴（他們在台南還有咖啡廳，超美超想去的(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)） —on Saturday 這間買過兩次，闆娘的風格都比較淑女一點，偶爾會有休閒風，牛仔褲都挑得不錯！去年冬天買了一款刷毛大學踢，問闆娘材質會不會容易起毛球，結果真的材質很好不太起毛球！推推（而且闆娘人超好，有問必答！） —92pleats 買過一次包包，他們家價錢有些比別人貴有些又比別人便宜，但大部分都比較貴，不過闆娘眼光不錯，常常都會是我很喜歡（但買不下手⋯） —ajkorea 買過2次，闆娘價錢都～很～合理！小資女一定要追蹤她！闆娘人也很好，之前他連線當下還跟他許願，她後來有看到也是馬上跟我說😭😭超感謝的，而且人超美啊，能不跟她買嗎！！ —Hellocik 我的愛店之一，闆娘挑得我也很愛（但是有些價錢真的有點貴），他跟別人家價差不太大300內我記得，最近買了奶茶西外喜歡到每天穿（媽媽也搶著穿⋯），但是我買過2次，商品都等快1個月，自己要斟酌，然後闆娘有開放貨到付款！也常常有3件免運、4件送東西（包包、裙子、什麼都送！）重點很常上新品啊啊🥰🥰 —wemekorea 買過2次，材質還可，價錢算合理，不過最近幾次的價格有些都比較不可愛，不過還是推，臉書都會直播！ —vizzle2014 買過2、3次，覺得價錢有點高過材質，不過他們可能有店面租金壓力，會有直播，飾品也都挑得不錯（不過最近都不怎麼喜歡就是了😂😂） —g__morning 買過2次，闆娘挑的材質都不錯，價錢更是超合理的啊，我都懷疑有沒有賺了🤣🤣，也是小資女必推的店！台中有工作室可以試穿，ㄞ居也會有直播 —nitenite.99 買過3次，又是我的愛店之一🥰🥰闆娘價格也都是超合理的，小資女請再追起來！連線款式比較少，都會放ig tv，之前買了透膚上衣跟毛衣都很喜歡😍😍 —tolakuikuiku 買過2次，啊啊啊我的愛店又來了，價錢合理，但是闆娘是學生的關係，2個月才連線一次，現正連線中！飾品也都挑得很好看！闆娘他們講話很好笑🤣🤣也會在ig直播 —9496s 這是新店的樣子，買過一次但衣服還沒來～～所以無法比較材質對比價錢的部分，不過衣服也不錯可以去看看！ 📍📍其實我還有很多正韓飾品收藏的店家，有興趣可以跟我講，我再分享🥰🥰 #正韓 #網拍

【北關海潮公園】宜蘭景點/頭城/礁岩/一線天秘境

適合踏青散步吹吹海風， 又可以爬山等多功能具備的地方， 就是佇立在蔚藍濱海公路， 台二線上的「北關海潮公園」啦。 路徑大約一個小時內就可以走完。 美麗的海岸步道有如大自然的美術館， 巨石、浪濤、藍天、茂林、日出， 真心感嘆大自然的鬼斧神工啊。 - - 北關海潮公園， 裡面有一個迷你版的一線天， 往外看海看龜山，往內看山看竹林。 不同視角就會得到不同的感覺。 地方雖小五臟俱全啊。 給人一種心曠神怡的舒適感。 - - 整體構圖感滿重要的，自己喜歡更重要。 打開照片井字圖示，照片永遠不會歪。 狂按快門，總有一張會中😂反正底片不用錢。 臉不用佔滿整個畫面，不然在家也可以拍。 - - 除了豐富的地質岩石外， 還有樹木綠葉襯托在岸邊。 龜山島沒有任何一秒能讓我忽視它的存在， 在這完全能以不同視角收藏龜山島。 北關海潮公園最大的特點就是， 不僅能眺望龜山島， 還可以觀賞到不同類型的火車呼嘯而過， 是一個一景多得CP值很高的景點啊。 - - 不只有得看美景、還有吃還有得喝， 裡面有販賣燒酒螺、石花凍、飲品、 各類海鮮伴手禮，根本值回停車票價啊。 但是停車費不抵園內消費喔😂 - 北關海潮公園附有停車場， 小客車50元/次、大客車100元/次、 機車20元/次，離場時才收費。 這樣就不用為了找停車位而煩惱啦。 停車場風景視野非常好， 龜山島清楚的就站在眼前了， 不用下車就能目睹這樣的美景嘍。 - - 快來一趟難忘的東北角之旅吧。 台灣很美需要你我去探索尋找。 有什麼秘境也可以跟我分享喔。 - ★北關海潮公園☆ 電話：03-978-0727 地址：宜蘭縣頭城鎮台二線135.5公里 - ★大眾運輸☆ 火車：至龜山站下車步行15分鐘即可抵達。 開車：進入宜蘭北關135.5公里處。 - 不要忘了點愛心和分享轉貼喔。 救救點擊率😭😭😭😭😭😭😭😭 - 撰文編輯 陳豪 - 想看更多關於我的 旅遊 /日常分享， 可以到下方連結。 - Instagram 👉 陳豪ᴱᴰᴰᴵᴱ 🚶🏻‍♂️懷舊景點哥🌿 Popdaily創作者計畫 👉 https://www.popdaily.com.tw/user/202640

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