【益生菌功效完整解析】如何選擇最適合的益生菌？你想不到的益生菌功效！

益生菌功效好處多，但益生菌不是菌數越高越好，吃對比吃多還重要！你知道益生菌何時吃效果最好？營養師一次破解益生菌常見問題和迷思，推薦你選擇適合的益生菌種類。確保益生菌不踩雷，讓你吃進好的益生菌，維持健康 一、益生菌是什麼？認識益生菌 人體是一座大堡壘，高達數百兆的細菌，可簡單分為：有益菌、有壞菌、中間菌，中間菌平時無害，一旦身體感到不適，壞菌大於好菌，中間菌就會伺機而動、趁機作亂，堡壘就會崩塌，這時你可能會感到怎樣都睡不飽，疲倦感持續。 黃詩茵營養師表示，益生菌 ( Probiotics )：活的微生物，可以理解成是一群「有益的好菌」，就像體內的保衛士兵，可以與壞菌作戰，保持菌叢的平衡、維持消化道機能。但現代人工作壓力大，生活節奏緊張，飲食不正常，皆容易成為壞菌的溫床。黃詩茵營養師指出，維持好壞菌的平衡，是保持健康的關鍵。平時穩定補充益生菌，可增加體內的好菌數量，提升作戰能力，維持健康，幫助消化吸收，吃得下，排便順暢、睡得好，自然輕鬆沒有煩惱！ 二、益生菌功效，如何挑選適合自己的益生菌 益生菌功效 1：改變細菌叢生態 黃詩茵營養師提及，隨著年齡的增長，人體中好菌的種類與數量都會慢慢地減少。改變人體正常的細菌叢生態，不利於好菌生長，適量補充益生菌，平衡好壞菌比例，幫助改變細菌叢生態。關於寶寶健康打底的重要關鍵，當寶寶與外界的接觸增多，環境及食物對細菌叢生態影響日益加大，碰到壞菌的機會也就會上升，從小補充寶寶益生菌，維持好的細菌叢生態，幫孩子的健康打底。 益生菌功效 2：維持消化道機能 現代人飲食習慣不良，高熱量、高動物性脂肪、高糖份以及加工食品等等，例如：炸雞、薯條、鹽酥雞等等，成為壞菌的溫床，再加上經常外食，容易纖維攝取不足，降低好菌的生長。適時補充益生菌，幫助體內留住好菌，以維持消化道機能。寶寶維持消化道機能，菌相健康特別重要，攸關於消化吸收能力。黃詩茵營養師提及：從小補充兒童益生菌，確保吃進去的食物，能被好好吸收，讓孩子真正得到好的營養。當營養足夠，成長發育當然不落人後。 益生菌功效 3：排便順暢 壞菌容易導致菌叢失衡，適時適量的補充益生菌，再搭配足夠的水分，有助於維持消化道機能，使排便順暢，良好的排便習慣，幫助全身代謝，從內而外舒爽無負擔。黃詩茵營養師表示，新生兒及嬰兒消化比較慢，尤其是在嬰兒母奶轉配方奶，或是 4-6 個月開始添加副食品這兩個期間，因為飲食的改變，再加上水分或纖維攝取不夠，容易發生排便不順的狀況，適時補充寶寶益生菌，幫助消化吸收、排便順暢，維持健康。 益生菌功效 4：調整體質 補充益生菌能增加體內好菌、降低壞菌比例，促進體內環保健康，調養出好體質。可特別選擇專利的功能性益生菌，來幫助調節生理機能、增強體力，調整健康體質。每當季節交替時，爸媽最擔心寶寶的情況，攸關日常生活與睡眠品質。黃詩茵營養師提及：0 到 5 歲是調整體質黃金期，爸媽抓準時機為孩子調整體質，打下較好的健康基礎，保持充足的睡眠、多多外出運動，適時地攝取寶寶益生菌，增加好菌，調整體質，營養充足，維持健康。 延伸閱讀：兒童可以吃益生菌嗎？家長容易忽略4大關鍵，兒童益生菌推薦指南 三、益生菌怎麼挑？營養師破解益生菌迷思 益生菌迷思 1：益生菌的菌數越高，效果越好？ 黃詩茵營養師表示：菌數不是越多越好，建議每包補充 30-100 億的益生菌菌數即可，過與不及皆無益，太少無法發揮健康益處，過多反而增加菌株間的競爭作用。因此，建議選擇適合自己的菌種，並規律持續服用，才能夠發揮益生菌帶來的健康幫助。 益生菌迷思 2：益生菌的菌株越多種，效果越好？ 益生菌只是統稱，細分為許多「菌株」，菌株與功效有直接的關係，就像軍隊分為陸海空三軍，發揮戰力的方式也不同，按照自己的體質需求，挑選適合的菌株，才是益生菌是否能發揮功能的關鍵因素。 黃詩茵營養師表示：益生菌的菌株比數量來得更重要！吃得多不如吃得巧。別選擇來路不明的菌株！特別注意：「菌株」是否有國際專利字號，選擇「有身分證」的菌株，安全合法才安心！另外，宣稱的專利菌株編號，是否有國際學術文章發表也很重要，確認實際功效，才能找到適合自己體質的益生菌。 延伸閱讀：醫生推薦益生菌種類選擇和排名比較 益生菌迷思 3：益生菌無法耐胃酸，活性會消失？ 益生菌要平安度過胃酸和膽鹼的摧殘，才能調整菌相的平衡，達到調整體質，維持健康。黃詩茵營養師表示：益生菌的特殊包埋技術很重要，必須要能「抗胃酸、抗膽鹼」，才能順利發揮益生菌功效。 四、益生菌什麼時候吃？益生菌常見問題解答！ 相信大家都知道，吃益生菌功效好處多多，但怎麼吃也很重要喔！整理 ptt 網友吃益生菌常見 5 大問題，營養師一次解答，給大家參考喔！ Q1：益生菌什麼時候吃？ 益生菌早上吃還是晚上吃？相信是很多人的疑問，其實益生菌何時吃，取決於廠商是否有經過特殊包埋技術的益生菌產品，它具有更強大的穩定力， 若有，飯前、飯後、空腹，任何時候食用差異不大。如果沒有，建議飯後吃，才能提高益生菌存活率！ Q2：益生菌吃多久才有效？ 吃益生菌想要調整菌相，幫助養出更多好菌，需要長時間調理體質。如果只吃個幾天益生菌，並不能馬上達到立竿見影的效果。一開始正處於調整期，各種菌彼此會開始競爭生存空間。 長期吃益生菌約３-６個月，人體環境將會轉變成有利好菌生長，中性菌也會慢慢趨向於好菌。若明顯感受到身體的正向回饋，覺得更有精神、排便順暢、保護力更好，就是適合你的益生菌。 Q3：益生菌不能跟什麼一起吃？ 益生菌的活性很重要，為避免影響益生菌的存活率。避免以下兩個益生菌 NG 吃法！1. 益生菌不能和抗生素藥物、咖啡或茶飲等一起食用。建議至少須間隔 2 小時再補充益生菌，以免讓益生菌被清除光光。2. 吃益生菌請避免高溫沖泡：益生菌不耐高溫，請不要用超過 45 度的熱水沖泡，以免失去活性。 Q4：益生菌有副作用嗎？ 一般人吃益生菌不會有什麼副作用。剛開始吃益生菌，體內的菌相正在改變，需要時間適應，用初期或許會出現排氣現象，都屬於正常的情形，一陣子過後便會好轉。 吃益生菌想要有效果，平常飲食習慣也很重要。需搭配蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，增加膳食纖維與多種營養素，幫助維持好壞菌的平衡，是維持健康的關鍵。 Q5：益生菌需要冰嗎？ 在乾燥、冷凍、高溫加熱，這些製造加工過程中，益生菌很容易會死亡。但如果益生菌做專利包埋技術，可以保護益生菌，不僅能提高存活率，還能常溫存放，對許多使用者來說，更方便。 建議放在陰涼處或是避免陽光直射的地方保存，減少益生菌質變。 五、補充益生菌 4 大族群推薦 部分族群細菌叢生態容易失衡，營養師表示特別需要額外補充益生菌，調節生理機能，如：三餐外食比例高、長期使用抗生素者、想排便順暢者、想調整健康體質者。 1. 三餐外食比例高：外食容易過油過鹹，若又不愛吃蔬菜水果，纖維量缺乏，容易培養出不利好菌生存的環境，需要多補充益生菌，幫助菌相平衡，並維持消化道機能。 2. 長期使用抗生素者：抗生素會將好菌和壞菌一起殺除，這時更需要加強吃益生菌，幫助好菌定殖，但記得益生菌和抗生素，兩者需間隔 2 小時以上。 3. 想排便順暢者：壞菌導致菌叢失衡，容易會有排便困擾，想要維持消化道機能，菌相健康特別重要。適量補充益生菌，再搭配足夠的水分，使排便更順暢，幫助全身代謝。 4. 想調整健康體質者：每當季節交替時，身體容易不舒服，進而影響日常生活與睡眠品質，調整健康體質，可以特別選擇專屬的功能性益生菌，幫助改變細菌叢生態，增強體力。 六、我是否需要吃益生菌？ 快速自我健檢！ 最後附上一個在家也能簡單進行的自我檢測表，來瞭解自己是不是好菌攝取不足。 成人檢測表： 嬰幼童 (0-6歲) 檢測表： 如果上述有中 4 個選項以上，代表你的好菌攝取量可能不太充足，要好好注意飲食。像是味噌、泡菜、醋、紅麴等發酵食物，是益生菌的優質來源；而優酪乳、起司、優格也含大量好菌，可適量食用。 當孩子開始吃副食品，準備上要特別注意：天然成分和安全衛生，黃詩茵營養師表示，從小讓寶寶習慣以蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，增加膳食纖維與多種營養素，幫助維持好壞菌的平衡，是維持健康的關鍵。 這篇以黃詩茵營養師角度，介紹益生菌功效，希望能幫助大家快速了解益生菌，針對益生菌若有詳細產品問題，可透過卡蘿琳專業衛教師，將進一步針對不同體質，分享適合的益生菌產品。

6/15-6/21雪坊優格開團！私心開團♡無限回購的優格＆我的優格碗完美公式

雪坊優格開團啦🎉 每想到這次真的開團了！ 這真得我無限回購的愛牌 （完全私心開團～） 上次太興奮就IG立馬發限動跟大家說✌️ ‣團購時間：6/15-6/21 ‣團購連結：https://p2.groupbuyforms.tw/kxswp ‣優惠資訊：全系列商品滿1300元免運費 因為我家附近剛好就有雪坊優格的門市 真的是從開門到要關門裡面的人都是滿滿滿～ 我每次都懶得進去排隊 這次開團幫大家直送到家 也一一向還沒吃過的你們介紹以及我的完美優格碗公式🥣 #優格(分成3種) 雪坊優格製作與發酵都在無塵室環境中成長 所以跟市面上許多優格比起來比較不酸！ #5號優格▸ 幫助消化，維持消化道機能 #6號優格 ▸促進新陳代謝，改善體質 #希臘式優格 ▸質地比前兩款濃厚，但滑順好入口（我大愛🙌🏻） (可以依照自己的喜好挑選！5號、6號我兩種口味都買，交替吃 攝取不同菌種） / #雪坊優格飲 之前我自己買的時候只有喝過原味無糖口味 這個我很喜歡～ 使用5號優格製作 不加水、不加糖、只加莊園級鮮奶！ （記得要搖一搖在喝！！） 然後我覺得他們家的優格飲口感好像比其他牌都還濃厚喔～ 飽足感很夠，有時候去健身前也會喝一瓶+水煮蛋🥚 / #優格冰淇淋 老實說我不是個愛吃冰淇淋的人 但雪坊優格得冰淇淋是我少數喜歡的 清爽無負擔 因為沒有加什麼添加劑 所以融化較快～ 天然、低脂，全家大小都可以吃的安心又健康 夏天要到了☀️ 喜歡吃冰淇淋的朋友可以準備起來囉😜 / #法式果醬 果醬也是我這次開團才初次嘗試的 Omg的喜歡呀🥰 水果含量高達70%，每一口吃得到果肉！！ 不過度烹煮，不會太甜（這是重點✨） 搭配吐司吃是絕對好吃 之前看到有人加在優格裡 本來想說會很怪 結果我現在很常這樣吃 真的是絕配！（有買一定要這樣試試👍🏻） 超推薦大家買一罐搭配🙌🏻 但可以不要問我推間哪一個口味嗎😂 因為我覺得都很好吃 我就是很喜歡莓果類的食物 基本上我覺得也不會太甜 大家就根據喜歡選就可以了～ - 終於要來公開我的優格碗公式了（還是你們是直接滑到這邊看🔥） ①可可高蛋白隔週燕麥 步驟‣燕麥片+一匙可可高蛋白粉（可換口味）+水（牛奶/豆漿） ✨燕麥：水= 2:1（我覺得這個比例最剛好） 攪拌均勻放入冰箱，冷藏1天或1小時 鋪上一層希臘優格，上面再換上喜歡的水果或穀物就完成✔️ 以上的做法都可以依照你們有的材料做搭配 我也是每天換來換去都吃不膩✌️ - 只要滿1300元冷藏冷凍混搭就免運啦～ 🎁還有滿額活動 （滿額禮品項&口味不得更換、挑選、不累贈） 冷藏 / 冷藏+冷凍混合 滿 2000 送 優格飲*2瓶 (隨機) 滿 2200 送 優格飲*3瓶 (隨機) 冷凍 滿 2000 送 獨享杯冰淇淋*2杯(隨機) 滿 2200 送 獨享杯冰淇淋*3杯(隨機) 不累贈 舉例 1.滿 2200 只有 優格飲*3瓶 不會 優格飲*5瓶 2.滿 4200 只有 優格飲*3瓶 不會 優格飲*5瓶 3.滿 4400 只有 優格飲*3瓶 不會 優格飲*6瓶 ✏️購物指南 假如大家要跟親友湊建議可以下兩單！ 贈品比較多喔😚 - 另外滿額加購區 因為都是限量的特殊口味 售完不補唷!! 大家快快買起來🙌🏻 #雪坊 #雪坊優格 #團購 #省錢 #優惠 #限時優惠 #團購推薦 #團購美食#宅配美食#天然優格#優格#美食推薦#頂級#優格飲#果醬#在地美食#台北美食

試吃開箱-自然小貓100％天然鮮肉塊  貓貓狗狗都可以享用的高品質鮮食

試用-【自然小貓100％天然鮮肉塊】試吃開箱! 貓貓狗狗都可以享用的高品質鮮食

開箱：Naturl Kitty自然小貓 100%天然鮮肉塊系列 Naturl Kitty自然小貓使用100%天然鮮肉塊 一共有6種口味： 🐔雞肉南瓜雙拼、🐔多汁雞肉、🐟 多汁鯖魚、🐟 多汁鯛魚、🐟 鮪魚鯷魚雙拼、🐟 多汁鮪魚 有2種🐔雞肉口味跟4種🐟海鮮口味，鮮味100%、安心100% 無添加原肉零食 馬卡龍色包裝看到心情就愉悅✩◝(◍⌣̎◍)◜✩ 麻吉看到有吃的肯定也是開心到不行， 他目前還是小小小朋友，才6個月大，首次挑戰吃鮮食! 因為之前都是給他吃肉乾類，很怕他不習慣~ 不過還是我多慮了 因為他真的他吃得太happy了 圖片對照順序 左至右 後：多汁雞肉→雞肉南瓜雙拼→多汁鮪魚 前：多汁鯖魚→鮪魚鯷魚雙拼→多汁鯛魚 每一包裡面都會有完整的Ｑ嫩肉塊 每一塊厚度都很足，第一次看到鮮食魚肉本人🐟🐟 超大塊!! 魚肉款打開的時候可以聞到非常濃郁的鮮魚味 一般很少會看到餵食毛小孩吃魚，但其實魚類可以提供毛小孩優質的蛋白質 魚的飽式脂肪相對低所以容易被消化，其實對狗狗是好的食物呦！ 而且魚肉富含魚油~ ，可以讓毛小孩補充Omega3 Omega3可以幫助讓毛小孩皮膚保健、毛髮也更亮麗喔! 讓毛小孩也變水水的 魚類來源也是很講究來自自然漁獲! 來介紹一下冏哥 ฅ꒰•ﻌ•꒱ฅ 冏哥是受虐的柴柴 今年兩歲 被家人救援才來到我們家，現在是來到家裡的第二天 原本第一次吃的時候還怕怕的只敢吃一點點 不過一下子就被鮮食俘虜٩꒰๑ ´∇`๑꒱۶ 冏哥意外很喜歡吃🐟呢!! ※小提醒：每款都很多汁，袋內多多少少都會有些汁液 保存的時候要注意一下 避免流出來 而麻吉喜歡吃🐔多一點~ 每一塊肉都夠大塊 (這是雞肉南瓜雙拼) 南瓜豐富纖維質幫助毛孩維持消化道機能 我也喜歡南瓜，聞起來真的是就南瓜泥+雞胸肉的味道! 都是利用蒸煮保留食物的原型、濕度、大部分營養、適口性超高 對毛小孩來說真的很是很優質的食物! 更特別的是還可以做成毛小孩專屬料理，官網有很多毛小孩的料理食譜 可以親手製作、變化多樣菜色，很簡單的就可以做好鮮食料理 看一下官網食譜之後，自己都想嘗試做看看，看起來非常美味!!! 我也會想吃看看( ิ◕㉨◕ ิ) 不過目前麻吉直接吃就很開心了 哈哈(其實只是懶 不過就因為Naturl Kitty自然小貓 主打自然、健康，讓毛小孩吃得安心 無人工添加劑、無副產品、防腐劑 採用真鮮包封裝技術，完整保留食材鮮嫩風味 ※小提醒：開封後記得要冷藏喔！ 麻吉似乎每一個口味都很喜歡(◕‿◕✿) 太愛吃也是個困擾 原本都毫無意思，一吃之後就給我開始瘋狂咬包裝捏，真是現實的孩子! 飼料加菜的話我會撕成碎碎的讓他們吃 附上吃完6種鮮食後滿足的麻吉跟冏哥(｡♥‿♥｡) 想看更多 自然小貓 100%天然鮮肉塊系列 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport2.aspx?pid=603&id=1https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

活沛多 康普茶-莓果

活沛多 康普茶10入-莓果 阿里山小葉種紅茶為基底添加專利凝

活沛多 康普茶10入-莓果 阿里山小葉種紅茶為基底添加專利凝結芽 孢桿菌透過專利纖維包覆技術茶香持久維持代謝及消化道機能。 食用方法：1.加人飲用水：取250-350ml 飲用水，杯中需預留發泡空間將粉未緩倒 2.加入氣泡水：倒入瓶泡水會產生大量氣泡。先在杯中倒人一包康普茶後加人100ml飲用水。等到無泡消失後再將氣泡水緩倒入。 ① ② 康普茶有梅子的味道，酸甜滋味佳 ➕ 奥利多水氣泡感超愛，泡泡多到炸 #活沛多康普茶

運動壓力褲怎麼挑｜推薦婭薇恩加速消卡飛塑褲

瘦身秘訣大公開｜推薦加速消卡飛塑褲

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試用｜madenform x SUPERACE勻動營養對策系列 晚安輝復營養包

試用-madenform x SUPERACE勻動營養對策系列 晚安輝復營養包

madenform x SUPERACE勻動營養對策系列 - TRAINING & SLIMMING勻動營養對策 晚安輝復營養包 隨著年紀越來越大，營養保健食品也越吃越多 市面上的選擇也很多，但是各位確定自己吃的保健食品都有效又安全嗎? 我之前就買過大廠牌的益生菌裡面有加不好成份的，真的要好好放亮眼睛好好看清楚成份!! TRAINING & SLIMMING勻動營養對策 是我們從小都知道的美體專家媚登峰與SUPERACE聯名推出的產品 像我的作息時間不固定，工時長又每天堅持運動的我 良好的睡眠品質跟睡眠期間的修復對我來說相當重要 日本原裝進口的TRAINING & SLIMMING勻動營養對策 ✨採用AstaReal®專利認證的蝦紅素寧不僅夠幫助營養補給、調節生理機能 而且現代人經常使用手機電腦，相當建議服用蝦紅素 除了純純的蝦紅素膠囊外，現在很多市售的葉黃素產品都有搭配蝦紅素 因為在保健上，蝦紅素較為即時補充，葉黃素為長期保養兩者相輔相成 年紀久了跟工時長真的會常常覺得很勞累，這都是我近兩年不可或缺的保健成份 ✨白藜蘆醇被廣泛用於保健食品，很多美容型的保健食品都有添加 能夠幫助養顏美容、青春美麗，所以成份有白藜蘆醇先加分XD 運動鍛鍊專家SUPERACE - TRAINING & SLIMMING勻動營養對策 精緻的外盒為掀蓋式的，裡面有兩小格，裡面的手寫風字體超可愛的❤ 內容物分別為晚安舒活藻康膠囊跟晚安漫步多酚膠囊各6包，是獨立的小包裝，新鮮又衛生 💊 藻康膠囊比較大顆一些，但也不至於難吞嚥 💊 多酚膠囊就是一班常見的長型膠囊的大小 一包是一次的份量，所以一次選一種服用~ 睡前或餐後30分鐘服用都可以，因為我有提到我睡眠修復很重要，所以我是選擇睡前服用 畢竟是為了美體設計的產品 建議服用一個週期(14天週期)中至少搭配6次運動效果較佳~ #調整體質 #關鍵營養素補充 #運動效果提升 #舒緩放鬆運動 #促進新陳代謝 #循環 #恢復 #防禦力 #活力 #超級維他命 #天然藻類 #事半功倍 【哪裡買】 https://www.justwoman.tw/buy.aspx?pid=59301&blogid=13c8ea80-8052-474e-b6cf-cbe6b3fbbc57 想看更多 madenform x SUPERACE勻動營養對策系列 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?pid=593&id=1https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

【私密處保養】益生菌推薦｜ELIANA莉安娜蔓越莓益生菌 法國專利蔓越莓 打造美妍好氣色  呵護私密美麗

從吃的開始呵護私密處！你知道嗎？不只是衛生習慣會影響我們的私密處健康，連吃的成分都和我們的身體息息相關！莉安娜蔓越莓益生菌有法國專利蔓越莓，蔓越莓中的前花青素是女性私密健康維持的重要因素，可以調理生理機能，呵護私密美麗，ELIANA 莉安娜私密處保養以法國專利蔓越莓高濃度PACs 50mg，搭配甘露醣共同呵護私密健康，完整呵護女性私密健康！ ELIANA 莉安娜私密處保養 ELIANA 莉安娜私密處保養堅持使用令人安心的原料，由內而外的寵愛呵護女性健康保養，用最純粹的方式來呵護每一位女性，散發自然的美麗！ ELIANA莉安娜蔓越莓益生菌 相信女孩們的媽媽一定從小就會叮囑要多吃蔓越莓或是相關的產品，因為蔓越莓中的前花青素是女性私密健康維持的重要因素，莉安娜蔓越莓益生菌嚴選「法國專利蔓越莓」，添加50mg以上高劑量前花青素，科學研究證明每日至少攝取36毫克以上PACs，才有助於呵護女性健康喔！ 蔓越莓前花青素可以調節私密生理機能、減少異味產生~每天食用莉安娜蔓越莓益生菌，就可以提升保護力，讓蔓越莓益生菌幫助妳調整體質~ 不知道女孩們會不會遇到一些私密處的問題，卻不敢問人或去求醫？ 🔺不愛喝水只喝飲料，水分攝取不足 🔺久坐憋尿導致尿道炎 🔺夏天悶熱好搔癢 🔺私密處反覆感染好麻煩 如果有以上的問題，建議可以先從體內保養開始做起！平時除了多喝水、上廁所，補充蔓越莓非常重要！ 蔓越莓中具有A型前花青素，對於女性的私密呵護有幫助，莉安娜主打「法國專利蔓越莓」，每包都擁有50mg以上的前花青素，可以調節女性生理機能，再搭配「法國西印度櫻桃」，富有維生素C可養顏美容，不管是月經前還是月經期間都非常適合一天補充1-2包喔~ 莉安娜蔓越莓益生菌為妳調理私密機能、改變細菌叢生態、打造美妍好氣色、加速新陳代謝！莉安娜是歐盟專利益生菌，獨家7層包埋專利技術，獲多國國際專利認證，好菌多且保留活性！莉安娜蔓越莓益生菌添加D-mannose甘露醣，攝取天然蔬果中的珍貴營養，給你健康保護力呵護私密健康。添加法國西印度櫻桃，高含量維生素C具抗氧化作用，讓妳一次補齊私密聖品，就連懷孕或生產後的女生也超需要的！ 除了日常清潔外，吃的保養也很重要！吃的私密保養，打造美妍好氣色~ 莉安娜蔓越莓益生菌的粉末是粉紅色的好美麗~有淡淡的莓果香氣，好吃又健康，吃起來甜甜的相當好入口，建議大家每天早晚各吃一包，可以早餐後一包、晚上睡前一包~ 一開始會想要嘗試莉安娜蔓越莓益生菌也是因為每到夏天私密處就會悶悶不舒服，看到網路上推薦就來試試，吃了幾個月後，發現莉安娜蔓越莓益生菌不僅可以打造美妍好氣色，連那個來時的味道也減輕了不少~ 莉安娜蔓越莓益生菌特別添加的西印度櫻桃又稱「美容果」，它含有高量的維生素Ｃ，可以促進鐵吸收和膠原蛋白合成，正是打造美妍紅潤好氣色的！秘方！女孩們想要有美麗好氣色就從吃開始！ 女孩們千萬不要等到不舒服才注重清潔，這樣真的太慢了！吃的保養簡單又方便，每天兩包早晚各一次，就可以做好呵護私密處，內在保養是關鍵！由內照護妹妹的秘技，就靠莉安娜蔓越莓益生菌~

【Race On】Defense 機能營養 防禦修護系列 大人小孩都適合的營養保健品

Nina之前對路跑、戶外運動很感興趣 也有追麋鹿太太的粉絲團~ 先前看到她們去太平洋屋脊步道（Pacific Crest Trail，簡稱PCT) 的文章 讓我認識到了【Race On】為台灣防疫國家隊寶齡富錦旗下的機能營養品牌 並接觸到了它們的 Defense 機能營養系列 剛好我一直在尋找寶寶的營養保健品 一看到他們滿滿的推薦跟分享 我就立刻收藏起來! 【Race On】是一組幼兒、青年、成人、孕婦、長者都可吃的保健品 我們查了一下才知道Race On鋭速運動醫學 是台灣國家運動訓練中心的合作夥伴 許多運動員都在使用他們的產品 不僅是運動員分享而已 甚至有名人使用還開講座介紹呢! 在他們的購物平台上可以看到銷售數量很驚人 越是這樣想~我們就越抱著期待的心情想吃吃看 在一次偶然，竟然發現 YODEE 優迪也有!! (YODEE 優迪 是我當媽媽之後一定會固定逛的購物平台) 先前分享過很多自己愛用的寶寶用品 也都是從優迪購入的喔! \ 可以跟小風一起食用的維生素C粉劑 / Race On鋭速運動醫學的產品分成機能補給、機能營養、女性內在保養等 我們首先購買的是Defense 機能營養系列 選了四樣產品都是對我們日常保健很加分的 1.氧元速螯合鐵B群雙層錠 2.雙螯合 固鎂鈣 3.環原力維生素C粉劑 4.液態盾維生素 D3+E 滴劑 以上組合是一家人都可吃的 備孕期的Nina、上學中的小風、平常有運動的爸爸都可以一起補充 是很適合一家人的日常保健品! \ 氧元速螯合鐵B群雙層錠 / 首先先分享爸爸媽媽的精神來源 每天早上一定先來一顆! 「速放＋長時釋放」雙層技術 服用後可以能量滿滿一整天 由 PIC/S GMP台灣防疫國家隊藥廠監製 跟其他B群不一樣的是，它只有小小一顆 也不會有其他B群常有的難忍味道 早上吃是完全沒問題的喔! 氧元速螯合鐵B群雙層錠一盒有60顆 我的食用方法是一天一顆 在早上的時候吃 補充多種維生素B群 還可以同時補充女性最需要的鐵質 身為女人每個月因為生理期 ，本身就是高風險族群 作為媽媽時常有一餐沒一餐 飲食不均衡 如果吃進去的鐵質還不足 很可能會得到缺鐵性貧血 能夠補充活力同時攝取鐵質實在是太方便了!! (每天這樣吃就養成很好的習慣!) \ 雙螯合 固鎂鈣 / 雙螯合 固鎂鈣一盒有60顆 每次吃2顆(每天1-2次) 國人最容易缺少的鈣、鎂兩大礦物質 Race On一顆就一起補充 有100%胺基酸螯合鈣鎂 是全植物製成的膠囊無不必要添加物，素食也可以吃 同時也是委託PIC/S GMP認證藥廠監製、臺灣生產 特別是對於懷孕中以及哺乳的媽媽更是需要額外補充鈣 孕育寶寶是需要大量的鈣質 母乳更是滿滿的鈣 生過孩子又哺乳過 真的覺得體內的鈣質庫存快被消耗光啦!! 一定要好好按時補充來維持好體質 很怕吃大顆或錠狀藥丸的我 對膠囊其實很害怕 但我發現早上會喝比較大量的水 吃完之後比較不會咽在喉嚨 現在一次吃兩顆也難不倒我了! p.s.使用小撇步：如果晚上睡前服用，也可以幫助入睡喔! \ 兩個一起吃的吸收效果更好! / 簡單的分享我跟爸爸的吃法 每天早上就是這樣搭配 氧元速螯合鐵B群雙層錠1顆 + 雙螯合 固鎂鈣2顆 到學校之後吃過早餐也不會有吃飽就想睡的感覺 直到現在我覺得吃了鋭速的保健品後 最大的差異就是 以前很容易覺得累 但現在則是元氣滿滿、精神很好 在早上到中午午休這段時間 都可以專注的工作 \ 環原力莓果C恢復飲 / 環原力莓果C恢復飲是沖泡型的保健品 用喝的吸收更好 也可以跟鐵一起食用增加吸收 經過80℃高溫測試具耐熱及穩定性 跟其他維生素C不同的是，環原力經過80℃高溫測試具耐熱及穩定性，即使熱熱喝營養也不被破壞。 也一樣是委託PIC/S GMP認證藥廠出品、臺灣生產 出廠有保證 讓我們食用上很放心喔! 倒出來是這樣的粉末狀 每一包僅27.6大卡 熱量低以外~還是好喝的莓果清爽口感 這樣小小一包就相當於600顆櫻桃的c含量! 環原力莓果C恢復飲一盒14包入 每包可以用200-400ml水沖泡 (自己可以稍微試試口感) 喝起來都是清爽的 差別是如果空腹比較長時間 會建議泡少一點的水 喝完之後再少量的補充水分 環原力莓果C恢復飲是小風最愛的保健品了 最大的喜悅莫過於動手操作 他好喜歡幫忙倒、幫忙攪拌 放寒假開始每次午睡起來他都會自己拿著等我 對他來說很像是飲料般的存在，卻很健康 喝起來有一點甜甜的 他就喝得很滿足 環原力莓果C恢復飲是最佳抗氧化配方 小朋友喝可以當成日常保健、加強保護力 大人喝可以促進膠原蛋白的形成 也有助傷口癒合 是日常恢復、保健最適合的喔! 小風每次都是一溜煙就喝得一乾二淨 有時候還會忍不住問還有嗎! 所以我都會多倒半杯水 讓他自己慢慢飲用 小風固定要吃的保健品之一 液態盾維生素 D3+E 滴劑 每瓶有40ml 一次只需要喝一滴就好 每次都是爸爸一滴、我一滴 接著換小風喝一滴 液態盾維生素 D3+E 滴劑有助維持骨骼、肌肉、神經的正常機能 我們每天都會喝一滴做基本修護 打造更強的身體素質、提升保護力 而且液態盾維生素 D3+E 滴劑很適合幼兒 成分單純 不含色素或是香精 油性液態滴劑好入口 又沒有怪味 重點是每滴300IU= 60杯牛奶 比錠劑的吸收率更好 如果遇到幼兒年紀較小 或是滴的不習慣 也可以滴在奶瓶或奶嘴上 都可以有效的吸收喔! 幼兒的日常保健對我們來說都是最重視的 無論是口腔、視力還是睡眠品質 到現在飲用保養品之後 都讓我們更放心! 如果爸爸媽媽正在尋找全家可以一起服用的保養補充品 我們真的很推薦Race On鋭速運動醫學的Defense 機能營養系列 同時也分享我們最愛的YODEE 優迪 大家可以同時在平台上購買婦幼產品、育兒好物、保健食品喔! YODEE優迪：https://yodee.tw/6xiRH Race On： https://yodee.tw/O4ELL

最「正」營養師換人當？她推夏天吃這７物，幫助排便又養顏美容

炎熱的夏天來臨，是紫外線最猖狂肆虐的時候，對許多愛美的女孩來說，又是令人焦慮的季節，水水們不僅要同時顧好皮膚狀況，如何維持好氣色也是非常重要的環節！如果平常沒做好保養，肌膚看起來就會暗沈又沒有光澤，營養師雷小玲表示：「想要由內而外好氣色？吃對好食品才能幫助肌膚輕鬆擁有美麗好面子，提升「小齡」好面子！」雷小玲營養師還進一步加碼分享夏日美顏三大聖品，不僅可以補水、緩解曬傷，更具有3大秘密功效，包含幫助排便、調節免疫力及內分泌，協助水水們透過正確食補來排除卡卡，清除體內廢物，炎炎夏日想要增強美顏好氣色，一切就從吃對「食物」開始做起吧！ 聖品一:費拉蘆薈、好望角蘆薈 幫助排便 養顏美容 雷小玲營養師根據近期國際研究指出，蘆薈不僅是夏日清涼美顏聖品，其中更富含「蘆薈素」（大黃素）與「蘆薈多醣」，能幫助排便及養顏美容。 雷小玲營養師指出，現代人久坐冷氣房、缺乏運動習慣和常喝冰涼手搖飲等，都是造成便秘的原因之一，例如:喝冰飲會使得腸道蠕動變慢、外食導致飲食不均衡、攝取纖維不足，加上長期處於高壓環境、運動量不夠，都會使身體缺水的狀況往往愈發嚴重，尤其是在夏季更容易好發此現象，導致便秘的狀況加劇。此外，雷小玲營養師從過去的諮詢經驗發現，一般而言女性便秘的比例會比男性高出一倍，其中部分的因素為女性天生較愛美、不喜歡滿頭大汗的天性。 雷小玲營養師根據近期國際研究指出，蘆薈不僅是夏日清涼美顏聖品，其中更富含「蘆薈素」（大黃素）與「蘆薈多醣」能刺激免疫系統細胞對抗病原體、幫助因消化問題導致黏膜傷口的癒合問題、排除多於廢物與毒素、增強細胞代謝、幫助腸胃蠕動排泄、抗發炎衰老與組織癒合的催化劑，在韓國KFDA規範為機能性食品原料，具有3種機能功效 (肌膚健康功效、免疫力與腸道保健)，因此特別加碼分享3大秘密功效： 1. 天然胃藥-減少胃酸分泌、緩解便秘及胃潰瘍的功效 蘆薈富含「蘆薈多醣」對腸胃道的黏膜有保護作用，能使胃酸分泌緩和，從而減輕胃酸對胃壁的刺激。有美國臨床實驗中，研究口服蘆薈汁對正常人體的腸胃功能的效果。一星期後的結果顯示，實驗組胃內的酸鹼值及腸道對消化和吸收蛋白質的程度都有提升，而且腸道共生細菌的平衡亦有所改善。除此之外，實驗組的糞便比重平均降低，即糞便保持水分的能力有提升之餘，排出的時間亦較快。專家認為，這項研究意味著蘆薈可促進消化、減輕胃潰瘍、平衡胃酸鹼值及腸道內的微生物菌群，並有助改善便秘的情況。 2. 美容抗衰老 蘆薈富含水溶性膳食纖維幫助代謝，能排除體內毒素，使肌膚呈現自然光澤、提升柔嫩水潤度與關鍵生物活性成分。其中「蘆薈多醣」還能幫助體內黏膜組織彈性健康，防止細胞老化達到抗衰老之功效。 3. 調節免疫力 「蘆薈多醣」為高分子碳水化合物，能活化巨噬細胞活性，提升免疫細胞數量與效能，強化免疫反應功效。 雷小玲營養師更進一步說明現今「蘆薈」的品種雖然高達200多種。然而，經食藥署允許核可的只有費拉蘆薈、好望角蘆薈兩大品種蘆薈含有幫助排便與養顏美容功效等三大功效，並且須完全去皮，只吃果肉，最好還要經過水煮，才是正確的飲用方式，而網路上以訛傳訛，提及蘆薈使人腹瀉等謠言都是空穴來風的不實傳言，只要按照食藥署法規每日建議蘆薈素（aloin）每日含量不可以超過10ppm，即可當作一般食品來食用安全無虞，唯一需要提醒的是不建議孕婦吃蘆薈，因其寒性屬性，可能會導致子宮收縮，恐有影響胎兒的風險。 聖品二:「六年根高麗蔘」調節免疫力 補充流失的元氣 雷小玲營養師說明六年根高麗蔘營養價值高，能幫助調節免疫力、補充流失的元氣，是最天然的保養聖品。 雷小玲營養師提到在市面上眾多的人蔘種類當中又以六年根高麗蔘的營養價值最高，是一年四季都推薦的食補材料，加上她本身就是韓劇愛好者，更表示：「像是大家常愛看的韓劇，韓國人不是只有冬天才吃人蔘雞，而是一年四季都在吃，那是因為六年根高麗蔘不僅補氣、還能消除疲勞，尤其像是夏天進出冷氣房，人體受到冷熱交替很容易引發感冒或過敏症狀，此時六年根高麗蔘就能幫助身體調節免疫力和補充流失的元氣，可謂是最天然的保養聖品！」搭配蘆薈一起食用，還有強強聯手的效果，不僅能舒緩現代人愛喝含糖冰飲或油炸食品所帶來身體的發炎反應、早上含蔘片或是在熱水裡加入些許人蔘，不僅能為一天開啟活力，還能緩解夏季食欲不振的現象，為身體取得平衡，幫助晚上安穩入眠。 此外，過去她也時常在談話性節目中推廣「冬病夏補」，如果覺得天氣炎熱吃不下人蔘雞，雷小玲營養師也特別分享自己的私房人蔘菜單，像是清炒空心菜或地瓜葉，切一些蔘鬚下去拌炒，不僅能提味，人蔘皂苷還可以對抗疲勞，根據蘇聯國家科學研究院研究，人蔘不僅會對人體進行整體性的調節作用，也能將異常的生理變化引導回復成原有的正常健康狀態，對學齡中的兒童或是上班族的爸媽，或年紀大的爺爺奶奶都有意想不到的風味及回饋。 最後，根據實驗研究證實，蘆薈與人蔘這兩樣食材對促進身體機能皆有不錯功效，除了補充元氣、甚至難以啟齒的床事問題，也可能因為正確的食補而因禍得福、增強一般身體機能(如免疫系統)、抗疲勞、抗老化等；其中人蔘皂苷更具有抗衰防老、抗感染、 抑制癌細胞生長、強身、增強免疫、鎮靜止痛、降血糖、保護心肌等多種作用。另外，中醫研究也指出，六年根高麗蔘相當適合補「氣」，可改善過度疲勞，且虛寒可補、虛熱亦可補，氣虛宜用、血虛也宜用，為一相當不錯的溫補中藥材。 聖品三:「芒果、鳳梨、柳丁、西瓜、檸檬」 五大當令水果 適量攝取讓今夏好有面子 台灣貴為水果王國，一年四季都有當季水果，像是夏季盛產的「芒果」，富含膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸，以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素，其中類胡蘿蔔素的含量更是水果中最高的，維生素C的含量也是香蕉、鳳梨的2倍。以及，像是富含天然膳食纖維的「鳳梨」，其營養成分除包含有機酸、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀等，更含有蛋白酶，可以幫助人體消化與吸收蛋白質。還有像是「西瓜」，屬弱鹼性食物，瓜瓤內含茄紅素、胡蘿蔔素、維他命A及維他命C，皆為抗氧化力強之成份，能抑制活性氧產生、抑制細胞變異、修復受傷的細胞、促進不正常細胞凋亡、開胃、幫助消化、止乾渴、去暑、利尿、幫助代謝、提升免疫力與滋養身體之功效。 最後，像是柳丁與檸檬都富含維他命C，是最天然的養顏美容聖品，其中檸檬更含有豐富的鉀、類黃酮及多酚類以及檸檬酸，能預防紫外線造成的傷害外，也能清除體內自由基、降低腎結石發生率。然而，雷小玲營養師也提醒民眾千萬不要把水果當作正餐，因為含糖量太高，建議均衡多元化的攝取，每次攝取約一拳頭的大小，一天最多不要超過兩拳頭，只要吃對食品、養成定時喝水和適量攝取保健食品的良好習慣，不論男女，今夏脫下口罩也能有好氣色，輕鬆提升「小齡」好面子。 吃出小齡感- 雷小玲營養師說明，身體缺水是引發便秘的最大關鍵，吃對食物才能有效補充元氣，甩開暗沉肌，提升「小齡」好面子，排除卡卡「無便一蔘輕」！ 更多6年根高麗蔘相關內容，詳情請見「人蔘保健知識庫」：https://www.ginsenglibrary.org/

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