為退休生活提前做準備，你不可不知的熟齡宅重點介紹！

通用設計一詞發跡於1950年代，當時的人們開始意識到殘障者的食衣住行育樂等相關問題，到了1970年代時，歐美針對不良於行的人生在生活環境上的需求，有了「廣泛設計」（accessible design）的出現。1990年代美國一位設計師羅納德·麥斯（Ronald L. Mace）提出「通用設計」一詞，與廣泛設計的關係進行定義切割，針對需求與市場的認知，以清楚易懂的方法，讓設計產品能最大程度的被使用，而最準確的說法應該是「Design for All」（DfA, 泛用設計），而後更與一群有著相同理想的設計師共同訂定了關於通用設計的7項原則。 不僅要活到老，更要活得好，現代人對於提前退休這件事可是早有計畫，端看近幾年的保險趨勢便可窺見一二，與其養兒防老，不如趁能力所及，用最萬全的準備，為人生下一階段增色。然而熟齡宅規劃的重點，就讓編者細說給各位了解吧！ 公私領域分配 熟齡宅的格局劃分與公私領域的比例如何切割有著很大關係，子女成年後是否同住？兩代或者三代同堂的房間分配為何？通常只有空巢家庭才有辦法完全以長者為中心的進行住宅規劃。若是僅有夫妻兩人居住，可將主臥與公共空間的距離拉近，動線直接單純，甚至還可將未來看護的休息區域一併規劃進去。而若是一人獨居，則可適時地預留出客房空間，讓家人親友來訪時可以留宿或小憩。 娛樂性不打折 辛勤打拼了大半輩子，退休後總算有時間好好經營個人興趣了，不管是能進行插花、茶道、瑜珈等休閒活動的空間，或者三五好友聚會談天的交誼空間皆是為退休生活增添色彩的重要規劃。而細節的處理，就可對照興趣嗜好的空間需求，如隔音、採光等特質設計，若家中沒有閒置的空間，一個舒適與機能兼具的客廳便是一個非常好的交誼場所了。 永續環保建材 你們知道住宅也可以養生嗎？綠建材的使用也是熟齡宅改造的重點之一，並且最少要達到45%以上的比例才算及格。長輩的居住環境通風、採光是必不可少的，如空氣除溼、清淨系統、全熱交換器等，而鋪設地暖設備不僅可為寒冷的冬日帶來一絲暖意，使用在衛浴空間中，還可幫助乾燥，降低因地面濕滑產生意外的可能性喔！ 輔具的超前部署 即便目前還不需要，但隨著年齡增長、體力下降，有朝一日需要輔具行走移動時，若才要著手改造居家空間未免太慢了！因此在熟齡宅改造時便要超前部署，將輔具的移動範圍計算在內，以及預留安全把手或扶手的施作空間等，皆是非常必要的。為了使乘坐輪椅的長者，於居家空間內可以行動自如，走廊與門的寬度應不小於90公分為基準，而需要迴轉的地方像玄關、浴室、廚房等地，更要將寬度放大至120~150公分為佳，同時將門檻的高低落差降至最低，方便輔具進出，這些小眉角可千萬別忘記囉！ 圖片來源 pinterest 相關標簽：樂齡設計通用設計熟齡宅主題推薦裝修學堂 更多其他文章分享:https://www.idshow.com.tw/idtalk

用「葡萄王超極薑黃MAX」把代謝×順暢×體力一起顧好

外食多、作息亂 我常常覺得自己的狀態很差 後來開始比較認真調整日常 除了多喝水、早點睡 我也多加了一個小幫手✨ 就是👉🏻葡萄王超極薑黃MAX 我固定每天吃3粒 覺得代謝有感，循環變得比較順 感覺真的差很多 而且它不是只有單一成分 是將「代謝x順暢x體力」一起顧到 ✦【雙霸主｜直達代謝核心】 ✔ 95%高濃度薑黃素(達WHO建議上限量200mg/日) ✔ 專利桑黃菌絲體 → 幫助促進新陳代謝 ✦【雙順暢｜日常不卡卡】 ✔ GK專利順暢益生菌 ✔ GK康普茶發酵液粉 → 維持消化道機能，日常更順 ✦【雙增效｜日常效率UP】 ✔ 黃金比例BCAA ✔ 胡椒鹼提升吸收利用率 如果你也是常常外食、作息不固定、壓力較大的人 真的可以試試看🥰 🛒 現在康是美有專屬優惠，單件特價799元、兩件1499元 ！

到底要多早？

今早，剛運動完，走在回家的路上，發現一間幼兒園，不！正確的說：應該是托兒中心，透過窗戶看進去，大多是一、兩歲的娃娃，正在被老師安排著座位，好像是要拍團體照片。 再多看一眼，這所托兒中心的布置，都換上了” Merry Christmas”系列，非常的聖誕風！ 現在才11月中旬啊！ 這些孩子們已經在感受耶誕氣氛了，什麼時候開始，這些節日都必須提早在一個月前準備？ 這讓我想到了，現今孩子們的學習，好像也出現了這樣的”提早”現象，潛能要從0歲開始啟發，學外語也要從0歲開始，藝術課、數學課、語文課、品格課、還有，還有編程課？ 好像什麼課都要從小開始，不然就來不及了! 把中學課放在小學，把小學課放在幼兒園，把幼兒課放在了嬰兒期，那嬰兒期的要放在哪？可能有人會回答我胎教啊！哈哈，好像也不是稀奇事了。但這樣真的可以嗎? 有個研究，想探究提早學習外語的孩子，在長大之後是否比正常年齡學習外語的孩子成績較好，所得到的結果是：沒有！其他的科目也是差不多的情形，並沒有比較優異的表現。既然沒有，為何還這樣做？而且還有越來越積極提早學習的現象，不僅時間提早，還有項目也增多了，是不是很奇怪呢? 學習是有階段的，相信大家也都認同，像是翻坐爬站走跑跳能力的發展是有次序的，得要先會翻身，才會坐，接著才是會站立後的所有移動能力，這可沒辦法以人為的方式提早學習，但若是真的硬要用技術讓孩子提早學習，恐怕孩子的肢體骨架都會受傷，這可得不償失啊! 身體的發展是這樣的，那麼心智發展呢?當然也是一樣的，得從基礎開始，嬰兒該被養育的是一個好的生理狀態，像是進食、排便、睡眠、生理時鐘等等，這些身體機能的基礎能力，這就像是一畝田的土，必須質地要健康，才能將作物長好。接下來就是所謂的智能學習，這些也就是大家最容易也最心急的部分。 專業的教研單位，早早就制定了每個年齡該學什麼、該練哪些、學多少、怎麼學都制定了規範，我們只要跟著走就可以了，不用過於擔心。但就是會擔心孩子落後啊!學習情況不佳，要趕上就很難啊!因此，一定要提早學才不會輸在起跑點。 也許，換個角度來思考這個問題，可能會明白一些。 從現象背後的原因為思考角度，例如：為什麼孩子的學習會不佳呢？可能是無法理解老師說的。這個問題就不是提早學可以解決的，而是要從聆聽能力、理解能力著手，這兩種能力來自於生活，平時家長跟孩子講話的方式以及互動模式，舉個例子，孩子從小就是聽指令行事模式，那很可能就無法理解老師解說式的語言模式，也因為不會發問，就無法將作業完成，成績自然就不優。 當我們開始用現象背後的原因為思考角度，相信大家會有很多不同的發現。唯有找出每個問題背後的原因，我們才有可能找到解決的方法。學習的問題，真的不是”提早”就可以解決的。

🈲減肥不能碰澱粉❌ 到現在，依然是最多人誤信的減肥謬論！ /

🈲減肥不能碰澱粉❌ 到現在，依然是最多人誤信的減肥謬論！ / 回想大學時期，為了追求纖細鳥仔腳🐦 毫無正確飲食觀念 身高164⋯堅持從54瘦到46公斤(往➡️滑 完全『不碰任何澱粉』瘦到底 掉頭髮、生理期來不了 生病感冒次數月月發生😷😷 整個免疫力差到不行 直到從跑步機昏倒，被朋友下重話 我才真的清醒放棄這荒謬的行為😅 / 🗣澱粉不是不能碰 而是需要適當的攝取 當一口都不碰澱粉時 營養不均衡的情況下 身體一定會出現大反撲！ · · ♨️①情緒不穩定 健康亮紅燈 · 澱粉是主要醣分來源 人體長期沒有攝取醣分 各種生理機能以及體內放鬆 情緒荷爾蒙的分泌機制 絕對會大受影響！ · 錯誤減肥的人 容易感到沮喪、憂鬱，空虛、 寂寞覺得冷～ 更容易暴食、易怒，嚴重的話 還會引發內分泌失調 很要命呀(難怪以前脾氣很暴躁🤭 · · ♨️②代謝廢物激增 脫水减重假象 缺乏澱粉所提供的能量時 身體會轉而利用蛋白質和脂肪來產能 進而產生比平時更多的代謝廢物「酮體」 排出代謝廢物時會伴隨大量水分 這種脫水現象 一時間會讓人有體重減輕的錯覺 根本不是真正減脂瘦身❌ · · ♨️③低血糖消耗肌肉 基礎代謝率下降 · 身體面對「能量緊縮」會產生防禦機制 （肌肉比例 ↓、基礎代謝 ↓） 一旦恢復正常飲食，體重馬上飆升復胖 · · · 🎉🎉請 大 聲 歡 呼😚😚 「澱粉」是幫助你燃脂 抑制食慾的好朋友 每天攝取適量澱粉 可以增加體內血清素的合成 抑制食慾喔！ 🔥🔥 澱粉和脂肪關係就像「火種」和「煤炭」 擁有適量的澱粉（火種） 才能有效地幫助脂肪（煤炭）燃燒 達成「瘦身＝脂肪 ↓＋肌肉 ↑」的目標。 · · ✅如何『 健康正確選擇澱粉』？ · 關鍵原則請記下來✍🏻 ❶ 低 GI 食品： 糙米飯、地瓜、燕麥、全麥麵包等... 瘦身好朋友！ · ❷ 避開精緻食品： 蛋糕、餅乾、洋芋片、XX 酥... 甜飲甜點和加工食品。 · ❸ 烹調簡單： 過多油質和太白粉勾芡類的食材 熱量會超標ex魯肉飯、燴飯、炒飯、麻醬麵、大腸麵線、羹類。 · · ✅攝取澱粉時間點 中餐一定要吃飽 才不會下午晚上餓到亂吃 白天所吃的澱粉類食物 會轉換成熱能...完全燃燒 · 😬但如果在晚餐或宵夜 吃下大量澱粉 因為缺少消耗卡路里的活動時間 就會形成脂肪細胞聚集！ 這時，特別容易囤積在下半身 游泳圈、粗壯蘿蔔腿就醬養成了🤢🤢🤢 · · ♥️掌握以上小技巧 就可以開心享受澱粉、不挨餓也能瘦身 發胖關鍵「攝取熱量長期高於消耗熱量」 多餘熱量累積7700 大卡=增加一公斤 別再怪罪澱粉了，懂吃才能瘦的開心😬😚 · · · ✏️歡迎留言告訴我，哪一點讓你學到了！ 如果文章有幫助，歡迎點♥️ 歡迎手動支持我的IG小園地 😬😬 👇🏼👇🏼 https://instagram.com/herbafitemily?igshid=f6m1f2kywpsh 

少吃就會瘦? 喝水也肥? 迷失讓你越減越肥 !!! 為了優質澱粉忙著計算烹煮?

少吃就會瘦? 喝水也肥? 迷失讓你越減越肥 !!! 網路整理出來體脂肪表 , 看看這張表你屬於哪一個體脂率呢? 4月份做新品SP眠塑實測記錄 !! 從月週率有沒有發現 , clear 對於體重有抓一個寬限習慣 !!! 三年來配合產品實測 , 有時需要增胖才有脂肪可以做實驗 , 但有一點務必告訴你們 身體循環代謝差 , 你吃什麼再多輔助食品都是丟到水溝裡 !!! 浪費錢 !!! 當你決定要面對自己真實身體狀況時 , 請用我是要健康而不是要瘦多少輸入到腦子 前篇:餓著肚子也不會瘦 !!! 20天甩開水腫肥肚 3KG差距 找回SM線條 告訴大家第一步驟 , 有些人最多疑問是 ? 我就買瘦身食品了,為什麼還要控制飲食又要限制那麼多 ? 很多人的心聲吧 !!! 不管買什麼產品多數會你說: 吃東西要改變,什麼不能吃不能喝 改變飲食習慣為身體長期保持體態重點之一 曾經clear嗜糖,飲食更不會去注重鹽分或外食調味如何 ,大家規律三餐時間 而我們的工作是想吃飯有空才能吃 ,更常常扒了幾口就放著繼續忙 長期下來身體搞壞了導致某年產生腸胃問題整整休息快一年 !! 轉換職場後,有時美女老闆與醫師媽媽會親自下廚一起吃飯 , clear當時吃無鹽、無調味炒飯或者是超級淡薄鹽青菜與湯=有發現嗎? 醫師明明可以開立各種藥品與保健食品也常常應酬, 真實居家生活是如此養生克制的飲食習慣 !!! 如果沒有從飲食改變觀念 , 光鹽、糖、調味粉、味精、人工香料香精及食材 腸胃裡充滿這些物質囤積多少沒代謝出來? 少吃就會瘦? 喝水也肥? 迷失讓你越減越肥 !!! 營食習慣建立起來 , 吃飽足喝水茶飲也不用擔心身體跟你鬧脾氣 少吃就能瘦? 少吃並不會讓你長期穩定瘦下來 , 減少進食量或許前幾天會看到水分排便後減輕1~2KG而高興 長期而言對於身體是無法產生熱能,更無法燃燒脂肪與代謝身體機能 吃低IG就能瘦? 剛邁入瘦身減肥這條路,多數人超級在意並且算卡路里、算脂肪、算蛋白質....算一堆 clear完全採用佛系什麼也不算, 你們相信嗎? 吃低IG食材主要是降低身體過度吸收 ,而與長期保持體態是有衝突性 長期吃低IG身體根本無法吸收完善營養及多來源熱量增進燃燒動力 拒吃澱粉白飯會瘦很快? 為了吃優質澱粉 , 而忙進忙出煮難入口糙米飯 、五穀飯或者地瓜? clear 體態調整3年以來吃麵、冬粉、白米飯為主食 ,更沒為了優質澱粉忙著計算烹煮 WHY ? 試問要長期健康,還是為了短期看到KG效果? 比喻上班族常買7-11一個低IG便當份量,clear吃完覺得空虛沒吃飽呢!!! 吃麵、冬粉、白米飯並不是罪惡好嗎? 醣類來源不足血糖降低,而大腦所需的血糖不夠時 ,讓你產生肌餓感倍增 白米飯具有短纖維比麵包或者白米再製食品,消化快營養更好,了解嗎? 更正傳統舊式觀念吧 !! 健康是長期 不是短時間KG拉距賽 

來自輕熟女的寶貴錦囊！女生「30歲前需要記得的」8件事，太晚知道就可惜啦～

最近在Threads上有許多對未來的寶貴建議，相信正值二十歲、還未二十歲的波妞們都會希望可以獲得一些前人之艦，讓自己少走彎路～今天就精選了八個來自人生前輩們的錦囊建議，或許你已經自己走過一回、也可能有你還沒注意到的事情值得學習，話不多說，我們一起來瞧瞧～ （圖片來源：《那男人的記憶法》劇照） 1. 培養運動習慣越早越好 人過了25歲，身體各項機能會開始下降，舉凡肌肉量減少、皮膚鬆弛、膠原蛋白的流失等，儘早培養運動習慣可以維持好身體機能、改善初老後不適的症狀喔！開始運動的人，都會覺得如果早點開始就好了呢～ 2. 相信下一個會更好 年輕時談的戀愛，總覺得分手了眼前的他就再也遇不到那麼好的人，但是以大部分的經驗來看，你永遠會有機會遇到更適合你的對象！隨著年齡、經歷的變化，你會越來越知道自己想要什麼、宇宙也自然會幫你媒合到適合的人。 3. 學會投資理財 都說投資有賺有賠風險需自負，但面對貨幣通膨的現今，學會錢滾錢、將現有的資金挪一些去投資複利，越早入場長年累積下來也會成為退休金的一環，不過投資還是需要衡量每月收支，可以先存好3個月的緊急預備金再開始也不遲！ 4. 遠離讓你內耗的人 不適合的關係在意識到不對的時候，能越早斷捨離就是對自己好一點。許多在懵懂時期結交的朋友、戀人，在隨著歷練以後會發現其實價值觀不太相符，但還是會想說「反正放著也沒關係」，但其實長久下來會發現消耗到許多精氣神，斷捨離真的很重要！ （圖片來源：《淚之女王》劇照） 5. 珍惜與重要的人的時光 光陰的流逝，自己逐漸成熟了、父母也老了，在見過許多社會的現實以後，會發現「真心」是多麼可貴的事，懂得感恩和感謝自己擁有的、還在身邊的，儘自己最大的努力表達愛吧～ 6. 學會愛自己 你是你這一生最需要愛護的人、相處最久的人，當第六感覺得不對的時候就不要去做、身體反應會拯救你。不開心的話就不要勉強、開心的話就大笑，好好的寵愛自己。 7. 少熬夜就是最好的醫美 睡得好睡得飽，肌膚自然就漂亮有光澤，晚睡不但影響隔天精神狀態、也會讓身體發炎加劇，實際嘗試一次早睡，就會發現整個人的狀態差很多～身心靈也會獲得舒緩。 8. 相信時間會療癒你 很多我們以為過不去的事情大部分都會隨著時間有了變化，即便對於某些人某些事因為太過深刻還是無法忘懷，但透過尋找生活中的美好，會覺得幸好自己撐過來了。 （圖片來源：《低谷醫生》劇照） 你現在在經歷哪一個分水嶺嗎？不論你是25歲前後，都希望這些人生前輩們的建議可以讓你獲得好的收穫，我們一起慢慢學習、對自己溫柔一些～ 延伸閱讀： 👉🏻Threads都在說的「初級大人」是什麼意思？長大後才發現的五件事：成年人也在學習成為「高級大人」 👉🏻遠離能量吸血鬼！5招辨識「感情情緒黑洞」別讓你的好浪費在錯的人身上 👉🏻談錢不傷感情！實踐「Loud Budgeting」建立不委屈的高質感戀愛 更多女生話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯#bunnyi.i #20歲前 #poplove #人生建議 #女生 #建議 #愛自己 #波波邱比特 

MARVEL : Find Your Power期間限定店，新光A11超好逛，讓你買到手軟！

全民一起釋放你的無限之力！【MARVEL : Find Your Power期間限定店】首次北中南三店限定巡迴開跑！台北店@新光三越台北信義新天地A11即日起開幕，除了全新推出2020年運動系列新品、居家防無聊小物、各式收納系列，現場最吸睛的還有三種主題情境AR籃球體驗活動！ MARVEL : Find Your Power期間限定－AR籃球體驗新鮮玩 想當超級英雄，快來現場Show Your Power！只要用手機掃描QR CODE，開啟FB相機，將相機對準【釋放無限之力鬥牛場】的籃框，並長壓快門鍵錄製影片，開始AR投籃。在15秒之內投籃積分超過500分，即可獲得漫威閃鑽票卡貼一組。將遊戲結果分享至FB，並貼文hashtag#漫威期間限定店、#釋放無限之力鬥牛場，就有機會獲得漫威主題T-shirt！邀請你一起來當神射手！ 2020全新推出漫威主題運動新品，一起Find Your Power! 【MARVEL : Find Your Power期間限定店】推出最新漫威主題運動系列用品，帥氣簡約－漫威主題LOGO T-shirt（黑、白、深藍三色），經典版復仇者聯盟車衣、美國隊長籃球衣、漫威主題棒球帽……等，眾多漫威主題運動系列新品可供選擇。其中，經典版復仇者聯盟車衣採吸濕透氣、極速快乾材質，運動時提供更快速地冷卻機能，達到更好的訓練效率。超值優惠的漫威主題組合包，一次入手漫威主題Ｔ-shirt、純棉大毛巾及一個同色系收納袋，整組優惠價只要980元。 吸濕排汗經典版復仇者聯盟車衣 售價2,232元 漫威主題運動系列新品 漫威主題LOGO T-shirt 售價972元 漫威主題棒球帽 售價882元 居家防無聊系列 Work from home必備！ 在家遠距工作，漫威主題商品增加工作時的樂趣！漫威迷最愛－漫威主題大型滑鼠墊、鋼鐵人反應爐iPhone/iPad快充傳輸線，以及護頸設計的漫威系列太空記憶枕，360度環繞托扶，貼合頭部曲線，緩解頸椎的壓力，減少長時間工作的不適。 漫威系列太空記憶枕 售價1,080元 復仇者聯盟絕版珍藏系列-16GB精裝禮盒組只在漫威期間限定店限量販售，一組八款，一次收集八個英雄，工作必備利器！外出購物必備的漫威主題環保托特包，以及精緻呈現的限定款漫威多功能隨行包，PC x ABS飽滿亮澤材質，兼具兼顧強韌，浮雕工藝細緻刻製MARVEL字樣標示，還有專屬漫威LOGO刻印拉片，獨具特色更具質感！ 期間限定-復仇者聯盟絕版珍藏-USB精裝8入組 售價1,980元 美國隊長盾牌造型午睡枕 售價399元 漫威多功能隨行包-鋼鐵人款 售價1,180元 漫威大型滑鼠墊-美國隊長款-售價590元、鋼鐵人反應爐主題iPhone/iPad 快充傳輸線-售價690元、漫威復仇者聯盟主題小托特包-售價850元 超多好康福利 只有在【MARVEL : Find Your Power期間限定店】A11六樓 【MARVEL : Find Your Power期間限定店】展開北中南限定巡迴，即日起台北店開幕@新光三越台北信義新天地A11六樓信義劇場，高雄店5/7～6/14在夢時代一樓時代光廊接力舉行，最後一站台中店將於5/12～6/14新光三越台中中港店十樓天空劇場壓軸登場！眾多好康優惠，不容錯過！ 首週末限定【釋放你的學習力】 開幕首週末(4/24～4/26)，只要出示學生證或身穿制服到店，當日單筆消費滿500元，即可獲得漫威主題精美筆記本（數量有限，送完為止） 好康優惠－【釋放你的行動力】 活動期間，凡到漫威期間限定店，拍照打卡並設定為公開，並Hashtag #漫威期間限定店 #釋放你的無限之力，即可獲得漫威閃鑽票卡貼一張（隨機贈送，不挑款） MARVEL RUN 跑友們－【釋放你的運動力】 參加2020 MARVEL RUN的參賽者憑【漫威路跑】號碼布，當天到店不限金額消費，即可以超值加購價購買漫威系列商品。USB LED 復仇者手環（原價990元），跑友獨享加購價 只要520元！ 好康優惠－【釋放你的消費力】 購買漫威系列英雄造型抱枕可享兩件優惠！漫威系列鋼鐵人造型抱枕、漫威系列美國隊長造型抱枕、漫威系列雷神索爾造型抱枕（原價每個599元），不同款式任選兩件，組合價只要999元！復仇者聯盟鋼鐵人重低音耳機（原價890元）優惠加購價也只要389元，物超所值，趕快來買！ #AR籃球體驗新鮮玩 #FindYourPower #Marvel #新光A11 #漫威主題運動新品 

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撰文編輯#Chia 拿到三倍券，大家是不是也跟編輯一樣在煩惱該怎麼花呢？（真是甜蜜的負擔），各個網站的加碼優惠內容寫得眼花撩亂，有時候真的是有點看不懂！編輯今天統整了各大專櫃因應振興券推出的優惠攻略！看了這篇就知道要怎麼下手啦～ 蘭蔻 蘭蔻家最有名的小黑瓶，現在購買30ml就直接加贈10ml，重點是原價4000元，現在只要3000元真的超級佛！大家最愛的零粉感及超級光水粉底任選一款搭配絕對完美唇膏任選一，兩樣超級明星商品原價3200元直接幫你折掉200元！而且不管是唇膏還是粉底都可以任選色號！現在只要去櫃上不限金額消費就可以得到極光水10ml，真的超級佛～我願意把券花在這！ 👉🏻懶惰保養看這邊！基礎護理少不了的＃機能型化妝水，試過就讓你回不去！ │肌因修護振興組│ 價值NT$ 4,000，建議零售價NT$ 3,000 (恕不列入檔期滿額贈送) 購買《超未來肌因賦活露30ml》 (正產品) 加贈《超未來肌因賦活露5ml x 2》 │超級粉底美唇組│ 價值NT$ 3,450 建議零售價NT$ 3,000 (可列入檔期滿額贈送) 購買《零粉感超持久粉底》或《超極光精華水粉底》(正產品，色號任選)與《絕對完美唇膏》(正產品，色號任選) 加贈《清柔卸妝乳50ml》 │消費買3,000 會員點數3000點大方送 │凡於活動期間在蘭蔻全台專櫃消費滿3,000元，並綁定蘭蔻官方LINE，立即贈送法式優雅護頸枕和會員點數3000點(每人每卡限贈一次)。 L’OCCITANE L’OCCITANE夏日限定馬鞭草香氛系列不僅有聯名系列的包裝，涼感保養結合了冰沙、雪酪等質地聽起來就超級解暑！一次帶走以下四項限量產品，不但能一次獲得3倍靠櫃送+滿額好禮3波送贈品，還能獲得滿額贈清新馬鞭草冰沙凝霜 50ml及清新馬鞭草沐浴膠 70ml，若是新客再享新客禮，讓你三倍變Ｎ倍～偷偷告訴大家靠櫃送只要拿振興券去消費就直接送保養四件禮！ 👉🏻生活在過、質感要有！護手霜也美翻的「TANGENTGC」，你一定要認識！ │3 倍靠櫃送：7/15-8/31 持振興三倍券實體券面至歐舒丹全台實體櫃點，不限金額消費即贈 「歐舒丹保養 4 件禮」，數量有限送完為止。 │滿額好禮 3 波送：持振興三倍券實體券面，於歐舒丹全台實體櫃點，當日單筆消費滿 NT. 3,000即贈「南法普羅旺斯禮」，數量有限送完為止。 │新客限定消費送：7/15-8/31 持振興三倍券實體券面，首次消費 NT. 500 以上 同時留下顧客資料即贈「乳油木護手霜 10ml」。 │官網限定優惠現折：7/15-7/31 官網單筆消費折扣後滿 NT. 3,000，立即享 150 元優惠折抵，每筆限折壹次。 資生堂 只有在母親節和周年慶會出現熱銷百優乳霜加大版，居然也配合振興活動超限量販售！原價3900元振興價只要3300元～大容量的價錢最划算了，送媽媽最合適了，還有其他組合也划算到不行～現在全系列消費滿3000千還直接送價值3000塊的御藏修護面膜，直接變六倍送耶！ │紅妍驚艷組│ 原價NT$7,200 振興價NT$5,600 資生堂紅妍肌活露N 50ml 同款50ml補充瓶 │百優精純乳霜加大版│ 原價NT$3,900 振興價NT$3,300 百優精純乳霜75ml │極上柔膚水潤組│ 原價NT$4,400 振興價NT$3,500 極上御藏柔膚露170ml 極上御藏防禦精華乳15ml │極上防禦精華組│ 原價NT$3,240 振興價NT$3,000 極上御藏防禦精華乳50ml 極上御藏潔膚皂15ml │亮采賦活加倍組│ 原價NT$5,800 振興價NT$4,300 全效抗痕亮采賦活乳(豐潤型) 100ml 同款100ml補充瓶 │全系列消費滿3,000元，即贈御藏修護面膜3片(價值3,000元，全台3,000組) │新豔陽下系列任選三件，滿3,000元即贈品牌指定款潔膚皂正貨乙個 IPSA IPSA推出超低66折流金水3姊妹保養10件組，居然不到4000塊我還不買爆他！流金水一上市就被網紅們推到不行，想必她的姐妹們一定也很好用吧！這次不管是流金水重度愛用者，還是想要體驗各種明星產品的人一定要趁購入啊～ 👉🏻懶惰保養看這邊！基礎護理少不了的＃機能型化妝水，試過就讓你回不去！ │流金水3姊妹保養10件組(限量) │ $3,710 (價值$5,621) 購:美膚微整機能液 + 美膚微整精華凝凍 + 美膚保水菁華棒 贈:淨化歸0前導精萃9ml+美膚微整機能液30ml+ME濕潤平衡液30ml+美膚微整機能凝凍4.5g+ 誘光控色乳5g+緊緻集效霜0.3g+化妝棉50入 │流金水3胞胎保養10件組(限量) │ $3,780 (價值$5,660 ) 購:美膚微整機能液 x 3 贈:瞬卸潔膚油40ml+柔潤潔膚乳50ml+泥狀角質按摩霜15g+逆齡角質發光精 露30ml+化妝棉50入+美膚膜力保濕露30ml+淨化歸0前導精萃0.6ml x 3 Jurlique 天然護膚品牌媽媽們的愛用品牌也有活動！35年週年慶推出明星商品買大送小，還不趕快跟你媽說～而且再加碼「振興券買2000送200」還有限量組合直接少了800元，是個省荷包的大好時機啊！ 第一彈－指定經典品 買大贈小（07/09－07/14限時六天!）：四大鎮店之寶買大贈小，包含護手霜 / 活膚露 / 前導露 / 玫瑰潔顏乳。 第二彈－限量紀念禮 回櫃即贈（07/27－08/31）：回櫃體驗保濕三步驟即贈「35周年限量原木紀念鉛筆」。 第三彈－不限消費 點數立即贈（07/20－08/31）：邀請會員回家兌換贈禮，並首度推出消費立即贈3,500點。 第四彈－振興券買2000送200 （07/15－08/31）：商品消費滿額享現NT$200、限定商品7折優惠。 SUQQU 日系品牌SUQQU也限定在7/19一天推出粉霜買一送一的優惠！這款粉霜一直是他們家的明星商品，趁這個機會入手不管是要囤貨，或跟姐妹、媽媽一起買都超划算！ ￭不得退換貨 ￭每人限購一組 ￭各店數量有限，售完為止 ￭此筆消費需含振興劵NT1,000 ￭贈送品之粉霜為精選色 看完這篇就不會不知道要買什麼啦～不僅有折扣，用振興券買下去根本超划算啊！等到拿到券就可以跟媽媽或姊妹去逛街了～ #IPSA #Jurlique #LOCCITANE #妝漂亮 #振興券消費攻略 #蘭蔻 #資生堂 

瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？

先給大家看看幾張可怕的照片 那時的我９２公斤 從小我就是一個球體的存在 上面大概３．４年前 這是大一的時候哈哈 然後我是怎麼做到的呢？ １．為了健康 因為健康方面亮紅燈，加上那時候失戀，我真心覺得我該改變了 於是那時我走路半小時上班，下班就依樣搭車通勤 飲食稍微控制吃得少一點 我大概前面三個月就這樣瘦了１５公斤 非常快速我都嚇到～ ２．戒掉澱粉（或少量） 因為我身體因素，不太適合吃澱粉．．． 所以我大部分吃蛋白質跟蔬菜 久久才會吃一下白飯 當然很多飲食之中其實都含有澱粉，但是我還是會吃，少量部當主食 ３．要有耐心持之以恆的運動 其實我真的超討厭運動，膝蓋負擔對我來說很大 所以我後期從散步變成騎飛輪而已 哈哈我真的不喜歡跑步～也不喜歡重訓 雖然重訓也有做一點但大部分踩飛輪為主 那時一天大概踩４０分鐘～一小時 我從戒澱粉跟運動大概平均一個月瘦１公斤 大概經過１０個月瘦了１０公斤左右 ４．找人陪，以及緩慢瘦不要急 羅馬不是一天造成的 不要想要一夕之間就把數十年的成果拆除 我們維持了這麼久的圓滾滾身材怎麼可能馬上見效 這我也調適很，想說我該做的都做了怎麼體重都沒有變化？ 最後面這幾公斤最辛苦 剛好公司辦了一個健康促進活動 和同事每個禮拜固定一起量體重 加上有獎金的利誘下．．． 我減了５公斤獲得３０００元 ５．最重要的一點，習慣是很難改變所以一丁點慢慢改變 我們都會有些習慣，如果強大的改變會讓我們有不適應的感覺 所以一丁點慢慢改變就好 比如我要戒澱粉，我不會一下全部澱粉都不吃，這很痛苦 所以我先從每餐減少一口，再來減少三分之一 再變成一半，最後慢慢降到最低 運動也是，倘若一開始就實施高強度運動 會痠痛到隔天就想放棄了！ 我認為緩慢的減重對於維持身材有強烈的關係 因為不用很大的改變～所以身體能夠慢慢適應 等體重開始停滯，我們再增加強度或者改變一點當前飲食 體重就又會開始變動 ６．給自己放鬆的獎勵時刻 這我也覺得好重要，尤其停滯期的時候 我分享自己給予獎勵的方式 大概是禮拜一到五減重～禮拜六日是假日難免需要約會聚餐 所以我通常是六日會吃自己喜歡的食物（但不能太放縱） 這樣的紓壓方式才不會讓你感到緊繃 我記得我看過一個資訊～這樣偶爾放鬆像是欺騙自己的身體機能哈哈 但確切可譨需要看更多資料，以上分享給大家參考 當然每個人適合的方式不同，找到適合自己的健康減重方法才是最重要的 這裡有我拍的YouTube影片大家可以參考一下： 什麼！？吃吃吃還可以變瘦！？＜＜＜點我觀看 瘦身讓我更有自信也擁有健康身體 更讓我遇到我帥帥可愛風趣懂得溝通的男友❤️

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