療癒時光最愛的十本書

療癒時光我最愛的十本書，這十本書在我陷入人生最痛苦的黑暗低潮裡，每天都像是撞牆期，没有目標，没有方向，自己像浮萍一樣，隨波逐流，而透過閱讀這十本書，慢慢地讓自己找尋自我，找到光點，告訴自己往光的方向走去，這是我的療癒時光與書最棒的相遇。 1️⃣書名: 「最貧窮的哈佛女孩」 第一個吸引我的是這本書的書名，很直接翻開內容，這故事令我心疼這樣的小孩，没有人一開始就是成功的父母，父母是孩子的鏡子，孩子是父母的影子，書中的女主角從小，就在父母嗑毒品的環境中成長，經歷媽媽精神疾病發病，而父親因販毒而受刑法判決，小小年紀過著顛沛流離的日子。 在那種生活裡，心靈自小被摧殘，被貼標籤化的教化，只讓心靈更黑化，人們總喜歡用既有的條件去看你的可能性，在世人面前，她有個吸毒的父母，有個愛滋媽媽，有個販毒的老爸，她還是個孩子，原本可以編織未來綺麗的夢想。 但所有夢來不及夢它一場，就成了泡沫，她的父母無法監護她，没有人照顧的女孩，一身的髒衣服與長滿頭蝨的亂髮，飽受取笑，在學校格格不入的她，不斷曠課，最後被送進少女中途之家安置。 女主角莉姿.茉芮在十五歲時，飄搖脆弱的家，終究破碎了，她流落街頭，那一段飢餓、無眠與被世界遗忘的倖存歲月，她非常痛恨毒品與上癮的事，但她並不恨她的父母，雖然身邊的人，受不了誘惑都沈迷，被毒品毁了一生，但她始終不屑一顧，她總是記得媽媽對她的愛，這毒品把她的家給摧毀，不管如何她一口未碰。 她的媽媽死於愛滋病後，她總是想起媽媽在她耳邊的輕輕細語，期望小苿芮能好好讀書，她決定好好掌控的自己的命運，於是重返高中上學，她經常在地鐵站與走廊上完成學校作業，縱使無家可歸，没有定定的居所，她勇敢築夢把四年的高中學程，壓縮兩年完成。 這個決心，没有退路，只有向前進的堅持，看到這兒，可以感受到她的熱血已感染所有人，一切不可能的事，全轉成一定會發生的奇蹟，一個人的信心將會帶領自己走向自己期待的路。 當自己從一無所有走向擁有一切，這每一步、每一步都令人動容，莉安赢得《紐約時報》的獎學金，自哈佛大學畢業，她創立「活出生命」的公司，協助人們喚醒自身的潛能，她的故事讓我們看到一無所有的人，奮力抓住夢想的ㄧ瞬，只求拼搏的全心付出，那種全力以赴的心，讓我非常感動，所以這本書選為我的最愛的書之一。 2️⃣書名:「疼痛是一道我穿越了的牆 當初會想看這本書，是受書名吸引想了解「疼痛是一道我穿越了的牆」的内容，才發現作者是名藝術家，書本有許多藝術的觀點，自己對藝術是一無所知，尤其是行為表演藝術，看她的作品，並無法有任何共嗚，因為世俗的觀點並不客觀。🌿 所以，我必須先了解作者瑪莉娜.阿布拉莫維奇，去YouTube 看她的作品感受一下，當我看到在現代藝術博物館《藝術家在現場》，她眼神寧靜無思平靜的與觀眾的眼神相望，那瞬間她那眼睛似乎能看穿妳的心，我只對著螢幕的她，我的心真的有感受到，無言無語心卻敞開，我的眼淚竟無聲的落下。🍀 我決定再好好讀一回，想多理解為什麼她的作品那樣另類，那樣顛覆藝術界，卻令人心動……☘ 我隨著她的自傳，感受她從小心境上的轉化 她成長於戰後狄托掌權時期的南斯拉夫，面對共產黨員的父母，兩人假面夫妻的相互折磨，母親的專制偏執，最愛的父親為了情人，竟拋棄留下她，她心靈的創傷影響她的愛情觀。 從小衣食無缺，但母親鋼鐵般的「穿牆」意志決心，要把她訓練成像自己一樣的軍人，「體罰的痛楚」「體罰後自己的血」曾經是瑪莉娜最害怕的事物，郤是她在藝術創作上想要面對的事物。 《節奏10》表演藝術（利刀在指縫之間穿刺 ） 我體驗到絕對的自由－我感到自己的身體毫無束縛，毫無限度 。痛楚一點也不重要，什麼都不重要－我被這種感覺給灌醉了 那一刻我知道我找到了自己的媒介，一再的克服自己最害怕的事物 她遇見生命中第一次深愛的男人，他們幾乎什麼都沒有，幾乎身無分文，而風帶他們到哪他們就到那，自己也跟著感受她的幸福。 在心靈最脆弱，最痛苦的時刻，她選擇一個讓自己可以離他遠遠的地方－兜率天佛寺，就在喜馬拉雅山的山腳，做綠度母菩薩【靜修】。 希望能洗滌她的內心，幫助她走過長城，看到這，我的淚早巳潰堤，讓人好心疼她那樣的堅定。 為了更接近作者，我不斷的回溯這本書，我在這過程中，看到她的堅定，也讓我隨著書中，也感受到自己，當一眼望向她的一雙眼睛時，彷彿整個心變透明，可以感受她的內心有多清透，才能感受這麼多人的心，我深深被這書吸引，因為要讀它，真的要發心思才讀得到，她的內心。 看完整本書可以感受到她對藝術的執著，隨著時間，随著愛情的失落，但對藝術是完全的奉獻，在過程中，從早期對自由的渴望，而後靜修找尋心靈的平靜，唯有全然身心靈的放鬆，才能真正讓心靈復原修鍊，感受生命，感受周遭的所有存在，一切都充滿生命，所以這是我最愛的書之一。 3️⃣書名:「以我之名＿寫給獨一無二的自己」 我是張曼娟老師的粉絲，從小就很喜歡她的書 ，第一本書《海水正藍》，自己從少女到現在成為人母，也跟著老師ㄧ起成長，面對歲月的流逝，青春不在，不惑而至，成為三明治世代，面對排山倒海的責任，讓人壓力備增。 今天透過《重讀》再一次反芻，那體會更深刻，尤其疫情期間，衝擊許多老人家的心情，對時日無多的恐懼與無奈，唯一的樂子，就是老朋友的相聚，也被迫停止，心情之低落，可想而知，身為晚輩的我們，真的要多一點體諒與開導。 再一次閱讀《以我之名＿寫給獨一無二的自己》，跟著老師自述式的探索自己內在，體悟自己的旅程，也許同為我輩中人亦為家庭照顧者，在人生上半場，承擔了太多不屬於自己的意志－以父之名，以母之名－不知不覺中失去了自己的意志，那種感受在書中得到共鳴。 書中的一段話，我非常認同，做為一個大人，應該以我之名，為自己做決定;承擔責任;享這本書，真的把照顧者的心情，一一呈現，看了十分的感同身受，在閱讀的同時，自己也得到抒壓，真的很有啓發的書，值得推薦，每次重讀，彷彿再一下的心靈探索，非常療癒，所以成為我最愛的書之一。 4️⃣【被討厭的勇氣】 每個字、每個對話，彷彿是對自己的對話，也許看過同系類的書，對文字的共鳴，更強烈，更有感，這些句子讓我內心思緒翻騰，對於一向很在意別人的想法的我，真的需要好好的把自己抽離，放在一個不受干擾的位置，練習思考。 縱使被說壞話、被討厭，也沒什麼好在意的，因為「對方如何看你」，那是對方的課題,所有煩惱，都是人際關係的煩惱。其實就連隱士，也很在意他人的眼光,心態健全的人，不會試圖改變對方，而是改變自己。 我深深受到鼓勵，當我看到 下面幾個探討主體 【關於自我的價值】 不求做個完美的人，而是接受不完美的自己。人只有在覺得「自己有價值」時，才會感受到「貢獻感」，才能夠擁有勇氣。 重要的不是天生擁有什麼，而是如何活用擁有的東西,這讓我很有感。 【關於失敗】人只能夠透過失敗來學習。藉由失敗的經驗，守護自己「想要改變」的決心。 有勇氣、有耐力、有自信，失敗絕非勇氣的挫敗，而是應該挑戰面對新課題。 【關於勇氣】逞強是自卑感的另一種表現，不是努力「看起來很強」，而是努力「變得更強」。所謂的勇氣並不是藥，無法需要時就補充一匙，訓練承受責任與訓練擁有勇氣，是完全互為表裡的。 【關於人生】 只有你能創造自己，只有你能決定今後的人生。人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來。過往的原因就算能做為「解釋」，也無法成為「解決之道」 人生沒那麼困難，是你讓人生變得複雜了，其實，人生非常單純。 沒有一項生命的意義能夠適用於所有人，生命的意義是每個人賦予自己的人生的。 我突然釋然了，我以前總抱怨為什麼自己會面對這麼多難題，我才明白這是老天爺讓自己學會找尋真實的自由，我總是在乎別人的眼光，總是在乎世俗的評價，我無法面對真實的問題，總是想逃避，才發現我的兒女是救贖我的天使，若非這些困難、這些狀況讓自己心靈崩潰，我可能無法感受到開心、快樂是如此珍貴，受到啓廸，看了很有感，所以這是我最愛的書之一。 5️⃣書名:「寫作是最好的自我投資」 作者:陳立飛 看到這本書，是看到推薦書籍名單，我看了這書內容，有感受到作者強而有力的呼籲，寫作力的重要，如何踏出這一步，跟一般此類寫作的作者，有著不一樣的氛圍，作者是一位非常年輕的作家，讀這書時，真會感受到寫作的迫切力。 作者用自身的經驗、經歷闡述寫作力的重要性，他是靠網路新媒體寫作讓自己在職涯和人生的道路上實現了彎道超車，他的寫作模式很直接郤又讓人感到不會太犀利，但有共鳴，所以很適合完全没有寫作底子的人，感受到入門的教戰手冊，尤其他舉例說明的內容,，讓人很清楚又深刻，不會有一般純教學的距離感，用實際的案例分享，真的很有共鳴，也讓自己清楚，自己缺乏的地方，筆者告訴自己，做個對生活知足的人吧!只有知足才能幸福；做個對事業貪婪的人吧！唯有貪婪，才能生存。 我們常常習慣安逸後，就失去競爭的能力，書中可以感受到，作者想要鞭策你前進的那股推動力，因此這本書是我最愛的書之一，因為太重要的寫作寶典。 6️⃣書名:「又做了，相同的夢」 曾經天天做了相同的夢，在書架上剛好又看到「 又做了，相同的夢」 的一本書， 讓我 深深被這本書吸引，這也太巧了，難道就是寫給我看的書。 這本書的主角， 是一位小學女生，她的個性認真，聰明態度有點跩， 非常喜歡散步，就在她散步的過程中，遇到許多人、事、物所獲得啟發，得到幸福的感受。 住野夜，善長寫內心的衝突糾結，對於內向不善交際的人，用文字溫暖呈現，尤其把小學生小奈，找尋作業報告的心情轉折，遇到南姐姐、馬蚤貨小姐、阿嬤的故事，在找尋「幸福」的報告中，她感受到朋友的溫暖，她可以擁有朋友的美好，原來幸福不會走過來，所以要自己走過去。 在沒遇到這些事情，小奈不會知道，幸福究竟是什麼？看著看著自己也隨著書本、隨著小奈去思考幸福的真諦。 這本書是我看住野夜的第二本書，上一本「我想吃掉你的胰臟」有著溫暖的感受，總讓人雖然處在心情糾結的狀態中，卻有一股力量抛出，會令人想抱住繩索般的力量，找出糾結的出口，看完後，總是有幸福的感覺。 幸福從不是自己走過來，而是我們走過去迎接，才能有幸福感，看了心裡真是暖和，我真的很喜歡住野夜的書，讀來讓我很有共鳴，心裡真會温暖的感覺，所以這是我最愛的書之一。 7️⃣書名:我不只是媽媽還是我自己 我曾經覺得自己非常失敗，感覺没一件事是做的好的，那挫敗感猶如那鐘聲，時時提醒自己又搞砸了，那種負能量一直在吞蝕著我，我失去了信心，甚至懷疑人生?無力感充斥心靈，看到這本書，真有讓我跟著感受到，自己遺忘了自己，我每天忙著團團轉，郤没有自己，看著書中的文字，開始告訴自己，記得好好愛自己 在此之前，請始終記住，你不僅巳經夠好，而且有人愛你! 我過往曾陷入情緒的黑洞裡，面對孩子的教養，有著深深的挫敗感，我不知道該如何做，才是對的，太多外在的標準，讓自己迷失了自己，也讓自己掉進罪惡感的泥沼裡，失去快樂的動力，我在這期間，朋友推廌這本書「我不只是媽媽還是我自己」，有了很深的體悟，發現這内容不只適用媽媽，也可適用每一個人。 在看完這本書後，真心覺得領悟了許多的事，面對自己，面對孩子，我可以更放鬆的對待彼此，學會許多的情緒轉化，懂知足才能更幸福，這過程讓自己慢慢走出那種挫敗感，所以這是我最愛的書之一 。 8️⃣書名:一定會很開心 在整面書架上，看到這本書，這偌大的字，吸引我將這本書翻閱，看到書名，立刻感受到書中傳遞的訊息，這就是我想要的書《一定會很開心》。 日本翻譯小說，這本書的主角是都市長大的小學五年級學生大輔，寄住在瀨戶內海附近的外公、外婆的生活，這讓我想起小時候暑假住在外婆家的點點滴滴...... 婆常對大輔說，只要想著開心，事情也會變得讓自己開心，所以大輔坐在車子時，不時的傻笑，相信他會一直開心。這個旅程結束，大輔成為班上的風雲人物，這個冒險讓大家對他刮目相看，有英雄氣慨.......這些日子讓大輔成長許多，爸媽看到他的成長也開心.....這個鄉鎮所有一切，都讓大輔不經意地成長，一定會很開心成了真實存在的事情。 看完書，我也感染到開心的氛圍，我們也會遇到不開心的事，如何將自己的負面情緒轉換成正面的情緒，是需要找到屬於自己的方法，千萬不能一直陷在黑暗中，找到陽光出口，一定會很開心。這篇文章是自己之前陷入低潮時，我自己為自己找尋黑暗狂潮的出口，有20年未寫文章，我的文采有限，但內心渴望找到心靈的鑰匙，那份真誠卻是百分百，我還發現我的讀後感標籤裡，竟有人與我心有戚戚焉，選擇這本書實在開心，這本書的魔力，就是讓自己隨書中的大輔一起去找尋快樂泉源，一定會很開心，所以這是我最愛的書之一。 9️⃣書名:「危險心靈」 ❇加入許多人的思想，還能是原先的初衷嗎？ 一個人的力量是非常薄弱，當小小的聲音是無法得到回應，但聚集許多的聲音就成為一股風潮，力量大到的層面是當初無法想像的，只是主人翁謝同學，在這過程中承受許多他自己都無法控制的局面，他時常與自己對話，他到底真正想訴求的問題是什麼？原本單純的自我意思，成為抗爭的點，加入許多人的思想，還能是原先的初衷嗎？ 當沒有人支持時，無力感吞噬自己的心靈，但陸續有人支持時，主人翁得到滿滿的勇氣，因為有人願意一起站在同一戰場，他發現自己變得更勇敢，他開始覺得他有更大的任務及責任去完成使命，他在此時成為一個領導者，他面對許多難題，他變得堅強，所有的事情由個人的見解逐漸擴大成同學們、師長們，家長們的社會化的思潮。 在人生的旅程中，多多少少都會面臨許多的選擇，困境，在遇到時，保持勇敢堅強，將會帶領自己闖出自我，戰勝脆弱的自己，成功時，要保持平靜的心，不自我膨脹，猶如登山，當爬到高峯就得準備下山，聖母峰是世界最高的山峯，全世界慕名的登山者紛紛沓至，但能征服卻是寥寥無幾，除了天氣 、環境惡劣、海拔，更是登山者的心靈考驗，如此美麗絕境，若無法深刻提醒自己，勿貪此美境而逗留，而平安返回，喜歡作者總以開放式的思考模式，不限定，讓人總會有啓發，本人對侯文詠的文章一直都有閱讀，喜歡他的書，有股讓自己不放棄追求的心，所以是我最愛的書之一。 🔟 書名:「沼澤女孩」 我有時心裡頭， 也總有一份孤獨感，明明身邊有人，但內心有一種孤獨感，我過往總習慣戴著面具，接受許多的事，久了，我常常不知道自己真正的想法是什麼?也許之前也没去探討原因，但現在的我，一直自間自答，發現自己感受的孤獨感更明顯，當我看到作者寫的主人翁從小最先學習的就是孤獨，讓我傾心。 七歲父親酗酒暴力成性，就面臨媽媽、家人一一離去，十歲就開始自力更生，如何生存成了她最大的課題，只上過一天的學校，卻没有打擊她學習生物圈的動力，面對許多人的藐視，但真心相待的黑人跳跳先生的家族，給予無私的愛和關懷和實際生活援助；熱愛溼地的泰特，像陽光ㄧ樣給她溫暖照耀著她這片陰暗的沼澤地。他教她讀書認字、啟發了她對生物知識的渴求、還給了她珍貴的初戀，最終她成為一位生物學家。 今昔交錯故事論述 這本書對溼地的描繪，生物在這兒生存的樣態，讓人感受到大自然的美麗與哀愁，書寫寂寞，無聲無息卻讓人隨文字而感動，隨奇雅的情緒而起波瀾，這凶殺案地點就在這屬於奇雅的溼地領域，今昔交錯，成了平行線，一邊是辦案，ㄧ邊是奇雅在愛情的失落 ，對人性、對慌言，無法再相信人，陷入無法信任的孤獨感。 內心的波瀾 看著書本的詩句，讓人更貼進奇雅的内心，平平淡淡的文字，卻在內心起了漣漪，好幾個段落，看了眼淚也緩緩流下，似乎明白奇雅的心，也許那份孤獨感，給了我共鳴，我看了真的，愛不釋手，所以這是我最愛的書之一。 

《傲慢與善良》給我申請 TFT 為台灣而教的力量｜Gi閱讀輸出筆記

我們都知道傲慢不太好，但為什麼在愛情中善良也行不通？ 《傲慢與善良》書籍資訊 📖《傲慢與善良》傲慢と善良 🖋辻村深月 📚采實文化 《傲慢與善良》一書共分為兩大部分，第一部是以男主角西澤架的視角來觀察，從自己的未婚妻、也就是女主角坂庭真實失蹤開始，一連串尋找未婚妻下落的行動，並回憶各種與未婚妻的點滴，同時隱約透露出未婚妻的失蹤另有隱情。 第二部則從女主角坂庭真實的角度出發，描述她的想法與經歷，並由自己與父母、未婚夫、相親對象、未婚夫的朋友們的相處，拼湊出一個受到父母過度保護與不信任的三十幾歲女性的內心世界。 《傲慢與善良》閱讀筆記 閱讀省思與紀錄 故事圍繞一大主題「婚活」，也就是只為了找尋結婚對象而參加的各種活動。在這種活動中，傲慢與善良的人時常出現。 在尋找結婚對象的過程中，很多人會沒有意識地給自己打上很高的分數。這個分數代表每個人的自我評價，而且這個分數往往都會比自己認為的還要來的高，並會以這個標準尋找對象，因為條件設的高了，找對象的難易度也跟著提升。 延伸閱讀： 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》帶你認識習慣的力量｜Gi閱讀輸出筆記 然而，打出的分數卻很可能本身已經超過自己的價值，如果因為自己無意識的自信設定的標準，限縮範圍，讓符合資格的人選減少，到頭來才在怪罪遇不見好對象，這豈不是一種傲慢？ 相對的，世界上也有一些很善良的人，完全聽從父母的安排，因為善良所以不懂得拒絕父母，天真過頭，也沒有自己的想法。這種父母用「以愛為名」的牢籠困住孩子，不願放手讓孩子自由成長。 幸運的話，這種孩子可以一輩子在父母的保護下成長與生活；不幸的話，這種孩子沒有了父母的保護傘，就什麼事情都做不到，好一點可以在社會教育下長大，差一點可能變成社會的負擔。 其實不只是婚活，在我們日常的社交上也是這樣，我們會因為自己的價值觀、自以為是、身邊重要的人的態度，而對一個人有一些直觀的判斷與想法。 現代愛情觀筆記 延伸閱讀：《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》帶你認識習慣的力量｜Gi閱讀輸出筆記 延伸閱讀：《改變力》讓你的改變開始發酵｜Gi閱讀輸出筆記 促使我勇敢去做對的事的懸疑愛情小說 這本書是紀念作家辻村深月出道第 15 週年的作品，在臺灣是 2020 年 4 月出版，以我看的書裡面算滿新的，同時這本書也是我第一本寫書評的小說類（也可以說是非應用類）書籍。 書名《傲慢與善良》是在致敬英國作家珍．奧斯汀的《傲慢與偏見》。 《傲慢與偏見》是在描述 19 世紀英格蘭攝政時代的一場差格戀，因為男主角的傲慢引起女主角的偏見，因此這段戀情雖然最後以美滿收尾，但一路上走得跌跌撞撞。《傲慢與善良》則在描述現代男女戀愛、相處時常出現的兩種性格狀況：傲慢與善良。 因為給自己的價值看得太重所以傲慢，因為聽信父母的安排而不表達自己想法因此善良，導致一個又一個的不滿意、一次又一次地與婚姻錯過。 本書跟也是在台北市立圖書館的自助借書兌換二手好書活動換回來的，今年在圖書館換了有十幾本書吧！每一本都非常喜歡，未來會再從中挑選跟大家做分享。 在讀《傲慢與善良》時，正好是我在申請 TFT 為台灣而教計畫擔任偏鄉教師的時候。當時看到女主角坂庭真實在日本地震災區服務的作為，讓我有種共鳴感。雖然災區的救援或修復跟擔任偏鄉教師是完全不一樣的事情，但對我來說，就是一種貢獻自身力量的過程。 希望透過自己的力量來做一些好事、對的事、助人的事，把自己的時間跟生命花在有意義的事情上。 或許，仔細想想會像是在逃避責任，不肯面對現實，但是總覺得，可以貢獻自己小小的力量，讓這個世界變得更好，好像就可以把內心填滿，再累再苦也值得。 所以老實說，《傲慢與善良》也是推了我一把的書，我相信未來即使我把這本書送人了、賣掉了、甚至遺失了，我也還是會記得它。也許不記得書名、作者、或者故事了，但我會記得故事的女主角，促使我勇敢提出 TFT 為台灣而教計畫的申請。 整體而言，《傲慢與善良》是本有點懸疑推理的戀愛故事，整本書給人的思考點不會多到需要耗費很多腦力（因為我常常需要用一些小說或漫畫來讓自己的腦袋休息一下，不能太燒腦），但是有達到懸疑的效果。同時能讓人反思戀愛中的價值觀跟自我評價，是本適合國中以上、喜歡讀故事的人閱讀的日本翻譯小說。 延伸閱讀：《贏在好習慣》帶你從日常養成好習慣｜Gi閱讀輸出筆記 我是拿過菜刀的行銷菜鳥 Gi，我喜歡分享好書、閱讀知識、發覺生活中大大小小的美好，夢想是貢獻一己之力，讓世界認識臺灣。如果你有什麼書想看但不確定要不要花時間看，或是還沒考慮是否該花這筆錢買書，留言告訴我吧！如果是我也有興趣的書，我會仔細看完後跟你分享，看完我的分享，你再決定要不要翻開這本書也不遲。 延伸閱讀資料 推薦閱讀影片

花大錢出國唸書值得嗎？歸國留學生實戰分析出國留學優缺點！

#留學系列 #英國 #碩士 ⭐每周文章搶先刊載：https://iamalicelee.medium.com 出國留學對大部分的人來說，是一項重大決定，畢竟要花費的金額高，也會擔心這些金錢上的付出是否值得。除了經濟成本需考量外，還有沒有什麼優點是一定要出國才能體會到的呢？或者，留學生活難道全是好處，一點壞處都沒有嗎？本次文章想分享「實際體驗英國留學」後所分析出的優缺點。 ❤優點❤ 👍 更新思考方式與學習態度 接觸當地學習系統，更新腦內舊有觀念，建立了自身對於事物的想法與見解，並懂得找方法辨別資訊，毫無疑問的榮登出國留學的最大優點。 英國的教育方式與台灣不同，鼓勵學生多發表意見、主動思考，對於台灣留學生來說，可以擺脫僵化的觀念，以不同的思考方式創造新想法，進而碰撞出不同火花。碩士課堂上，教授僅扮演著傳遞課程概念的角色，後交代作業（通常會是分組作業或是小論文），學生要自行找資源、找論點、小論文中一定要根據文獻發表「自己的意見」，如果只是照本宣科引用內容，回饋評語上絕對會被打上超級低的評價。 意見也不能隨便敷衍，有邏輯、有批判性的意見表達會是教授們的最愛，當然抄襲絕對是不被容許的，只要有10%的相似句子就會被退件喔！ #思考 #創新 #主見 👍 拓展全球人際關係 交到各國的朋友也是出國留學的大優點。在國外，很容易遇到不同國籍的同學和老師，鄰居、店員、市場攤販等，都有可能來自四面八方，此時就有很多機會認識各式各樣的人、結交新的朋友，串連起更大的人際網絡。 隻身在外，許多知心好友或許會成為無助時的依靠，遇到困難時有人可以集思廣益、出去玩有伴可以揪團省錢，還可以透過溝通交流，交換彼此不同的文化趣事、增廣見聞呢！同學們彼此都會想和不同國家的人來往、分享所學，擴大自己的眼界，因此都很歡迎前來認識的人，也有在學期間交往、結婚的情侶檔，人際關係可說是留學期間最大的收穫之一。 #人緣 #朋友 #文化 👍 成為獨立生活的大人 出外留學是訓練生活技能的最佳途徑，許多人（包括我自己），是在留學生活中，從家裡的小公主、小少爺，蛻變為成熟大人，什麼事都自己來，並且經過留學期間的「訓練」，生活中的大小事務全都難不倒！ 舉例來說，為了省錢，留學生多半會自炊、貨比三家的採購，剛到英國時，我只會到超市隨便買，不注意價格與保存期限，食物有熟就好，煮出來的食物真是難以下嚥，後來漸漸懂得挑菜、買保存期限長的食材，開始注重食物的美味，後來煎煮炒炸樣樣會。 除了飲食外，我也學會在控制預算又能好好生活中取得平衡，這項技能永遠都受用無窮。 #預算 #生活 #獨立 👍 許多旅遊資源可以自由運用 留學期間不乏許多假期，時間比就職後彈性許多，利用假期到處遊覽，看看世界的樣貌，是我最推薦給想留學的大家最棒的好處之一！ 身在歐洲，機票相對便宜許多，有時候台幣幾百塊錢就可以飛去一個國家，旅遊再也不是那麼遙遠又困難的事。我把握各種假期，趁著地利之便，走訪了葡萄牙、奧地利、荷蘭、德國、西班牙、愛爾蘭、丹麥等歐洲國家，學校也有不少資源可以到英國境內遊覽，一日遊的費用都很划算，這些旅遊經驗讓我感受到當地的人文風情，也培養出了包容一切的心胸，就職後難以做到自由的「說走就走」，大家一定要好好珍惜國外玩樂的時光呀！ #時間 #機票 #旅行 💔缺點💔 👎 沉重的課業壓力 只要是留學生，多少都遇過學習適應不良的情況，台灣被動吸收知識的唸書模式，缺乏「自主思考」的訓練，因此到英國念書時，就容易在課堂上答不上話、支支吾吾。 另外，雖然各系所設立各自的語言標準，實際上還是會有語言問題，自信不足也會造成在國外課業學習跟不上，可說是留學最大的困境之一。 英國的課程安排緊湊，團體作業和個人作業都非常多，課業壓力重，在一切都不熟悉的情況下，教授對於作業講解又很簡單，常會讓人有「就這樣？」的錯愕之感。以我的經驗而言，我對於小論文的闡述很不得要領，天天在圖書館熬夜找資料、讀資料，比別人多花許多時間，卻得不到滿意的結果與反饋，壓力大到在宿舍哭過好幾次，覺得沮喪又無助，到第二學期才算漸有起色。 每個人的學習狀況都不一樣，可以好好評估自身狀況喔！ #壓力 #學習 #成績 👎 激烈課堂競爭與分組相處 多樣化的國際學生，意味著強烈的競爭及可能出現的「種族歧視」。雖然「歧視」在任何情況都不容許發生，但是還是可能在意料之外的情況出現，在我留學經驗中，第二學期教授分完團體組別後，就有英國當地同學立即抗議不想和亞洲人一組，抱怨「又不是太多中國城讀書」，明目張膽地排擠國際學生。 除此之外，同學之間的相處大有學問，我屬於較為安靜的性格，在國外，這是最吃虧的性格，如果討論時不發言或是什麼都沒有意見，會被認為是「不認真」、「沒貢獻」，被忽視、被踢出組別，甚至被霸凌都是很常見的，即使向系主任報告、尋求幫助，很難得到什麼實質幫助，系主任多半不會插手，讓學生自行處理。 我向系主任申訴霸凌問題後，系主任只回應「那你就去求他們啊」這種言論，最終我只能選擇「個人論文」而非「小組專題」。這些事件可能只是個案，會因人而異，不過，國外就學時，權益受損最好堅強蒐集證據並且強力爭取。 #歧視 #霸凌 #忽略 👎 生活困難要自行解決 出國留學，遇到困難時，沒有任何人有義務幫忙或是張羅，只能自己決定、處理，想要舒適的生活，就是要靠自己想辦法搜集資訊、機警應對。 舉例而言，生活上的食衣住行要先安頓好，才能迎接接下來的挑戰，如果沒有基本生活技能，那每天都會很辛苦。關於這方面的經驗，可以向大家分享「手機門號申辦」。在當地要申辦手機門號，其實不簡單，電信業者很多家，要先選定口碑好的，進店內光是聽懂店員解釋已經很吃力了，還要從百百種配套方案中挑選出最划算又最適合的，有讓人困擾一陣子。 日常雜事多到數不清，包含銀行開戶、採買、認路、洗衣卡註冊、水電修理等，再加上作業要寫、人際要經營，多方夾擊的情況下，忙起來可是蠟燭多頭燒呢！ #手機 #技能 #生存 👎 隻身在外的孤獨感 脫離舒適、熟悉的環境，難免有心態崩裂、想回家的時候，也算是出國留學要承擔的風險之一了。 每到節日時，像是端午節、中秋節、農曆過年等傳統節日，總是會特別想回家，覺得西方的節日過起來總是少了一點歸屬感。 因為時差關係，很難與家人聯絡得上，都要特別約時間，利用視訊功能閒話家常，當心裡委屈時，思鄉的情緒就更濃烈，看到家人，怕他們擔心，反而會藏起心中的委屈和難過，有時候我會感覺自己很孤獨，大家的課業都很繁重，總是抱怨也不太好，而且這些心酸情緒很難向他人說明清楚，只能自己默默承受了。 #寂寞 #孤單 #回家 以上分析就是我的經驗中最關鍵的考量因素了，當然出國之前要考慮的項目會因為個人狀況不同而有所調整，切記如果確定「出國留學」，就安下心來全力準備吧！ 後續還有一系列相關文章，喜歡的話請點下愛心或是拍手讓我知道，也歡迎想知道更多的你留言討論吧！ #出國 #分析 #優點 #缺點 #學業 #蘭卡 #蘭卡斯特 #lancaster #lancasteruni #popdaily

小森開箱｜大人系宅配甜點送禮首選！來自台中的 Choco 17手工生巧克力，感受幸福滋味

前陣子聖誕節過後莫名的想吃生巧克力，就決定上去 Choco 17 的官網挑三盒看起來超美味的生巧克力送給自己當新年禮物。我每次一到了冬天就很容易嘴饞，明明才剛吃過飯就又餓了，這種時候來片巧克力真的超療癒又不至於熱量爆表。 先跟大家前情提要，生巧克力其實是法國甘納許的一種，基本的製作方法就是在融化的巧克力裡加入鮮奶油，等它凝固後灑上可可粉再切塊。聽起來似乎很好做，但做起來其實不簡單，因為如果食材比例和溫度沒有控制好就很容易失敗。 這次挑選了三款不同口味的巧克力，分別是威士忌生巧克力、京韻抹茶生巧克力和微醺莓果生巧克力。每一盒裡面都有 20 顆，只要放冷凍保存可以放三個月左右，不過因為太好吃了，我大概一週內就輕鬆完食！ 每一顆吃起來都入口即化，質感細膩，重點是層次超豐富。我心目中最喜歡的就是微醺莓果生巧克力，這款是用黑巧克力作為基底，搭配法國有機覆盆子果泥、覆盆子果酒調製而成，撒上有機草莓粉之後，一口咬下完全征服所有人的味蕾。 再給大家看看這款巧克力的切面，獨特的雙層巧克力光是看了就覺得賞心悅目。這款不管是閨蜜送禮、男生送喜歡的女生情人節禮物或是給家裡的長輩伴手禮都很適合，造型漂亮又充滿春天粉嫩的溫柔氣息，只能用大推來形容。 再來是大人系的威士忌巧克力，它真的完全符合我心目中對於生巧克力的標準，濃郁的黑巧克力帶有一點焦糖香氣，外面裹上無糖可可粉去平衡它的甜味，恰到好處。尾韻可以吃到淡淡酒香，細緻優雅完全襯托出黑巧克力的風味，但又不會搶走巧克力本身的風采。簡單搭配一杯溫熱的紅茶，就是完美的午後時光！ 最後是京韻抹茶，這款我也很喜歡，不過可能是因為基底是比利時白巧克力，抹茶也完全不苦澀，所以整體對我來說還是有一點偏甜。但是如果你不喜歡太苦的抹茶，那這款你一定會喜歡，京都抹茶的幽遊清香讓整個巧克力吃到後面會回甘，如果泡進熱牛奶裡面，就是一杯超美味的抹茶巧克力牛奶唷～ 過完年回來很快就是情人節了，如果你也跟我一樣正在尋找美味的生巧克力，真的可以試試看來自台中的 Choco17 巧克力，你一定也會跟我一樣愛上它！ 看更多巧克力：https://choco17.com/ IG：@choco17_chocolate_shop FB：https://www.facebook.com/Choco17.FB #Choco17巧克力 #下午茶 #台中巧克力 #情人節 #手工巧克力 #生巧克力 #禮盒 #威士忌巧克力 #抹茶 #覆盆子 #果酒 #草莓 #冬季 #17巧克力 #情人節巧克力

[育兒] 台北芝山站3間親子餐廳推薦，內建室內兒童遊戲區！

大台北的親子餐廳不少，不過看來看去～說真的有名的大概就那幾家 而且有些親子餐廳雖然遊戲區很大很漂亮，爸爸媽媽卻為了顧兒跑來跑去反而沒辦法好好吃飯啊～ 其實～沒有標榜親子餐廳，卻內建室內遊戲區的在地餐廳也不少喔！ 這篇文章是想介紹芝山站在地，三間內建兒童遊戲區的親子友善餐廳 起因是週五晚上我常常需要一打二，就會想要帶她們在外面吃完晚餐再回家 不然兩小關在家吵吵鬧鬧我真的是會被煩死 可是小孩狀況時好時壞，有時候一般餐廳就真的很坐不住 而且如果要耗久一點，沒有地方給他們玩就很困難啊～ 基於一打二需要地方玩，又不想離家太遠，吃完可以趕快回家洗澡睡覺 我就開始尋找挖掘家裡附近可以給小孩玩的餐廳了！ 親子餐廳的好就是給孩子玩的東西很齊全，室內環境安全 而且飲食也會特別預備老少咸宜，只是口味～就不一定了 但親子餐廳通常會有比較多的規則、消費限制、用餐時間限制...等等 而有些餐廳雖然不是標榜親子餐廳，他們卻有為孩子預備室內遊戲區 雖然遊戲區可能沒管理那麼完善，但食物就是正常的大人口味，孩子能消磨時間也很棒 一、「甲蟲秘境」以甲蟲為主題，有活體甲蟲可以觀看的自然系親子餐廳 先介紹第一家我們家很常去的「甲蟲秘境」，他就是標準的親子餐廳 對於大人小孩的低消、用餐時間...有很明確的規範，但都算是滿合理的，不會過於嚴苛 他有大型的攀爬遊具、小木粒觸覺池、桌遊、繪本、拼圖、樂高牆...門口還有甲蟲扭蛋機 是生意非常好的一家親子餐廳，假日還會有認識甲蟲的生態課程，用餐時間常常都是爆滿狀態 不過因為我都是平日晚上去，去的時間也比較早，通常都可以直接入座～ 基本上只要不要丟小木粒、不要造成危險行為，店員不太會干涉小孩的玩法 要注意的是進遊戲區要穿襪子，2歲以下嬰幼兒可以不戴口罩 （以前是球池跟溜滑梯，但聽說因為有客人投訴危險後來就換掉了） 甲蟲秘境整間店不大，座位基本上是圍繞著遊戲區，遊戲區呈現開放式 就是坐在位置上可以看到整個遊戲區的概念，溫馨小店的感覺 對爸媽來說比較輕鬆，不需要一直追著小孩跑 但攀爬遊具比較會有死角，家長還是要自己多注意小孩安全 優點： 1.遊戲區玩具種類很齊全，動靜皆宜 2.甲蟲造型鬆餅很好吃 3.門口有階梯但店員會幫忙抬娃娃車 4.上餐速度很快 缺點： 1.鹹食份量不大口味也～很普通，吃完回家會有點空虛那種 2.沒有熱飲可以選 3.用餐限時比較嚴格（但這也不算缺點啦，就是客人自己也要注意時間） 「甲蟲秘境」親子餐廳 電話：02-2832-2528 地址：台北市士林區克強路28號1樓 網站：https://www.facebook.com/BEETLESINWONDERLANDZHISHAN/ 二、「PINO」很家庭感的披薩義大利麵店 這家店我路過數次都沒有去用餐，很多朋友也說只買過外帶沒有內用 沒想到第一次去就發現～～哇他遊戲區也太大了吧！！！驚艷～～～～ 他的遊戲區是一間用落地窗隔開的空間，全透明沒有死角，玩具品項比較類似，樂高、積木、廚房組... 雖然看得出來有些玩具年久失修，但不造成危險，孩子也玩得很開心就算了哈哈哈哈哈 餐點就是義大利餐廳，口味不錯，雖然不到很驚豔的好吃，但巨大的遊戲區直接加一百萬分 優點： 1.遊戲區有玻璃隔音，但全透明沒有死角 2.餐具、水、調味料...全自取（有些人可能會覺得麻煩，但我很喜歡全自取，就可以多拿一點哈哈哈） 3.兒童餐椅、兒童餐具在自取區都很齊全喔 缺點： 1.遊戲區不需脫鞋，比較適合大孩子，而且感覺陳舊，如果是地上爬的嬰兒可能怕有點髒 2.內用區在地下一樓，但走下來的樓梯很長很窄，如果是推娃娃車或一打二會比較困難 PINO PIZZERIA RISTORANTE(1店) 電話：0905-816-162 地址：台北市士林區中山北路六段140號 網站：https://www.facebook.com/risotto.pino/?locale=zh_TW 三、「金鍋盃」座位超級寬敞而且竟然還是寵物友善餐廳 這家真的可以說是我錯過已久的寶藏餐廳，以前從來沒想進去吃過 結果發現他們竟然有兒童遊戲區，一去驚為天人啊～～～～ 金鍋盃是走比較精緻餐點的路線，他們的肉質很好、海鮮新鮮，菜盤也都是蔬菜沒有火鍋料 湯底有很多種可以加價購，單人也能做鴛鴦鍋（而且滿特別是他們甜點不是算套餐，是算一個湯底贈送一份甜點！） 價格是略高一點，但東西真的好吃，而且為了這個遊戲區我覺得是值得的哈哈哈哈哈哈 店員服務非常貼心，幫我們安排了就在遊戲區正旁邊的座位，我可以邊吃邊用眼睛顧小孩 而且還直接提供給我食物剪刀，這很少見～通常都要特別索取 金鍋盃的用餐區有兩層樓，遊戲區在地下一樓，推車可以放在樓上門口 樓梯很寬大好走不會狹窄，B1用餐的客人也不會覺得被關在下面，這點很加分～ 他們的遊戲區種類也滿多，小溜滑梯、畫畫桌、樂高、繪本 比較特別的是黑板牆，讓小孩可以自由作畫這很酷～ 優點： 1.店內空間、座位，包括遊戲區都很寬敞，不壅擠 2.東西很好吃，小孩玩樂之餘大人也能吃得盡興 3.店員很細心服務態度很好 4.寵物友善，如果有帶寵物還會招待寵物吃肉 缺點： 1.醬料和廁所都在一樓，如果坐B1需要上樓才能使用，一打二的家長會有點麻煩 2.價格比較高貴（哈哈哈哈哈哈哈哈哈） 金鍋盃（天母店） 電話：02-2832-8808 地址：台北市士林區中山北路六段175號 網站：https://www.facebook.com/JGBTM/?locale=zh_TW ------------- 以上是3家芝山站附近的親子友善餐廳推薦，重點是有兒童遊戲區啦！！！ 希望除了那些親子餐廳名店，可以挖掘更多在地的親子友善小店 讓住這附近的媽媽不用跑大老遠找親子餐廳，其實親子友善就在你我身邊啦～～～ （因為是臨時起意寫文，所以照片沒有很齊全請見諒...） 還有很多餐廳是我們家很常去，其實也很美味、很親子友善的 不過這一篇我想著重在「兒童遊戲區」，畢竟孩子大了有地方可以玩實在很重要啊 如果有更多芝山一帶，也有兒童遊戲區的餐廳，歡迎推薦給我喔 我還在尋找這樣適合育兒的美妙小店哈哈哈哈哈 /// 阿映的育兒日記：http://s228587sarah.pixnet.net/blog/// 追蹤ig・更多我的育兒生活：https://www.instagram.com/s228587sarah/

548特製意麵∣在地40年老店，嘉龍牌炭烤黑香腸，嘉義西區美食小吃推薦

每次走垂楊路經過伍肆捌特製意麵時，看著生意總是很不錯，跟在地人打聽之下才知道，這間是超過40年的老店，標準的在地小吃，招牌特製意麵滿滿的古早味，再點些旁邊的嘉龍牌炭烤香腸，真是太幸福了！ ▍伍肆捌特製意麵 簡介 600嘉義市西區垂楊路548號 05 229 3399 營業時間：am11:00～23:00（每週四公休） ∣特製意麵（乾） 這就是548的招牌啦，相當古早味的賣相，肉燥香撲鼻，意麵特別的口感，比起一般陽春麵更有層次，雖然意麵吃起來有些偏軟，但不會太爛糊，保留了些微的彈牙，我很喜歡，真的是吃兩碗也沒問題。 ∣麻醬意麵（乾） 這麻醬也給得太大方了吧，濃郁的麻醬味飄香了好一陣，喜歡古早味的話點特製意麵，要是喜歡吃重口味的話，可以試試麻醬意麵，麻醬香氣中還有肉燥的鹹香味，也很不錯。 ∣豬油拌飯+鹹豬肉 我覺得豬油拌飯的表現沒有像意麵那麼亮眼，中規中矩的味道也不差，倒是上面搭配的鹹豬肉很夠味，鹹香涮嘴超下飯。 ∣滷菜 吃碗乾麵配著滷菜，對我來說就是人生一大樂事了，小時候的記憶，巷口的麵攤飄香，如果吃麵沒有點些滷菜，就好像缺了點什麼一樣，548的滷菜味道也不錯，醬香十足，所以搭飯或麵吃比較不會太鹹。 ∣隔壁的炭烤黑香腸 嘉龍牌黑香腸以前是在舊市府旁，也是飄香N年的老字號，使用的都是國產豬肉，想吃嘉龍牌要到攤前直接點跟夾，木炭烤出來的香腸香氣滿滿，雖然是銅板美食，卻一點也不馬虎，純手工製作，吃起來溫潤可口。 ∣隔壁的鹹豬肉+米腸 嘉義很多老店的米腸都是用真的腸衣，裡面塞滿了炒過的糯米，再經過了炭火燻烤，有種獨特迷人的香氣，還能吃得到花生喔，推薦來548必點！ 這些除了上面好料之外，也有青菜、湯品及黑白切小菜，都是走傳統古早味風格，真是讓我每一種都好想點來吃吃看，一個不小心真是會吃太飽。 伍肆捌特製意麵 粉絲頁 600嘉義市西區垂楊路548號 05 229 3399 營業時間：am11:00～23:00（每週四公休）

兒童葉黃素要注意什麼？家長必看！醫師推薦游離型葉黃素

近幾年使用平板、電腦、手機的時間大幅增加，保養孩子的靈魂之窗更為重要，兒童葉黃素有效嗎？ 葉黃素推薦５大挑選法則，幫助你找到晶亮有神的營養品，營養師告訴你，葉黃素什麼時候吃最有效，長期持續吃才會有感！ 一、葉黃素是什麼？葉黃素功效與好處 葉黃素是胡蘿蔔素家族的一員，與玉米黃素是好夥伴，共同提升保護力，維持晶亮有神。葉黃素有以下好處： 研究指出：每日穩定補充葉黃素 6-10 mg 達保健功效，可提供人體養分，保護我們遠離 3C 產品的傷害，維持晶亮有神。 雖然葉黃素可以讓我們維持晶亮，可惜人體卻無法自行製造，只能通過飲食補充。葉黃素大多存在蔬菜裡，常見葉黃素食物為黃色蔬果及深綠色蔬菜中， 如：玉米、奇異果、南瓜、菠菜、芥菜、地瓜葉等，都是葉黃素含量豐富的天然蔬果。現代社會大多外食，不容易達成「多樣足量的蔬果量」，葉黃素營養品成為好選擇。 二、兒童需要補充葉黃素嗎？ 相較過去，現在是難以逃離 3C 的世界，手機、平板、電腦，越來越多小朋友太早接觸過多 3C ，但兒童的關鍵部位需等到 8 歲才能完全發育， 相較於成人，兒童的保護力有限，當家中的孩子出現以下需求，爸比媽咪絕對不能「視而不見」： 如果上述有中 2 個選項以上，代表過度使用，需避免長時間近距離用眼，多去戶外運動，以及補充營養素，建議可每日額外補充葉黃素，強化防禦、保養舒緩。 延伸閱讀：兒童晶亮有神 6 大方法！ 三、兒童葉黃素推薦５大挑選法則 吃葉黃素想達到保健效果，取決於葉黃素吸收效果。營養師推薦，兒童葉黃素挑選５大注意事項： 葉黃素推薦挑選 1 - 游離型葉黃素為佳 市售葉黃素保健食品，可分為游離型與酯化型，唯有游離型葉黃素能存在於人體中，不需經酵素消化，分子小可直接被吸收利用。 研究指出：補充同樣劑量葉黃素，游離型吸收率高出 23%，游離型葉黃素會更適合兒童攝取，以提高葉黃素吸收率。 葉黃素推薦挑選 2 - 足量&長期補充葉黃素 兒童補充葉黃素，每日 6~10 mg 已足夠，最重要的是要持續吃，由於葉黃素是每天都被消耗的營養素，需定期服用 3~6 個月以上，才能穩定提升體內葉黃素濃度，達到保養功效。 葉黃素推薦挑選 3 - 葉黃素複合配方，照顧更全面 兒童葉黃素各廠商一致推薦，葉黃素搭配複合配方，添加其他的營養素，吸收多元營養。 研究指出：葉黃素和玉米黃素 ( 黃金比例 10 : 2 )，更確實發揮保護功效，尤其對於飲食中缺乏蔬果者更為明顯。 其他複方成份：像是山桑子( 花青素含量高 )、蝦紅素、玻尿酸，有加乘效果，補充營養，全面維持晶亮有神。 葉黃素推薦挑選 4 - 葉黃素口味 & 劑型選擇 因葉黃素需要長期吃，家長需特別留意是否含有化學添加物，例如：人工香料、色素、糖分，防腐劑，塑化劑等。 市售葉黃素產品大多膠囊、錠劑，兒童不方便服用，另外，挑選口味上也很重要，以小朋友願意吃為標準，才能養成持續吃的習慣。 選擇果凍型劑型的葉黃素，更方便食用，順便訓練咀嚼能力，取代一般高熱量零食，吃進健康。但需注意市售葉黃素凍，不宜含有過多糖分。 卡蘿琳葉黃素凍 是最好的選擇，每包含有 6mg 葉黃素，足量達到保健功效，無糖、無人工添加物，輕鬆享用無負擔！ 葉黃素推薦挑選 5 - 葉黃素專利原料 最多醫生推薦具有專利的游離型葉黃素，對於人體的吸收率更好，不會有負擔。知名的國際品牌市佔第一 FloraGLO® 葉黃素（金盞花萃取物）， 超過100篇文獻發表及多項藍光相關專利，在產品製程、合格認證，原料溯源上都更加安全。 選購葉黃素產品前，確認包裝是否有正式授權標籤，表示產品的添加劑量，經過原廠核可使用，較能保證品質，安心服用。 四、葉黃素怎麼吃最有效？讓營養師告訴你！ 葉黃素什麼時候吃？ 若你挑選的是游離型葉黃素，本身就是小分子更好吸收，任何時間點吃都可以！ 不過由於葉黃素需要經由人體代謝分解，白天整體效能高，吸收效果會更加倍，不妨選擇在早餐後，開始使用 3C 產品前，先吃一包葉黃素。 葉黃素不能跟什麼一起吃？ 研究指出：高劑量的葉黃素和 β-胡蘿蔔素同時吃，有可能互相競爭吸收，導致葉黃素吸收變差。卡蘿琳葉黃素營養品，不含有 β-胡蘿蔔素 ，不用擔心這個疑慮喔～ 葉黃素副作用 根據台灣衛生福利部公布每日補充葉黃素不應超過 30 mg，攝取過多的葉黃素，可能會造成手腳皮膚泛黃，只要減少攝取量就會逐漸消退。 以一般保養來說，通常建議每天攝取 6~10 mg 就足夠了。 五、兒童葉黃素推薦品牌 - 卡蘿琳專利微藻DHA&葉黃素 卡蘿琳專利微藻 DHA&葉黃素，4 大關鍵學習，頂級贏家配方：植物性 AA、專利微藻 DHA、非基因改造卵磷脂 (含PC)、磷脂醯絲胺酸 (PS)；4 大晶亮有神，黃金比例配方：專利葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、山桑子。 把握 0-6 歲開啟孩子天賦的關鍵，寶寶黃金發育期不能等，晶亮配方，活力學習，嬰幼兒營養補充品首選推薦，讓寶貝贏在起跑點！

來自未來的一封信

💡由左到右 💡分別是A、B、C 💡適合「任何人」 大眾占卜準與不準都是看個人，可以懷抱希望跟夢想來看待結果，但是不要過於執著結果，Lnnnn想幫助大家找到最原始的自己，直覺選中誰，那就是你要的結果。 如果占卜完有回饋，也歡迎留言給我。 😏對你的回饋，我有共感，或許我能提供點幫助。 🔮需要塔羅占卜，歡迎來IG找我 https://instagram.com/wizard_mouth_tarot?igshid=YWJhMjlhZTc= 答案在底下，請輕輕滑過。 # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # A Hey，你不要總愛胡思亂想好嗎？身體都不顧好，就只會鑽牛角尖，現在的你只要專注在自己身上就好，不要覺得碰不到好對象，我知道你滑交友軟體滑到疲憊了，現在也覺得人生很黑白，怨嘆老天不給你桃花，我偷偷跟你說喔！未來會有一個很愛你、佔有慾很強、很有個性、能幫你把沒有安全感部份解決的人喔！他個性很平易近人也很溫柔，喜歡鬧、喜歡笑，是一個很棒的人喔，但你在遇到他之前，你要保持心裡的正向力量啊！你一直覺得碰不到好對象，那這個人真的不會走到你生命中喔！ *** 你要開始調整自己說出的話，留意是不是柔軟的語言，這個人喜歡溫柔善良的人喔！同時他也是來幫助你療癒的，你呀！趕快振作好嗎？ B 欸～我知道你剛經歷分手、斷聯、關係沒結果的時刻，現在整個人充滿負面能量啊！腦子亂糟糟的，很多自暴自棄的想法，也很多個為什麼，你要不要先冷靜聽我說一下！未來新對象舊對象會一起出現到你生活中喔，那個時候你的煩惱是奢侈的，但現在的你，該放過自己好嗎？未來你想到你現在這副鳥樣，你會恨不得揍自己一拳啊！往臉上灌一拳的那種，你只是心思太細膩了，對愛的標準太嚴苛，只要答案不是你想像的你就退縮、你就放棄，你可以放鬆一點嗎？好好的感受生活好好的感受季節，遇到事情要溝通要說呀！你不說，別人怎麼會知道呢？現在的不如意也只是一時的，每個人都有屬於自己的時間軸，你也走在正確的道路上啊！明年一切都會好起來的…. C 你是不是在想，心裡的那個人對你到底定義在哪？然後瘋狂的看占卜影片、瘋狂的看占卜文章，你到底在恐懼什麼？害怕不被愛？還是沒自信會被愛上？未來的我都看不下去了，你可以回歸最原本的你嗎？你都已經愛到沒底線、喜歡到著魔了，啊原本的你呢？你為什麼把自己的位置放的這麼小？愛別人之前我們都要好好愛自己啊！我心疼你要走過去我走過的路，我知道在無數夜裡的崩潰有多難熬，現實的生活和不和諧的感情讓人多無力！你現在的恐懼不安就是心裡發出的求救訊號啊！你要好好正視自己內心所渴求的事情、慾望，我知道你比誰都脆弱，所以我才來幫助你了不是嗎？遇到事情不要選擇逃避，勇敢的去面對！不適合的人就勇敢的放手！放手也是一種誠實面對自己的方式，今年下半年，情況會好轉的。

兩款新CASETiFY手機殼推薦，迪士尼還是極簡風？讓你換殼過新年

以我自己的習慣，通常在新的一年都會幫手機換上新的手機殼，畢竟手機不能年年換，但手機殼一年換一次不過分吧！這次新年前，看到CASETiFY推出兩個新的系列，覺得很不錯，無論男女都相當適合，如果喜歡迪士尼，米奇與好朋友系列以米奇與好朋友作為設計，圖案大方又可愛，若喜歡極簡風最新的透明殼系列，也很直得選購，就讓我來仔細介紹這兩款系列的手機殼吧！ 《米奇與好朋友》聯名系列 全新Disney x CASETiFY聯名系列以米奇、米妮、高飛、唐老鴨、黛西與布魯托為主角，推出一系列色彩繽紛的客製化防摔手機殼，消費者可選擇最能展現自己獨特性格的角色，並在CASETiFY一系列電子與生活配件上找到米奇與好朋友們的可愛身影，打造專屬於自己的時尚電子配件。此外，本次聯名系列亦特別推出米奇與好朋友相框造型手機殼，讓粉絲可以將照片、小卡等放入手機殼中，隨身攜帶與好朋友們一起同樂的美好時光與回憶。對於迪士尼角色都愛不釋手的忠實粉絲，可以選擇角色大集合的印花手機殼，根據防摔需求與個人風格搭配強悍防摔、特強防摔、終極防摔或透明手機殼，一次滿足蒐集的慾望！ 全新透明手機殼 CASETiFY 最新推出的透明手機殼，能夠有效避免手機殼因長期使用而黃化並維持長久的透明清晰度。這款透明手機殼採用專利研發的抗 UV 紫外線技術「UV Defender」，成功通過紫外線照射及芥末、紅酒、咖啡等易染色液體的測試，擁有絕佳的抗變色保護力，透明手機殼支援客製化設計與超過 2000 種印花設計，並且兼容 MagSafe 功能。CASETiFY 透明手機殼不只透明無瑕，更符合軍規級防摔標準，成功通過 6.6 英尺（約為 2 公尺）的防摔測試，將透明時尚的設計 與強大的防護力完美結合。

長野 | 1827年開業至今的藤木庵 品嚐獨具風味手打蕎麥麵

長野古稱信州，因地域多為嚴寒氣候所以不適合種植稻米，也因此讓蕎麥及小麥成為當地的主要農作物，並延伸出相關的鄉土料理。而今天要帶大家一起到善光寺表參道上從1827年創業至今的人氣名店「藤木庵」，品嚐道地美味的手打蕎麥麵。 位於長野的善光寺表參道，聚集了許多美味鄉土料理及伴手禮店鋪，是好逛又好買的人氣景點。而今天要介紹的「藤木庵」位在中段的位置，是一間創業於江戶後期文政10年（1827年）的著名手打蕎麥麵老店。 白色建築配上木製拉門，從外觀就帶有懷舊氛圍。 到訪日是2023年元旦，正值日本人放年假的時期，午餐尖峰時段候位人數不少。從店門外排到店內的候位區，透過玻璃窗可以一窺店內榻榻米座位的樣貌。 店內座位區空間頗寬敞，吧台桌、方桌及高架榻榻米座位等類型共有64席，適合不同用餐人數。而這次因為和朋友一共五人，所以被安排在需要脫鞋入座的座位，而桌底下有可以把腿放直的空間。 藤木庵的手打蕎麥麵使用來自信州黑姬高原所產，有「霧下蕎麥」之稱的玄蕎麥。因為被長野縣北部的北野五岳包圍，導致當地早晚溫差大且春夏時期多霧，地理優勢讓所產的蕎麥有著高品質。而店內販售的蕎麥麵分成二八（使用80%蕎麥粉及20%小麥粉）及十割（只用蕎麥粉加少許的水）兩種，前者帶有Q彈口感，而後者則有強烈蕎麥香氣但較無彈性。十割因為只使用蕎麥粉所以單價也較高一些。完整菜單可以參考官網。 蕎麥麵料理有分冷熱兩種，我點的是冷麵的二八「梅辛味おろし(紀州梅と辛味大根)」（紀州梅+辣味白蘿蔔泥）。首先送上的是蔥絲及用來沾麵，使用鰹節及利尻昆布熬煮的醬汁。 再稍等一下後上桌的是，比想像中份量還多的蕎麥麵盤及一碗配菜。 除了紀州梅及辣味白蘿蔔泥之外，還有柴魚片及炸紫蘇葉。 加入20%小麥粉的蕎麥麵，在滿溢著蕎麥香氣的同時又帶有如烏龍麵般的Q彈嚼勁，配上微甜的醬汁及略帶辛辣感的白蘿蔔泥讓味道帶有變化感，而紀州梅真的是有夠酸（笑）。另外在用餐途中店員會送上一壺煮蕎麥麵留下的熱湯，除了含有豐富的蕎麥營養素之外，也可以暖和一下吃了冷麵的腸胃。 我個人平常是標準的烏龍麵派，在吃了這間之後才發現原來蕎麥麵可以這麼好吃。而在用餐的每個環節以及菜單上的說明，都可以看出藤木庵對料理的堅持以及服務的熱忱。以下附上店家資訊！ #藤木庵 #善光寺表參道 #長野 #鄉土料理 #手打蕎麥麵 #霧下そば #長野旅遊 #長野美食

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