【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

近年來興起各種新的飲食方法，用來瘦身減肥各有成效。 現代人工作忙碌，常常無法自行準備自製便當，腦筋動得快的超商，早以因應各類需求，推出各種瘦身美食。讓外食族也能輕鬆吃，不怕破戒。 以下介紹幾種常見的瘦身飲食法，簡介飲食的比例和禁忌，和各大超商對應的餐點，立刻筆記收藏囉！ 生酮飲食 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食，顧名思義就是要身體產生酮體。而酮體會在身體醣類含量極低時，作為燃燒脂肪的代謝產物。意思是當身體攝取的醣量極低，就會將脂肪作為能量燃燒，進而達到瘦身的目的。 生酮飲食的標準方式為：極低的醣類(5% or 50g以內)、高脂肪(70%, 需攝取好的油脂)、適量的蛋白質(25%) 。 營養師建議，若不想精算營養素比例或克數，大概可以參考已下的飲食建議： 超商生酮美食： 1. 防彈咖啡 防彈咖啡（bulletproof coffee）就是黑咖啡+無鹽奶油+椰子油 (比例約1:1:1) 調製而成。 因為生酮飲食要攝入足夠的脂肪，利用黑咖啡作為載體，將好的油脂吃下肚。因為大量脂肪需要長時間分解，可以維持飽足感，因此早上喝一杯防彈咖啡，可以輕易幫助體撐到中午都不會餓！ 全家Let’s café 防彈咖啡 (35元) 7-11黑沃防彈咖啡(42元) 2. 茶葉蛋 茶葉蛋不但是原型食物，而且還能提供良好的蛋白質(蛋白)和脂肪(蛋黃)，重點是取得方便，每家超商都有在賣。肚子餓的時候吃一顆，也能補充營養，大大提升飽足感。 3. 生菜沙拉 葉菜類也是生酮飲食可以吃的食物，但須要留意醬料中的醣類比例，搭配的千島沙拉醬大多是油脂類但也有醣類，要注意攝取的量。或者可以自備橄欖油，可以輕鬆加入好的脂肪攝取。 4. 關東煮(蔬菜類) 超商的關東煮絕對是瘦身的好幫手。但生酮飲食因為嚴格管理營養素，一定要找原型的食物類來攝取。如日式昆布、蒟蒻絲、鮮香菇、杏鮑菇、綠竹筍、埔里茭白筍、豆皮玉米筍、昆布卷、石安香滷玉子、滷豬血，但注意不能吃太多關東煮醬(內含醣類太高)，建議單純吃或沾鹽即可。 減醣飲食 什麼是減醣飲食? 減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1／3～1／4碗。減醣飲食的好處主要有：不易有飢餓感、有助提高精神力及專注度、對減重者來說能持之以恆、不易復胖。而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定，造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。 減醣會使身體的能量使用模式逐漸從「只會從肝醣燃燒」逐漸轉變成「脂肪燃燒」的系統，而從脂肪燃燒使用能量會產出副產物——酮體，酮體有良好的抑制食慾效果。此外，也可使胰島素穩定，處於低數值，對想要減肥、減脂者是一大福音！ 減醣飲食法的營養素比例為：碳水化合物少量(20%)，脂肪適量(50~60%)及蛋白質足量(20～30％)作為飲食原則，原理與生酮飲食相似，但方法比較沒那麼激烈。 超商減醣增肌美食： 1. 7-11低熱量減脂便當 這類便當蛋白質和脂質的含量要夠，但減少澱粉的含量或者用其他高纖碳水化合物取代。 1) 蔥燒烤雞蔬食便當 (85元, 373卡) 2) 繽紛鮮蔬烤雞便當 (79元, 363卡) 2. 全家健身減脂便當 1) 健身G肉餐盒 (89元, 446卡) 2) 紅藜雞肉巧達蔬菜濃湯 (65元, 294卡) 3. 雞胸肉 絕對是健身人食物的聖經-雞胸肉，現在各大超商也買的到拉！補充足夠足量的蛋白質，就靠他！ 若覺得脂質不夠，可以再自行補充一點橄欖油或奶油搭配。 4. 地瓜 推薦要瘦身減肥的人，可以先挑戰把早餐店戒掉，換成超商的地瓜+豆漿。 除了可以攝取健康自然的醣類，同時高纖更有飽足感。 5. 無糖豆漿 無糖豆漿也是健身和減脂人的好朋友，提供優良的植物性蛋白質，是超商能喝的飲品中最推薦的喔！但記得一定要選無糖~ 以上分享近年最夯的生酮飲食和減醣飲食的超商外食攻略，個人的心得是減醣飲食比較容易維持，外食上也容易執行的多，推薦給大家，作為夏天瘦身的飲食攻略！ 參考資料： 生酮飲食 防彈咖啡 減醣飲食 外食族超商減脂餐 營養師激推超商瘦身餐 圖庫來源：Pexel 若你喜歡以上的生活資訊分享，記得訂閱支持我喔！💗 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 

手機拍照功能你都了解嗎？把這6個基本功能學起來，自己也能拍出好照片

很多人在選購手機時會把拍照功能放入重要的考慮範圍，儼然已經成為時下手機的標準配備，也成為大家日常拍攝的主要工具！但手機裡的拍照功能，連拍、反差色、HDR、對焦和曝光鎖定，全景、慢快門這些妳都了解嗎？善用手機裡的拍照功能，就能拍出很不一樣的照片，趕快跟著打卡編把這幾招學起來吧～ 👉日常照pose教學大全！把這十招學起來，你也能成為零死角網美 👉原來人像可以這樣拍！看這5個IG攝影師，如何拍出浪漫破表的世紀美照 連拍 我們常常想抓拍一些動態的畫面，比如人物的運動狀態和不經意間表露的神情，又或者寵物跑跑跳跳的可愛一面，這時我們就要善於運用連拍功能，用多張照片捕捉動態過程中的精彩瞬間！ 出處 @土司在拍照 出處 @趙蘊卓同學 像是甩頭髮、轉圈圈！這些都是拍照常有的動作，開啟連拍再從中挑出滿意的照片 若是選擇困難症發作！連拍的好幾張都喜歡，還可以把它們拼成連貫性動作的組圖，能讓畫面較活潑且有故事感 出處 @賓方同學 不太好掌控拍照姿勢的動物也可以利用連拍來捕捉畫面，經常能拍到寵物們可愛又新奇的一面唷 出處 @DOUBLE_大伯 出處 @堯堯哥哥在青島 出處 @寵物攝影師-克查 反差色 利用蘋果手機自帶的反差色濾鏡，是網路上大家已經流傳蠻久的拍法，因為這項功能也能輕鬆搞定難拍的夜景人像～ 出處 @因為我是tyt 在比較暗的地方打開手機內建相機，啟用閃光燈並關掉HDR，再將濾鏡調到反差色這樣就能拍出無敵好看的效果，不得不說會有點復古膠片感，風格上來說蠻特別的 出處 @Miu_林喵喵 出處 @子欽Ellaine HDR 外出旅遊有時會遇到逆光或弱光的環境，或者在拍風景照的同時，有明亮區域和昏暗區域並且反差較大。例如天空和近處陸地的陰影間差異明顯，就會導致照片可能天空過曝而地面景物一片黑 出處 @趙嘉 這時你可以開啟HDR模式，善用壓低高光、提亮暗部並平衡曝光度，讓明暗過渡更自然，高光與陰影的細節也更能好地保留 對焦和曝光鎖定 運用對焦和曝光鎖定，可以拍出朦朧的失焦效果！ 先對焦在近處的物體上，接著按住對焦點直到屏幕顯示對焦和曝光鎖定，再把鏡頭移向遠處的燈光點擊拍設，就可以拍出大光斑啦～ 全景 基本上所有手機的相機都有全景模式，而這個模式大致有三種用法可以介紹 1.橫構圖 最直接的方法是利用全景模式拍出更寬廣的畫面，讓更多內容展現在一張照片裡 點選全景模式後豎拿手機，點擊拍照按鈕開始拍攝，從左到右緩慢移動。記得手機要保持箭頭沿著屏幕顯示的水平線移動，當畫面走到右側，再次點擊拍照按鈕結束拍攝 大家可以根據所需拍攝的畫面位置提前結束拍攝，默認是從左到右拍攝的可以點擊箭頭改為從右到左拍攝 出處 @旅遊攝影師王天浩 如果今天外出遇到山景、海灘、建築群等壯闊的大場景時，這種橫構圖的全景拍攝就可以派上用場了 豎構圖 橫構圖是大家比較熟悉的全景用法但其實豎構圖也很好用。橫拿手機從下到上或從上到下移動拍攝，這樣拍出來的豎構圖全景就能解決景物太高無法完全入鏡的問題 出處 @攝影師one 豎構圖讓畫面有更強的縱深感，適合高樓、道路、水流等比較有縱向延展性的場景 分身術 全景還有一個很好玩的地方，就是可以利用它來玩分身術，讓一張照片裡出現一個人的多種姿態 提前想好模特的兩種或多種姿態和位置，從第一個姿態開始拍。當畫面移出第一個姿態時，拍照者減緩移動速度或保持不動，被拍者盡快從拍照者身後繞到第二個位置，擺好姿態讓拍攝者繼續移動手機拍完 慢快門 手機的慢快門功能有很高的可玩性，豐富和方便了日常生活的拍攝小創作。有的手機有慢快門模式，沒有的話可以用專業模式把快門速度調慢，並把感光度調低 1.光繪 光繪攝影比較考驗想象力和動手能力，挑戰在黑暗的環境中使用慢快門。用手電筒、仙女棒等能發出光線的東西作為畫筆！光線朝向手機做一些繪製動作，照片就能記錄下妳的光線軌跡啦 出處 @攝影師李白兔子 出處 @羅伊王Roywang 2.車流光軌 用慢快門拍攝夜晚的車流，能將車燈幻化為一條條繽紛的光軌。但這要記得避開紅綠燈的十字路口和交通擁堵的地方，選擇照明比較暗的路段，才能把光軌襯托得更明顯 出處 @堅逸的飛魚 3.水流霧化效果 看上去沒什麽亮點的海水、溪流、瀑布，也能通過慢快門拍出柔軟的霧化效果唷 由於慢快門需要較長時間的曝光，拍攝時最好使用腳架，或把手機固定在某個地方以保持穩定。根據光線情況設置合適的參數，如果光線較暗，曝光時間可以長一些！否則可以短一些 iPhone便捷的長曝光拍攝法 打開相機的實況模式，保持手機靜止拍攝，拍好後打開這張Live Photo，上滑，效果裏選擇長曝光 👉手機也能拍出大片感？最常用的 10 種基礎構圖法，旅行必備拍照攻略教學 花點時間多研究，好好了解自己手機的拍照功能，才能物盡其用！也能拍出更多更美的照片呀！ #修圖 #手機修圖 #打卡精選 #波波打卡 

台中週末輕旅行這樣玩！9個無腦行程安排，來去夜宿星空山洞、探網美韓系餐廳吧

想和另一半來趟小旅行，卻又不想跟風人擠人嗎？那麼就跟著編輯到台中來趟悠閒的春季輕旅行吧~不是老掉牙的常見熱門景點，給大家介紹的都是近期新開幕、近一兩年落成的景點，保證能滿足喜愛拍照的女友，各位男士們還在等什麼！規劃一趟旅行讓戀情加溫吧！ 臺灣府儒考棚 臺灣府儒考棚為台灣僅存的考棚建物同時也是現存少有的清朝官署建築，現今裡頭的古蹟保存完整，加上在2021年由來自各界的策展人們組成「「中島/G.LAb」團隊」進駐，串連了在地6家品牌：Cameza、Coffee Stopover Black、Edia Cafe、Washida Home、本冊‧佔空間、兆兆茶苑，變成了更多元化的空間，賦予古蹟新生命。 Coffee Stopover更推出了限定版的茶咖啡，用法蘭絨濾布沖煮，雖然一杯需要等待的時間較長，但喝起來的風味不同於以往的咖啡，層次更加豐富，非常值得等待！在裡頭除了咖啡以外，展覽、講座、書籍選物也通通能看得到。 Info. 地址：台中市西區府後街38-8號 Chill Chill cafe&food 位於梅亭街內的Chill Chill cafe&food，是今年3月底新開幕的咖啡廳，開幕沒多久便在IG上爆紅，因為店內實在太好拍啦~粉紅搭配白色的裝潢設計，打造出淡雅的韓風氛圍，簡約又不失質感，每一處拍起來都很有文青的藝術氣息。 裝潢用心，餐點也一點都不馬虎，口味新穎、擺盤也很俏皮可愛，看看他們店內的漢堡餐點，正在睜著大眼盯著你看呢~愛拍照的朋友一定要來朝聖Chill Chill。 Info. 地址：台中市北區梅亭街438號 營業時間：09：00~16：00 星巴克中清門市 不讓花蓮的貨櫃屋門市專美於前，台中的星巴克中清門市是亞太地區占地最大的車道型門市，外觀為全白色建築，走簡樸路線，室內裝潢則是走微工業、文青感的標準的星巴克風格，而該門市不僅有提供得來速服務，還有超大停車場讓客人能入內享用餐點，外面也設置了戶外用餐區，可以來杯咖啡、曬曬太陽、享受微風吹拂的感覺。 Info. 地址：台中市北屯區中清路二段769號 營業時間：07：00~22：30 烏日知高圳步道 位於烏日區成功嶺旁的知高圳步道，容易度是適合新手、親子踏青健行的簡單步道，全程來回需花費約2小時，走起來就像在田間散步。 沿路石板路居多、有樹蔭遮蔽，撐過最後一段較困難的好漢坡後，就能以360度零死角的視野俯瞰大肚市景風光。若你是秋天時到訪，還有芒草花形成的銀白海浪隨風搖曳，滄桑美景錯過可惜。 Info. 地址：台中市烏日區中山路三段登寺巷176號 楓仔林登山步道 楓仔林登山步道雖階梯有點陡，但路程短，屬於初階的登山步道，登上高處，可以俯瞰整個護國清涼寺，還能順路遊覽蝙蝠洞、仙女瀑布和17公尺長的頭汴坑百蝠吊橋等週邊景點，適合喜愛親近大自然的朋友們吸收芬多精、舒展筋骨。 Info. 地址：台中市太平區長龍路三段245巷25號 洲際棒球文創園區 喜愛棒球，熱愛棒球，沒有棒球就吃不下飯，就睡不著覺，甚至會活不下去的棒球痴、棒球狂們，來到台中就不能不到洲際棒球場逛逛！這裡除了看球賽，球場在2017年新建的文創園區，有棒球故事館、馬卡龍貨櫃屋等設施可以參觀，了解台灣國球「棒球」的歷史。 而最吸睛的莫過於有著棒球外型的婚宴會館─ 「好運來迷你蛋」，這區可是園區內最殺底片的打卡熱點呢！除了可以跟巨型棒球造型的建築拍照，會館旁還有幸福鐘和花台的浪漫造景，讓情侶夫妻來拍張恩愛的照片留做紀念。 Info. 地址：台中市北屯區崇德路三段833號 營業時間：11：00~20：00 大坑九號步道 大坑九號步道全長約1.6公里，是所有步道中等級最簡單的也比較新的一條，步道前段平緩好走，後段則是近年修建的木棧道，最後終點的觀景平台還能180度零死角眺望山林美景和臺中市景，是大坑風景區中人氣最高的步道。 且步道沿途至觀音亭已增設照明設備，走起來更加安全，非常推薦晚上來看夕陽和百萬夜景。 Info. 地址：台中市北屯區經補路一段383巷 陸光七村 隱身在大坑山上的景觀餐廳，紅磚瓦房、司令台、國旗、復古招牌，甚至還有斗大的復興中華、建設台灣等標語字樣，無一處不讓人彷彿穿越時空來到民國初期的眷村，在陸光七村除了能吃到美味的眷村合菜，令人流連忘返的就是能180度零死角眺望的百萬夜景和浪漫夕陽，想大飽口福和眼福，來這裡就對了！ Info. 地址：台中市北屯區北坑巷12-20號 營業時間：11：00～22：00 鳥人創意旅店 住膩了千篇一律的商旅飯店嗎？來點不一樣的風格吧！推薦大家台中商旅日前推出的全新「鳥人創意旅店」，飯店外觀用烤漆鋼板拼接成立體幾何鳥巢，到了晚上會用光影投射雕琢，相當具有時尚感。 有吸睛的外觀，內部房間裝潢設計也極具巧思，33間客房全都以「原始」為主題打造紅泥牆、海底洞穴、沙漠、地下酒窖、觀星等風格，讓大家晚上回旅館也拿著手機拍不停，想體驗山頂洞人的穴居生活，不用跑到土耳其了！到台中就OK。 Info. 地址：台中市北屯區經貿三路二段55號 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉【季節限定】台中荷花園綻放囉！百年趙家古厝相襯，彷彿置身古畫之中 👉【台中】大里7個人氣景點！隱藏版中台灣版伯朗大道，來趟近郊小旅行吧 #Chill Chill cafe&food #台中 #台中住宿 #台中景點 #打卡中部 #星巴克中清門市 #波波打卡 #洲際棒球文創園區 #鳥人創意旅店 

超夯網路劇《A-TEEN 2》主角穿搭、必備配件揭秘，你也中了「金荷娜病」嗎？

去年討論度最高，同時也被譽為Playlist網路劇系列中最夯的一部校園網路劇《A-TEEN》，第一季播畢不僅造成全韓國高中生、青少年的討論風潮，推出的周邊商品，像是「都荷」的口紅等，都銷售一空，甚至還有媲美孝利家民宿IU病的「都荷娜病」，那陣子還流行一波短髮潮，2018年可以說是A-TEEN爆紅的元祖年。 第二季也在今年4月底開播，這一次以「19歲」為主題，在面臨高考、畢業的階段，主角們會有什麼樣的校園同儕煩惱、戀愛問題，以及這次是以「金荷娜」黑化後洗白的心境成長為看點，加上有兩位新角色的加入，果然播出後，也是熱議不斷。 劇情和角色們的情感發展固然是看點之一，不過還記得去年造成「都荷娜病」大量感染的事件嗎？這一季也可以從劇中角色的穿搭、髮型等，發現許多是時下韓妞們的時尚必備item，泡菜編帶各位一起來看看其中的小秘密吧！ #制服外穿潮牌連帽T 首先是新角色「車雅賢」，在學餐跟余寶藍她們吵架的「沒禮貌學妹」，她的穿搭真的是標準的現在韓國高中生的流行穿搭，在制服的外面穿上連帽外套（oversize）或是像都荷的運動外套也很好看，如果你不怕被記過（？）的話，像寶藍那樣直接帽T外穿也滿叛逆有個性的！（不過像金荷那樣的乖學生就會好好地穿學校的西裝外套啦） 這裡貼幾個現在滿流行的幾個年輕人很愛的牌子～ #胸前皮夾小掛包 這個單品不知道為什麼，變成是現在高中生最愛的單品，這種掛包通常是簡易的皮夾，可以放韓國人常用的卡、紙鈔等，有些牌子出的還可以放手機，而且新潮的設計，很多學生會拿來當作是搭配配件的一種。 #充滿個性後背書包 比起傳統的斜背包，韓國大部分的學生，比較常用的是雙肩後背包，因為書本很多的關係，現在大部份的學校也不太會規定書包的種類，所以現在也很多潮牌會推出學生用的潮流後背包。後背包上面也會掛很多吊飾～ 目前新加入的兩個角色都已經登場，也慢慢在鋪陳他們與原班主角群的友情、愛情線，劇情想必會越來越精彩，也不難猜到之後也會有新的「金荷娜病」或是車基賢妹妹「車雅賢病」會引發一股模仿潮呢！好期待劇情接下來的發展呀～～～ 延伸閱讀：《A-TEEN》第二季來襲！不只原班人馬青春回歸，還要新增兩位高顏值轉學生！ – 🙋🏻‍♀️更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：「popkimchi_mag」 #2019韓劇 #A-TEEN #A-TEEN 2 #A-TEEN2 #LOVEPLAYLIST #PLAYLIST #戀愛播放列表 Love Playlist #戀愛播放清單 #泡菜影劇 #泡菜追劇 #網路劇 #都荷娜 #金荷娜 #韓劇 #韓劇2019 #韓國 #韓國網路劇 

總是冷漠分手？永遠學不會好好說再見星座TOP4，好聚好散是他們的課題！

如果不愛了、兩人之間有裂縫了，該怎麼好好說再見一直是感情裡也非常重要的課題，卻往往被大家忽略了～所以許多人在分手時連傳訊息都做不到，選擇冷漠應對，慢慢淡出彼此的世界，從此老死不相往來。你也是這樣離開一段感情嗎？還是說，你正好碰上了他們？快來看看有誰上榜了吧！ （圖片來源：《喜歡的話請響鈴２》劇照） TOP4 雙子座 跳躍式思維的雙子座在需要面臨主動分手的窘境時，會因為害怕面對而先逃避，導致另一半認為他不聞不問在冷暴力，直到對方受不了主動提出分開，或選擇淡出這段感情，久而久之，他遇到感情不如意時都選擇這麼做了～ TOP3 天秤座 天秤座對於另一半各項都有自己的標準跟原則，但如果對方的行為或思想變得不合自己的心意，他就會開始思考是不是要慢慢淡出離開這段感情。通常他也不會選擇說出來，而是冷落對方來讓這段感情漸漸走向結束的終點。 （圖片來源：《梨泰院 CLASS 》劇照） TOP2 獅子座 看似脾氣火爆的獅子座，遇到小事常常就生氣，但當他對一個人死心想分手的時候，心軟的他還是會說不出口，只能自己偷偷擦乾眼淚，並選擇冷漠到底，而這時候的獅子也已經難以挽回了。 TOP1 射手座 射手座如果真心想離開一段感情，會變得非常被動，也不會去聯絡對方，對方會覺得他消失或不知所蹤，才知道原來已經結束了。曾經熱情的射手卻選擇冰冷的結束，而當他開始冷落你時，其實也已經有了想分手的念頭。 （圖片來源：《男朋友》劇照） 會選擇冷漠的分開，其實往往是對於自己深愛的感情難以道別。但不好好說再見，對兩人來說都是一種傷害跟疙瘩，如果可以，還是要把彼此的話講開、好好祝福彼此，畢竟也是眼前這個人教會了我們許多，而成為現在的自己呀！ 延伸閱讀： 👉🏻在一起卻感到不踏實？12星座需要的「安全感」，這樣做能讓他們很安心～ 👉🏻害怕感情變淡？破解3個造成「遠距離戀愛分手」原因，一起勇敢克服它吧！ 👉🏻不只是物品！感情中總是學不會斷捨離，最念舊的星座TOP5 就是他們～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Q #poplove #冷戰 #分手 #分開 #愛情 #感情 #戀愛 #波波邱比特 #說再見 

夏日必備清爽珊瑚色眼妝，台日韓開架妝感比一比！

今年夏天必備的珊瑚色眼影你入手了嗎？ 這次從三個國家的開架品牌中各挑選出一顆便宜容易入手的單色眼影 同樣是珊瑚色，風格卻截然不同！ 來看看有沒有你正在找的那一款 台灣品牌 #Solone 色號 #101 NT$109 大部份的珊瑚色對眼睛腫泡的人都不友善，這顆底色的橘調中有帶一點棕色，讓眼睛腫泡的人比較好駕馭！橘棕底色搭配顆粒有大有小的冷色系亮片，大的亮片分佈不是很密集，能達到點綴但不會太顯腫的效果 這顆顯色度很高，上眼睛時建議用刷具稍微暈染比較好看 韓國品牌 #ETUDE 訴說心語浪漫眼影（歐若拉森林限定版） 色號 #RD305 NT$150 ETUDE就是ETUDE HOUSE，改名好不習慣... 標準珊瑚色就是它了！ETUDE出了很多珊瑚色系的眼影，入手好幾顆比較以後，覺得這顆是其他品牌最無法取代的顏色🎨 粉嫩珊瑚色搭配非常細的彩色偏光亮片，眼妝在不同燈光不同角度下會折射出不同色調，化淡妝時單用就可以塑造出少女透明感妝容 但眼睛腫或泡的人不容易單獨駕馭這顆，可以搭配棕色系眼影一起用增加深邃度，它跟棕色系搭起來很協調能做出漂亮的漸層！ 日本品牌 #ESPRIQUE 色號 #BR302 NT$250 這顆的亮片密度是三款裡面最高的，刷出來是絲綢感的光澤，非常日系的細緻亮片✨ 但腫或泡眼就不適合單拿這顆來上整眼，用來局部點綴比較好看 以上如果有看到戳中你需求的顏色請手刀去試色!!有擺ESPRIQUE的藥妝店比較少，可以先去官網查查以免撲空 ▷▷延伸閱讀 ▶︎回購率超高的日本開架新品牌CAROME. ▶︎ZEESEA畢卡索自由組合眼影盤 ▶︎從頭到腳涼起來！夏天必備涼感全身清潔用品 作者：樂氏姐妹 Instagram @yueh0707、@gaku_ami #夏日彩妝 #夏日眼妝 #開架彩妝 #開架美妝 #平價彩妝 #珊瑚色 #珊瑚色眼影 #珊瑚眼影 #珊瑚色眼妝 #眼影 #試色 #開架試色 #日系彩妝 #韓系彩妝 #MIT彩妝 #makeup #cosmetic #cosmetics #fashion #girls #populzzang #beauty #popdaily #poper

可是有些事情，是沒有標準答案的。 · 因為人生很長，世界很大

可是有些事情，是沒有標準答案的。 · 因為人生很長，世界很大，而我們只是這小小塵埃。 我們每天能知道的事情，都會有新的可能，甚至全部被打翻。可是我們還是習慣，用很多的標準，來描述自己的人生。 · 我們也不知道從甚麼時候開始，開始學會定義自己的生活。 某種程度上生活就是一種馴伏，我們只是被許多不同人、不同說話調教著。就像因爲別人的眼神、嘴角的牽動，你就會被影響。 · 可是這不只是因爲他是重要的人啊！ 你會因為喜歡的人而讓步， 你也會因為討厭的人而變得失去自己。 · 不是嗎？ · 可是很多事情，都是沒有標準答案的啊。 這樣到老了，我們走不動了， 活成被不同標準打磨出的人了。 但我們還是弄不清，生活、愛情、人生是怎樣一回事。 · 因為我們沒有從心的活著啊， 因為我們的對與錯，從來都不是自己的想法啊。 · 可是如果我們能更愛自己多一點就好了， 你便會明白，自己比許多人都重要得多， 不管那個你多喜歡的人， 都不應左右你的人生。 · 可是如果我們能更信任自己多一點就好了， 你才會明白，即使到老了， 你還是看不透生活、愛情、人生是如何一回事。 但你不會再疑問，不會再卻步。 因為只要你從心的活著， 你走不動了，你的心會替你走。 #ifyouknow44 #林木森 #如果你懂 #最近有點累 

在麥當勞也能吃到超級食物！超欠吃新口味「酪梨漢堡」限定登場！簡單就能享受質感生活～

不知道大家有沒有聽過「超級食物」這一詞呢？其實就是指營養價值極高，對身體營養很有幫助的食物！其中深受許多明星名人喜愛的超級食物，當然就非「酪梨」莫屬啦～說到酪梨美食，除了果汁店必喝的酪梨牛奶，還有個超人氣美食，就是美式餐廳都會出現的「酪梨漢堡」！ 被稱為「森林奶油」的酪梨，搭配上多汁牛肉讓漢堡口感更加濃厚，整體風味更上一層樓！尤其「哈斯酪梨」的口感非常細緻綿密，像奶油一般香濃滑順，深受歐美人士喜愛，還被認為是酪梨之中價值最高的頂尖品種！ 現在～不用特地去找餐廳也不用出國，只要到麥當勞就能吃到這顆風靡歐洲的酪梨漢堡了！簡單就能享受到如同身在國外的質感生活～ 麥當勞一向秉持高品質的Signature極選系列，這次推出了以酪梨為主的新口味漢堡「酪梨安格斯黑牛／酪梨嫩煎雞腿堡」，選用了最頂級的哈斯酪梨！堅持7天黃金熟成，跟小編一樣的酪梨控們可以準備開衝啦～～ 嚴選紐澳100%厚實的四盎司安格斯黑牛，完全吃得到牛肉中多汁又夠份量的口感！另一款為香煎去骨雞腿肉，嚴選軟嫩的肉質，吃起來爽口不油膩！搭配上7天黃金熟成的哈斯酪梨鮮切入堡，醇厚綿密的口感更增加味蕾層次！一口咬下即可感受到酪梨如奶油般醇濃的獨特滋味！夾層中加上原葉新鮮蔬菜，爽脆口感在享受豐欲多汁的牛肉時也能保有蔬菜清甜風味！以為厲害的只有這樣嗎？為了豐富每一口享用的層次，酪梨安格斯黑牛堡還加上了濃郁的艾曼塔起司、厚切培根，蓋上烘烤過的歐式小麥麵包，搭配酪梨與牛肉兩大主角，口口交織著濃郁又不失清爽的風味，讓人胃口大開！從裡到外每項食材都超講究，完全就是超越一般標準的高水準漢堡！ 從口感、視覺還有味覺都達到超級完美平衡！簡直立刻擄獲了小編的胃呀～～～～ 另外，也還有清爽的沙拉系列-「酪梨脆雞沙拉」和「酪梨烤雞沙拉」可以選擇！享受不一樣的酪梨美味！ 麥當勞Signature極選系列真的不管多挑惕的味蕾都能滿足啊～嚴選哈斯酪梨更是增添了營養兼具美味的獨特滋味！如果還沒吃過酪梨安格斯黑牛堡，也快趁這次機會試看看小編一吃就愛上的新口味吧～～ #mcdonalds #酪梨嫩煎雞腿堡 #酪梨安格斯黑牛堡 

跟友人聊天討論到何謂「把妹高手」，當然每個人的看法見解不同

跟友人聊天討論到何謂「把妹高手」，當然每個人的看法見解不同，他認為可以把到正妹才稱得上高手，我則是覺得可以把到很多妹的就是高手。更正確的說法，越短的時間就能把到，越有效率才是高手。換句話說，有個男生雖然都可以把到正妹，但是一個正妹必須花一年，另外一個男生把正妹只需一個月，你會認為誰比較厲害？當然這種事情是很主觀意識的，因為每個男生的條件都不同，我們很難制定一個公平的比賽來證明誰才是真正的把妹高手，因為每個正妹的擇偶標準都不同，有的正妹在乎多金，有的正妹喜歡權勢，有的正妹注重外貌，有的正妹在意身材，有的正妹在乎才華。對很多新手男生們來說，他們總是有種迷思，認為真的有什麼密技、有什麼招數、有什麼技巧可以讓女生愛上她們，這都是假的，把妹高手不可能把到全天下的女孩，但是把妹高手非常有效率，他們可以很快把到女生。 再來另外一個判別把妹高手的方法只能假設，沒辦法真的去實驗。打個比方，有個女生對A男感覺還不錯，而A男的互動方式與技巧、講話內容、甚至約會氛圍的掌控花了三個月的時間終於把到這個女生了，但如果A男的進攻策略改成B男的，用B男的互動方式與技巧、講話內容、用B男的約會氛圍等等(一樣是A男本身在跟女生認識)，結果三個禮拜就把到這個女孩了，那這時候我會說，B男跟A男比起來，B男的把妹策略、方法、節奏是更有效率的，B男才是所謂的把妹高手。 當然上述這種事情是很難驗證的，只能當成一種理論來想像。 所以什麼叫把妹高手，我認為把妹高手的社交直覺很敏銳，他知道哪個女孩對他有好感，哪個女生對他無感，他知道哪個女生對他熱情(是熱號)，哪個女生對他冷淡(是冷號)。有把妹高手把冷號變成熱號的嗎？我相信有，但案例不多，好比有個女生對於另外一伴的期望就是好的學歷好的工作(眼緣先不談)，那這個把妹高手從小就不喜歡念書學歷不好工作也只是一般，他有辦法改變女生的擇偶標準嗎？這是很難的。我們每個人(不管男生女生)都有自己的一套擇偶標準，甚至在擇偶標準的前頭還有一個所謂對於外表的要求(就像有的女生不喜歡胖子，有的男生只喜歡大奶)，如果連第一關外表的門檻都無法過關，試問把妹高手如何把冷號變成熱號(所以我常講，外表只是一張入場券，入場了更憑本事)？ 我認為的把妹高手對於熱號冷號的判別準確又快速，熱號即攻冷號即丟，把妹效率是非常高的。

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😆無眉星人➡️標準眉➡️平眉➡️順順眉➡️歐美眉💕

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