Here Hai 曼谷螃蟹餐廳｜連續七年米其林指南肯定的在地海鮮名店

原文 在規劃這趟 泰國 行程、做美食功課時，真的不只是我一個人注意到這家店——身邊超多朋友都把它列在必吃清單裡。在 曼谷，Here Hai 的名字一直重複出現。 它是一間非常在地的泰式海鮮餐廳，連續七年獲得 米其林指南 肯定（2020–2026），而且最有名的，就是它的 螃蟹料理。 Here Hai 交通位置與環境 Here Hai 位在曼谷市區，搭 計程車或 Grab 最方便。因為人氣很高，用餐時段幾乎都要排隊，大約 30–60 分鐘是常態。如果不想等，也可以直接用 Grab 外送，在飯店就能吃到 米其林 等級的螃蟹料理 。想內用的話，早一點來會比較好。 整體就是很標準的 曼谷在地餐廳風格。燈光明亮、桌椅簡單、人很多，也稍微吵一點。給泰國朋友看，他們也說這是一家看起來就很道地的店。 Here Hai 餐點 綠色海鮮沾醬 這個綠色海鮮醬是酸辣路線，尾韻很特別。不是搶味型，而是會把海鮮的甜味再拉出來，配什麼都很適合。 泰式大蟹炒飯-花蟹鉗＋花蟹肉（小份） 375 THB 不客觀推薦★★★★★ 身為台灣人，我對炒飯其實滿挑的，而這一份真的很可以。米飯顆粒分明、不油膩，帶著很舒服的鍋氣。螃蟹肉口感紮實、自然鮮甜，吃進去會多一層海味的深度。 這就是那種一吃就知道火候和調味都很到位的 曼谷螃蟹炒飯。 椒鹽炒皮皮蝦（無附飯） 440 THB 不客觀推薦★★★★★ 我平常其實不太愛吃帶殼蝦，會覺得咬起來很煩，但這道完全顛覆印象。蝦殼反而增加了香氣和口感，吃起來是脆的、是加分的。蝦肉本身紮實，胡椒和辣椒的香味在嘴裡停留很久，是一道記憶點很高的 泰式海鮮料理。 蒜香黑胡椒炒扇貝（無附飯） 350 THB 不客觀推薦★★★★★ 這道是我的最愛。第一口就能感覺到干貝的柔軟，接著是滿滿的多汁鮮味。炸蒜酥增加了酥脆口感，蒜香很明顯，但不會蓋過干貝本身的甜，非常舒服。 招牌蟹肉蛋捲（小份，附飯） 395 THB 不客觀推薦★★★★★ 老實說，我以前沒想過螃蟹跟蛋可以這麼搭。蓬鬆的蛋吸住螃蟹的甜味，吃起來不是分開的兩種味道，而是一個完整的組合。軟嫩的蛋配上有口感的蟹肉，意外地很上癮，也很有 Here Hai 的招牌風格。 泰式蟹肉炸春捲 240 THB 不客觀推薦★★★★★ 和一般包肉的春捲完全不同，這道可以清楚吃到螃蟹的紮實感和淡淡海鮮甜味。整體很乾淨、不油膩，螃蟹就是主角。 Here Hai 再次證明榮獲泰國的米其林指南餐廳不一定需要豪華裝潢。真正讓人回訪的，是對火候、食材和口感的精準掌握。能夠 連續七年獲得米其林指南肯定（2020–2026），真的不是沒有原因。 如果你人在 曼谷、喜歡 螃蟹，又想找一間氣氛輕鬆、但食物很有實力的米其林指南餐廳，Here Hai 非常值得排進行程——不管是現場排隊，還是直接用 Grab 點來吃。 Here Hai (Original shop) (FB / IG) 📍112, 1 Ekkamai Rd, Khwaeng Khlong Tan Nuea, Watthana, 曼谷⏰ 063 219 9100 🕰Mon-Sun 10:00 AM-02:30 PM Here Hai FAQ Here Hai 值得排隊嗎？ 如果你喜歡螃蟹和海鮮，我會說值得。Here Hai 的料理重點很清楚，味道到位、食材新鮮，也不只是因為米其林才紅。若不想排隊，用 Grab 外送會輕鬆很多。 Here Hai 最有名的是什麼？ 蟹肉料理。尤其是 蟹肉炒飯 和 蟹肉蛋捲，幾乎每桌都會點，也是第一次來最不容易出錯的選擇。 不排隊也吃得到 Here Hai 嗎？ 可以。Here Hai 在曼谷可以透過 Grab 外送，非常適合不想浪費時間排隊的旅客。 不吃辣也適合嗎？ 適合。大部分螃蟹料理本身不辣，辣味通常來自醬料或單獨的辣椒料理，可以依照個人口味調整。 第一次來 Here Hai 該點什麼？ 建議從 蟹肉炒飯、招牌蟹肉蛋捲 開始，再加一道海鮮（像是扇貝或皮皮蝦），基本上就能吃到 Here Hai 的精華。 延伸關鍵字

【台北】滷味推薦｜潮味決 滷味控的天堂！怕辣也能愛上 開箱新品「麻而不辣」青花椒醬拌 上萬種搭配吃法＋健康飲控餐盤開箱

大家是不是跟我一樣，對「滷味」總有一種難以抗拒的情懷？宵夜時來一碗熱騰騰的滷味，或下班後點一份乾拌，真的療癒到不行！但老實說，傳統滷味雖然香，可是吃多了常覺得油膩、不健康，甚至口味選擇不多，很快就膩了！這次我要分享的「潮味決」完全顛覆我對滷味的印象！它不是路邊攤小吃，而是把滷味升級成「餐廳等級」的時髦享受。品牌來自吾蜂美味集團，以秘製滷汁慢火熬煮食材，再搭配特色湯頭或獨家醬料，讓你能用最潮的方式吃滷味！ 潮味決 台北合江分社 📍 地址：台北市中山區合江街140號 ☎️ 電話：02 2500 7237 ⏰ 營業時間：11:30–21:00 🔗 官方網站／FB／IG：搜尋「潮味決」即可潮味決在 全台各地都有門市據點，想找離你最近的一間，也可以直接上官網查詢 👉 潮味決門市資訊 潮味決 台北合江分社 店面環境 走進潮味決，你會發現這裡和傳統滷味的油煙、熱氣完全不同。整體設計以木質感為主，加上溫暖的燈光，給人一種放鬆卻帶點時髦的感覺。牆面上有簡潔的品牌標語，讓人一看就覺得「這不是小吃攤，而是潮流餐廳」 「潮味決 ‧ 湯滷專門店」在全台北中南各地都有分店，我這次去的店位置交通相當便利，附近不管是學生、上班族或家庭客，都很適合來聚餐。餐廳主打「把庶民小吃餐廳化」，所以一走進去就跟傳統滷味店完全不一樣！ 在這裡你可以挑選自己喜歡的食材，決定要乾拌還是湯頭，還能搭配套餐或單點飲品，選擇自由度非常高。跟傳統路邊滷味店的隨興不同，潮味決的每樣食材不只用紙卡方式擺放得整整齊齊，還導入 RFID 食材管理，讓每一份食材的新鮮度都有跡可循；再加上全程講究的 衛生升級標準，從保存到上桌都一絲不苟。這樣的細節，不僅體現品牌對食安的重視，也徹底展現了他們把「小吃升級」的理念落實到位！ 座位區乾淨舒適，不會有油膩感，桌椅間距也保留足夠的空間，適合單人獨享、情侶小聚，甚至多人聚餐。重點是整個環境非常明亮，不管是拍照打卡還是拍食物特寫，都超加分！！ 我覺得這樣的環境，讓滷味不只是宵夜，還能是正餐，甚至可以變成朋友聚會的好地方。坐在這裡享受一碗熱騰騰的湯滷，感覺就像是生活裡的小確幸～ 青花椒醬拌（乾滷） 這回我特別來體驗了新品「青花椒系列」，這款設計完全為「怕辣卻又愛風味」的人而生！它主打「麻而不辣」，入口第一秒就能感受到青花椒的清香，接著是一層層釋放的酥麻感。和一般強調爆辣的料理不同，這裡的麻是溫和卻過癮的！ 一端上桌就先被香氣迷住了！青花椒的清香不像辣椒那樣霸道，而是帶著淡淡柑橘調的清爽感，第一口下去，舌尖立刻感受到微微的酥麻，像小電流一樣輕輕喚醒味蕾！搭配滷製入味的食材，醬香濃郁卻不厚重，吃起來清爽又開胃～麵條吸飽醬汁，真的好吃，非常開胃，「麻得剛剛好」的感覺，真的會停不下來 醬汁收得很剛好，食材每一口都被醬香均勻包裹，濃郁卻不厚重！這碗青花椒醬拌「麻得剛剛好、不辣卻超過癮」，吃到最後一口依然清爽不膩，會讓人忍不住一口接一口，完全是怕辣卻想追求刺激口感的人的福音～ 133 飲控餐盤 藥膳是經典(湯) 這份套餐是針對「健身、減脂、控醣」的族群設計的，以 1 主 3 菜 3 蛋白為概念，整體搭配低醣高纖！這次選的「藥膳」湯頭，湯底香氣濃郁卻不會過鹹，裡面的食材搭配營養均衡，吃起來有飽足感卻不會覺得負擔！ 主食的部分份量剛剛好，不會造成負擔；三道蔬菜新鮮爽脆，吸附了藥膳湯的香氣，吃起來清甜中帶著淡淡藥香，完全沒有「為了健康而犧牲美味」的感覺～對於上班族或健身族來說，這樣的組合真的很實用。尤其對於常常外食的我來說，蔬菜真的超多！！能吃到這樣兼顧美味與營養的餐盤，真的大加分！！ 三種蛋白質則給人滿滿驚喜：牛肉片口感細緻，咬下去還保有肉汁；豆腐則綿密入味，吸飽藥膳湯精華，一口咬下彷彿在口中化開；再搭配一點有蛋白磚，鹹香點綴剛剛好！這樣的組合吃完不僅有飽足感，而且完全沒有油膩感，反而覺得肚子舒服又清爽。對於健身族、控醣族或上班族來說，這份餐盤完全能滿足「吃得飽、吃得健康、還要吃得好吃」的三重需求！！ 乒乓魚蛋 必須說，這個小菜完全是「港式靈魂」～魚蛋彈牙有嚼勁，外層吸附滷汁，咬下去非常過癮。配著主餐一起吃，讓整體風味更豐富！ 梔子花綠茶零負擔 & 荔枝紅茶輕微甜 飲料部分也有驚喜！我點了「梔子花綠茶零負擔」，喝起來清爽不甜膩，帶點花香；另一杯「荔枝紅茶輕微甜」則是輕甜口感，搭配滷味剛剛好。特別喜歡它們標榜「零負擔」的飲品設計，讓人享受風味的同時不會有罪惡感～ 這次來到潮味決，完全刷新我對「滷味」的想像。它不只是路邊攤的小吃，而是把滷味升級成可以正餐、聚餐、甚至養生飲食的多元選擇。不管是喜歡重口味的麻辣、清爽的越式湯頭，還是像我這次體驗的「麻而不辣」青花椒，都能找到自己喜歡的風味～ 對於健身族或需要控醣飲食的人來說，133 飲控餐盤真的超貼心，解決了「外食難健康」的痛點。而對怕辣卻又想追求風味刺激的人，青花椒系列真的是最懂的選擇！整體來說，潮味決不只是在賣滷味，它在賣的是「生活感」與「潮流氛圍」。在這裡，你能用最輕鬆的方式享受庶民小吃，卻又多了一份時尚和儀式感！ 如果你和我一樣，是滷味控、愛嘗鮮、又想兼顧美味與健康，那潮味決絕對是必訪的餐廳。下次別再只想著宵夜時的滷味了，來潮味決，讓滷味變成你每天都能享受的潮流美食吧！

全台│Derma丹麥德瑪│沐浴按摩油│親子按摩的親密時光

當了爸媽之後才發現 原來「讓寶寶睡過夜」和「解決半夜哭鬧」，是人生中多麼大的目標！ 回想桑寶還是小小嫩嬰的時候，我們真的是一對很焦慮的新手爸媽。 只要他半夜莫名哭鬧、或是皮膚乾乾小脫皮，我們就會緊張得不得了。 後來爬文後發現，其實洗澡後的「按摩油」是安撫神物 不只能為肌膚增加滋潤，還能舒緩腸胃不適。 目錄 新手爸媽的救星：為什麼我們開始用寶寶按摩油？ 正如前面提到，桑寶腸絞痛那陣子真的讓我們很崩潰。 後來聽建議嘗試了按摩油，抱著姑且一試的心態，把油搓熱、輕推他的小肚子，沒想到真的有魔法！ 習慣了每天洗澡完按摩後，寶寶睡得更安穩，肚子也比較不會鬧脾氣，不知不覺也成了每天的例行公事，屬於我們的親密時光。 Derma 開箱：100% 無香，給新生兒的純淨呵護 既然是要每天抹在寶寶皮膚上的東西，成分絕對不能馬虎，這也是為什麼我們愛上 Derma 的原因。 我很喜歡它堅持 「100%無香」 的理念。以前總覺得嬰兒就是要香香的，但其實過多的香精對新生兒反而是負擔。用這罐按摩時，聞到的只有寶寶身上原本那股天然的奶香味，那才是最療癒的味道啊！ 成分100% 源自天然，使用歐洲油菜籽油、大豆油和杏仁油等植物萃取。倒出來是金黃色的清透質地，非常好推開，延展性很棒，稍微按摩一下就被皮膚「吃」進去了，完全不會有那種油膩膩、浮在表面的悶厚感。 加上瓶身上那一排 5大國際有機認證 的把關，對於皮膚還在發育、甚至肌膚嬌弱的新生兒來說，這種看得到的標準，真的是讓我們最放心的選擇。 用法一：滴入澡盆，洗澡同步完成懶人保養 懶人保養法：滴入澡盆 洗澡時，我習慣直接按壓幾下（約5-10滴）到浴盆裡。植萃油會附著在皮膚表面，泡澡同時就完成了第一道保濕，這招真的省時又有效。 用法二：睡前撫觸，深層鎖水告別肌膚乾癢 平時洗完澡趁毛孔打開的時候，用油按摩全身。植物油的親膚性很高，能快速滲透滋潤，把水分牢牢鎖住。特別是面對換季時的乾癢或局部脫皮，它的修護力非常有感，擦完摸起來軟嫩嫩的，整晚都能維持水潤。 關鍵小知識：植物油 vs. 礦物油，吸收度差在哪？ ▲圖片來自Derma官網 做功課後才知道礦物油分子大，容易停在表面造成悶黏感；而 Derma 選用的天然植物油分子小，能真正滲透肌膚修護。 植物油不只鎖水還能被吸收，這就是為什麼擦完這罐「只留嫩感、不留黏膩」的秘密，讓寶寶皮膚也能大口呼吸！ 結語：從嫩嬰用到現在的真實感受 這瓶按摩油真的陪我們度過了最手忙腳亂的時期。從一開始為了舒緩肚肚不是的按摩，到現在變成了洗澡後最期待的甜蜜互動。 如果你也在找成分單純、從新生兒就能使用，真心推薦試試 Derma。無香、單純，給寶寶溫柔的呵護。 🔺🔺🔺 FB/粉絲專頁： 👉 @Derma丹麥德瑪 - 純凈有機，溫和有效的肌膚護理 IG： 👉 @derma.taiwan 官網： 👉 https://www.derma.com.tw/ - 本篇受Derma丹麥德瑪邀約， 皆為真實感受。 #台灣 #台灣小物 #全台 #全台小物 #Derma #丹麥德瑪 #育兒好物 #育兒選品 #育兒好物分享 #寶寶日常 #育兒日常 #育兒路上 #龍寶寶 #新手爸媽 #育兒生活 #母嬰 #親子 #嬰兒 #開箱母嬰產品 #MS育兒嘍 #MS合作嘍 #正在全台旅行的路上

Si薰｜工作點點滴滴｜離職二三事

 在過去的工作經驗中，離職總是自己自願性提出，年輕氣盛，沒有負擔，如今上有高堂，下有孩子，仍就學中，膽子相對小很多，面對不同老闆，總是用同一套路，「輕視你、貶低你，取代你、解雇你」，洗腦讓你逐漸對自己失去信心，而走上他預先算計好的路。 「離職」二字，走的乾脆，心裡卻耿耿於懷，開始糾結～ 🔆「不適任標籤」 我們很少被教， 如果有一天不再被需要， 該怎麼安放那個瞬間的自己。 解雇，從來不只是一張紙， 一道程序， 它往往發生得很安靜， 卻在心裡掀起很大的聲音。 彷彿只要表現得夠成熟， 就能證明自己沒有輸。 可其實啊， 被解雇不等於不夠好， 有時只是位置變了、 方向錯開了、 或者，這條路原本就不是為你準備的。 工作教會我的， 不只是流程與責任， 還有如何在別人的決定裡， 保留對自己的尊重。 如果你也正走在這段路上， 請你慢一點， 允許自己難過、失落、 甚至懷疑， 但別急著否定全部的努力。 那些你認真付出的日子， 不會因為一句「不適任」就消失。 它們只是， 在提醒你該換一塊土壤了。 也許現在的你， 還站在原地撿拾情緒， 但請相信—— 真正適合你的地方， 不會用傷害來證明你的價值。 有些離開，是為了讓你重新長回自己。 🔆提醒不適任時的自我保護方法 當被貼上「不適任」這個標籤時， 最先受傷的，往往不是能力， 而是自我價值。 所以，請你先做這幾件事， 不是為了反擊誰， 而是為了把自己接住。 一、把事件，和你這個人分開 不適任的是「這個角色、這個階段」， 不是你整個人。 別用一個職位的評語， 替自己下完整人生的結論。 二、停止在心裡反覆開會 如果對方已經做出決定， 你不需要在腦中一次又一次重演。 那只會消耗你， 卻無法改變結果。 三、記住你曾經做對的事 在被否定的時刻， 請主動幫自己留下證據。 那些努力、成果、被肯定的片段， 都是你不是「一無是處」的證明。 四、不急著立刻變好 你可以難過、失落、憤怒， 那都是正常反應。 復原不是立刻站起來， 而是允許自己先坐一下。 五、替下一段路留一點溫柔 離開不是失敗， 而是你願意把能量， 留給真正適合你的地方。 最後想提醒你—— 真正適合你的環境， 不會讓你長期懷疑自己值不值得存在。 當不適任出現時， 請先選擇保護自己， 再談成長。 離職二三事，自願離職與非自願離職 (一)假如你覺得不該被資遣的話 是可以去勞工局申訴的。 (二)但假如妳接受的話，就有以下的問題， 1.可能有預告期間工資 及一星期兩天的謀職假 2.可以有資遣費的問題 3. 非自願性離職證明書，申請失業給付 🔆勞基法「不適任相關條款」 以下為勞基法不適任相關規範與應注意事項： 1. 合法資遣（依《勞基法》第11條第5款） 勞工若無法勝任工作，雇主可預告終止契約，但必須支付資遣費及預告工資。 2. 情節重大直接解僱（依《勞基法》第12條） 若不適任是因為違反規則情節重大，可不經預告且不發給資遣費： 3. 資遣程序與注意事項 若雇主無正當理由任意資遣，勞工可申請勞資爭議調解。 🔆離職取得非自願離職證明注意事項 1.不簽下任何同意書、離職書、協議書，千萬別逞ㄧ時之快，口頭承諾自己不上班就不上班.....。 2.要大聲堅決表示立場，反對老闆的無理要求，當著主管、同事的見證下，明確表示，我不服老闆的無理解雇要求。 3.千萬不要賭氣不去上班，相反的要ㄧ如往常繼續到公司打卡上班，不要擺爛，雖然覺得生氣、沒面子，繼續正常打卡或簽到上班是你ㄧ定要堅持做的事。 🔆非自願離職的四種情境：包括雇主主動資遣、公司停業或倒閉、職業災害，以及定期契約屆滿後一個月內未找到新工作。 這些情況均可申請非自願離職證明，以保障後續權益。 資遣原因不等於能力不足：常見的資遣原因有五種，如公司歇業、業務緊縮、不可抗力因素、業務性質變更，以及員工不勝任工作。 其中多數與員工能力無關，應釐清原因以維護自身權益。 資遣預告與謀職假權益：雇主應依年資提前通知資遣，並在預告期間內提供每週最多兩天的謀職假，且薪資照常給付。 若未提前通知，雇主須支付預告期間的薪資作為補償。 資遣費計算方式：依據勞動基準法，2005 年 7 月 1 日前到職者適用舊制，每滿一年發給一個月平均工資；之後到職者適用新制，每滿一年發給 0.5 個月平均工資，最高發給六個月。 失業補助申請資格：持有非自願離職證明者，可申請失業給付、職業訓練生活津貼及提早就業獎勵津貼。 申請人需具備工作能力與意願，且在離職前三年內保險年資合計滿一年以上。 🔆非自願離職該怎麼辦 （一）雇主主動資遣 資遣預告期 預告期指的是資遣預告，也就是常聽到的離職預告，根據《勞基法》第 16 條規定，即便雇主具有合法的資遣事由，也應該預先給予勞工資遣的通知預告期，並且預告期限應按照年資計算如下： ＊特別注意：在實際情形中，雇主為避免負面情緒影響工作氣氛，通常會於前一天告知或當天就請員工離職，此時雇主除了預告期薪資，還須依法加給 10 天的預告期間薪資給員工，因此需要做的第一步，是記下被通知資遣的日期，並依照年資計算預告期薪資。 謀職假 在資遣預告期間內，員工為了另謀工作可以請假外出，在預告期間內每星期可以請最多 2 天的謀職假，並且謀職假的薪水仍要照常給付，因此如果都沒有使用到謀職假，代表員工正常出勤，所以不能要求工資加成。 非自願離職證明、服務證明 「非自願離職證明」是申請失業給付、職業訓練生活津貼及提早就業獎勵津貼的依據，務必向人資單位提出申請，當公司不願開立時，可向工作所在地附近的主管機關（例如：台北市政府勞動局）提出申請，經主管機關查證就可核發離職證明文件，保障後續申請失業給付權益。 「服務證明書」是紀錄你在該事業單位所擔任的職務、工作內容、工作年資與任職期間等，關係到應徵下一份工作時的證明，可以向人資單位提出申請，且公司不得拒絕，如果因延遲發給非自願離職證明或服務證明書，導致權益受損，公司需要給付遲延的損害賠償責任。 資遣費試算 適用對象為到職日在 2005 年 7 月 1 日前，且受雇在同一個事業單位的勞工。計算方式是每工作滿 1 年，就發給 1 個月平均工資作為資遣費，未滿 1 年的部分，則依比例計算，並且是以月為單位，即使工作未滿 1 個月也視為 1 個月。 適用對象為到職日在 2005 年 7 月 1 日後的「初次就業」勞工，或是「再就業」為此日期之後的勞工。計算方式是每工作滿 1 年，發給 0.5 個月的平均工資，剩餘未滿 1 年部分，以比例計算，且最高以發給 6 個月平均工資為限。 🔆若雇主拒發非自願離職證明，該怎麼處理？ 根據就業服務法第33條規定：「雇主資遣員工時，應於員工離職之10日前，將被資遣員工之姓名、性別、年齡、住址、電話、擔任工作、資遣事由及需否就業輔導等事項，列冊通報當地主管機關及公立就業服務機構。但其資遣係因天災、事變或其他不可抗力之情事所致者，應自被資遣員工離職之日起3日內為之。」若雇主未依就業服務法第33條第1項規定辦理資遣通報，則依就業服務法第68條第1項及第75條規定，由直轄市及縣（市）主管機關處新臺幣3萬元以上15萬元以下罰鍰。 若雇主拒發離職證明，影響到求職者無法入職新公司或其他權益損害。可透過以下管道申訴： ➤ 台灣就業通客服中心：0800-777-888➤ 勞工諮詢申訴專線：1955➤ 便民專線：1999 非自願離職後，如何申請失業補助？ 非自願離職後，日常生活不免受到影響。這時，若有拿到未自願離職證明，就有機會申請失業給付、職業訓練生活津貼、提早就業獎勵津貼等 3 項失業補助。 失業補助（一）失業給付 想申請失業給付，需符合以下三點資格： 發放金額標準為離職退保前 6 個月平均月投保薪資 60 % ，最長發給 6 個月。若滿 45 歲或有身心障礙證明最長發給 9 個月。 符合以下兩點即可申請職業訓練生活津貼 發放金額標準相同於「失業給付」，按照申請人離職退保前 6 個月平均月投保薪資 60 % 發給，無論是否有眷屬或身心障礙證明，最長發給 6 個月。 失業補助（三）提早就業獎勵津貼 符合以下兩點條件可申請提早就業獎勵津貼 提早就業獎勵津貼為一次性發給，金額上限是尚未請領之「失業給付」金額的 50 % 。 這張畫是2026為自己打氣的小草美麗人生 參酌勞動部資遣解僱權益小百科 原文首發Matters

2026 人生企劃書：要更喜歡自己多一點！寫給每一位女孩 ✨🌈

站在 2026 的門口，你可能一邊期待、一邊不安。 想變得更好，卻又不想再那麼用力勉強自己、其實人生不需要一次想清楚，方向感也不是突然出現的。 它來自每天一點點的選擇💫 選擇快樂、選擇誠實、選擇站在自己那一邊。 這是一份寫給年輕女孩的 2026 人生規劃， 不催促、不比較，只陪你慢慢找到屬於自己的路。 🌱 你真的已經很努力了，請先肯定自己 在規劃未來之前，請先停下來看看現在的你。 你撐過了低潮、迷惘、比較，也還是願意為生活付出力氣，這不是每個人都做得到的事！ 2026 的第一個練習是： 每天至少對自己說一次——「我已經做得很好了。」 當你願意肯定自己，世界也會慢慢對你溫柔起來。 先照顧好心情，人生才走得遠 很多時候，我們以為要先成功，才有資格快樂。 但 2026 開始前想告訴你一件事： 快樂不是獎勵，而是前提。 試著把「讓自己心情穩定」 放進人生規劃裡： 好好睡覺、保留獨處時間、 不要把每一天都過成考核。 當你心裡不再那麼緊，人生的方向感反而會慢慢浮現。 不用一下子找到答案，但要開始探索 沒有人規定你現在就要知道未來十年要做什麼。 2026 不需要你給人生一個最終答案， 只需要你願意開始問問題。 問問自己： 我最近對什麼有一點點興趣？ 什麼事情做起來不那麼消耗？ 探索不是迷路，而是你正在為自己找方向。 把人生拆小，小步走也算前進 人生會讓人焦慮，常常是因為我們一次想太多、太遠。 2026 的規劃不必宏大， 你只要設定一些「可以做到的小目標」： 每天 10 分鐘學習、 每週一次運動、 每月完成一件對自己有意義的事。 方向感，就是在這些小步伐中慢慢長出來的。 自信不是變完美，而是少一點自責 很多女孩對自己太嚴格了。 一點點做不好，就開始否定整個自己。 2026 請練習一件很重要的事： 「不要再用最兇的語氣對待自己」 你可以慢一點、改變主意、甚至走錯路。 自信不是你有多厲害，而是你願意陪自己走完整段過程。 人生不只一條路，你可以隨時轉彎 你不需要一次選對。 人生不是考試，沒有標準答案。 2026 請記得： 你可以嘗試、調整、停下、再出發。 只要那條路越來越像你，那就是對的方向。 允許人生有彈性，你會活得更自由，也更踏實。 精選好文推薦 👉🏻18–25 歲女孩的冬季護膚小宇宙❄️🎀 在乾冷的天氣裡，把自己照顧得柔軟又亮晶晶！ 👉🏻2025 日本🇯🇵 必買伴手禮｜6款絕對不會出錯的經典伴手禮推薦 👉🏻《2025 秋冬的文學香氛》墨跡與香氣之間，書頁的氣味在秋冬展開，撩撥靈魂的序曲 👉🏻《2025秋日🍂氛圍感電影清單》微冷的夜晚裡，電影比擁抱更貼近！ 👉🏻告別濕熱天氣🌞今夏必須去的清涼系度假村＋秘境山林，日本避暑提案一次看！今年夏天要當森系精靈少女！ 👉🏻 不花大錢也能有滑順秀髮！小資女孩的懶人護髮秘訣，每週花不到$50元，打造髮絲柔亮感的小資養髮法！ 👉🏻【去日本必買的大人氣化妝品】無法抵抗地CANMAKE 必買化妝品推薦！一去日本就會瘋狂掃貨的 CANMAKE 化妝品！ 👉🏻【小資美妝日記】無印良品 MUJI｜簡單乾淨的溫柔妝感✨編輯私藏的5樣日常愛用化妝品推薦！ 👉🏻日雜感穿搭這樣買！東京女孩私下都愛的日雜感平價穿搭品牌推薦！ 👉🏻讓房間充滿幸福感的小秘訣！提升房間磁場能量與舒適度的簡易魔法！ 👉🏻開啟新一年好運氣的簡易運勢魔法：讓運勢、精氣神全面升級！ 👉🏻桃花運爆棚！從外在到內在，打造無敵吸引力的祕密！ 👉🏻2025年英國小眾香水推薦！低調迷人又不限性別的香氛！ 👉🏻「清冷少女香」入門推薦！讓你不撞香的高級感香水選擇清單！ 👉🏻5個小技巧改善頭髮質感：從洗髮到護髮，讓你擁有一頭亮麗秀髮！ 👉🏻探索奢華時尚的另類選擇：Jennie、Jisoo也穿過！5個小眾萬元品牌，打造獨特品味！ 👉🏻低調又有品味四個小眾韓國品牌：探索Andersson Bell、Low Classic、87MM...等小眾品牌！ 👉🏻《輕鬆上手｜韓劇女主名媛穿搭》出眾的氣場與剛柔並濟的氣質讓妳成為眾人仰望的女神！ 👉🏻《心機脫單大法！男女都要注意的約會小細節》不擔心約會完直接加入黑名單！好的儀容搭配你的獨特魅力讓你人見人愛！ 👉🏻五種不同風情與穿搭公式！看完文章輕鬆上手！讓你在人群裡擁有最獨特的魅力！ 👉🏻《5招過年遮肉穿搭公式》讓妳過年吃太多也不怕！ 👉🏻《Blackpink御用平價品牌》讓妳買到剁手也停不下來的中低價位品牌 👉🏻跟著Blackpink成員一起買好買爆IG上閃瞎眾人的單品!氣質名媛、酷帥小姐姐、性感小妖精... 👉🏻讓Red Velvet來告訴妳!不敗風格穿搭!經典復古優雅!讓妳一次擁有 👉🏻想脫單的快看過來「Blackpink Jisoo」的斬男裙大集合,穿上去保證讓妳的男人立馬心動 👉🏻做一個又酷又甜的少女「Blackpink Rosé」日常顯瘦穿搭法 👉🏻懶女孩必知的「人間香奈兒Blackpink Jennie」又純又慾的私服穿搭,讓妳一秒變身性感慵懶小貓咪 👉🏻用魅力征服全世界的女孩「Blackpink Lisa」又酷又迷人的個性穿搭 #2026人生成長 #新的一年新的開始 #2026新目標 #自信 #勇敢 #成長 #愛自己

Sheba希寶鮮肉慕斯主食罐開箱！滿足貓咪挑剔味蕾的奢華美味 #貓咪濕糧 #成貓飼料推薦

我們家有兩隻貓咪，”橘子”牠是愛吃但也有點小挑剔的“美食家”，另一隻”公主”則是標準的“挑食精”，很難找到牠喜歡的口味。 作為主人，希望可以找一款既能滿足牠們挑剔的味蕾，又能照顧牠們健康的「鮮肉慕斯主食罐」，直到這次我開箱了Sheba希寶鮮肉慕斯主食罐，這款貓咪濕糧不僅85％真肉含量、無穀配方，而且口感絲滑 最重要的是，我們家那位挑食的“小公主”也吃得非常開心！一口接一口的享受！“小公主”牠通常對新食物會有些猶豫，但這次，牠竟然毫不猶豫地開始吃，一口接著一口，似乎完全被這滑順的口感吸引住了！ 當我將這款Sheba希寶鮮肉慕斯主食罐拿出來"橘子"就已經等著我打開了~ 我們家”橘子”牠立刻馬上嗅到了美味的表情。我將鮮肉慕斯主食罐給牠享用，"橘子"馬上開始舔食，一口接一口地享用，看得出牠非常滿意。 看著兩隻貓咪吃得如此開心，我心裡真的非常滿足開心。尤其是對於我們家那隻平時非常挑食的”公主”。它不僅符合家裡兩個貓咪的口感需求，還提供了豐富的營養，讓我更加放心地照顧牠們的健康。 • 絲滑慕斯質地：Sheba鮮肉慕斯主食罐的口感特別柔滑，類似慕斯般細緻綿密，這對於喜歡舔食的貓咪來說是一大亮點，幫助牠們更輕鬆地進食，並且有助於消化吸收。 • 無穀配方：這款產品不含玉米、小麥等穀物，對貓咪的腸胃系統更加友好，並且不含人工色素，讓我更放心。 • 營養全面：富含葵花籽油、牛磺酸、維他命E等營養素，符合美國AAFCO準則，確保每一餐都能滿足貓咪的健康需求。 【鮮肉慕斯主食罐】三種口味，有雞肉慕斯佐羊心、雞肉慕斯佐雞肝、雞肉慕斯佐牛肝，3種口味牠們都蠻喜歡的~最愛的口味是「有雞肉慕斯佐羊心」 然後我還要跟大家推薦一下~Sheba®希寶®其他的濕糧產品系列，包含主食鮮饌包以及日式鮮饌包、特級金罐以及誘惑泥的多種副食，也都保留嚴選食材的原汁原味和營養美味~我們家傲嬌貓咪也抵擋不了鮮甜滋味的誘惑。 Sheba®希寶邀請「黑白大廚」總冠軍「拿坡里美味黑手黨」的權聖晙擔任品牌大使，並分享冠軍主廚為家中愛貓準備的「鮮肉慕斯主食罐」新品總結來說，Sheba希寶鮮肉慕斯主食罐無論是在營養成分、口感還是對貓咪的接受度上，都很值得推薦給大家試試看。對於挑剔的貓咪來說，Sheba希寶鮮肉慕斯主食罐絕對是理想的選擇，無論是作為主食還是作為加餐，都能讓貓咪愛不釋口。✨這裡買Sheba希寶~~MOMO: https://reurl.cc/RLK6bnShopee: https://reurl.cc/Egq21k毛孩市集: https://l.ppgo.tw/oeccd -- 💓Hi~我是妮妮✨關注我 @onlyni_2021 分享更多好吃/好玩/好物💓 ig:onlyni_2021💓fb粉絲專業:愛吃愛旅遊の妮妮🌈謝謝願意看到這裡的你 -- #Sheba希寶 #鮮肉慕斯主食罐 #貓咪濕糧 #成貓飼料推薦 #貓咪主食濕糧 #無穀配方 #無添加人工色素 #85％真肉含量 #符合美國AAFCO準則

美國農業部次長訪台 推廣美國雞肉|中西合璧刈包體驗展現台美飲食交流

圖片中參與人員由左至右：主廚 楊盛堯, 美國家禽蛋品出口協會 香港及台灣總監 江嘉詠, 美國在台協會農業組 副組長 白皓宇, 美國在台協會農業組 組長 漢夢閣, 美國農業部 農業貿易與海外事務 次長 路克・林德伯格, 美國在台協會農業貿易辦事處 總監 姚望, 美國在台協會 動植物檢疫辦事處區域主任 柏佳莉 美國農業部農業貿易與海外事務（Trade and Foreign Agricultural Affairs,. TFAA）次長路克・林德伯格（Luke Lindberg）9 月 29 日率領官員團隊訪台，並出席由美國家禽蛋品出口協會（USAPEEC）主辦的廚藝體驗活動。活動特別以「三杯美國雞肉刈包」作為創意料理，展現美國雞肉的高品質、多元應用，同時象徵台美飲食文化的交流與融合。 本次美國雞肉活動由知名主廚楊盛堯親自帶領，邀請來賓親身體驗如何將美國雞肉巧妙融入台灣傳統飲食文化，激盪出中西飲食的嶄新火花。現場以美國雞肉入菜的「三杯雞刈包」成為焦點，賓客在主廚的帶領下體驗傳統刈包的製作過程，並做出一致盛讚的美味。 主廚楊盛堯（左）指導次長林德伯格（右）料理美國雞肉，一同體驗美國雞肉的美味魅力。 活動中，林德伯格次長指出：「今天的活動非常精彩又有趣，我非常享受學習製作這麼具有台灣飲食文化代表性的料理！無論在家庭餐桌或專業餐飲領域，美國肉品都能展現卓越品質與多元應用。」他進一步表示，台灣以嚴格的食品安全標準與多元的飲食文化聞名，消費者對美國產品的品質與安全性高度肯定，這也為雙邊農業貿易合作開啟更多契機。 由次長林德伯格親手製作的三杯美國雞肉刈包，以可愛造型的擺盤驚豔全場，榮獲最佳擺盤獎；USAPEEC香港及台灣總監江嘉詠（左）與主廚楊盛堯（右）一同頒獎見證。 林德伯格並強調，美國雞肉低脂肪、富含優質蛋白質與多種營養素，並在養殖過程中嚴格控管飼料營養，展現出兼具美味與健康的特點。 台灣民眾向來喜愛雞肉料理，從鹽酥雞、炸雞排到雞腿便當，隨處可見美味雞料理的身影，其中約有三分之一皆使用自美國雞肉。這也反映出台灣市場對美國雞肉的高度需求與信賴。 美國家禽蛋品出口協會 香港暨台灣地區總監江嘉詠女士（Karen Kong）亦於活動中分享：「這次的活動讓人深受啟發，我很高興能在現場實際體會到食物如何將人們凝聚在一起，而我們也親身體驗到美國雞肉在台灣的受歡迎程度。無論是在家庭廚房還是專業餐飲場所，美國雞肉始終展現出穩定的高品質以及能應用進各種料理！」 美國在台協會農業組 副組長 白皓宇（左）, 組長 漢夢閣（中）, 次長林德伯格（右）開心品嚐三杯美國雞肉刈包，大讚美味。 除了推廣美食，美國家禽蛋品出口協會 也積極回饋在地社群。過去一年，協會先後捐贈美國雞肉與火雞，支持弱勢兒童與低收入家庭，包括「1919 陪讀計劃」以及年底即將進行的特殊學校與育幼院營養餐計畫，展現企業社會責任以及台美雙方的共享價值——重視飲食、健康與社群。 為了讓更多人親身體驗美國雞肉的多元魅力，協會近期更與 ABC Cooking Studio 合作推出「印尼國民佳餚」與「南義鄉村手藝」料理課程，示範如何運用美國雞肉製作「印尼仁當雞」與「義式香煎迷迭香雞腿」，進一步展現美國雞肉的鮮嫩、多汁與百搭特性。 本次活動不僅展現美國雞肉的多元風味與高品質，更深化了台美在農業貿易與文化交流上的合作，進一步體現雙方持續升溫的友誼。

Karen	【南港五星飯店住宿心得】台北漢來大飯店住宿評價｜無邊際泳池 24小時健身房與交通資訊設施優缺點

每次旅行對我來說，住宿都是最期待的一環。 這次入住的 台北漢來大飯店，整體體驗算是相當不錯，有驚喜也有小缺憾。 因為我自己很喜歡旅遊，分享住宿心得的重點就是：誠實！希望這篇心得能幫助正在考慮入住的朋友們，找到是否適合自己的答案。 🚆 台北漢來大飯店 交通位置 📍地址：115台北市南港區經貿一路168號Building A ☎️電話：02 2788 6868 入住時間：15:00 退房時間：11:00 台北漢來大飯店位於 南港區，地點其實蠻方便 • 捷運：距離「南港展覽館站」不遠，走路就能抵達。 • 開車：飯店就在南港聯絡道旁邊，無論是市區或是高速公路都能輕鬆抵達。 • 周邊生活機能：飯店對面就是全新的 南港 LaLaport 商場，不管是購物、美食還是簡單散步，都非常方便。 對於來台北出差或旅遊的旅客來說，這個地點算是交通便利、生活圈完整的一個點。 🛏️ 台北漢來大飯店 雙床雙人房 這次我入住的是 雙床雙人房。 推開房門的第一個感覺就是——空間真的很寬敞！ - - - • 衣櫃大到能把衣服收納整齊，對旅客特別友好。 • 落地窗設計，可以直接看到飯店的無邊際泳池，晚上打燈後的景色更有一種居高臨下的度假感。 • 浴室設計貼心：乾濕分離、還有一個大浴缸，讓旅途的疲憊能好好釋放。 • 房內配備：浴袍、充足的衣架一應俱全，對常常出門旅行的人來說很重要，衣服能好好吊掛，不會皺巴巴。 - - - 整體來說，房間是我這趟住宿裡最滿意的部分，舒適度完全有達到五星飯店的標準。 🏊‍♀️ 台北漢來大飯店 無邊際泳池 說到台北漢來大飯店的亮點，泳池一定要大大稱讚。 • 25米長的無邊際泳池，很適合喜歡游泳的人。 • 開放時間：上午 6:00–12:00、下午 13:00–21:00（中間會有一小時清潔）。 • 池邊貼心設計：有免費瓶裝水和浴巾，不需要自己帶，完全放鬆享受就好。 我自己泡在水裡的時候，真的會忘記自己是在台北，完全是小度假村的氛圍。 💪 台北漢來大飯店 健身房 24 小時開放 另一個我超愛的設施就是健身房。 很多飯店健身房都只開放到晚上，但台北漢來直接 全天候 24 小時開放，對旅客真的非常友善。 裡面的器材齊全，空間也足夠，不管是重訓還是跑步機、飛輪都有。 這點對於想要維持運動習慣的人來說，真的大加分，對於健身房我入住兩天一夜就用了五個小時！ ⏰ 退房後還能用設施 這點必須大推！ 通常退房後就只能離開飯店，但台北漢來允許旅客 退房後仍可使用泳池和健身房，只要簡單登記就能繼續享受。 不過確切時長要依照當天飯店規定，但至少多了一種「退房後也能悠閒待著」的選擇。 對於不急著走、想再玩一下設施的旅客來說，真的很加分。 🍽️ 漢來島語餐廳早餐體驗：有點小遺憾 早餐在二樓的 島語餐廳 供應，菜色選擇算是很豐富，但整體體驗稍微有點小缺憾： • 油煙味偏重，不僅在餐廳內，連大廳也能聞到。 • 用餐氛圍比較熱鬧，不太像其他五星飯店自助早餐那樣的優雅感。 如果你是那種很注重早餐氛圍的人，這部分可能會稍微失望一點。 🛎️ 台北漢來大飯店 大廳與公共空間 飯店大廳的整體設計偏現代感，乾淨明亮，不過 等待區比較小，椅子數量有限，也不像其他五星飯店那樣豪華氣派。 不影響整體住宿，但如果你期待大廳能有「一進來就很震撼」的氛圍，這裡可能會稍微低調了一點。 ✅ 台北漢來大飯店 整體住宿心得 總結來說，台北漢來大飯店的特色很明確： 優點 • 地點便利，捷運、商場近在咫尺。 • 雙床雙人房空間寬敞，浴缸、落地窗設計加分。 • 無邊際泳池度假氛圍滿滿，還有免費水和浴巾。 • 健身房 24 小時開放，運動習慣不中斷。 • 退房後仍能繼續使用設施，彈性大。 缺點 • 早餐油煙味較重，氛圍不如其他五星飯店。 • 大廳等待區較小，裝潢不算豪華。 🌟 推薦給這些旅客 • 喜歡游泳、健身的人。 • 想在台北找有度假氛圍的飯店。 • 商務差旅需要交通便利與舒適住宿的旅客。 • 不太在意大廳氣派程度、早餐氛圍的朋友。 📝 台北漢來大飯店 總結 如果你正在找一間 台北市區卻能享受小旅行氛圍的五星飯店，我會蠻推薦台北漢來大飯店的。特別是泳池和房型體驗，真的有讓人放鬆的感覺。 雖然早餐和大廳還有一些可以更精緻的地方，但整體來說，住宿體驗是舒服且值得的。 下次如果還有機會，我應該會再回訪，特別是想念那個24小時健身房和無邊際泳池的時候！ 🚆 台北漢來大飯店 交通位置 📍地址：115台北市南港區經貿一路168號Building A ☎️電話：02 2788 6868 入住時間：15:00 退房時間：11:00

離婚後還能擁有幸福嗎？用我的經驗，給想離婚的人勇氣

身分證上的換發證件日期，是我重生的日子。 跟前夫交往7年，結婚2年。 決定結婚的唯一考量是：「到了社會認定的適婚年齡」 －這可以說是我人生最糟糕的一個決定。 其實，從剛交往時我們就常吵架，但還是跌跌撞撞地走了這麼久。 只能說，我們都是很執著的人，不然就是上輩子可能欠彼此很多債。 還記得，我提離婚時，前夫對我說： 「這輩子你不可能再找到像我對你這麼好的人，根本沒人能忍受你。」 當時的我，自信心極度低落，是真心害怕著這樣的詛咒。 前夫對我的長期貶低，塑造了這樣的我。 例如當我力氣不夠，沒辦法順利把手推車插到列隊中時， 他會在人來人往的賣場櫃台對我大吼： 「你是廢物嗎？連這種事都做不好？」 諸如此類，生活上的各種小事，他都能滿不在乎地貶低我。 如果我因此不高興，我就是「玻璃心、沒有幽默感」。 他先讓我相信自己毫無價值，接著用他的標準來要求我改變。 我嘗試了非常久，還是達不到他的理想。 物質上，我沒有任何得利，AA之外還多付了不少花費。 精神上，我長時間得不到肯定，經常陷入自我懷疑。 當最後一根稻草壓下來時，我終於醒了，毅然決然地選擇離開。 剛離婚時，其實很不習慣一個人，經常默默流淚。 雖然心情孤單，但我從沒想過要回頭。 現在的我，很慶幸當時有下定決心。 現在我有自己的房子，自己的車子。 自己煮三餐，自己完成各種家事。 有高薪的正職工作，也能抽空寫部落格。 認真保養自己的外表，堅持每周運動4次。 有空就聽podcast、看書吸收知識。 還認識了一個對我很好的男朋友。 我真的覺得，離婚後我的人生發生了極大的正面轉變。 如果你也在一段不健康的關係中，如果你也在考慮離婚。 但是你捨不得已經投入的青春，或是害怕再也找不到愛你的人。 我想跟你說，不用去計算你的沉沒成本。 你的未來，比你的過去更重要。 更不用擔心找不到第二春。 每個人都有愛自己的能力，要相信自己值得被愛的。 另外，價值觀的鴻溝真的無法磨合。 如果發現家庭觀、金錢觀上有重大衝突，請儘快選擇放手。 成年的人的世界只篩選，不教育。這句話真的非常貼切。 找一個一開始就相處起來很舒服伴侶，真的會讓人生豁然開朗！ 但，不要只是因為「不喜歡現況」而決定離婚，因為這樣離婚後你會找不到生活重心。 先好好規畫你想完成的事，有什麼是需要「離婚」才能實現的？ 想好了，就勇敢踏出這一步吧！ #離婚 #戀愛 #婚姻 #分手 #第二春

真愛是「理性戀愛腦」？！

「大部分女人都是以感性作為支撐」 如果所有女人都是理性走在前面， 可能就沒有女性成長⋯ 那些把談戀愛當主線任務的姑娘， 最後都摔得鼻青臉腫； 反而是把事業當主戰場， 把戀愛當下午茶的姑娘， 反而能把關係經營得風生水起！ 「如何學會"理性戀愛腦"」 01. 讓理性比感性多一點 其實幾乎 80% 的女性，都是感性壓制理性！ 這是很正常的一件事。 若自己能非常清晰的看對這件事， 每當有感性跟理性的東西 在有一點點衝突的時候， 能多用理性去思考問題⋯ 那妳會少很多的內耗！ 很多人開口就是： "我男朋友三天沒回消息了，他是不是不愛我了？" 這種狀態眼熟不？ 當代姑娘白天在職場雷厲風行， 晚上對著手機屏幕就開始患得患失。 但你們會發現 那些活得最瀟灑的姑娘，都是反著來的！ 她們把80%的CPU用在搞事業搞錢上， 剩下20%的閒情逸致才分給感情。 就像我常跟閨蜜們說的： 「男人就像WiFi信號，滿格時候盡情用！ 掉線時候該幹嘛幹嘛。」 02. 理性選男人的三條標準 ㄧ. 情緒穩定（別三天兩頭作妖） 二. 能提供正向能量（見面時候別喪著臉） 三. 別耽誤我搞錢（錢是底氣選擇的來源） 03. 重新定義"真愛" 什麼叫真愛？要死要活的？ 還是每天哭天喊地是真愛？ 兩個人極限拉拉扯扯，是真愛嗎？ 真正的愛情應該是流動的能量， 不是焊死的枷鎖！ 「跟他在一塊開心就處，不開心就撤」 那些整天糾結"他到底愛不愛我"的姑娘， 本質上是在用別人的尺子量自己的幸福。 記住姐妹們， 能讓你「發自內心笑出來的關係」 才是頂級真愛！！！！！ 這時代給女性的枷鎖已經夠多了！！ 千萬別再給自己套上"戀愛腦"罪名。 我們要做的， 是把「感性的火焰用來點燃事業」 用「理性的海水來澆灌感情」 姑娘們，你的腦細胞那麼金貴， 別都浪費在猜男人心思上！ 留著它們去征服星辰大海，不香嗎？

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