2025高鐵假期住宿懶人包｜出發高鐵自由行之前必看的飯店攻略，告訴你怎麼用超值價格買到來回高鐵票+飯店！

你準備好出發高鐵自由行了嗎🙌如果你還沒找好出發高鐵假期應該住哪個飯店的話，那可千萬不要錯過這篇飯店推薦懶人包，AsiaYo 幫你收藏了8間出發台北、台中、台南和高雄可以不做功課、無腦入住的精選住宿！包括交通方便的台北高鐵飯店或是美食豐富的台南高鐵假期全都有，而且數量有限，看到喜歡的記得要馬上下訂！ 🎇 台灣高鐵假期懶人包 🚅 高鐵假期推出的高鐵票+飯店套票真的非常划算！因為高鐵公司跟各大台灣旅宿合作，推出價格超甜的優惠套票組合，絕對買到賺到😍！在同一個網站上就能直接搞定車票和飯店的預訂流程，完全就是懶人福音~ 🎇 台灣高鐵假期城市攻略 🚅 📍高鐵假期推薦景點攻略 🌟台北-中山商圈：美食聚集、網美打卡、服飾百貨 🌟台中-審計新村：懷舊眷村、藝術文創小物、特色咖啡廳 🌟台南-赤崁樓：歷史文化、漫步賞景、代表性古蹟 🌟高雄-愛河：浪漫氛圍、璀璨夜景、散步搭遊船 🏨 台北高鐵飯店推薦 🚅 🛎️立即預訂：👉 【高鐵假期】台北天成大飯店2日自由行適用高鐵票票型：一般成人全票/普通票 標準車廂 🛎️立即預訂：👉 【高鐵假期】台北六福萬怡酒店2日自由行適用高鐵票票型：一般成人全票/普通票 標準車廂 👉 點我看更多台北高鐵飯店推薦 👀 🏨 台中高鐵飯店推薦 🚅 台中飯店不只CP值很高，很多飯店都很適合學生、家庭或多人團體去旅遊，因為飯店裡的娛樂設施超豐富，大人小孩都能開心玩~ 🛎️立即預訂：👉 【高鐵假期】台中富信大飯店2日自由行適用高鐵票票型：一般成人全票/普通票 標準車廂 🛎️立即預訂：👉 【高鐵假期】福容大飯店台中麗寶樂園店2日自由行適用高鐵票票型：一般成人全票/普通票 標準車廂 👉 點我看更多台中高鐵飯店推薦 👀 🏨 台南高鐵飯店推薦 🚅 雖然都說台南是美食之都，但這裡的飯店也絕對不會輸！飯店周邊都會隱藏很多在地小吃，歡迎各位美食獵人挖寶去~ 🛎️立即預訂：👉 【高鐵假期】台南榮興金鬱金香酒店2日自由行適用高鐵票票型：一般成人全票/普通票 標準車廂推 🛎️立即預訂：👉 【高鐵假期】台南趣淘漫旅2日自由行適用高鐵票票型：一般成人全票/普通票 標準車廂 👉 點我看更多台南高鐵飯店推薦 👀 🏨 高雄左營高鐵飯店推薦 🚅 有機會來到高雄旅遊真的可以感受到滿滿的熱情活力，而且有很多種商品選項豐富的商圈跟夜市，要找好吃好玩的就來高雄！ 🛎️立即預訂：👉 【高鐵假期】福容大飯店高雄2日自由行適用高鐵票票型：一般成人全票/普通票 標準車廂 🛎️立即預訂：👉 【高鐵假期】高雄漢來大飯店2日自由行適用高鐵票票型：一般成人全票/普通票 標準車廂 👉 點我看更多高雄左營高鐵飯店推薦 👀 今天介紹了8間出發高鐵假期可以入住的飯店推薦，你有沒有看到你喜歡的飯店啊！更多的台灣飯店推薦都在AsiaYo上找的到，你還想看哪些可以親朋好友一起出發的住宿呢？這邊加碼贈送台灣包棟民宿懶人包還有台灣溫泉住宿，讓你可以更輕鬆的安排一趟國內自由行！ 👉 預訂台灣高鐵票+飯店享優惠！👈 延伸閱讀🚅 👉【2025高鐵自由行飯店推薦】一次購足高鐵票+飯店！高鐵假期的高CP值住宿大集合，馬上搭高鐵出發台北/台中/台南/高雄！ 👉【2025高鐵假期旅遊懶人包】高鐵+飯店一鍵輕鬆訂，快速打開一場說走就走的台灣輕旅行：交通/住宿/行程一篇搞定！ 👉【2025高鐵假期飯店推薦】超實惠價格買到高鐵來回票加住宿！方便往返高鐵台北站/台中站/台南站/左營站的高鐵住宿總整理 👉【2025台灣走春住宿攻略】一篇文章告訴你春節去哪玩、要住哪，過年帶你暢玩台灣各大城市！ 👉【2025台灣溫泉飯店攻略】冬天就是要泡溫泉！精選17間台灣溫泉飯店，北投/烏來/知本/谷關溫泉攻略&泡湯住宿一次看！ 圖片來源：審計新村-台中觀光旅遊網

❤️國際靈性大師翻車事件的看法

「關於國際靈性大師翻車新聞⋯」 首先， 人人道覺醒之年， 所以透過摧毀讓一切得以重建。 因為過去時間下來， 大家選擇身心靈領取都像是在選擇誰更有錢、更多精品包、跑車、房子一般。 反而讓很多真正優秀的療癒師、導師沒被看見。 所以宇宙送了大禮， 清算能量加速了⋯ 宇宙用粉碎的方式， 讓真正用心服務的人被看見， 所有的破裂就是讓其他人的光照進大家的視野 讓真心 得以看見。 而這次的事件， 也是給所有人機會。 命運會你經歷相似的課題，直到給出新的回應，課題會消失。 等於讓大家學會回歸用心感受用心選擇，不是因為物質慾望做選擇。 而這彷彿是宇宙送來的覺醒計劃。 等於讓大家願意做出新的回應 不在重複過去幾十年的方式壹樣回應為止。 這新回應就決定整體可以往哪裡走。 ⋯ 而這波即將炸出第一波人群 第一波人群特徵 （內容為自己感受分享，歡迎各位感受分享） 第一：選擇善良的人 他們不是笨，他們懂商業但不勢利，他們知世故但不世故，而是更願意成為善良的人。 第二：保有純真，像孩子一般。 第三：勇敢活出內心的樣子，不渴望要符合他人期望，勇敢歸於真心、說真心話。 第四：相信能量、宇宙、神秘學；但能實際落地活用於生活、事業。 第五：有靈氣、靈動的人❤️ 以上符合一點者，你的存在就是使命，你的能量至少影響周圍三個人。 而在身心靈的選擇， 也為各位準備幾點， 讓大家未來學習了解更好前進。 第一，用心觀察/感受（感受是你的保護罩） 第二，不批判者，不給恐懼者為佳。 第三，引導你自己感受答案，心是我們的解答，而非他人給你標準答案。人生只有自己的答案才是答案。 第四，不用太用力。 第五，最後；放鬆，所有真的都是學到跟得到， 但不用執著是否得到，有時學到的比得到更珍貴✨ （以上為參考，非一定，因為你是你） 最後想說， 在這身心靈的敏感時刻， 從早期的邪教到現在的國際大師， 身為身心靈圈的大家更要團結❤️ 因為有很多優秀認真的導師在付出。 而這時請放心發光， 讓更多知道有更多優秀專業的人值得被看見。 因為， 身心靈的每一個人不是一個人， 你都代表了這個產業。 所以這不是單純的一件小事， 他值得我們重視， 也值得大家一起很好的把身心靈美好分享下去❤️ 最後， 一起在這時刻帶來光與愛和平和， 穩住大家那顆美好的心。 也請對這產業有興趣的，要有信心❤️ 一起加油❤️ 此篇送光與愛給各位靈魂寶+同業的靈魂❤️ 願意接收者說Yes❤️

【繪本】夢境般的童年｜《BとIとRとD》

 9篇小故事，重拾童年孩童的生活記憶，從孩子的視角看世界，你會驚覺原來我們也都有體驗過這樣的小小天地，而這些好似夢境似的情境，怎麼好像記憶越來越模糊了呢？ 酒井駒子的圖畫不僅神秘又可以看見童趣，給人一種原來童趣也能用這樣灑脫的筆觸來呈現，深深熱愛酒井駒子的畫作，它總是能一秒吸住我的眼光且越看著迷、越看越覺得這一定有甚麼樣的故事吧？他的畫就是如此的有魅力！ 《BとIとRとD》與之前我看過的一本《金曜日の砂糖ちゃん》表現方式很相似，不同的是《BとIとRとD》好像更是著重在「物品」與人的關係，這些東西好似小時候也都有玩過，但又好像沒有甚麼印象的模樣。透過小女孩視角，我們好像也想起了那個童年，這種集體意識下的回憶真的是自己的嗎？模模糊糊間，你已經搞不清楚這個是夢境還是曾經真實的回憶呢？ 我喜歡這種沒有標準答案與開頭結尾的故事，甚至這些片段與故事其實都是碎片，它讓你想起那些埋藏心中的記憶，喚醒那個有趣的片段。沉浸在這個幻夢之間，細細端詳繪本中的隻字片語、巧妙配置的小物，原來這些「小東西」、這些「聲音」都是這麼新鮮，我們只是忘了......。 書名:《BとIとRとD》 作者: 酒井駒子 繪者: 酒井駒子 🌷更多及時的繪本閱讀、書店分享歡迎追蹤我的IG: https://www.instagram.com/girlnextdoor_15/

貓肥家潤，但太肥會出事！一摸就知道你家貓是不是過胖！

你家喵星人是不是越來越像一顆「瓠瓜」？「胖胖的好可愛啊～」這句話其實是愛的誤會！雖然「貓肥家潤」很有福氣感，但其實過胖會嚴重影響貓咪的健康，像是關節問題、糖尿病、心臟病風險都會大大上升。 那麼問題來了 👉 怎麼知道我們家貓咪是標準、稍胖，還是過胖？今天就教你一個簡單又實用的方法：「手感檢查法」！ 🖐️ 3 招判斷貓咪體態，雙手一摸就知道！ ✅ 1. 理想體態：「摸得到，看不到」 👉 是最理想的健康體態，活動力佳，請繼續保持！ ⚠️ 2. 稍胖警訊：「水桶腰出現」 👉 小心進入「肥胖前兆」階段，建議開始改善飲食與運動。 🚨 3. 明顯過胖：「瓠瓜體型」 👉 這時應儘速改善，避免長期健康風險！ 🧡 寵愛牠的同時，也要給牠健康的照顧方式！ 你知道嗎？許多過胖貓咪都不喜歡洗澡、也懶得活動，這時候你可以試試讓牠舒服地放鬆—— 🧤【人氣熱銷】懶人救星！貓咪專用擦澡手套登場！ 👉 邊按摩邊檢查體態，一手掌握健康管理📌【限時優惠中】👉 立即購買｜擦澡手套點我 >> 🐱 結語：別讓肥胖偷走你家貓咪的活力！ 用「手感」來守護牠的健康，每天擦擦、摸摸，就是最好的關愛方式。快幫你家貓咪檢查一下吧，你家貓是哪一型呢？歡迎留言跟我們分享👇#貓咪身材檢查 #擦澡手套神救援 #愛牠不讓牠過胖

Si薰｜工作點點滴滴｜離職二三事

 在過去的工作經驗中，離職總是自己自願性提出，年輕氣盛，沒有負擔，如今上有高堂，下有孩子，仍就學中，膽子相對小很多，面對不同老闆，總是用同一套路，「輕視你、貶低你，取代你、解雇你」，洗腦讓你逐漸對自己失去信心，而走上他預先算計好的路。 「離職」二字，走的乾脆，心裡卻耿耿於懷，開始糾結～ 🔆「不適任標籤」 我們很少被教， 如果有一天不再被需要， 該怎麼安放那個瞬間的自己。 解雇，從來不只是一張紙， 一道程序， 它往往發生得很安靜， 卻在心裡掀起很大的聲音。 彷彿只要表現得夠成熟， 就能證明自己沒有輸。 可其實啊， 被解雇不等於不夠好， 有時只是位置變了、 方向錯開了、 或者，這條路原本就不是為你準備的。 工作教會我的， 不只是流程與責任， 還有如何在別人的決定裡， 保留對自己的尊重。 如果你也正走在這段路上， 請你慢一點， 允許自己難過、失落、 甚至懷疑， 但別急著否定全部的努力。 那些你認真付出的日子， 不會因為一句「不適任」就消失。 它們只是， 在提醒你該換一塊土壤了。 也許現在的你， 還站在原地撿拾情緒， 但請相信—— 真正適合你的地方， 不會用傷害來證明你的價值。 有些離開，是為了讓你重新長回自己。 🔆提醒不適任時的自我保護方法 當被貼上「不適任」這個標籤時， 最先受傷的，往往不是能力， 而是自我價值。 所以，請你先做這幾件事， 不是為了反擊誰， 而是為了把自己接住。 一、把事件，和你這個人分開 不適任的是「這個角色、這個階段」， 不是你整個人。 別用一個職位的評語， 替自己下完整人生的結論。 二、停止在心裡反覆開會 如果對方已經做出決定， 你不需要在腦中一次又一次重演。 那只會消耗你， 卻無法改變結果。 三、記住你曾經做對的事 在被否定的時刻， 請主動幫自己留下證據。 那些努力、成果、被肯定的片段， 都是你不是「一無是處」的證明。 四、不急著立刻變好 你可以難過、失落、憤怒， 那都是正常反應。 復原不是立刻站起來， 而是允許自己先坐一下。 五、替下一段路留一點溫柔 離開不是失敗， 而是你願意把能量， 留給真正適合你的地方。 最後想提醒你—— 真正適合你的環境， 不會讓你長期懷疑自己值不值得存在。 當不適任出現時， 請先選擇保護自己， 再談成長。 離職二三事，自願離職與非自願離職 (一)假如你覺得不該被資遣的話 是可以去勞工局申訴的。 (二)但假如妳接受的話，就有以下的問題， 1.可能有預告期間工資 及一星期兩天的謀職假 2.可以有資遣費的問題 3. 非自願性離職證明書，申請失業給付 🔆勞基法「不適任相關條款」 以下為勞基法不適任相關規範與應注意事項： 1. 合法資遣（依《勞基法》第11條第5款） 勞工若無法勝任工作，雇主可預告終止契約，但必須支付資遣費及預告工資。 2. 情節重大直接解僱（依《勞基法》第12條） 若不適任是因為違反規則情節重大，可不經預告且不發給資遣費： 3. 資遣程序與注意事項 若雇主無正當理由任意資遣，勞工可申請勞資爭議調解。 🔆離職取得非自願離職證明注意事項 1.不簽下任何同意書、離職書、協議書，千萬別逞ㄧ時之快，口頭承諾自己不上班就不上班.....。 2.要大聲堅決表示立場，反對老闆的無理要求，當著主管、同事的見證下，明確表示，我不服老闆的無理解雇要求。 3.千萬不要賭氣不去上班，相反的要ㄧ如往常繼續到公司打卡上班，不要擺爛，雖然覺得生氣、沒面子，繼續正常打卡或簽到上班是你ㄧ定要堅持做的事。 🔆非自願離職的四種情境：包括雇主主動資遣、公司停業或倒閉、職業災害，以及定期契約屆滿後一個月內未找到新工作。 這些情況均可申請非自願離職證明，以保障後續權益。 資遣原因不等於能力不足：常見的資遣原因有五種，如公司歇業、業務緊縮、不可抗力因素、業務性質變更，以及員工不勝任工作。 其中多數與員工能力無關，應釐清原因以維護自身權益。 資遣預告與謀職假權益：雇主應依年資提前通知資遣，並在預告期間內提供每週最多兩天的謀職假，且薪資照常給付。 若未提前通知，雇主須支付預告期間的薪資作為補償。 資遣費計算方式：依據勞動基準法，2005 年 7 月 1 日前到職者適用舊制，每滿一年發給一個月平均工資；之後到職者適用新制，每滿一年發給 0.5 個月平均工資，最高發給六個月。 失業補助申請資格：持有非自願離職證明者，可申請失業給付、職業訓練生活津貼及提早就業獎勵津貼。 申請人需具備工作能力與意願，且在離職前三年內保險年資合計滿一年以上。 🔆非自願離職該怎麼辦 （一）雇主主動資遣 資遣預告期 預告期指的是資遣預告，也就是常聽到的離職預告，根據《勞基法》第 16 條規定，即便雇主具有合法的資遣事由，也應該預先給予勞工資遣的通知預告期，並且預告期限應按照年資計算如下： ＊特別注意：在實際情形中，雇主為避免負面情緒影響工作氣氛，通常會於前一天告知或當天就請員工離職，此時雇主除了預告期薪資，還須依法加給 10 天的預告期間薪資給員工，因此需要做的第一步，是記下被通知資遣的日期，並依照年資計算預告期薪資。 謀職假 在資遣預告期間內，員工為了另謀工作可以請假外出，在預告期間內每星期可以請最多 2 天的謀職假，並且謀職假的薪水仍要照常給付，因此如果都沒有使用到謀職假，代表員工正常出勤，所以不能要求工資加成。 非自願離職證明、服務證明 「非自願離職證明」是申請失業給付、職業訓練生活津貼及提早就業獎勵津貼的依據，務必向人資單位提出申請，當公司不願開立時，可向工作所在地附近的主管機關（例如：台北市政府勞動局）提出申請，經主管機關查證就可核發離職證明文件，保障後續申請失業給付權益。 「服務證明書」是紀錄你在該事業單位所擔任的職務、工作內容、工作年資與任職期間等，關係到應徵下一份工作時的證明，可以向人資單位提出申請，且公司不得拒絕，如果因延遲發給非自願離職證明或服務證明書，導致權益受損，公司需要給付遲延的損害賠償責任。 資遣費試算 適用對象為到職日在 2005 年 7 月 1 日前，且受雇在同一個事業單位的勞工。計算方式是每工作滿 1 年，就發給 1 個月平均工資作為資遣費，未滿 1 年的部分，則依比例計算，並且是以月為單位，即使工作未滿 1 個月也視為 1 個月。 適用對象為到職日在 2005 年 7 月 1 日後的「初次就業」勞工，或是「再就業」為此日期之後的勞工。計算方式是每工作滿 1 年，發給 0.5 個月的平均工資，剩餘未滿 1 年部分，以比例計算，且最高以發給 6 個月平均工資為限。 🔆若雇主拒發非自願離職證明，該怎麼處理？ 根據就業服務法第33條規定：「雇主資遣員工時，應於員工離職之10日前，將被資遣員工之姓名、性別、年齡、住址、電話、擔任工作、資遣事由及需否就業輔導等事項，列冊通報當地主管機關及公立就業服務機構。但其資遣係因天災、事變或其他不可抗力之情事所致者，應自被資遣員工離職之日起3日內為之。」若雇主未依就業服務法第33條第1項規定辦理資遣通報，則依就業服務法第68條第1項及第75條規定，由直轄市及縣（市）主管機關處新臺幣3萬元以上15萬元以下罰鍰。 若雇主拒發離職證明，影響到求職者無法入職新公司或其他權益損害。可透過以下管道申訴： ➤ 台灣就業通客服中心：0800-777-888➤ 勞工諮詢申訴專線：1955➤ 便民專線：1999 非自願離職後，如何申請失業補助？ 非自願離職後，日常生活不免受到影響。這時，若有拿到未自願離職證明，就有機會申請失業給付、職業訓練生活津貼、提早就業獎勵津貼等 3 項失業補助。 失業補助（一）失業給付 想申請失業給付，需符合以下三點資格： 發放金額標準為離職退保前 6 個月平均月投保薪資 60 % ，最長發給 6 個月。若滿 45 歲或有身心障礙證明最長發給 9 個月。 符合以下兩點即可申請職業訓練生活津貼 發放金額標準相同於「失業給付」，按照申請人離職退保前 6 個月平均月投保薪資 60 % 發給，無論是否有眷屬或身心障礙證明，最長發給 6 個月。 失業補助（三）提早就業獎勵津貼 符合以下兩點條件可申請提早就業獎勵津貼 提早就業獎勵津貼為一次性發給，金額上限是尚未請領之「失業給付」金額的 50 % 。 這張畫是2026為自己打氣的小草美麗人生 參酌勞動部資遣解僱權益小百科 原文首發Matters

從學員到老師，用皮拉提斯重返人生主旋律——賴敏珣Patty老師的皮拉提斯之路

七十正當紅，百歲才稱老。Our prime of life should be in the 70’s and old age should not come until we are almost 100.。—Joseph Pilates 從傷痛到重生，這不只是轉職故事，而是一段在呼吸與伸展之間，重新找回節奏與自信的人生旅程。 深秋的某一天晚上，來到位於清水的港區藝術中心的研習教室，教室內傳來陣陣愉快的交談聲，擔任皮拉提斯老師已經有六年時間的賴敏珣Patty老師，正在與學員交談，分享彼此的運動與生活經驗，氣氛感覺很輕鬆、很愉悅，這道氛圍，就像夜晚的一縷微風，讓人覺得舒適、自在。 此時的研習教室裡，賴老師正帶領著學員進行墊上皮拉提斯運動，透過口訣清晰的解說每一個動作；課程前的伸展不只是「暖身」或「放鬆」，而是幫助身體更有效啟動與整合的關鍵環節，而且皮拉提斯強調呼吸與動作同步，伸展時搭配深層呼吸，有助於副交感神經啟動，釋放壓力，讓整體練習更穩定、專注。 賴老師看著每一位學員專注地投入動作中，輕聲說道，皮拉提斯不只是放鬆，而是釋放長期累積的緊繃，同時喚醒核心穩定力量，讓身體在穩定與延展之間找到平衡，動作更流暢、姿態更自信。 核泰皮拉提斯訓練中心 FB臉書粉絲團：https://www.facebook.com/CorinOn/ 台中市西屯區洛陽路32號 官方Line ID: corinonpilates 專線電話: 0909590249 ※走進皮拉提斯的契機：身體逼我停下來 「一開始，其實不是為了當老師，而是身體真的撐不住了。」賴老師坦言。過去她長年在餐飲業擔任主管，工作節奏快、工時長，必須長時間站立、走動，身體負荷極大，日積月累之下，她先後出現足底筋膜炎、肩部肌肉撕裂等狀況，甚至影響到日常生活。 後來又因甲狀腺問題接受手術，身體整體狀態明顯失衡，賴老師形容，那段時間「不是痛，就是累」，即使想靠意志力撐過去，身體卻不斷發出警訊。 在復健過程中，醫療人員建議她嘗試皮拉提斯，可以透過溫和卻精準的動作，重新調整身體結構與用力模式，於是，她抱著嘗試的心情開始上課。 「那時候沒有想太多，只是覺得，如果有一種運動能真正幫助我把身體調整好，那我願意試試看。」賴老師說。 沒想到，隨著課程的累積，她逐漸感受到身體的變化——疼痛減少、活動度提升，也開始重新認識自己的身體狀態這樣的轉變，成為她持續走下去的關鍵動力。 ※從素人到教練：歸零學習的挑戰 在成為穩定學員、明確感受到皮拉提斯帶來的改變後，賴老師心中開始出現另一個念頭——「如果這樣的運動能幫助我，是否也能幫助更多人？」 真正讓她下定決心轉職的，是歐陽老師的一段話，歐陽老師問她：「妳要拖著這樣的身體，在餐飲業再撐十年，還是換一條路，既能照顧自己，也能幫助別人？」這個問題，讓她第一次認真思考未來。 投入師資培訓後，她才發現挑戰遠比想像中多，賴老師坦言，最大的困難首先來自年齡，年屆半百才開始從頭檢視”年久失修”的身體，很多時候「腦袋知道怎麼做，但身體完全跟不上」，舊傷加上柔軟度不足、協調性不佳，都讓她在練習過程中不斷受挫。 其次，是跨領域知識的學習壓力。 從餐飲管理轉入身體教育，運動專業知識、解剖學、動作原理，全都必須從零開始，「那真的是一個完全歸零的過程，要放下原本的身分，重新當學生。」 面對這些困境，她選擇用時間換成果——花更多時間鍛鍊自己的身體、不斷進修專業課程，也學習如何用更清楚的方式表達與示範動作，她相信，只要專業站得住腳，質疑終究會被實力化解。 ※健康帶來的回饋：不只是復原，而是更穩定 「很多人以為運動就是不生病，但我後來發現，更重要的是恢復的能力。」賴老師分享，長期練習皮拉提斯後，她明顯感受到身體的穩定度提升，身體狀態與體力也維持在相對良好的水準，這讓她更加確信，運動並非短期效果，而是一種長期為身體打底的投資。 除了生理層面，心理狀態的轉變也十分明顯。 透過專注於呼吸與動作，她學會在練習中放下外界壓力，讓思緒真正靜下來，這種「只專心做一件事」的狀態，成為她生活中重要的平衡來源。 ※教學中的成就感：看見學員的改變 談到教學帶來的成就感，賴老師最常提到的不是動作完成度，而是學員「願意留下來」，她認為，能讓人持續運動，比短期進步更重要。 在她的課堂中，經常聽到「不要勉強」、「用自己的節奏就好」這樣的提醒，賴老師鼓勵學員與身體對話，感受當下的狀態，而不是一味追求標準動作。 ※給50+ 中高齡轉職者的建議：不要跟別人比 對於50歲以上、想轉職成為皮拉提斯教練的人，賴老師給出三個很實際的建議： 1. 接受年齡，但不要被年齡綁住：年齡會帶來限制，但也帶來經驗與同理心。 2. 願意歸零學習：放下過去的專業，重新學習身體與知識，同時用一種多交朋友的心態去教學，把學員當成朋友，用同理心去相處，如此一來會更自在。 3. 先照顧好自己，才能照顧別人：身體是教學最重要的本錢，同時認知到皮發提斯運動不只是對自己好，更可以幫助別人的一種運動。 最後，她笑著說：「只要你願意慢慢來，用自己的腳步走，其實什麼時候開始都不晚。」 ※學員見證 學員一、李小姐 持續兩年練習後，肌耐力、協調性與記憶力都有明顯提升。每週一次的課程，成為她在工作與家庭之間，難得的放鬆時光。 學員二、湯小姐 過去因為手術的關係，因身體結構遭到破壞，感受到身體的不協調，在老師的建議下透過運動改善身體的平衡與結構，同時也經由持續的鍛鍊強化肌力，讓身體回到更好的狀態！ 此外，她覺得賴老師上課很有趣，有嚴格的時候、也有輕鬆的時候，老師會觀察學員，依照年齡、身體狀況等給予不同的建議。 學員三、林小姐 接觸皮拉提斯五年多來，覺得體態變得挺直自然，也因為核心力量提升，對於更年期階段的女性來說，有舒壓的作用、情緒更穩定；此外，Patty老師上課的氣氛非常自在，在老師的指導下，配合自己的節奏與步調，讓身體動起來，是一段非常愉悅的過程。 學員四、林小姐 第一次接觸皮拉提斯運動，老師會依照每個人的狀況給予指導，讓每一位學員都可以量力而為，不會有壓力，因此覺得上課非常開心！ ※後記 Patty老師也觀察到，許多學員從一開始的陌生，到後來成為彼此支持的夥伴，課堂不只是運動空間，更像是一個安心的交流場域。從學員到老師，Patty老師用自己的身體經驗，走出一條溫柔卻堅定的職涯轉型之路，皮拉提斯，對她而言，不只是運動，而是一種重新找回人生節奏的方式，而獲得最多的，就是「健康」與「朋友」！ 分享給大家。范小哥

【養身保健】慈禧太后的美顏秘訣 女人吃燕窩不是消費，而是一種投資 ♡ 完全不加一滴水 如黃金般100%高純度 24K極濃

『女人吃燕窩不是消費，而是一種投資。』 『吃燕窩是老樣子，不吃燕窩樣子老。』 相傳慈禧太后已過花甲之年，依舊不減昔日光彩， 就是因為她非常喜歡以燕窩入菜， 根據史料紀載，慈禧太后所用的早膳， 一桌三十多道菜中，以燕窩入菜的就有七樣， 每天將燕窩變化為不同菜餚，甚至還使用燕窩洗澡， 由此可見慈禧太后對於燕窩的喜愛， 並將燕窩視為宮中的養顏美容聖品。 貫穿古今中外，如今燕窩也成了許多明星貴婦們心中的保養珍品， 就連劉嘉玲、范冰冰、大S...等女神們都相信，美麗是吃出來的， 燕窩的滋養是由內而外，並能讓我們從體內美出來。 燕窩之所以珍貴是因為它富含多種營養成分， 包括豐富的胺基酸、碳水化合物、磷、鐵、鈣、鋅、鉀...等人體所需的營養 還有唾液酸、多醣體、醣蛋白，燕窩酸及EGF表皮生長因子。 胺基酸是蛋白質的小分子，有助於生長發育及組織的修復， 多醣體的營養價值極高，能有效調理生理機能、增強體力， 燕窩酸更有助於提升消化道機能及保護力， 而EGF表皮生長因子則是養顏美容的重要因子， 它能促進新陳代謝、有助於維持年狀況，讓我們由內而外散發好氣色。 其實，燕窩不僅是養顏美容聖品，也非常適合孕媽咪或產後調理 因為燕窩富含多種營養成分及豐富的唾液酸及蛋白質， 能給予胎兒完整滋補，同時補充孕媽咪們的體力。 對於家中注意養身保健的長輩們(爸爸媽媽或公公婆婆們)也很棒， 燕窩中所含的多種維生素及人體必需的18種氨基酸，皆可提供身體養潤與呵護。 隨著年齡增長，這幾年我也開始重視養身與保健，除了定期運動及肌膚保養， 也決定開始小小投資自己，用燕窩來呵護我的美麗 市售燕窩品牌多元，但潤燕窩『24K極濃白金潤燕盞』 卻是我的首選， 就連身邊姊妹們也舉手推薦潤燕窩(比讚) 潤燕窩在台灣成立已超過十八年， 以一貫 『貨真價實，就是最好』 的品牌精神， 堅持僅選用標準四等分及制度中的最頂級的『特潤一等燕盞』為原料， 並以純手工方式去除雜質，完整保留天然燕窩的珍貴養分。 頂極奢華就是我對潤燕窩『24K極濃白金潤燕盞』 的第一印象， 非常適合做為孝敬長輩的養生滋補禮盒， 或送給身邊親密姊妹們的年節伴手禮， 高磅數且厚實的紙袋及大面積的留白設計顯得簡單大器， 搭配金色浮雕燙印Logo襯托出品牌的頂級尊榮， 讓我在收到禮盒時有種備受重視及寵愛的感覺。 隨盒附上一個小卡片，有品牌名片、商品說明及保存燕窩的貼心小叮嚀 『24K極濃白金潤燕盞』 經典二入禮盒 每瓶約有140公克 ± 5公克的燕窩容量，禮盒中會附上一枝不鏽鋼湯匙， 燕窩湯匙的大小剛好符合玻璃瓶口，方便我們每天取用，真的好貼心 特別要留意的是， 24K極濃白金潤燕盞的保存方式需冷藏於4度C以下， 但記得不要放在冰箱門邊，因為開關門的溫度變化可能會影響燕窩保存品質。 潤燕窩『24K極濃白金潤燕盞』每瓶都經過機器封膜及玻璃真空罐裝， 開封後請務必在7天以內食用完畢， 吃的時候也記得要使用乾燥清潔的湯匙， 並且不要重複舀取(也不要碰到自己的口水) 才不會因為污染而造成燕窩變質喔 (重點筆記) 潤燕窩所使用的燕窩皆嚴選自天然無污染的馬來西亞及印尼燕窩， 馬來西亞及印尼全世界的燕窩產量佔90%以上， 因擁有豐沛的海洋資料及雨林氣候， 提供金絲燕多元的食物及最舒適健康的生長環境， 在品質及製程上都經過層層嚴格把關。 更重要的是，潤燕窩的產品中也無添加二氧化硫、亞硝酸鹽、過氧化氫...等， 甚至是大腸桿菌、防腐劑、重金屬(砷、鉛、鎘、汞)物質也都無檢出， 燕屋每個月都有衛生及防疫檢冊， 工廠皆通過HAPPC及ISO22000認證， 並在出貨前經過專人逐罐進行真空及透光檢測， 在嚴格把關下確保每一瓶潤燕窩的高品質。 燕窩該怎麼吃? 什麼時候吃最好呢? 燕窩滋補需要長期滋養，讓身體達到由內而外的變化， 根據中醫師建議，每天食用20公克100%純燕窩(約一匙)， 早晚空腹時吃是最佳黃金時段 (建議早上5~7點和晚餐後1~2小時吃是最佳食用時段) 因為空腹吃燕窩時，人體所分泌出的消化酶較能完整地分解燕窩的營養成分， 對於營養吸收效果也最佳。 但相較之下，一般市售上的燕窩含水量都偏高，我們喝下的可能3/4都是糖水， 因此一天下來很難吃到建議量的20公克純燕窩， 而如果燕窩攝取量不足，其實很難發揮燕窩的效用。 終於到了品嘗試吃時間!!!)))期待 打開 24K極濃白金潤燕盞 ，晶瑩白透的頂級粗絲燕窩出現在眼前， 每瓶潤燕窩都是以頂級特潤一等燕盞整盞燉製， 原料頂級且燕絲完整，滿滿一瓶份量非常扎實，而且看不到一滴水， 不愧是潤燕窩所堅持的『真材實料』! 24K極濃白金潤燕盞是即食型燕窩， 打開後可以直接食用，不需要再花大把的時間浸泡及燉煮， 最喜歡的就是它小瓶裝設計，方便乾淨又衛生， 一天吃1~2湯匙的量，約一週內就可食用完畢 小瓶裝好處就是可以確保燕窩的保存品質，讓我們可以週週開新瓶， 就算是每天生活忙碌的OL上班族或孕媽咪們， 回到家只要打開冰箱就能立即享用頂級的新鮮燕窩。 半透明的燕窩聞起來完全沒有傳說中的蛋清味道， 外觀纖維細緻，窩絲呈黏稠的膠態狀，但依然可以看得出燕窩絲絲分明。 24K極濃白金潤燕盞 保留燕窩最天然的原味，吃起來是完全沒有味道也無甜味的， 我們一般喝到的冰糖燕窩其實都是經過加糖調味的， 且本身水分含量極高，燕窩量卻相對非常低， 24K極濃白金潤燕盞 卻是100%純燕窩 極濃燕窩到底有多濃純? 將燕窩窯舀到小盤中就知道， 燕窩粗絲分明但呈現立體且完整的超黏稠膠狀，放在盤中邊邊也完全沒有化出水來， 只有 24K極濃白金潤燕盞 才能做得到的真材實料 完完全全100%不加一滴水的頂級極濃純燕窩 24K極濃白金潤燕盞 的口感Q嫩，纖維細緻，咬起來微微脆口， 相較於市面上冰糖燕窩口感軟滑如同冬粉， 我倒覺得極濃燕窩吃起來有點類似"魚翅"的嚼勁，但又更加細緻， 只要輕輕咀嚼幾下燕窩就會在口中化開來，清爽滑嫩好入口。 24K極濃白金潤燕盞 除了單獨食用，也可搭配其他食材做出很多不同口味變化， 最常見的就是搭配杏仁茶， 尤其接近冬天時來一杯熱呼呼的杏仁茶+一匙極濃燕窩， 或是一碗紅豆紫米湯、紅棗桂圓湯、銀耳蓮子甜湯，再拌入一匙 24K極濃白金潤燕盞 ， 不但潤喉且生津止渴，更是非常棒的頂級養顏美容珍品。 此外，燕窩富含有豐富的EGF表皮生長因子，它可以滋補養顏、促進新陳代謝， 長期食用可以讓身體達到由內而外的保養、滋潤氣色。 燕窩的性質溫潤，對於腸胃道不好的人(就是我)也可作為營養補給， 對於孕媽咪或產後的新手媽咪們更可幫助滋補強身和增強體力。 食補養生需要長時間的調養，更重要的是持之以恆， 尤其對於愛漂亮、愛保養的女孩們來說更是不能偷懶 ! 最近自從開始吃24K極濃白金潤燕盞後，每天感覺心花兒開， 尤其每當吃入一口燕窩時，就覺得自己好像越來越漂亮了 還記得文章開頭跟大家分享的二句話嗎 ? 『女人吃燕窩不是消費，而是一種投資。』 『吃燕窩是老樣子，不吃燕窩樣子老。』 想要跟我一起投資自己，不允許自己樣子老， 每天由內而外美出來，散發自然好氣色嗎 ? 讓我們一起24K極濃白金潤燕盞禮盒買起來 ! 想了解更多關於今天分享的潤燕窩『24K極濃白金潤燕盞』可點進以下連結 潤燕窩官網中還有許多不同的燕窩禮盒組， 年底快到了，是時候為自己、為家人、為姊妹們入手一盒頂級燕窩， 辛苦一整年，趕快犒賞自己一下吧 本文為親自試用過後之體驗心得， 無廣告意圖(非商業性質)僅供參考，並無推銷之意。 產品成份及說明引用自商品官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 因每個人使用習慣、感受及體質不同，實際效果依個人體驗為主。

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寵物友善擴香推薦｜Baan Pets 貝恩寵物 有寵物的家味道也能很舒適！IFRA認證低敏配方 用植萃溫和整理生活痕跡

寵物友善擴香推薦｜貝恩寵物居家擴香 有寵物的家味道也能很舒適！IFRA認證低敏配方 用植萃溫和整理生活痕跡

誰家跟我一樣，一打開門就是撲鼻而來的寵物店味！？ 說起來真的滿把辛酸淚，我家那隻可愛的黑貴賓「比比」雖然是我的心頭肉，但因為年紀大了，我們早就放棄訓練牠定點尿尿。現在的比比完全是「隨地大小便」的愛好者，家裡的磁磚縫隙、木地板紋路，感覺都滲透了陳年尿味，家裡難免會有那種「寵物生活過的痕跡」，甚至得在臭味與刺鼻香精之間做選擇。以前我最愛邀請姊妹來家裡喝下午茶，現在真的完全不敢！就怕朋友一進門臉上露出的那種「尷尬微笑」。 直到我遇到了 貝恩寵物 的 抑菌去味地板清潔劑 與 居家擴香，我才發現，原來有寵物家的味道，不一定要是臭味，可以是一種讓人依戀的幸福感！ 貝恩寵物，打造人寵共居的安心空間 這次拯救我於水火之中的品牌就是 Baan 貝恩寵物。大家對貝恩的印象可能還停留在嬰兒護理專家，但他們推出的寵物系列真的也是專業到不行！ 貝恩寵物的核心理念是打造「人寵共居友善空間」。他們深知毛孩每天有至少 20 小時都待在地板上，不只會趴著、翻滾，甚至還會偷偷舔地板 。所以他們的產品不只是為了好聞，更強調「溫和低敏」與「成分透明」，遵循 IFRA 國際香氛標準 。對於像我這種家有高齡犬的家長來說，這種能讓呼吸都變得安心的品牌，真的是相見恨晚！ 貝恩寵物 Baan Pet 抑菌、去味、擴香，三位一體的淨化儀式 這次實測的兩款明星商品，真的是「淨味雙重奏」！ 我家比比上廁所的習慣就是「隨心所欲」！想在哪就在哪！我們通常都會先用尿布去吸，在用一般清潔劑去清潔，但又擔心清潔劑對毛孩不好，畢竟比比常常直接躺在地上，或是舔地板！後來看到貝恩的抑菌去味地板清潔劑，就想說來試試看~ 我按照建議比例：一瓶蓋（約 10ml）加入 1 公升清水稀釋 。這款清潔劑帶著淡淡的「暖陽橙花」香氛，聞起來就像被溫柔包圍的寧靜午後 ~ 我直接針對比比最愛尿尿的那個磁磚角落加強擦拭。以前用清水拖，拖完五分鐘味道就飄出來，但用這款清潔劑拖過後，那種陳年的蛋白質發酵味竟然真的消失了 ！ 拖完後地板乾得很快，而且完全沒有傳統清潔劑那種黏膩感，比比走過去也沒再出現打滑或腳墊過敏的情況 。接著我擺上「清新秘境」居家擴香，讓松木棒緩緩釋放森林氣息，家裡的空氣瞬間變得像剛下過雨的晨光花園一樣清新 。 實測下來，我最大的感想是：家裡終於不再有「寵物店的味道」了！ 以前總以為家裡聞起來有狗味是正常的，直到地板乾乾淨淨、空氣清爽舒適後，我才發現那種「黏黏的地板」和「悶臭的空氣」對生活品質影響有多大 。現在比比隨地大小便後，只要簡單用這款清潔劑稀釋處理，異味就能被溫柔地分解帶走，清香甚至能持續 3～7 天 ~ 貝恩的居家擴香超級可愛！貝恩居家擴香的包裝設計真的太有心了！它不只是個紙盒，還藏了可以跟毛孩互動的「療癒玩法」，讓開箱也變成一種日常樂趣 ~ ✨ 玩法一：變身質感底座 ✨ 玩法二：毛孩專屬裝飾 其實很多化學香精確實會傷害毛孩的嗅覺，但家裡的味道是可以有選擇的 。貝恩寵物的產品——像是除臭淨味噴霧、抑菌去味地板清潔劑和除臭濕巾，都是用植萃成分溫和地去中和異味，幫我們整理好生活的痕跡，而不是用重香去硬蓋 。 這就是我想傳遞的核心：香氛不該只是一個除臭功能，而是人寵共同享受的生活態度 。低敏溫和配方的居家擴香，讓空氣變舒適了，即便我與比比各自忙碌，但在呼吸之間，我們正一起共享著這個最安心的避風港 ！ 大掃除不只是整理空間，更是整理「味道」 。貝恩寵物 讓我明白，乾淨的地板不是為了漂亮，是為了家裡每一隻走來走去的寶貝 ~ 「吸貓、吸狗」是毛家長的日常，但如何讓這樣的日常更享受？當我拖完地、點上擴香，看著比比舒服地打呼時，我意識到，乾淨的地板和清新的空氣，是給家人最好的陪伴。 你家也是這樣嗎？總是想給毛孩最溫柔的對待，卻又不捨得放棄生活該有的儀式感？那麼貝恩寵物香，真的會是妳與寶貝最貼心的選擇 。如果妳家也有一隻像比比一樣讓妳又愛又恨的「尿尿大王」，或是妳也正為了家裡的寵物味而苦惱，真的要把這組【毛孩新年淨味掃除組】帶回家 ！讓家成為最安心的避風港，跟毛孩一起放心滾地板吧！❤️

飛行新規！行動電源怎麼帶上飛機？各大航空最新規定總整理~

2025年1月，釡山航空疑似行動電源不明原因自燃導致起火 為了飛行安全，各大航空公司調整新的相關規定， 自2025/03/01起全面開始實行： 不只規範了行動電源可攜帶的容量， 同時行動電源端口應貼上絕緣膠帶或蓋上保護蓋，且額外單獨透明夾鏈袋或保護型小包中 以下幫大家整理了韓國及台灣 各主要航空公司對於行動電源的容量攜帶限制： 而目前各航空規範皆以Wh為標準， 若僅標示mAh或標示不清，都很可能被視為沒有標示而被迫丟棄! 尤其前往韓國旅遊，更要仔細確認自己的行動電源喔~ 己經有不少人反應因無標示Wh而被丟棄了~ 建議還是購買有明確標示Wh及BSMI標章的產品~ 雖然不一定都會被檢查，但關於飛行安全，還是乖乖配合喔^^ 針對韓籍航空公司 補充： 關於單獨裝袋及貼絕緣膠帶的問題 韓國交通安全處公告（如圖） 主要是為了預防短路 裝袋及膠帶保護的安全措施擇其一即可～ 但有些航空必須並存 乾脆全都防護最沒事😐 給大家參考嘍 #韓國#韓國旅遊#飛機規定#飛機行動電源規定#行動電源限制#korea#koreatravel

缺席的另一半，你能接受偽單親嗎？

有女網友在網路討論區問大家：「另一半忙於工作，幾乎沒有時間和心思放在家裡，只有我獨立帶二個年幼的孩子，沒有後援心力交瘁像是偽單親，大家能接受嗎？」此問題熱烈引起網友的討論。 絕大部分的網友很疼惜女網友，網友表示「小孩不是媽媽一個人的，賺錢雖辛苦，但媽媽也需要有人幫忙。」「賺錢是為了有一個幸福的家，只有錢沒有愛，有什麼意義？」「像是嫁給一個ATM，沒有相互支持、陪伴與情感交流，好悲傷。」 偽單親成現今社會現象 偽單親分成三種： 1.夫妻因工作分隔兩地，平時只有另一方照顧孩子 2.另一方忙於工作，早出晚歸無法顧及家庭 3.另一方無心經營家庭關係，只顧自己休息玩樂 現今社會越來越多家庭有以上情形，導致明明有配偶，另一半的存在感卻是可有可無，而大多數成為「偽單親」的都是女方，一肩扛起家中所有家事、育兒與教養，沒有幫手沒有喘息，家庭責任全是女方承攬，如果是職業女性，還要把心力放在工作上，更是蠟燭兩頭燒壓力無法想像，讓人心酸不已。 該怎麼面對偽單親？ 因上述前兩項而讓另一半成為「偽單親」的人，大多是家庭的經濟支柱，為了工作犧牲與家人相處的時間，太太能體諒而無法要求先生分擔，兩方能換位思考了解彼此的疲累與壓力，就能消減不滿，但長期缺席會讓關係失衡，影響夫妻感情，孩子的心理也會受傷。先生雖累也要儘可能在假日時，多陪伴關心家人，以彌補平日沒有的付出，才不至於讓太太感覺自己是「偽單親媽媽」，孤立無援而感無力。小孩成長迅速，轉眼間成為青少年就不需要父母陪伴，是很多事業有成的人事後回想起來的遺憾，爸爸的角色不該只是金錢的提供者，家庭氣氛幸福和諧需要夫妻共同努力打造。 如果另一半是第三種情形，就是標準的「豬隊友」，只顧自己即使生了小孩依然過著單身的生活，家庭的分工合作是親情與責任，若長期讓太太處於偽單親的生活裡，容易讓人身心俱疲想要離開，成為「真的單親媽媽」，雖然身體一樣累，至少心自由了，心態轉變心情也能自在輕鬆。 更多作品可追蹤：「唐蘋想很多」 https://woman.udn.com/woman/author/9202 https://www.instagram.com/tang.pin/ https://www.threads.net/@tang.pin https://www.facebook.com/TANGPING1229/ #兩性 #感情 #婚姻 #偽單親 #唐蘋 #圖文作家

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