降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

身為蠟燭兩頭燒的上班族，忙碌的生活節奏搞得你總是以高油、高鹽的外食快速解決三餐，不僅攝取營養超不均衡，還一不小心養成熱量超標的飲食習慣，更因為長期下來久坐一整天，連自己都明顯感受到褲頭越來越緊、下半身體脂肪堆積，最怕年紀輕輕肥胖問題就找上門！ 梨形女孩、肉肉男孩堆積體脂肪好苦惱？想要了解如何有感減肥「降體脂肪」，波編統整出3組「降體脂飲食菜單」，搭配3種適合燃燒脂肪的「降體脂運動」，讓你簡單改變生活習慣，健康瘦下來！ 「體脂肪」是什麼？體脂率多少才標準？降不下的體脂肪是肥胖元凶！ 減肥可不單只是看體重數字而已，想要減肥成功，「體脂肪」是一大關鍵！就先跟波編一起來認識什麼是「體脂肪」？體脂肪過高會造成身體怎樣的影響呢？ 由於人體的組成除了骨骼、肌肉、水分等，少不了「脂肪」，脂肪具有保護器官、維持體溫、維持荷爾蒙運作等重要功能，是人體不可或缺的必要成分，主要來源為吃下的熱量。「體脂肪」可以簡易區分為內臟脂肪和皮下脂肪： 體脂肪維持在標準值才是身體最理想的狀態，波編整理了男女年齡與體脂肪對照表，幫助你在使用體脂計測量完體脂肪率後，了解目前的體脂肪是否位於標準值內： 「降體脂菜單」吃什麼？三餐營養均衡完美組合，健康飲控一點都不難～ 當然想要有感降體脂肪，飲食熱量控制這項課題永遠是大家最在乎的事情！馬上跟著波編一起認識降體脂肪食物有哪些、該怎麼吃才能降低體脂肪。同時也推薦降體脂肪飲食三餐菜單，減肥也要吃得健康又營養均衡～ 降體脂肪食物推薦：選擇吃營養價值豐富、有益身體健康的原型食物 將生活調整成健康飲食模式，獲取充足的蛋白質、維生素等營養，同時避免攝取過多熱量，先從好的食材選擇開始。首先「超級燃脂肪食物」可以從營養價值豐富、有益身體健康的原型食物下手。 像是深受飲控專家喜愛的豆漿、燕麥、雞蛋、無糖優格等，相當有飽足感的雞胸肉、鮭魚，還有酪梨、深綠色蔬菜、菇類等都是很營養的降體脂肪食物，也可搭配吃「具國家健康認證、不易形成體脂肪的益生菌」幫助降體脂肪。 降體脂飲食禁忌：避免吃高油鹽糖，控制碳水化合物攝取 食物在烹煮的過程也要避免容易肥胖的高油炸、高鹽及過度添加調味醬料，像是在優格加入大量的楓糖、高糖份的水果，這些都是熱量高的減肥禁忌吃法，反而越吃體脂肪越高！另外降體脂肪的天敵「碳水化合物」，如炸饅頭、炸雞排、蛋糕、炒飯等，熱量極高且不營養，想要降體脂肪遠離肥胖，就必須先管住自己貪吃的嘴！ 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合一： 早餐：水煮蛋、燕麥無糖優格，搭配一杯黑咖啡 午餐：番茄酪梨沙拉、香煎鮭魚，搭配綠茶 晚餐：嫩煎雞胸肉、水煮深綠色蔬菜、五穀飯，搭配適量堅果 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合二： 早餐：烤雞蛋三明治，搭配一杯熱美式 午餐：藜麥飯、川燙花椰菜、南瓜，洋蔥清炒雞胸肉 晚餐：香菇五穀米時蔬炊飯 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合三： 早餐：地瓜、水煮蛋，搭配無糖豆漿 午餐：鮪魚蛋橄欖油沙拉，搭配無糖優格 晚餐：鮭魚糙米小飯團，搭配番茄蔬菜湯 健身教練推薦「降體脂運動」學起來！3種增肌減脂運動甩開糾纏肉肉 想要有感降體脂，除了飲食控制、攝取均衡營養，再來養成規律的運動習慣，更能事半功倍！增肌減脂可以從以下方向開始培養，快為自己擬定運動計畫吧！ 降體脂運動1：初學者好入門的有氧運動 對於平時沒有運動習慣或是久坐上班族而言，有氧運動相對輕鬆好入門的減肥運動，像是跑步、騎單車、游泳、有氧舞蹈都是消耗熱量不錯的選擇！ 降體脂運動2：進階肌力訓練 減肥運動的目的是要消耗熱量，而身體消耗熱量的能力與肌肉量多寡有關。想要增加肌肉量，就需要加強肌力訓練，無論是居家基礎深蹲、高抬腿、伏地挺身等，都可以強化平時沒有使用到的身體部位，或是由專業教練從旁協助的健身課程！ 降體脂運動3：有趣又能燃燒脂肪 渴望養成運動習慣幫助減肥，又無法堅持住的新手朋友，很適合挑選自己感興趣的運動課程，像是拳擊課、飛輪課、空中瑜伽等，快拉著閨蜜或兄弟一起養成運動好習慣吧～ 自信女孩打造健康新生活，榮獲健字號認證的保健食品！ 在意體態管控的男孩女孩們除了建立好的飲食與運動習慣外，還能同時搭配吃獲得國家健字號認證的保健食品「葡萄王易得纖益生菌」，就能使體內不易形成體脂肪！這款專為台灣人打造的體脂小管家，擁有獨家專利GKM3®乳桿菌，以植物芥菜萃取成分單純無負擔，並通過動物實驗8週有感！ 「葡萄王易得纖益生菌」食用方式建議搭配開水在早晚飯後各食用一粒，一天吃兩粒超方便，深受許多藝人、KOL以及愛美女生喜愛，輕鬆打造自信生活型態～熱賣的「葡萄王易得纖益生菌」是款適合一家大小保健食品，快跟家人、朋友們一起當個健康資優生吧>>點我 #女生願望清單 

住宿｜台中｜大毅老爺行旅（The Place Taichung）入住體驗

部落格多圖閱讀版（請點我） 【台中大毅老爺行旅】（訂房點我） 座落台中人文薈萃之草悟道精華商圈，飯店建築樓高 12 層規劃出 170 間精緻舒適客房、藝文展覽空間及義式餐廳，以「藝廊」概念規劃整體空間，簡潔的白色為主軸，黑色鐵件結合之燈束光源畫出了支線，從大廳、客房、餐廳及廊道定位出多元功能的美學場域。 飯店地址：台中市西區英才路601號（訂房點我） 官方網站：https://www.hotelroyal.com.tw/taichung/ 聯絡電話：04-2376-6732 由於參加了KKDAY X 雄獅旅遊 的 中秋連假三天兩夜團 →KKDAY X 雄獅旅遊｜台灣環島 3 天 2 夜｜紙博館＆扇形車庫＆五年千歲公園＆阿里山鐵道＆國華街｜ 有幸以團客價入住這間落成不久的新飯店，定位在行旅的台中大毅老爺行旅在AGODA上有四顆星的評鑑，雙人房價位約落在四千上下（尖峰節日可能會更貴），以2019才落成的商務旅店來說價位所中間值，內裝的部分一樓僅有櫃台、一處稍坐休息的空間以及一間餐館ZEBRA義式餐廳（也是早餐用餐的地點）。 一樣著重三個點講述：房型、飯店設施、餐點，這次入住的是標準雙人房（含一客早餐） 房型：標準雙人房（一般窗型．非菱形窗面） 房卡特別有設計感，簡約的線條看起來很舒服。 左邊有電鈴，房號稍小，其實不太直覺，對老人家來說可能會是扣分點 我的團友甚至試圖打開我的房間（她把210看成207），建議飯店可以改善這點 標準雙人房的配置，一張雙人房，還有洗浴的空間，把衣櫃的地方拉出來做裸空的方式頗有設計感 不得不說以「行旅」的定位來說的確不太需要太多空間去給到衣服放置的地方 通常停留的旅客都是以一天、一周，不太需要大量空間放置 床和洗浴空間中有一道門簾，無法全束起來讓強迫症的我有點不爽 在看到松散的門簾時，好幾次試圖把他束起來 加大雙人床的配置，床行偏軟，附上四個枕頭 前面兩個是一般軟枕頭，後面兩個硬枕拿來靠著看電視非常舒服。超推薦 電話是薄型的，手感很科技，電話體稍大 桌面有附上日文跟英文的飯店簡介（沒有中文），還有意見調查表及711代買服務的QRCORD， 這也是這間飯店我覺得最致命的一個缺點，地點並不是說太方便，最近的超商也要走十多分鐘。 雖前方是草悟道，但其實已經是末段，人煙稀少，到六點就已經沒人，大多都靠近勤美段才會有活動或人煙 大床前方有著簡單的電視，配有簡易的MOD頻道，旁邊落地的鏡面我很喜歡，在這邊拍了很多照片。 電視後方的黑色線條還能掛一件外套或是帽子，很有設計感。 燒水壺是手沖是配備，配有兩個illy深焙咖啡（都被我喝掉了） 他們自家出的烏龍茶包比我想像中的還要清甜，令人驚艷，就算放了一晚也是不苦澀，建議要喝。 冰箱藏在下方的木櫃中，我把我親手採的檸檬放在裡面忘記帶走了（可惡。） 冰箱的另外一側是密碼櫃以及下方有紙拖鞋、鞋托以及手電筒，老實講藏的有點隱密，我進房後兩小時才發現這區塊。 浴室在右方，馬桶在左方，乾濕分離。 有點尷尬的是淋浴後走出來還得墊條毛巾，不然整個乾的很慢，沐浴乳跟洗髮乳品質一般 （洗髮乳洗完好乾澀QQ，熱水水壓太小，沒有沖澡的感覺，個人喜歡把自己洗得跟魔人普烏一樣粉。） 右下角有垃圾桶，吹風機在中間的隱藏櫃中，檯子上放著兩瓶水以及一些備品 不得不吐槽備品盒的設計，拿了後方的東西，前方的東西會往後倒，然後就要整個備品盒傾倒才能拿到裡面的東西，讓我感覺很差 不過有附刮鬍泡這點應該滿多男生會開心，我很少看見飯店會附這個備品，飯店附的刮鬍刀會經常傷到粗硬的毛髮，有刮鬍泡可以刮得更乾淨。 超級加分的床頭充電器，滿足現代人睡前滑手機的需求 手邊的小桌上有附一本聖經，但我覺得有點突兀，而且如果面對不同宗教信仰的客人可能會帶來反感 床邊的按鈕是總電源和床邊燈或呼吸小燈（睡前可以開著） 飯店設施 晚上的飯店外觀和一個一個的按鈕很像 大廳短小，一面是櫃台，一面是餐廳 餐廳外的裝置藝術頗驚悚（人臉），四角可以坐著休息 約十層樓上下的飯店僅有兩台電梯支援，我看員工幾乎都是走消防門 （消防門還不准客人走，我房間就在二樓而已，CHECKOUT的時候等了三班電梯進不了， 就硬從安全門走下去，但有點漆黑還讓我踢到止滑標牌，這點真的滿不便利的） 每層樓打開來都有小型的展覽，但不知道多久換一次，但能感覺到這部份真的是滿用心的。 活力製造所＝健身房，開設到十一點，但只有五台供用 用餐尖峰時間是08:00~09:30，但我07:30就來了，仍然等了五分鐘多，進餐廳需要配戴口罩，帶位說可以和櫃台拿，我又從餐廳走到櫃檯領口罩，但領口罩的人員稍嫌不耐煩，讓我有點傻眼，甚至想說我是不是早該回房間拿才對。 未補足不接近超商的問題，飯店外有呈設兩台投幣機可以購買一些零食、水、飲品，可惜我太晚才發現。 早餐。（令人失望的） 行旅的定義也許就是在旅人奔波的時刻也能感受到家的溫暖而出發的，但早餐動線壅擠、服務生與客人的動線混淆再一起，太過追求藝術而犧牲了舒適的空間，我看見同團的旅客也從搶菜的過程中感到匆忙而不適，熱湯盛好後一轉身有可能就會與他人撞到，中式菜色約三大盤而已，西式麵包燕麥和水果品項很少，飲品也略顯遜色，許多排隊等咖啡的人、盛熱湯以及從出菜口出來的服務人員會撞成一團，我很少看到這麼亂的餐廳，算是整間飯店最不喜歡的一區，草草吃完一盤以後就也不太想再去盛第二次。 #HOTEL #飯店 #台中飯店 #ThePlaceTaichung #大毅老爺行旅

橘色潮流進攻飲料界！茶裏王「半熟金萱」顏值爆棚～隨手一拍秒變夢幻網美照！

最近滑 IG，有沒有發現一股橘色炫風正席捲所有人的版面？不是那種刺眼的螢光橘，也不是沉悶的紅棕，而是剛剛好適合夏日的「亮橘色系」，不論是衣著單品還是化妝小物，光用眼睛看就像套了暖光濾鏡，氣色直接+999！ 茶裏王半熟金萱精準拿捏「夏日橘色系」，秒成2025年夏日橘色單品～ 如果你以為橘色只能用在衣櫃、化妝包點綴，可以嘗試將這瓶橘得剛剛好的茶裏王半熟金萱放進相機畫面，整張照片瞬間時尚值飆滿～因為它的晶瑩亮橘瓶身真的超、搶、鏡！！隨便拍都上鏡且時髦、拍累了還能直接喝（？），今年夏日就用這款蜜香征服嗜茶口感吧｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡～ 不只好看更好喝，半熟金萱的蜜甜茶香征服挑嘴味蕾！ 當然，這瓶半熟金萱不只顏值爆表～嚴選著涎金萱茶葉，採獨特四段萃茶製程，把「金萱氣息」的豐富層次盡收瓶中，打開瓶蓋就是一陣輕揚蜜香撲鼻而來，入口喝得到順口而不膩的金萱茶韻，是挑嘴少女也會愛上的滿分高標準！ 非常適合作為午後喚醒味蕾與精神的「療癒」的代表，真的會讓無糖茶派愛到忍不住一口接一口！對比IG上的高顏值外表，從視覺到味覺都是實力派～ 零修圖能美爆！怎麼拍怎麼美少女心大噴發～ 茶裏王半熟金萱不只把今年最潮的「繽紛橘色系」完美躍上瓶身，像波編一樣愛喝無糖茶的朋朋們，也絕對不能錯過半熟金萱「真茶風味」純粹、無香料的蜜香回甘，保證能征服你的挑嘴味蕾(*´∀`)~♥。 所以下次和姐妹拍照時，搭上這瓶「半熟金萱」，照片更精緻繽紛，顏色真的美到不用修圖，而且拍累了還能直接喝一口，療癒又解渴，說不定還能一起推坑那位「喝茶怕苦」的姐妹呢～

野蠻女友請找他們～喜歡強勢女的星座男TOP4，獨立的女孩最有魅力！

在我們傳統的刻板印象中都會認為女生的性格都會偏柔弱，是需要被保護的，並且這樣的性格似乎會較受男性青睞一點，但現在的女生都越來越獨立自主，越來越有自己的主見！而這樣的堅強、自信的魅力更能讓男生覺得很吸引～現在就和邱比特一起來看看，有哪些星座男性會選擇強勢女子做為伴侶的吧！ （圖片來源：《淚之女王》劇照） TOP4：巨蟹座 儘管巨蟹座男性平時會在公眾場合展現出自己堅強的一面，但他們的內心卻是蘊含著柔軟的情感，因此巨蟹男會需要一位性格偏強勢的女孩在背後給予支持和信心，才能讓他們感到安心，若是選擇一樣心思敏感的女孩交往，可能會導致兩人的情感交織在一起，彼此的心情會互相影響。 TOP3：射手座 射手座的男性熱愛追求自由，他們不願意被任何人或規矩所束縛，因此相較於柔弱且依賴性高的女性，獨立自主的女性會更適合射手男的理想型，這樣的女性不僅能夠自如的處理各種事務，還能成為一起跟射手男冒險的勇敢小夥伴，這樣的關係能夠給予他們寬廣的空間和機會，同時不失去對生活的熱情。 （圖片來源：《畢業》劇照） TOP2：摩羯座 摩羯座幾乎都把自己的時間和精力花費在事業上，不論遇到什麼艱難或挑戰都會選擇一肩扛起，而摩羯男理想中的愛情是各自為了喜歡的事情而努力奮鬥，卻又在彼此最需要的時候給予支持，這樣互相扶持一起進步共同成長的愛情才是他們所嚮往的，所以比較獨立且強勢的女孩會更吸引他們的注意喔！ TOP1：獅子座 獅子座通常對自己有著很高的期望，這也包括了他們的伴侶，出於強者互相吸引欣賞的理念，獅子座會青睞擁有強勢性格的女子，並且希望能夠與伴侶一起成為生活中的佼佼者，共同前行來一起面對挑戰，在生活中追求更高的目標與品質，因此柔弱的女性可能會難以與他們並肩同行。 對於以上這些星座男性而言，性格強勢的女子更具吸引力，可以陪伴他們一同接受挑戰與追求目標，不過邱比特認為，學會獨立自主對於每個人來說都是非常重要的，不分性別與性格，如此才能幫助自己更好應對生活中的各種挑戰，也能維持好穩固的關係平衡哦～ 延伸閱讀： 👉🏻2024下半年桃花旺星座TOP5！愛情這就來了呀～看看誰的桃花朵朵開 👉🏻MBTI內耗排名大公開！NF人根本內耗界冠軍，你排在第幾名呢？ 👉🏻踩到地雷就翻臉！「看似容易心軟其實絕情」的星座，別想挑戰他們的原則 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #poplove #交往 #伴侶 #喜歡強勢女 #喜歡強勢女星座 #喜歡強勢女星座男 #強勢女子 #擇偶標準 #星座 #星座排行 #波波邱比特 #獨立自主 #野蠻女友 #野蠻女友星座 

紅到嫑嫑「楊枝甘露」 7/22降臨「全家」 酷繽沙創新吃法今夏搶喝一波！

是什麼商品能從去年紅到今年？！答案非神級手搖聖品「楊枝甘露」莫屬！全家便利商店看好此波熱潮，7/22推出「楊枝甘露酷繽沙」，除了吸引人的創新吃法，黃白漸層加上復刻港式包裝，勢必掀起一波打卡洗版風潮，售價60元，7/22-7/24端出「全家」APP隨買跨店取優惠活動，「全家」會員於活動期間內即可享2杯100元快閃優惠活動，每人限購一組。 根據網路溫度計統計，去年熱賣手搖飲料前10名中，楊枝甘露就佔了2個席次；另外光今年上半年，市面上即有超過10款楊枝甘露相關商品。「全家」不缺席壓軸推出「楊枝甘露酷繽沙」，選用國人最愛的愛文芒果為基底，並加入椰奶製成的冰沙，口感香甜濃郁；為了讓民眾飲用樂趣提升，內容物加料成為標準配備，加入紅西柚果粒及Q彈西米露，不但增添口感也增加小確幸。 為了讓民眾好吃、好玩又好拍，本次「楊枝甘露酷繽沙」同樣推出無敵霜沙口味，消費者可將「楊枝甘露酷繽沙」搭配「青森蘋果霜淇淋」或「小農鮮奶霜淇淋」，酷繽沙爽口加上綿密的霜淇淋，必喝一波，售價69元。(霜淇淋口味以實際店舖販售為主) ※楊枝甘露酷繽沙 60元 7/22-7/24「全家」APP隨買跨店取享2杯100元(每人限購一組、每日限量5000組) #全家 #楊枝甘露 #楊枝甘露酷繽沙 #酷繽沙 

2025手搖飲界王者｜店員推薦50嵐必喝TOP9(含菜單)，最新隱藏版也不能錯過！

手搖飲品牌一間接著一間開，50嵐卻總是在許多人心中仍佔有一席之地，因此成為大家公認的手搖飲界的王者，有許多經典的品項都各有擁護者，同時也常常推出新口味，每個區域也有自己的獨門品項或者神秘的隱藏版，已經開業超過20年以上的50嵐，你最常喝的是哪一款呢？ 50嵐菜單 50嵐北區菜單 圖片來源：50嵐 50嵐中區菜單 圖片來源：50嵐_中區LINE官方帳號 50嵐南區菜單 圖片來源：高雄50嵐民生民權店 FB 50嵐最新隱藏：香草冰淇淋鮮奶 每隔一段時間50嵐就會出現一些超多人推薦的隱藏點法，重點是喝起來都很不錯！最新一個隱藏菜單就是「香草冰淇淋鮮奶」，濃郁香甜的口感，就算熱量爆表還是很幸福～要注意的是這款「香草冰淇淋鮮奶」在北北基區域的50嵐是無法單點的，要搭配珍珠波霸椰果才可以，想喝隱藏版的人別錯過了！ 50嵐最新推薦：重焙烏龍拿鐵 你最近有被這杯「重焙（ㄅㄟˋ）烏龍拿鐵」燒到嗎？最近超多人討論的重焙烏龍拿鐵到底在夯什麼？胖編來解答告訴你～經過多次反覆焙火的濃郁烏龍茶口感醇厚且回甘，搭配奶類化身為奶茶風味更順滑，胖編建議加點50嵐的招牌波霸，口感更升級。甚至爆紅到有店員在脆上求救大家不要再來點，看完之後你去買一杯重焙烏龍拿鐵了嗎？快發到網路上炫耀吧！ （圖片來源：50嵐） 50嵐點餐小撇步 在50嵐，除了純茶飲品外，其他飲料皆可免費加入珍珠、波霸、椰果等配料，更可自由混搭成珍椰、波椰等組合。飲品也提供「料少」和「料多」的客製化選擇，其中料多收費標準依地區有所不同：北北基需加10元，中南部則免費（若要加更多料則需另計）。 50嵐有奶蓋嗎？ 奶蓋是眾多手搖品牌現在不可缺少的品項之一，那50嵐的奶蓋系列該怎麼點呢？其實「瑪奇朵」系列就是奶蓋！50嵐的瑪奇朵以鮮奶油製作奶蓋，有淡淡的麥芽香，是偏甜口味的奶蓋，搭配純茶或是鮮奶類都很順口！ （圖片來源：50嵐 FB） 50嵐必喝推薦 1：8冰綠 編輯推薦：★★★★ 陽光熱辣辣的夏天，很多人喜歡點8冰綠來喝，是用金桔加上梅子再搭配綠茶，酸甜酸甜的滋味很消暑。然而為什麼叫8冰綠呢？因為裡面會放入一顆金桔跟一顆酸梅，從上往杯子裡看，就像一個8字，所以取名為8冰綠，現在就好想來一杯！ 圖片來源：50嵐 中區FB 50嵐必喝推薦 2：紅茶拿鐵 編輯推薦：★★★★ 喜歡鮮奶茶的話，一定有點過50嵐的紅茶拿鐵，茶味香氣十足搭配上鮮奶很合適，他們的紅茶拿鐵是使用錫蘭紅茶，單喝的話會比較濃郁，鮮奶的回甘作為調和，更為溫潤順口。 圖片來源：50嵐 中區FB 50嵐必喝推薦 3：四季奶青 編輯推薦：★★★★★ 四季奶青是以四季春茶加上奶精，四季春原先就是50嵐排行榜上有名的品項，再搭配濃郁的奶精，滑順的口感非常多人喜歡，也有網友推薦可以加入波霸跟珍珠，增加層次感，還沒喝過的話一定要試試看！ https://www.instagram.com/p/Ckx7lMlpSBx/ 圖片來源：50嵐 中區FB 50嵐必喝推薦 4：烏龍拿鐵 編輯推薦：★★★★★ 由於烏龍茶的發酵跟烘焙程度與紅茶、綠茶不同，因此會有種更為深邃的風味，喜歡的人就會非常熱愛這種純厚口感！烏龍茶再加上鮮奶會讓烏龍茶獨有的茶香氣味更加明顯，編輯本身也很喜歡～ 圖片來源：50嵐 中區FB 50嵐必喝推薦 5：紅茶瑪奇朵 50嵐經典飲品「紅茶瑪奇朵」，以阿薩姆紅茶為基底，散發淡淡麥芽香氣，搭配鮮奶油製成的細緻奶霜，口感香甜滑順。可依個人喜好選擇直接品嚐奶霜層、搖勻變成奶茶，或加入波霸、混珠等配料增添層次。建議選擇微糖或無糖，讓奶霜的自然甜度襯托出紅茶的香醇。 圖片來源：50嵐 中區FB 50嵐必喝推薦 6：珍珠燕麥阿華田 編輯推薦：★★★★ 是咀嚼控的話不要錯過珍珠燕麥阿華田，阿華田的濃郁可可香味，再加上Q彈珍珠跟燕麥顆粒口感，喝完絕對很有飽足感，這三者的搭配非常完美！ 圖片來源：50嵐 中區FB 50嵐必喝推薦 7：冰淇淋紅茶 編輯推薦：★★★★★ 冰淇淋紅茶應該是大人小孩都很喜歡的品項！一整球的冰淇淋直接放進紅茶裡，有些人喜歡邊吃冰淇淋邊喝紅茶，有些人喜歡等冰淇淋融化到紅茶中，你是哪一派呢？ 圖片來源：50嵐 中區FB 50嵐必喝推薦 8：波霸奶茶 編輯推薦：★★★★★ 台灣手搖飲最經典的品項之一就是波霸奶茶了，50嵐的波霸奶茶也是很多人的最愛！大顆又QQ的波霸，越嚼越香，搭配香濃的奶茶，真的是會一下子一整杯就喝完了！ 圖片來源：50嵐 中區FB 50嵐必喝推薦 9：四季春珍波椰 編輯推薦：★★★★★ 店員私心最推的是這款！四季春珍波椰也就是1號，是50嵐一定要喝過的經典品項呀～回甘四季春加上珍珠、波霸還有椰果，點微糖或者無糖的甜度會很剛好，料給的滿滿，咀嚼控都一致認同很愛的品項！ 圖片來源：50嵐 中區FB 夏天真的是會忍不住飲料一杯接著一杯，以上的50嵐推薦清單中，鮮奶控、奶精控、咀嚼控通通都可以找到喜愛的口味，哪些品項也是你很常回購的呢？ 延伸閱讀 👉得正必喝推薦 👉烏弄必喝推薦 👉五桐號必喝推薦 撰文編輯（#藍蒂） #50嵐 #8冰綠 #冰淇淋紅茶 #四季奶青 #四季春珍波椰 #手搖飲推薦 #波霸奶茶 #烏龍拿鐵 #珍珠燕麥阿華田 #紅茶拿鐵 

∥ 苗栗旅宿 ∥ 滿天星空伴我眠 勻淨湖民宿-豪華露營車

終於暫別煩惱來到勻淨湖，怎麼捨得兩天一夜就回家呢？！ 這趟小旅行，我們在勻淨湖待了三天兩夜！ 住了挑高樓中樓的家庭房，開開心心地在房間裡開趴露營還不夠～ 還想看著滿天星斗直到睜不開眼～！ 如果你也跟我一樣想要親近自然美景，又不想跟太多蟲蟲親密接觸～ 那就來勻淨湖住 豪華露營車+烤肉BBQ 吧！！ 在勻淨湖享受美味豐盛的早餐後，我們前往第一站：卓也小屋。 在山林間喝杯咖啡、吃塊蛋糕，享受愜意閒適的緩慢時光～ 北鼻還去玩了藍染呢！ 第二站：勝興車站。 標準台北俗的我，第一次來到這裡！ 下著雨的天氣，讓我們的步調更加緩慢～ 沒有一個個亟待前往完成的景點，悠悠哉哉的暢意漫遊～ 呼吸著山林間冷冽卻清新的空氣，有點涼卻讓我的心情好極了！ 過了正餐時間的下午時段，勝興車站周邊的街道顯得有一點冷清～ 我們找到這間網路評價不錯的：五月雪茶舖。 可任選菜色的 合菜-三菜一湯(2主菜1青菜) NT$650，附白飯和熱茶。 我們點了 薑絲炒大腸、梅干爌肉、過貓 和 客家福菜湯 ，酸溜溜的薑絲炒大腸一上來就讓我們食指大動～ 上菜後老闆端來了一鍋熱騰騰的白飯和一壺熱紅茶；附贈的熱紅茶，甜而不膩、香香甜甜很好喝，還可以續壺！ 份量足夠、價格實惠，口味也很喜歡！ . 詳細圖文→https://almpa0805.pixnet.net/blog/post/47557379 #苗栗旅宿 #勻淨湖民宿 #豪華露營車 #湖畔烤肉 #Taiwan #宅女的日常

腸病毒終極懶人包／腸病毒症狀、疫苗資訊、停課規定、飲食建議一次懂

腸病毒為幼兒常見的疾病，常見症狀有發燒、喉嚨痛、起水泡，其中71型腸病毒更有可能產生嚴重並發症。面對來勢洶洶的腸病毒，本文帶你一次了解家長面對腸病毒的必知資訊！ （圖片來源：PinMed） 腸病毒是什麼？為何71型腸病毒特別可怕？ 根據衛福部疾管署的資料，腸病毒是一種病毒的總稱，包含小兒麻痺病毒、克沙奇病毒、伊科病毒及腸病毒等60多種病毒涵蓋其中。 腸病毒三大傳染途徑：腸胃道、呼吸道、接觸感染 人類是腸病毒的唯一傳染來源，主要會經由以下三種途徑受到感染。 （圖片來源：PinMed） 腸病毒71型：心肺衰竭、死亡 腸病毒的類型可以分成60多種，其中腸病毒71型是併發重症且死亡率高的流行類型。 感染腸病毒71型併發重症的案例中，以未滿5歲幼兒居多。併發重症的人會出現腦幹腦炎、肺水腫，甚至引起急性心肺衰竭，而導致在數小時至數天內死亡，重症病患的致死率為3-20%。 腸病毒D68型：肺炎、肢體麻痺 另一種會引發重症的腸病毒為腸病毒D68型，併發重症的人會出現嚴重的呼吸道症狀，如支氣管炎、肺炎，甚至引發呼吸衰竭導致死亡，也可能腸病毒感染中樞神經，進而引發腦炎或脊髓炎，出現肢體麻痺等症狀。但所幸目前並沒有流行疫情，僅有零星個案，不需過度擔心。 破解迷思！嬰幼兒不出門就不會傳染？ 嬰幼兒只要不出門就不會被傳染的觀念是錯的，即使嬰幼兒不出門，大人身上仍有可能帶著外面的腸病毒，在照顧嬰幼兒與互動的過程中傳染給免疫力較弱的孩童，例如親吻、餵食、共食、讓孩童完成人的手機等等，都有可能是間接傳播腸病毒的媒介！ 腸病毒常見症狀與潛伏期：傳染力一週內最強 那麼要怎麼知道孩子得了腸病毒呢？腸病毒的潛伏期和傳染力又有多久？讓我們繼續看下去 腸病毒症狀有哪些？大人小孩大不同 常見的腸病毒症狀有： 成人也有機會感染腸病毒，但通常症狀並不明顯，如果被傳染，大多只會表現類似感冒的症狀，但如果家中有幼兒、兒童，也有機會傳染給孩子，並在孩子身上出現較嚴重的症狀，因此提醒如果出現感冒症狀，需盡量避免跟孩子接觸。 出現腸病毒4大重症徵兆快送醫！ 年紀小的孩子免疫力較差，相對於成人來說，出現重症的機率更高，如果出現以下下列症狀，都是腸病毒重症的前兆，嚴重的話還可能出現無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、肢體麻痺症候群、心肌炎等併發症，須立即送醫進行治療： （圖片來源：PinMed） 沒發燒會傳染！腸病毒潛伏期3-5天，傳染力在發病後一週最強 腸病毒的潛伏期可能長達2-10天，但大部分人在感染後的3-5天就會出現症狀。即使在無症狀期間，腸病毒也有傳染給他人的風險。而在發病後的一週內，腸病毒的傳染力達到高峰。此外，腸病毒也會在腸道中持續釋放，需要長達8到12週的時間才能完全清除。 腸病毒預防：八大重點與消毒方式 面對腸病毒也不需要過度憂心，只要掌握以下8點預防方式，就能遠離腸病毒的侵害！如果不幸孩子得了腸病毒，也可以進行環境消毒與勤洗手，避免家中孩童交互感染。 腸病毒預防8大重點 日常生活中只要留意以下8點提醒，讓自己和家中孩子日常保持好習慣，就能降低被感染的機會，爸爸媽媽趕快筆記起來！ 環境消毒這樣做！紫外線、沸水、漂白水最有用 確診腸病毒之後，需要進行全面的環境清潔及重點消毒工作，包含：電梯按鈕、手扶梯、門把、手推車、嬰兒床、玩具等等，消毒方式可使用紫外線曝曬、沸水消毒、漂白水稀釋消毒等三大方式。一起來看怎麼做吧！ 紫外線／曝曬 戶外紫外線、紫外線殺菌燈、氯等方式都可以有效殺滅腸病毒，如果家中寶貝感染腸病毒，可以將小朋友的玩具、衣服等物品拿到太陽下曝曬，便可消滅腸病毒的病菌。 沸水 除了紫外線之外，高溫也是可以消滅腸病毒的方式之一，因此可以將小朋友的衣物浸泡在沸水裡消滅病毒。浸泡完後，也可以搭配紫外線殺菌燈或是太陽曝曬來進一步消毒。 漂白水 根據疾管署的指示，在平衡取得方便性、價格及消毒效果之下，建議使用市售之含氯漂白水（次氯酸鈉濃度約為5-6%，即50,000-60,000ppm）進行稀釋消毒，日常消毒建議使用500ppm濃度漂白水，重點消毒則使用1000ppm濃度漂白水。 （圖片來源：PinMed） 避免互相感染，掌握洗手秘訣5-5-7 疾管署呼籲，家中嬰幼兒如果經過醫師診斷感染腸病毒時，應避免與家中其他嬰幼兒接觸，最好是能夠分房照顧，以降低腸病毒在家中交叉感染的可能性。除了嬰幼兒之外，家中同住的大人也有可能會在照顧時感染腸病毒，因此也須注意自身健康狀況。 洗手5時機 根據世界衛生組織建議，養成勤洗手的好習慣可以預防腸病毒及日常生活中各種疾病的發生，最好可以在以下五個時機勤加洗手： 洗手5步驟：濕搓沖捧擦 洗手7字訣：內外夾弓大力腕 腸病毒疫苗怎麼選：兩大廠牌介紹與副作用比較 擔心家中寶貝得到恐怖的腸病毒71型嗎？所幸經過數十年的研究，台灣領先全球研發出針對腸病毒71型疫苗，目前已有兩家廠商取得國內藥證，最快7月上市就可以開始施打。接下來，就讓我們來了解一下這2家廠商的疫苗。 國光／安特羅腸病毒疫苗 高端腸病毒疫苗 腸病毒兩大廠牌疫苗比較 兩種疫苗目前最大的差異，主要是反應在2歲以下嬰幼兒的接種劑數，國光／安特羅需要施打兩劑，高端則是2歲前打3劑，2-6歲打2劑。所報告的副作用皆相去不遠，除了注射部位的局部反應外，發燒、噁心、嗜睡、食慾低等副作用。 （圖片來源：PinMed） 腸病毒疫苗保護力有多少？打了疫苗就免疫了嗎？ 根據兩個廠牌公布的官方資料，國光／安特羅目前還沒有公布三期臨床試驗的結果，而高端腸病毒疫苗的三期臨床試驗結果，疫苗保護力達96.8%-100%。 目前的疫苗主要都是預防感染腸病毒71型以及相關的嚴重併發症，不過腸病毒的類型總共有66種，所以施打疫苗後還是有可能感染其他類型的腸病毒，仍須留意日常預防保護、勤洗手與進行環境消毒。 腸病毒停課規定：幼兒園、托嬰中心、國小、國高中停課原則大不同 根據衛福部的指示，如果當年發生腸病毒71型流行疫情，建議幼兒園、托嬰中心等學前教托育機構採取停課措施。 地方政府也可依據傳染病防治法第三十七條第一項第六款，因地制宜制定屬於當地的停課標準，因此每個縣市的停課標準會有所不同。 幼兒園、托嬰中心腸病毒停課原則：一週兩確診即停課 如果當年度發生腸病毒71型流行疫情，或是當年度雖無流行疫情，但所在縣市有「腸病毒71型檢驗陽性個案」或「年齡在3個月以上的腸病毒感染併發重症個案」時，原則採取「一週內同班確診2名以上（含2名）停課／停托7日」。但仍然以各縣市的停課標準為準，可點擊下方文章連結，參考更進一步的資訊。 國小停課腸病毒停課原則：各縣市大不同 由於年紀越大，腸病毒的症狀影響越小，因此國小的停課標準大多適用於低年級的小朋友，甚至是不需停課，然而各縣市仍有不同。 國、高中腸病毒停課原則：不需停課 國、高中的同學感染腸病毒時，多半症狀不明顯，如果被傳染，大多只會表現類似感冒的症狀，因此原則上不需停課，但如果有群聚感染的顧慮，各校仍可採取停課措施。 腸病毒飲食建議：掌握三大順序與五大原則 大多數人在腸病毒發病後的7-10天就會自行痊癒，目前沒有特別針對腸病毒的特效藥，因此現行的治療方式，大多是以支持性治療為主，也就是紓緩症狀、維持身體正常機能、等待免疫系統自行恢復健康。因此感染腸病毒原則上沒有絕對不能吃的食物，最重要的是補充水分，預防孩子脫水。 網傳吃冰可治療腸病毒？錯！ 仿間經常流傳腸病毒就要吃冰才會好得快，其實吃冰是因為腸病毒的症狀包含口腔會出現小水泡、潰瘍、咽峽炎等口部症狀，經常會引起小朋友的不適、不願進食，而吃冰可以緩解孩子口腔的疼痛感，讓孩子願意進食，並不是冰可以治療腸病毒。 掌握大前提，依照三順序嘗試餵食 腸病毒的治療跟一般感冒一樣是以支持性治療為主，因此沒有特別不能吃的食物。特殊之處在於腸病毒的症狀會引起口腔的疼痛，由於每個小朋友對疼痛的反應不同，因此可先從平常的食物循序漸進地嘗試。 1.正常食物＋水分 腸病毒最常住院的原因往往不是重症，而是因為高燒不退又不吃不喝造成脫水及低血糖。因此，如果孩子可以正常進食，只需注意補充大量水份即可。 2.放涼/軟爛/剁碎 如果孩子因為口腔潰瘍而無法食用平常的食物的話，可先嘗試將食物放涼、剁碎，避免太燙或太大塊的食物刺激口腔內部的傷口，或是挑選軟爛的食物。 3.冰涼好入口 如果剁碎、放涼、挑選軟爛的食物孩子還是不願進食的話，可再進一步嘗試冰涼好入口的食物。 飲食五大原則：好入口是重點 腸病毒最忌諱的就是脫水，因此飲食上最重要的就是要補充水分，避免孩子因為口腔潰瘍的不適，造成水分攝取不足。補充水分好選擇：喝水、果汁、綠豆湯、含電解質的飲品 冰涼的食物可以緩解孩子嘴巴的疼痛感，對粘膜有局部麻痺的作用，會比較好吞食。而質地軟、流質的食物也比較能緩解疼痛。 好入口的食物選擇：冰淇淋、冰牛奶、優酪乳、布丁、果凍、優格 在發病的前幾天，孩子的身體往往會經歷許多不舒服的症狀，造成暫時性的食慾下降，所以如果孩子願意進食，可給予高蛋白質與高營養的食品，加速恢復元氣。 高蛋白、高營養食物選項：蛋花粥、麵線糊、濃湯、豆花、豆漿、奶昔 雖然原則上並沒有不能吃的食物，但仍盡量避免刺激性的食物，如油炸、油煎、太燙、太酸、太辣、太甜、質地堅硬的食物，避免刺激孩子的口腔和喉嚨、讓孩子更不舒服，甚至引發身體進一步的發炎反應。 由於生病的不適可能造成孩子食慾不佳，因此可採取少量進食，不要強迫進食。 腸病毒常見問題 Q：腸病毒的症狀有哪些？ 腸病毒常見的症狀包含： Q：腸病毒的重症症狀有哪些？如果出現症狀要怎麼做？ 腸病毒的重症症狀包含以下四點 如果出現其中任何一個症狀，須立即就醫進行治療。 Q：腸病毒有疫苗可以施打嗎？ 目前針對較容易出現重症的腸病毒71型，國內已有國光／安特羅以及高端兩個廠牌的腸病毒疫苗，最快七月可以進行施打。 Q：腸病毒用酒精消毒有用嗎？ 無法！酒精雖然可以防範新冠病毒，但對腸病毒無效，想要對抗腸病毒方式可使用紫外線曝曬、沸水消毒、漂白水稀釋消毒等三大方式。 不管面對腸病毒還是其他的疾病，勤洗手、注意環境衛生準沒錯！希望大家都能平平安安、健健康康地度過這波疫情！ ＊本文由【PinMed 品醫社】授權，未經同意請勿轉載。 . . 【延伸閱讀】 腸病毒症狀？潛伏期已有傳播力！怕孩子被同學感染，專家建議這樣做 腸病毒飲食五大原則！感染後嘴破、拉肚子吃什麼？吃冰好得快？ 腸病毒疫苗全球首上市，最快7月接種 該讓孩子打嗎？評估2重點 #PinMed #PinMed品醫社 #疫苗 #腸病毒 

烤蘋果派的方法🍰 二訪台北最難訂的私宅甜點🤤 新地址更大一時

烤蘋果派的方法🍰 二訪台北最難訂的私宅甜點🤤 新地址更大一時段可容納五組客人 烤蘋果派還是一年前懷念的好滋味 甜點盤我喜歡之前的 這次還好 每個月15號21:00開放下個月訂位 請開中原標準時間發送訊息 就算整點傳也不一定訂的到🤣 / ▪自家蘋果派佐冰淇淋與海鹽焦糖醬 ▪季節甜點盤(3種季節更換的迷你甜點) 一人一份附飲料 450/人 每個月餐點不同 要參考店家FB ▪芒果布丁$80(加點)

情傷久久不能癒合！「失戀後最難安慰」的4個星座，需要時間走出感情低潮

失戀是一種情感上的打擊，每個人都有自己不同的紓解方式，在這個艱難的時刻，獲得安慰可以說是一種內心巨大的支持，不過對於有些星座來說，就算得到安慰也不會這麼容易釋懷，甚至有可能還會造成更大的傷害，現在就快點跟邱比特一起來了解，究竟都有哪些星座是在失戀後難以安慰的吧！ （圖片來源：《三十九》劇照） 天秤座： 天秤座總是在人際關係中保持友好和融洽的形象，他們並不喜歡給別人帶來負面情緒，因此天秤座可能會選擇在失戀後表現出堅強的態度，用微笑來掩飾內心的傷痛，如此一來其他人便很難感知到他們真實的情感需求，也找不到適當的時機去安慰他們。 雙魚座： 雙魚座通常具有豐富的情感世界，因為他們對愛情非常投入，所以在失戀時會產生強烈的情感反應，他們可能會陷入自我懷疑和悲傷沮喪的情緒中，也會變得異常脆弱，此時任何安慰都會引爆他們的情緒，特別是試圖為他們解決問題或是過於理性的建議，都可能讓他們變得更難以接近與安慰。 （圖片來源：《女神降臨》劇照） 獅子座： 失戀對於獅子座來說是一個重大的打擊，因為這件事會嚴重傷害他們的自尊心和自信，他們可能會覺得自己的價值受到了損害，並對自己的吸引力產生質疑，這使得獅子座會對外界的安慰產生抵觸，不希望被別人看見自己如此狼狽的模樣，所以選擇將自己完全封閉不願與他人接觸。 金牛座： 金牛座面對事情時有著屬於自己獨特的步調，無論何種況狀都需要按照自己的方式進行，這種特質也體現在失戀時，他們通常需要花費更長的時間來緩慢消化情傷，因此即使其他人再替他們著急，也都很難安慰到失戀的金牛座，只能讓他們在自己世界中尋找安慰，慢慢適應新的現實。 失戀要怎麼恢復和調整自己是每個人在戀愛中都需要經歷情緒，儘管我們可能想盡力安慰和幫助我們的朋友，但我們始終無法代替他們走過這趟內心旅程，所以如果身邊也有這種失戀後很難安慰的朋友，還是多給他們一點時間與空間，讓他們在自己的步調下從傷痛中康復吧！ 延伸閱讀： 👉怎麼交往感情才長久？12星座戀愛教戰手冊大公開！這些守則要注意囉！ 👉「愛兇另一半，但對朋友超好」星座TOP5！友情和愛情標準不一樣！ 👉一點就通一說就懂！12星座「理解能力」排行榜，很容易讀懂別人的小心思～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：@poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #poplove #人生低潮 #分手 #失戀 #失戀的心路歷程 #失戀難安慰 #波波邱比特 #走不出失戀 #難以被安慰的星座 #需要療傷 

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