🍜 蘭芳麵食館 🍜

在南京復興站的一間木頭復古感的可愛小麵館，又麻又辣的蘭芳麵就是他的招牌！其實跟擔擔麵有種異曲同工之妙啦 . 另外推薦這超奇葩可愛的豆腐湯，翻轉你對普通「豆腐湯」的印象，蘭芳的是一大塊滷好的豆腐放在濃郁的大骨湯中，配著麻辣麵吃剛剛好！小菜都在櫥窗可以直接點哦 ✨ . 蘭芳麵我點了標準辣，一般蠻能吃辣的人來說差不多，但真的是麻到嘴巴舌頭沒知覺的那種🤣，一靜下來都在抖動發麻哈哈哈哈！大概會給他 6/10 分，天氣冷吃了可以熱熱身子，但可能期望太大了相對就覺得小普通啦～及格的可愛麵館囉 🍜

ʟᴀ́ғʀᴇ sᴇᴄʀᴇᴛ ɢᴀʀᴅᴇɴ

女孩們對於護墊的印象是不是只有生理期的前後才會使用呢？ 除了生理期以外，日常也會有少許的分泌物 可能因悶住或是穿緊身褲造成感染的😭😰 護墊使用時間是1-2小時更換一次 最能達到乾淨，清爽又衛生喔！😘 LAFRE提供一個新的觀念給所有女孩們 「勤換護墊，呵護私密處健康」 ✨樂菲輕盈陪伴女孩的每一天✨ [15.5cm小巧服貼+ 0.1cm零觸感厚度] 🔸日本專利吸水因子（瞬吸不回滲）🔹 🔹超親膚透氣輕柔棉（服貼不刺激）🔸 *產品皆取得ISC9001及國際標準SGS品質認證

敲可愛唇膏🥰磚土系試色分享

⁣可惡！被小可愛騙錢了😂⁣⁣⁣ 你們不會覺得東西變小後很吸引人嗎⁣⁣⁣ 腦波整個很弱😝😝⁣⁣⁣ ⁣ ⟡ 01玫瑰司康土⁣ 這色看似跟05很像⁣ 但它比較偏玫瑰色⁣ 可以當作mlbb⁣ ⁣ ⟡03胡桃戚風土⁣ 超可愛的橘色唇膏⁣ 不過我不太適合單擦⁣ 最理想的方式會拿來打底用⁣ 內層擦酒紅一定很美🥰⁣ ⁣ ⟡05漿果瑪芬土⁣ 顯白又百搭的酒紅色⁣ 很適合秋冬🍁⁣ 大推👍🏻⁣ ⁣⁣⁣ ▪️質地⁣⁣⁣ 這系列有比我手邊的唇膏還要輕盈耶🤔⁣⁣⁣ 真的是標準韓系的霧面唇膏⁣⁣⁣ 不過這款塗抹起來比較卡⁣⁣⁣ 即使我事前都做好去角質跟塗護唇膏⁣⁣⁣ 上嘴會特別乾⁣⁣⁣ 嘴巴內圈會有屑屑產生😖⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ▪️使用心得⁣⁣⁣ 這系列顏色很美沒錯⁣⁣⁣ 可！是！超容易斷掉⁣⁣⁣ 在還沒收到商品是就有聽到不少災情⁣⁣⁣ 所以我小心翼翼呵護它⁣⁣⁣ 還是給我斷掉😭⁣⁣⁣ 而且照片還沒拍完⁣⁣⁣ 聽說可以用吹風機加熱接起來⁣⁣⁣ 我是還沒試過⁣⁣⁣ 還是說有人有搶救方法嗎？⁣⁣⁣ 快告訴我🥺🥺⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣#唇膏控 #唇膏試色 #韓系妝容 #韓系唇膏 #唇膏控💋 #試色 #試色分享 

驚嚇

有個小孩，大概八、九歲，這天跟以往一樣的去上學，但今天不是她的天，她把考試給搞砸了，她考了92分。 挖，92分，這樣不夠嗎？是的，很不幸的是，她的標準是95分，於是，她需要被小白處罰3下。 對她來說，老師的處罰還好，小case。但她心裡面的感覺是，我才多錯兩題ㄟ，人總是會失常吧，怎麼可能每次都在標準以上。 但她回家想的就是，面對她的母親。她媽媽嫁進來之後，就是一個全職的家庭主婦，那個年代很少有職業婦女，大部分都是男主外女主內。 她想著，我的聯絡簿上面的分數被我媽看到，就死定了。我媽的標準是只能錯一題。因為明天在跟鄰居閒聊時，大家一定會問你家女兒考的怎麼樣，我家女兒考比你高ㄟ。 她在想，我的成績無法讓我媽在閒聊時有面子，怎麼辦？沒有怎麼辦，回去被痛打一頓。我生你要幹嘛，你為什麼不爭氣一點，我的面子都被你丟光了。 但這個小女孩後來長大了，回想了一下她的童年，原來，這是那個年代的痛。全職家庭主婦沒有自己的興趣，養小孩變成自己的事業，小孩的成績變成自己的業績。 原來這一切的恐懼，都與她無關，世代的因素，大人的不安全感投射在小孩身上。那是她母親的錯嗎？一堆母親的行為模式都是這個樣子，能說甚麼？說不定現在2020年，台灣的某個家庭還在上演這種戲碼，還是現在進行式。沒有內省，就是一代傳一代，。誰說，年紀比較大的人，心智就一定比較成熟？ 這小女孩長大了，這種驚嚇感不一定是她的錯，只是這種恐懼烙印在她的童年，心裡面就像一棟房子被搖晃，但現在的她，可以清楚的了解，那是一種感覺，不是現實。 但如果是現實，搖啊搖的，你知道的，那就不只是一種感覺了。 p.s. 晚安，希望剛經歷地震的妳．好好的安撫自己，一切安好。 （附註：教育一定要加入心理學當人文基本素養，不要在荼毒下一代了，這些小孩有夠可憐，越多人有感覺，教育部才會動作，不然，心理輔導永遠都在替教育部擦屁股，預防勝於治療，妳總不希望，辛辛苦苦養大的小孩，某一天自殺，妳還搞不懂為什麼吧？）

降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

身為蠟燭兩頭燒的上班族，忙碌的生活節奏搞得你總是以高油、高鹽的外食快速解決三餐，不僅攝取營養超不均衡，還一不小心養成熱量超標的飲食習慣，更因為長期下來久坐一整天，連自己都明顯感受到褲頭越來越緊、下半身體脂肪堆積，最怕年紀輕輕肥胖問題就找上門！ 梨形女孩、肉肉男孩堆積體脂肪好苦惱？想要了解如何有感減肥「降體脂肪」，波編統整出3組「降體脂飲食菜單」，搭配3種適合燃燒脂肪的「降體脂運動」，讓你簡單改變生活習慣，健康瘦下來！ 「體脂肪」是什麼？體脂率多少才標準？降不下的體脂肪是肥胖元凶！ 減肥可不單只是看體重數字而已，想要減肥成功，「體脂肪」是一大關鍵！就先跟波編一起來認識什麼是「體脂肪」？體脂肪過高會造成身體怎樣的影響呢？ 由於人體的組成除了骨骼、肌肉、水分等，少不了「脂肪」，脂肪具有保護器官、維持體溫、維持荷爾蒙運作等重要功能，是人體不可或缺的必要成分，主要來源為吃下的熱量。「體脂肪」可以簡易區分為內臟脂肪和皮下脂肪： 體脂肪維持在標準值才是身體最理想的狀態，波編整理了男女年齡與體脂肪對照表，幫助你在使用體脂計測量完體脂肪率後，了解目前的體脂肪是否位於標準值內： 「降體脂菜單」吃什麼？三餐營養均衡完美組合，健康飲控一點都不難～ 當然想要有感降體脂肪，飲食熱量控制這項課題永遠是大家最在乎的事情！馬上跟著波編一起認識降體脂肪食物有哪些、該怎麼吃才能降低體脂肪。同時也推薦降體脂肪飲食三餐菜單，減肥也要吃得健康又營養均衡～ 降體脂肪食物推薦：選擇吃營養價值豐富、有益身體健康的原型食物 將生活調整成健康飲食模式，獲取充足的蛋白質、維生素等營養，同時避免攝取過多熱量，先從好的食材選擇開始。首先「超級燃脂肪食物」可以從營養價值豐富、有益身體健康的原型食物下手。 像是深受飲控專家喜愛的豆漿、燕麥、雞蛋、無糖優格等，相當有飽足感的雞胸肉、鮭魚，還有酪梨、深綠色蔬菜、菇類等都是很營養的降體脂肪食物，也可搭配吃「具國家健康認證、不易形成體脂肪的益生菌」幫助降體脂肪。 降體脂飲食禁忌：避免吃高油鹽糖，控制碳水化合物攝取 食物在烹煮的過程也要避免容易肥胖的高油炸、高鹽及過度添加調味醬料，像是在優格加入大量的楓糖、高糖份的水果，這些都是熱量高的減肥禁忌吃法，反而越吃體脂肪越高！另外降體脂肪的天敵「碳水化合物」，如炸饅頭、炸雞排、蛋糕、炒飯等，熱量極高且不營養，想要降體脂肪遠離肥胖，就必須先管住自己貪吃的嘴！ 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合一： 早餐：水煮蛋、燕麥無糖優格，搭配一杯黑咖啡 午餐：番茄酪梨沙拉、香煎鮭魚，搭配綠茶 晚餐：嫩煎雞胸肉、水煮深綠色蔬菜、五穀飯，搭配適量堅果 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合二： 早餐：烤雞蛋三明治，搭配一杯熱美式 午餐：藜麥飯、川燙花椰菜、南瓜，洋蔥清炒雞胸肉 晚餐：香菇五穀米時蔬炊飯 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合三： 早餐：地瓜、水煮蛋，搭配無糖豆漿 午餐：鮪魚蛋橄欖油沙拉，搭配無糖優格 晚餐：鮭魚糙米小飯團，搭配番茄蔬菜湯 健身教練推薦「降體脂運動」學起來！3種增肌減脂運動甩開糾纏肉肉 想要有感降體脂，除了飲食控制、攝取均衡營養，再來養成規律的運動習慣，更能事半功倍！增肌減脂可以從以下方向開始培養，快為自己擬定運動計畫吧！ 降體脂運動1：初學者好入門的有氧運動 對於平時沒有運動習慣或是久坐上班族而言，有氧運動相對輕鬆好入門的減肥運動，像是跑步、騎單車、游泳、有氧舞蹈都是消耗熱量不錯的選擇！ 降體脂運動2：進階肌力訓練 減肥運動的目的是要消耗熱量，而身體消耗熱量的能力與肌肉量多寡有關。想要增加肌肉量，就需要加強肌力訓練，無論是居家基礎深蹲、高抬腿、伏地挺身等，都可以強化平時沒有使用到的身體部位，或是由專業教練從旁協助的健身課程！ 降體脂運動3：有趣又能燃燒脂肪 渴望養成運動習慣幫助減肥，又無法堅持住的新手朋友，很適合挑選自己感興趣的運動課程，像是拳擊課、飛輪課、空中瑜伽等，快拉著閨蜜或兄弟一起養成運動好習慣吧～ 自信女孩打造健康新生活，榮獲健字號認證的保健食品！ 在意體態管控的男孩女孩們除了建立好的飲食與運動習慣外，還能同時搭配吃獲得國家健字號認證的保健食品「葡萄王易得纖益生菌」，就能使體內不易形成體脂肪！這款專為台灣人打造的體脂小管家，擁有獨家專利GKM3®乳桿菌，以植物芥菜萃取成分單純無負擔，並通過動物實驗8週有感！ 「葡萄王易得纖益生菌」食用方式建議搭配開水在早晚飯後各食用一粒，一天吃兩粒超方便，深受許多藝人、KOL以及愛美女生喜愛，輕鬆打造自信生活型態～熱賣的「葡萄王易得纖益生菌」是款適合一家大小保健食品，快跟家人、朋友們一起當個健康資優生吧>>點我 #女生願望清單 

（有內文）讀者投稿，主題「成熟」，讓我來發揮創作

記得追蹤 #紙飛機寫故事 讀者故事、你我心事 有關成熟這話題，也是紙飛機私訊息中最多粉絲詢問的，何謂成熟，如何變得更成熟呢? 其實每個年紀層、身分不同對於成熟的需求不同，有些是獨立，財務獨立，甚至給予尊重。 甚至太黏的話也會被認為不成熟，所以成熟是沒有標準答案，關鍵是另一半需要的是哪一種。 所以「好好溝通」才是最好的了解，否則別人的意見都只能參考，學會跟另一半好好溝通吧。 #紙飛機 #文字 #創作 #故事 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #分手 #兩性 #情侶 #语录 #語錄 #短文 #金句 #心情 #走心 #友情 #文青 #手寫 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #波波黛莉 

2022年奇奇蒂蒂生日蛋糕推薦，奇奇蒂蒂造型蛋糕宅配

我家小孩是個標準的迪士尼迷，其中他特別偏愛奇奇蒂蒂 !!! 這兩隻花栗鼠在唐老鴨和布魯托系列中，一直扮演調皮搗蛋的角色，有時候我在旁邊陪看也覺得好可愛，整個被萌翻 。 所以今年她生日我就上網找了很多客製化蛋糕的店家，準備給我家小孩一 個難忘的驚喜~ 選來選去，最終選擇到了這間叫Whoscake誰的蛋糕的店家 一開始詢問，只丟了幾張圖片給客服溝通想要的呈現方式，最後選擇了TsumTsum系列的奇奇蒂蒂來製作。訂購過程非常快速，接下來等著取貨就可以囉。 店家會在取貨當天的早上傳來成品照片給我們留存，只能說真的非常貼心~ 另外他們還會將造型餅乾和蛋糕是分開裝，不過只要打開袋子放在蛋糕上就完成囉! 如果捨不得吃，在保持乾燥的情況下，是可以保存一兩年沒問題的喔!!! 我覺得買一顆蛋糕，還可以當禮物保存真的是一舉兩得，超划算~~ Whoscake誰的蛋糕還把製作過程記錄下來唷： https://youtu.be/_4Oo9pzAzog 看完製作過程覺得非常神奇，沒想到竟然可以做的這麼像!!! 搶先透露給我朋友看，他也立刻私訊去訂購了，完全是超級行動派!!!!! 所以有興趣的人也快衝一波吧 ~~~ 本文為Whoscake誰的蛋糕之客戶訂購體驗文，如欲轉發請註明原文連結： https://whoscake.com/chip-dale-whoscake.html #奇奇蒂蒂 #奇奇蒂蒂生日蛋糕 #奇奇蒂蒂造型蛋糕 #奇奇蒂蒂禮物 #TsumTsum系列蛋糕 #生日蛋糕推薦 #生日蛋糕宅配 #客製化蛋糕宅配 

十二星座男的秘密？！😎

十二星座男不為人知的秘密大揭開！ ♑️摩羯座：有時很無厘頭 一般我們對摩羯男的印象，大多都是很務實、有效率，但其實摩羯男有時候的一些堅持真的除了他自己，旁人是完全看不懂的！例如咖啡喝一喝，突然想到一個什麼事情，就一定要立刻起身去完成，諸如此類的事情，總是讓人看不懂。 ♒️水瓶座：總是放蕩不羈，但其實超有想法 水瓶這個星座本來就很難懂，他們總是活在自己的世界，常常表現出來的一面也都讓人覺得沒有定數，所以在他身旁的女孩都沒有安全感，但其實相處久了會發現，平時的他看似愛玩、不諳世事，但其實他們對於自己的未來規劃，可是都在按表抄課！ ♓️雙魚座：古怪又暴戾 總給人溫柔浪漫形象雙魚男，相處久了，甚至有可能到結婚後，才會發現他性情古怪的一面，別嚇到，這就是他們的本性，溫柔久了總是需要釋放情緒的！但要小心，一旦你身邊的雙魚男正在發脾氣，千萬不要再惹他，稍微容忍一下，過了又是那個溫柔浪漫的男孩囉！ ♈️牡羊座：色色的、喜歡魔鬼身材 牡羊男天性直爽、有個性，所以身邊一定不乏跟他一樣知性的女孩，但其實大家都不知道，其實他們內心裡藏著一批野獸，牡羊男完完全全就是視覺動物，偷偷的觀察辣妹的一舉一動，遇到身材好的女生更是目不轉睛，但身旁的朋友都以為他是在沈思、思考什麼認真的事情，但其實並不是... ♉️金牛座：其實是個勢利眼 金牛男對於另一半的要求其實超多，也許不只是內涵、外表，妳有沒有賺錢的能力，這可以說是最重要的！就算你擁有再好的外表、多美的內在，只要你不會賺錢，換句話說是生存能力較差，那金牛男會慢慢的疏遠你，因為你並不符合他對另一半的標準、要求。 ♊️雙子座：愛玩的他、卻其實不喜歡愛玩的女孩 雙子座給人的印象往往都是腦筋動得快、愛玩、聰明，所以總是可以吸引一大票女孩追在他們後面跑，但其實雙子男孩們通常身邊都有那麼一個務實、可靠的女孩，因為他們深知自己的個性，所以身旁的利一半個性要與之互補，才能共創美好未來。 ♋️巨蟹座：愛家的他們，也有花心的一面 巨蟹座的男孩們給人一種穩重、顧家的好形象，但其實只要是人，都有軟弱的時候，小心一不注意，身邊這位穩重的男孩就變成其他人的囉，別因為巨蟹男的穩定，就常常忽略他們的感受，多一點關心就少一分傷害。 ♌️獅子座：所有的前任都是好朋友 獅子座最厲害的地方就是他們交際的手腕，他們很懂多一個朋友、少一個敵人這個道理，所以他們與每一位前任女友都可以保持朋友的關係，但是請放心，獅子男是很有分寸的，只要給予他們信任，就不用擔心他們會做出對不起你的事喔！ ♍️處女座：在他面前千萬不要裝小女人 處女男可能天生就有點被虐狂的傾向，所以小女人對他們而言，一點吸引力也沒有，對他們越壞，他們反而越愛你！ ♎️天秤座：如果你愛他，先跟他的朋友打好關係 天秤男很重視朋友，如果你被他的朋友們一致否決，那真的是一點機會也沒有了，所以想要的到他的心，就必須先跟他的朋友們混熟，因為天秤天生喜歡和諧、平衡，所以如果你和他的朋友處不好，那這樣他就要處理兩邊大大小小的事，這對天秤男來說，太麻煩了。 ♏️天蠍座：性和愛缺一不可 天蠍男很矛盾，沒有愛的一夜情其實他們並不排斥，就算你跟他交往再久，當他遇到他認為是真愛的那位時，他絕對會毫不猶豫地離開你，可能有時候連他們自己都沒辦法解釋他們自己的行為表現，真的很矛盾。 ♐️射手座：坦率到讓人討厭都不在乎 總是給人自有無拘束的射手，也讓他們天生就有著一張伶牙俐嘴，講話常常直接到身旁的人都被劃傷，但他們一點都不在乎，可能洗個澡、睡個覺，就忘了剛剛的爭執、不開心，只留下身旁玻璃心碎滿地的我們，所以身為他的另一半，要有心理準備啊！ ＃十二星座 ＃心理測驗

塌鼻子也沒關係！史上最強的鼻子解析，靠化妝就能還你逆天神鼻

女孩們是不是總覺得漂亮的女生，都擁有小巧的挺鼻！比起眼睛、嘴巴，其實鼻子反而是最容易影響整臉和諧度，當今天擁有完美鼻形，相信你的顏值就能大大提升～今天編輯就教大家靠化妝、髮型等來掩蓋鼻子的缺點，轉移視覺上的焦點，教你不用動刀就能輕鬆擁有逆天神鼻！ 👉🏻立體五官就靠它！各種鼻型的「鼻影畫法」懶人包，小巧挺鼻我來啦！ 鼻翼問題 鼻翼寬 怎麼測量自己是不是鼻翼寬？大家可以拿出尺量量看，自己的鼻翼是否有超出內眼角垂直線， 鼻翼肥大 鼻翼外側肉厚的人就是屬於鼻翼肥大了！ 這兩者都不能拉近眼睛距離，因為眼距及鼻翼距離兩條橫線距離較近，在視覺上容易對比，當眼睛距離較近時，就容易顯得鼻翼寬！想要讓鼻翼不要太寬，可以把眼妝著重在眼尾而不是眼頭，所以不要畫開眼頭眼線，或是將山根畫的太細，否則都會容易顯鼻翼更寬大！大家可以將自己的鼻翼寬度當作標準，鼻影位置略小於鼻翼位置即可～太寬容易看起來太陽剛！ 👉🏻畫鼻影、小臉的關鍵！開架厲害『修容餅』，超立體五官就這樣咻咻畫好啦！ 鼻孔外露 如果有鼻孔外露的困擾，可以增加臉上的黑色範圍來轉移注意力～比如可以戴上隱形眼鏡，或是將妝容重點放在眼妝，當眼妝濃一點不僅會放大眼睛，注意力也容易放在眼睛上！像韓星一樣在臉上點痣也是一個不錯的方法喔～ 👉🏻整形級挺鼻術原來不是要專攻山根，其實鼻頭才是讓鼻子自然挺起來的關鍵 整體鼻子大 除了剛剛將眼妝當作重點以外，也可以增加妝容整體性來轉移鼻子大的視覺感受！就像是整體妝容沒有一個特別突出的重點，妝容呈現非常和諧的狀態，所以視覺上就不會只放在局部的鼻子上了～大家可以注意，腮紅不能畫得太窄，否則鼻子容易更凸出，可以偷偷將腮紅清掃過鼻子，讓臉上的色彩更一致性！ 臥蠶跟鼻影在臉部都是屬於比較凸出的，位置也相對靠近，所以可以增加臥蠶的立體度，也可以分散對於鼻子的注意力～ 👉🏻超電雙眼的關鍵！不同「膚色、眼型」臥蠶畫法解析，有沒有這條真的差很多！ 除了妝容，當然髮型也是很重要的！建議大家不要將臉部蓋住太多，當兩旁的臉頰被蓋住，視覺重點就會集中在鼻子上。除此之外，也不建議將頭髮剪到與鼻子齊平的位置，這樣也是會讓大家把注意力集中在鼻子上！ 鼻頭肥大 鼻翼軟骨發育過度，或是鼻子長度不夠都容易顯得鼻頭肥大！在看到第一眼時，會容易讓人覺得你可愛、呆呆的感覺，想要擺脫這種錯覺，可以靠放大其他五官，讓鼻子不會顯得特別突出！強調眼睛整體輪廓外，眉毛角度也是很重要的～柳葉眉容易讓人將視覺牽引到鼻子，所以柔和的眉型比較適合大鼻頭的女孩喔！ 👉🏻每天多3分鐘！三個眼、口、鼻的化妝小心機就可以讓妳的妝容更加精緻動人，等等出門前就來試試！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #修飾鼻子 #妝漂亮 #鼻孔外露 #鼻翼寬 #鼻翼肥大 #鼻頭肥大 

Selena Gomez賽琳娜 IG公開她的7大黃金瘦身法則！

身為小賈斯汀前女友、被網友喻為新一代IG女神的賽琳娜Selena Gomez，最近相信大家一定被她po出的性感比基尼照所吸引(然後驚訝)！什麼？昔日的微胖嫩嫩Disney Girl竟搖身一變成身材fit爆的女星，當然，瘦身絕不是偶然、更非一夕之間！現在就來看看她的瘦身秘訣吧。 據說現在是標準(或許可以說是偏瘦)的34-24-36好身材啊！ 彈鋼琴的姿勢都這麼誘人，賽琳娜到底是如何瘦身成功的呢？ 黃金瘦身法則1：讓自己可以做不同的Yoga！因為賽琳娜很容易覺得厭了倦了，所以會交叉學習不同形式的Yoga，包括Pilates皮拉提斯和SoulCycle單車教室等等。 黃金瘦身法則2：雖然她不愛做運動，但亦堅持做Cardio訓練，即是能增進心肺功能的訓練，如有氧運動─跑步、腳踏車、游泳等。 黃金瘦身法則3：不要去執著體重，數字不代表全部。 黃金瘦身法則4：時不時的拉筋動作，可以讓妳擁有柔軟度高的身體和更輕盈的體態。 黃金瘦身法則5：爬山健行，與閨密們相約享受大自然森呼吸，比晚上跑趴要健康多了！ 黃金瘦身法則6：多喝水，保持身體有充沛足夠水份，連洗手間中也會擺放著水讓空氣不這麼乾燥啊！ 黃金瘦身法則7：喝天然果汁。家中備好果汁機，賽琳娜會用上2個紅蘿蔔、薑、1整個西芹及半個紅菜頭榨出新鮮健康好果汁。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、www.marieclaire.com.hk、 selenagomez IG、amyrosoffdavis IG 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 除了瘦身 斷糖飲食還可以帶給妳這5個好處！ 只花了一個月 型男就靠這5招練出6塊腹肌！ 全球掀起「新年輕」風潮，年輕不再等於年齡！ 只要你敢、你就是新年輕人！ 6個很容易就犯的運動壞習慣 妳中了幾個？ 跟著她們練出纖腰翹臀吧！這6位南韓健身女神IG不快追怎麼可以！ #Selena Gomez #瘦身 

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ʟᴀ́ғʀᴇ sᴇᴄʀᴇᴛ ɢᴀʀᴅᴇɴ

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敲可愛唇膏🥰磚土系試色分享

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驚嚇

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