讓人捨不得褪下的天絲口罩！！

在這波搶口罩，搶酒精，搶布料的熱潮裡，沒有親手做一個布口罩，似乎就不能在往後的日子裡，說出自己「喜愛手作」這種話。 但是，光戴紙口罩都嫌悶了，更何況要在口罩前後各加一片棉布做成口罩保護套，即使改用棉布加二重紗，口罩也只是從穿獵裝，改成穿薄西裝，還是悶熱，所以遲遲提不起勁來動手做。 就在昨天，拿到了一小塊天絲布，真正100%的純天絲，觸感非常柔軟、滑順，而且高度吸濕排汗，就像摸過喀什米爾圍巾之後，其他材質摸起來都跟麻繩一樣粗糙，睡過天絲床單，你就再也回不去了。 就這樣，搬出縫紉機，做了一個奢侈的天絲布口罩，算是對自己，也對手作圈(有這種圈嗎？😅)，給了一個交代。 在觀望的這些日子裡，我看了許多分享影片，或是臉書貼文，下面這段影片，是我覺得最周全，連細節都考量到，但做法依然簡單清楚的首選，非常適合單純做給自己和家人使用的人喔！ 如果想看更多關於我的旅遊 / 食物 / 日常分享，可以到下方連結 部落格 :👉https://emmaitravel.wordpress.com/ FB粉絲專頁 :👉https://www.facebook.com/pg/emmaitravel 個人IG :👉https://instagram.com/chiang_jenny?igshid=1sbp3gf5nvavo 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/user/tommychu94 Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/185820 

ENJOYin東大門🇰🇷미키미체투웨이가방

雙面米奇迷彩高磅兩用帆布包 미키미체투웨이가방👝 這款是使用高磅數的帆布材質 所以不容易變型👍🏻 而且可以裝的重量大 特別的除了是迷彩底 米奇的圖案還是兩面不同喔～ 可以手提還可以肩背 而且背帶可以選顏色👏🏻👏🏻 真的只有今年的米奇的商品花樣最好看了 精品價 1880 起 #連線價 💰1370 ㄧ件完勝單品在這喔～❤️❤️ 接單中喔～～ #韓國連線 #韓國代購 #ENJOY韓國 #韓國東大門 #韓國女裝 #APM #APMLUXE #APMPLACE #DDP #QUEENS #韓國精品 #韓國女裝

Vans又開大絕啦！厚底系列連出！奶茶、棋盤格＋毛呢豹紋真的太燒！荷包失守可以被原諒！！

你是Vans人嗎？編輯是啊！大家一定少不了Old Skool經典黑吧～每次出門沒有穿搭靈感時一定這雙搞定XD！實在是超級愛牌～～現在編輯要加碼生火一樣都是尖叫美翻款的新品們，同時推薦零思考穿搭小技巧，讓妳在路上輕鬆完勝路上小姊姊們～這次除了定番奶茶色，還有棋盤格跟豹紋毛呢，犯規的是全都加上心機厚底，整個就是被燒得慘慘慘啊～＃一下就穿出潮味，讓腿又細又長更是一流、時髦獨特度秒激升！ 首先要大推的就是Vans女孩的命定奶茶色！經典時髦的Old Skool款這回再加上女孩最愛的奶茶色系，而且神奇的是，這雙二話不說會把腿部線條拉長再拉長，是女孩都會尖叫吧！！ 而且對於編輯來說奶茶色穿搭就是可以把同色系單品都穿在身上依然零NG反而有種時髦感～不過想要展現另種率性風格的溫柔小姊姊，編輯這回也有力推的穿搭喔！ 寬鬆的粉嫩系帽T配上率性男孩風的羽絨背心，下身搭上流行的豹紋窄裙，增加了女孩味又不失個性，重點的Vans奶茶鞋讓整體穿搭亮了起來，也心機增高了幾公分XD 奶茶色的溫柔感讓獨特氣質提升，讓人好親近又不失日系時髦感！ 這款既修飾腿型又極度好看！而且超級輕！奶茶色幾乎任何風格都能駕馭，只能說超級欠買啊！必須人手一雙才行！而喜歡獨特又帶點個性的女孩，紫色圖騰款也是非常特別，搭配女孩的裙裝、Boys軍裝風或是酷帥的個性風都極具個人風格！ 接著又是一款尖叫款，棋盤格出超厚底啦～～請各位直接放棄思考，買！（威～）實在是太過好看，編輯當下是直接帶走這雙～這種超高厚底鞋給人的印象一般都是好看但不好走跳，但是這雙意外的無敵好走，穿起來步伐超級輕盈，想入手的女孩真的不必擔心！ 這回穿搭走的是休閒個性派，整身One piece的長版T再搭上黑×白的單品，反而讓Vans經典棋盤格厚底鞋在整身穿搭中更突出，展現女孩的巧思及可愛度，這雙除了可以做休閒的搭配外，幾乎任何穿衣風格都能輕鬆搭配，像是配上流行的落地牛仔褲又有一種復古率性的美！ 奶茶色、棋盤格系列超欠買的原因除了巨好看又經典百搭以外，以上介紹的鞋款都是Vans全新研究出的ComfyCush系列，創新的技術讓女孩穿在腳上更加輕盈，少了鞋子的重量感，走起路來超級舒適、沒有負擔！走著走著根本會忘了腳上穿了一雙鞋，實在有夠誇張輕XD！ 來～先跟編輯一起吸氣～吐氣！（冷靜不下來啦！）最後一雙根本為女孩而生！Vans Classic系列推出秋冬厚底新作，聽說在台灣一出就已經瘋狂爆賣，暖呼呼的毛呢配上炫彩繽紛的豹紋圖案，重點又是讓人無法招架的厚底系列，這叫人能視而不見嗎？ 鞋子已經如此繽紛，不如我們就繽紛到底吧！把秋冬超級流行的螢光綠穿上來，展現自信穿搭的一面！喜歡跳色風格的女孩可以嘗試做這樣的搭配，帶點深果綠色的滑板外套內搭大膽的螢光綠，下身來件黑色窄裙展現出整體剛剛好的繽紛個性感，呼應出腳上這雙讓人直吸眼球的毛呢豹紋厚底！ 這系列排開真的是美Cry雙眼！尤其毛呢的材質真的超級好摸，而且冷冷的冬天穿上這雙真的極保暖，加高的厚底設計更能拉高女孩在意的視覺比例～而且這系列只專屬於女生尺碼喔！男生想要還沒有呢！喜歡真的別猶豫啦！ 🔥哪裡買、看更多超燒鞋款👇🏻👇🏻👇🏻 🔸Vans官網：點我 🔸Vans粉專：點我 #2020日系穿搭 #ComfyCush #Era #OldSkool #SK8-Hi #Slip-On #vans #厚底鞋 #奶茶鞋 #復古經典 #心機增高 #棋盤格VANS #豹紋毛呢 

冷冷的天也可以穿美美

相信很多人都有逛網拍的習慣， 而我也是其中一員， 衣服我真的很少到門市購買， 但是網拍也算是買到有點心得。 以下推薦幾家個人覺得質感、材質、價格、實品都有一定水準的賣家給大家， 有喜歡的風格歡迎參考加滿你/妳的購物車吧！ 首先第一家是水莎sweesa https://instagram.com/sweesatw?igshid=bdz2uijrxwpl 這家風格走輕熟女但是又不會太顯老的風格，我有一半衣服都買他們家的! 第二家HARU’S https://instagram.com/haru_studio.tw?igshid=1fs9ucyadpcd8 這家屬於優雅/文青/帥氣/甜美各種風格都有的一家 是我近期的愛店，每次買都花超多錢的， 但是質感真的是好到沒話說 以上分享這兩家的衣服給大家做參考 如果喜歡我的分享， 想看更多即時更新， 可以至我的IG看哦！ https://instagram.com/_lyt.1010_

寢具｜翔仔居家 天絲被套床包組 台灣製造100%TENCEL天絲 涼感親膚睡得更安穩

台灣製天絲床包推薦！ 睡過天絲的床單真的會回不去，超愛那涼感又親膚的材質，不會想再買一般床包了 與肌膚接觸的柔滑感讓人會愛上，就是想一直躺在床上、賴在床上 喜歡逛Yahoo的我，在找床包的時候，被翔仔居家SIANG.APATO燒到 因為以天絲的床包組來說價位非常合理，花色也如夢似幻的讓人一看就喜歡 接近夏天了，家裡的寢具床包要再換一組了 這回我換了很春夏的印花圖樣，看了就想撲到床上去！！ 有興趣找天絲床包的朋友們，請接接下去看我的圖文分享吧～ 原文:https://chloewang121.pixnet.net/blog/post/224721045 我挑了一組雙人床的天絲被套床包組（薄被套） 花色是即將快絕版的桔梗，喜歡的朋友一定要趁優惠快入手 翔仔居家SIANG.APATO是台灣寢具品牌，他們在Yahoo賣場已經經營多年，獲得眾多好評 最棒的就是他們家的天絲床包是MIT，台灣製造就是安心 100%純正萊賽爾天絲，而且花色都是獨家開發，沒有撞花的問題 天絲 被套床包組 雙人 TENCEL天絲 翔仔居家 涼感 親膚－桔梗 桔梗這花色真的越看越美，給人一種小春日和的涼爽愜意， 翔仔居家的天絲床包組（包含被套）全程MIT台灣製造 並且堅持使用100%純正萊賽爾天絲，國際蘭精認證布料，當然更能給我們消費者體驗到最純正天絲寢具 讚嘆台灣師傅的精緻工藝，支持台灣好品質商品！！ 床包和被套有兩種花色 床包是看起來比較偏素面的鵝黃色的印花圖案，看起來很素雅 被套和枕頭套則是色彩繽紛的桔梗花印花，這樣搭配組合恰到好處！ 100% Lyocell 40支台灣精製 躺著就讓人感到那自然的涼感，有如絲綢般的獨特觸感 一整組換好就是讓人心情大好 超美的桔梗花色，讓臥室整個更明亮又柔和 搭配翔仔居家德國專利物理防螨水洗枕，蓬鬆的枕頭讓人更想躺下去 天絲的面料相信大家都會喜歡，因為天絲讓人有躺著就有涼涼柔滑的感覺 而且有獨特的吸濕排汗結構，所以不會讓人睡得滿身大汗！夏天到了，我睡覺都會開一下冷氣，室內溫度降低後，天絲床單也跟著冰涼 睡起來超舒服的，讓睡眠品質更提升 透氣、好睡，花色又美 現在入手價格又很優惠，老實說真的沒什麼讓我好挑剔的！ 天絲被套床包組合在翔仔居家購入真的很高CP值

新手爸媽遊戲START！0-12 月寶寶成長時間表＋育兒闖關指南

寶寶呱呱墜地後，就是新手爸媽遊戲挑戰的開始，這是一場不能按暫停、不能快轉也不能重來的闖關遊戲，關主 Baby Boss 常常出奇不易的給爸媽驚喜，這裡有一份幫助新手爸媽破關斬將的 Baby Boss 的寶寶使用手冊，詳閱手冊使用方法，包你順利破關！ 寶寶照護大全 只有寶寶手冊還不夠！ 迎接新生命對很多爸爸媽媽來說是一件非常感動的事，歷經十個月小心翼翼的呵護，當看到孩子的那一面總是讓不少爸媽喜極而泣，面對又軟又只會哭的寶寶，新手爸媽有哪些事需要注意的呢？ 寶寶使用手冊｜一月睡 這大概是爸爸媽媽真的最輕鬆的時刻，只要注意時間餵飽寶寶，乖乖吃、乖乖睡，哭的時候觀察他是不是尿布濕了、太冷太熱或者肚子脹氣，這一個月可以說是新手爸媽遊戲裡面最輕鬆的關卡！ 寶寶使用手冊｜二月哭 寶寶會隨著成長，清醒時間會跟著拉長，但大多數時間寶寶還是以喝奶和睡覺為主，為了讓寶寶可以早日建立睡眠作息，白天時可以將家中的窗簾拉開，讓光線可以透進家中，保持平常作息，晚上則是固定時間將室內燈光調暗，漸漸的寶寶作息就能夠被建立。 寶寶使用手冊｜三月笑 滿三個月開始，爸爸媽媽就可以稍微得喘口氣了！寶寶不再像前兩個月一樣，不知道為什麼哭，軟軟的不好抱，視力也比前兩個月再更好了。試著逗弄寶寶，他會給你一個絕對融化你的笑容，讓你再累都覺得很值得。 寶寶使用手冊｜四月翻 寶寶開始越來越好玩囉！懂得寶寶的喜好後，隨著陪伴和規律的生活，有些寶寶在滿三個月後就可以安穩的睡過夜，有些則還需要夜奶，或者突然白天刺激太多也會導致寶寶晚上睡不好，爸爸媽媽可以試試看當寶寶半夢半醒間哭鬧時，先用聲音給寶寶安撫，讓他可以更安心地繼續睡覺。 餵哺：每天 6-8 次，每次 120-150 ml 疫苗：13 價結合型肺炎鏈球菌疫苗第二劑、白喉破傷風非細胞性百日咳、B 型嗜血桿菌及不活化小兒麻痺五合一疫苗第二劑 照護：寶寶的手越來越有力了，可以給寶寶一些軟性材質的物品，對於有聲響的玩具如塑膠袋、沙鈴等聲音都會特別有興趣。 寶寶使用手冊｜五月聲 會翻、對移動物品或是對爸爸媽媽呼喊時，寶寶可愛的反應都會讓人捨不得離開他，這個階段也是嫩嬰發聲的巔峰期，寶寶語在這時候最豐富了，爸爸媽媽可以多和寶寶溝通，也有助他日後學習語言的基礎。 寶寶使用手冊｜六月牙 滿六個月又是一個新的里程碑，恭喜各位爸爸媽媽破關斬將到現在，真的是辛苦了！不過寶寶真的是一眠大一吋，回頭看還是非常值得。這時候的寶寶可以開始吃副食品了，另一個挑戰才剛開始。 寶寶使用手冊｜七月坐 現在因為醫學進步、食物供給也比過去來得豐沛，可以給與寶寶充沛的營養支持，很多寶寶在五六個月就已經可以獨立坐穩，但若寶寶超過七個月還沒辦法自己坐穩，也要持續觀察或找健兒門診醫師評估是不是發展上有什麼問題。 寶寶使用手冊｜八月爬 開始會想要離開爸爸媽媽身邊向外探索，這時候可以教寶寶認知物體恆存的概念，把東西藏起來，再引導寶寶找出來，同時也可以建立寶寶對於爸爸媽媽暫時離開身邊的安全感；也可以利用玩具讓寶寶學會爬行，而爬也不只有一種爬法，若有疑慮可以請教醫師評估。 寶寶使用手冊｜九月玩 寶寶開始對家中很多東西開始感興趣，因為可以自己移動，很多東西也都拿得動了，探索對寶寶來說變得很有趣，爸爸媽媽只要注意家中不要有太小、容易一口吞嚥的物品、藥品等，寶寶會誤食的物品，以及保持家中清潔就好。 寶寶使用手冊｜十月說 建立寶寶說出相關物體能力的重要時刻，這時候寶寶的發音可能聽起來還不是那麼準確表達，多半可能都還聽不懂，爸爸媽媽可以透過動作、語言同步，讓寶寶學習說話。 寶寶使用手冊｜十一月站 隨著寶寶力氣越來越大，越來越能控制自己的身體時，準備好的寶寶就會跨出人生的第一步，扶站是學習走路的第一個步驟，每個寶寶的發展歷程也都不太一樣，爸爸媽媽不要太過勉強寶寶才不會有反效果。 寶寶使用手冊｜十二月走 開始會走路的寶寶，慢慢的也會開始跑跳蹦了，1歲開始就是考驗爸媽體力的時候，又是另一個魔王關卡，這時候寶寶也會慢慢的認知周遭的人事物，有些寶寶也會一些簡單的字彙，建議爸爸媽媽也可以利用讀繪本培養閱讀的習慣喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/904464 https://www.popdaily.com.tw/mama/934247 https://www.popdaily.com.tw/mama/896189 雖然寶寶養育遊戲是一場不能回頭、不能重來也不能暫停的耐力賽，但相信每位爸爸媽媽在陪伴寶寶成長過程中一定都會有笑有淚，這個甜蜜的負擔等到孩子成人後，勢必會是一段美好的回憶。孩子的成長只有一次，而這唯一的一次也很需要爸爸媽媽的愛為自己建立信心，未來孩子的發展也會更穩定、更有成就感喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #我有一個七兒 #0-12歲 #副食品 #喝奶 #寶寶照顧 

下雨天總是搞得一身狼狽？掌握這 3 個穿搭重點，狂風暴雨也不怕！

雨天總是讓許多人的人心煩意亂，尤其當狂風暴雨時不僅心情會被打亂，穿著打扮也會跟著遭殃，因此雨天的搭配就十分講究，既要注重舒適以及輕便性，又不能太過狼狽、邋遢，現在就讓搭編告訴你 3 個穿搭的小秘訣，讓你在雨天照樣可以很時尚！ 1、避免穿著過長的長褲及裙裝 下雨天地板總是濕漉漉的，這時候若穿著過長的長褲或是裙裝便無法避免地會弄髒，因此最好選擇褲管、裙襬不超過腳踝的款式，而當雨勢過大時，滴落地板的雨滴很容易噴濺，便可以選擇短褲或者短裙、短洋裝，避免弄濕，保持整體穿搭的乾淨度。（延伸閱讀：不知道「捲褲管」那你國中都在做什麼！絕不失敗的穿搭技巧，你還不會嗎？） （圖片來源） （圖片來源） 2、穿著有防水功能的鞋款 許多人在雨天最無法忍受的就是腳和雨水的「親密接觸」，一方面因為不想直接接觸雨水而拒絕穿著涼、拖鞋，另一方面卻又討厭襪子濕掉悶在鞋裡的感覺，因此這時候穿著有防水功能的鞋款最合適不過，除了雨鞋之外，一般靴子的材質大多都有稍微防水的功能，另外，也可以挑選有厚度的款式，拉開和地板的距離，減少碰觸的機率。 （圖片來源） （圖片來源） 3、攜帶小巧便利的包款 大多數人在雨天會使用的雨具即是雨傘，而撐傘不得不騰出手，這時若是再攜帶大包或手提包會相當不便，也會使整體看起來很「雜亂」，因此，選擇小包或是腰包等不需要手提的包款對於雨天來說十分合適，既便利又舒適，也可以避免手忙腳亂所帶來的壞心情！ （圖片來源） （圖片來源） Dappei 結語： 雨天真的很容易讓人心情差，若是精心搭配的裝扮再被雨搞砸那就更煩躁了！因此上述的３個雨天穿搭重點絕對要記得，不能改變天氣那就改變穿搭方式吧！ 文字編輯：Savana｜原文出處 你可能也有興趣的文章： 下雨心情差！3 品牌雨傘大推薦，就別再讓「大媽傘」壞了僅有的好心情 #下雨天穿搭 #單品穿搭 #實用穿搭 #穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭精選 #防水靴 

擁有的不再只有時間，還有品味。2018 KOMONO 秋冬中性力量『尊爵康德系列』

即使另一半不懂，也要收藏的經典復古腕錶：尊爵康德系列 近年復古潮流襲回服飾與腕錶界。而復古設計不再古板、守舊，更多的是深刻難忘的美好回憶。內斂的品味與質感相信是年輕一族所心神嚮往、望塵莫及的。KOMONO此季推出復古的經典的方型錶盤，更是品味典雅、設計簡約，內斂卻不高冷、雋永卻帶點神祕。 正所謂「時尚會褪色，風格才是永恆」。近期迷戀古著服裝、飾品或家具的人越來越多。蘊含時代印記的設計商品，總能令人回味不已。翻玩設計的崛起，再再顯示復古才是經典；腕錶也是如此。 各品牌都常重新設計自家過去的經典作品，或將仿舊細節加入全新材質或新技術的腕錶，不但蘊藏著向經典致敬的精神，更在新與舊的融合中，創造出與眾不同的全新視野。 #komono #尊爵康德系列 

樂眠枕-枕頭界的愛馬仕 你躺過了嗎？

樂眠品牌宗旨「樂於生活，始於睡眠」 @lovefu.tw 樂眠品牌成立的最大原因，是樂眠品牌最經典、最熱銷的商品 我一直對枕頭有相當的執著 不能太軟不能太硬躺沒多久又扁塌變形 太低太高不能夠隨心所欲 常常一人要好幾顆枕頭墊來墊去喬位置 從以前到現在 真的換了不少顆枕頭 因為我相信枕頭絕對也是影響睡眠的因素 萬先生也都努力的尋尋覓覓 想要找一顆屬於我的完美枕頭 說實在來來回回換了這麼多顆枕頭 真的不知道在枕頭上花了多少錢啊 (嘆 樂眠枕很特別 是唯一能視個人身形調整脖子長度及高度 調整符合自己需求的一顆枕頭 不論是正躺 側躺 都很舒適 在枕型設計了長頸處與短頸處 給不同長短頸的人去選擇適合自己的脖子支撐弧度 另外還有基本款墊高片可以自由調整高度 總體組合可以多達8~18種 我個人喜愛睡長頸處加上墊兩片的墊高片 終於不用再像以前要好幾顆枕頭墊來墊去 是不是很人性化且符合人體工學啊！ 在材質上面也不馬虎 選用涼感記憶眠對於睡眠效果更加分 （小提醒：如果太燥熱的體溫會讓睡眠品質下降的喔 並且是擁有回彈、涼感多功能的一顆萬用枕 「樂於生活，始於睡眠」 趕快一起體驗與了解樂眠枕 一起把睡眠品質顧好 有美好的早晨迎接我們每一天 現在就去逛逛 @lovefu.tw 樂眠枕： https://reurl.cc/Y67qmx - - _ #樂眠 #樂眠lovefu @lovefu.tw #樂眠枕 #枕頭 #樂於生活始於睡眠 #記憶眠 #taiwan #likeforlikes #popdaily #sleep #ootd #igers #igdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #人像攝影 #床 #love #育兒日記 #wanshow日常 #睡眠改善 

在家工作順便翹臀瘦身 ！8招「床上提臀操」，睡前5分鐘簡單練出蜜桃臀！

居家辦公長期久坐是不是也讓妳的屁股大了一吋了呢？無法出門上健身房，在家也別忘了運動！沒有健身器材、沒有大空間也別擔心，健身專家教你在床上也能練出蜜桃翹臀！專家親授「床上提臀操」每天5分鐘連假胯寬也能改善。 延伸閱讀 : 消水腫按摩有效嗎？6招水腫退散小撇步公開，泡澡輕壓、刮痧排毒…「這個」飲品最有效 第一步：紓展臀肌 在運動開始之前，第一步先紓展紓展久坐僵硬的臀部肌肉吧～首先以跪姿跪坐床上，雙膝打開與肩同寬，透過核心和臀部肌肉發力，上下激活抬起坐下30秒，不僅能讓臀部肌肉舒張放鬆，還能調整緊繃麻掉的屁股呢～ 第二步：俯臥並腿 再累也別虧待自己的身材～就在床上鍛鍊妳的蜜臀吧！第二招首先趴臥在床上，接著雙手腳差放置胸前，同時核心腹部施力，將雙腿伸直、併攏上下抬舉，連續動作30秒，可以讓臀部下緣的肌肉更加緊實。 延伸閱讀 : 宅在家也能訓練肌力！7個在家健身Instagram推薦，初學者也能輕易上手，強化核心甩開惱人小腹婆 第三步：單腳抬腿 接著第三招，就進入進皆的單臀鍛鍊～同樣以趴臥的姿勢，在床鋪上躺平，以核心發力，將單腳像上台起，穩住臀部肌肉，連續動作30秒，而後左右交換各30秒。最後可以再搭配雙腿開合，將兩動作結合，連續30秒，強化臀部肌肉。 延伸閱讀 : 彈力帶怎麼挑才好？3個挑選重點請筆記，長短適合不同訓練部位，竟然材質也是大關鍵！ 第四步：跪姿後踢 提臀之於，大腿的贅肉也別忘記！第四招後踢抬腿，正好同時練練妳的大腿肌群～首先以趴跪姿勢，穩住身軀，以核心臀部力量，將單腿後踢勾起，左右交換各30秒，接著再將單腿向外開（小狗撒尿姿勢），後踢、外開連續動作搭配30秒。 第六步：側臥抬腿 常常穿短褲比基尼，最怕測頹的贅肉液出來～這時你就得試試這招！首先身軀側躺在床鋪上，一手支撐頭部，一手穩固腰盤，將施力點放在核心和側臀肌肉，單腳抬起開合，並起左右交替各30秒，會讓臀型更圓潤立體。 延伸閱讀 : 《六人行》特別篇回歸！珍妮佛安妮斯頓抗老保養5秘訣，早上一杯這個不怕胖 第七步：臀部拉伸 結束了激烈的提臀運動後，可別忘了收操拉筋！這招臀部拉伸運動，對於久坐、骨盆不正的女孩也有紓緩的效果～將單腿盤臥以另一腿屈膝之稱，透過手拉的力量帶動大腿內側肌肉、臀部的伸展，對於久坐屁股麻的問題也有改善效果喔！ 第八步：屈臥青蛙姿 近幾年的女性假胯寬問題嚴重，無疑不是坐姿不良、習慣翹腳等種種生活壞習慣養成，若妳也有同樣的困擾，快試試這一招！首先趴臥在床上，雙腿敞開，呈青蛙姿勢，接著以核心臀部施力微微收緊、放鬆，維持30秒，放鬆臀部肌肉同時也能改善妳的假胯寬。 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤 👉🏻2021髮型趨勢關鍵字「浪花瀏海」！3大造型攻略一次看，短髮這樣剪更顯小臉 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #俯臥並腿 #側臥抬腿 #單腳抬腿 #居家健身 #屈臥青蛙姿 #床上提臀操 #紓展臀肌 #臀部拉伸 #蜜桃臀 #跪姿後踢 

材質搜尋結果

讓人捨不得褪下的天絲口罩！！

讓人捨不得褪下的天絲口罩！！

ENJOYin東大門🇰🇷미키미체투웨이가방

ENJOYin東大門🇰🇷미키미체투웨이가방

Vans又開大絕啦！厚底系列連出！奶茶、棋盤格＋毛呢豹紋真的太燒！荷包失守可以被原諒！！

Vans又開大絕啦！厚底系列連出！奶茶、棋盤格＋毛呢豹紋真的太燒！荷包失守可以被原諒！！

冷冷的天也可以穿美美

冷冷的天也可以穿美美

寢具｜翔仔居家天絲被套床包組台灣製造100%TENCEL天絲涼感親膚睡得更安穩

寢具｜翔仔居家天絲被套床包組台灣製造100%TENCEL天絲涼感親膚睡得更安穩

新手爸媽遊戲START！0-12 月寶寶成長時間表＋育兒闖關指南

新手爸媽遊戲START！0-12 月寶寶成長時間表＋育兒闖關指南

下雨天總是搞得一身狼狽？掌握這 3 個穿搭重點，狂風暴雨也不怕！

下雨天總是搞得一身狼狽？掌握這 3 個穿搭重點，狂風暴雨也不怕！

擁有的不再只有時間，還有品味。2018 KOMONO 秋冬中性力量『尊爵康德系列』

擁有的不再只有時間，還有品味。2018 KOMONO 秋冬中性力量『尊爵康德系列』

樂眠枕-枕頭界的愛馬仕你躺過了嗎？

樂眠枕-枕頭界的愛馬仕你躺過了嗎？

在家工作順便翹臀瘦身！8招「床上提臀操」，睡前5分鐘簡單練出蜜桃臀！

在家工作順便翹臀瘦身！8招「床上提臀操」，睡前5分鐘簡單練出蜜桃臀！

材質搜尋結果

讓人捨不得褪下的天絲口罩！！

讓人捨不得褪下的天絲口罩！！

ENJOYin東大門🇰🇷미키미체투웨이가방

ENJOYin東大門🇰🇷미키미체투웨이가방

Vans又開大絕啦！厚底系列連出！奶茶、棋盤格＋毛呢豹紋真的太燒！荷包失守可以被原諒！！

Vans又開大絕啦！厚底系列連出！奶茶、棋盤格＋毛呢豹紋真的太燒！荷包失守可以被原諒！！

冷冷的天也可以穿美美

冷冷的天也可以穿美美

寢具｜翔仔居家 天絲被套床包組 台灣製造100%TENCEL天絲 涼感親膚睡得更安穩

寢具｜翔仔居家 天絲被套床包組 台灣製造100%TENCEL天絲 涼感親膚睡得更安穩

新手爸媽遊戲START！0-12 月寶寶成長時間表＋育兒闖關指南

新手爸媽遊戲START！0-12 月寶寶成長時間表＋育兒闖關指南

下雨天總是搞得一身狼狽？掌握這 3 個穿搭重點，狂風暴雨也不怕！

下雨天總是搞得一身狼狽？掌握這 3 個穿搭重點，狂風暴雨也不怕！

擁有的不再只有時間，還有品味。2018 KOMONO 秋冬中性力量『尊爵康德系列』

擁有的不再只有時間，還有品味。2018 KOMONO 秋冬中性力量『尊爵康德系列』

樂眠枕-枕頭界的愛馬仕 你躺過了嗎？

樂眠枕-枕頭界的愛馬仕 你躺過了嗎？

在家工作順便翹臀瘦身 ！8招「床上提臀操」，睡前5分鐘簡單練出蜜桃臀！

在家工作順便翹臀瘦身 ！8招「床上提臀操」，睡前5分鐘簡單練出蜜桃臀！

寢具｜翔仔居家天絲被套床包組台灣製造100%TENCEL天絲涼感親膚睡得更安穩

寢具｜翔仔居家天絲被套床包組台灣製造100%TENCEL天絲涼感親膚睡得更安穩

樂眠枕-枕頭界的愛馬仕你躺過了嗎？

樂眠枕-枕頭界的愛馬仕你躺過了嗎？

在家工作順便翹臀瘦身！8招「床上提臀操」，睡前5分鐘簡單練出蜜桃臀！

在家工作順便翹臀瘦身！8招「床上提臀操」，睡前5分鐘簡單練出蜜桃臀！