高雄醫美 告別熊貓眼

# 對於微整形真的是我非常陌生的領域，很多刻板印象在我心裡，會不會有問題？會不會痛到受不了？會不會臉歪掉？ 但隨著身邊的朋友都開始接觸，自己也開始提起興趣！ 第一次就來改善我黑到下巴的黑眼圈，因為淚溝凹陷更容易形成黑眼圈，凹陷處在化妝也容易卡粉，所以就來試試看囉！ 對於第一次微整形，其實我非常緊張，但一進門就感到非常放鬆，環境舒適，大廳設計雅緻，人員也都很細心的為我講解！ 雖然是非常安全的東西，但還是要經驗豐富的專業醫生的指導下進行，我選擇-劉慧穎醫師，人不只漂亮還溫柔，更是有專業的評估方式，完全非常放心♡ 這次使用 #膠原蛋白熊貓針 ，來改善黑眼圈及淚溝凹陷處，一打進去直接自帶美肌，黑眼圈整個淡化，直接跟遮瑕膏說掰掰～ 過程中只有第一下戳針很有感，後面就只是麻麻的感覺，但還是因為緊張所以很緊繃！護理人員都很細心的安撫我，給我靠枕又輕拍我讓我放鬆♡整個非常窩心～ 第一天其實覺得眼睛怪怪的，有點水腫🤣但第二天過後就慢慢消下去了，很慶幸我施作的部位只有輕微瘀青，不影響我的生活作息，五天後完全自然，直接顏值偷偷加分（（自己說(･∀･) 總而言之～這次是一次非常愉快的醫美經驗(^O^)/ 不論是環境舒適、專業醫生和優質服務都給予五星好評🌟🌟🌟🌟🌟 真的很放鬆自在，最後的感覺也非常自然，就像我天生麗質一樣😛😛 推薦給想嘗試又有點害怕的朋友，絕對不要緊張，來 @brightspace_clinic 就對了！ —在那裡— ♛高雄-光靚美學診所 ♛高雄市前鎮區中山二路80號 ♛12:30-20:30（週三公休） #ki媽好物推薦 #高雄醫美 #高雄 #醫美 #微整形 #高雄醫美診所 #光靚美學診所 #膠原蛋白

《卡蘿琳》寶寶米餅推薦，卡蘿琳新品推薦，100%台灣天然純米無添加

叡叡第一個接觸的益生菌是 #卡蘿琳 而且吃了真的超級有感， 所以卡蘿琳出了新品媽媽當然一點都不會放過， 這次的新商品也是叡叡現階段剛好很需要的 #米餅 卡蘿琳的米餅是6個月以上的寶寶就可以食用的， 選擇卡蘿琳主要是因為他們主打了 ✅ 100%台灣天然純米無添加 ✅ 新鮮烘焙製成，非油炸 ✅ 添加膳食纖維 也堅持無防腐劑、無人工色素、無糖、無鹽、無調味劑、無氮氣填充。 順便跟大家分享吃米餅的3大正確觀念， 1.不可以取代正餐 2.記得要注意鈉含量 3.營養成分越單純越好 - 卡蘿琳的米餅有『佩米棒』、『佩米花』兩種， 兩種都有 #糙米 #黑糙米 #紅麴米 3種口味。 佩米棒是圓柱棒狀， 可以訓練寶寶抓握能力， 重點是長度適中也很好握， 如同媽咪手指般安心。 佩米花則是花朵形狀， 這款是可以訓練寶寶咀嚼能力 每顆約 2 公分， 放入嘴巴大小剛剛好也很安全。 食用方式有好幾種， 小嬰兒寶寶可以直接食用也可以加入熱水攪拌變成粥， 幼兒寶寶的部分就可以加入濃湯， 或是搭配好吃的的果醬一起吃。 在餵叡叡的同時， 媽媽當然也要自己品嚐， 口感非常香脆好吃， 吃起來也有淡淡的天然米香味。 - 🏠Carloine卡蘿琳 店家FB：搜尋『Carloine卡蘿琳 守護全家人健康』 店家IG： @carloine.tw 購買網址： https://carloine.tw/寶寶米餅 到底要不要給寶寶吃米餅？掌握3大正確觀念，6 款低鈉米餅推薦 https://www.carloine.com.tw/Article/Detail/77289 - #日用品 #寶寶用品 #嬰兒用品 #baby #babyboy #新手媽媽 #育兒日記 #育兒好物 #寶寶 #寶寶日常 #益生菌 #卡蘿琳 #包埋技術 #卡蘿琳專利益生菌 #Carloine #寶寶米餅推薦 #米餅推薦 #佩米棒 #佩米花

[愛情塔羅占卜]我在他心目中的存在？（不侷限愛情）

心裡默念七次再選更有感！解釋順序為左到右喔➡️ [選Ａ的你] 第一張牌為「權杖二」，你在對方的心目中其實是有魅力的，而且很有主見，能綜觀全局，對對方來說，是偏強勢及有能力的一個人，在跟你的相處上，他可能會有小小的壓力，因為你的氣場很容易壓過別人，不過這一張牌也是最能被其他人仰慕的一張，所以選擇這一張的人，如果你心目中的人如果也很強勢的話，那就要注意一下相處上可能會出現摩擦喔！ [選Ｂ的你] 第二張牌是「金幣九」，選擇金幣九的你在對方的眼中，是一個能夠善解人意的存在，溫柔，而且是很好的聆聽者，不過會稍微有一點黏著對方，不過對方並不討厭跟你相處，因為跟你相處的感覺是自在且舒服的，這時候如果你心目中的對象有一點孤僻，那就代表你們的相處上會有熱臉貼冷屁股的情況發生，所以建議選這組的朋友，可以多跟話多的人相處，這樣你們就是一個不錯的組合呦～ [選Ｃ的你] 第三張牌是「聖杯五」，選到聖杯五這張牌的話，代表說你給對方的感覺是一種像貓一樣的存在，外在表現高冷，你跟人相處的時候特別有一種不自在感，所以可能會讓他覺得不是那麼真心的相處，但其實你只是怕自己會受傷才擺這一副樣子，希望所有事都能夠保持安全距離，選到這一張的人，心目中的對象最好是也要有距離一點對你來說是比較合適的喔！ [選Ｄ的你] 第四張牌是「寶劍七」，選到這一張牌的話，你在心目中的對象眼中是一個幽默風趣的存在，跟你相處起來不會尷尬，不過在個性方面他會覺得你比較捉摸不定，不知道你真正心裡面的想法是什麼，因為很多事你都會跟對方打哈哈過去，不過是好相處的，只是要跟對方多一點想法上的交流，對你來說會比較好喔，如果你心目中的人是讓你感受到很誠懇的，這樣子你們的相處反而能互補，對你來說是不錯的選擇～ 📍instagram:helpu_tarot ＃心理測驗＃生活＃塔羅＃塔羅占卜＃大眾塔羅＃愛情心理測驗＃戀愛＃暈船＃暈船指南＃星座＃tarot#塔羅占卜＃個性

食記｜鐵板武士 大阪人の大阪燒｜元氣滿滿的大阪燒專賣店，牛筋味噌煮配酒吃一定超讚

N年前吃過大阪燒，是在台北車站，現在在淡水也可以吃到好吃的大阪燒~結果意外發現比大阪燒更讚的料理😂 餐廳環境 店內裝潢、用具走一個黃色系路線，整間店黃澄澄的，非常有元氣！ 整體感覺很整潔，桌上還有乾淨的黃色小垃圾桶 雖然沒有置物籃，但老闆看我們東西很多，主動詢問我們需不需要多張椅子放包包，很貼心 不收服務費，想吃什麼直接到櫃台點餐、結帳就可以了 豬肉大阪燒(200元) 剛上桌的大阪燒熱熱的，上頭撒的柴魚片還會跳舞呢！大阪燒的主要食材就是高麗菜，微微的蔬菜甜吃起來很清爽健康，本身大阪燒沒什麼鹹味，主要是上頭的醬汁在鹹，加上類似蜂蜜芥末醬的美乃滋，整體口味鹹鹹甜甜 大阪燒底下淋著蛋液，蛋香加上麵糊香，配上芥末醬，很耐吃，不過應該會有人覺得大阪燒就只是壓扁變大、鬆散的章魚燒吧🤔 雖然點的是豬肉口味，但感覺豬肉戲份不多，確實有吃到肉片，但吃完只記得高麗菜和醬汁😂 一個女生吃一份大阪燒剛剛好喔！摩登燒(有加麵的大阪燒)一個人吃可能就會太飽了 明太子玉子燒(260元) 滿大份的玉子燒，是偏鹹的口味，一層層、吃起來很軟嫩，滿滿的雞蛋與明太子，兩種鮮味咀嚼在一起很滿足，愛吃蛋的朋友可以點！ 日式涼青菜(60元) A菜淋上日式淡醬油，上頭再撒一點柴魚片，A菜脆度不錯，可惜份量不大 牛筋味噌煮(180元) 本次MVP！雖然菜單上的菜名只有提到牛筋，但其實裡頭還有牛腩和蒟蒻，每塊都煮得剛好入味、不死鹹，大概是因為有甜甜的味噌一起煮，所以鹹得很溫和、有層次 牛筋很Q感覺有滿滿的膠質，但又好咬斷，蒟蒻則又比牛筋脆、更入味，沾旁邊的七味粉，增添一點麻麻的口感，是一道很適合配酒吃的下酒菜！推推！👍👍 餐廳資訊 鐵板武士 大阪人の大阪燒 餐廳地址：新北市淡水區仁愛街18巷18號 餐廳電話：0967 338 497 營業時間： 星期二-星期三 休息 星期四-星期一 17:30–22:00 友熊評價 餐廳環境：🌕🌕🌕🌕🌑 美味程度：🌕🌕🌕🌕🌑 推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌑 去餐廳前看過google評論，好像很多人說出餐時間很慢，但這次去吃，並沒有感覺等很久呢！只是覺得餐點份量有點小就是了，老闆態度超親切，任何疑問都有問必答~早知道問老闆為什麼店內裝潢那麼黃🤣，是不是老闆很喜歡黃色，哈哈哈 鐵板武士 大阪人の大阪燒，推薦給喜歡吃日式料理、喜歡吃大阪燒的你！ #新北市淡水區#淡水美食#淡水餐廳#新北美食#新北餐廳#美食#餐廳#日式料理#大阪燒#豬肉大阪燒#明太子玉子燒#玉子燒#牛筋味噌煮#日式涼青菜#鐵板武士#大阪人の大阪燒

【小稻甜Cafe】本體是唐揚雞的新竹超人氣早午餐！！候位人潮沒停過

📍新竹_小稻甜 ｜價目表｜ ▫️唐揚雞鬆餅 ɴᴛ. 280 ▫️日式唐揚雞飯 ɴᴛ. 300 ▫️紅烏龍鮮奶茶 ɴᴛ. 160 ▫️芒果冰沙 ɴᴛ. 180 ▪️餐點+飲品折價 ɴᴛ. 50 候位資訊 這家早午餐真的是超高人氣！！ 只能現場填單候位 建議大家可以提早先去填單再到附近晃晃 有位子店家會電話通知 第一次去的時候前面有22組人 最後是2個半小時後接到電話（但那次等太久太餓就放棄了） 這次前面有17組 等待時間大約一個半小時內 觀察下來也蠻多填單的人輪到的時候放棄的 兩次都是假日提供給大家參考 唐揚雞鬆餅 唐揚雞份量很大也很多汁 外皮也炸的很薄脆口感很好 但靠近聞有一點油耗味（吃的時候沒有感覺） 雞肉本身也有微微的腥味 吃到後面容易膩 鬆餅沾蜂蜜+鹹奶油好吃 生菜也蠻新鮮的 炒蛋就中規中矩 日式唐揚雞飯 配菜有杏鮑菇、蒜味毛豆、溏心蛋跟味增湯 配菜的部分也是中規中矩 白飯給的份量也很多（那個碗很深） 當天拿到的味增湯裡面的豆腐只有兩小塊🥲 飲料 兩杯比較推紅烏龍鮮奶 是可以調甜度跟冰量的唷 芒果冰沙有點打太細了 偏水 但不會很化學 評分 我的評分🌕🌕🌕🌑🌑（不會回訪） 價格真的有點貴 加上等候時間 CP值不高 但不得不稱讚一下店家挑選餐具的品味！都想買一套回家了 抵消是一份餐點或一杯飲品唷（部分品項不算） ⚠️只收現金、有載具 停車方便 附近有停車格也有停車場 #新竹早午餐 #早午餐 #咖啡廳 #唐揚雞 #鬆餅 #小稻甜 #雪蘿吃新竹

9個精緻感居家小物盤點 輕鬆打造高質感生活

6-9個精緻感居家小物盤點	8/21

精緻感居家小物｜森林系戒指收納座 超美超精緻的戒指收納，太有儀式感的療癒居家小物了~ 有戒指需要收納的，拜託真的要購入耶~~~~~ 材質：山毛櫸、楓木、櫻桃木、核桃木 尺寸：小樹6公分/2.9公分、底座15.2公分/5.1公分/1.2公分 重量：約91g 馬上購入請點我 精緻感居家小物｜復古相框首飾收納盒 超美超復古擺件，可以拿來裝飾家裡，也可以當拍照道具， 可以為環境小小加分的小物件~! 多款可以選擇，詳情請見購買網站 :D 馬上購入請點我 精緻感居家小物｜北歐牆壁掛飾 北歐ins風牆壁掛飾，簡約卻非常有感覺，可以幫無聊的牆壁， 加一點不同的裝飾，整個居家環境也會超加分唷!!! 超多款可以選擇，更可以拿來當拍照背景!!! 尺寸：Hello: 21.5x7 cm 長x寬，Home: 22.8x6.6 cm 長x寬， wonderful: 44x9 cm 長x寬，merci: 30.5x4 cm 長x寬， happy: 27.5x7cm 長x寬，love: 21x6 cm 長x寬。 馬上購入請點我 精緻感居家小物｜幾何壓克力鏡 鏡面是壓克力材質，不用擔心容易破掉，可以拿來放飾品、當杯墊等， 本身就是個裝飾品，一物多用，也能營造空間感，非常實用~! 8字款：約11*11.7 cm 碗豆款：約10*13 cm 小山款：約12.7*11.5 cm 馬上購入請點我 精緻感居家小物｜法式玻璃收納罐 太美太有儀式感了，這個蓋收納罐玻璃罐，非常精緻漂亮， 用途廣，可以自己決定要拿來裝什麼，小化妝品、飾品甚至是小糖果都可以， 耐熱玻璃的高透光非常漂亮，很有儀式感唷:D 尺寸約：深度7.5CM、內徑7CM、外徑9CM 馬上購入請點我 精緻感居家小物｜咖啡茶包收納盒 這款真的是辦公室或是家裡都超需要耶!!!! 可以輕鬆把掛耳咖啡及茶包分類好，收納糖包、膠囊咖啡也非常OK! 整齊又乾淨，一目了然，CP值高又好用，當然也可以拿來收文具!!! 茶包收納架尺寸：13.8x12.5x25cm 馬上購入請點我 精緻感居家小物｜北歐擺飾化妝桌鏡 超美韓系化妝桌鏡，木質鏡子超有質感，多款可以選擇，可以拿來當化妝鏡， 也可以在鏡面上用金屬筆寫下喜歡的文字，變成一個居物裝飾。 材質：壓克力鏡面+木質 雲朵鏡子：24 x 19 cm 水滴鏡子：24 x 17 cm 木質折疊鏡：18 x 12.5 cm 馬上購入請點我 精緻感居家小物｜黑胡桃木首飾盒 黑胡桃木首飾盒，整個貴氣感都出來了哈哈哈!!! 簡單精緻帶有復古感，飾品放在裡面好像又更高級了起來~!!! 方便分類收納首飾唷~! 馬上購入請點我 精緻感居家小物｜簡約風金屬收納架 款式有三種可選，掛鉤與托盤結合、可以掛可以放、有系統的收納， 簡約精緻，桌面清爽乾淨，拿來收納飾品＋化妝品也很適合!!! 放玄關、房間或是辦公室都非常方便!!! 馬上購入請點我 #精緻感居家小物盤點#飾品收納#首飾收納#森林系戒指收納座 #相框飾品盤#擺拍盤#ins風格#牆壁掛飾#韓系半月鏡#不規則鏡子 #居家裝飾#波波生活# 延伸閱讀：

開箱aquaEveryday水光24+ 有感保濕經典組合 透明質感保濕有感

自從上次去做了清粉刺課程， 發現自己皮膚並不是敏感、混合性，實際上比較較偏乾性， 二木太太就變得更加重視保濕產品的使用， aquaEveryday水光24+ 有感保濕經典組合， 連台灣資深第一美女蕭薔也有使用喔！ 當然要來好好體驗一下，之前有用過試用包，覺得感受很好，保濕度夠， 上妝效果也很好，不卡粉不浮妝，這次用了正貨，使用更長一段時間， 之前擦的保養品無感~真的可以試試這組有感保濕， 改寫過往您對肌膚的保養體驗， aquaEveryday水光24+ 有感保濕經典組合的使用心得感想是透明質感、保濕有感。 從外包裝來看， 分成白色包裝的是水光24+ 植潤精華，白天、晚上都可以使用的水光保濕精華， 黑色是晚上使用的水光24+ 全能凍膜， 水光24+ 有感保濕經典組合從名字來看，24+強調超有感長效保濕， 水光24+ 植潤精華 主要成分有台灣山芙蓉萃取、複合型神經醯胺、維生素B3、傳明酸、D-葡聚糖（鎖水磁石）、銀耳提取物等， 集結國際大牌主成份於一瓶，濃度高於業界基準10-20倍，FG肌膚專家實測保濕提升30%， 小分子技術吸收真正進入肌底，改寫過往對肌膚的保養體驗， 按壓出來是透明液體的精華液質感，分子微小，非常好吸收， 我自己在白天的時候，洗完臉直接擦，接著上防曬、底妝， 覺得感受很好，妝感很服貼，妝前保養使上妝後服貼超有感。 水光24+全能凍膜 主要成分有多型態玻尿酸、阿爾卑斯山高山雪絨花萃取、四君子、白藜蘆醇、積雪草、比菲德氏菌。 比較特別的是多型態玻尿酸含大分子、吸附型分子、補充型分子、微分子型，四種不同特性的分子型態， 精準針對肌膚發揮立體保濕功效，使肌膚留住水分。 阿爾卑斯山高山雪絨花萃取，業界知名舒緩肌膚，提升肌膚對環境傷害的保護的保養成分。 白藜蘆醇跟比菲德氏菌都能幫助延緩肌膚老化，是一定都會認識的知名成份。 積雪草也是國際專櫃保養品的重要保養成份。 按壓出來是透明凝膠狀，晚安凍膜可以每天厚敷在臉上，可連續厚敷5天以上，保濕效果超有感， 補水、保濕不分年紀、性別、年齡，一瓶抵多瓶，想輕鬆美麗的懶女人們的福音， 將青春美麗，停留在開始保養那一刻，越早保養越早美麗，只給肌膚「剛剛好」的營養成份。 現在人偶爾會去科技護膚一下，術後肌修護、補水、保濕首選，保濕真的很重要， 質地細緻好吸收且超溫和，敏弱肌也能安全使用，可與舊有產品混搭保養，也不會起屑或不適， 是我對抗夏天冷氣房，戶外炎熱天氣的補水保養神隊友， 透明質感、保濕有感，aquaEveryday水光24+ 有感保濕經典組合，我此生最有感保濕，值得你體驗看看。 【哪裡買】 https://www.justwoman.tw/buy.aspx?pid=62201&blogid=97638882-5333-44b9-b86e-f68147c788e2 想看更多 aquaEveryday水光24+ 有感保濕經典組合 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?pid=622&id=1https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

你知道正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

常要跟客戶洽談的我因偶爾會說出台灣國語而困擾，所以很注意聲音訓練的資訊。看到網路上有人分享：上北捷忠孝新生站衍聲說藝坊聲音訓練課程的心得，明明是聲音說話課卻居然有上體適能，感覺相當有趣！查詢這個聲音訓練品牌，發現衍聲說藝坊的評價很不錯耶！除了能幫不曉得問題出在哪的人做聲音健檢並教導如何調整之外，也提供一對一課程、分齡教學的小班團課及兒童營隊且有聲音訓練線上教學，有許多說話容易沙啞、工作時被嫌聲音難聽、常需上台做簡報，甚至是熱愛表演、喜歡唱rap的朋友會去上課，課後的反應都很不錯！老師上課時會幫忙錄音，上一對一課程、團課的朋友還有永久保固且課後會提供2週教學影音可觀看，一整個很理想！而且聲音健檢費用還可折抵課程學費，就決定透過線上跟小蛙老師預約先做過聲音健檢。 台北市新生南路一段50-1號7樓的衍聲說藝坊地利很好，鄰近捷運板南線及中和新蘆線交界的忠孝新生站，教室的位置是在7號出口對面，像我是從5號出口左轉走到新生南路一段的世華商業大樓，搭電梯上7樓就能看到左邊的衍聲說藝坊了。不遠處也有214、280、680、松江新生幹線…等多路公車通過的「忠孝新生站」站牌，附近也有齊東街停車場，搭車或開車去都很方便。 牆上有創辦人邱筑君的故事報導。 被稱為小蛙老師的他在剛出社會時下班就後會跑去學相聲、戲劇、京劇、竹板快書，後來甚至轉職到如果兒童劇團工作。雖然不幸在3年多後遇到一場大車禍而在家休養，後來因熱愛劇場活動還是決定在北部學配音、並兼職配音工作，卻發現因身體受過傷及某些肌肉無力，有些聲音發得很吃力、甚至發不出來，為此小蛙老師就靠練唱歌、學發聲來復健，也從玩聲音的過程，更加體會到聲音的魅力和其中的學問，就決定成為國內少見的聲音老師。之後又曾因胃食道逆流讓聲音啞掉，在醫師、語言治療師、健身教練協助下，花了4年的時間治好嚴重灼傷的咽喉肌肉，也慢慢找回正確協調的身體。 對自己身體跟聲音敏感度的很高的小蛙老師覺得：一般坊間的說話課較偏重表達的內容和語速，較少從發聲練習切入，或只是將發聲列為課程的一小部分稍微帶過，但發聲其實是較扎實的內在功，因為自身的經歷發現身體的肌群跟發音是有連動性的，有健身習慣的他也希望教導別人如何輕鬆的運用聲帶和全身肌肉、如何透過聲音表達輕鬆把話說好，也想將「聲音健康」的概念帶給更多人。 衍聲說藝坊有提供少見的聲音健檢服務，幫講話講久容易沙啞、講話的聲調語氣不好、工作上需要說話交流而有困擾、甚至有些根本不知道自己出了什麼問題來抓出問題。 這樣的服務替有困擾的朋友找出問題的癥結且給出實用的訓練建議，當然如果要真正將問題根本解決，還是來上課會更能感覺效果，所以諮詢費用可以抵之後的課程學費。 因為衍聲說藝坊的專業團隊有三位講師、一個繪本老師、一個戲劇老師、一個相聲老師，所以衍聲說藝坊有提供基礎聲音課程、進階聲音課程、一對一課程、一對一發聲調整、職能溝通課程、表演藝術課程、兒童課程，也接受機關團體的邀約去教導講課。 他們有很多客人是補習班老師跟幼兒園老師也有一些商務人士，不少上過課的學員都反應：做簡報時更有自信、職場溝通更有效率，甚至有學快板說話的學員有感：因為要在節奏聲中口腦並用、上課後記憶也跟著強化了喔！ 衍聲說藝坊的實體教室很寬敞明亮，裡面打掃得乾淨，前面的開闊空間是上團課會用到的空間。 前面的空間還有設置放繪本的書櫃，因為還會依狀況作些體適能活動，除了桌椅可移動之外，教室的另一面還有整片的大鏡子可以觀看自己的姿勢。 衍聲說藝坊的空間規劃還不錯，有兩間乾淨舒適的廁所、公共洗手台，也有開飲機氣泡機之類的飲水設備供學員使用，來上課的學員生理需求都有照顧到。 後面有一間較小的小教室，來聲音健檢或有一對一教學需求的朋友會在裡面進行。 小教室裡有專業的錄音設備及一些健身器材，還放了一面全身鏡給需要觀察自己動作表情的朋友照。 平時小蛙老師有在錄podcast 也有在做遠距線上教學、甚至有設計廣播劇，所以有一些專業的錄音、收音設備。 衍聲說藝坊一對一課程單堂課一次60分鐘，團體課則會上3小時，而且他們的團體課不會超過8個人、每個人都照顧得到，團體課他們兩、三個月前就會開放報名，一對一課程是透過線上預約、只要有空檔都能安排。 線上跟實體課程都能透過網路報名表預約，報名之後接受匯款跟刷卡付款。 單純練臉部的課程會坐著進行，需要靠身體練習發音的則會加入體適能訓練。 衍聲說藝坊有採取分齡教學，小學到國中都有提供營隊聲音表達教學、一對一比賽指導、竹板相聲家教，他們也曾幫安親班規劃繪本課教小孩說故事，這也是他們兒童營隊很受歡迎的課程。 成人課程則提供工作聲音調整、簡報聲音教學、銷售聲音教學、聲音表達教學也有開放企業包課，不用擔心出現大人跟小孩一起上課會很混亂的狀況。 創辦人小蛙老師是中華民國國際職能教育發展協會認證聲音教練曾、曾擔任馬來西亞EMR ACADEMY國際培訓學院、YAMAHA山葉音樂教室、國家兩廳院等企業、團體、各級院校聲音指導講師。 小娃老師說話清楚有力、表情也很生動，在教導發聲動作的講解非常細膩、仔細。好奇的我詢問為何課程要融入體適能練習？小蛙老師回答：因為聲帶其實也是肌肉，想要輕鬆發聲也跟核心及其他的身體肌群有相當的關連。 這幾年因為比較常接觸台語的環境加上戴口罩，不曉得為什麼講話時就會忽然跳出台灣國語，在一些比較正式的場合就會覺得很囧，所以來作聲音健檢。 這種健檢活動除了可單純幫忙找出問題並教導如何解決之外，因為費用可折抵，可幫忙對課程有興趣的朋友找出適合的上課教法、溝通上課的模式。 小蛙老師指出：我的問題不算嚴重，但因為習慣戴著口罩、講話時就只剩下下巴在動，聲音就會變得被壓縮、比較在喉頭的感覺，臉沒有在動、聲音會比較平，呼吸也比較需要做比較大的換氣，這也是後疫情時代常出現的狀況。 而咬字會跟舌頭有關，不同區域的語言舌頭用力位子不同。像客家人舌尖音比較多、廣東人的發音是在比較舌頭中間，而閩南語則是兩側的音比較多，由北京話演變而來的國語舌根音比較多，會有台灣國語是因為說話的力量放在兩側。 講中文其實很需要運用到後面舌根，想講標準的國語就是要練後側的部分。覺得我是因為戴口罩的關係上唇那邊沒有什麼在動，老師建議我用類似裝可愛的表情、把臉壓扁來說話且下巴往下，就比較不會台灣國語。 我跟著老師教導的方式說話，果然發現這樣直上、直下而沒有橫向的發力，就比較不會講出台灣國語，只作一點點的改變就會差超多的！ 因為看網路介紹小蛙老師是說唱藝術講師，像我有時候想要跟著歌詞裡的rap哼哼唱唱卻跟不上，趁諮詢還有時間就請教精通曲藝、相聲、竹板快書的小蛙老師，才知道現在流行的rap發聲訓練也是要訓練口腔跟舌頭協調、運用才能做到。 想要講得快又清楚就是要嘴巴打開，要把上顎打開的方式能做出有點像傻笑得表情、再用手從人中的正下方輕輕將臉部肌肉往上抬起來，會有類似花栗鼠的表情，臉頰抬起來後口腔打開，舌頭就比較有空間動，聲音也會變亮、不會悶悶的。 這種訓練方式就像重訓一樣，要先習慣肌肉的位置再自己慢慢練，剛開始可藉由手拉提或其他的工具輔助，找到感覺後再慢慢學習用自身的肌肉力量去控制。 訓練臉頰跟舌頭可讓話講得清楚。 有兩個方式可以練，把舌頭伸長且舌尖前面放鬆，類似吐的感覺把舌頭伸出來，多訓練舌根、說話速度也會變快。 另一個方式可以嘗試類似用臼齒在咬東西這樣講話，發出的聲音會比較厚，再讓這樣的感覺放自然一點、不用太刻意，臉頰起來了、聲音又比較放後面，講話就可以有較快的語速，想唸Rap或者是繞口令都會又快又順。 以前有上過廣播類的聲音表演課程，課後老師也會給一些包含繞口令的教材要我們回家多練習，上課時是會指導哪個字的咬字錯誤、哪邊的聲調語速要注意改進，但沒有像這種以肌肉力學的角度來教導怎樣發出正確的聲音，而且練習的方法還那麼簡單耶！ 小蛙老師還有提到：怕聲音沙啞的人要避免讓脖子那邊緊繃、也要避免駝背，駝背容易造成低頭，要把頭往上抬的時候就會拉扯到聲帶，聲音就很容易卡住。 當然如果真的很沙啞有可能是疾病的問題要先就醫，如果是睡一覺就會好的那一種就可以來上這一種訓練課。 因為橫膈膜上方到脖子這一塊是所謂的用氣區，下巴、脖子、肩膀跟胸部肌肉都需維持放鬆，發聲或呼吸才能更順暢，而上半身的肌肉若沒有放鬆也會讓下半身肌肉很難出力、會影響到丹田，所以現場還有準備按摩滾輪，那是小蛙老師用來放鬆學生身體的背部、側邊大腿、小腿肌肉，也會建議學員可以買滾輪自己回家練習放鬆。 考量到聲音健檢諮詢費可全額折抵學費，加上當天老師同時段無安排其他課程，對聲音訓練很好奇的我直接要求接著上一對一教導課。 現場還有準備啞鈴和壺鈴，拿啞鈴可感受走路時臀部的力量，而抱壺鈴說話時能感覺肩膀跟胸口的力量，抱著壺鈴的講話因為胸部會開，聲音就會比較厚而且不會太前面了，聲音聽起來也會比較亮。 說話課做體適能訓練並不是要大家美姿、美儀，而是因為發聲是跟全身肌群的協調和運作有關，像一般人知道的腹式發聲就跟核心有關係，所以學習發聲要維持良好的體適能跟姿態。 小蛙老師發現：因為疫情戴口罩多了一個遮蔽物，講話更含糊呼吸也會比較困難、需要更用力講話，加上大家的運動量下降，身體的能力也變差了，甚至連小朋友的活動力跟身體協調度都跟以前差很多，所以他的課是想從根本解決，除了學習更順暢說話，還可以順便運動並調整姿勢，可以說是一舉三得呢！ 小蛙老師請我雙腳稍微張開、站在半圓平衡球上面，剛開始也可以扶牆、剛站上去的時候小腿跟腳掌會緊繃打直，這動作會訓練學生放鬆膝蓋以下的部分， 力量就會自然轉移到大腿跟臀部，聲音就會變亮了。 現在的人鞋子都穿的很舒服，走路時都太依賴鞋子，走路時很容易把力量集中在膝蓋上方跟小腿前側、甚至是拖著腳步走路。 從平衡球下來後因為力量轉移，走路的時候腳步也變輕鬆了，下半身放鬆後更能讓腹肌、臀肌連動，也能讓說話的發力更順暢。 瑜伽球可以訓練核心穩定，也常被運用於物理治療或體適能訓練上，瑜伽球訓練也可增加脊椎穩定性。 小蛙老師讓我坐瑜珈球，重心放在兩側且須坐前面一點、只有臀部在球上，上半身可以像回到家一樣把上身放鬆。 雖然在教導時以為自己好像有點駝，但從照片就可以看得出來坐姿還算蠻正常的，坐在瑜珈球上身體各部位會做出細微的調整，能回正肌肉間不平均的張力，進而讓重要的核心部位回到正確的位置。 因為正確的說話方式應該是要下巴放鬆、臉頰肌肉用力，肩膀跟胸部肌肉放鬆、下半身核心肌群出力。 坐瑜珈球的感覺熟悉以後就會改坐板凳，只有臀部在椅子上、一樣力量是集中在屁股蛋的2點上，身體沒有很用力聲音卻可以發得很順暢。知道怎樣發力以後，平時就算坐著講話也能講得很標準。 因為課程實在太有趣了，而且身體放鬆後氣息順暢、心情也會較平和，一小時的課程真的是上到欲罷不能！想說怎麼那麼快就結束了！ 為了讓大家清楚的知道自己上課時的差別、上課是可以錄音的，甚至老師還會準備錄音筆幫忙錄，學員回家之後就可以聽到自己訓練前後聲音的變化。 據說小蛙老師的線上課也不含糊馬虎，老師除了會用專業喇叭聽學生的聲音會講得特別仔細，線上課程老師會在鏡頭前仔細拆解動作給學員們看，影片可以觀看兩個禮拜，除了可以重複回放之外，還可以在旁邊放鏡子一邊跟著老師一起做，所以也很受學生們歡迎。 報名一對一課程會送一本書、這也是他們上課會用的教科書，這本「聲音零極限」裡面的伸展動作跟訓練，都是跟健身教練、醫師、復健師這類的專業人士求證、討論出來的，都有學理的根據。 這本書寫了7年，匯集了這幾年教學的實用技巧跟概念，應學員要求明年2月還要出第二本書，不同於第一本是講發聲技巧，第二本則是比較著重在表達面。 就像身體練肌肉可以練出腹部線條，講話時有練臉部肌肉也會讓線條更緊緻、看起來更年輕，書中就有一個長期接受訓練的6、70歲的學員、本來臉頰比較沒有在用力臉是平的，多年以後因為蘋果肌有提起來、反而整體看起來還比之前更年輕。 上一對一跟團課都可以免費複訓線上課程，而且還有終身保固，如果後續有問題也可以跟老師詢問。 為了維持聲音健康，所以課程會搭配上體適能，一般的體適能是針對脖子以下、他們則是有訓練脖子以上，上課時不是重複的傻傻練習發音、一點都不無聊，課程很有趣而且能學到很多，有蠻多學生轉換職場後還是會重複回來報名上課喔！ 不同於以前曾上過的廣播表演課、那種像習武之人學了招式卻沒有內功的感覺，衍聲說藝坊的教學則是教導怎樣鍛鍊內力，小蛙老師會用簡單詳細的方式教人去發出正確的聲音、上課時也會讓大家了解到底在訓練什麼，以體適能結合肌肉訓練方式，可讓訓練的時間比一般坊間的訓練課程時間縮短更多，課程的設計好玩又有趣，也難怪會有很多上過的學員回來報名上其他課程！因為除了口腔、舌頭之外，訓練時也會鍛鍊核心和平衡，我個人覺得這樣的課程也對整體健康很有幫助，而且活潑的課程會讓人上得很歡樂。如果對自己的發音、說話方面有困擾，或工作有需要和人說話交流的朋友，其實都很建議找衍聲說藝坊來幫忙喔！

改善睡眠

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人要相處才了解， 東西也是要體驗過才有感覺，才能知道合不合適，因此朵法亞設計了一項好眠測驗，就是可以根據每個人不同的睡眠習慣來推薦選擇到適合的枕頭。 天天躺的枕頭除了要舒服好睡之外，方便清洗、衛生好維持也是很重要的。 我在體驗過朵法亞這顆可水洗獨立筒枕後，很想推薦給同樣喜歡紮實躺感，有較高支撐性而且又很注重枕頭清潔方便性的人，它不易扁塌的關鍵在於45顆中鋼獨立筒彈簧，表布則是使用柔軟親膚的「針織舒柔表布」材質來增加舒適感，一顆可水洗、衛生又好睡的枕頭，能讓人乾淨舒適地入眠，減少細菌、塵蟎和異味的滋生，也能同時維持頭髮和皮膚的潔淨。一顆合適的好枕頭會根據不同的睡眠姿勢，提供適當的支撐和壓力分散，以達到放鬆肌肉而且有良好的睡眠品質。MIT 可水洗獨立筒枕1.0 Daily天天

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購買面膜的時候最常遇到的困擾之一就是「肌膚問題好多，到底該選擇什麼功效的面膜！？」 如果一次買好多不同功效的又怕買太多放到過期，畢竟一個人只有一張臉呀🥲 好加在有貼心的Masking 膜靚，推出了「SPA級 植萃七效面膜組」，一次提供妳7種效果的面膜，讓妳找到真命天膜！而且Masking膜靚非常貼心，在外包裝就已經清楚詳盡地介紹各面膜的功效、特色，每款面膜也都採用不同顏色的外包裝，這樣就不怕拿錯囉！ 這一盒「Masking 膜靚 SPA級 植萃七效面膜組」有7種不同效果的面膜，使用了2種不同的膜布。 第一種膜布是「超服貼隱形面膜」，是用獨家專利水羽絲膜布做成。外觀看起來是白色的。 ➡️特色是吸水力超強超服貼 ➡️「極度舒敏面膜、水水動能面膜、緊緻彈力面膜、不老新肌面膜、強韌修護面膜」 都是使用第一種膜布。 __第二種膜布是「負離子黑炭面膜」，是用獨家日本備長炭膜布做成。外觀看起來是黑色的。 ➡️特色是清除髒污收斂毛孔 ➡️「淨顏美膚面膜、美白冰肌面膜」都是使用第二種膜布。 __接下來就要進入介紹面膜的重頭戲啦！這次選了三款我最有興趣的面膜～ ❤️水水動能面膜❤️（白） 專利非洲白茅屬有利於乾燥肌膚補充水分、光滑肌膚。水水動能面膜是我最喜歡的一款，用完之後基本上可以不用再搭配其他保養，隔天起來肌膚摸起來就非常滑順！而且它的味道還是保加利亞玫瑰，我這個玫瑰控就更不能錯過啦～ ❤️緊緻彈力面膜❤️（黃） 專利燕麥仁緊緻因子讓皮膚彈性up up～我看到介紹文字說它的味道是青檸羅勒，就迫不及待翻它的牌子，沒想到味道完全真的可以媲美我的專櫃愛牌香水。一開始敷完時，精華液不會立刻吸收，我以為會黏黏的，但只要給它3-5分鐘的時間就會被充分吸收至幾乎無殘留感，只留下彈潤有光澤的肌膚！ ❤️淨顏美膚面膜❤️（綠） 鼠尾草萃取精華與波爾多植物萃取液能夠調節肌膚油脂平衡，適合容易夏日出油的混合肌或油肌。備長炭面膜敷起來非常服貼、薄透。精華液是清爽好吸收的類型，很推薦當妝前保養，控油很有感！聞起來是淡淡木頭的味道～很有做SPA的感覺。 身為一個成熟的大人，當然是要好好體驗看看包含7種不同功效的「Masking 膜靚SPA級 植萃七效面膜組」，不用再慢慢做選擇啦！ IG：https://www.instagram.com/masking_tw/ 🛒優惠購買連結⬇️ https://reurl.cc/r5oOlE —— Dcard活動有抽獎 大家快去看看吧！ https://dcard.me/@w517420

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