蘭蔻 超未來肌因賦活露七天實測

蘭蔻 超未來肌因賦活露七天實測 最近因為疫情期間每天都帶著口罩 加上皮膚敏感且出現問題 因此做了超真實的小黑瓶七天實測 (特地用膚況較差的左臉做實測 果然小黑瓶讓我真的有驚豔到 除了皮膚變得更亮更Q彈 驚艷的地方還有毛孔更加緊緻 以及消滅鼻翼嘴角粉刺超有感 (跟另一邊臉有明顯的差異 - 蘭蔻獨有微生態修護專利 去年升級的小黑瓶歷時15年精研 一滴就有「3000萬個」活性粹取能倍速修復肌膚 質地也很輕盈好吸收 並同時擁有很好的保濕力 我自己的使用方式是化妝水後使用 早晚皆使用更能感受到肌膚的穩定感以及膚質提升感 整體使用下來感受極佳 我會把右臉也一起加入小黑瓶的行列 相信不久的將來皮膚也能升級達到最佳狀態 (最後有附上全臉皆使用小黑瓶的效果 - 現在填寫資料即可獲得「超級黑瓶體驗組」，超級好康，想要升級膚況的人快來預約!- 現在填寫資料即可獲得「超級黑瓶體驗組」，超級好康，想要升級膚況的人快來預約!(詳細資訊請洽活動官網查詢) ▫ https://bit.ly/33j6hz6 #超級黑瓶 #肌膚全面升級 #7天殘酷半臉實測 #小黑瓶 #蘭蔻 #波波妝漂亮 #PopDaily #sunny帶你用#sunnyhsuskincare 更多文章分享➰ Sunny的PopDaily Instagram ➰ Sunnyhsu1205 撰文編輯/@sunnyhsu1205 「有想法、問題歡迎留言給我喔」🤍

韓國歐逆人手一瓶的＃肌膚充電器！空瓶狂丟的「超有感神仙水」，照這三招用把效果發揮最大值！

前陣子不論專櫃開架都搶著推出討論度極高的「神仙水」，在琳瑯滿目的選擇裡，有瓶平價版神仙水就在韓國熱賣到現在，那些肌膚光滑到發光的歐逆們幾乎都人手一瓶，超有感的保養效果讓它還被稱為＃肌膚充電器！！ 「平價版神仙水再進化！保養第一步先為肌膚充電！」 講到這應該就有人知道就是IOPE在韓國一年熱賣100萬瓶驚人紀錄的明星商品，也就是神仙水Bio Essence青春活顏菁粹！原本就已經賣超好，沒想到這次新一代不但成分上更進化升級，水狀精華質地能更快滲透進肌膚角質層，吸收速度更飛快，在短時間就能改善修補肌膚問題！ 在日常保養第一步驟把神仙水當作前導精華來使用，除了能讓後續保養吸收更完全，也能加強穩定膚況、讓膚質一直維持在水嫩明亮的狀態！加上全新青春活顏菁粹能快速提升保養效果，讓肌膚恢復到自然健康的狀態，就會從內而外透出光澤！ 「保養無效？三招把效果發揮到最大值！快筆記！」 可別以為有了神仙水就夠了～當然來要搭配正確的用法來把效果發揮到最大值，小編今天就要傳授給大家簡單的三招，那就是擦拭、輕拍、濕敷！ 平常洗完臉就可以透過擦拭跟輕拍讓神仙水完整吸收，或是經前膚況失控的時候，就能透過濕敷來加強保養，在妝前敷也能讓底妝超級服貼又能持久一整天！ 小編實測在手背上也超驚艷！擦拭並輕拍、很快吸收後馬上就能看出差別～肌膚真的就像充飽電一樣，原本暗暗沈充滿乾紋的手背，瞬間明亮水嫩有精神！完全就是保養追求的最高境界啊～～ 最近還有新推出超美的彩繪版神仙水，質感滿分的藍色彩繪瓶身也超適合拿來收藏～ 神仙水另外也有推出小容量84ml款，小資女孩也能先入手試用看看，隨身旅行時攜帶也超級方便！快一起養成韓國歐逆隨時都在發光的仙女膚質吧～～ 《IOPE台灣官方旗艦店》 MOMO／YAHOO／PCHOME／SHOPEE 更多資訊請至IOPE FB＞點進來 #保養 #前導精華 #平價 #神仙水 #肌膚 #韓國 

肌膚必備一隻的萬用膏!!!!網上討論度最高~~~最多人推薦的 ‧ 理膚寶水B5全面修復系列

從以前到現在我就是理膚寶水的愛好者，很開心這次有機會試用到理膚寶水的B5全面修復系列 連面膜也一次都可以試用啦！真的是太棒了！ 一直以來我都是敏弱肌，而理膚寶水恰巧又是可以修護肌膚的品牌，完全是敏弱肌的安全品牌呀！ 這次收到理膚寶水的包裹實在很開心，包裝得很精緻以外，連袋子我都可以拿來二次利用 👉商品點我 這次使用的這款「B5全面修復霜」，可說是一支多功能修復功能的面霜 因為它可以針對肌膚各類的問題去做修復，根本就是肌膚萬用霜 運用的範圍也是很廣泛，就像日常偶發皮膚問題：曬傷、皮膚搔癢、灼熱等；皮膚慢性問題：異位性皮膚炎、濕疹；嬰幼兒肌膚問題：尿布疹、蘋果臉 就連醫美術後修復問題都可以使用它，嚴格說起來它真是一款適合全膚質適用的修復霜 基本上這款修復霜應該要在清潔、保濕後使用，但我先試用在手背上給大家看一下~ 它的質地雖然一開始會感覺有點油膩，不過很快地就被肌膚給吸收，馬上就變清爽的感覺 其實只要擠出一小陀就可以塗抹整隻手背了，照片上是我不小心擠太多，它的延展性相當的好，味道聞起來也沒有過多的香氣 前些日子，剛好是我去護膚中心護膚的時候，每次護膚完因為剛清完粉刺的關係總是讓我臉會有泛紅現象 畢竟我的肌膚非常敏感，於是晚上清潔保濕做完後，立馬使用了「B5全面修復霜」，雖然泛紅在照片上看起來沒有很嚴重 但我自己實際上肌膚摸起來是有感覺的，因為泛紅會有點腫腫的感覺，但是擦完的隔天完全沒有紅腫的現象 因為它的成分溫和，連嬰兒、小孩、成人、孕婦全身都可使用，會讓我如此快退紅，更是因為裡面添加高濃度5%維生素原B5 有助於舒緩皮膚的不適，也可以促進肌膚修復的過程，提高皮膚修復品質，避免肌膚留下不好看的痕跡，而且擦完之後肌膚有感覺到滋潤、保濕 👉商品點我 再來是這款「 理膚寶水B5全面修復保濕面膜 」，這款面膜敏弱肌也可以使用以外，連特殊美容後也可以做使用 正好護膚完的我最需要保濕，這款正是可以補充我肌膚水分的面膜，讓我肌膚有效保濕+修復 這款面膜跟市面上的一般修復面膜摸起來有點不太一樣，應該是說材質上摸起來有所差別，這款摸起來會比較滑一些 面膜材質感覺不像是一般面膜紙製作成的，也沒有市面上一些面膜感覺上比較悶厚些 而且這款面膜的成分來源自B5全面修復霜，跟修復霜有相同的功能存在呢！ 它敷起來其實很服貼，而且不會有刺刺的感覺，面膜材質上感覺滿清透的 各種肌膚問題都可以使用，尤其是肌膚乾燥、敏弱的人，像我這種肌膚就超級適合使用這面膜 敷的當下可以感覺到面膜滑滑的、精華液很多的感覺 當天護膚完美容師就叫我回家一定要做好保濕，於是用好修復霜之後我就趕緊敷了面膜，這款面膜敷完之後我的肌膚瞬間鎖水的感覺度提高了 肌膚摸起來也沒有一開始沒有保養前的乾燥，摸起來更加滑嫩些 而且看起來也沒有如此暗沉，這些都是因為裡面有添加維生素原B5以外還有積雪草苷，能夠有助於肌膚暗沉問題 另外添加的溫泉水以及甘油，也是讓我感到肌膚有滋潤的來源呀！ 這款面膜更通過40位20-62歲亞州敏感肌膚臨床測試，有效修復不長粉刺，你說理膚寶水是不是超貼心？ 想要試用的朋友有福囉！！！ 🔴免費領取B5全面修復霜試用👉https://www.lrp.com.tw/events/2020B5/ 🔴另外現在還有優惠可以立即入手唷👉https://reurl.cc/NjpjK6

骨盆前傾自我矯正術公開！簡易6招打造平坦小腹、性感翹臀～

在IG上經常看到許多辣妹們大方分享自己的性感好身材，但其實很大部分都是因為骨盆前傾導致的「假翹臀」！究竟什麼是骨盆前傾？要如何知道自己是否有？還有到底要如何矯正？今天通通幫你整理好了！只要照著做，不僅改善骨盆問題，還能瘦小腹、打造性感真翹臀～ 👉🏻 這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！ 什麼是骨盆前傾？ 經常發生在長時間久坐的人身上，導致臀部、腹部肌力不足，外觀呈現小腹、大腿前凸，臀部變大下垂，嚴重時常會腰椎容易酸痛，骨盆有明顯的前傾狀況！另外時常做硬舉、深蹲，如果鍛鍊到錯誤的肌群，而導致骨盆前傾！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，產後也能輕鬆瘦！ 要如何檢測出有骨盆前傾？ 大家可以透過靠牆站立的方式，檢測自己的骨盆是否在正確的位置！首先挺胸將背部、臀部及頭部貼緊牆壁，正常情況下，腰椎與牆壁之間可以放入放入三根指頭，如果可以放入一個拳頭那就是骨盆前傾！而一根指頭都很難放下，很可能就是骨盆後傾。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 改善骨盆前傾訓練 1.仰臥反向卷腹 躺在瑜珈墊上，將雙手放在身體兩側，利用腹部的力量，將雙腿慢慢抬高，與身體呈現垂直狀態，再慢慢放下，切記動作都要慢慢的，腹部才會更有感喔～這個動作會對下腹的鍛鍊較多，多練可以讓小腹回腹平坦的狀態！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 2.平板支撐 也就是我們俗稱的棒式，讓手肘與肩膀同寬，利用手肘、腳尖當作支點，接著運用腹部的力量將身體保持平衡，大家要記得要頭、背部及臀部要保持一直線，動作才標準喔～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 3.仰臥腿內收 將身體呈現側臥，將左腳向前跨過右腿踩至地面，並將右腿有規律的上下擺動，記得做完要換另一邊唷！這個動作可以很有效的緊緻肌肉、瘦大腿內側。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 4.臀橋 首先先平躺在瑜珈墊上，將雙手平放在身體兩側，並屈膝讓腳掌平貼於地面，接著運用臀部的力量將身體抬起，保持腰臀及腹部收緊，再慢慢放下～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 5.單腿臀橋 臀橋的進階版，與剛剛一樣平躺在瑜珈墊上，一腳屈膝腳掌貼地，一腳向上伸直，再慢慢放下。這個動作不僅可以訓練肌力不對稱，還可以改善髖骨及臀型問題，平時也可以在睡前多做這個動作～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 漫畫腿養成術！「瘦大腿內側」一週就見效，我的腿縫終於出來見人！ 6.拉筋伸展 平時的拉筋伸展也很重要，在運動完後拉筋，可以讓肌肉線條更好看！還可以矯正姿勢等優點，還可以緩減因為長時間工作導致的腰痠背痛等問題～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 大家除了每週練2-3次外，日常也要注意自己的體態，走路或是站立時，要特別提醒自己，不要讓小腹凸出，隨時保持抬頭挺胸，讓骨盆及脊椎保持中立，這樣體態才會更好喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #平坦小腹 #瘦身 #矯正骨盆前傾 #翹臀運動 #骨盆前傾 

開架有感美白身體乳！現在特價$109一定要買起來

🍒雪芙蘭牛奶胜肽美膚身體乳--美白牛奶​ （$199 / 300mL ）​ ​ 雖然雪芙蘭的包裝一貫都是很~陽~春~的樣式（相對比較不顯眼😂），但產品都是便宜好用、CP值超高的產品！​ ​ 我很喜歡這個身體乳的原因是，雖然它是乳白色的乳液質地，但吸收好快、而且不會黏膩！是一年四季都很適合塗抹的一款身體乳：）​ ​ 美白的效果雖然不是特別地突出，但每天有耐心的塗抹真的會覺得美白有感✨✨（朋友隔了一個暑假看到我跟我說我的手臂變白很多！）​ ​ 以上是我的簡單心得~最近這款在寶雅有特價$109的超划算價格，有興趣的水水們可以趁著這次特價趕快入手哦❤​ ​ ------------------------------------------------------​ ​ #雪芙蘭 #美白乳液 #雪芙蘭牛奶胜肽美膚身體乳 #美白牛奶 #美白 #身體乳液

《運動穿什麼》lululemon 

終於入手啦！真的蠻好穿 褲子設計上也蠻不錯的 後背部分可以直接把手機📱整支放進去 慢跑也不會搖晃什麼 有感覺到褲子把肉肉好好固定 但不會不舒服 外套也滿推的 口袋裡面還有小暗袋耶 覺得蠻多小細節都讓運動這件事更方便 Ps.為了穿上去好看應該會認真運動吧🤣 #正循環 #lululemon #露露檸檬 #yogaoutfit 

【保養】MIT保養好物！平價又很有感♡油痘肌一定要點進來看

前陣子看到BFFECT還有TKLAB的廣告/優惠活動被升火買了一些我剛好也需要的產品，今天就來跟大家分享我的使用心得😇 【膚質簡介】 夏天油肌 / 冬天中性偏油 易長痘痘、有泛紅的困擾 ------------------------------------------------------ 【BEFFECT 10%果酸 + 0.5%水楊酸衍生物】 ✔產品訴求 調理毛孔，更新老廢角質，改善青春痘問題 ✔使用心得 這款因為酸類的濃度比較高一些些，所以我一個禮拜大概用2~3次（夜間使用），皮膚比較敏感的時候就會停用他。我自己使用起來覺得這樣產品真的算是刺激性比較高的，敏感肌的朋友要小心使用😉另外，有使用酸類就記得千萬要搭配防曬，以免造成反黑哦！ 我覺得他在代謝痘痘真的蠻有感的，在使用的1~2週就可以感覺得到痘痘有被加速代謝出來的感覺！ ❌缺點 質地的部分是我比較不喜歡的，他比較黏，即使產品已經吸收了，但是臉仍然還是有黏感。所以後來我都只拿她來擦胸口 / 背部的痘痘，真的覺得臉上的痘痘快爆發時才會偶爾拿她來急救使用。 ------------------------------------------------------ 【BFFECT 10%維他命B3 + 2%淡紋四胜肽】 ✔產品訴求 修復肌膚、細緻毛孔 ✔使用心得 這個產品也是在我使用她的第二週開始覺得很有感！使用它後，我的肌膚紋理有比較平滑一些（有改善皮膚的小顆粒），我也覺得膚況有比較穩定，出油量有減少一些。我每次生理期前都會長生理痘，但使用它之後，我這次經期前沒有長生理痘了✌（這點還需要再多觀察） 質地的部分我覺得使用起來跟玻尿酸類似，但是他不會起屑！這款已經是我每天早晚都很期待使用的產品，用完還會繼續回購✨ ❌目前還找不到缺點，我愛它 ------------------------------------------------------ 【TK LAB 角鯊烷輕感撫紋精華油】 ✔產品訴求 有效鎖水又補水，輕質配方，好推不黏膩 ✔使用心得 我原本最愛的是DR. WU的角鯊，那款無論是香味、使用感受或是功效我都無可挑剔。 這款真的是超級超級適合油肌的一款油類，要我推薦油肌入門的油類產品我會推薦他（畢竟也便宜）。 我一次用量約3滴，先在手心搓熱之後直接按壓在臉上，我覺得吸收速度很快！我是容易長痘的油肌使用下來也覺得沒有負擔♥ ❌缺點 包裝設計希望可以改善，容易一次倒出來太太多滴，想控制滴數時，產品又容易流到小凹槽內，取量蠻不方便的。 ------------------------------------------------------ 喜歡我的文章的話也歡迎到我的ig逛逛哦 https://instagram.com/oily_sally?igshid=16rxo5fj9n59z

全新雅詩蘭黛小棕瓶× 實測體驗活動

我的臉屬於夏天乾出油、冬天乾到爆的膚質 這次很榮幸受邀參加雅詩蘭黛全新̵ 小棕瓶的七天實測活動(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) · 全新升級的小棕瓶相較原版 質地輕盈，更好吸收、保濕力加倍 保濕力：肌膚保濕有感、舒緩乾燥脫皮情形 修護力：快速修護、穩定肌膚 年輕力：感受肌膚澎彈緊緻 · 可以看到使用小棕瓶(A)的半邊臉很有潤澤感 保濕做足出油自然減少，上妝後也是超級服貼 呈現完美光澤感超喜歡*ฅ́˘ฅ̀*❤️ 請大家一定要列入週年慶購物必買清單啦 · 快點手刀上網站申請試用包體驗吧❛˓◞˂̵✧ https://bit.ly/31tg7vE · #yen來分享#雅詩蘭黛保養#No1修護精華 #超能精華#小棕瓶#小棕超能世代 #GenerationANR#popdaily

超準色彩心測，直覺從12個中選出最有感應的顏色，秒看出你的性格特質！

2026年的到來，你的心境有什麼變化嗎？除了可以在年末進行各關係、各空間的斷捨離讓自己感到清爽，心理上的也需要好好照顧～我們也可以從偏好的色彩象徵出你心裡所存在的某種狀態，透過這個有趣的測驗或許也能看到平時不了解的自己唷！一起往下看開始測驗～ 色彩測驗開始 請憑直覺選出你最有感應的顏色，選好後就往下滑囉～ 色彩測驗分析 1、天空藍 關鍵字：冷靜、沉穩、慢步調 選擇天空藍的人大多性格比較沈穩、注重內心的安穩，但其實他們因為有這樣細膩的一面才能做到如何跟自己與他人相處，比起轟轟烈烈的精彩，更追求從容自在的慢步調生活。 2、薄荷綠 關鍵字：自然、療癒、生命力 選擇薄荷綠的人就像這個顏色本身給人清爽舒服的感覺，他們天生就喜歡接觸大自然，也很受小孩和動物的喜愛，是周遭人眼中的療癒使者，和他們相處總是很自在。 3、布丁黃 關鍵字：開朗、創造力、感性 選擇布丁黃的人就像小太陽一樣溫暖著周遭人，他們開朗而上進且擁有許多創意美感力，他人眼裡的你是一個值得學習的人，總是把笑容帶給大家，傷心留給自己～ 4、橘子橙 關鍵字：親切、執行力、變動力 選擇橘子橙的人有著超強的行動力和親和力，能夠快速適應所處環境並做出對策，性格上很鮮明，喜歡和不喜歡都很明確，總能在許多時刻帶領大家向前，是個像小火球般燃燒生命的人。 （圖片來源：《閃耀大飯店》劇照） 5、浪漫粉紫 關鍵字：藝術感、天真、柔軟 選擇浪漫粉紫的人就如同字面上意思一樣，他們有著天真浪漫的內心世界，相當柔軟而溫和，對於美學和藝術感非常有天賦，能夠將感性用各種方式展現出來，是天生的藝術家。 6、焙茶褐 關鍵字：念舊、擇善固執、安全感 選擇焙茶褐的人就像大樹一樣給人滿滿的安定感，喜歡聽老歌、看經典劇，平時作風有自己的原則、但能尊重彼此的不同，是個穩定而溫和的存在，讓人忍不住想依靠。 7、珊瑚粉 關鍵字：友善、同理心強、低調 選擇珊瑚粉的人是那種一看到他就會散發親和力的人，他們溫柔且友善、遇到事情很能夠同理他人的想法，同時又不會過度張揚自己，因此就像寶藏一般的存在，越相處會越喜歡他。 8、薰衣紫 關鍵字：感知、距離感、高雅 選擇薰衣紫的人對靈性、第六感等感知能力有很強的天賦，他們時常給人一種高雅而疏離的感覺，時常會陷入在自己的精神世界而廢寢忘食，相當感性且熱愛獨處。 （圖片來源：《淚之女王》劇照） 9、牛仔藍 關鍵字：內斂、洞察力、自愛 選擇牛仔藍的人相當內斂低調，他們能在環境中快速洞察並做出敏銳的判斷，對於哲學、天文地理都很有興趣，同時比較喜歡關注自己有興趣的人事物，對於他人的八卦這種身外之物完全不感興趣。 10、草莓粉 關鍵字：童真、哭點低、重感情 選擇草莓粉的人內在世界有個長不大的小孩，正因為如此純淨，他們很容易相信人也很重感情，不論長到什麼歲數心中永遠保有童真的一面，讓人忍不住想守護他們內心的這份柔軟。 11、櫻桃紅 關鍵字：熱情、坦率、衝動 選擇櫻桃紅的人性格上相當愛恨分明且坦率，和他們相處不用想太多，只要記得在他們衝動時稍微拉住就好～他們熱血的模樣會讓你也想一起挑戰自我、創造自身的更多可能性。 12、青草綠 關鍵字：自由、希望、理想化 選擇青草綠的人有著無害而清澈的眼眸，他們是自由本身，並且對世界充滿希望和理想化，這種毫無畏懼的正能量讓他們充滿著許多追隨的人，好像什麼事情都不用太多慮、享受就好。 （圖片來源：《低谷醫生》劇照） 測驗結束啦～大家最有感應的是什麼顏色呢？邱比特選到的是天空藍，大家選到的也或許也和當下自己的狀態有關～在不同時期可能會有新的感應！2026的來到，祝福大家天天有幸福的事情伴隨左右！ 延伸閱讀： 👉🏻不要秒回！引起對方好奇心的「訊息留白」藝術建議，3步驟教你成為高價值女人 👉🏻總是越愛越焦慮？12星座專屬的「戀愛成癮」症狀，來看你的成癮現象有哪些！ 👉🏻《如果我不曾見過太陽》主演對應星座分析！深情天蠍壬曜、純真雙魚曉彤 更多心測話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯#bunnyi.i #poplove #心測 #心理測驗 #有趣心測 #波波邱比特 #美好生活 #色彩 #色彩心測 #色彩心理 

太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！

撰文編輯 #Abby 因為演出《歌喉讚》胖艾咪一角而廣為人知的瑞貝爾威爾森 Rebel Wilson，在觀眾面前總是維持著圓滾滾的肉肉身材，近期她瘦身有成，順利在半年內剷肉22公斤，整個人明顯比去年瘦了一大圈！不僅雙下巴不見了，連五官也跟著變立體了！從照片都能感受到她整個人散發的自信美～一起來看看他瘦身成功的關鍵是什麼吧！ 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 1.多吃蛋白質、高纖維食物 有一些瘦身減肥知識基礎的女孩都知道，蛋白質是組成我們身體肌肉的基本元素，在飲食上像是豆類、魚、堅果和雞蛋都是很好的選擇。除了這些食材之外，也可以搭配瘦肉補充好的蛋白質，同時也要追求高纖維食物，這些高纖維食物能幫助穩定血糖，抑制我們的口腹之慾，讓飽足感的時間更長！ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 2.飲食選擇健康脂肪 除了多攝取蛋白質與高纖維食物外，在脂肪的選擇上也是很重要的，像是魚肉、酪梨、堅果都是很好的脂肪～千萬不要想說減肥就完全不碰脂肪含量多的食物喔！因為好的脂肪可以幫助減慢消化速度，讓我們攝取的碳水化合物用比較慢的速度吸收，這樣可以讓身體的血糖不會太急遽的上升及下降，還能幫降低食慾呢～ 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 3.一週鍛鍊四天、剩餘三天做有氧 瑞貝爾威爾森瘦下來最大關鍵還是「運動」！他曾在訪問中分享自己一週會花7天時間運動，除了一周四次的私人健身教練課程之外，她也堅持每天做一點有氧運動，無論是跑步還是走路、游泳，都是有助於快速燃脂的有氧運動。 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 4.要有健康瘦身的決心 瑞貝爾威爾森曾提到，她認為2020是喚起大家重視健康的一年，所以她時不時就會穿上運動服，出去走走，同時她提醒要注意多補充水份，並儘量避免吃甜食和垃圾食物，一開始或許會很困難，但是她已經下定決心要讓自己變更健康！所以想要減肥或是想讓自己身材變好的女孩，一定要有改變的「決心」喔！ 👉零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！ 5.不要給自己太大壓力、要懂得欣賞自己的體態 減肥最忌諱的就是給自己太大壓力！瑞貝爾威爾森有說過，正能量及對自己身材有自信的態度是非常重要的～要用健康的方式檢視自己的目標並達成它，並享受每一個階段的身材變化。 👉全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 看到這裡女孩們是不是也被瑞貝爾威爾森的正能量給激勵到了呢～其實只要有決心，保持正向思考，保持好的飲食、運動習慣我們也能健康瘦！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康瘦身 #名人瘦身 #歌喉讚 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身菜單 #胖艾咪 

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