自然捲的救星「縮毛矯正」優缺點一次列出來！輕鬆拯救毛躁爆炸頭～

有自然捲的人一定都覺得頭髮非常難整理而且容易打結，看起來毛躁顯得不整齊，就算剛洗完頭過沒多久又會亂捲，有著很大的困擾吧！那麼縮毛矯正就會是自然捲的救星！今天妝同學要來介紹關於「縮毛矯正」的小知識，有想縮毛矯正的人一定要收藏這篇，能讓你輕鬆揮別自然捲擁有柔順髮質！ 縮毛矯正是什麼？ 縮毛是日文自然捲的意思，而縮毛矯正也就是自然捲矯正，會利用藥水讓自然捲毛燥的頭髮變平整有光澤～效果比離子燙更加自然又不死板！ https://www.instagram.com/p/CwJd9NqJaqS/?img_index=1 縮毛矯正適合什麼人？ 不僅只有自然捲的人可以做縮毛矯正，如果毛流亂掉或者頭髮亂翹的人也都很適合做縮毛矯正來改善，再也不用擔心自然捲毛燥的問題了～ 縮毛矯正可以維持多久？多久做一次？ 縮毛矯正的維持效果不只取決的保養的方式，就連個人髮質也是關鍵之一，一般來說可以維持3～6個月，由於每個月都會生長出新頭髮，新的頭髮出現會導致矯正效果變得不那麼明顯，可以只補髮根燙就可以了～ 縮毛矯正 原理 隨著時代的轉變燙髮技術與潮流不斷的演進，縮毛矯正也有別於離子燙較死板的效果，能夠依照自然捲程度及臉型做評估，調整合適的捲度與曲線，讓縮毛矯正過的頭髮也能有著自然的直順質感。 縮毛矯正 費用 影響縮毛矯正費用的因素主要是藥水的品質、設計師技術、熱工具規格與頭髮長度，以燙直藥水來說常見的是日本製、台製與中國製等不同產地，價格會有 1-2 千左右的落差。不過確切價格還是以店家定價為主。 縮毛矯正後可以染、燙、綁頭髮嗎？ 一般的染髮、燙髮、綁頭髮都沒有問題，不過會比較不建議漂髮，漂髮本身就傷害髮質，設計師也比較不會建議做縮毛矯正又漂髮，不過如果只是染髮、燙髮是可以的喲！綁頭髮會有痕跡是正常現象，只要洗完頭就會恢復平整的狀態～ 縮毛矯正優缺點 優點 看完之後其實縮毛矯正的好處真的非常多呢～不僅可以有效地改善自然捲之外，也讓頭髮變得直順柔軟有質感，也不會花太多時間整理頭髮，同時又能減少每天使用吹風機和捲棒，完全就是懶人的福星，有自然捲和毛流亂掉的人可以嘗試看看縮毛矯正，絕對會開啟新世界！ 缺點 對於頭髮的傷害較大，燙後效果較扁塌、頭頂較沒有蓬鬆感。 縮毛矯正保養方式 看完上述的縮毛矯正介紹是不是相當心動啦！但是別忘了在變美的同時也要注意保養方式，以下為大家介紹幾點關於縮毛矯正重要的保養知識吧！ 1.減少使用熱塑工具 雖然使用電捲棒、離子夾是女生外出前的日常流程，但在燙完縮毛矯正後還是不要頻繁使用這些熱塑工具，由於高熱的溫度會使髮絲毛鱗片張開，受化學處理的髮絲脆弱更易受損，結構中的角質蛋白與水分也會快速流失，讓髮質受損失去光澤感，完全失去了縮毛矯正的效果！如果真的必要使用電捲棒的話，建議溫度開到180°C以下，使用前也先塗上隔熱護髮油，才能保有完美的髮質光澤。 2.避免髮絲浸泡水裡 在縮毛矯正過後，需注意不要長時間讓頭髮浸泡於海水、泳池或溫泉中，縮毛矯正後頭髮經化學處理變得脆弱，長時間浸泡水中容易造成頭髮損傷、脫落，並可能影響矯正效果和頭髮健康，讓頭髮變得乾枯毛躁。 3.定期補燙髮根與深層護髮保養 想讓縮毛矯正維持最佳效果，建議三個月就前往補燙髮根，讓燙髮後的效果能夠持續下去，再搭配深層的護髮，讓髮絲皮質層、表皮層、疏水性表皮層3大結構吸收水分滋養修復，維護頭髮整體的光澤與柔順！ https://www.instagram.com/p/CxtHgwGqrpp/?img_index=1 以上就是縮毛矯正的小知識拉～讓自然捲不再困擾你還能保養好頭髮，絕對是毛躁髮質的女孩們的福音！趕緊上髮廊改造一波展現出自己的魅力吧！ 延伸閱讀 👉🏻連韓星都愛！盤點4款2023流行髮型，拿捏髮型重點一秒變韓妞～ 👉🏻還沒染就落伍了！盤點9款「混血髮色推薦」，襯膚色又自帶辣妹感！ 👉🏻自帶高級感！2023推薦7款「好整理燙髮圖鑑」，修飾臉型又顯髮量！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #縮毛矯正 #頭髮 #頭髮縮毛矯正 #髮型 

說不上來，她的妝就是一股氣質範兒！這個冬天我要擺脫稚氣妝感，迎接優雅女人風！

今天要介紹的這位韓妞고윤희＠nopen_1s.x，簡單大方展現絕佳品味的妝容，一整個吸睛又氣質到不行！別說是男生了，連女生都會忍不住多看幾眼呢！其實要在妝容中多幾分氣質感真的不難，但可不是妝化得淡就叫作氣質！來看看這位非常了解自己臉型的고윤희歐逆，一起跟著她透過臉型上的小技巧，讓整個妝容成熟起來吧！ ＃棕色升級版妝容請先向一成不變的大地色眼妝說掰！使用帶點紫色調的深棕色來收斂眼妝加強眼尾的深邃度，放大有神又帶點夢幻感，刷上輕柔光澤頰彩降低冬日沉重感，不想呈現太過成熟的感覺，可以選擇不含珠光的質地，就能完成這款升級版的棕色時尚妝容。 고윤희將產品直接標示於臉部位置，清清楚楚，沒理由說你不會啦！腮紅比平時更大範圍的下手，帶到鼻翼處，然後再眼尾稍加暈染出陰影，這樣不僅不會讓人感覺妝太濃，整個質感立馬提升。（圖片來源：＠nopen_1s.x） ＃實用試色示範實用試色示範妝當然也有！超美的綠色煙燻妝容原來沒那麼難駕馭！卡其色的光芒打底後，將深軍綠色在靠近眼線處暈染，再用橄欖綠裝飾出珍珠光澤，就是一款完美的好適合冬日的煙燻妝感喔。 ＃疊擦化妝小技巧每天一樣的妝容膩了嗎？手邊那款常用的彩妝品也能迸出新鮮感，在眼線上疊擦深紫色眼影，微帶紅感的陽光膚色搭配溫暖的棕色腮紅，以及柔和的曲線眉，無形中臉就小了一號呢，是不是非常實用又氣質！ 甚至連鼻頭的打光都幫你抓好位置，想畫出超立體的挺鼻就來試試這招吧！ ＃完整妝容搭配妝容個顏色到底該怎麼搭配？也可以參考這位歐逆，大片的橘金色珠光眼影暈染增添一抹活力氛圍，搭上俐落的眉型以及刻意拉長的上揚眼線，眼神能夠更銳利，深深的鼻影營造濃濃俐落感，請搭配磚紅土色系的唇彩，這款有點心機的溫暖妝容好迷人 清純版的混血感妝容！裸色系中加入立體感，溫柔的圓弧眉型，將假睫毛刻意黏超過眼尾，搭配湖水綠色的隱眼，以及一抹玫瑰色霧面唇彩，立刻就是女人味爆棚！ 揉合優雅與穩重就是這個冬季的妝容關鍵！今天要讓你打包帶回家的就是這些妝容小心機！跟著고윤희變得又仙又時髦，在她的妝容中不會有那種多完美多精緻的感覺，但是多了幾分親和力，雖然我們的臉型並非一模一樣不能完全複製貼上，但只要掌握고윤희的技巧，再加入自己的創意，隨便化隨便都能氣質仙仙，美爆整個冬天！ #妝容示範 #氣質 #漂亮 #眼妝 #韓妞 

女孩認真想要曲線，會這麼做❗️﻿ ﻿

👉「認真再看，非誠勿擾」👈 1.男女的體脂標準不一樣，你需要，降下來才會呈現啊🔥 2.12點過後，一旦休息量不足，肌肉成長速度自然降低，代謝自然變慢，你還期望可以降體脂肪嗎❓ 3.脂肪酸代謝需要透過水，讓身體循環更好，一天沒喝到4000cc，才足夠💦 4.阻力訓練，才能有效增長維持肌肉發展，別讓有氧高於重量訓練了🏋️‍♀️ 5.腹部雖然是深層是紅肌，淺層是白肌，但這些都不是重點，因為只要你脂肪過高，肚子捲1000下也是徒勞😅 💁‍♀️這是昀昀 體脂肪從30%～21% 先減重5公斤、再增重2公斤 維持6年 你想降體脂肪➕1‼️‼️ 🔥歡迎你免費飲食諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢心情語錄 #外食 #健身 #me #增肌 #減肥 #教練 #運動 #營養 #肌肉 #早餐 #美食 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #減手臂 #減重 #增肌減脂 #crossfit #muscle #fitness #fit #health #workout #dragonball #nutrition 

日本最紅「顏分析」，3分鐘測出你最適合的個人風格！

每個人都是天生獨一無二的，臉型、五官都會有所不同，今天編輯帶來日網討論度超高的「顏分析」！根據自己的臉型線條和五官立體感分成八種風格，不僅可以利用分析結果改善妝容、髮型造型，也能挑選出合適的穿搭衣品，三分鐘自測讓你找出最有魅力的自己！ https://www.instagram.com/p/CV1dehgPdpE/?img_index=1 測驗試題 1.臉的形狀 A.圓臉或橫向方臉（臉常小於臉寬） B.鵝蛋臉、長臉、縱向方臉（臉長大於臉寬） 2.下巴的長度 A.下巴偏短 B.下巴偏長 3.眼睛的距離 A.眼距較寬 B.眼距較窄 4.鼻子的高度 A.鼻樑較低 B.鼻樑較高 5.面部整體的立體感 A.比較扁平 B.比較立體 6.眼睛的大小 A.眼睛較小 B.眼睛較大 7.鼻翼的寬度 A.小於一隻眼睛的寬度 B.大於一隻眼睛的寬度 8.嘴巴大小 A.嘴巴較小 B.嘴巴較大 （請先記住A、B選項分別出現的次數） 9.面部整體的形狀 C.骨骼感較不明顯（圓臉或鵝蛋臉） D.骨骼感較明顯（長臉或方臉） 10.臉頰的肉 C.有肉感 D.沒肉感 11.眼睛的形狀 C.眼睛較圓，偏縱向 D.眼睛細長，偏橫向 12.眼皮的種類 C.雙眼皮 D.單眼皮或內雙 13.眼尾呈現 C.下垂 D.上揚 14.眉毛的形狀 C.眉峰不明顯的拱形 D.眉峰銳利或呈現直線型 15.鼻子的形狀 C.鼻翼較圓 D.鼻樑挺直 16.嘴唇的厚度 C.嘴唇較厚 D.嘴唇較薄 （請先記住C、D選項分別出現的次數） 測驗結果 甜美型：A選項較多且C選項7～8個（眼睛偏小者） 這類型的人看起來會比實際年齡還小，五官和臉部線條帶有曲線，給人一種可愛又柔和明亮的感覺～這樣的你容易看起來比較小孩子氣，可以選擇粉色系眼影，搭配細長平拉的眼線凸顯氣質感，幫助自己增添成熟的氛圍，也能放大雙眼！ https://www.instagram.com/p/C0W0NTFPUbq/?img_index=1 活潑型：A選項較多且C選項7～8個（眼睛偏大者） 炯炯有神的大眼睛讓人看起來特別有活力，給人神采奕奕的印象，活潑型的適合使用帶有橘調或紅調的眼影，並強調出下眼影，可以提升出時尚感！ https://www.instagram.com/p/Cm8ll-KL3R-/?img_index=1 自然型：A選項較多且D選項2～6個 自然型是屬於看起來容易顯得年紀小的類型，且具有親近、親和力的感覺，適合淡妝的路線，可以將腮紅作為妝容重點，且選擇帶有點亮粉或珠光的，不僅可以增添好氣色，還有小亮點！ https://www.instagram.com/p/C0G_E6tvkER/?img_index=1 少年型：A選項較多且D選項7～8個 少年型的人看起來雖然顯年輕，但給人一種中性、帥氣有英氣的感覺，有著獨特的魅力～妝容上以清新自然的大地色為主，搭配平拉的細長眼線，讓眼睛自然放大，唇彩可以搭配淡淡的嫩粉色增加優雅的感覺～ https://www.instagram.com/p/C01rQM_ybBB/?img_index=1 魅力型：B選項較多且C選項7～8個 擁有女性的柔美、性感和中性的俐落、成熟，讓人會不自覺被吸引，非常適合畫氛圍感妝容，利用腮紅當作主題，當作整體妝容的重點，精緻又純欲～ https://www.instagram.com/p/CcDZ9-irP9d/?img_index=1 溫柔型：B選項較多且D選項2～6個（眼睛偏小者） 大人顏搭配溫柔系的長相與五官，給人一種恬靜的形象，利用冷調的粉色打造出一點清冷感，妝容的重點可以著重在唇妝上，打造水光感的立體嘟嘟唇，更氣質討人喜歡～ https://www.instagram.com/p/CyUsVbUxHER/?img_index=1 優雅型：B選項較多且D選項2～6個（眼睛偏大者） 優雅型的人給人氣質沉穩的印象，即便是簡單的淡妝也會讓人覺得很有女人味又高雅，這類型的人最適合在眼妝上利用珠光打亮，再搭配根根分明的女團感睫毛，放在你的臉上華麗又精緻！ https://www.instagram.com/p/CzX1s_YvJd7/?img_index=1 帥氣型：B選項較多且D選項7～8個 精明幹練的帥氣型，給人英氣又瀟灑的形象，非常適合大地色系的妝容或小煙燻妝，可以搭配棕色系眼線與粉色腮紅降低俐落感，整體也會比較偏溫柔一些哦～ https://www.instagram.com/p/CytNQ4ZPZQM/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1480014 延伸閱讀 👉🏻長輩們看了都愛！新年「不同場合化妝重點」請筆記，自然、低飽和度印象最加分！ 👉🏻營造自然的通透感！韓系妝容必學「化妝公式&技巧」大補帖，第五點超重要！ 👉🏻從零到有！超完整「新手眼影公式」懶人包，簡單畫出乾淨層次感眼妝！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #五官分析 #五官妝容 #妝容分析 #日本顏分析 #日本顏分析妝容 

過年吃太多？！「居家瘦腿操」簡單六個步驟，讓你在家躺著也能瘦大腿縫～

過年期間的美食誘惑總是讓人忍不住大快朵頤，結果一回神，腿已經變得又粗又胖了嗎？其實想要瘦腿真的一點都不難，今天就教大家居家簡易版瘦腿操，無論你是在客廳看電視，還是在床上休息，僅需要躺著就可以輕鬆完成，透過這項運動，可以針對大腿內外側、臀部等部位進行有效訓練，鍛鍊良好體態的同時，消耗多餘的熱量，雕塑緊實的大腿曲線，趕快接著看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CY3SrQPvqoU/?img_index=1 居家瘦腿操步驟1. 單腳劃圈（一次30秒共三組，左右腳交替） 先選擇一款舒適的瑜伽墊，躺下以後一隻腳呈現約60度腳踩在地面，另外一隻以60度角抬起，接著開始在空中畫圈，畫圓的弧度不要太大，且注意動作要慢且確實，這樣可以強化大腿內側和外側的肌肉。 居家瘦腿操步驟2. 雙腳延伸拉長（一次20下共三組） 平躺後，先將雙腿屈膝，接著在空中抬起約90度進行伸展，保持平衡，一次共做20下，並確保雙腿一直都是離開地面，注意保持下背部貼地，不要讓腹部下沉，這樣可以拉長大腿的肌肉，增強柔軟度。 居家瘦腿操步驟3. 雙腳彎曲觸地（一次40下共三組） 躺下後，雙腿彎曲並呈現有點菱形造型，抬高至大約90度，再緩慢放低。這個動作有助於強化大腿前側和臀部。控制動作，避免快速或失控的放下，這樣有助於增強肌肉力量。 居家瘦腿操步驟4. 單腳彎曲碰地（一次20下共三組，左右腳交替） 同上一個動作，這次一隻腳維持90度在空中不動，另外一隻腳輕觸地面。這個動作有助於鍛煉大腿內側和側邊的肌肉，保持臀部穩定，避免動作過快，應該讓肌肉在每次觸地時有充分的收縮。 居家瘦腿操步驟5. 側邊內轉腿（一次30秒共三組，左右腳交替） 躺下後側身，雙手扶地，雙腳側身伸直，靠近地面的那隻腿，緩慢的畫圈，這樣可以有效加強大腿外側的肌肉。保持腰部穩定，避免翻動上半身，專注於腿部的內轉動作。 居家瘦腿操步驟6. 側邊內抬腿（一次30秒共三組，左右腳交替） 繼續側躺，兩隻腳都呈現微彎的姿勢，內側的腳緩慢的開合並維持彎曲的角度，這個動作目的是鍛煉大腿外側肌肉及臀部，保持身體直線，確保雙腿都不要有大幅度的晃動，並避免將身體往後傾。 （影片來源/IG@ccchtt23） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #居家瘦腿 #居家瘦腿操 #瘦腿操 #瘦腿縫 

多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！

女孩們應該隨時隨地都會興起減肥的念頭，但是在美食前面又輕易地放棄，其實不是不能吃東西，而是要慎選你吃的東西，每個人、每種體質每天所需要的熱量都不同，一味的節食可能也不一定比正常吃還瘦，這次要來介紹一個貼心的飲食帳號＠litestyleco，赤裸裸的把許多關於瘦身＆飲食的知識都飆出來，天天滑整個人充滿的鬥志啊！ 大家可以先利用這個小測驗，來看看自己是什麽體質，才能找出相對應的飲食方法，不管是想要變瘦或是線條曲線更明顯，都很需要先了解自己的身體啊！ ENDOMORPH: 肥胖型的人骨架大、寬闊，新陳代謝率較慢，容易增長體重，但減體重較難，體內容易儲存脂肪，影響肌肉增長。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ MESOMORPH: 運動型的人遺傳基因較好，是健美體格理想的身材。這類型的人肌肉自然、結實、強壯；身材勻稱，胸部豐滿，肩至腰際比例協調。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ECTOMORPH: 消瘦型的人由於體形瘦弱，含脂和肌肉少，新陳代謝快，要增長體重和肌肉較難。 ＃改變你的用餐小習慣 假日時總是喜歡跟朋友約Bruch享受一下，但是看看他的一餐熱量也是很高，不要因為覺得早午餐兩餐一起吃就掉以輕心。尤其培根、香腸類的更是隨隨便便的熱量就爆表，喜歡這種再製品的人千萬愛注意！ 大概每個人都超愛星巴克的巧克力碎片星冰樂，但一杯星冰樂在製作的過程中可是加入了大量的糖漿、全脂牛奶、還有最上面的tipping cream，減肥時期真的最好遠離這高熱量聖品！ 其實不管是什麽食物都會找到一個比較低熱量的，這種比較表格一眼就能讓你記起來，下次吃麵之前慎選一下啊！ 天氣冷最讓人想吃火鍋了，不過火鍋配料其實就是想踩地雷一樣的遊戲，絕對要小心慎選，吃火鍋沒關係，但那些高脂類我們就避免吧！ OK～那我認真吃水果總安全了吧？其實減肥時期也不能選擇甜度太高的水果，攝取太多也會將多餘的熱量轉成脂肪，適量的攝取才是最重要的！ ＃減重的正確小知識 很多人以為減脂就是要靠大量的運動來消耗熱量，但是如果從減少攝取熱量開始，效果會更好唷！ 當你認真從食物下手，想要均衡攝取，但出門在外到底該怎麼計算自己的食物攝取量是否正確呢？就動動你的小手手吧！拳頭代表碳水化合物，手掌代表蛋白質，大拇指代表脂肪，兩隻手掌表示蔬菜量，有沒有更清楚了呢？ 運動完的飲食也非常重要，如果隨便亂吃你真的乾脆不吃不動還比較好，小於40分鐘的有氧運動可以喝杯巧克力牛奶或燕麥補充體力，超過40分鐘的運動你可以吃吃香蕉花生醬吐司或烤蕃薯！ 另外，該怎麼吃得健康又營養，台式早餐店的蘿蔔糕、鮪魚蛋餅其實都隱藏著不少的熱量，如果再加上一杯可以交男友的大冰奶，熱量直接爆表！下面圖片也提供了很好的早餐選擇，買材料回家製作不但省錢又健康！ 或是一罐小沙拉，包你吃的美麗又健康！ 看完這個IG帳號真的會有種長知識的感覺，原來在我們生活中有這麼多不合格的食物，做了運動老半天還不如慎選入口的食物來得有效，從今天開始一起check自己的食物吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康 #減脂 #減重 #漂亮 #瘦身 #飲食 

2017流行什麼彩妝、保養、髮型、指彩？一次悄悄告訴妳！當個春日綻放的繽紛花瓣女孩兒

乘著陽光小編我就要來提前公開這個春日的Beayty Secret給各位水水，讓大家在春天來臨之時也可以像花瓣那樣一起為美麗綻放！ ​（圖片來源: pinterest.com） # Makeup & Skincare Trend 這季春天的彩妝趨勢趨向於比較鮮豔大膽的概念尤其以充滿趣味的色調眼部彩妝詮釋為主。 ​（圖片來源: pinterest.com） 但小編我也了解這樣大膽的色彩發揮真的有些難展現在日常中，所以女孩們不妨可以選擇接受度高一些的鮮豔眼部彩妝品例如彩色睫毛膏，鮮粉或是橘紅色眼影來上妝讓整體妝容即不會太誇張也能牢牢牽住最新的趨勢元素。 ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: thezoereport.com） 另外濃妝豔抹已經不在流行的曲線上了，今年薄透妝容才叫時尚，就算打了一層粉底液也遮蓋不住的自然美肌透光才是今年美妝保養的大熱趨勢之一！ ​（圖片來源: thezoereport.com） ​（圖片來源: harpersbazaar.com） # Hair & Nail Trend 今年春天不可不提的美髮關鍵詞就一定非70十年代嬉皮風格的波希米亞髮型莫屬啦！微捲的波希米亞髮型不需要以往的細辮子做點綴只要稍微帶點自然的松散度就能簡單營造出無拘無束慵懶的氣質。 ​（圖片來源: elle.com） 如同美妝一樣，每年的指彩也會有不同的流行趨勢，在這一季春天的時裝週後台看到許多品牌模特在指彩上都選擇了色澤比較透亮的光療指甲油做點綴。 ​（圖片來源: shopduroi.com） ​（圖片來源: shopduroi.com） 資料來源： naver.com #2017 #populzzang #trend #漂亮 

誰說坐月子不能運動？運動名模林可彤從產前到產後的運動與保養祕訣揭曉，當了媽還是一樣閃閃發光

林可彤熱愛運動的形象深植人心，懷孕期間仍舊維持運動習慣，一直到坐月子時都還是照動不誤，打破很多人認為產婦就得乖乖平躺的觀念，究竟這位最美新手媽媽在是如何在孕期、產後維持好身材與好肌膚？ 林可彤坐月子期間依舊維持著運動習慣，也許讓很多人感到驚訝，但其實產後進行適當運動，有助於產婦回復體力與身材，比如林可彤自己就以「緩和運動」為主。 「剛生完就算不太能動，躺在床上也可以進行『腹式呼吸』，透過深吸、深吐來鍛鍊腹部肌肉。」之所以特別針對腹部，為的就是「產婦的腹直肌因為孕期子宮變大而分離，所以若不在產後訓練腹部、找回腹肌的力量，就算體重恢復到產前，肚子上還是很容易掛著一塊鬆鬆的肉！」 除了為身形打算。林可彤還會搭配瑜珈的伸展動作，針對肩頸、下半身等部位加強，不僅減緩產後容易水腫，甚至是擠奶餵奶過程中引起的全身痠痛。另外，她也提醒，生產完一定要練習「凱格爾運動」，幫助鍛鍊骨盆肌肉，讓虛弱的私密部位與子宮恢復得更加順利。 林可彤：「產後的6~8週是最黃金的復原期，坐月子期間無論伸展或簡單的腹部運動都很好，只要避免跳躍、負重或蹲下等造成身體震動或增加子宮負擔的動作，就是無害的。」 至於很多人在意的臉部保養問題，林可彤建議避開「A酸、化學香精、以及不確定能否使用的美白成分」，由於懷孕期間肌膚本來就容易敏感，因此也不適合過多步驟或成分太複雜的保養品。像她就會以不含香料、著重在修復的酵母精華液，搭配由內而外、由下而上的按摩手法，而且一定會帶到脖子，讓自己維持好臉色。另一個保養重點則是加強防曬，避免肌膚不適。 身體部位由於懷孕，特別容易起紋路、長疹子，她會以乳液與身體油來加強滋潤。尤其是大腿外側、下背部、腋下、鼠蹊部這些容易被忽略的部位都得仔細帶到。她說：「很多人都知道要多加上肚皮的保養，但擦得時候卻容易忽略掉肚皮下緣的位置，務必要記得。」 從準備迎接小生命到來，一直到寶寶真的誕生，生活中多了小生命，難免手忙腳亂、睡眠不足，也還在適應中的林可彤卻認為非常值得，她說：「生產是一件很幸福的事」，雖然免不了疲憊、負荷，但「甜蜜卻更多」。 Text / Marie Claire美麗佳人、Florian Jiang Photo/ Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 性感曲線曬照無極限！魔鬼身材下的真情告白，莫莉：擁抱夢想，只更努力沒有捷徑！ 受傷了還是這麼美！名模蔡淑臻一年療傷期的身心保養祕技 擺脫孕期穿搭設限，準媽媽們必須知道的時尚指標這就告訴你！ 秀懷孕難道只能拍露肚照 ? 以下七種創意孕照讓妳有靈感…. 宵夜吃完倒頭睡！4大吃宵夜NG觀念一一擊破 #popdaily #保養 #林可彤 #產後運動 #瘦身 

鞋子太大怎麼辦？網友推薦10招實用解決方法，不要再只會塞鞋墊啦！

鞋子是每天都要穿著的單品，只要一點不舒服都會非常痛苦，尤其每個人腳型都不一樣，常常會有尺碼落差的問題，一個不小心就浪費錢又傷腳！雖說如此小心，還是有買到太大鞋子的時候，編輯這就來傳授10招對付「不合腳鞋子」的方法！記得筆記下來～ （圖片來源：@taeyeon_ss IG） https://www.instagram.com/p/DBIkwp2Pc8a/?img_index=1 鞋子尺寸差很多嗎？ 尺碼合適的鞋子才能穿的長久，買太小會緊繃磨腳、買太大又常常擔心它走一走就掉了！鞋碼每大一個尺寸大概是增加0.6至0.8公分的空間。很多人買鞋時有「買大一點比較保險」的錯誤觀念，其實穿太大的鞋子時，人類的腳掌會習慣性的彎曲施力，形成穩定的支撐力。長期下來有可能引發痠痛甚至變形，所以選擇剛好的尺寸真的非常重要！ https://www.instagram.com/p/CkycnLUvYb4/?img_index=1 什麼時候買鞋最合腳？ 腳掌大小會因為一天早晚時間不同而有所差異，經過一天的用腳後，晚上的腳會比較浮腫一點。如果早上買了合腳的新鞋，可能到了晚上就覺得太緊了！所以建議在晚上時段去買鞋會更適合，在選擇尺寸時，除了要確定有足夠的空間，也要考慮到襪子的厚度，綜合評估下才能找到最合腳的size。 https://www.instagram.com/p/C9uB_5Hv8ZB/?img_index=1 鞋子太大可以改小嗎？ 如果穿襪子、塞鞋墊等方法都試過了，或許有人也想問，到底有沒有辦法能讓太大的鞋子一次就改小，不用再靠自己手動做出改變？如果不想重買一雙、又希望新鞋能完美改成理想的大小，就只好花錢請專業的鞋匠幫忙了！經驗足夠的師傅都常都可以把太大的鞋子修改好，外型也不會有太大的改變。但這個方式往往需要等待比較久的時間，費用也不便宜，建議還是先把其他方法都試過一次，真的不行再送去給人處理。 https://www.instagram.com/p/DCOBzbgz2Ua/?img_index=1 鞋子太大怎麼辦？ 1：穿厚襪 第一個最簡單的方式就是穿厚襪啦！完全不用錢，也不需要花費到力氣，在買襪子時挑選一些材質比較厚的襪款，像是冬天會穿的毛絨絨材質，或是有一些編織圖案的款式也可以，增添腳的厚度，就算鞋子微微的不合腳，至少不會讓鞋子在走路時動來動去啦～ https://www.instagram.com/p/CIhH52BBQ82/?utm_source=ig_web_copy_link 2：塞鞋墊 最簡單基礎的方式就是使用鞋墊，這個方法相信家裡有位非常聰明的媽媽都會教！不管是在多買一塊鞋墊墊高，或是將鞋墊剪一半放在鞋子的後半部，都是很好的方法。但這個方式僅限於當尺碼並沒有差太多的時候，基本上在一號之內才有辦法解決，而如果加上鞋墊之後還是覺得有些大，就穿著厚襪再增添一點厚度也是可以的呦～ https://www.instagram.com/p/DBIyamDzMKt/?img_index=1 3：前掌半碼墊 如果塞鞋墊還是覺得不夠的話，其實還有一個解決的辦法，就是買「前掌半碼墊」，比一般的鞋墊還要小一些，基本上是用來填補鞋子跟腳的縫隙，讓我們在走路時不會覺得啷啷的，而且許多時候買鞋也會送，大家千萬不要把他們丟掉啦！ （圖片來源：糊塗鞋匠） 4：鞋帶綁緊一點 最簡單也不需要花錢的方式，就是只要將鞋帶拉緊一點，讓鞋子可以被綁緊一點，這樣就算鞋子過大，也不用擔心走起路來會把鞋子弄掉，但是這僅限於有鞋帶的鞋子，像是球鞋、靴子等等，因此如果有其他像娃娃鞋那種沒有鞋帶的，還是得另外想辦法哦！ https://www.instagram.com/p/CIejK9uj-Wf/?utm_source=ig_web_copy_link 5：粉撲塞鞋子 大家是不是沒想過粉撲也可以拿來當作鞋墊使用呢？雖然好像有點違和，但是其實粉撲比起鞋墊更舒適，觸感也更柔軟一點，而且也不需要買太貴的粉撲，隨便一家美妝店的粉撲就可以塞進鞋子中，不僅讓腳更舒適，在外面的時候也不怕臨時找不到鞋墊，算是聰明的小撇步呢！ https://www.instagram.com/p/CHW_LZshMzT/?utm_source=ig_web_copy_link 6：衛生紙、濕紙巾塞前面 不知道有沒有水水也會有這樣的問題，因為腳趾比較短的問題，所以總是覺得撐不起整雙鞋，就算是已經買到合腳的鞋子，還是會覺得鞋子的前面空間太大了，這時候就可以塞些我們日常會看到的濕紙巾、衛生紙甚至是絲襪等等都可以，塞進去鞋子的前面就可以填補空隙囉！ https://www.instagram.com/p/CH37HsRDwGm/?utm_source=ig_web_copy_link 7：加熱搥打重新塑形 除了以上的添加外力以外，也可以改變鞋子本身，讓鞋子去貼合自己的腳部，像是將鞋子加熱之後，通常皮革就會比較軟一點，可以用吹風機稍微加熱20-30秒，讓材質軟一些之後，就可以使用重物敲打，將鞋子重新塑形，這時候就可以將鞋子重新變成適合自己腳型的大小囉！ https://www.instagram.com/p/CzlJdkVraZr/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 8：密封袋裝水放鞋子 用密封袋裝滿水以後將袋子放進鞋子裡面，之後將整雙鞋拿進去冰箱裡面，等水結成冰之後再將鞋子拿出冰箱，然後將密封袋拿出來，這時整雙鞋都是冰冰的狀態，將腳放進去鞋子裡面，用人體的溫度將鞋子升溫，隨著鞋子的溫度上升，鞋子就會比較貼和腳型呦！ https://www.instagram.com/p/CxFgESDPFnB/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 鞋子後腳跟太鬆怎麼辦？ 9：後掌跟墊 有時候不是鞋子太大的問題，明明已經合腳了，可是卻還是會常常有鞋子一跳一跳的問題，就很有可能是因為女孩們的腳後跟曲線較不明顯，因此無法將鞋子穿著，這時候就不只要買一般的鞋墊，而是要買後掌跟墊，是可以延伸到腳跟上的，才能夠將鞋子穿住哦！ （圖片來源：牛牛柑仔店） 10：噴髮膠在後腳跟 除了塞東西以外，也可以使用一些生活中的東西來防止鞋子滑掉，像是可以將髮膠噴一些在後腳跟，就會形成摩擦力，不會讓鞋子因為沒有摩擦力而掉下去，而且也不會有鞋墊跑來跑去的問題，基本上出門前噴一點，就可以輕鬆穿著鞋子完全不用怕滑出來啦～ （圖片來源：pchome） 以上就是十個鞋子太大時可以使用的方式，不管是對於小腳的女生，或是那種剛好腳介在半號的女生來說，這些方法應該都是一大救星吧？大家還不趕緊筆記下來，等下次要用到時，就不用再因為不合腳的鞋子叫苦連天啦！ 延伸閱讀 👉🏻猶豫一秒就買不到！2024下半年5雙必收球鞋推薦，能搶到算你厲害！ 👉🏻時髦女孩必看必收藏！2024下半年流行風格+配色預測，先學就比人先美！ 👉🏻一點都不俗、不老氣！4雙超好看運動涼鞋推薦，想時髦就這樣穿好嗎？ 👉🏻雨季請避開！下雨天真的別穿的4種鞋款盤點，滑倒可就又糗又危險啊！ 👉🏻爆紅鞋款就是它！Muji無印良品厚底小皮鞋推薦，時髦女孩人腳一雙！ 撰文編輯 #hana #前掌鞋墊 #後掌鞋墊 #拯救不合腳鞋子 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #買鞋訣竅 #鞋子 #鞋子不合腳 

Threads超紅！HOLA必買隱藏好物TOP 5出爐，好收納曬衣架租屋族必備、超實用雙面抹布百元有找

一些不起眼的生活小物，往往在緊要關頭能幫大家大忙，最近許多網友在Threads上熱烈討論「HOLA必買好物」，其中5款更是因為脆友的大力推薦而直接走紅，今天波編就來為大家盤點這5款「HOLA隱藏好物」，從廚房用品、小宅神器到衣櫃收納通通有，想要為家裡添購用品的你千萬別錯過啦～ 圖片來源：HOLA提供 HOLA隱藏好物｜1、INK鐵製烤漆蝶型曬衣架 圖片來源：HOLA提供 在常常下雨的台北，小坪數租屋族最需要被解決的就是晾曬空間不夠的問題，而「INK鐵製烤漆蝶型曬衣架」可以大量擴增晾曬空間，同時具備直、橫兩種方向的曬衣桿，無論是厚重棉還是日常衣物、毛巾，全都可以掛得下，曬衣架展開最長可達 152公分，收納後窄度僅有22公分，且可獨立站立不必靠牆，門後、洗衣機旁等狹小空隙都能放得下，再也不用為陽台晾曬空間不足而煩惱。 HOLA INK鐵製烤漆蝶型曬衣架，NT.1,790 HOLA隱藏好物｜2、REAL RPET抹布 圖片來源：HOLA提供 REAL RPET抹布使用雙面緹花設計，圓點面吸水力強、長條面則能有效刮除油汙，結合超細纖維的毛細原理，能徹底清潔日常細微髒汙，網友盛讚：「是兩面不同用法的萬用抹布，簡直撿到寶了！」 HOLA REAL RPET抹布（30*30公分/3入），NT.79 HOLA隱藏好物｜3、REAL環保多功能衣架 圖片來源：HOLA提供 獨特的「ㄥ字」開口設計令窄領衣物可以輕鬆「滑進」衣架，減少領口拉扯、避免肩部與領口變形，衣架肩膀兩側為齒狀設計，能防止晾曬時衣服被風吹落或是反覆掉落，貼心保留的C型掛勾可以讓細肩、吊帶、甚至褲子都穩妥掛放，更特別的是，衣架還有能貼和指腹曲線的「內凹握把」，方便大家一手提起多件衣服，省時又省心！ HOLA REAL環保多功能衣架（7入），NT.129 HOLA隱藏好物｜4、自動開啟玻璃可拆蓋油壺 圖片來源：HOLA提供 HOLA「自動開啟玻璃可拆蓋油壺」是許多網友一致好評的廚房必備小物，304不鏽鋼油嘴堅固耐用且具自動回油設計，油不外漏更潔淨，前傾時蓋子自動翻開，單手操作毫不費力，搭配壺蓋可拆設計，讓醬料補充以及日常清洗都更加輕鬆！ HOLA 自動開啟玻璃可拆蓋油壺（500ML），NT.199 HOLA隱藏好物｜5、INK壁掛系列 圖片來源：HOLA提供 「小坪數如何做好收納」HOLA獨家「INK壁掛系列」使用免釘膠設計，且能針對需求任意組裝配件，垂直收納不佔桌面，簡單搭配幾個掛勾就可以作為帽子、包包等配件的棲身之所，使用場景不限於廚房或是浴室，是許多宿舍及租屋族的首推。 HOLA INK壁掛系列，NT.149起 延伸閱讀 👉夏天爆汗救星來了！7款「涼感小物」盤點，大創、MUJI百元就能拿下，包你降溫一整天～ 👉6款韓星同款泳衣推薦！Jennie、Lisa、Rei都在穿，夏天想拍海邊美照就看這篇～ 👉拍照凹造型必備！10款「熱門墨鏡」推薦，顯臉小還修飾線條，韓妞人手一副 #時髦研究所 👉受夠夏天的毒辣陽光了！8件兼顧機能、時尚的「防曬衣」盤點，不僅防曬黑拍照還好看，怕曬女孩快來筆記 撰文編輯 #LeahHan #HOLA #HOLA隱藏好物 #Threads #可愛萌物 #抹布 #收納 #油壺 #生活小物 #網友推薦 #網路票選 #美好生活 #衣架 

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