請不要討厭自己，為自己留下一份溫柔

你靜靜的在夜深人靜的時刻醒著，將所有厭惡條列，在最隱密的地方對著自己說出最傷人指控，我說他人的批判很可怕，但討厭著自己是更加疼痛的撕裂，你總是靜默將所有話語掩埋，轉身套上你平常習慣的皮囊，繼續面對這個平淡的世界。 這個世界時常猝不及防的讓我們心碎，所以不需要再拿著利器刺向自己，請溫柔的對待內心那個需要安慰的自己，好嗎？ / 看著他人的行為總會也跟著反思自己，想到某些時刻自己也會出現一些莫名的批判，就像其實一直不覺得自己是一個寫字好看的人，所以很少會在圖上寫字，只有分享生活的漫畫會寫字，但漸漸的發現寫字和畫畫一樣，每一筆一劃都包含著我在裡面，即使有些歪斜或扭曲，都包覆著我最真切的情感，不需要過分的完美主義，因為在肯定自己的那一刻，就已經是最美的樣子了。 #illustration #drawing #zentangle #插畫生活 #插畫分享 #插畫 #圖文 #圖文創作 #電繪 #電繪圖 #手繪 #電繪畫 #療癒 #短文 #短文創作 #療癒小語 #自我成長 #禪繞畫

不用出國也能買！代購推薦再來一發，找這幾個優質賣家絕對沒地雷！

撰文編輯 #安妮 上一次的代購店家篇，女孩們是不是覺得還不夠呀？總覺得有想要的商品，但上次的店家剛好沒賣嗎？沒問題，編輯就在今天再來分享三家優良賣家！不僅商品超多、價格甜甜，也是擁有大量粉絲，讓各位水水不用擔心遇到黑心商人！準備好揭曉這些店家了嗎？趕快看下去！ 👉幫你嚴格把關！超推薦三家佛心代購賣家，讓你用甜甜價入手正貨！ nmind_sneaker 不要因為店家名稱中有sneaker就覺得只賣鞋！除了超多人氣潮鞋外，也有代購精品、保養品及美妝產品！如果有看上的鞋款、包款，但又猶豫不決還是希望看到實品，nmind_sneaker也有實體店面讓大家親眼看到商品本人！如果有時間去看看的話，買起來會更安心呢！ 👉現代女孩失心瘋必備！用這四個購物app下單划算又方便！ SAILBOAT STORE 各位韓系水水們，編輯找到這家代購不得了！SAILBOAT STORE販售的商品，幾乎都能在韓國小姐姐的穿搭中看到！除了韓系妞喜歡的鞋款外，也有女孩們最愛的韓國品牌服飾，像是「MUAMUA」的商品！韓系女孩們還不趕快去逛逛或是追蹤起來！ 👉手滑才不是我的錯！盤點四間IG韓系網店，每家逛了都不小心塞爆購物車！ Rainbow.holiday 什麼都想買、什麼都想看看的仙女，Rainbow.holiday可以完成你的願望！除了超多受歡迎的鞋款、精品包款外，也有代購美妝產品、香水跟超可愛的迪士尼吊飾！如果點進它的IG，就會發現真的有千千萬萬種商品，任各位好好挑選，好好地讓荷包減肥一波！ 👉7 個超強『潮鞋APP』！幫你鑑定正版盜版之外，在家也可以虛擬試穿鞋？ 👉五間台灣高質感網拍，暑假不愁沒衣服穿囉，每天都能水噹噹！ 每年總有幾個節日要買禮物給朋友、情人或自己，每個月總會有要好好犒賞自己的時候，每個禮拜總會有要補齊穿搭用品的時刻。沒錯，編輯不是在不負責放火，一切是為了讓女孩們能用更甜的價錢買到理想的單品！今天就分享到這裡，我們下次放火文見！ #2020代購 #2020代購推薦 #2020優質代購 #2020精品代購 #2020精品代購推薦 #nmind_sneaker #popstyle #RainbowHoliday #sailboat_store #代購 #代購推薦 #優良代購 #優質代購 #吊飾代購 #娃娃代購 #波波穿搭 #漂亮 #球鞋代購 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #精品代購 #編輯精選 #美妝代購 #美妝產品代購 

 這些地雷不要踩！愛愛時女生最討厭的10個行為，男友們一定要知道啊～

情侶、夫妻之間增進感情除了有共同興趣之外，「性趣」也是很重要的～有些人在性愛時喜歡享受兩人親密的時刻，而有些人喜歡激情、衝動的感覺，感受火熱熱的歡愉時刻。但在愛愛時要注意一些小細節，可能不小心踩到地雷就會造成悲劇收場，各位男生們！今天邱比特告訴大家，女生們最討厭在性愛時的十件事，避開這些點就可以讓女孩們身心靈都得到愉悅哦～ https://www.popdaily.com.tw/love/811726 1.大聲呻吟 大家在看A片時，裡面的女優在性愛時都會聽到放浪的呻吟聲，讓男生誤以為呻吟聲越大就代表女生越舒服，但其實每個人舒服的表現方式個不一，有些人享受性愛時不會特別發出聲音，所以男生也別覺得是自己不夠厲害或不滿意。 2.追求潮吹 除了發出呻吟聲還會看到女優噴出大量的愛液，讓很拖男生看了很興奮，也希望可以讓另一半像女優一樣。每個女生愛液多寡都不同，有些女生本身不太會流愛液，或是A片裡為了達到效果，會特別製造出效果，在現實中可遇不可求。 溫熱的感覺可以更快達到情慾高峰！熱感潤滑液推薦 → 【play&joy】爽爽熊潤滑凝露 – 瑪卡熱感 https://popselect.popdaily.com.tw/products/playandjoy003 ❄️🔥體驗冰與火酥麻雙重快感！ 網友最愛【HARU】G.O.A.T大麻冰火高潮液 ⚡12/24-12/26 限時$799免運⚡ 3.高難度體位 有時在片裡看到一些高難度體位，會覺得很酷可以嘗試看看，但這些高難度體位沒有做好很容易讓另一半受傷，或是讓另一半不舒服，在嘗試不同新姿勢的時候，可以先問問另一半的意願，或是在中間時多照顧到另一半感受或許會比較好喔！ 4.不重視前戲 有時候看到另一半總是安耐不住，想要趕快進入到重頭戲就忘了前戲，其實前戲也是很重要的一環，可以靠撫愛或是口交讓對方產生更多愛液，進入時比較容易也比較不會不舒服，還能讓彼此可以更親密融合的感覺。 5.壓著女生的頭 在性愛時男生比較會有想要掌控大權的想法，有時候太忘我不注意會壓著對方的頭，或掐對方的脖子，看似很霸道強勢的感覺，但這個行為很有可能會讓另一半不舒服。 https://www.popdaily.com.tw/love/807938 6.時間長短 性愛時間不是重點，每個人享受性愛的方式不同，時間長短也就不一，情侶間可以調諧舒服的方式，不一定持久就一定讓女生舒服，太長太短都有可能造成反效果。 7.一定要高潮 很多男生都以為女生高潮是只有陰道抽插才會讓女生舒服，其實不只有陰道，撫愛或是摩擦陰蒂也會讓女生很舒服，而不是每一次做愛都一定會高潮，太追求的話可能會造成反效果。 熱感讓高潮快速襲來！高潮利器推薦 → 【play&joy】爽爽熊潤滑凝露 – 瑪卡熱感 https://popselect.popdaily.com.tw/products/playandjoy003 ❄️🔥體驗冰與火酥麻雙重快感！ 網友最愛【HARU】G.O.A.T大麻冰火高潮液 ⚡12/24-12/26 限時$799免運⚡ 8.顏射 A片在最後男優會抽出射在其他部位或是臉上，這個舉動不是每個女生都喜歡，是前可以先溝通，詢問對方的意見，才不會前面很開心最後就悲劇收場。 9.要求吞精 精液有特殊的氣味，不是每一個人都可以接受，在片裡女優會吞精有時是為了達到拍攝效果，別為了一時的興起就讓對方有不好的體驗。 10.完事後倒頭睡 性愛除了讓對方舒服也是一種情感的交流，在激情完過後倒頭就睡會讓對方覺得被冷落，好像被打發一樣，性愛完最後可以聊聊天，或是抱抱親吻之類，都可以讓對方感受到愛。 性愛前可以先溝通聊聊，了解彼此的想法之後在歡愉時就可以更圓滿，讓整體感受更舒服美好，邱比特在這也祝大家有個美好的體驗！ ❄️🔥體驗冰與火酥麻雙重快感！ 網友最愛【HARU】G.O.A.T大麻冰火高潮液 ⚡12/24-12/26 限時$799免運⚡ https://www.popdaily.com.tw/love/973581 更多色色話題，請追蹤 女孩慾境森林instagram 帳號：＠secrectxforest 不敢和另一半或朋友聊的色色話題，來這聊吧！ 波波官方私密群組 加入領取$69折扣碼 （以上圖片來源：免費圖庫pexels） https://www.popdaily.com.tw/love/801222 撰文編輯 ＃山哥 #交往 #床事 #性愛 #性愛地雷 #性致 #愛愛地雷行為 #戀人 #波波邱比特 #色色話題 #邱比特老司機 

十二星座旅遊偏好！✈️

摩羯座：我就是旅遊攻略王 水瓶座：喜歡發現城市的小祕密 雙魚座：跟著天馬行空的感覺走 牡羊座：我沒有什麼不敢玩的 金牛座：穿越時空、文化交流我最愛 雙子座：我基本上都把自己當成當地人 巨蟹座：我們一起來趟文青之旅吧 獅子座：人生就是要有冒險的精神啊 處女座：我是旅行計畫通 天秤座：旅行就是我的時尚態度 天蠍座：說走就走超強行動派 射手座：冒險求生難不倒我 摩羯、處女、天秤很適合組隊出遊，摩羯跟處女剛好補齊了天秤的不足，天秤不喜歡複雜的事情，所以有人幫助他處理麻煩的事情、安排各種行程計畫，實在太讚了，而天秤的自由、無拘無束，在旅程中也恰恰影響了摩羯、處女，讓整趟旅程得到了平衡。 水瓶、雙子是很好的旅伴，都很喜歡體驗當地文化，探索許多城市的深度奧秘，一起旅行非常合適。 牡羊、獅子、射手，這三位完全是旅行冒險好夥伴，想體驗極限運動的各位，請找他們一起！而且跟著他們一起旅行，一定會有很多難忘的經驗、回憶。 而巨蟹、雙魚、金牛是非常搭配的組合，巨蟹常會用母愛去包容雙魚的天真浪漫天馬行空，金牛則是最淡定的那位，常常在最重要的時刻發揮作用，可以說是保護者，但也剛好因為如此，一起來趟夢幻的文青之旅吧！一定會有很多小火花、爆笑的回憶。 天蠍座基本上行動力超強，只要他有興趣，不管誰約他，他都會參與！超合群！ ＃十二星座 ＃心理測驗

親戚長輩關心攻勢太猛烈？靠「開心果」化解尷尬！網傳「神回覆SOP」一句話hold全場

農曆新年將至，雖然家人團聚是許多人最期待的時刻，但年節聊天往往成為一場無聲壓力考驗。從「工作還順利嗎？」「年終拿多少？」「什麼時候結婚？」到「怎麼還不買房？」等親戚提問，被網友笑稱是「過年靈魂拷問四連擊」。不少民眾在社群上表示，每逢佳節總怕「說錯話」成為焦點，也讓團圓飯桌成為最尷尬的社交舞台。 面對這些高強度的親戚問候挑戰，近日網路上流傳出一項輕鬆應對的「解圍妙招」。由於開心果裂殼狀似「開口笑」，象徵笑口常開、好運滿滿，再加上剝開果殼時那幾秒專注的動作，恰好為對話緩衝出幽默空間。網友笑說：「開心果是過年最自然的避彈夾，聽到敏感問題時就伸手拿一顆剝來吃，根本神救援。」有人甚至表示，當桌上多一盤開心果，氣氛就會柔和許多，談話自然轉輕鬆。 除此之外，「亂回」的風潮也成了近來春節話題的一部分。許多年輕族群在社群上分享，用「開心果語彙」打造出一套神回覆SOP，讓被問爆的時刻多了一點幽默。例如被問工作時，回「履歷很安心」；被問年終時，說「今年錢包很飽滿」；甚至面對催婚問題，也能淡定笑回：「美好的事物要堅持，緣分時候到了，自然開口。」這些充滿巧思的回答被網友形容為「過年神防守對話術」，留言區掀起一片「學起來」的熱烈回應。 心理專家分析，節慶團聚充滿期待與壓力並存的情緒，若能用幽默與象徵性的互動小動作，能有效緩解緊張與尷尬。從「剝開開心果」到「神回覆SOP」，其實都是現代人尋找社交平衡的方式。 許多網友笑稱，今年的過年秘訣只有一句：「少一點拷問，多一點開心，才是真正的團圓味。」這股「過年說話藝術」也在網路上引發熱烈迴響，知名 YouTuber 阿圓與蔡哥近日不約而同拍片分享實戰經驗。面對長輩最愛問的感情題，阿圓展現高 EQ的說話智慧，示範如何優雅又不失禮貌地機智應對；蔡哥則發揮最擅長的「招牌諧音梗」，用冷笑話瞬間轉移長輩焦點，讓原本嚴肅的問話氣氛秒變歡樂。兩人的神級反應讓網友看了紛紛留言：「這招真的太強，今年過年回家馬上試試！」

2020和閨蜜一起解鎖這些事項吧！👭

閨蜜之間有時候因為太熟了，所以每次出門大部分都是吃飯、看電影，然後就各自玩手機，時間就這樣過了～真的太無聊，好虛度光陰，應該要一起去做一些更有意義的事才對。 ＃運動類 👉🏻爬山 👉🏻滑雪 👉🏻露營 👉🏻參加馬拉松 👉🏻攀岩 👉🏻一起去健身 有些可能在台灣達成不了，不過可以設定成彼此的目標，並且一起準備、達成！ ＃休閒類 👉🏻一起去遊樂園 👉🏻看演唱會 👉🏻野餐 👉🏻看日出 👉🏻一起出國 ＃居家類 👉🏻一起做飯 👉🏻一起做甜點 👉🏻一起徹夜追劇 👉🏻一起住一個月 👉🏻一起逛街買衣服 👉🏻一起做美甲 這些生活聖上的小事看似簡單，可是並不是所有的朋友都能一起完成，身邊能有個這樣的閨蜜，要好好珍惜！ ＃養生類 👉🏻一起泡溫泉 👉🏻一起去汗蒸 👉🏻一起去按摩 👉🏻一起做SPA ＃紀念類 👉🏻拍閨蜜藝術照 👉🏻一起拍Vlog 👉🏻為彼此製作精美卡片 這真的超有意義！每個階段或是彼此的生日，如果都能來上一段，那等到彼此老了，在看到的時候，一定會流淚。 ＃刺激類 👉🏻一起去鬼屋 👉🏻一起玩密室逃脫 👉🏻一起玩高空彈跳 👉🏻一起衝浪 👉🏻一起潛水 最後，當然是參加彼此的婚禮，見證對方最幸福的時刻，人生的重要時刻都不能缺少閨蜜的陪伴，到老都要彼此成長、進步！ ＃閨蜜＃姐妹＃紀念＃出遊＃旅行＃出國＃健身＃日出＃演唱會＃爬山＃滑雪＃拍照＃美照＃露營

heme新品 柔霧慕斯唇釉 全試色

heme 根本就是本土唇彩王！ 這次新品直接美一個不要不要的 包裝超有質感就算了，顏色還美到沒朋友 顏色美到沒朋友就算了，你連質地都這麼舒服是想逼死誰！！！ 這次的唇釉外包裝是做黑色漸層的管身，上面有印一個heme的logo，超有質感(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)這放在專櫃賣1200我也願意買 這系列共有六色，承了他們家出顏色一貫的風格，直接幫你出了所有會讓你愛上的顏色 每一個色都有他的獨特之處，閉著眼睛下單都不會踩雷🤣 這次新唇釉的質地比較接近慕斯，滑順顯色又上色均勻，完全不會斑駁，擦上去很貼唇，時間久了也不拔乾 他薄薄擦一層會有一個基底色，看起來很像染唇，但是卻很好卸，想要高顯色度就自己多疊幾層上去 他是會沾染掉色的，但是他就算東沾西沾，嘴巴上都還是會有底色在，而且底色也是好看均勻的！不會有只掉內圈那種尷尬到爆的情況 舊款唇釉會有上妝前被護唇膏影響質地的問題，但是新款不會 新款唇釉有一股M.A.C的奶油味，打開跟塗抹的時候還蠻重的，上嘴之後就沒什麼味道了～ ✍🏻01 Soft Taupe： 帶著土褐色調的南瓜色，就像秋日傍晚灑落的陽光，暖暖的金黃色裡混著橘紅色，再揉合了些許大地的顏色，讓整體層次更加豐富。有著麂皮般的莫蘭迪色調，讓這一色擦起來特別有質感。 ✍🏻02 Dusty Cedar： 宛若開始凋零的玫瑰，缺乏水分的花瓣變得粉紅，又參雜了少許褐色，讓不再紅豔的玫瑰多了一點有趣的顏色，在花的一生接近尾聲時，用這樣的方式給自己添上一筆。這一色在溫柔和氣質中，又散發出一點點叛逆的氣息。 ✍🏻03 Rusty Brick： 飽和的磚橘色就像巷子裡的磚牆引人注目，普通的橘紅色經過歲月的洗禮，雖然逐漸變得沉靜，卻不甘平凡，歷史在牆上畫下一筆又一筆的痕跡，也沒能抹去牆的獨特。九分橘調加上一分紅調，看起來只是普通的磚橘色，但在看似無趣的外表中，隱藏了一份耀眼。 ✍🏻04 Tuscan Red： 揉合兩種色調的紅棕色，如奶奶燉的那一鍋四物雞湯，補氣血，也在稍縱即逝的時光中留下一道印記，讓人回味無窮，一碗熱熱的雞湯，溫暖了胃，也溫暖了心，更溫暖了往後的每一個思鄉時刻。這樣的顏色伴隨我們成長，見證我們變得沉穩大器，在關鍵時刻，也能增添我們的質感。 ✍🏻05 Wild Rose： 如春天盛開嬌嫩的花朵，玫粉色總是帶著青春洋溢的氣息，又不失成熟女人的魅力，那是屬於少女時期的夢，期待能成為一個女人，變得更加美麗，卻在成為女人後，懷念起少女時期的單純與美好。這一色銜接了少女與女人的念想，保留了那份嬌嫩，也多了那些獨立。 ✍🏻06 Deep Madder： 吸血鬼的嘴唇上總留著少許的血，像是在和別人展示他們的能力，讓人對他們產生敬畏感，血一直以來都是能力的象徵，弱者流血，強者則飲弱者的血。將如同血漿的顏色擦在嘴上，能製造出一股生人勿近的氣場，就像吸血鬼以唇上的血液炫耀一般。 終於全部寫完了～ 寫完色號的部分，我的腦細胞也死了一大半 六個色裡頭我最驚豔的是5號，畢竟一開始真的沒想過這顏色會這麼好看 薄擦直接老妹變少女，我整個嚇傻眼😂 因為紫調不多的關係，這一色就算厚擦也不會顯老唷！ 我就跟你說了，這一系列沒有雷色，閉著眼睛下單保證都不會踩雷🤣 🔹8/29起開始販售 🔹全省屈臣氏、寶雅、小三美日、Tomod's、札幌藥妝皆可購得 🔹NTD$360／支，新品優惠NTD$299／支 此文與 heme 合作

【射手座床上使用說明書】奔放狂野的射手女，小心和她玩到下不了床～

射手座天性樂觀開朗又自由，這點不只在外顯個性中表露無遺，就連在親密時刻也絕對能讓你感受到她的熱情與無拘束，這樣一位大膽的情人有甚麼特殊的小癖好呢？一起來看看她敏感的秘密說明書吧～ 【射手座床上使用說明書】 品名：射手座 性別：女 學名：Sagittarius 成分：50％精力無窮一夜多次+50％玩法多變毫不設限 色色指數：80%（如果沒有被其他事物分心的話可發揮到100%） 性愛宣言：她的箭射向你的心，而你的箭只能回饋到她身體裡 性愛態度：性愛不分男女，慾火焚身的當下先主動的人才是真正的贏家，烈火情人就是老娘！ 喜愛體位：特別喜歡能面對面擁抱彼此，感受肌膚摩擦的張力，甚至用雙腿纏住對方的腰部使其不得動彈，完全被自己掌握在手中。 小性癖：非常喜歡和享受前戲，此時若能在她耳邊呢喃或用微微的鬍渣摩擦她的肌膚，都能讓她在進入重頭戲前就先高潮一波。 注意事項：射手座喜愛變化和挑戰，需要不斷地變換新花招讓她保持新鮮感，若永遠只懂得用那101招，那麼她很快便會感到索然無味，性趣缺缺了。 禁忌：射手座是非常能夠享受肉體性愛的星座，因此當她們徜徉在魚水之歡中時，千萬別突然異想天開與她們談論婚事或是感情上的事情，這麼做只會讓她們想逃之夭夭而已。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀： 【水瓶座徵友啟事】內外兼具的水瓶女徵男友！條件大公開，趕快來應徵吧～ 高智商男生對伴侶更忠誠？25個關於情緒互動的奧秘，讓你有更深刻理解！ 【摩羯座床上使用說明書】高冷難親近的魔羯女，其實騷到讓你求饒喊不要～ #12星座 #12星座座床上使用說明書 #poplove #Sagittarius #射手座 #射手座床上使用說明書 #床上使用說明書 #性愛 #性感 #星座 #波波邱比特 #色色 #色色話題 

邏輯測試，你夠聰明嗎？🤔

題目： 桌上有五個鎖頭＋五把鑰匙，每把鑰匙都能打開其中一個鎖頭，請問最多試幾次，可以找出全部鎖頭、鑰匙的配對？ A.九次 B.十次 C.八次 D.十五次 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - A.九次 你的判斷力有很高的水準，平常的你會表現都自信滿滿，不過一旦要為自己做出選擇時，就會變得猶豫不決，腦中常會浮現出「要是失敗的話該怎麼辦」的想法，而無法正確的下判斷。 B.十次 你的判斷力比一般人高，面臨重大選擇，不僅不會因此感到恐慌，反而會將狀況視為賭注，你擁有過人的膽識及判斷力，所以總是能掌控各種狀況。 C.八次 你的判斷力很強，加上你凡事都很看得開，所以不管任何時刻，都可以做出正確選擇，只是很偶爾還是會判斷錯誤。 D.十五次 你的判斷力過人，能夠清楚判別所遇到的事情對錯，可以看出一切把戲，但你偶爾還是會做出錯誤的決定， 不過最後都還是能扭轉局勢！ ＃星座＃心理測驗＃血型

天生棉花糖女孩變身「最想成為的身材」，韓IG網紅「永不復胖」魔鬼身材靠這五招！

在韓國擁有高人氣的IG網紅朴祉禹mini，從70kg減到48kg且中間持續都沒有復胖！讓原本是「母胎肥胖」的朴祉禹變身成「永不復胖」的魔鬼身材，更被韓國數萬粉絲稱「最想成為的身材」～而朴祉禹在瘦身期間三餐照吃也能養成好身材、好皮膚，跟著朴祉禹的瘦身秘訣你也能變成姣好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 高蛋白低碳水的減重料理 想減肥卻無法放棄美食的吃貨，朴祉禹公開「好吃到讓人不敢相信的減重料理！」高蛋白質、低碳水化合物料理，既美味又健康，能擺脫痛苦的減重飲食！朴祉禹會搭配雜穀飯或糙米飯以及蔬菜、菇類等食材，並以雞蛋和雞胸肉為主食材，完成營養又美味的三餐～ 早餐：玉米燕麥餅、鮪魚納豆鮮蔬蓋飯、鮮蝦酪梨吐司 中餐：香蒜菠菜雞肉義大利麵、鮮蝦大麥燉飯、甜南瓜豆腐豆皮壽司 晚餐：豬頸肉排餐、櫛瓜紅蘿蔔鮮蝦歐姆蛋料理、雞胸肉普羅旺斯雜燴 健身餐：番茄歐姆蛋包飯、杏仁炒雞、牛肉茄子蓋飯 想看更多朴祉禹的減重料理點我。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 不放過嘴饞時刻 想必很多人在減肥瘦身時，如果遇到嘴饞的時刻都會忍著不吃！朴祉禹會吃堅果或蔬菜棒，降低身體的空虛感，可以避免在正餐上暴飲暴食，可以準備一些健康、有營養的零食、點心，這樣吃完也不會有罪惡感！ 點心：香蕉燕麥餅乾、木斯里麥片堅果派、蜂蜜蒜味明太魚乾 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 每日空腹喝水 朴祉禹每天會喝約2L的水，也可以喝氣泡水、蜂蜜水等來替代～起床後空腹喝水可以促進新陳代謝、血液循環，增加排便！朴祉禹會在空腹時、飯前30分鐘、下午肚子餓時、睡前30分鐘喝水。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 控制飲食最重要 朴祉禹表示在他的減肥經驗中，控制飲食就佔了8成以上，所以想要不運動單靠控制飲食也是可以的！大家在瘦身初期可以先調整飲食開始減重，若體內的脂肪和肌肉量一起增加，身材是變得壯實反而不會瘦下來～不過飲食搭配運動的加乘作用，可以更快速獲得減輕重量與好身材，代謝也會提高，擺脫復胖！在吃飯時要細嚼慢嚥～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 持續空腹晨間運動 朴祉禹能這麼快瘦下來除了控制飲食，還有持續早起做空腹晨間運動！在空腹的狀態下運動能更快地燃燒、消耗脂肪的圾量，若因早起而疲累過度，也可以改成慢跑、健走，讓身體熟悉後再做其他運動，雖然可能會有點辛苦，但效果十分驚人！大家也可以嘗試看看游泳、爬山、瑜珈等，找到適合自己的運動方式～ 對比圖 朴祉禹的好身材並不是天生的，世上沒有醜女人只有懶女人，搭配朴祉禹的瘦身秘訣，你也可以擁有讓人羨慕的好身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #朴祉禹 #朴祉禹減肥 #朴祉禹瘦身 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

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