皮膚偷偷變好的秘訣？5招「提升睡眠品質」，原來美容覺關鍵是這個！

大家應該都很習慣睡前先滑個手機，然後滑一滑就發現時間不知不覺很晚了？女孩們可千萬別以為這沒什麼！其實它就是讓你睡不好、皮膚變差的主要原因啊！以下就來看看如何改善睡眠品質＆睡個美容覺吧！ 👉🏻【妝同學小教室】不同膚質的換季保養對策！從膚況到產品挑選，手把手教你打造平滑豆腐肌！ 如何提升睡眠品質 1.睡前兩小時改用間接照明 什麼是間接照明？也就是見微光不見燈具，不會直接明顯照射的燈具。房間一變暗後，人體會開始分泌能幫助入睡的褪黑激素，建議大家可以在睡前改成見光不見燈的間接照明，讓室內變暗，自然就會產生睡意囉！ 2.晚餐在睡前3小時結束 如果消化器官在睡眠時持續運作，會妨礙人體進入深層睡眠，因此晚餐最晚應該在睡前3小時吃完，這樣才不會影響到睡眠品質！ 3.伸展運動 身體僵硬也是妨礙睡眠的主要原因之一，只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降，快速入睡。但在這邊溫馨提醒大家，溫和的伸展運動即可，不可過度伸展反而會造成身體受傷哦。 4.電腦和智慧型手機是睡眠的大敵 你是不是很習慣睡前滑手機呢？一直用電腦、手機接受資訊，容易使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，容易消除睡意，難怪有許多人都會說睡不著！ 5.週末補眠不超過兩小時 相信有許多人會選擇週末狂睡覺來補眠，但其實睡太多反而會打亂睡眠頻率啊！補眠不是找一天睡一整天就好了，而是要回歸『睡眠的規律與品質』才是真正補眠。 👉🏻睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！ 美容覺 常常聽到有人說要睡美容覺，其實不只是要早睡而已，還有以下這些需要注意！ 1.避免睡前30分鐘接觸藍光設備 常常接觸手機、電腦或電視等，會使肌膚於夜間修護效果下降，也就是導致肌膚提早衰老哦！ 2.善用黃金睡眠3小時 深層睡眠這期間生長激素大量製造，加速血液流向肌膚、修復細胞損傷，促進分泌膠原質的細胞再生，讓肌膚維持彈力與緊緻！最好是晚上11點前睡覺，因為晚上11點到凌晨2點這段時期是加速肝的代謝。 3.肌膚在夜間修護時刻達到高峰 夜間時段與肌膚自行修護兩者間關係密不可分啊！因為肌膚有自我修護的生理時間，白天和夜晚分別會是不同的工作階段，肌膚修護程序會在夜晚達到巔峰。 看到這裡，女孩們趕快先將本篇收藏起來，然後關手機準備早早去睡覺吧XDDD 🙌🏻資料參考來源：品牌提供 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻韓妞皮膚水亮亮的秘訣是甚麼？他們都不買觀光客連鎖店！盤點5個韓妞愛用韓國化妝品品牌 👉🏻就等這清單！@cosme2019綜合大賞＋下半年新人賞統整，萬中選一就是它們 👉🏻只有專業鐵粉才知道！盤點「專櫃隱藏版冷門好物」，這些寶藏終於被挖出來啦！ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻痘痘冒不停？從體內改善最快 #失眠 #提升睡眠品質 #睡眠品質 

[台北松山]麓鳩。台北安靜舒適的質感下午茶

 很明亮舒服的一間咖啡廳，裝潢以白色為主 可以看到很多人帶著電腦來這邊使用度過一個下午的時光。 紅絲絨巧克力派好好吃，兩邊的蛋糕體很綿密濃郁的巧克力味，中間的餡有點微酸 百香果生起司是冷凍狀態拿出來，起司的部分有點結凍感酸酸冰冰的口感很棒，下面的巧克力味道很重，甜味中和了百香果的酸 原本期待的伯爵茶布丁起司完全被比下去了，甜的部分味道有點像檸檬蛋糕不知怎麼形容 麓鳩 台北市松山區光復南路32巷18號 營業時間13:00~23:00 #麓鳩#台北咖啡廳#台北下午茶#台北美食地圖#台北美食推薦#台北甜點店#台北網美咖啡#國父紀念館站#國父紀念館站咖啡廳#國父紀念館站甜點

路易莎咖啡與台灣高鐵攜手合作，限定10天在列車上可品嚐到路易莎特調的聯名精焙咖啡！

聯名精焙美式 – M$60 L$80 (推車販售$50，商務車廂服務免費供應6月21日起10天期間限定。) 聯名精焙拿鐵 – M$80 L$100 聯名精焙手沖 – M$85 營運日期：2022年6月9日起 台灣第一精品咖啡連鎖品牌路易莎與台灣高鐵攜手共創嶄新聯名合作，「台灣高鐵X路易莎」全新店型9日進駐高鐵台中站，另外，在6月21日起限定10天，旅客在列車上可品嚐到路易莎為高鐵旅客特別調製的聯名精焙咖啡，為路易莎致力經營「全方位生活」開啟新頁，突破既有的多種特色門市之外，拼湊更完整的台灣人咖啡生活地圖風貌。 高鐵台中站是高鐵全線的樞紐，「台灣高鐵X路易莎」聯名店，突破一般街邊店的模式，於車站大廳正中央，設計以第3rd Wave精品咖啡文化精神，融入高鐵台中站輕盈快速及簡潔通透的空間意象。同時，為創造咖啡文化氛圍，提供商務旅客中繼站必要的之充電插座，及明亮溫暖的照明檯燈供其停留駐足辦公。整體設計充滿時尚氛圍，讓時間與空間和旅客及光影的融合，為車站大廳組合出一幅從容休憩的優雅畫面，期待能成為站內一大特色，為旅客提供美好咖啡文化。 「台灣高鐵X路易莎」聯名精焙咖啡 獨家販售只有高鐵喝的到 路易莎咖啡與台灣高鐵的合作精心規劃兩年多，除了開設「台灣高鐵X路易莎」聯名店，設計專屬店員的聯名制服，還有推出一系列獨家聯名杯套及循環杯等；同時，路易莎特別為台中高鐵調製的聯名精焙咖啡，秉持職⼈匠⼼調⾖精神，以多年⾃家烘⾖所累積的經驗，首次採⽤「分烘後混」精緻烘焙⼯藝，調配⾼鐵限定的「聯名精焙」配⽅⾖。 「分烘後混」的烘焙⼯藝不僅費時耗⼯，更考驗著烘⾖師對每⽀⾖⼦特性的熟悉度和掌握度，依據每種產區⾖性找到最佳烘焙，凸顯其特⾊，反覆測試調配黃⾦混合比例，讓配⽅⾖風味更加立體、層次豐富。同時嚴選透過耐烘的肯亞、瓜地⾺拉、寮國⽀撐咖啡的濃厚度，搭配淺焙的衣索比亞⽇曬耶加雪菲帶出花果調性的明亮果酸感，襯著巴⻄特有的榛果、巧克⼒風味。整體⽽⾔，入⼝巧克⼒與花香氣中，帶著濃郁的焦糖巧克⼒⼝感，柑橘與藍莓點綴其中，尾韻則帶著蜜香紅茶般甜味，風味鮮明、層次感強、獨具特⾊。 開幕首日優惠： 限量聯名循環杯 高鐵TGO會員 買「飯店聯票」加贈 購買高鐵「飯店聯票-繽紛夏日孩想玩」專案，於6/9-8/31入住台中地區指訂飯店，每位旅客加贈「路易莎莊園級美式咖啡兌換券」乙張(每房最多贈2張)，數量有限，送完為止。 買「高鐵假期」加贈 「高鐵假期」凡於6/9起購買8/31前(含)出發，任一抵達台中站之旅程(自由行、自駕遊、豐富行、精緻遊)，依佔床/位人數，每位旅客加贈「路易莎莊園級美式咖啡兌換券」乙張，數量有限、送完為止。 #台灣高鐵 #路易莎 #路易莎咖啡 #高鐵 

【自媒體】經營IG不可不知的排版秘訣

Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？ 在波波黛莉發起＃cmykstalk 企劃，主要是透過自身的想法，去講述不同的主題，也歡迎大家在留言處留下你的想法，一起互相交流。👉🏻 Instagram 現在自媒體紛紛興起，每個人都是個品牌，網路上也有許多分享經營品牌的秘訣。今天我要來和大家分享我ＩＧ自媒體的排版經營。 想知道我經營ＩＧ的由來 CMYK是什麼？我是誰？？？ 首先我比較隨性，有想法的時候就會寫文字發文，通常我發第一篇文後，後來的文會依那篇文的風格去排版，通常是會排個九宮格之類的，再換主題。 我其實很懶沒什麼在用濾鏡 😂 都是直接套用IG的或是不使用，主要還是依造自己的排版美感去感受畫面是不適合。 排版必須要注意的事 ✔️ 統一主題 ✔️ 明亮度相似 ✔️ 與上篇照片放在一起是否有違和感 ✔️ 色調統一 人物篇 黑白風格 同色調底片 主題性：聖誕節 同色調：藍色 主題風格：建築物 以上是我經營IG時特別注重的排版，歡迎分享你的排版秘訣 🥰 【ＣMYK's talk 】 📮 Instagram｜部落格｜CMYK是什麼？我是誰？？？ ＃自媒體＃經營＃排版＃秘訣＃ＩＧ＃社群軟體＃使用

永春站｜蘋果肉桂咖啡餐酒館(內附菜單) 

菲比老實說：整體評價⭐⭐⭐⭐(總分五顆⭐)推薦：冰火肉桂脆薯、冰淇淋脆皮蘋果派、韓式泡菜豬肉義大利麵 店名：蘋果肉桂咖啡餐酒館 位置：搭到捷運永春站，步行7分鐘(大約550公尺) 營業時間：週一到週五(12:00-21:00)/週六日(11:00-21:00) 非常適合下班小酌聊是非的地方，因為蘋果肉桂咖啡餐酒館平日有 「比利時小麥啤酒買一送一」，可以約姐妹下班一起去喝一杯！ 怎麼點(這裡的份量是三個女生哦，僅供參考)：韓式泡菜豬肉義大利麵$270＋冰火肉桂脆薯$160＋冰淇淋脆皮蘋果派$150＋蘋果肉桂咖哩飯$260＋比利時小麥啤酒$150 蘋果肉桂咖啡餐酒館的室內空間是走工業風，很簡單但卻讓人很舒服！ 座位的變化也讓室內不無趣，包含吧台區、靠窗區、沙發區或是一般的桌椅， 有別於一般餐酒館比較昏暗的形象，這裡相當明亮但卻又不失慵懶感！ 我滿喜歡蘋果肉桂咖啡餐酒館的沙發區，位在店裡的最後面區塊，有種屬於自己的小空間， 推薦給幫朋友慶生或是失戀來這邊喝一杯的你們！ 是我最喜歡蘋果肉桂咖啡餐酒館的一道主食，我原本預期他會是比較台式的泡菜炒麵的口感， 但吃起來我覺得滿有層次感的，泡菜帶有甜味，讓這個料理加分！ 雖然名字上有肉桂，但是我不喜歡肉桂的朋友都說可以接受，肉桂味很淡！ 是不會膩的清爽口感，但如果喜歡咖哩很濃郁的可能要考慮一下～ 我本身很熱愛吃薯條，原本點的時候有點害怕是三個分開的食材硬搭在一起， 但吃第一口的時候很驚艷，口味甜甜鹹鹹意外的很搭！如果想要嘗試不同口味非常推薦！ 當天有壽星可以請蘋果肉桂咖啡餐酒館幫忙畫盤和擺蠟燭， 很推薦甜點蘋果派，有別於外面薄的皮，蘋果肉桂咖啡餐酒館是非常酥脆的口感！ 而且不會太甜，如果想吃甜點的話推薦這一道！ 是我滿喜歡喝的一款白啤酒，喝的時候有一股花香味，讓啤酒變得很清香但同時有輕微的酸感！ 如果你不喜歡台啤喝到後面有一點苦味，可以試試看這瓶少女瓶酒！ 喜歡我的文章，歡迎追蹤： IG👉eva_199483 POPDAILY👉菲比出門中 #蘋果肉桂#蘋果肉桂咖啡餐酒館#永春站#台北美食#餐酒館#台北餐酒館#台北餐廳#啤酒#台北 #捷運美食#永春站美食#義大利麵#咖哩飯#蘋果派#POPDAILY#波波發胖#波波黛利 ＃2020IG打卡#脆薯#美式餐廳 以下附菜單

釜山美食💙팔미엔 棉花糖糖醋肉|| 田浦站 전포역

位在釜山전포역附近的一間炸醬麵店 有別於一般的中式裝潢 店內很明亮以白色工業風為主 從外觀看真的很不像賣炸醬麵的😂 #팔미엔짜장면（炸醬麵）5000KRW 份量很大建議可以大家一起分著吃 #팔미엔모든짬뽕(綜合辣海鮮湯麵）10000KRW 他們家的綜合裡面包含鮮蝦、牛肉、螃蟹🦀️ 螃蟹真的是很豪邁的給一整隻！ 是我目前吃過最好吃的짬뽕🥺🥺🥺 #팔미엔몽실이탕수육(糖醋肉小份)18000KRW 一般外面看到的糖醋肉都是長條狀 但這家很特別是做成球狀 外觀看很像棉花糖！這道真的是必點😭 建議比較少人的話可以點mini size 因為我們三個人點小份真的吃不完！ 如果有到田埔洞喝咖啡的話 可以順便來吃看看這間唷！ 🍴Info. #팔미엔 🔹地址 주소: 부산 부산진구 서전로38번길 76 1층 팔미엔 지번 (부산 부산진구 전포동 691-1 1층) 💡近전포역（田浦）7號出口 ▪️영업시간 營業時間 : 매일 11:30 - 21:00 （15:00-17:00 breaking time) 

韓劇「他就是那傢伙」

她就站在他的面前 他朝思暮想的女人 他知道她的難過是他造成的 珍藏的那條手帕一直攥在手裏 想要遞給她卻又裹足不前 突然電梯一陣晃動 四周漆黑一片 他四處模索自己的藥 卻遍尋不著 緊急照明亮起 緩緩倒下前 看著她著急的身影 問他 你還好嗎？ 最后的印象是…… 她解開了他的領帶打開了襯衫扣子 貼在他的面前 唇印著他的唇

秋冬也要少女心！戀愛魔鏡帶你突破可愛極限，奢華寶石光、抗暈眼線筆，粉紅浪潮即將襲來～

有神的放大眼眸，再加上甜蜜粉嫩的腮紅、唇色與眉間，整個人就像是要融化在粉紅泡泡中一般，少女心恣意奔放，可愛地直叫人心跳加速！ 日系開架彩妝品牌Majolica Majorca戀愛魔鏡將於9月推出全新彩妝，以來自日本的粉紅心動妝容，將夢幻又甜蜜的粉紅色點綴在眼線、雙頰、嘴唇與眉間，五官不僅散發明亮的氛圍，整體印象更是充滿甜美魔力，絕對讓意中的他離不開目光！ 此次戀愛魔鏡主打新品「愛線狂防暈眼線筆」，特別在濃密色彩中添加奢華寶石光，讓雙眸隨光閃耀更加水潤明亮，其中「粉紅寶石光」能夠創造「加強臥蠶效果」，並且映射雙眸，實現水汪汪的美瞳效果；另外細緻的「黑色寶石光」則可創造「加強內眼線效果」，讓黑瞳更顯得明亮有神，雙眸就像放大一圈般，美瞳存在感十足！ 除此之外，戀愛魔鏡亦同步推出頰彩、口紅、修容多效合一的「凝光寶石」，藉由局部點綴擴大臉部粉紅色面積，加以提升可愛印象，立體五官猶如寶石般，肌膚由內而外透出紅潤好氣色！平日上粧描繪動人眼神之餘，也不能忘了脆弱睫毛的呵護保養，戀愛魔鏡全新「精靈之露睫毛賦活精華」精心調配添加5種美容成分，不僅能修護睫毛損傷更能促進睫毛生長，讓美睫更纖長、更濃密，眨出甜蜜美瞳魅力！ 記者會當天也請來了資深彩妝老師Eric攜手可愛的Model，示範以粉紅色為主的心動妝容，讓一向沈穩的秋季彩妝中有一抹粉紅的少女色調。 資料來源： 整理報導 #Majolica Majorca #戀愛魔鏡 

＃妝漂亮72hr快閃店⚡️ 季節的轉換，就是又到了換保養品的時

＃妝漂亮72hr快閃店⚡️ 季節的轉換，就是又到了換保養品的時候，這次就來介紹幾款在代購朋友說最近超火紅、買到手軟的的韓國保養品。從臉到身體，讓你再也不用為乾燥的肌膚擔心！ - ＃CHOKCHOK小蒼蘭百合身體保濕凝露 香味是人聞人愛的Jo Malone的英國梨與小蒼蘭♥️凝露裡頭還看得到小蒼蘭花瓣，運用手掌的溫度就會融化，多重保濕成分讓肌膚水嫩嫩的！討厭擦身體乳液肌膚會有悶悶黏膩感的人可以試試～ ＃A’PIEU金縷梅毛孔收斂控油霜 妝前用的毛孔收斂控油霜，在膚況不太穩定時也能讓妝感長時間維持不脫妝。妝前使用皮膚會感到柔潤又清爽、很舒適、妝也比平時服貼許多👍 ＃Nature_Republic身體去角質噴霧 在洗澡時噴一噴搓一搓、再用清水洗淨就能溫和的去除臉上的老廢角質！後續再擦身體乳時肌膚能更完整吸收，週期性持續使用可以肌膚柔嫩明亮。共有棉花、芬多精、蜜桃三種香味。 ＃ITMI ITME小氣泡神仙水 這款化妝水在搖晃後會有豐富的氣泡，並散發著淡淡的玫瑰香味，滲透力非常的好！補水同時調理膚質、緊緻毛孔、提亮膚色，更能促進後續的保養吸收，讓肌膚透出健康的光澤感。 - 看完整文章＆免運購買👇 http://bit.ly/2Fsyo4B

Coffee Industry

美美的咖啡廳 好吃好拍 店面超級無敵大採光好，有一樓和二樓，哪裡都好拍！店內裝潢走潔白明亮的風格，餐點表現也在平均之上，有空可以到內湖走走🤍

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皮膚偷偷變好的秘訣？5招「提升睡眠品質」，原來美容覺關鍵是這個！

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[台北松山]麓鳩。台北安靜舒適的質感下午茶

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路易莎咖啡與台灣高鐵攜手合作，限定10天在列車上可品嚐到路易莎特調的聯名精焙咖啡！

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【自媒體】經營IG不可不知的排版秘訣

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永春站｜蘋果肉桂咖啡餐酒館(內附菜單)

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釜山美食💙팔미엔 棉花糖糖醋肉|| 田浦站 전포역

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韓劇「他就是那傢伙」

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秋冬也要少女心！戀愛魔鏡帶你突破可愛極限，奢華寶石光、抗暈眼線筆，粉紅浪潮即將襲來～

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