宅配甜點｜鹹甜鹹甜的奶酥根本不知不覺吃完一整片！

最近喜歡週末自己做早餐 被生活型Youtuber 渲染の戴 開始尋找台灣有的好吃果醬、早餐組合 日堯踏月的 #跳動奶酥 真的是 (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 是鹹蛋黃口味！ 任何鹹蛋黃的零食餅乾、料理都超讚的耶！ 現在mix奶酥醬🤤很可以 奶酥紋路一波一波的是老闆幫我塗的 但是是我自己烤的，好像有點太焦ㄌಥ_ಥ （我就喜歡焦焦的奶酥每～ 咬下去酥酥脆脆會有卡滋聲 但還是很好吃！ 最近要買一整罐的，買完再跟大家說(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) ， 最後一張是隔天 阿姨の愛心手作— 花生醬半熟蛋吐司🍞 （戴真的很愛這種胖胖の碳水化合物🧡） — #日堯踏月 #跳動奶酥 #台南美食 官網：http://senhoplay.com 粉專：@senholay — #日堯踏月甜點小賣所 #SENHOPLAY #網購甜點 #台南奶酥推薦 #鹹蛋黃美食 #鹹蛋黃食物 #奶酥 #奶酥醬 #手工奶酥 #奶酥果醬 #奶酥吐司 #台南必吃 #手工奶酥醬 #手工奶酥 #奶酥麵包 #奶酥抹醬 #手工奶酥抹醬 #鹹蛋黃 #鹹蛋黃餅乾 

【桃園美食】桃園大溪-超級美式風的快餐車｜GOGOBOX餐車誌in樂灣基地

避開假日的好處就是拍照不用人擠人 但是小黑蚊真的超級多記得防蚊防曬 ▫️起士牛肉堡 ▫️椒麻雞丁布萊特餅 ▫️奇異果汁 ▫️莓果樂園 最推椒麻雞丁布萊特餅 雖然會辣但是雞肉很嫩而且味道非常夠 很熱的夏天吃點辣也蠻開胃的 @go_go_box 📍 桃園市大溪區復興路二段138號 ❗️只收現金 / 禁帶外食 🕒10:00-17:00（平日） 08:00-17:00（假日） #桃園 #桃園大溪 #桃園美食 #桃園景點 #桃園早餐 #桃園早午餐 #桃園下午茶 #taoyuan #taoyuanfood #taoyuantravel #taoyuancafe 

台南|| 在地人的早餐🥣廣仔虱目魚丸

來台南一定要吃一下在地人的早餐呀 廣仔虱目魚丸真的好好吃 肉汁油條好好吃～魚皮粥好美味喔 這是我第二次吃…一樣美味不變 晚來就吃不到～ #台南 #廣仔魚粥 #mier戴小如 #遊び #暮らしを楽しむ #暮らしの記録 #写真好きな人と繋がりたい #写真 #旅行好きな人と繋がりたい #暮らし #旅行好き #girl #liketravel #dinner #早餐 #楽しむ #楽しかった #taiwan #taiwantrip #igdaily #instagood #台湾旅行 #ig_photooftheday #likeforlikes #likeforfollow #outfits #miertravelintaiwan #trip 

墾丁｜天鵝湖湖畔別墅，揪好友一起南下渡假吧！

身為高雄人，每年夏天都要去墾丁踏浪才完整～ 墾丁飯店其實滿多選擇，但很少有湖畔別墅的房型，這也是天鵝湖飯店吸引我的原因！ 如果你想來一趟墾丁之旅，但想用少少的預算住到CP值高的飯店，就繼續看下去吧～ 墾丁天鵝湖湖畔別墅飯店地址：屏東縣恆春鎮南灣路500號(距離墾丁大街開車10分鐘)房價：湖畔別墅親子VILLA四人房(NT$3000-NT$4100)，依照官網定價為主！電話：08 889 1234 天鵝湖飯店是我從小住到大的飯店，雖然已經有很多歲月的痕跡， 我還是很喜歡這裡的度假氛圍，加上發現沒有很多人知道這家，覺得太可惜了！ 決定分享這家你們來墾丁不能錯過，也是我的住宿清單之一的天鵝湖飯店！ 我們入住的是湖畔別墅親子VILLA(2樓) 這個房型有分成一樓和二樓，主要的差別在於一樓的陽台比較大， 如果你喜歡近距離喂魚看天鵝，推薦可以選擇一樓房型～ 房間內部是兩張舒適的雙人床，我覺得床不軟也不硬非常剛剛好！ 房間內部的擺設和室外陽台擺設都偏向用木頭設計，從以前看到現在也不覺得退流行， 反而有「湖畔別墅」的度假氛圍！ 湖畔別墅親子VILLA的房型都是有浴缸、乾濕分離的衛浴，但房間沒有附泡湯包哦， 推薦喜歡泡澡的人可以自備哦～ 這是從房間陽台看出去的風景，我每次來都會準備零食，癱在躺椅上吃東西，享受陽台外的風景，都會有種到國外度假的錯覺～～ 天鵝湖飯店的設施包含游泳池和泡湯池，不是住客也可以使用，但就要另外付費～ 游泳池是偏向歐式的風格，我自己很喜歡，因為它的長度夠長，可以游的很盡興，旁邊的泡湯池我沒有照到，推薦可以游完泳後，到泡湯池去放鬆筋骨！ 如果喜歡划船或踩天鵝船的人，天鵝湖有提供設施，可以自由使用不需要登記！ 推薦想坐這項設施的人，可以等下午比較沒太陽的時候，畢竟國境之南的太陽很毒的！ 我個人比較喜歡划船，因為划船設施在湖畔別墅區樓下，沿著別墅划有種威尼斯的感覺，如果有水手幫忙更好哈哈，也可以近距離看到天鵝在旁邊，是非常有趣的體驗～～ 住房附的早餐是在大廳旁邊的樓上空間，餐點是中西合併，有粥也有包子，選擇很多樣！ 用餐空間也是使用木頭桌椅，覺得格外有風味，早上可以跟家人或是好友一同在舒適的空間享用早餐，覺得這也是旅行中我最喜歡的部份～ 喜歡我的文章，歡迎追蹤： IG👉eva_199483 POPDAILY👉菲比出門中 #屏東墾丁＃墾丁＃墾丁住宿＃墾丁別墅＃墾丁VILLA#墾丁美食＃墾丁景點＃墾丁住宿推薦＃墾丁旅行＃墾丁行程＃夏天景點＃IG打卡景點＃2020IG打卡景點＃高雄景點＃高雄住宿＃墾丁好玩＃夏都＃墾丁福華＃墾丁天鵝湖飯店＃墾丁福華飯店＃墾丁天鵝湖湖畔別墅

台中住宿推薦！離屋馬輕井澤都超近的溫暖咖啡廳旅宿-李何coffee house

已經是第二次來住李何啦～上次沒有住到陽台有這個可愛吊椅的房型！cp值超高、有好喝咖啡、丹普名床超舒服、離輕井澤、屋馬也近 優點我真的講不完！ 因為睡覺很認床的關係 也很介意住宿處的浴室 所以出去旅行的時候 都超級認真的在找住宿的地方 越像家的旅宿，我越喜歡 李何coffee house 是一間咖啡廳旅宿 樓下是咖啡廳 樓上有少少的房間 想訂指定的房型要儘早出手呀 基本上從一樓到樓上的房間 幾乎每一個傢具擺設我都好喜歡 這次拍了一大堆照片 沒有來住宿 也可以來喝杯厲害的咖啡 老闆Adam有20年的手沖經驗，還有金杯證照！ 時不時會有手作甜點 可以上他們的粉專去瞧瞧 早上會在一樓吃老闆準備的早餐 那個Homemade優格配黑糖粉我到現在還難以忘懷 連蛋都是營養滿滿的葉酸蛋 要不是我真的吃不下了 真的想再來一份 吃完早餐會還可以來一杯咖啡 我點了萬年如一最愛的黑糖拿鐵 很適合我這種早上一定要喝咖啡才會醒的動物ㅤㅤ 房間裡有舒適的丹普名床 晚上真的一秒入睡 整個環境佈滿了老闆跟老闆娘的美感（這次來比第一次來時多了好多傢俱，真的幾乎每個都想搬回家了啦！） 三樓的公共空間還多了投影機 晚上可以在這看劇 這次太趕沒享受到ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 第一次來的時候看到廁所得 這是飯店吧！！有泡腳桶可以好好放鬆 整個空間的設計 配色舒服又精緻 再來很貼心的是化妝椅和化妝鏡 會亮燈好加分！畫妝最重要的就是光源了 化妝鏡真的才符合平常在家化妝的習慣啊 之前住到一些旅宿鏡子都離好遠ㄟ 害我都還是拿著粉餅的小鏡子坐在床上化妝（很激動） 重點是之前才想說想試試綠藤生機的辣木油 結果李何的浴室裡竟然有可以試用的！！ 買尬 來這裡甚至不用用自己帶來保養品 根本禮拜五晚上下班什麼都不用帶就可以來住 白天到處踩點拍照 晚上睡得舒服真的很重要 住過李何之後只要來台中都不用再花時間找旅宿了 離市區又非常的近 茶六屋馬輕井澤都在附近 我們就是特地來吃屋馬～～吃完立刻回來舒舒服服洗個澡睡個覺 ig上還有一些房間的小短片可以來看看 ♡ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 我覺得人跟人之間都有一個緣分 很開心當初在Airbnb 貨比八家了之後選到了那麼溫馨的旅宿 聽到了老闆Adam 跟Nina的經營旅宿背後的故事 從此一住成主顧啦 info. 地址：台中市西屯區大墩二十街149號 電話：04-2310-0505 粉絲團資訊點我 加店家的賴可以即時聯繫 點我 #皆為自費住宿🏠@greenvines_official@lhcoffeehouse#滔滔不絕講很多 #台中 #台中旅宿 #台中旅遊 #taichung #airbnb #poptour #李何 

麵包控快存！6間超人氣台北質感麵包店推薦，千層蛋塔、奶油可頌必吃｜胖編探店去

台北巷弄內其實藏超多質感麵包店，每家都用心又有特色，讓人光聞到香味就忍不住想衝進去。這些店不只是賣麵包，還有舒服又好拍的空間，不管是踩點打卡或外帶麵包都超推👍身為麵包控這幾間台北人氣麵包店不能沒吃過！快跟胖編一起收進口袋名單裡～ 台北質感麵包店｜1、Moon Baking Studio Moon Baking Studio 是台北松山區人氣很高的麵包店，藏在巷子裡但人氣超旺。招牌紅豆圓法外酥內軟，紅豆加奶油超加分！還有明太子吐司、竹炭燻鮭可頌也很受歡迎，飲品像紅心芭樂氣泡飲也很有特色。整間店走簡約風，很適合慢慢吃、慢慢享受。 （圖片來源：@_moon_baking） Moon Baking Studio店家資訊 Moon Baking Studio 松山店 Moon Baking Studio 內湖店 想要享受不被打擾的麵包時光，提早去或平日光臨會比較輕鬆喔！ 台北質感麵包店｜2、Boulangerie Ours Boulangerie Ours 是藏在台北大安區巷弄裡的超有質感麵包店，主打天然酵母麵包，像酸種麵包跟巴布卡都超受歡迎。整間店裝潢簡約乾淨，有種在巴黎街頭吃早餐的感覺。手作三明治也超推，搭配一杯咖啡就是完美早午餐。喜歡歐式麵包的人真的不能錯過！店內提供內用座位，低消為麵包消費滿 100 元或飲品一杯。因為人氣很高，常常需要排隊，週末時段建議提前預約。 （圖片來源：@boulangerie_ours） Boulangerie Ours店家資訊 （圖片來源：@boulangerie_ours） 台北質感麵包店｜3、libreadry 巢屋 Libreadry 巢屋是台北東區的歐式麵包店，結合「麵包」與「圖書館」的概念，店內裝潢典雅，使用來自法國與日本的高品質食材，提供多樣化的麵包選擇～「義式千層蛋塔」以酥脆塔皮和濃郁的奶霜內餡，成為必點人氣品項！此外，店內也提供手作三明治和各式甜點，吃過真的會讓人一試成主顧。 （圖片來源：@libreadry） libreadry 巢屋店家資訊 台北質感麵包店｜4、KANG Artisan Bakery KANG Artisan Bakery 是台北松山區超有質感的麵包店，老闆是前文華東方的烘焙主廚康豐柚（Barry Kang），位於台北市松山區慶城公園旁。店裡每天出爐多款酥皮麵包，像是奶油可頌、杏仁可頌都超人氣。每一口都能感受到職人用心，超適合當早餐或下午茶小點心！ （圖片來源：@kang.artisanbakery） KANG Artisan Bakery店家資訊 台北質感麵包店｜5、貝克宅 Roasting House 貝克宅 Roasting House 是台北中山區的一間隱藏版咖啡甜點店，位於南京復興捷運站附近的巷弄中，提供溫馨的老宅氛圍。店內招牌如草莓戚風蛋糕和小圓麵包（地瓜與奶油口味）都超人氣，還有自家烘焙的咖啡豆可供選購。二樓窗景區特別適合悠閒地度過午後時光，讓人感覺像回到家的溫暖。 （圖片來源：@beckhome1021） 貝克宅店家資訊 貝克宅 Roasting House｜南京店（僅外帶） 貝克宅 Roasting House｜忠孝店 台北質感麵包店｜6、Fourninetine Bakery （圖片來源：編輯拍攝） Fourninetine Bakery 是韓系風格可頌麵包店，兩家分店分別在大安區和松山區，松山區的南京三民店有提供內用座位。店內以天藍色與木質元素為主題，營造出溫馨舒適的氛圍，深受麵包愛好者與網美們的喜愛。超好拍之外麵包品項也很多，有各種口味的可頌可以選擇，每款都幾乎不踩雷！店內也提供其他歐式麵包，如 Jalapeño 德腸丹麥、蛋培根丹麥、生火腿布拉塔起司丹麥等，口感外酥內柔而且都是每日現烤～是質感寶藏麵包店！ Fourninetine Bakery店家資訊 Fourninetine Bakery｜大安店 Fourninetine Bakery｜南京三民店 以上就是6間台北超夯的人氣質感麵包店啦～下次想找好吃又好拍的麵包，不妨來這些店走走，看看哪間最符合你的喜好！ 延伸閱讀 👉發胖六月新品｜最新最快的美食資訊都在這，身為吃貨的你絕對不能錯過 👉跟著爸爸吃！黃仁勳12間美食地圖懶人包：從私廚餐廳到在地小吃都不放過 👉芒果季來了！清涼又解渴的必吃芒果系美食都在這，今年夏天別錯過啦 撰文編輯 #伊娃 #BoulangerieOurs #FourninetineBakery #libreadry巢屋 #MoonBaking #台北甜點 #台北質感麵包店 #台北麵包 #台北麵包店 #巢屋 #甜點推薦 #胖編探店去 #貝克宅 #貝克宅RoastingHouse #麵包推薦 

夏天|| 就該來點清涼消暑的光泉頂級鮮奶優酪

端午節過完，天氣一整個更熱了 明明宜蘭就沒有台北悶熱 但我卻回家都吃不下東西((哭)) 連戴麻都覺得我這個愛吃鬼怎麼突然什麼都不吃了 其實是因為天氣太熱，真的吃不下 / 吃不下又愛逛便利商店的人就我啊 那天看到光泉頂級鮮奶優酪 立馬拿下來當下午茶、點心 因為帶著戴千千一起去，所以姑姑買什麼她也要什麼 / 加上我最近在做體重控制 所以把這當作下午茶點心或是早晚餐都剛剛好 這使用 #光泉優質鮮乳 品質安心有保障 重點是 #成分天然 無添加奶粉、無香料、無糖 加上上杯蓋附莓果穀物脆片，口感更豐富 #優格 是原味無糖的，所以帶有一點點酸 我本身就是個愛吃酸的，加上因為有附莓果 #穀物脆片 吃起來口感滑順、 #奶香濃郁 有點酸甜酸甜的感覺 連千千都愛到不行~ / 有了光泉頂級鮮奶優酪，就算沒味道 也不用擔心餓肚子 因為吃下這個就有飽足感，也有體力 你也吃不下早餐嗎？還是你也吃不下其他食物嗎？ 那就跟我一樣，把光泉頂級鮮奶優酪當作點心補充一下營養吧 #光泉頂級鮮奶優酪 #使用光泉鮮乳 #優酪 #早餐 #早餐吃什麼 #輕食 #taipetravel #taiwan #写真 #igerstaiwan #miertravelintaiwan #ig_taiwan #ig_travel #travel #travelblogger #blogger #遊び #暮らしを楽しむ #旅行好きな人と繋がりたい #写真好きな人と繋がりたい #暮らしの記録 #旅行好き #愛旅行 #likeforfollow #like4like

【國內旅遊】苗栗三天兩夜輕旅行 民宿推薦

#國內輕旅行 #苗栗景點 #三天兩夜 平時很少會想在苗栗住宿旅遊， 對我來說，因為離台北太近了😂 今年的暑假家族旅遊想來點輕鬆的、路途不會遙遠的、不要去人多的，就選在苗栗、新竹～來趟 #客家文化之旅🚗 先來介紹一下這兩晚住的民宿 我個人覺得超棒的👍👍 #緩慢尋路 #三義綠波浪 位在 #三義，鄰近 #勝興車站 #龍騰斷橋 #薰衣草森林 集團旗下的民宿 綠波浪座落在森林裡， 特別推薦來自都市的旅人可以來這裡放鬆慢活享受大自然 第一次開上去還迷路，原來停車的地方還要再走一小段綠蔭小徑才會到達民宿 不過最好別玩太晚，早點回來民宿，因為晚上開黑黑暗暗又不大條的山路真的是太恐怖了🤣 進到民宿裡就覺得超放鬆的， 一樓有大長桌的客廳、廚房前面規劃一個飯廳、以及適合小朋友的閱讀室， 在戶外草地上有擺設桌椅，天氣好也可以在那野餐 每間房間都有小小的主題性，不過主角元素都有“鹿” 每間房間都很簡潔明亮舒服，也都有個小陽台可以坐著享受欣賞這片森林☺ 我們這次訂了三個雙人房，一個四人房， 民宿很貼心，知道我們有個嬰幼兒，所以一間雙人房弄了床圍還附了澡盆 四人房是最讓大人小孩都喜歡的“樓中樓 閣樓房”，小孩子都自願要去睡樓上😆 民宿的管家也有上下班時間，所以不住在民宿裡～ 這樣挺不錯的，來這的旅人把民宿當自個家，睡前都要把使用的餐具、桌子整理乾淨，最後上去房間的就要負責關燈。 每天早上八點管家就會來弄早餐給我們吃，第一天早餐我們吃的不太合，所以第二天請管家變換一下我們的早餐 在這裡不管是早上還是晚上景色都很別緻， 而且山上的蚊蟲都很大隻🤣 所以要記得噴防蚊液! 忘了帶也沒關係，櫃檯很貼心的放了防蚊液、藥膏、撲克牌、額溫槍，都可以使用。 想要有放鬆渡假的感覺，推薦可以來這裡住宿喔😉 📍民宿粉專:https://reurl.cc/kdGdEb 📍電話:0971 566 188 (am9:30-12:00/pm1:00-6:30) 📍地址:苗栗縣三義鄉龍騰3-6號 🚖預約接駁服務 https://www.tripool.app/zh-TW/?utm_source=theadagio 🛵租車 三義火車站附近有租賃汽機車的店家可選擇，從火車站至綠波浪車程約25~30分鐘。

可耍廢又能拍網美照的很chill渡假飯店

 這次去墾丁就只想在飯店耍廢看海 所以選擇了墾丁H會館 15:00多到Check in完 馬上換上比基尼衝去泳池 此次最期待的就是他們的無邊際泳池 果然沒讓我失望 超級好拍 雖然水超冷 只有18度吧 (在岸上完全不冷 還好那天天氣不錯) 但我還是忍著寒冷下水拍照 都來了一定要給他拍個夠 我們到泳池才發現不用自己帶房間的浴巾 泳池就有供浴巾 用完直接丟回收籃就可以 泳池的救生員也很親切 拍完照 坐在泳池邊看夕陽 整個超Chill 看完就回房間換衣服 準備去吃飯 因為飯店附近沒有店家 我們不想再開車出去吃 所以選擇他們的晚餐Buffet 只要有訂房加購晚餐第二人半價 Buffet東西算多 西式中式泰式 鮮蝦螃蟹牛排明治冰淇淋都吃到飽 口味來說 我覺得很普通 如果以他們的價位來說 我覺得有點不值得 吃完後就回房間躺床看電視休息 21:00去參加他們的微醺之夜 飯店在3樓有準備啤酒、雞尾酒、無酒精飲料還有小零食 都是暢飲的 原本是說會有駐唱表演 但不知道為什麼那天沒有 只放了影片 所以我們就拿著酒到處亂晃 跑去健身房坐按摩椅 又去飯店外的小花園散散步 然後回房間泡澡洗澡看電視滑手機 晚上12點多坐在陽台看星星 因為附近沒什麼光害 所以可以看到很多星星 然後他們的床超軟 很好睡 但枕頭也超級軟 我個人是比較喜歡睡硬枕頭啦 那晚還是一覺好眠 早上我們很早就起床吃早餐 剛好還看到外頭的巨大彩虹🌈 整個很幸運 因為它出現沒有很久 早餐菜色也很豐富 早餐好吃很多 吃的很飽 回房間 享受最後一泡澡 泡完睡個回籠覺 12點退房 結束這回合 完全就是我們要的超軟爛放鬆行程哈哈哈 這次訂的是蜜月套房一泊一食(早餐)$3499 加上晚餐Buffet $1359 =4858 我覺得以這個海景還有他們的設施、活動、服務來說這個價錢很划算 最大的敗筆就是他們的晚餐 如果晚餐更好吃有一點 就完美了 飯店人員服務態度都超好 親切 還有提供幫你把行李放到房間的服務 (由於我們行李沒有很多所以我們就沒有麻煩人家了) 總之！ 墾丁H會館 推推👍🏻👍🏻👍🏻 我還會想再來～～～ IG: https://www.instagram.com/salllllllly96/ 粉專：https://www.facebook.com/%E9%99%B3%E6%80%9D%E5%A6%A4-%EC%A7%84%EC%8B%9C%EC%9C%A0-785853688413468/ #墾丁#墾丁H會館#無邊際泳池 #冬季海邊渡假#比基尼 #飯店#旅遊#景點#打卡 #PopDaily

【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

近年來興起各種新的飲食方法，用來瘦身減肥各有成效。 現代人工作忙碌，常常無法自行準備自製便當，腦筋動得快的超商，早以因應各類需求，推出各種瘦身美食。讓外食族也能輕鬆吃，不怕破戒。 以下介紹幾種常見的瘦身飲食法，簡介飲食的比例和禁忌，和各大超商對應的餐點，立刻筆記收藏囉！ 生酮飲食 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食，顧名思義就是要身體產生酮體。而酮體會在身體醣類含量極低時，作為燃燒脂肪的代謝產物。意思是當身體攝取的醣量極低，就會將脂肪作為能量燃燒，進而達到瘦身的目的。 生酮飲食的標準方式為：極低的醣類(5% or 50g以內)、高脂肪(70%, 需攝取好的油脂)、適量的蛋白質(25%) 。 營養師建議，若不想精算營養素比例或克數，大概可以參考已下的飲食建議： 超商生酮美食： 1. 防彈咖啡 防彈咖啡（bulletproof coffee）就是黑咖啡+無鹽奶油+椰子油 (比例約1:1:1) 調製而成。 因為生酮飲食要攝入足夠的脂肪，利用黑咖啡作為載體，將好的油脂吃下肚。因為大量脂肪需要長時間分解，可以維持飽足感，因此早上喝一杯防彈咖啡，可以輕易幫助體撐到中午都不會餓！ 全家Let’s café 防彈咖啡 (35元) 7-11黑沃防彈咖啡(42元) 2. 茶葉蛋 茶葉蛋不但是原型食物，而且還能提供良好的蛋白質(蛋白)和脂肪(蛋黃)，重點是取得方便，每家超商都有在賣。肚子餓的時候吃一顆，也能補充營養，大大提升飽足感。 3. 生菜沙拉 葉菜類也是生酮飲食可以吃的食物，但須要留意醬料中的醣類比例，搭配的千島沙拉醬大多是油脂類但也有醣類，要注意攝取的量。或者可以自備橄欖油，可以輕鬆加入好的脂肪攝取。 4. 關東煮(蔬菜類) 超商的關東煮絕對是瘦身的好幫手。但生酮飲食因為嚴格管理營養素，一定要找原型的食物類來攝取。如日式昆布、蒟蒻絲、鮮香菇、杏鮑菇、綠竹筍、埔里茭白筍、豆皮玉米筍、昆布卷、石安香滷玉子、滷豬血，但注意不能吃太多關東煮醬(內含醣類太高)，建議單純吃或沾鹽即可。 減醣飲食 什麼是減醣飲食? 減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1／3～1／4碗。減醣飲食的好處主要有：不易有飢餓感、有助提高精神力及專注度、對減重者來說能持之以恆、不易復胖。而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定，造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。 減醣會使身體的能量使用模式逐漸從「只會從肝醣燃燒」逐漸轉變成「脂肪燃燒」的系統，而從脂肪燃燒使用能量會產出副產物——酮體，酮體有良好的抑制食慾效果。此外，也可使胰島素穩定，處於低數值，對想要減肥、減脂者是一大福音！ 減醣飲食法的營養素比例為：碳水化合物少量(20%)，脂肪適量(50~60%)及蛋白質足量(20～30％)作為飲食原則，原理與生酮飲食相似，但方法比較沒那麼激烈。 超商減醣增肌美食： 1. 7-11低熱量減脂便當 這類便當蛋白質和脂質的含量要夠，但減少澱粉的含量或者用其他高纖碳水化合物取代。 1) 蔥燒烤雞蔬食便當 (85元, 373卡) 2) 繽紛鮮蔬烤雞便當 (79元, 363卡) 2. 全家健身減脂便當 1) 健身G肉餐盒 (89元, 446卡) 2) 紅藜雞肉巧達蔬菜濃湯 (65元, 294卡) 3. 雞胸肉 絕對是健身人食物的聖經-雞胸肉，現在各大超商也買的到拉！補充足夠足量的蛋白質，就靠他！ 若覺得脂質不夠，可以再自行補充一點橄欖油或奶油搭配。 4. 地瓜 推薦要瘦身減肥的人，可以先挑戰把早餐店戒掉，換成超商的地瓜+豆漿。 除了可以攝取健康自然的醣類，同時高纖更有飽足感。 5. 無糖豆漿 無糖豆漿也是健身和減脂人的好朋友，提供優良的植物性蛋白質，是超商能喝的飲品中最推薦的喔！但記得一定要選無糖~ 以上分享近年最夯的生酮飲食和減醣飲食的超商外食攻略，個人的心得是減醣飲食比較容易維持，外食上也容易執行的多，推薦給大家，作為夏天瘦身的飲食攻略！ 參考資料： 生酮飲食 防彈咖啡 減醣飲食 外食族超商減脂餐 營養師激推超商瘦身餐 圖庫來源：Pexel 若你喜歡以上的生活資訊分享，記得訂閱支持我喔！💗 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 

早餐搜尋結果

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