下半年開始也來得及！挑戰「21天自律計畫」，一起改掉壞習慣、活得更有態度！

撰文編輯＃Haru 每天忙碌的工作、懶散的心態，只會無形中累積越來越多的壓力，讓你感到厭煩又無助，如果想活得更有格調、更優秀，那就要懂得保持自律的態度，戒掉壞的習慣，養成新的好習慣，從每天的生活開始，有一個說法是養成一個習慣，需要21天的時間，那麼我們就一起利用21天的時間，完成以下的每一項挑戰，相信你會變得更不一樣！ ｜養生好習慣 □戒掉過多的糖：減少喝含糖飲料、甜食的頻率，偶而來個當作獎勵就好 □戒掉過多的糖：控制鹽分的攝取，習慣少油少鹽的飲食 □早餐很重要：重視早餐比晚餐重要，早餐要吃得像國王，營養均衡才對 □選擇綠茶：真的想喝飲料的話，就用無糖綠茶代替吧！ □改善便秘：補充足夠的膳食纖維，讓腸道保持順暢，例如多吃點蘋果吧 ｜解鎖新技能 □學會烹飪：認真地學會3道拿手菜吧！從基本的開始訓練起也沒關係。 □學會電腦程式：把office或是ps軟體學起來，或是練得更熟練。 □學會新技能：例如學一種樂器、一種運動、一種語言都可以。 □學會開車：試著自己學會獨立，好好練習成為自己的司機吧！ □學會寫字：每天練習把字寫端正、清楚，或是趁這個時候練習自己的簽名也可以！ □學會拍照姿勢：get更多不同樣的姿勢跟技巧，擺脫萬年剪刀手！ □學會化妝：精進自己的化妝技巧，直接讓顏值有效的提升！ □學會護膚：了解自己的膚質，把膚況養好～ □學會穿搭：給人的第一印象打理好，提升穿衣的技巧跟層次，會更加分！ ｜培養運動目標 □一周堅持運動3次：規劃好一個禮拜要運動3次，去健身房或是戶外運動都可以 □早起晨跑：其實晨跑比在健身房跑跑步機來的更舒服 □多樣化運動：嘗試不同類型的運動，也比較能堅持下去，例如游泳、跳舞、球類運動 □設下目標：給自己一個動力來源，例如練出馬甲線、微笑線、擺脫掰掰袖 □素顏運動：試著不要化妝去運動，比起顧著妝容有沒有花，不如放鬆揮汗吧！ ｜掌握學習計畫 □培養閱讀習慣：找個自己喜歡議題的書籍，每天認真的閱讀半小時 □背單字：無論是哪種語言，每天記住10個單字就好！ □名言佳句：每天抄寫自己覺得不錯的佳句在記事本裡 □寫日記：養成寫日記的習慣吧，分享記錄下自己的心境或是瑣事都很有幫助的 ｜落實保養步驟 □多喝點水：一天8杯水，勝過你敷一堆面膜都還有效！ □保濕很重要：想控油就要先保濕，保濕才是肌膚最基本的問題～ □不動手擠痘痘：手上有很多細菌，不要隨意摳痘痘，不只可能會感染，還會留下難看的痘疤！ □記得擦防曬：不管夏天冬天，出門就是記得擦上防曬 □定期去角質：油性肌膚的人，一周一次；乾性的話，兩周一次 □保養記得做：睡前保養做確實，沒有不勞而獲的好肌膚 試著養成新的好習慣，讓平凡的日子多點規律，相信在無形之中你也會自我提升一個層次，給自己一個機會，花個21天來改變你一成不變的生活吧！ 延伸閱讀 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 👉🏻減肥一點都不難！原來只要保持睡前這5個好習慣，就可以跟肚子上的肥肉肉說再見！ 👉🏻好想成為這種迷人女孩！養成這 9 個好習慣你也可以當人見人愛的 cool girl，沒人能抵抗這種魅力！ 👉🏻想變得更好、變得更美？2020你必須養成的6個好習慣！別再放縱自己渾渾噩噩啦～ #2020新計畫 #21天 #培養技能 #改變自己 #漂亮 #美好生活 #自律計畫 #自我學習 #護膚 #運動目標 #養成好習慣 

美食｜龍涎居好湯(大明店)，二代店裝潢超文青。熊寶小榆の旅遊日記。

 🥣 這天氣就是要喝點熱呼呼的暖心雞湯呀。 👉蛤蜊雞、蒜頭雞、鳳梨苦瓜、何首烏....，六種雞湯你想要選擇一種湯呢!? 📌二代店吧檯式座位區，一個人來用餐也很適合喔。 ． 🎉 詳細文章連結 👉🏻 https://reurl.cc/j71vlm ． ✅蒜頭雞湯(嫩雞&招牌餐)270元。 ✅麻油雞湯(嫩雞&經濟餐)220元。 ✅麻油乾麵線。 ✅雞絲飯。 ✅口水雞。 ． 🔗雞絲飯超級好吃，單點也可以，吃起來鹹鹹甜甜，雞絲是嫩的一點也不柴! 🔗口水雞是必吃的人氣小菜，不會太辣，吃起來微麻很開胃。 🔗雞湯超大一碗，喝完超級飽足，麻油雞更得熊寶小榆的心，喝完後整個人暖呼呼，熱起來了。 ． 📝龍涎居好湯|大明 🏠台中市大里區大明路259號1樓 ☎️ 04-2487-6708 ⏰11:00-21:00 💡 下午不休息，美食外送配合店家 ． 🔎 熊寶小榆の旅遊日記粉專 👉🏻 https://reurl.cc/K6mgOq 🔎 熊寶小榆の旅遊日記IG 👉🏻 https://reurl.cc/A1QZ93 🔎 熊寶小榆の旅遊日記Blog 👉🏻 https://reurl.cc/pDzEKZ 🔎 熊寶小榆「telegram」頻道▪️ https://t.me/beckybear 🔎 熊寶小榆「YT」頻道▪️ https://reurl.cc/VaKA15 ． 

波波發胖～澎湖黑妞黑糖糕

連假期間就是吃吃吃🐷 太熱不想出門了⋯⋯ 澎湖太熱門！ 只好吃伴手禮黑糖糕過過癮！ 包裝可愛 黑糖糕也超好吃😋 你們的養豬行程美食是什麼？ #黑妞黑糖糕 #澎湖黑糖糕 #黑糖糕 #端午節 #美食推薦 #艾摩爾美妝日記 #blog#blogger#food#foodblog#foodblogger#eat#eating#aimoeryoyo #love 

花蓮 吳家紅茶冰

大家對這間應該都耳熟能詳了吧，除了紅茶冰以外，珍珠奶茶也是不錯的選擇，牛奶是採用高雄鼎鼎有名的高牧牛奶，加上當天現煮的珍珠，古早味紅茶為基底的奶茶，風味十足珍珠也夠Q彈😙 平常茶類就喜歡金萱茶，前陣子推出鳳梨金萱實在很配，採用天然鳳梨製成的果醬下去調配而成，口口吸到到鳳梨果肉，口口滿足😋 - 珍珠奶茶55元 鳳梨金萱茶45元 - 🏠花蓮縣吉安鄉中山路三段468號 ⏲️0900~2200 ☎️（03）8522988 - #花蓮 #花蓮市 #花蓮美食 #慶豐 #慶豐美食 #花蓮美食推薦 #花蓮美食地圖 #花蓮紅茶冰 #美食日記 #花蓮市美食 #花蓮飲料 #珍珠奶茶 #鳳梨金萱茶 #大心吃花蓮 #吳家紅茶 #吳家紅茶冰 #吳家紅茶冰慶豐店 #紅茶冰 #古早味紅茶 #相機先食 #相機食先 #hualien #hualienfood - 喜歡可以追蹤我IG觀看更多😙 agoodlife1986

吃草的小粽子今天剃胎毛囉！

你今天，吃草了嗎？ 今天是出生第二十四天 嬰兒何時要理胎毛呢？ 1.滿月當日（圓滿之意）農曆唷！ 2.出生第二十四天（二十四孝之意） 3.過滿月理胎毛需吉日吉時 當媽後才知道這些習俗 兒子剃完一樣帥❤️ 素食不只是一種飲食，而是種對生活的態度 愛要及時，愛自己、愛家人、愛朋友、愛世界 跟我們一起吃草吧！ #育兒生活 #育兒日記 #育兒 #育兒日常 #baby #son #吃草家族 #吃草的小粽子 #產後 #月子中心 #擠奶人生 #兒子 #vegetarian #胎裡素寶寶 #胎裡素 #新手媽媽日記 #素食主義 #素食人生 #剃胎毛 

【每趟旅程留點遺憾，會讓人更加印象深刻】挪威旅遊故事-1

“The most beautiful journey is the one you have not yet made.” 你試著回想一下在腦海裡深刻回憶，往往都是很美好最後帶些遺憾 不會後悔結局，反而更加慶幸有這個過程 . 某年1月自己獨自一人到了挪威，大概是凌晨3點，發現hostel關門..... 於是只好找一間飯店，詢問可否待在大廳一晚 那天櫃檯是兩個男生正在打電動，邊玩邊不予理會的讓我待著 . 早上去山上看看雪後，想要去滑雪，於是到了滑雪場，發現今年暖冬 雪積不夠.....不能滑.....😭😭😭 . 記得沒滑到雪的那天，還吃到一個我實在不喜歡的北歐仙草糖 而且還開始下起雨，當下只覺得好衰 . 現在想想....雖有點遺憾，但那天的事情永遠歷歷在目 記起許多美好的、有趣的小細節 滑雪也默默被我放進清單中，有天一定要再去挪威 討厭仙草糖也沒關係，回來吃吃台灣 看看美食心得👉 @ann.eating ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮在旅行中，你是不是也有印象深刻的遺憾 歡迎一起分享～ #旅遊 #旅遊景點 #旅遊日記 #旅遊攝影 #吃喝玩樂 #旅遊達人 #歐洲旅遊 #旅行 #旅行記 #海外旅行 #拍照 #旅行準備 #旅行日記 #旅行紀錄 #挪威 #travel #travelphotography #景點 #北歐 #歐洲 #下雪 #海外生活 #安安過生活 #滑雪 #norwaytravel

花蓮 砡料理

主打台北師大40餘年老店的藥膳排骨及蚵仔煎，最讓我印象最深刻的就是超大蚵仔煎🤩 藥燉排骨是數十種中藥熬煮的，燉的很軟嫩入味，不會咬很久那種，在這季節一口麵線一口熱湯，實在很幸福😙 之前看到超大蚵仔煎一直很吸引我，這次終於來吃了，對它期望有點太高了，就是很大的蚵仔煎而已🤭還好料還算不少，蝦仁也滿大的👍 - 藥燉排骨80元 藥燉排骨麵線90元 小滷肉飯+滷蛋35元 超級無敵大綜合煎130元 - 🏠花蓮市府前路79號 ⏲️平日1600~2230；週五六日1100~1400；1630~2230 - #台灣 #台灣美食 #花蓮 #花蓮市 #花蓮市美食 #花蓮美食 #花蓮美食推薦 #花蓮美食地圖 #花蓮藥燉排骨 #美食日記 #相機食先 #花蓮晚餐 #砡料理 #花蓮午餐 #大心吃花蓮 #藥燉排骨麵線 #超級無敵大綜合煎 #蚵仔煎 #滷肉飯 - 喜歡可以追蹤我IG觀看更多😙 https://www.instagram.com/p/CIVB0euAKKy/?igshid=1hrsfk7l2j8gg

Catrice 新品眼影盤 油畫色調眼妝分享

catrice 巴洛克奢華眼彩盤 鏡中的維納斯 眼影步驟分享✨ 1先使用最淺的wind打底（最喜歡這種白色打底讓眼皮乾淨又可以暈染眼影邊界） 2混合gravity+heatwave上在眼折範圍 3使用earth加深眼尾及眼下 4eclipse當眼線 5手指沾取solar flare輕壓在前1/2處 6gold上在眼皮中央及下眼皮中間 7lightning打亮眼頭（也可以上眉骨打亮效果不錯） 隱形眼鏡 opt 旅行日記 柔慕茶 很有透明感的款式 若有似無、輕輕柔柔的感覺

晚餐吃什麼？

︎* ⁑⋆︎*◡̈⃝❁2020/8/11 . 這兩天被香菇肉燥給燒到，尤其今天看到 @a911013 分享的香菇肉燥，更覺得一定要來煮一下，所以就來跟風了😝另外，還要特地說一下這道荷蘭豆炒肉絲，裡面我加了金針菇，灑上大量的黑胡椒提味，整個好好吃啊！想不到這樣的搭配也很不賴！金針菇我蠻愛吃的，加上全聯時不時就在特價🉐️2包$18之類的，走過沒買總感覺對不起自己🤣所以就算不知道拿來煮什麼，我還是很愛買（壞習慣！ . 另外我覺得黑胡椒也是一個重點，不知道為什麼黑胡椒跟金針菇竟然這麼搭！真心推薦大家試試這道超簡單的料理❤️ . 🥢荷蘭豆炒肉絲 1️⃣先將肉絲用少許太白粉、屏大薄鹽醬油、少許白胡椒、少許米酒醃一下 2️⃣熱鍋熱油後下蒜片炒出香味 3️⃣下肉絲拌炒到半熟狀態 4️⃣下荷蘭豆、加少許鹽巴調味 5️⃣下金針菇加適量黑胡椒 6️⃣拌炒至全熟後就可以起鍋嘍 . ◼️ 玻璃杯果汁機 &屏大醬油開團中📣 ◼️ 屏大薄鹽醬油⭐️ https://gbf.tw/iynjy ◼️ 玻璃杯果汁機⭐️ https://gbf.tw/m8s3i . #ig_taiwan #popyummy #homemade #instafood #instadaily #instagood #healthylife #food #dinner #cooking #2eat2gether #日常 #健康 #媽媽日常 #果汁機 #料理 #自己煮 #飲食日記 #料理日記 #煮婦人生 #美食 #果汁 #醬油 #幸福 #飲食 #飲食紀錄 #食譜 #簡易食譜

韓國光療美甲ahora＆保養卸甲技巧小撇步 竟然可以維持一個月！？冬日溫暖新年 l MiSo閨蜜悄悄話系列

新年快樂💅 新的一年讓我們一起來冬日美甲體驗喜氣一下吧！這次Mindy & Sophie 會分享光療美甲DIY以及保養 卸甲的小技巧 如何維持美甲貼一個月呢？ 讓我們看下去😬😬😬😬有任何問題都可以在下面留言喔❤️ 貼心時間軸 00:00 開場 01:00 美甲貼介紹 05:00 卸甲保養 韓國Ohora美甲 https://vanity-table.com/collections/... –––––––––––––––––––––––––––––– 如果喜歡我們影片的朋友請幫我按讚+訂閱唷 記得開啟小鈴鐺獲得最新動態 閨蜜日記感謝你的觀看^___^ FACEBOOK專頁搜尋 MiSo閨蜜日記 閨蜜日記IG專頁 | https://www.instagram.com/misovlog2020/ Mindy | https://www.instagram.com/miiin_vvii/ Sophie | https://www.instagram.com/s.chen2726/ 合作邀約 miso.vlogused@gmail.com #美甲#凝膠指甲#光療#秋冬美甲

日記搜尋結果

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美食｜龍涎居好湯(大明店)，二代店裝潢超文青。熊寶小榆の旅遊日記。

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波波發胖～澎湖黑妞黑糖糕

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花蓮吳家紅茶冰

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吃草的小粽子今天剃胎毛囉！

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【每趟旅程留點遺憾，會讓人更加印象深刻】挪威旅遊故事-1

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花蓮砡料理

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