生酮日記_第一周

經過兩天的狂歡，果然體重又立馬飆回59，上周四天的努力毀於一旦，哈… 今天開始進行為期25天的生酮日記，讓我們一起繼續看下去吧!! 2020/07/27(星期一) 體重59.0 體脂29.9 BMI 20.9 09:00～17:00 防彈咖啡 12:30 油雞一大塊(全聯買的) 15:00 5-8顆蜜汁腰果 18:50 大白菜兩小碗+香菇+菜卜蛋+水煮蛋(回家吃飯) 防彈咖啡真的還蠻可以對抗饑餓的(對我而言)，雖然有覺得一點點餓，但是不會瘋狂的一直想食物，一杯一路從早上九點喝到下班，覺得有饑餓感的時候就喝一口，今天看起來熱量沒有超標。 2020/07/28(星期二) 體重 體脂 BMI (沒量體重) 09:30～17:30 防彈咖啡 12:30 油雞一大塊(全聯買的) 15:00 豆漿鮮奶185cc 17:00 傳統蛋餅 今天饑餓的感覺比昨天又減緩了一點，中午依然一大塊油雞，這是我想到最好的油脂跟蛋白質的來源了，而且又很方便，今天沒有補充到青菜(隨便啦!!)因為晚上要跑步所以下班前吃了一份傳統的蛋餅，晚上運動不會沒力，不知道是蛋餅的關係還是防彈咖啡的關係。 2020/07/29(星期三) 體重58.1 體脂29.3 BMI 20.6 09:30～15:00 防彈咖啡(宅時光) 12:30 全聯的油雞胸約180g+一份地瓜葉 14:30 腰果5-7顆 16:30 傳統蛋餅 17:00 起司片半片 20:00 唐揚炸雞 水3000cc 最後一餐將雞胸肉吃完了，其實真的好吃，是生酮方便的好朋友，不用煮即開即食，地瓜葉是昨晚水煮的，放到今天中午有點黑掉了，不可口。 約莫兩點多應該是血糖低了，覺得有點頭暈，一直有很疲累的感覺，所以吃了幾顆蜜汁腰果，然後三點前將防彈咖啡喝完(前天到五點才喝完，有影響到晚上的睡眠)，因為想進行19/5的斷食，所以在17:30前將所有的食物都吃完。 但事情總是有例外，尤其是陪另一伴去用餐，一人吃一人看，感覺好怪啊!!(明明是自己想吃)所以點了一份唐揚炸雞，雖然沒有達到19/5，但總算是有生酮的食物啊!!雞肉連著雞皮油炸，真的是補足了我不足的油脂。 嘿嘿嘿…沒想到今天竟然掉了將近一公斤，體脂降了0.2，真的是我的油脂不足嗎? 這幾天再來試試。 2020/07/30(星期四) 體重57.2 體脂29.1 BMI 20.3 09:30～15:00 防彈咖啡(宅時光) 12:30 樂雅樂-蒜味雞排香酥魚套餐 18:30 樂雅樂-蒜味雞排香酥魚(分兩餐吃)+地瓜葉一份 覺得今天的碳水化合物一定超過標準了，午餐因為是部門聚餐所以到了樂雅樂餐廳吃飯，點了一個還算合格的生酮餐點，但是餐前的咖哩濃湯及附餐麵包都是造成破酮的原因吧!!但是我只有小口品嘗一下，濃湯只喝了約1/4，麵包也是1/4，其實我真的很難計算，還有炸魚的外皮應該有裹粉，也是碳水化合物的來源啊!! 2020/07/31(星期五) 體重56.8 體脂29.3 BMI 20.1 09:30～15:00 防彈咖啡(宅時光) 12:00 起司一片 12:30 烤雞翅*4+蘿蔓沙拉 13:40 拿鐵 18:30 烤雞翅*4+蘿蔓沙拉 19:00 7-11沙拉*1+茶葉蛋*1 果然今天的成績就小幅下跌，降了0.4公斤，但是體脂卻往上，是否昨天想著補油多吃了好多麵包旁邊的奶油。希望25天後可以降到55公斤下，這是我的目標。 2020/08/01(星期六) 體重56.6 體脂29.8 BMI 20.1 早上睡的晚，所以就沒喝防彈就完成斷食了。 周末比上班日方便的是，吃東西的時候不限時，想甚麼時候吃就甚麼時候吃，而且想吃甚麼隨時去買，但是會有聚餐或是約會的時候，看到大家吃白飯及麵食的相關碳稅化合物時，覺得人生好難啊!! 09:30 熱美式 11:30 自助餐-雞腿便當(不要飯) 16:00 全家雞翅 19:40 大戶屋-韓式泡菜鍋定食 2020/08/02(星期日) 體重56.7 體脂29.9 BMI 20.1 今日有早餐約會，破戒吃了半個蔥油餅，我查詢了一下關於蔥油餅的營養表，發現若是已一般人的早餐而言，它是非常不健康的，油脂跟碳水化合物都太高(熱量約370K、蛋白質8g、脂肪6g、碳水化合物54g)，但對於生酮者來說，應該還好吧!!(因為自己想吃，哈哈哈)，中餐-薩利亞，香烤鮭魚排+薩利亞沙拉，不知道為什麼吃完後胃出現不舒服的感覺，晚餐-金仙滷肉飯的唐揚炸雞及燙青菜，吃完沒甚麼心靈有點空虛，可能是看到旁邊的珍奶跟紅豆餅吧!! 09:40 蔥油餅半份+歐姆蛋+熱美式 13:00 樂雅樂-香烤鮭魚排+薩利亞沙拉 18:30 金仙滷肉飯-唐揚炸雞+燙青菜 這周生酮其實比上周輕鬆一些，無飯不歡的我要斷碳水真的辛苦，經過一周低碳後，這周比較適應了，只是每天上班經過早餐街，還是想流口水。 備餐其實也不難準備，只是我比較懶惰，盡量用簡易的方法進行料理，或超市直接買熟食，我也有看一些生酮裡的書，吃的都很豐富，但作法太瑣碎，我真的無法。 體重59→56.8 體脂29.9→29.9 BMI 20.9→20.1 以上是體重及體脂的改變，一周體重少了2.2公斤，成績不錯，但是體脂完全沒有變動，我查詢了一下，體重的下降應該只是脫水現象，而且這周的飲食熱量也明顯的比正常飲食的時候少，但身體還沒有產生酮體用脂肪取代能量，因此體脂不會變動，正常2-7天可以產生酮體，希望下周可以入酮。

東門美食/ MUKO brunch 

 📍台北市大安區金華街183巷8號（近東門站） ⏰09:00-17:00 - #煙燻鮭魚班尼迪克蛋 $320 燻鮭魚是我的愛😍要是半熟蛋可以再不熟、切開可以流下來就更棒了。 #蒜蝦酪梨多士 $280 蝦子新鮮，酪梨泥很滑順，但有我不愛的芝麻葉，不過挑起來是沒差啦😅 #拿鐵 $150 #黑糖拿鐵 $160 飲料都有可愛的拉花❤️咖啡也蠻好喝的。 - #muko #mukobrunch #brunchtime #foodie #instafood #popyummy #popyummy台北 #永康街美食 #東門美食 #涂的美食日記

10월27일1️⃣0️⃣2️⃣7️⃣ 女生就是對大理石無法抗拒呀！ 大理石桌

10월27일1️⃣0️⃣2️⃣7️⃣ 女生就是對大理石無法抗拒呀！ 大理石桌也太質感了吧❤️ 而且起司蛋糕也非常中我心❤️ 📍COFFEE BLANC 회기역 #韓國生活 #韓國生活日常 #慶熙大學 #경희대학교 #한국생활#台灣人在韓國生活#芮芮在韓國#韓國連線#韓國代購#限時連線#代購#韓國日記#Korea#Taiwan#korealife#한국 #대만#RUI#커피 #커피숍 #카페#咖啡廳

媽咪日記｜21w 羊膜穿刺後，終於放下心中的大石

其實在整個孕期中，在喜悅中內心卻多一絲擔心。 要追回到10週產檢的那次，我們在禾馨做了很多項產檢項目，但其中有一項卻有異常，就是在我身體偵測到「巨細胞病毒」。醫生告知70-80%的人體內都存有這種病毒，以口沫的方式傳染，類似感冒通常也不太會有症狀，所以一般人得到都是有抗體的，可以跟人體共存。可是如果要準備懷孕的女性，在體檢時也會先檢測是否有這個病毒或是體內已有抗體。結果早不得、晚不得，醫生告知是近幾年才感染這個病毒，所以體內沒有抗體有可能直接傳染給胎兒，除了難以置信還有百般焦慮外，還不斷回想到底是什麼時後得到的！ 為此，我跟老公上網查了很多相關的資訊，老公負責美國的醫學報告，而我就狂爬文看其他媽媽有沒有類似的案例。那時候都快變成「巨細胞病毒」的專業解說員，分享給身邊朋友時，她們都能感受到我的擔憂，卻總是給我正面的鼓勵與相信寶寶是健康的，也非常感謝你們，還有阿君上教會時幫寶寶禱告，真的很感動！ 得到巨細胞病毒的媽媽，第二孕期產檢一定要做「羊膜穿刺」 既然已經改變不了得到的命運只能往前看，還有相信寶寶是健康的吸引力法則不可少！從以前到現在都貫徹《秘密》這本書裡提到的概念。所以我每天只管吃得開心、吃得健康、規律運動、工作、保持好心情，終於來到20週準備做羊膜穿刺。 上週我們一如往常的到禾馨產檢，溫醫師一如既往的露出淡淡的微笑，寒暄幾句問了最近的近況跟運動量，也說問了今天要做羊膜穿刺會不會緊張…當然是「緊！張！到！爆！」，從進去檢驗室後，基本上都是沒睜開眼緊握老公的手，狂流手汗那種緊張。先照了超音波看寶寶的位置，不知道Vera是不是知道今天要抽羊水，所以自己躲在胎盤後面，留一大塊區域讓醫生抽。閉著眼睛的我都是從護士們跟醫生講話得知，而老公則是看著長長一支針睜大眼睛傻眼！ 抽完羊水在等報告的這一週，每天還是能感受到妳時不時踢踢肚子，而我照常聽古典音樂邊工作、摸摸肚子跟妳說話、看看書…等，內心雖然有點忐忑卻也接受各種狀況。直到昨天接到禾馨打來的電話，正準備要去客戶公司開會的我看著手機顯示，不知電話的那一頭是怎樣的消息，於是接起了電話。 「媽媽您好～我這邊是民權禾馨，您的羊水報告出來了是正常的喔…之後會再把報告上傳到…….」一聽到正常的時候，後面一長串都自動消音，我內心突然有一種莫名的壓力釋放，雖然沒有爆哭（畢竟等等還是不能嚇到客戶），但緊鎖的眉頭卻也慢慢展開笑容，開始一連串的告訴身邊的親友讓他們也放心。 當媽媽才發現最簡單的幸福是平安健康！ 自從有了媽媽這個身分後才發現，最簡單的幸福是平安健康！身體的「正常」其實一點都不尋常，在外時時擔心安全問題，就算都照著超健康的方式生活也難保一個萬一。感謝妳到來的這一切不是空歡喜一場，也沒有讓我在孕期間難受，只有狂吃變胖的份，妳也很努力的在肚子裡生活著，我們已經迫不及待迎接妳的到來囉！ #媽咪日記 #懷孕 #懷孕媽咪 #孕媽咪 #巨細胞病毒 #羊膜穿刺 #寶寶 #產檢 #禾馨 想看更多關於「懷孕日記、孕媽咪好物推薦」文章，可到我的網站喔👉點我 喜歡快追蹤👉WOO!麗芙太熱 IG分享生活日常👉Liv_WOO ✉️專回疑難雜症與合作請來信

改造工程師男友大作戰！6個自帶整容效果單品，理工男穿搭不復存在！

女孩們都知道，其實不論顏值或身高，男生如果個性好、穿搭順眼，其實也是很有魅力的！因為不管是內在、外在，也都特別懂得用心經營自己，這樣就夠討人喜歡啦！Anyway今天編輯要把重點放在那些「對穿搭絲毫不感興趣也不是那麼在乎」的理工男們，並不是說每個理工男都是如此不在乎搭配，至少編輯的理工男友是沒有很在乎啦（笑） 讓女生點頭如搗蒜的＂優質男友穿搭術＂！下面開放tag男友學著點 #自帶整容效果的單品 說實在的，男生真的遠比女生好打扮太多了！少去一些瑣碎的眉眉角角，簡單基本的單品就能大改造死板的理工男穿搭，所以各位的男友其實可塑性都很高的哦！首先關於自帶整容效果的單品，一定要提到的就是「白襯衫」，最簡單、乾淨、整齊的代表，不挑年齡不挑氣質，編輯建議可以為男友挑選稍微oversize的白襯衫，稍微將袖子部分往上捲個2～3摺，小落肩又慵懶的態度直接大加分了！ 相信肯定有許多女孩都恨不得把男友衣櫃裡緊身褲都丟掉，然而對於腳又細又長的男生來說，就連韓系基本直筒褲穿上去也是一個「鳥仔腳」的感覺啊！何不試試看「寬褲」呢？寬褲不只是女生的專利，其實男生也可以利用這項單品打造完美優勢，首選高腰寬褲，還可以一改五五身的比例，寬褲同時也帶有點古著的味道，男友一穿，整個個性風格都出來了啊！（感人） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 另一個女孩會在意的細節，就是男友的「肩膀不夠寬」，不管穿什麼上衣，看起來都比自己小隻啊！快去搜索遍佈男友衣櫃的那些T-shirt，捨棄那些已褪色、領口捲曲的舊衣，並多添些「中袖」的tee，所謂中袖呢，就是袖長要很接近手軸的位置，這項單品可以救了很多肩膀過窄的男生，越落肩、越中袖，肩膀整體看起來就寬上許多。 聽說男生現在也流行穿「四分褲」？這項單品真的是大好又大壞，怎麼說呢，成功的例子是上半身搭些oversized單品，最好還配雙長襪加Vans板鞋，大失敗則是上衣挑選過於緊身，整身包緊緊就會看起來為災難囉！ 每個男生都應該要有一件長度稍長些的白tee，當穿高腰褲時可以紮進去外繫皮帶加強復古味，更可以當成內搭增加層次感，例如外穿普通size的黑tee，內搭長白tee，疊穿的效果整體看起來就時髦很多！ （圖片來源：Pinterest） 關於帽款，男生們除了基本的老帽、棒球帽外，更該入手今年特別流行的「看不見前方的漁夫帽」，編輯個人喜歡稱它為「燈罩帽」，顧名思義就是帽簷長到會讓你看不清前方，這種神秘感滿滿的單品很好用的原因就是，除了看上去充滿個性外，如果男友頭髮好幾個月沒剪又老不愛整理的話，這一戴不就沒事了嗎？ 簡單穿搭技巧讓男友變男主！女孩快看，這樣改造男友就對了 To孤獨女心的韓國帥哥IG帳號推薦！趕快進來淨化眼球，視力瞬間2.0 #男生單品去哪買 男生的潮牌單品，最常見的莫過於Carhartt和Dickies等基本的工裝品牌，其實像是Champion、Levis、Bape、Noah也都是街頭潮男熱愛的品牌，台灣本土品牌plain-me的男裝也很可以參考，更別說是古著店一堆寶等著你去挖了！ 延伸閱讀 網友票選：最受不了「男生穿搭單品」前五名！快傳給那些母胎單身男孩們 大衣就該看長腿歐巴來示範！這絕對是我看過史上最開胃的穿搭日記 #2019男生穿搭 #中袖tee #四分褲 #寬褲 #工程師男友穿搭 #工程師穿搭改造 #改造男友 #改造穿搭 #漁夫帽 #理工男穿搭 #男友穿搭 #男友穿搭改造 #男生潮牌推薦 #男生穿搭 #男生穿搭單品 #男生穿搭技巧 #白襯衫 #穿搭技巧 #穿搭精選 

迷妹系列|盤點4組出道三年以上終於得一位的男團|SF9|KPOP

#SHEN追星日記 #閱讀事項聲明 沒有超詳細介紹(入坑後可以自行搜尋 只是盤點加微微的安利而已(含多部影片連結 六組分為Pt.1-6，怕大家眼花(其實是自己頭暈了 廢話不多說先來介紹第一組(依時間短到長) 第一組-SF9(1198天) SF9（에스에프나인）是韓國FNC娛樂旗下第一個九人男子音樂組合，於2016年10月5日出道，由永彬(隊長)、仁誠、在允、達淵、路雲、朱豪、太陽、輝映和澯熙所組成。 從出道曲開始，其實表現不算太亮眼， 並非質感不夠感覺比較像是生不逢時， 當時跟太多大勢撞在一起，才顯得浮不出水面， 本人飯上他們的時候也屬於後期， 從看了腦男仁誠算數學內心直接崩塌(會算數學的男人真帥) 後來路雲(偶一天)跟澯熙(天空之城)在影視方面也有亮眼的成績， 所以能感覺到19年入坑的人數是暴增的(直線上升) 回頭聽他們的作品， 真的比想像中驚豔 (認真嚇到，然後怪自己怎麼沒提早認識他們) 隨意推薦幾首我的排行榜(主打都很讚所以推薦收錄曲) 1.love me again 2.Midnight Road 3.Round and Round 4.Liar 順便推推這次出道四周年的特別歌曲(默默拭淚 손잡아 줄게 (Shine Together) 回歸正題，在跌跌撞撞，但表現平平穩穩的情況下， 2020年1月16日終於在M! Countdown以Good Guy拿下1位， 當天對到的團體是爆發力有小防彈之稱的ATEEZ， 所以Fantasy們都超緊張，一週內每天照三餐投票也提心吊膽的， 一下班馬上打開手機直播看見SF9獲獎的時候， 我在公車站濕了眼眶，成員們在台上也都爆哭， 那是一種苦盡甘來的感覺，也是慢慢走上一位的過程， ”陪他們成長”我是這樣定義的， 他們不是當年的怪物新人，也沒有什麼三大社的背景， 就是一群默默耕耘的人們終於走上了花瓣鋪滿的路。 (7/14 Summer Breeze也在THE SHOW拿了一位呦)

編髮造型👧🏻

昨天的妝髮💁🏻‍♀️ 被說要去踏青👒 ⋯ 然後瀏海的雜毛 永遠會擋住眼睛 。 #winniemakeup #hairstyle #july2020 #yesterday #kawaii #happiness #luckygirl #瑕疵小姐的調色盤 #酒窩 #減齡妝 #辮子姑娘 #老虎盤 #完美日記 #日常編髮 #可愛い #スタイル 完整編髮影片在IG:winnie1019💗

🎃萬聖妝容-美式漫畫人物篇🎃

認識我比較久的朋友們⋯都知道我非常喜歡美式復古風，所以起初看到這種化法的妝覺得真的好特別。 比起血腥、恐怖的萬聖妝⋯我個人比較喜歡像這樣有趣的類型，而這款美式漫畫妝在萬聖造型裡是很簡單、大家在家裡好上手的。 ——————————————————— 🌟妝容重點 - 1️⃣底妝就和一般的日常妝一樣就好，不需要化特別白。 - 2️⃣所有的五官輪廓都需用黑色的線條去描繪一次（我個人是使用黑色眼線液筆化），描繪範圍包括臉型、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴⋯眉毛可以化粗一點並且扭曲。 - 3️⃣眼影盡量用藍色，唇彩為紅色，因為這兩個在美式漫畫裡是經典配色。 - 4️⃣紅色的點點是可化或不化的，可依自己的喜好增加。 - 5️⃣最後如果能配上金髮的話更為佳。 ——————————————————— 大家還喜歡這樣的妝容分享嗎？我不是一個很擅長化特殊妝容⋯所以也都是邊練習邊調整。希望能用簡單好上手的方式⋯大家一起來創作。 - #妝容 #妝容分享 #妝容教學 #美式 #美式風格 #美式復古 #美式漫畫 #美式漫畫風 #美式漫畫妝 #美式漫畫風格 #萬聖節 #萬聖節化妝 #萬聖節裝扮 #萬聖節🎃 #萬聖節妝 #helloween #helloweenmakeup #helloweencostume #helloweenmakeup💀👹🎃🐾 #f_y_美妝痴 #波波黛莉 #妝同學 #妝同學の漂亮日記 #makeup #makeuptutorial #eyeshadow

配合日系咖啡廳色調的OOTD☕星乃珈琲店 in 中山站

星乃是我非常喜歡日本連鎖咖啡廳 店裡散發濃濃的昭和復古氣息 咖啡色系的裝潢 真的以為到日本啦~ 大地色系絕對是最適合的下午茶OOTD裝扮! 黑色上衣: 日牌jeanasis 淺咖格紋西外: black vin 深咖寬褲: black vin 黑色鬆糕鞋: 韓國買 手提袋: 日牌niko and... #OOTD #outfit #outfittoday #星乃珈琲店 #hoshinocoffee #蘿絲小姐的旅圖日記 

這聯名太療癒！「最懂妳的蕾妮亞x白白日記」限量包裝萌力爆發，女孩們都必須收入包包啦～

是說近幾年關於妹妹保養的產品日新月異，女生們都知道妹妹可不是隨便洗洗就好，尤其是夏天容易滋生細菌引起發炎搔癢等等，這時候更需要注重私密肌的保養！而今天要來介紹的保養好物，就是蕾妮亞專為妹妹保養打造的「私密肌屏護系列」！ 像是現在夏天悶熱的氣候，或是正當生理期時，都會容易讓我們女生的私密肌過於潮濕不適，這時候就很需要這款蕾妮亞新上市的「濕式衛生紙巾」，無香料、無酒精的溫和弱酸性，加上天然保濕成分「金縷梅萃取」，平常如廁後用它擦拭過，就能讓私密肌像水洗般清爽不濕黏，一直保持在舒適的狀態！包裝的大小也很適合放在包包，隨身攜帶著非常方便使用！ 重點來了～這次蕾妮亞潔淨慕絲和潔護噴霧居然還與超可愛的知名插畫「白白日記」限量聯名了！插畫家特別為蕾妮亞設計，讓白白化身為柔軟的泡泡，搭配淺粉色系包裝，呈現清爽舒服的感覺，慕絲盒內也藏有超可愛白白，讓人捨不得丟掉！白底金字的設計也非常有質感，比起從前大家對於私密保養產品會遮遮掩掩，這系列根本可愛到讓人發出少女尖叫聲，會想PO上IG炫耀一番呢～～絕對是女孩們今年夏天必收的聯名款！ 而它們可不是虛有其表而已～其中這款「潔淨慕絲」擠出的泡泡質地非常綿密保濕，本身無添加香料更溫和不刺激，洗澡時用它來清潔私密肌，不但能帶走經血髒污同時淨味，洗後私密肌也會非常滋潤不乾澀！ 而「潔護噴霧」小巧的外型就適合外出時帶著走，只要輕噴兩三下在衛生紙上，就能減少摩擦並溫和去除經血、分泌物等等，就如同用水洗般清爽潔淨，加上天然潤膚成分也同樣能保持妹妹舒適的滋潤感！ 而夏天生理期時，當然還少不了蕾妮亞這款「輕潔抑菌衛生棉」！因為有日本獨家抑菌配方，加上0.1公分超無感的特薄設計，環境再悶熱也能讓經血乾爽不回滲，並有效抑菌高達99.99%*！！（*抑制金黃色葡萄球菌、大腸菌） 生理期一起搭配使用，就能有效消除經血異味，持續淨味消臭保持清爽舒適，讓女孩在夏天生理期不再覺得是地獄，日常生活也能天天保持晴朗乾淨的狀態！現在只要在7/2~7/29期間，到屈臣氏購買就享有蕾妮亞私密肌慕絲&噴霧$239、濕式衛生紙巾$69的優惠，大家快一起好好保養起來吧！ #白白日記聯名款 #私密肌屏護系列 #蕾妮亞 #蕾妮亞濕巾新上市 

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10월27일1️⃣0️⃣2️⃣7️⃣ 女生就是對大理石無法抗

媽咪日記｜21w 羊膜穿刺後，終於放下心中的大石

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改造工程師男友大作戰！6個自帶整容效果單品，理工男穿搭不復存在！

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迷妹系列|盤點4組出道三年以上終於得一位的男團|SF9|KPOP

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編髮造型👧🏻

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🎃萬聖妝容-美式漫畫人物篇🎃

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配合日系咖啡廳色調的OOTD☕星乃珈琲店 in 中山站

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這聯名太療癒！「最懂妳的蕾妮亞x白白日記」限量包裝萌力爆發，女孩們都必須收入包包啦～

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