生酮日記-第二周

周日晚上認真地計算，該攝取的熱量及攝取的比例，我的TEDD是1466，若是想減重需要一日減300卡，因此我定一日1200大卡，那油脂攝取93克，蛋白質75克，碳水化合物15克，依此進行…. 周末兩天超級外食日，還有小幅的下降，已經甚感欣慰了。 2020/08/03(星期一) 體重56.4 體脂29.5 BMI 20.0 10:00-17:20 防彈咖啡 12:30 煎鮭魚 16:30 艾曼達切片起司*1 16:50 鮮奶豆漿188cc(半盒) 18:40 滷白菜*1 2020/08/04(星期二) 體重56.1 體脂29.7 BMI 20.0 昨天記錄了一天，發現攝取不到1200卡啊!!所以應該還不是因為生酮而瘦下來的吧!因為我的體脂也是沒有下降反而升高了，除了超市及超商可以準確了解營養價值外，外食的部分都只能大約拿捏，像今天吃的排骨湯可就考倒我了，只能記錄大約的攝取量，因為糖喝起來很甜，應該有加糖吧!!糖份今天有可能破表了 10:00-17:20 防彈咖啡 12:30 排骨湯*1+蘿蔓生菜少許 16:30 水煮蛋*1 18:50 地瓜約30克 20:00 地瓜約30克+水煮蛋*1 2020/08/05(星期三) 體重55.8 體脂29.8 BMI 19.8 體脂一直降不下來，是油脂攝取過多嗎??所以今天早餐沒有喝防彈咖啡，喝一般美式，也沒有間階斷食，早餐吃了一片艾曼達切片起司，想說改變一下飲食狀況， 08:30 熱美式+艾曼達切片起司*1 12:30 油澬鮪魚一罐(紅鷹牌)+蘿蔓生菜一盒+凱薩醬0.5包 14:00 熱美式+3匙MCT油 16:30 水煮蛋*1 18:50 燙青菜*1+滷蛋*1 21:00 夏威夷豆25克 昨天沒有喝防彈，果然今天的體脂就往下降，身體並沒有開始生酮。 2020/08/06(星期四) 體重55.9 體脂29.1 BMI 19.8 08:30 熱美式+艾曼達切片起司*1 11:00 水煮蛋 12:30 油雞翅*2+蘿蔓生菜+凱撒醬 15:30 腰果5顆 16:00 MCT油15ml 又一日沒有喝防彈，體重小升，體脂小跌，我想我失敗的原因，應該是蛋白質過多….，又到了開心的周末了，應該會亂吃，希望可以保持在56。 2020/08/07(星期五) 體重56.0 體脂28.9 BMI 19.8 08:00 熱美式 10:00 夏威夷果13克 12:30 Costco凱薩沙拉1/3+Costco烤雞腿 15:00 艾曼達切片起司*1 17:00 MCT油15ml 18:50 爭鮮(花椰菜、秋葵、蘆筍手卷*2、海帶芽) 今日沒有約會，飲食可以控制，唯有全聯買的蝦捲碳水可能過高，但好好吃 2020/08/08(星期六) 沒有量體重 10:00 波菜一盤+杏包菇 12:00 煎雞蛋*2+一片火龍果+一片黃西瓜 15:00 夏威夷果28克 15:30 蘿蔓生菜+水煮蛋 18:30 蝦捲*3(全聯)+生酮杏仁片*2 23:00 起司德國香腸*1 (全家) 早上量體重，還好保持在55.9，但今日有早餐約會，歡迎我最喜歡的蔥油餅，一早就呈現半放棄狀態，加上生理期心裏一直覺得想吃，想吃，想吃，今日第一次破戒吃了零食-奶油酥餅。 2020/08/09(星期日) 體重55.9 體脂28.9 BMI 19.8 09:50 麥味登歐姆蛋+蔥油餅半份 12:00 MCT油15ml 13:00 月亮蝦餅一份+清炒空心菜 16:30 夏威夷果28克 17:00 生酮杏仁瓦片*3 17:30 鐵板燒(雞腿排+豆芽菜+空心菜) 20:00 奶油酥餅*1 一周心得: 當發現體脂沒有下降的時候，我想我的生銅應該是沒有成功的，其實有一點點失望，畢竟這麼努力地控制飲食，但還好不是完全沒有收穫，至少體重保持在56，另一個收穫就是常常發作的胃食道逆流現象減緩很多。 我去圖書館租借了兩本關於生酮飲食及生酮食譜的書，發現我應該是蛋白質攝取過多，導致身體運用的過多的蛋白質來當成能量，因此體重有下降，但體脂沒有，所以啊!!生酮真的不是一個一直吃肉就可以的瘦身方式，難怪身邊的朋友有些試了都沒用，反而還胖了，真心覺得要好好做功課。 下周開始進行增油減蛋的生酮行動 GO GO GO…

行星。

#200718 還是想要和你交換目光、預支見到你時的笑意。 太遠的你像是月亮，隱晦地發著光卻令我無法忽視。能和你說說話嗎？好想也沾染一點你身上的光芒，或者和你運行在同一個軌道上。 你會不會記得我呢，在明白你已經經歷過無數行星的時候，只想問問你會不會記得我、我和他們有沒有什麼不同、你會不會期待我留下。 你知道嗎？如果有天我在自己的星域裡閃閃發亮，那一定是你的功勞。 IG：_fearless__ever #寄放一點悲傷和你 🌙 #陳繁齊 #那些最靠近你的 #我還不能愛一個太遠的人 #文字 #文章 #散文 #日記

#澎湖海洋水族館

澎湖遊最後一站 ✌🏻 來看我最愛的海洋世界～ 曬超黑準備要回家閉關了😝 - 喜歡我的朋友可以關注我呦💕 IG 現實動態都在這🙋🏻‍♀️： https://instagram.com/coco820604 FB:https://www.facebook.com/guo.x.gu #澎湖海洋水族館 #澎湖 #澎湖旅遊 #澎湖美食 #澎湖海鮮餐廳 #澎湖美食日記 #澎湖景點 #澎湖美食地圖 #澎湖必吃 #巷子內美食 #澎湖吃什麼 #澎湖秘境

🔥肯德基新品可可雲朵蛋撻‼️

#肯德基 肯德基蛋撻又出新品了啦🔥 就算是下雨天也要出門買!!!!! - #肯德基濃純可可雲朵蛋撻 40/個(套餐加購$164/盒) 冬天就是要來杯暖呼呼的可可 這次蛋撻也是走一個可可系列 外觀也很美餒🥺 內餡除了原味之外還有一層偏苦的可可夾心 搭配上微融的棉花糖還有可可粉一起吃 苦甜苦甜的 不過吃多了會膩口 一次吃1-2顆差不多 不然太罪惡了啦(>﹏<) 聖誕節要到了 去吃可可蛋撻一起取暖放縱一下🤣 ————————————————— 📍全台肯德基 ⏳依各門市營業時間 🔎#涵涵ㄔ肯德基 ————————————————— #台中美食 #蛋撻 #蛋塔 #可可雲朵 #肯德基蛋撻 #KFC #全台美食 #台灣美食 #台中#popyummy #4foodieforfoodie #instafood #popdaily #girlstalk美食 #igfood #foodgasm#相機食先 #like4likes #美食日記 #美食攝影 #1girls_tw #taichung #taichungfood #taiwan #taiwanfood #taiwanesefood 

姒姒插畫日記｜點。47/365

「點」 . 「You can’t connect the dots looking forward ; you can only connect them looking backwards So you have to TRUST that dots will somehow connect in your future. You have to trust in something your gut,destiny,life,karma,whatever.」 . 突然想到賈伯斯演講時的這段話！覺得深具意義。 那些在我們生命裡的小點，我們做的每個選擇在當下或許看不出能為我們生命的未來帶來怎樣的改變，然而我們還是要熱切的去做讓自己愉快欣喜的事，不要只考慮利益！ . 那些做過的事，只有在回頭看時才會明白，這些小點為我們串起怎樣的生命故事。 . 今天的畫便是我想像那些小點在自己內心宇宙的模樣！ 姒姒插畫日記｜2020。Day : 47/365 ♥ 喜歡今天的畫作嗎？ 留言給我，和我分享你的看法。 ⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮ ▪ 圖文｜療癒情畫。姒姒 Follow IG ▸ @fai.fary ∇ ∎ 喜歡請記得追蹤、收藏、♥ ∎ 也歡迎你留言鼓勵、交流，謝謝你^^ #插畫 #每日塗鴉 #姒姒插畫日記 #dailydraw #drawdaily#paintdaily #插畫日記 #illustration #drawingdiary #台灣插畫 #靈性色彩 #療癒插畫 #點 #abstractpainting #療癒情畫

小琉球2020推薦行程

正值國旅旺季， 想必小琉球也是各位的旅遊首選吧！ 1.潮間帶導覽：小琉球位於南台灣海岸，是熱帶氣候區，擁有豐富的生態景觀，除了可以浮潛看看珊瑚礁、熱帶魚和大海龜外，海岸邊也看到海星、海膽、海參、寄居蟹等潮間帶生物。 2.美人洞：美人洞中又有仙人洞、蝙蝠洞、洞中洞、一線天、天外天、望海亭等等20多個礁岩洞穴...... 3.荷花軒：荷花軒是間酒吧，還販賣手工義式冰淇淋，吃完晚餐後，到荷花軒一訪，在戶外座位區點一球冰淇淋或一杯調酒，享受在熱帶小島的悠閒恣意生活。 4.烏鬼洞：為1636年拉美島事件，小琉球住民的躲藏與罹難處。現為改成風景區。 如果想看Oriana更多分享 可以到👇 痞客邦:《Oriana隨手日記》 https://reurl.cc/621ONM

《插畫》小狗子愛佔地盤，連跟草都不放過😂

近期因一些原因我姑姑將狗狗交給我們家照顧，每天我都會帶他去散步，卻發現momo她超級愛佔地盤的！一個小時可以佔幾十個地，等於沒走幾步就要尿，大則樹木、中則柱子、小則連根草都不放過！人家還小啊啊啊∑(ι´Дン)ノ 而且都已經沒尿了，還是一定要尿😂😂最後回家都會睡死XDD 對了！她是女生~ 果然是現代女性，擁有擴展地盤的野心！💪 ▿ ▾ ▿ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞ ✿I'm from Taiwan! ✿l like doodle✐ ✿I love cat so much♡ ▾ ▿ #狗奴 #狗狗 #插畫 #台灣插畫 #香港插畫 #畫畫 #繪畫 #插畫家 #塗鴉 #繪 #文創 #搞笑 #汪星人 #插圖 #插畫日記 #迷因 #狗 #犬 #イラストレーション #落書き #お絵かき #무승부 #그림 #개 #ipadpro #dog #procreate #illustration #drawing #instadog

貓之攝影師-nunu

雙子座的攝影師～ 按下快門便為上一秒風景的流逝憂鬱。 下一秒是憤怒貓貓叫的討食，是有雙重人格捏！ 🐱🐱 #我有兩隻小花貓 #nunuspace工作室 #生活#日記#貓好醜

就是它讓韓國女學生失心瘋！結合Pantone色的雙色夢幻筆組，我少一隻都不行！

女孩們準備好2017的手札本了嗎？近期在網路上造成韓妞大轟動的就是它＿Pantone10色漸層雙頭筆。看到這一整組擺放的照片我就覺得被治癒了啦！都已經買好新的手札本了，怎麼可以只用醜醜的原子筆寫呢？ ​（圖片來源: Gmarket） 這一組10色漸層雙頭筆結合了今年最流行的Pantone色，超柔美的筆管顏色。光看這一整組，小編就要被他美到受孕了～雙頭的設計，除了顏色不同之外，一邊可以當作筆記用的螢光筆，一邊細頭的筆芯可以用來書寫…做筆記也可以美美的！ ​（圖片來源: Gmarket） 除了可以做筆記之外，飽和的顏色可以用來繪圖。讓你手札本裡面充滿了氣質的文青氣質！光是看到手札本裡面的小圖示，就好期待每天的行程和日記！ ​（圖片來源: Gmarket） 這組10色漸層雙頭筆夢幻的造型立刻成為韓妞SNS上的熱門話題，女孩們是否也開始期待2017的手札本寫作，就算考試時準備過程看到她就覺得可以放鬆心情～只能說小編看到這一組在我筆盒裡我就感到滿足了XD ​（圖片來源: Gmarket） 不用遠望著在韓國才有的10色漸層雙頭筆了，因為現在只要去 prettyohhpretty 就可以買到啦！快趁著2017來臨之前準備好喜愛的手札本和文具用品吧！小編也要去下標了啦！ 資料來源： http://item2.gmarket.co.kr #10色 #Pantone #文具 #書寫 #泡菜 #漸層 #螢光筆 #雙頭筆 

雨帶保留

已經記不太得，是從什麼時候開始， 自己便已喪失了某部分說話的能力， 而雨帶保留，也漸漸是我對於處理心碎的一種， 比較能不那麼感傷的方式。 #雨帶保留 #日記 #心情

日記搜尋結果

生酮日記-第二周

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行星。

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#澎湖海洋水族館

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🔥肯德基新品可可雲朵蛋撻‼️

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姒姒插畫日記｜點。47/365

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小琉球2020推薦行程

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《插畫》小狗子愛佔地盤，連跟草都不放過😂

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貓之攝影師-nunu

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雨帶保留

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