- 增加肌肉提高基礎代謝？ . ✔️攝取足夠蛋白質=長肌肉=脂

- 增加肌肉提高基礎代謝？ . ✔️攝取足夠蛋白質=長肌肉=脂肪變小 - 1.補充蛋白質增加代謝 「一旦蛋白質攝取不足，肌肉就會被分解，就會復胖囉😅」 . 2.先吃蔬菜再吃主食 「減少熱量、提升飽足感」 . 才不會讓血糖坐雲霄飛車飆～高 . 3.培養固定運動習慣🏃‍♀️ 「80%飲食+20%運動=100%身材」 - 4.小心隱藏性脂肪食物 例如你我最愛的「糕餅、麵包、洋芋片😈」 - 下篇營養文👉🏻 ［ 人腦如豬腦 ］ - 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋更多不復胖飲食諮詢表單👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

【插圖✨】小胖啾啾想喝可樂🥤

偶爾我家小胖可以出來外面放風，被放出來的牠很開心的跑來跑去、這個聞那個也聞，對這個巨大的世界充滿好奇，而這天他對一個很高的玻璃杯充滿興趣，我猜他可能想喝裡面的可樂或是牠也想當麥當勞曲線杯😂 如果你喜歡我的文章或插畫，歡迎追蹤按讚留言或來看看我的Instagram，之後也會持續不時地更新文章唷~Ya✌ #黃金鼠 #日記 #插畫

經典恐怖RPG 雜談 re-upload

「ゆめにっき」中文稱作 夢日記。 遊戲流程顧名思義就是主角不斷作夢,在夢中蒐集稱作effect (效果)的道具。醒來用日記記錄(存檔)。 這樣的遊戲,內容沒有任何對話,沒有任何劇情。許多元素都是以極低的機率出現。 為什麼這樣的遊戲會變成相當出名的恐怖RPG呢? 恐怖RPG 這邊我所指的是用 RPG Maker 所製作出來的免費遊戲。 夢日記最出名就是她的精神獵奇，無形中給予玩家帶來的壓迫感。永無止境的夢境, 讓人摸不著頭緒的景色,配角。 整部遊戲因為是在極大的地圖不斷探索,因此其實說來好笑但我從來沒有親自走到結局過。 不過在現在(2020年)。這款遊戲也早已迎來16周年。 夢日記的結局只要你去查過就會知道, 不過我這邊還是繼續保持不劇透。 雖然說我自己沒有親自完成這款遊戲,但我還是非常喜歡這款遊戲的畫面以及在夢境中的探索。 我喜歡這款遊戲在18-bit 的限制下成功塑造出令人不安且窒息的場景。 作者至始至終都沒給夢日記所象徵的故事一個明確的答案。 雖然有小說跟(糞到不行的)Steam 3D版本, 甚至有漫畫。但這些充其量也不過是諸多解釋的其中之一。 夢日記也許正如她的主題是夢境這種曖昧不明的事物一樣,是個適合不被解答的故事。有興趣的人可以去找找看唷。(偷偷推薦一個Youtube 上的夢日記影片, 由 *調理器具 所創作。)

展覽訊息：IMAGE禪武-蕭言中漫畫作品展

【IMAGE禪武】世界巡迴展首站在台北展開，罹患癌症剛接受化療的蕭言中深感自己體能下降，但樂觀面對自己的病情：「喜歡創作的人，我們自己會有一種自癒精神，我很樂觀，我相信我還可以創作很多很多的作品，我的作業還沒有繳完，上帝不會那麼早召喚我，我很有信心我會一直畫下去。」 @台灣展期：8/30(五)~9/29(日) 國父紀念館 @日本展期：10/5(六)~10/18(五) 東京涉谷 蕭言中漫畫作品包括︰《童話短路》、《電影短路》、《動物畸談》、《瘋狂日記》、《神經界線》、《短路共和國》、《舊情綿綿》、《笨賊一籮筐》、《小海豚Ree—活寶現身》、《要美不要命—整型．整刑》等三十餘本。

｜sunny說｜☀️人生嘛！開心一點😌

蔚藍的天空， 很喜歡不經意的照片， 人真的總在失去或離開後才去思念， 再來後悔已經沒有什麼資格了， 期許自己更加珍惜未來的每一天， 愛我的人很多，也要更加愛自己。 #asiauniversity#popdaily#sunnydaily#sunnyhsu#生活日記 🔍Instagram:sunnyhsu1205 https://www.instagram.com/sunnyhsu1205/ 

在習慣路過的平台上，總是堆放了許多東西，有時候放了點忙錄，有

在習慣路過的平台上，總是堆放了許多東西，有時候放了點忙錄，有時候則放了點伸手不見五指的黑，總之就是常常路過沒多留意著這個平台，而今天再路過時發現，這個平台其實並沒有堆放著任何東西，不過改為放置了我的眼睛，還有不小心射上去的紙飛機，放置了城市和也是路過的烏雲，或許這個平台仍然是一個堆放的滿滿的狀態，但相較於之前，或許之後我都不會再只是路過它了。⠀ ⠀ #illustration #imitateplanet #imitate #drawing #daily #diary #art #story #photography #photo #mer #taiwan #插畫 #插畫家 #插畫日記 #台灣插畫 #日常 #日記 #攝影 #攝影日記 #仿仿 #梅兒日記

【fefe早餐吃什麼】

最近半夜就清醒，一方面又不想老公吃外面的早餐，索性直接起床，整天昏昏沈沈、精神狀況不是很好🤦🏼‍♀️ 今天老公要我好好休息繼續睡，一路睡到早上九點，賴在床上吹著冷氣終於感覺到活力回來了🥺🌞⁣ ⁣ 於是早餐簡單吃，用了很懷念的里肌豬排蛋餅，不得不說台式早餐真的很對味😗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 𝙏𝙤𝙙𝙖𝙮 ’𝙨 𝙢𝙚𝙣𝙪⁣⁣⁣⁣⁣⁣ • 台式里肌豬排蛋餅⁣ • 麥片牛奶⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 【里肌豬排】⁣⁣全聯一盒約四片⁣ ▫️醃料：水2大匙、醬油1.5大匙、蒜泥1/4匙、糖1/4匙、白胡椒粉、黑胡椒粉、五香粉、鹽少許⁣ ⁣⁣⁣⁣ ▫️步驟：⁣⁣⁣⁣ 1. 豬肉用刀背輕拍使肉質軟嫩➡️斷筋肥肉處⁣ 2. 加入醃料拌勻➡️靜置15分⁣ 3. 倒掉醃料➡️加入地瓜粉1.5匙、食用油1/2匙拌勻➡️冰冰箱⁣ ⁣ 💡如果想吃酥脆、炸排骨，地瓜粉可以視量再加入➡️靜置5-10分待表面反潮（看不到原本白白的粉末）⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣ #pregnancydiary#healthyrecipes #breakfast #chinesefood #chineseomelet #孕期早餐#早餐日記#早餐#fefe早餐吃什麼#里肌豬排 

哈利波特迷瘋狂！一系列夢幻周邊也能很實用，不管什麼禮物送這些就對了！

聖誕節還沒到，大街小巷就已掛滿了聖誕裝飾，瀰漫著歡樂的過節氣氛，而說到慶祝聖誕，「交換禮物」絕對是必玩的遊戲之一，今天編輯要推薦給大家一系列《Harry Potter》的造型商品，每個禮物都像被施了魔法般夢幻，保證是獨一無二的聖誕禮物，收到的人一定會超開心！ 👉 哈利波特迷尖叫！霍格華茲特快車「聖誕倒數月曆」質感爆棚，不收怎麼可以？ 魔法書 這款魔法書外表看似是一本書，但其實是電子書以及平板電腦的外殼，斑剝的鮮紅色書封以及鑲上鐵片的復古設計，像極了一本充滿神秘魔力的魔法書！官網上也有各種不同的尺寸可以挑選～ 魔法筆記本 這款線圈裝筆記本妙麗迷絕對會超喜歡！封面是可愛又睿智的妙麗，稍微調成灰白的相片色調讓筆記本更增添懷舊的感覺，彷彿走入時空隧道般，拿來寫日記或者上課做筆記都很適合～ 包包 《Harry potter》的魅力連時尚界也招架不住！以票券為設計理念的手拿包，隨著不同光線的照耀反射出霓虹般的七彩顏色，拿在手上就好像隨時都能施法般，時尚又吸睛！ 👉 哈利波特 x O.S.T 超美聯名來襲！霍格華茲 AirPods 保護套、學院包、飾品，這把火太旺了啊～ 此外，以黑紅為底色的信封包也很適合當成禮物，掛牌部分還有哈利波特額頭上的「閃電」圖像，身為哈利迷真的不能錯過啊～ 聖誕燈 編輯覺得聖誕燈是最應景的禮物選項，這款聖誕燈上有20顆LED燈泡，還有個魔法學院的徽章，掛在房間當裝飾一定超有氣氛，彷彿置身電影場景中～ 這款聖誕裝飾也非常可愛！將《Harry potter》經典角色會製成Q版模樣，再將裝飾球裡裝入雪花般的填充物，聖誕樹上差這顆就完美了！ 夜燈 這款夜燈完全就是將哈利波特的魔法世界真實呈現，除了絕美的燈光效果，它還有聲音！編輯覺得這完全不是夜燈等級，已經是一件超厲害的藝術品了～ 水瓶 水瓶的實用性極高，也是許多人愛送別人的禮物之一，這幾款印有《Harry potter》學院院徽的水瓶，讓你每天帶著就好像成為魔法學院的學生，在電影世界裡上課一樣！ 看完以上介紹，有沒有對聖誕節的交換禮物有想法了呢？如果你的朋友是哈利波特迷，那這些超精緻的禮物千萬不要錯過啦！ （2/10更新）711推出超～可愛的哈利波特周邊——電源線保護套公仔，不用出國不用代購，這次真的你家巷口就買得到！一個售價是＄120，每一款公仔還可以做為手機電源線的保護套、裝飾品喔！包含超稀有的款式在內一共有12款可以收集！快來看看你的魔法夥伴會是誰吧！ 👉 《哈利波特》再推「原班人馬」續集！20年後的魔法世界再現，佛地魔的女兒來報仇了？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #交換禮物 #交換禮物推薦 #保護套 #公仔 #哈利波特 #哈利波特周邊 #哈利波特商品 #生活精選 #禮物清單 #聖誕禮物 #聖誕禮物推薦 #聖誕禮物清單 #送禮推薦 #送禮清單 

🌟必收藏的7個IG可愛GIF🌟最愛日系風格🇯🇵👧讓人整個少女心噴發啊💚💚

還在擔心限時動態內容不夠可愛豐富？！還不快來看看我嘔心瀝血整理的7款可愛又有質感的GIF😌 這篇幫大家整理了第一彈💚 👆這組就是我覺得可愛兼具質感的第一組💚實用組💚 #綜合型 👆這組有日系可愛貓貓🐱還有兔子🐰 加上小動物，整個很療癒😌 #日系簡約 👆本人是紙膠帶收集狂💚這麼多款式的膠帶很難不心動啊😘 貼在照片上面就像寫日記一樣 也可以把文字寫在上面☺️會有意想不到的效果唷💚 #紙膠帶 #文具控 #日記控 👆想框出重點，絕對少不了它💚 👆這款真的是我的最愛，它的質感和可愛不用我說吧～尤其是那隻小刺蝟還有臘腸😌💚 真的讓我融化了超過100次！！！ （到底是多愛🤣） #必收藏 👉看更多🐰 是不是很期待第二彈！我會認真把它生出來的😌不過我的IG會更新比較快唷💕 等不及的寶寶可以先去追蹤我! 不定期都會分享乾貨唷☺️ 希望今天的分享對你有幫助😘請大家給我的文章一點鼓勵和支持！^_^ 💚Peggy/撰文編輯 💚POPDAILY帳號追起來給個鼓勵👉追起來！ 💚IG追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💚各式合作邀約👉郵寄聯繫我 #gif #gif分享 #乾貨 #生活 #可愛 #波波黛莉 #popdaily #分享 #IG #IG排版 #IG限時動態 #限時動態 #限時動態gif

來自法國飾品～女人的優雅秘密㊙️

這是來自法國品牌monteza.skylarr 運用小飾品讓妳氣質出眾 大家喜歡嗎？❤️ 看完記得幫我按讚跟追蹤喔！ 😄 ————————— 📍生活日記FB/IG 泰雅女子的紐約日常 https://www.facebook.com/naomiliuyayut IG@naomiliuyayut https://www.instagram.com/naomiliuyayut ————————— 📍Naomi老師 FB/IG https://www.facebook.com/naomi.doleh IG: @naomi_makeup_artist @naomi.liu.art https://www.instagram.com/naomi_makeup_artist ----------------------- 共筆平台 更多原創與圖文分享，追一下啦 → 遊讀世界 追蹤 IG：https://reurl.cc/6lvR85 按讚 FB：https://reurl.cc/LdWoEa

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- 增加肌肉提高基礎代謝？ . ✔️攝取足夠蛋白質=長肌肉=

【插圖✨】小胖啾啾想喝可樂🥤

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經典恐怖RPG 雜談 re-upload

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展覽訊息：IMAGE禪武-蕭言中漫畫作品展

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｜sunny說｜☀️人生嘛！開心一點😌

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【fefe早餐吃什麼】

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哈利波特迷瘋狂！一系列夢幻周邊也能很實用，不管什麼禮物送這些就對了！

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