《Sleep Well》終結失眠：健康睡眠的12項守則

 晚上難入睡嗎？睡眠不足會引發許多健康問題，而擁有良好的睡眠品質，是照顧好自己的首要任務。在上一篇文章中《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題，我們了解到睡眠的重要性，以及缺乏睡眠會帶來的負面影響。現在我們來看看，睡眠專家Matthew Walker分享的 “健康睡眠的12項守則”。 1、遵守規律的睡眠時間表 我們的生理時鐘有一定的規律性，無論如何都在同樣的時間上床和起床，是幫助改善睡眠最有效的方法。 2、不要太晚運動 雖然運動是很棒的習慣，但是我們應該盡量避免在睡前2-3小時運動，因為運動會使大腦亢奮，也會使體溫升高，讓你難入睡。 3、避免咖啡因和尼古丁 可樂、咖啡、茶和巧克力，都含有咖啡因，而咖啡因屬於一種興奮劑，會影響你的睡眠。尼古丁也是一種興奮劑，常吸菸的人睡得較淺。如果你晚上難入睡，應該盡量避免咖啡因和尼古丁。 4、睡前避免喝酒 睡前小酌也許能讓你放鬆，但喝太多會降低你的快速動眼睡眠期 (Rapid eye movement, REM)，讓你處於較淺的睡眠階段，也比較容易讓你在半夜醒來。 5、睡前避免吃大餐和喝飲料 睡前吃點小東西是沒問題的，但是睡前吃大餐會引起消化問題，喝太多水或飲料也會使你頻繁醒來上廁所，從而影響睡眠。 6、下午三點後不要睡午覺 睡午覺很棒，可以幫助大腦修復並鞏固記憶，但是要挑對時間，白天睡太晚會導致晚上難以入睡。 7、不要服用會干擾睡眠的藥物 有些心臟、血壓或氣喘的處方藥物，會干擾睡眠模式。如果你有睡眠障礙，同時又有服用此類藥物，應與你的醫生諮詢。 8、睡前的放鬆時間 睡前預留出一段時間，可以閱讀或聽音樂，做一些讓自己放鬆心情的事。 9、睡前泡個熱水澡 泡澡除了能讓你身心放鬆，泡澡後體溫會降低，也會讓你感到較疲倦想睡覺。 10、讓房間保持陰暗 明亮的光線會干擾你的睡眠，電子產品的藍光也會影響你的睡眠調節激素 (褪黑激素)，因此盡量讓房間保持陰暗，會讓你睡得更好。 11、獲得適當的陽光照射 日光是調節規律睡眠的關鍵。白天曬太陽，可以幫助我們調節身體的睡眠模式。建議每天至少要曬太陽30分鐘。 12、如果你真的無法入睡，不要躺在床上 如果你發現自己已經躺在床上超過20分鐘，開始變得焦慮不安，請起床做其他事情，直到產生睡意為止，因為焦慮會讓你更難入睡。 今晚就來試試看以上這12個方法吧！希望能夠幫助你更快入睡，並睡得更好 :) 延伸閱讀：《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #睡眠障礙 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習 #sleepwell #睡得更好 #自我成長 #助眠

超夢幻白濱海灘！2024和歌山住宿推薦，全新開幕飯店＆住宿設施一次收藏！

和歌山作為日本的夏季度假勝地，近年來陸續迎來了許多嶄新的住宿設施，讓遠道而來的旅人能有更多樣化的選擇。這些新開幕或重新開幕的飯店及度假村，不僅融入了當地的自然景觀和文化元素，還注重提供高品質的服務和獨特體驗呢！無論是享受溫泉、美食還是自然景觀都能滿足不同旅客的需求，快快跟著編輯一起來看看吧！ 和歌山住宿推薦：FIVE SPRING RESORT THE SHIRAHAMA 今年3月位於度假勝地「白濱」的藝術渡假飯店「FIVESPRING RESORT THE SHIRAHAMA」全新開幕！這家飯店位於太平洋的懷抱中，提供溫泉、美食、藝術、戶外演奏以及 1,000 坪的光雕投影表演等全方位的享受，讓人能夠從忙碌的日常生活中解放。溫泉水是直接從 1,000 公尺深的地底下挖掘，成分和溫度都沒有進行調整，可說是「100%純度的溫泉水」。可以感受大地的溫度，舒適地享受溫泉帶來的療癒效果。 飯店以割烹自助餐的形式提供地產地消的當地美食，早餐可以品嘗到以紀州備長炭烤製的時令食材和高級魚產的燒烤料理。至於晚餐則提供了使用高級食材製作的會席料理。 官網：FIVESPRING RESORT THE SHIRAHAMA 地址：649-2211 和歌山県西牟婁郡白浜町 300-2 交通：JR 白濱站搭乘計程車或預約飯店接駁巴士 和歌山住宿推薦：Crystal Villa 白濱 Crystal Villa 白濱的整體設計旨在結合白濱美麗的鈷藍色大海與綠意盎然的自然景觀，讓旅客可以奢侈地享受這兩種大自然。為了讓旅客能夠充分享受珍貴的假期生活，設計中大量引入日光，打造出一個讓人心情愉悅的空間氛圍。每一棟 Villa 都是獨立的，可盡情地與家人朋友共度美好的私人時光。 Info. 官網：Crystal Villa 白濱 地址：649-2201 和歌山県西牟婁郡白浜町堅田 2399-352 交通：JR 白濱站搭乘計程車約 10 分鐘 和歌山住宿推薦：Altier Hotel 紀伊田邊 Altier Hotel 紀伊田邊距離 JR 紀伊田邊站僅需步行 5 分鐘,緊鄰世界遺產「鬥雞神社」。步行至秘境「扇濱海灘」也只需 10 分鐘，地理位置極佳。晚餐推薦前往南紀最大規模的餐飲街「味光路」，這裡聚集了超過 200 家 餐廳，無論您想品嚐什麼料理相信味光路都能滿足您的口味。 Info. 官網：Altier Hotel 紀伊田邊 地址：646-0032 和歌山県田辺市下屋敷町 1-77 交通：JR 紀伊田邊站徒步約 5 分鐘 和歌山住宿推薦：KUROSHIO SOU 原「濱木棉 Kuroshio 山莊」改裝後於 2023 年 7 月中旬改名為「KUROSHIO SOU(想)」，館內和客房融入了和歌山縣內地方產業的工藝品、室內裝潢及紀州木材，打造出讓旅客能夠感受和歌山縣魅力的空間。飯店特別注重源泉掛流溫泉、美食和高品質睡眠的服務，讓旅客在享受新發現和旅程的同時,得到徹底的放鬆和充電。 男女大浴場的內湯使用信樂燒浴槽的半露天風呂,讓您在日本三大古湯之一的「南紀白濱溫泉」中舒緩身心。此外，飯店還提供湯屋，適合注重隱私的家庭和情侶可以獨享私人溫泉時光。 Info. 官網：KUROSHIO SOU(想) 地址：649-2211 和歌山県西牟婁郡白浜町 1155 交通：JR 白濱站搭乘計程車約 10 分鐘 和歌山住宿推薦：TUZUMI WAKAYAMA SUSAMI 溫暖氣候的和歌山縣・周參見町，這個自然豐富的小鎮被壯觀的太平洋海岸和綠意盎然的山脈環繞，靜謐的時光在這裡流淌。位於這片海岸線上的私人別墅「TUZUMI」於 2023 年 4 月開幕，全棟客房均配備專屬的天然溫泉露天風呂。旅客可以在寬敞的海景客房中享受豪華設施，包括戶外起居區和海景露天風呂，充分感受周參見的自然美景。 Info. 官網：TUZUMI 地址：649-3142 和歌山県西牟婁郡すさみ町江住 859 交通：JR 江住站徒步約 10 分鐘 下次有機會前往大阪與京都旅遊時，不妨規劃一趟和歌山之旅，兩天一夜非常剛好呦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉日網票選「大阪住宿」TOP10！超人氣四星飯店，去日本環球影城玩就住這 👉全台12間特色『日式住宿』推薦！每間都是道地濃濃日本風，帶你秒飛京都 👉心齋橋飯店推薦！五家舒適住宿，滿足您大阪探索需求 #和歌山 #和歌山住宿 #和歌山白濱 #和歌山飯店 #日本住宿 #日本和歌山 #日本旅行 #日本旅遊 #白濱 

Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽

撰文編輯/Karen W. 期待嗎？這次要開箱什麼呢？！ 這次入手的就是「素醬籽」！這是網友介紹的醬料，真的是我的忠實粉絲誒，她說知道我平常吃的飲食比較清淡，所以喜歡配上一些醬料換換口味！ 可是！對於醬料我可是很挑的！ 太多添加物-不行！ 太多油-不行！ 太鹹-不行！ 一定要那種原料越簡單越好、料越多越、油越少越好的那種在我心中才合格！也是因為這樣網友特別向我推薦這款醬！ 剛開始聽到這名字很難想像這到底吃起來是什麼口感跟味道，好奇心驅使下，沒錯的！我就入手啦！(是好奇!不是貪吃!) 原來這是用「小麥胚芽」、「蕎麥」2大超級食物所製作的醬料，完全投中我的所好！ 原料健康優質又簡單👏🏼而且是純素的，吃素的朋友們也可以參考唷！ 粟醬籽一打開就是胡椒香撲鼻，又沒有讓人怕怕的素油味(是的!我超級怕素油味!)這款完全沒有這個問題！ 而且胡椒香氣十足又不會嗆辣，不吃辣的朋友也很可以！ 燙青菜的時候加真的是健康又好吃！除了香噴噴，還可以吃得到顆顆飽滿結實的蕎麥，紮紮實實就是讓你可以看得到吃得到！ 這次剛好煎了無調味豆包，煎得香香酥酥的把粟醬籽加上去，超 級 搭！而且口感變得超級豐富的！ 拿來拌飯、拌面、沾餃子(我家就是很常出現餃子啊😂)也是健康又美味！ 當然想吃辣的朋友們也可以加點辣椒醬，偷偷說！會蹦出新滋味唷！喜歡沾醬、熱愛追求口感豐富又想吃得健康的朋友們可以參考看看這款粟醬籽唷！ 📍蓮鋐粟醬籽 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ #蓮鋐中西式素食 #最純正的素醬料 #粟醬籽 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「國產雜糧」” 我愛國產雜糧公益廚藝教室－糧心入菜” 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-快車肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蕾頌優格 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-謎思咖啡 Mi’S Cafe 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

夏天就是要去海邊！小肚肚消好了還不夠，Voda Swim限定款比基尼讓妳一秒抓住目光

Voda Swim泳衣深受全台女性消費者的喜愛，多達40款花色更是能滿足妳每一個在海邊玩樂的片刻，任何心情、任何場域都能穿到極為舒服且好搭配的泳衣，而Voda Swim為了亞洲女性膚色所開發的亞洲限定款，一直是消費者引頸盼望的年度商品，今年2017亞洲限定款更是在粉絲熱烈期待下磅礡上市。 亞洲總代理今年為回饋粉絲，特別針對亞洲膚色開發特殊印花布料，並加入了許多相當流行的元素；包括全球大受歡迎的紅鶴印花出現在普吉島款式上，以及帶有螢光運動感的長灘島款式也受到許多健康陽光的女性消費者喜愛。 今年亞洲限定款以黃種人膚色為首要考量，其中粉嫩顏色的蘭卡威及鮮豔撞色的沙巴款，更是能漂亮地展現出白皙肌及小麥肌的特色！搭配上經典的雙綁帶款設計，不只秀出一身亮麗肌膚還表現了集中、飽滿的胸型，穿上Voda Swim亞洲限定款在海邊或泳池，任何一個角度和畫面都能呈現女性最性感的身材曲線。 襯膚顯白的亞洲限定款四色 長灘島 夏季最適合穿上螢光色表現妳的爽朗熱情，點點螢光跳色印花有著強烈流行的運動風格元素，與完美小麥肌呼應表現出活潑的動感。 Voda Swim品牌大使 Angelina IG: an9lina 普吉島 可愛的紅鶴也成為Voda Swim亞洲限定款主打印花了！有著濃厚渡假氛圍的普吉島款式，融合最受歡迎的大綠葉和紅鶴，穿上隨時感受時尚的夏日氛圍吧。 米恩綺 IG: mimisayhihi 蘭卡威 有著粉嫩顏色的蘭卡威印花可說是今夏的矚目款，以繽紛的桃紅、米白色暈染而成，加上濃厚熱帶氣息的椰樹印花，襯托出白皙紅潤的好氣色！ 張子蕾 IG: lei000913 沙巴 異國風情的沙巴款則是以黃紅藍亮色搭配俏皮的花樣為主，適合喜愛日光，擁有迷人小麥肌的女性，不僅讓膚色耀眼動人，也更顯俏皮可愛！ 結合主打款式和熱門顏色－亞洲限定款 金屬環白色比基尼 經典的白色款式ㄧ直是品牌熱銷商品，這次加入胸前金屬環的裝飾來提升它的時尚度，純粹的白色將妳的氣質完美呈現。 寬帶亮粉比基尼 絕佳的包覆性且最受豐滿女孩喜愛的寬綁帶款式，今年增加了可愛亮粉桃色做為2017亞洲限定款，絕對是今夏最受矚目的款式之ㄧ。 今年亞洲限定款除了四款限定花色外，特別將以往熱門的顏色融入不同款式設計，玩出數十種變化！讓粉絲們在夏天擁有更多好穿好看的選擇，經典的款式搭配永不退流行的花色讓妳在夏天散發無比魅力！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： popdaily撰文報導

【蘇美島自由行】跳島海洋之旅，雙層渡船探索秘境海灘，兩天出海行程詳細分享

嗨大家~我是馬它 ，喜歡攝影，旅遊跟跳舞的大男生~~ - YOTUBE頻道【每周二】固定更新 更多元的主題分享!歡迎到我的頻道看看! 頻道連結 ：https://reurl.cc/ObjKQv - 嗨大家~今天要來分享今年去蘇美島過年的旅遊攻略!跟大家簡單說明一下蘇美島，他是位在泰國的小島之一，相對於其他如曼谷 / 清邁 / 普吉島算是在亞洲比較不熱門的旅遊選項，但在歐洲卻十分的熱門，近期台灣也開始推出許多蘇美島的旅遊行程，喜歡到海島旅行，出海以及曬日光浴的朋友們!不妨把蘇美到列入清單中吧! - 那這次會分享【本島】以及【外島出海】的旅遊攻略 上次已經分享過【本島】的旅遊攻略 文章連結在此 : https://www.popdaily.com.tw/forum/travel/592020 - 這次來分享【外島出海】的行程! 在蘇美島這邊想要出海玩得話，可以選擇先在台灣用Klook等平台先預訂好，也可以到當地找大街的旅行社或者是請飯店櫃台協助，通常飯店內也會直接設櫃讓你買行程，行程通常是早上出發~接近傍晚回來然後包含一頓午餐這樣 - 那這次我們有兩天都是參加這種一日出海行程，分別有【跳島出海行程】以及 【大船漫遊行程】 - ★跳島出海行程 9點出海 → 浮淺 → 登小島爬山 → 享用午餐 → 私人海灘玩水 / 獨木舟 跳島行程顧名思義就是會一直跑到不同的小島，整趟旅程我們總共經過42座不同的小島，搭乘的是快艇，總人數也不多大概13個人左右，我覺得這套行程比較適合喜歡一次跑多點地方，行程比較趕但是喜歡豐富/刺激的人參加 浮淺的部分因為沒有帶相機下水，沒有照片放上來，不過這天看到的魚也不少，倒是沒有什麼珊瑚礁，不過水質還是很舒服~ 其中這個登小島的行程我很喜歡!!爬上去不難大概15分鐘就抵達山頂，可以看到小島中央有個非常漂亮的祖母綠的海~~也可以遠眺遠方大海，非常漂亮!! 午餐的部分也不馬虎，其實這次參加這種一日遊的感覺都非常好，整體服務人員以及品質上跟幾年前真的有差，小細節都做得不賴 ( 用餐環境 / 衛生 / 隨時都有準備飲料點心…. / 也都配有會說華語的當地人) 最後一站通常都是到某小島的海灘讓你玩水，比較特別的是這邊也可以划獨木舟，很新鮮~!但比我想像中累很多XDD不得不說蘇美島的每個海灘都非常迷人!這次來的海灘有種無人島的感覺，非常靜謐沒有任何人為的干擾~~ 回到島上我們晚餐吃【MIT Sumai Restauruant】是蘇美島這邊蠻有名的大排檔，有點像台灣的熱炒，個人覺得普普，不錯吃但沒有特別驚豔，不用特別來~~ - ★大船漫遊行程 10點出海 → 浮淺 → 吃午餐 → 小島玩水 → 看夕陽 大船漫遊行程的步調跟昨天就完全不一樣，走一個慢活路線，船有兩層到處都擺著軟墊，可以曬日光浴好好放鬆也有室內可以避蔭，船會慢慢開到定點然後進行活動，服務人員超貼心!!每次活動回來都有不同的食物 ( 冰淇淋/馬芬/零嘴 /飲料)給你補充體力，這個行程就給真的想relaxing一下的人，隨時想休息享看海都沒問題 ※提醒一下大家，大船開得慢也比較容易暈船喔~!會暈船的一定要記得吃藥 這次的浮潛我覺得沒有昨天那麼好，這次來得海域比較深，比較難看到太多生物 ( 因為大船沒辦法太靠近比較淺的海域，所以只能在深的海域活動，就比較沒有看到太多的魚) 不過這次前往放鬆的小島我很喜歡!!是要換乘橡皮艇才可以到達的小島，這個島嶼沒有昨天那個杳無人煙，海灘旁就有幾間不同的酒吧可以買飲料跟鹹食整體氛圍更勝過昨天的小島~~ 最後回程海特地選在可以看夕陽的時段，這天天氣超好，在船上看夕陽非常的有情調~喜歡!! 以上就是蘇美島後兩天的出海行程分享!!建議大家如果可以的話可以兩種不同的出海行程都嘗試看看，是不一樣的氛圍，加上其實蘇美島這邊並不是說有特別多的景點名勝可以參訪，出海行程算是島上蠻主要的活動，就不妨多體驗吧!! - 【YouTube影片分享】 【蘇美島自由行】出海大玩兩天✨✨穿越42座小島，雙層渡船勇闖神秘海灘，大海控不能錯過的渡假勝地｜Samui Vlog ｜泰國旅遊｜蘇美島Vlog(下) 【蘇美島自由行】本島攻略!!走出飯店即海灘，海島控不能錯過的渡假勝地 ｜Samui Vlog｜泰國旅遊｜蘇美島Vlog(上) - 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://reurl.cc/e5v12x 食物IG : food_map_camel 👉https://reurl.cc/yy69W2 個人IG :haocheng.chan.92👉https://reurl.cc/A10vpK 個人youtube頻道 👉https://reurl.cc/ObjKQv Popdaily創作者計畫👉https://reurl.cc/ObjKzD 

歲月在身上留下的痕跡，需要用平凡溫柔的撫平。

無意中聽到梁靜茹的新歌「微光」，很久沒有聽到她的聲音了，不知是否巧合，周遭的人在相近的青春裡，好像都曾有一段時光的背景音樂是梁靜茹。也許是那首可惜不是你，又或是那首分手快樂、勇氣、別再為他流淚等等，等等。 · 長大以後，好像她的歌曲已經很久沒有回到我的播放清單，她很久沒有再唱新的歌曲。直至「微光」，經過了分手快樂的日子、放下了可惜不是你的遺憾。 · 在平凡生活中捉緊微光「回憶，短暫；人生，太長。」，在結束青春的疼痛、愛情的放肆後，回歸到平凡婚姻的日子。「如今呆板的另一半，陪你看電視的螢光。沙發乾淨得很穩當，屏幕閃爍得很孤單。蘆葦在你心裡蕩漾，沼澤早就煙消雲散。你也厭倦每年元旦，在外面看煙火瀰漫。」 · 「原諒螢火蟲沒膽量，受不了浪漫的擾攘。苦心經營的太難忘，隨心而來的很平凡。」請原諒過去擔小又懦弱的自己，放不開卻又捉不緊那些明明隨手可得的事物。在一切都錯過以後才發現，那些需要苦苦經營卻輕易失去的東西，原來是不曾真的擁有過。 · 現在早已釋懷過去的缺口，「別為剎那淚光，錯過滿天星光。」「浪漫的缺憾，往往以平凡補償。」她一字一句用力唱出。 · 不是甘於平凡，而是在經歷人生一切起伏以後，明白到歲月在身上留下的痕跡，需要用平凡溫柔的撫平。 · 在聽這首歌曲的五分鐘裡，徬彿進入了她想表達的歲月裡，在每一段的歌詞中，像時光機一樣由最初走到現在。她，仍是那個值得放入人生播放清單的梁靜茹。 · ——以下是微光的歌詞 尋找螢火蟲的微光 等待沼澤中的璀璨 你們的情話在歌唱 填滿空蕩蕩的夜晚 露珠吻別夢醒的臉 迎接不識趣的日光 埋怨先瞌睡的對方 懷著等不到的遺憾 · 如今呆板的另一半 陪你看電視的螢光 沙發乾淨得很穩當 屏幕閃爍得很孤單 蘆葦在你心裡蕩漾 沼澤早就煙消雲散 你也厭倦每年元旦 在外面看煙火瀰漫 · 回憶 短暫 人生 太長 別為 剎那 淚光 錯過 滿天星光 · 原諒螢火蟲沒膽量 受不了浪漫的擾攘 苦心經營的太難忘 隨心而來的很平凡 啦啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦啦 · 回憶 短暫 人生 太長 別為 剎那 淚光 錯過 滿天的星光 · 習慣 也就 喜歡 浪漫的 缺憾 往往 以平凡補償 · 尋找螢火蟲的微光 等待沼澤中的璀璨 愛情在沼澤里曝光 感情是電視的螢光 #ifyouknow44 #如果你懂 #林木森 #微光 #梁靜茹

懂滋咚吃｜台中人氣韓風早午餐，來吃一串年糕吧！｜蒜香野菇起司蛋拼盤 / 薯泥起司蛋餅 / 大薯餅 / 凍檸茶 / 濃錫蘭

🌱 𝙃𝙚𝙡𝙡𝙤 ! 我是【灣島​​​​生活1029】的欸比🙋🏻~ 🌱 本篇【食記】會分享 (1)用餐環境 ▍(2)菜單 ▍(3)餐點 ▍(4)評價 ▍(5)地點 ✨ 本日主角:台中人氣韓風早午餐，來吃一串年糕吧！-懂滋咚吃 ✨ 【用餐環境】 懂滋咚吃位在中國醫藥大學附近，外觀很有文青感， 看到店外滿滿的機車，就可以知道懂滋咚吃深受大家的喜愛程度呢！ ▲懂滋咚吃的外觀 懂滋咚吃店內的環境明亮簡約， 1樓的位置比較少，所以當天我們坐在2樓的位置。 ▲懂滋咚吃的內部環境 【菜單】 💰拼盤金額範圍:190元-250元。 💰早餐金額範圍:20元-80元。 ▲懂滋咚吃的菜單 ▲懂滋咚吃的菜單 【餐點】 欸比跟欸先生點了【蒜香野菇起司蛋拼盤 】、【薯泥起司蛋餅】及【 大薯餅】， 飲料則是點【凍檸茶】跟【濃錫蘭紅茶】。 懂滋咚吃的餐點品項蠻多樣，有吐司、漢堡、蛋餅、炸物等等， 另外欸比覺得他們最有特色的是韓風系列的餐點，像是拼盤、韓式鍋物、拌飯、炸雞等等， 但比較偏正餐類的餐點的10點後才開始供應，想吃的朋友們可以晚點出門喔！ 【蒜香野菇起司蛋拼盤 】的野菇起司蛋，欸比跟欸先生都十分喜歡， 起司蛋的口感濕潤，裡面還有滿滿的菇類，搭配起來很適合。 ▲蒜香野菇起司蛋拼盤 190元 另外最特別的是年糕串，年糕上面灑滿了花生粒並淋上煉乳， 口感Q彈很特別，推薦給喜歡嘗鮮的朋友們。 ▲蒜香野菇起司蛋拼盤 190元 【薯泥起司蛋餅】則是口感軟嫩，吃起來很順口， 而且不會油膩，算是蠻清爽的蛋餅。 ▲薯泥起司蛋餅50元 【大薯餅】雖然是早餐店常見的小點， 但懂滋咚吃炸的非常酥脆，不會有油味或軟軟的感覺。 ▲大薯餅20元 飲料部分，欸比很推薦【凍檸茶】， 可以看到檸檬片，而且檸檬沒有苦味，紅茶也蠻順口。 欸比跟欸先生下次吃看看他們的韓式鍋物、拌飯跟炸雞，有機會再跟大家分享, 整體而言，懂滋咚吃環境舒適，店名跟餐點都很有特色，推薦給喜歡吃早午餐的朋友們！ 【評價】 🟠用餐環境：★★★★☆ 🟠餐點評價： 1.蒜香野菇起司蛋拼盤：★★★★☆ 2.薯泥起司蛋餅：★★★★☆ 3.大薯餅 ：★★★★☆ 4.凍檸茶 ：★★★★★ 5.濃錫蘭紅茶 ：★★★☆☆ 🟠出餐速度：正常 【在哪兒?】 地址：台中市北區五常街160號 【 𝙃 𝙚 𝙡 𝙡 𝙤 】 🌱 想知道哪裡有好吃好玩的，別忘了追蹤【欸比的PopDaily】、【IG】或【部落格】喔~ 🌱 讓我們一起發掘更多美食吧！𝐆𝐎𝐆𝐎！ 【台中 • 韓式料理 • 延伸閱讀】 👉🏻 KATZ 卡司韓藝料理｜台中工業風韓式料理店，韓式炸雞必點！ 👉🏻 無理 WULI｜台中韓式清新網美鍋物，還有美美盪鞦韆！ 👉🏻 金煮韓食｜台中隱藏巷弄裡平價韓式餐廳 ，高CP值！ 【台中 • 日式料理 • 延伸閱讀】 👉🏻 日光造咖｜台中文青咖哩製造所，咖哩主菜自由配！ 👉🏻 鵝房宮｜台中日式生魚片人氣老店，還有驚喜無菜單料理！ 【台中 • 甜點下午茶 • 延伸閱讀】 👉🏻 Overture序曲 國美12｜台中人氣下午茶千層蛋糕，滿滿老宅日式氛圍！ #台灣 #台中美食 #台中餐廳 #台中韓式 #韓式料理 #懂滋咚吃

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龍山寺美食推薦TOP10｜米其林必比登美食集散地，在地人激推的好滋味！

農曆新年即將到來，許多親朋好友會在過年期間選擇去萬華龍山寺附近拜拜祈求一年的平安，這裡有赫赫有名的華西街，更是許多獲得米其林必比登美食的集散地，各式小吃及飲品應有盡有，今天胖編整理了10個龍山寺必吃美食推薦，趁著過年期間就帶家人來這裡大快朵頤一番吧！ 鹹食 龍山寺美食推薦：日初 Moni Café 極厚熟成豬排生吐司$200/份 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市萬華區康定路93號 超浮誇的厚切熟成豬排你們吃過嗎？這間位於萬華的早午餐店推出這款「極厚熟成豬排生吐司」，將烤得酥脆的生吐司夾入鮮美厚的厚豬排，肉感十足又紮實，一大口咬下超Juice，而且飽足感十足，建議可以點一份和朋友分食！另外這款豬排是限量販售的，每日9點半開賣，建議早點去買才不會撲空哦～ https://www.instagram.com/p/CqAo1iJrtqE/ https://www.instagram.com/p/CqxUyCuO21U/ 龍山寺美食推薦：小王煮瓜 清湯瓜仔肉 $70/黑金滷肉飯大 $60/黑金滷肉飯小 $30 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市萬華區華西街17之4號攤位153號 創立於1975年的清湯瓜仔肉重新裝潢後以「小王煮瓜」為名營業，曾連續三年蟬聯台北必比登推薦美食，也因此吸引許多人慕名而來，其中以清湯瓜仔肉與黑金滷肉飯最有名，滷肉飯是將豬肉切丁滷的黑金發亮，口感甘鹹，清湯瓜仔肉則是用大骨熬製，加入魚漿、豬後腿肉和日光花瓜罐頭，搭配扎實肉羹散發胡椒香與鹹鮮湯頭，是必點招牌菜喔～ https://www.instagram.com/p/CnHk-cdpBK1/ https://www.instagram.com/p/CaxBwfIFHdG/ 龍山寺美食推薦：艋舺螺螄粉 螺螄粉豬 $130／螺螄粉牛+腸 $150／龜苓膏 $50／酸辣粉豬 $140 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市萬華區廣州街175號 萬華在地人都推的廣西柳州特色美食「螺螄粉」，以酸筍、木耳、花生、油炸腐竹、黃花菜、等配料，再加上老闆現熬的豬、雞大骨、石螺和中藥食材製作出具辣、酸、鮮、爽的螺螄湯，裡頭大腸軟嫩、豬肉有嚼勁，光吃一碗身體就直接暖活起來，店內的龜苓膏與酸辣粉也是必點，過年期間來附近拜拜完千萬別錯過囉～ https://www.instagram.com/p/CAb5oRMHC6a/ https://www.instagram.com/p/B2tYCToHlGQ/ 龍山寺美食推薦：源芳刈包 刈包 $60/四神湯 $55 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市萬華區華西街17-2號 號稱沒吃過等於沒來過萬華的源芳刈包，雖然店內只賣刈包與四神湯品項，卻是人人瘋排的華西街美食，現點現做的刈包，夾上一塊豐滿肥嫩的控肉，將花生粉均勻地灑在每一處，再鋪上滿滿香菜與酸菜就完成啦，而且源芳刈包皮都是自己每日手做的，表皮呈現蓬鬆口感，這天氣大口吃下熱騰騰的豪邁刈包實在太滿足啦～ https://www.instagram.com/p/CWadnsRPjtY/ https://www.instagram.com/p/CS4NmaUBvsL/ 龍山寺美食推薦：誠記原汁排骨湯 原汁蘿蔔排骨湯 $80/櫻花蝦高麗菜飯小 $25/中$35/大$45/ 阿里山冷泡茶 $30 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市萬華區西昌街247號 位在知名的艋舺青草巷旁，還竟然是24小時營業！隨時想喝上一碗熱騰騰的排骨湯完全不是問題呀～主要賣原汁蘿蔔排骨湯、櫻花蝦高麗菜飯、阿里山冷泡茶這三項，都想吃的也有組合套餐可以點，排骨大到一碗快裝不下，肉質燉的軟嫩好入口，加上湯底鮮美，成為人人來萬華必訪美食之一唷～ https://www.instagram.com/p/CJuqjJZlc-V/ https://www.instagram.com/p/CJ7hYzlnXmc/ 龍山寺美食推薦：阿義魯肉飯 蚵仔滷肉蓋飯 $125 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市萬華區華西街19號 說到華西街最有名滷肉飯，當地人一定會推薦自1967年就營業的阿義魯肉飯，還憑著一碗「蚵仔滷肉蓋飯」，得到十大特色滷肉飯的評價，交通方便鄰近捷運站，也讓它在社群上瞬間爆紅，顆顆飽滿的蚵仔加入蔥花、蒜酥和滷肉飯完全是絕配！ https://www.instagram.com/p/B8DTWo_l_W8/ https://www.instagram.com/p/COK1na8H8qH/ 龍山寺美食推薦：周記肉粥店 紅燒肉 $100／肉粥 $15 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市萬華區廣州街104號 店名雖然是肉粥店，但店內最夯的卻是紅燒肉，從早上六點開始營業就可以看到滿滿人潮，而紅燒肉可選擇要瘦肉或肥肉喔，紅燒肉外層炸的酥脆可口，豬肉肉質新鮮肥而不腻，肉粥湯頭是用豬肉大骨熬製，加入蝦頭與紅蔥頭讓層次更豐富，一口接著一口不到幾分鐘就吃完啦，所以翻桌率也算快喔～ https://www.instagram.com/p/CHyoKAkAW24/ https://www.instagram.com/p/CffPfngPqqA/ 甜食 龍山寺美食推薦：丸花豆倉 倉豆花丸 $130 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市萬華區永福街79號1樓 丸花豆倉是一間位在萬華巷弄中的咖啡店，有著全台最好吃的布丁稱號，提供多種手沖咖啡與店內招牌布丁「倉豆花丸」，雖然說是布丁，但吃起來有種濃郁奶酪的香氣，布丁整體細緻到毫無孔洞，口感也是極致的滑順綿密，搭配最上層的焦糖液和伯爵茶葉的獨特香氣，吃完齒頰留香，難怪被稱為全台最強布丁呀～ https://www.instagram.com/p/CUUTdHrP5CY/ https://www.instagram.com/p/ChrkGSSrQPu/ 龍山寺美食推薦：華西街珍果⁡ 綜合水果剉冰 $60、木瓜牛奶 $50 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市萬華區華西街113攤 營業超過60年頭擁有高人氣評價，就連《華燈初上》都來這取景過！提供剉冰、現打果汁與切盤水果外，還能吃到南部特產薑汁蕃茄呢～不知道從何下手的朋友編輯建議點綜合水果，水果份量都給得非常大方，滿滿一盆超級豐富，現打果汁多達20多種，許多來喝過的都推薦木瓜牛奶，大家來的時候不妨外帶一杯走吧！ https://www.instagram.com/p/CDD7DRhHDTy/ https://www.instagram.com/p/CfJauLnvrV1/ 龍山寺美食推薦：三六食粑（三六圓仔店） 花生湯圓 $55／紅豆湯圓 $50／黃金麻糬兩顆 $60 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市萬華區三水街92號 歷史悠久的三六食粑就位於龍山寺對面，專門提供湯圓與刨冰，而這家店其實分為兩側，分別販賣台灣古早味傳統點心與甜品湯圓，以花生湯與紅豆湯最為有名，建議大家可以再加點芝麻湯圓一起吃，還有招牌「黃金麻糬」，裡頭包的是香濃起司口感超特別，就連胖編家的長輩都是它們的忠實顧客呢～ https://www.instagram.com/p/BLBNF5Rjzne/ https://www.instagram.com/p/B-wNDBTAiDI/ 過年拜拜是家人團聚的日子，許多人在拜拜後也會去大啖一番美食，是開啟新年的一種紓壓方式，快趁著這段時間好好陪伴家人，帶他們到龍山寺吃美食去吧！ 延伸閱讀 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 👉原來財神爺、月老也有偏愛的食物！拜拜供品大哉問，帶對食物才會靈驗～ 👉 不只有阜杭豆漿，2023善導寺美食必吃TOP8，米其林和世界冠軍等著你！ 👉2023最新18家「行天宮美食」懶人包推薦，從早餐吃到晚餐都沒問題！拜拜後記得前來朝聖 #三六圓仔店 #三六食粑 #丸花豆倉 #周記肉粥店 #小王煮瓜 #源芳刈包 #艋舺螺螄粉 #華西街珍果 #誠記原汁排骨湯 #過年 #過年美食 #阿義魯肉飯 #龍山寺 #龍山寺美食 

鵝房宮｜台中日式生魚片人氣老店，還有驚喜無菜單料理！｜前菜 / 刺生 / 手捲 / 燒物 / 強肴 / 食事 / 湯品 

🌱 𝙃𝙚𝙡𝙡𝙤 ! 我是【灣島​​​​生活1029】的欸比🙋🏻~ 🌱 本篇【食記】會分享 (1)用餐環境 ▍(2)菜單 ▍(3)餐點 ▍(4)評價 ▍(5)地點 👉 本日主角:台中日式生魚片人氣老店，還有驚喜無菜單料理！- 鵝房宮 👈 【用餐環境】 今天欸比跟欸家人來到人氣很高的鵝房宮， 當天11:30才開門，就有許多人提前在門外等， 一開店沒多久，店內都是滿滿的人潮座無虛席呢！ ▲鵝房宮的外觀 聽欸媽說鵝房宮是從台中的黃昏市場起家， 欸媽之前去黃昏市場買菜的時候，店家外都排了長長的隊伍， 後來才開了公益路的旗艦店，用餐環境也大大提升。 ▲鵝房宮的內部環境 【菜單】 💰 無菜單金額範圍:1080元-2380元。 🟠菜單選擇很多樣，更多菜單>>>點我 ▲鵝房宮無菜單料理菜單 【餐點】 欸比跟欸家人因為是第一次來鵝房宮用餐，所以決定都點無菜單料理嚐鮮看看， 我們點的都是1080套餐，其實還蠻好奇其他價位的餐點有什麼(先去存錢了哈哈)， 這就是無菜單料理神祕的地方了吧! 因為是無菜單料理，所以欸比就沒辦法很準確知道菜名囉~ 第一道【前菜】是沙拉配上水果及淡菜，吃起來很清爽。 ▲前菜 第二道【刺生】是欸比最愛的生魚片，他們生魚片吃起來很鮮甜，欸比最愛的是鮭魚生魚片。 ▲刺生 第三道【手捲】，最上面鋪上干貝類以及鮭魚卵，搭配QQ的米飯增加飽足感。 ▲手捲 第四道【燒物】，烤魚的味道真的很香，內質也很細嫩， 旁邊的烤筊白筍，上面還鋪上滿滿的蝦卵(?)，吃起來超級搭 ▲燒物 第五道【強肴】是酥炸蚵仔，外皮炸得非常酥脆，裡面的蚵仔很軟不會有腥味。 ▲強肴 第六道【食事】是海鮮、糖心蛋、烏龍麵、海苔的組合，份量小小的喔。 ▲食事 第七道【湯品】是蛤蠣蓮子雞湯，味道比較偏清淡，不會油膩。 ▲湯品 第八道【甘物】有兩種可以選，分別是覆盆莓芒果冰淇淋及芒果奶酪， 欸比覺得兩個都不會太甜，但個人比較喜歡吃芒果奶酪 ▲甘物 整體而言，鵝房宮的食材都非常新鮮， 但這次的無菜單料理沒有吃到握壽司，欸比覺得有點小可惜， 不過他們的單點菜單有很豐富的選擇，下次朋友們來訪時也可以選擇單點的方式喔！ 【 評價 】 🟠用餐環境：★★★★☆ 🟠餐點評價：1080無菜單料理：★★★★☆ 🟠出餐速度：正常 【在哪兒?】 🚗 台中市南屯區公益路二段771號​ 📞 04-2380-0123​ 【 𝙃 𝙚 𝙡 𝙡 𝙤 】 🌱 想知道哪裡有好吃好玩的，別忘了追蹤【欸比的PopDaily】、【IG】或【部落格】喔~ 🌱 讓我們一起發掘更多美食吧！𝐆𝐎𝐆𝐎！ 【台中 • 韓式料理 • 延伸閱讀】 👉🏻 KATZ 卡司韓藝料理｜台中工業風韓式料理店，韓式炸雞必點！ 👉🏻 無理 WULI｜台中韓式清新網美鍋物，還有美美盪鞦韆！ 👉🏻 金煮韓食｜台中隱藏巷弄裡平價韓式餐廳 ，高CP值！ 👉🏻 懂滋咚吃｜台中人氣韓風早午餐，來吃一串年糕吧！ 【台中 • 日式料理 • 延伸閱讀】 👉🏻 日光造咖｜台中文青咖哩製造所，咖哩主菜自由配！ 👉🏻 鵝房宮｜台中日式生魚片人氣老店，還有驚喜無菜單料理！ 【台中 • 甜點下午茶 • 延伸閱讀】 👉🏻 Overture序曲 國美12｜台中人氣下午茶千層蛋糕，滿滿老宅日式氛圍！ #台中美食#台中餐廳#公益路#鵝房宮 #日式生魚片#台中#日式料理#popyummy

鵝房宮｜台中日式生魚片人氣老店，還有驚喜無菜單料理！｜前菜 / 刺生 / 手捲 / 燒物 / 強肴 / 食事 / 湯品 / 甘物｜灣島生活1029｜

LUNASOL秋冬彩妝登場，輕柔優雅的「光感美」彩妝，彷彿灑落樹葉間的溫暖陽光！

擺脫秋冬妝容的厚重感，LUNASOL秋冬彩妝推出輕盈優雅的暖色系彩妝，從灑落樹葉間的陽光發想，將一塊塊的陽光呈現在整個系列，眼盒、唇采膏甚至護手霜的外包裝上，充滿愜意感又優雅。2017年的秋冬色彩趨勢色調著重在深色、灰感色系、低調色、沉穩色調，顏色包含有：棕色、裸色、金屬藍、粉色、金色、紫色、綠色等等。在時尚的方面，強調女性柔美卻又堅強性格的穿搭風格，重疊纖細的質地，打造多層次的時尚風潮。 「晶巧光燦眼盒(沐光)」攜帶的LUNASOL最經典的裸棕色系回歸，01（Natural）稍帶黃色系的裸棕色盤，能與肌膚自然融合，表現立體感，若想展現獨特神秘感，可選擇02（Sophisticate）裸色系再加上軍綠色的相互搭配，呈現輕盈感與深邃度，暈染出知性成熟之美；想要帶點活潑優雅氣質，必選03（Elegant）清爽的粉紅色與紫色系，不過分甜美，透明感中演出清新優美。在「沐光雙彩眼盒」推出限定三款，其中EX03(Cool)與肌膚相容度極高的銀和俐落灰，讓洗鍊休閒的都會風格活躍眼際。 沐光雙彩眼盒靈感源於樹影間灑落的溫暖日光， 在雙眸間打造輕盈光澤與柔和立體感。 彷彿眼彩霜的質地，亮澤層層堆疊，愈顯深邃，輕鬆呈現沉穩立體。 絕色恆采口紅的絲滑觸感，輕柔延展完美服貼 長時間綻放絕美顯色，點綴自然光澤與活力氣色！ 晶巧纖緻眉眼彩盒融入膚色的五色色盤 (裸膚~棕色)，可依不同髮色或粧感自由調整混色，描繪立體眉型。一盤同時打造立體雙眉與自然眼彩， 表現眼部彩妝的和諧立體。搭配晶巧纖緻眉筆 ＆眉采膏讓秋冬的眉型輪廓更柔和溫暖！ 晶巧光漾粉餅全新新添加與肌膚完美融合的薄膜感處方—「半透明聚合物護膜粉末」，具有彈性的半透明聚合物，將顏料融於肌膚，打造自然光澤與遮瑕力，展現如美麗的原生肌膚般，富透明感的質感光澤美肌。 並與與日本人氣插畫家─WALNUT合作，創作概念以LUNASOL細緻的珠光為靈感發想，透過配合眼影色調的色彩描繪了這次包裝的插圖。重點式插圖線條俐落，活潑卻不會太過甜美，讓消費者使用自己喜愛的品牌LUNASOL時，能更享受上妝的時光！ 資料來源： 整理報導 #lunasol #漂亮 #眼影 #秋妝 

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